Курить, чтобы бросить! — бесплатная онлайн-книга Владимира Шахиджаняна

Хотите бросить курить?

Гарантирую

---

Если Вы действительно осознаёте,
что зависимость от курения

отнимает Ваше здоровье

опустошает Ваш кошелёк

огорчает Ваших близких

моя книга поможет бросить курить
самостоятельно раз и навсегда

Уже пробовали,

но не получалось?

Ничего страшного!

Все мы пытались бросить курить — и не раз. Кто-то делал это сам, кто-то — с помощью метода Аллена Карра.

Я сам курил 55 лет. Начал подростком, несколько раз бросал, а потом снова возвращался к сигарете. И вот уже с 2009 года я полностью свободен от никотиновой зависимости.

Правда ли, что курение —

это болезнь?

Курение — это болезнь!

Моя книга поможет излечиться от этой болезни.

Изобретя свой лёгкий способ бросить курить и освободившись из никотиновой ловушки, за десять лет я провёл сотни встреч с курильщиками разного возраста, стажа курения и помог им начать жизнь без сигарет.

Свою книгу я адресую тем, с кем не могу встретиться лично.

В чём преимущества моего метода?

Доступность

Моя книга абсолютно бесплатна. Я не ставлю цели заработать. Моя цель: чтобы как можно больше людей бросило курить.

Удобство

Вы можете читать книгу онлайн с любого устройства и всегда вернуться к тому месту, на котором закончили, благодаря авторизации.

Простота

Вы бросите курить без таблеток, пластырей, иголок, жвачек типа «Табекс», «Чампикс», «Никоретте». Вы бросите курить без гипноза, не меняя привычного образа жизни.

Польза

Вы бросите курить без каких-либо побочных эффектов, нервных потрясений и набора лишнего веса.

Сколько людей бросило курить по моему методу?

Тысячи человек!

И с каждым днём их становится всё больше.

Перестав курить, я продлил свою жизнь, сделал её более интересной и помог многим людям преодолеть тягу к курению.

Протягиваю руку всем, кто хочет бросить курить онлайн.

Сомневаетесь в успехе?

Результат будет!

Если Вы прочитаете мою книгу от начала до конца, не пропуская ни одного слова и честно выполняя все задания, то убедитесь:

Подойдёт ли Вам мой метод?

Ответьте, пожалуйста, на три вопроса:

Сколько Вам лет?

до 20

от 20 до 30

от 30 до 50

от 50

Сколько лет Вы курите?

менее 1 года

от 1 года до 3 лет

от 3 до 5 лет

от 5 до 10 лет

более 10 лет

Сколько сигарет выкуриваете за день?

до 5

от 5 до 15

от 15 до 30

более 30

Неважно,
какой у Вас возраст.

Неважно,
какой у Вас стаж курильщика.

Неважно,
сколько сигарет Вы выкуриваете за день.

Вы бросите курить, просто дочитав книгу

Надо ли Вам бросать курить прямо сейчас?

Ни в коем случае!

Во время чтения онлайн-книги я не только разрешаю, но и рекомендую продолжать курить.

Когда сделать последнюю затяжку перед тем, как начать жизнь без курения, — это Вы решите самостоятельно в процессе чтения книги.

Что Вам надо знать обо мне?

Я, Владимир Владимирович Шахиджанян — психолог, педагог, журналист, автор ряда книг, ведущий радиопередач, создатель уникальной программы «СОЛО на клавиатуре», благодаря которой сотни тысяч людей по всему миру научились печатать слепым десятипальцевым методом набора на клавиатуре компьютера.

Мой жизненный принцип: я — тебе, а ты — другому.

Я мечтаю, чтобы мы:

• понимали друг друга;

• поддерживали друг друга;

• помогали друг другу.

Когда один человек может помочь другому — это прекрасно. Я мечтаю, чтобы Вы бросили курить самостоятельно, и помогли другим людям освободиться от этой зависимости.

---

Отзывы на книгу

«Курить, чтобы бросить!»

Рецензия на книгу от специалистов Национального научного центра наркологии – филиала ФГБУ «НМИЦ ПН им. В.П. Сербского» Минздрава России

Клименко Т.В.

Губанов Г.А.

Читать рецензию

Средняя оценка книги:

4,7

7341 отзыв читателей

---

• Анастасия З.

  — 4 часа назад

  Бросила курить в самом начале книги, но на третьей неделе сорвалась. Думаю: ладно, дочитаю и точно брошу. Муж курит, сигареты в доступе на видном месте. Прохожу мимо — что-то тянет. Надеюсь, все получится, так хочется быть человеком.

• Влад З.

  — 5 часов назад

  Нужно себя уважать. Верить в себя. Быть хозяином своей жизни.

  Главное, самому захотеть. Книга помогает сделать правильное движение в нужном направлении!

• Сергей С.

  — 18 часов назад

  Запомнились рассказы про знаменитостей и убеждение, что сигарета ничего не даëт, кроме вреда и траты денег.

  Книга замечательная, мне здорово помогла. Правда, я бросил перед самым финалом, тем не менее, тумблер переключился.

---

Читать все отзывы (7341)

---

Я, Владимир Шахиджанян, абсолютно бесплатно

помогу Вам завязать с курением

Проявите заботу о своём здоровье и о здоровье тех, кто рядом.

Следующий шаг за Вами!

Читать книгу

Легкий способ бросить азартные игры читать онлайн Аллен Карр

Аллен Карр

Легкий способ бросить азартные игры

. ..

Посвящается Полу и другим игроманам всего мира.

Теперь у вас есть книга, которая действительно поможет.

Эта книга основана на принципах, открытых Алленом Карром в процессе работы над методом избавления от зависимостей, ныне известным как «Легкий способ», и разработанных им в тесном сотрудничестве с Робином Хейли, президентом компании Allen Carr’s Easyway и самым опытным специалистом по методу Аллена Карра в мире. Проработав в тесном контакте с Робином в течение тридцати лет, Аллен доверил ему и генеральному директору компании Allen Carr’s Easyway Джону Дайси дальнейшее развитие своего метода, чтобы его последователи могли как можно шире использовать «Легкий способ» и все его возможности для исцеления людей всего мира от самых разных зависимостей.

Об Аллене Карре

На протяжении более чем 30 лет Аллен Карр был заядлым курильщиком. В 1983 году после бесчисленных попыток бросить курить ему удалось сократить потребление сигарет со 100 штук в день до нуля, не страдая при этом от мук отвыкания (абстинентного синдрома), не прибегая к силе воли и не набирая вес. Он понял, что открыл то, чего так давно ждал мир — легкий способ бросить курить. После этого Аллен Карр посвятил себя помощи другим курильщикам по всему миру.

Благодаря феноменальному успеху своего метода Аллен Карр стал одним из ведущих мировых экспертов по терапии табакокурения, а его клиники и центры сегодня работают во многих странах мира. Его первая книга, «Легкий способ бросить курить», разошлась тиражом более 12 миллионов экземпляров; она и по сей день остается всемирным бестселлером и издается более чем на сорока языках. Сотни тысяч курильщиков успешно бросили курить в клиниках и центрах Аллена Карра, где бросают курить более 90 % посетителей; столь высокий показатель успешности метода подкрепляется гарантией возврата денег каждому клиенту клиники или центра Аллена Карра, если после прохождения курса ему не удалось бросить курить.

«Легкий способ» Аллена Карра успешно применяется для борьбы с самыми разными проблемами, включая аэрофобию, переедание и избыточный вес, алкоголизм и другие зависимости. Список клиник и центров Аллена Карра вы найдете в конце этой книги. Если вам понадобится помощь или у вас возникнут вопросы, обязательно обратитесь в ближайшую клинику или центр.

Всю информацию о «Легком способе» Аллена Карра можно найти на веб-сайте www.allencarr.com

Введение

Игромания, или игровая зависимость — настоящая чума XXI века, распространяющаяся в наше время гораздо быстрее других зависимостей. Повсеместная доступность интернета привела к бурному росту игорного бизнеса и индустрии компьютерных игр, государственные органы смягчили законодательство, позволив шире рекламировать азартные игры, а игорные заведения предлагают нам огромное количество новых видов азартных игр. Все это привело к быстрому росту числа людей, оказавшихся в ловушке игровой зависимости.

Пристрастие к азартным играм может быть поистине разрушительным. Оно может разрушить вашу карьеру и ваши отношения с близкими людьми, подорвать финансовое благополучие, привести к проблемам со здоровьем, нервному срыву, а иногда и к самоубийству.

Но даже если мы знаем, что азартные игры разрушают нашу жизнь, и были бы рады освободиться от этой зависимости, зачастую мы никак не можем от нее избавиться.

Почему? Потому что мы думаем, будто избавиться от игромании очень трудно. Большинство людей убеждены, что любую зависимость, будь это пристрастие к азартным играм, курение или алкоголизм, можно преодолеть лишь благодаря огромной силе воли, испытывая при этом страдания и жертвуя чем-то важным. Но у меня есть для вас хорошая новость: существует и другой способ.

Я открыл его для себя в 1989 году, когда пришел в клинику Аллена Карра в надежде, что он поможет мне бросить курить. К своему удивлению, я бросил курить легко, безболезненно и навсегда. Этот опыт кардинально отличался от моих предыдущих попыток бросить с помощью силы воли и никотиновой жвачки. К тому моменту, как мы закончили курс, я не чувствовал никакого желания курить, поэтому и сила воли мне не понадобилась.

С того самого дня, когда я бросил курить, я стал получать гораздо большее наслаждение от общения с людьми и лучше справлялся со стрессами. Я не чувствовал, будто лишился чего-то важного; напротив, я ощущал огромное облегчение и радость от того, что наконец стал свободным.

Метод Аллена Карра произвел на меня столь сильное впечатление, что я написал Аллену письмо с просьбой позволить мне присоединиться к нему в его миссии исцелить от курения людей во всем мире. Мне повезло, и меня приняли. Впоследствии мне повезло еще больше: меня назначили генеральным директором компании, основанной для распространения метода Аллена Карра во всем мире.

На сегодняшний день наши клиники и центры в более чем в 50 странах мира посетило более 400 тысяч человек. Книги Аллена Карра разошлись тиражами, превышающими 14 миллионов экземпляров; они переведены на 42 языка, их прочли примерно 30–40 миллионов человек в 57 странах. Такого феноменального успеха удалось достичь исключительно благодаря личным рекомендациям миллионов людей, которые, как и я, навсегда бросили курить с помощью этого метода. «Легкий способ» Аллена Карра приобрел популярность во всем мире лишь по одной причине: ОН РАБОТАЕТ.

И работает он не только для курильщиков. До того, как пристраститься к курению, я долгое время боролся с избыточным весом. Я думал, что моя склонность к перееданию, несмотря на то, что я периодически садился на строгую диету, вызвана изъянами моего характера. Я отчаялся похудеть и считал, что никогда не смогу привести свой вес в норму.

Все изменилось, когда Аллен показал мне первую рукопись своей книги «Легкий способ сбросить вес». Я понял, что он нашел решение проблемы, мучившей меня всю жизнь. Читая рукопись, я видел всю четкость и неопровержимость логики Аллена. Закончив чтение, я знал, что моя проблема избыточного веса уже решена.

К тому моменту у меня не оставалось сомнений, что метод Аллена эффективен не только при исцелении явных химических зависимостей [Химической зависимостью называют пристрастие к употреблению любых психоактивных веществ (то есть веществ, оказывающих наркотическое воздействие), которое человек не в состоянии контролировать. — Прим. ред.] — курения, алкоголизма или наркомании; его можно успешно применять для терапии любых форм компульсивного поведения [Компульсивное (навязчивое) поведение — навязчивая потребность продолжать совершать определенные действия, несмотря на их явные негативные последствия для самого себя, своего здоровья и благополучия. Психологически такое поведение может быть связано с попытками избежать душевной или физической боли, избавиться от стресса или отвлечься от многочисленных психологических проблем (одиночество, депрессия, тревожность и т. п.). Парадокс заключается в том, что, когда такое поведение становится для человека основным способом справиться с психологическими проблемами, оно, в свою очередь, создает новые и более серьезные проблемы, увеличивая разочарование и чувство стыда. — Прим. ред.].

«Легкий способ бросить азартные игры» — это приложение «Легкого способа» Аллена Карра к исцелению одной из самых разрушительных зависимостей нашего времени. Только за последние десять лет миллионы людей по всему миру попали в ловушку игромании, и при этом каждый из них чувствует себя совершенно одиноким в попытках совладать с этой зависимостью.

В отличие от других зависимостей, игромания способна уничтожить вас и вашу жизнь за один день. Интернет позволяет человеку играть или делать ставки, сидя дома, в одиночестве, и таким образом в буквальном смысле просаживать свою жизнь. К сожалению, именно этим занимаются сегодня всё больше и больше людей.

«Легкий способ бросить азартные игры» — ключ, который освободит вас от оков этой зависимости. Он полностью изменит ваше мышление и избавит вас от всех иллюзий и страхов, которые прежде мешали вам освободиться из ловушки зависимого поведения. «Легкий способ» не требует силы воли и необходимости жертвовать чем-то важным, поскольку полностью снимает желание играть в азартные игры, поэтому вы сможете уверенно смотреть в будущее и до конца своих дней наслаждаться жизнью без изнуряющего рабства игромании.

Освобождение от долгов, от необходимости врать близким, коллегам по работе, самому себе, освобождение от ненависти к самому себе, от беспомощности и рабства — то самое ощущение свободы, которой вы наслаждались до того, как подсели на азартные игры, снова вернется к вам, независимо от того, кто вы, где живете и как часто играете. Когда у вас будет нужное умонастроение и правильный набор установок, следовать изложенным в этой книге инструкциям, чтобы решить свою проблему, будет просто.

«Легкий способ» Аллена Карра изменил мою жизнь. Он может изменить и вашу.

…

Робин Хейли,

магистр гуманитарных наук (Оксфорд), магистр делового администрирования, член Международной ассоциации терапевтов, работающих по методу Аллена Карра, президент компании Allen Carr’s Easyway (International)

N-O-T: Not On Tobacco — проверенная программа по прекращению курения и вейпинга среди подростков

К сожалению, около 95% сегодняшних потребителей табака начали курить в возрасте до 21 года. Электронные сигареты усугубили эту проблему: по данным CDC, более 5700 детей начинают курить каждый день. Not On Tobacco® (N-O-T) стремится решить эту растущую проблему, предоставляя всем подросткам ресурсы, которые им необходимы, чтобы избавиться от никотиновой зависимости и найти более здоровые выходы.

В отличие от других программ отказа от курения, которые просто изменяют учебную программу для взрослых, N-O-T была разработана с учетом потребностей подростков и направлена ​​на решение проблем, которые особенно важны для них. Программа использует целостный подход на каждом занятии с использованием различных интерактивных стратегий обучения, основанных на социально-когнитивной теории изменения поведения, которые затем можно применять и практиковать в повседневной жизни, и поощряет добровольное изменение для молодежи в возрасте от 14 до 19 лет..

Как работает N-O-T

N-O-T преподается обученным и сертифицированным взрослым в течение десяти 50-минутных занятий. Наиболее эффективен в формате небольшой группы (6-10 участников), делающей упор на командную работу. Простой в использовании метод помогает подросткам бросить курить, обращаясь к общему здоровью, чтобы развивать и поддерживать позитивное поведение. Участники расскажут о важности физической активности, питания, повышения чувства самоконтроля и улучшения жизненных навыков, таких как управление стрессом, принятие решений, умение справляться с трудностями и навыки межличностного общения. Кроме того, они научатся определять причины курения или вейпинга, здоровые альтернативы употреблению табака и находить людей, которые поддержат их в их усилиях по отказу от курения.

После посещения семичасового тренинга каждому фасилитатору предоставляется руководство по проведению структурированного учебного плана в условиях школы или небольшой группы по месту жительства.

Занятие 1 : Причины отказа от курения
Занятие 2 : Почему я курю/вейп Курение/Вейпинг
Занятие 5 : Физическое, Психологические и социальные преимущества отказа от курения
Занятие 6 : Отказ от употребления никотина
Занятие 7 : Преодоление препятствий к отказу от курения
Занятие 8 : Как справляться со стрессом 0013 Сессия 10 : Оставайтесь приверженными отказу от курения

Подтвержденные результаты для N-O-T

N-O-T — это программа, основанная на фактических данных, с впечатляющим уровнем успеха: примерно 90 процентов подростков, участвующих в программе, полностью сокращают потребление табака или отказываются от него. Также было показано, что после программы, программы Not On Tobacco® молодежь имеет более высокие оценки, более высокую мотивацию, меньше пропусков занятий, лучшие отношения с учителями и меньшее количество нарушений правил употребления табака в школах.

Революционный подход N-O-T принес программе множество похвал. И Управление ювенальной юстиции и предотвращения правонарушений в Министерстве юстиции, и Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем (SAMHSA) в Министерстве здравоохранения и социальных служб назвали NOT модельной программой. N-O-T также был назван Национальным институтом рака Программой интервенций, проверенных исследованиями (RTIP), и получил награду CDC за инновации в исследованиях.

Как начать свою собственную программу N-O-T

Взрослым или организациям, желающим содействовать Н-О-Т, предлагается узнать больше о ресурсах Американской ассоциации пульмонологов для молодежи по отказу от курения, в том числе:

• Онлайн-курс обучения фасилитаторов по запросу
• 3-летняя сертификация фасилитатора
• Not On Tobacco ® отслеживание сертификации, управление и признание, что позволяет сертифицированным фасилитаторам проводить программу в любом месте по всей стране
• Учебная программа фасилитатора и рабочая тетрадь для участников, которые можно распечатать по запросу
• Доступ к программе INDEPTH Американской ассоциации пульмонологов, альтернативной программе приостановки или цитирования
• Ежегодные обновления учебной программы для обеспечения передового опыта в отношении новых тенденций в отношении табака
• Результаты тематических исследований и представленные результаты, подтверждающие эффективность программы Вебинары технической помощи для координаторов Tobacco® по новым тенденциям в отношении табака
• Обучающие вебинары для повторной сертификации для продления сертификации на 3 года

Зарегистрируйтесь для участия в тренинге для фасилитаторов Not On Tobacco

Зарегистрироваться

По дополнительным вопросам обращайтесь по электронной почте [email protected].

Уже доступно: NOT for Me Online

NOT for Me — это самоуправляемая, удобная для мобильных устройств онлайн-программа, которая использует программу Not On Tobacco (N-O-T)® Американской ассоциации легких, чтобы помочь подросткам избавиться от никотиновой зависимости, будь то вейп, курение или использовать другие табачные изделия.

Узнать больше

Последнее обновление страницы: 31 мая 2023 г.

Присоединяйтесь к свободе от курения | Американская ассоциация легких

Это все о

Ваше Путь к отказу от курения

Американская ассоциация легких помогает людям бросить курить более 40 лет и помогла миллиону человек бросить курить навсегда. Программа Freedom From Smoking® считается одной из самых эффективных программ по отказу от курения в стране, поскольку она доступна в различных форматах и ​​включает в себя широкий спектр доказательно эффективных методов отказа от курения. Freedom From Smoking® может помочь вам отказаться от всех табачных изделий, включая электронные сигареты и устройства для вейпинга.

Мы поможем вам разработать индивидуальный план действий, который подготовит вас к тому дню, когда вы бросите курить, и предложим поддержку, которая вам необходима, чтобы оставаться без табака на всю жизнь!

Опции нашей программы

Дополнительная опора

Служба поддержки легких

В нашей службе поддержки легких работают дружелюбные респираторные терапевты и сертифицированные специалисты по лечению табакокурения, которые готовы ответить на любые ваши вопросы

Узнать больше

Выйти!

Общайтесь и общайтесь с другими бросившими курить, которые понимают, через что вы проходите, в нашем интернет-сообществе Inspire.com.

Присоединяйся сейчас

Ресурсы

Наши наборы инструментов для сообщества, ресурсы для молодежи по прекращению курения и дорожные карты общественного здравоохранения обеспечивают всестороннюю поддержку в отказе от табака.

Узнать больше

Джордж Г.

Я пытался бросить более десятка раз, но был полностью зависим. После рождения сына я поняла, что должна остановиться навсегда. Я успешно бросил через «Свободу от курения» и через год получил сертификат фасилитатора. Теперь я помогаю другим бросить курить.

Джек Х.

Мой личный путь заключался в том, чтобы изменить образ жизни — бросить курить и одновременно похудеть. С тех пор, как я бросила курить, я похудела на 80 фунтов и проехала 3500 миль. Разница в моем физическом и психическом здоровье огромна.

Марка П.

Я курил более 35 лет, и вот я уже 2,5 года без курения и, надеюсь, еще много впереди! Я чувствую себя намного лучше, я дышу лучше, и мое кровяное давление лучше, чем за последние 30 лет.