Книга легкий способ бросить курить аллен карр: Легкий способ бросить курить, Аллен Карр – скачать книгу fb2, epub, pdf на Литрес

Читать книгу «Краткое содержание «Легкий способ бросить курить»» онлайн полностью📖 — Алёны Черных — MyBook.

Вступление

В 1983 году Аллен Карр был 49-летним бухгалтером, страдающим от сильной никотиновой зависимости. Он безуспешно пытался бросить курить, используя всевозможные методы, пока не открыл свой собственный «легкий способ». Эта методика помогла ему затушить последнюю сигарету и объявить всем, что теперь он некурящий человек.

Открытие легкого способа бросить курить изменило жизнь Карра. Он оставил нелюбимую работу, стал консультировать, писать книги, выступать на телевидении, рассказывая о своем методе. Легкий способ Аллена Карра оказался необычайно эффективным: 90% читателей этой книги окончательно бросили курить. Тогда автор открыл сеть клиник «Легкий путь» с филиалами по всему миру, которые действуют до сих пор и помогают людям избавиться от пагубной привычки.

Метод Аллена Карра состоит из двух шагов: осознать, что курение – это наркотическая зависимость, и избавиться от навязанных обществом стереотипов, связанных с никотином.

Когда человек анализирует свое пристрастие к курению, он понимает, что сигарета не дает ровно ничего. Вместо этого она многое отнимает: деньги, здоровье, уверенность в себе, спокойствие, хорошие отношения с другими людьми.

«Легкий способ» Аллена Карра действительно очень прост, но нужно соблюдать несколько правил, чтобы навсегда бросить курить. Не спешите: важно дочитать книгу до конца перед тем, как затушить последнюю сигарету. Следуйте всем рекомендациям без исключения. Если вы отступите от советов, это может привести к неудаче или рецидиву.

Легкий способ

«Легкий способ» Аллена Карра подходит всем людям. Он не поможет только в двух случаях:

1. Вы не можете четко выполнять рекомендации автора. Аллен Карр дает строгие и категоричные указания, которым нужно обязательно следовать, если вы хотите бросить курить. Например, нельзя использовать заменители никотина или сокращать количество сигарет. Некоторые бывшие курильщики заявляют, что им помогли эти способы.

Автор же утверждает, что они бросили курить не благодаря таким уловкам, а несмотря на них.

2. Вы не согласны с точкой зрения автора, что курение не привычка, а никотиновая наркотическая зависимость, которая сопровождается «промыванием мозгов». Если вам сложно принять этот аргумент, задумайтесь: почему от других привычек отказаться довольно легко, а от пристрастия к противным на вкус, дорогим и вредным для здоровья сигаретам так сложно избавиться?

Настоящая проблема не проблема бросания курить. Каждый раз, когда вы тушите сигарету, вы бросаете курить. В какой-то день вы можете привести убедительные доводы и сказать: «Я больше не хочу курить». Такие доводы есть у каждого курильщика в любой день его жизни, и они намного весомее, чем вы можете себе представить. Настоящая проблема заключается в том, что на второй, десятый или десятитысячный день, в момент слабости, триумфа или просто в состоянии опьянения вы закуриваете одну сигаретку, а поскольку курение – наркотическая зависимость, вы хотите закурить другую, потом еще одну и внезапно снова становитесь курильщиком.

Почему трудно бросить курить?

Люди, которые выкуривают по пачке сигарет в день, тратят около 70 тысяч долларов за всю жизнь на курение. На эти деньги курильщик не только ничего не приобретает, но и многое теряет. Он регулярно наполняет свои легкие опасными канцерогенными смолами и отравляет кровеносные сосуды. Каждая мышца и каждый орган тела курящего человека ежедневно испытывают кислородное голодание, становясь все более слабыми и больными. Разрушаются зубы, дыхание становится зловонным, а одежда насквозь пропитывается запахом табака.

Конец ознакомительного фрагмента.

Книга Легкий способ бросить курить читать онлайн бесплатно

Предисловие

Итак, наконец-то найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики:

Мгновенное

Эффективное и для заядлых курильщиков

Без сильных мук отвыкания

Без напряжения силы воли

Без шоковой терапии

Не требующее вспомогательных средств и хитроумных уловок

Не ведущее к набиранию веса

Долговременное

Если вы — курильщик, все, что вы должны сделать, — читать.

Если вы — некурящий и покупаете книгу для тех, кого любите, все, что вы должны сделать, — это убедить их прочитать ее. Если вы не сможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, как вы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать от курения ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение. Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами. В издательстве «Добрая книга» опубликована моя книга «Как помочь подростку бросить курить».

Предупреждение

Возможно, вы немного побаиваетесь читать эту книгу. Может быть, сама мысль бросить курить приводит вас, как и в большинство курильщиков, в панику, и, хотя вы твердо решили в один прекрасный день бросить курить, этот день — точно не сегодня.

Если вы ждете, что я стану рассказывать вам об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение — это вульгарная, отвратительная привычка, а сами вы — глупый, безвольный тюфяк, то я должен разочаровать вас. Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь вам — вы бы уже давно бросили.

Мой способ, который в дальнейшем я буду называть «Легкий способ», действует совсем по-другому. Возможно, вам будет трудно поверить в кое-что из того, о чем я собираюсь говорить. Однако к тому моменту, когда вы прочтете эту книгу, вы не только поверите в это, но даже будете недоумевать, как это вам когда-то настолько «запудрили мозги», что вы верили во что-то другое. Существует расхожее заблуждение о том, что мы сами делаем этот выбор — курить. Курильщики решают стать курильщиками не в большей степени, чем алкоголики — стать алкоголиками, а наркоманы, колющиеся героином, — стать наркоманами. Да, правда, мы решили закурить свои первые пробные сигареты. Время от времени я решаю сходить в кино, но, конечно же, не принимаю решения провести многие годы в кинотеатре.

Пожалуйста, оглянитесь на свою жизнь. Принимали ли вы когда-нибудь сознательное решение, что в определенные моменты жизни не сможете получать наслаждение от обеда или встречи с друзьями, не закурив? А что вы не сможете сосредоточиться или справиться со стрессом без сигареты? На каком этапе жизни вы решили, что сигареты нужны вам не только для светских встреч, но что необходимо иметь их в кармане постоянно, или вы будете чувствовать себя неуверенно и даже впадать в панику?

Вас, как и любого другого курильщика, заманили в самую страшную и хитроумную ловушку, которую изобрели вместе человек и природа. На планете нет ни одного родителя, неважно, курильщика или некурящего, которому понравится сама идея о курении его детей. Это значит, что все курильщики сожалеют о том, что когда-то начали курить: до того как пристраститься к курению, никто не нуждается в сигаретах, чтобы получать удовольствие от еды или справляться со стрессом.

В то же время все курильщики хотят продолжать курить. Никто не может заставить нас закурить; сознательно или бессознательно — мы принимаем это решение сами. Если бы существовала волшебная кнопка, нажав на которую курильщики могли бы проснуться на следующее утро, как будто никогда не закуривали свою первую сигарету, тогда единственными курильщиками на земле остались бы подростки, пребывающие еще на стадии эксперимента. Единственное, что удерживает нас от того, чтобы бросить курить, — СТРАХ!

123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596

Перейти

«Легкий способ бросить курить без силы воли» Аллена Карра — включает в себя «Бросить вейпинг: самый продаваемый метод отказа от курения, обновленный для 21 века» («Легкий способ Аллена Карра № 1») (мягкая обложка)

ПРОДАЖА БРОСИТЬ КУРИТЬ КНИГА ВСЕХ ВРЕМЕН.

Эта книга представляет собой самую современную, передовую и передовую версию метода Easyway Аллена Карра. Теперь он включает в себя советы по вейпингу, каннабису, JUUL, членовредительству и беспокойству, проблеме дофамина и другим советам о привычных триггерах. Следуя этому методу, вы не только освободитесь от зависимости от курения, но и бросите курить легко и даже приятно.

— Без использования силы воли, вспомогательных средств, заменителей или уловок
— Без набора веса
— Без беспокойства, депрессии или неприятных абстинентных симптомов

Эта книга предназначена для занятых людей, которые ценят четкое и серьезное руководство. «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра дает вам структурированный, простой в использовании метод быстрого, безболезненного и немедленного отказа от курения.

Что люди говорят о методе Easyway Аллена Карра:

«Международный бестселлер Аллена Карра. .. помог бесчисленному количеству людей бросить курить».
Time Out Нью-Йорк

«Я прочитал эту книгу и мгновенно бросил курить»
Никки Глейзер

«Программа Аллена Карра была не чем иным, как чудом».
Анжелика Хьюстон

«Это было такое откровение, что я мгновенно освободился от своей зависимости».
Сэр Энтони Хопкинс

«Его мастерство заключается в снятии психологической зависимости.»
The Sunday Times

Аллен Карр (1934-2006) был заядлым курильщиком более 30 лет. В 1983 году, после бесчисленных неудачных попыток бросить курить, он перешел от 100 сигарет в день к нулю, не испытывая ломки, не используя силу воли и не набирая вес. Он понял, что открыл то, чего ждал мир — Легкий способ бросить курить — и приступил к миссии, чтобы помочь вылечить курильщиков во всем мире. Easyway превратилась в глобальное явление с центрами семинаров в более чем 150 городах в более чем 50 странах мира. Книги Аллена Карра Easyway, онлайновые видеопрограммы и живые групповые семинары помогли примерно 50 миллионам курильщиков во всем мире. Подавляющее большинство этих счастливых некурящих узнали об этом методе в результате личных рекомендаций своих друзей, семьи и коллег. Аллен Карр в настоящее время признан ведущим мировым экспертом по помощи курильщикам бросить курить и продал более 16 миллионов книг по этой теме. Его метод Easyway был успешно применен к множеству проблем, включая контроль веса, алкоголь и другие зависимости и страхи. В 2006 году у Аллена был диагностирован рак легких, и он скончался в ноябре того же года, передав ответственность за Easyway своим самым близким и доверенным коллегам. Джон Дайси — главный исполнительный директор и старший терапевт Allen Carr’s Easyway Worldwide. Он курил 80 раз в день и много раз пытался бросить, используя все доступные ему методы. Ничего не сработало. В 19В 97 году он посетил клинику Аллена Карра в Лондоне и, к своему удивлению, перестал курить. Он обучался и работал в сфере гостиничного бизнеса и общественного питания в течение 15 лет, прежде чем был потрясен своим энтузиазмом и страстью к методу Аллена, изменившему жизнь. Он продал свои деловые интересы в индустрии гостеприимства, когда присоединился к Аллену Карру в 1998 году. Под руководством Аллена Карра он прошел строгий процесс обучения, необходимый для того, чтобы стать терапевтом Аллена Карра, и взял на себя управление лондонским центром Аллена. лично лечить более 30 000 курильщиков лицом к лицу. Затем он расширил сеть семинарских центров в Великобритании, а также международную франчайзинговую и издательскую сеть и тесно сотрудничал с Алленом, чтобы применить его метод Easyway к множеству других зависимостей и проблем. Назначенный в правление Аллена Карра в 2004 году, Джон неохотно позволяет себе называться соавтором книг Аллена, но с удовольствием перенаправляет все похвалы и признания за них прямо на самого великого человека; это ВСЕ Аллен Карр. Он сыграл важную роль в соавторстве, создании и редактировании многих книг Аллена Карра, электронных книг и аудиозаголовков, включая «Учебный лагерь по отказу от курения», «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра, «Бросьте пить сейчас», «Хороший сахар, плохой сахар», «Легкий способ бросить курить». Азартные игры, Get out of Debt, Smart Phone Dumb Phone (технологическая и цифровая зависимость) и Easyway to Quit Emotional Eating, а также написание и разработка онлайн-видеопрограммы для «Бросить курить», «Бросить пить», «Похудение и сахарная зависимость», «Наслаждайтесь полетами». Прекратите играть в азартные игры, бросьте кофеин, избавьтесь от долгов, бросьте кокаин, смартфон, тупой телефон (технологическая зависимость), бросьте вейпинг и бросьте марихуану. Джон живет в пригороде Лондона со своей женой Джеки и детьми Эмили и Гарри.

Простой способ бросить курить без силы воли Аллена Карра — The Ohio Digital Library

Простой способ Аллена Карра бросить курить без силы воли — The Ohio Digital Library — OverDrive

Ошибка загрузки страницы.
Попробуйте обновить страницу. Если это не сработает, возможно, возникла проблема с сетью, и вы можете использовать нашу страницу самопроверки, чтобы узнать, что мешает загрузке страницы.
Узнайте больше о возможных проблемах с сетью или обратитесь в службу поддержки за дополнительной помощью.

Поиск Расширенный

Прослушайте эту книгу сейчас и станьте счастливым некурящим на всю оставшуюся жизнь.

Эта книга представляет собой самую современную, передовую и передовую версию метода Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», который не только избавит вас от курения, но и сделает его легким и даже приятно бросить.

  •  Без использования силы воли, вспомогательных средств, заменителей или уловок
  •  Не прибавляя в весе
  •  Не страдая тревогой, депрессией или неприятными симптомами отмены

    Эта аудиокнига предназначена для занятых курильщиков, которые ценят четкие и серьезные рекомендации. «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра дает вам структурированный, простой в использовании метод быстрого, безболезненного и немедленного отказа от курения.

    Если вы употребляете какие-либо никотиновые продукты, кроме сигарет, эта книга также идеально вам подойдет.

    Что люди говорят о методе Easyway Аллена Карра:

    «Международный бестселлер Аллена Карра… помог бесчисленному количеству людей бросить курить» — Time Out New York

    «Я прочитал эту книгу и мгновенно бросил курить» — Никки Глейзер

    «Программа Аллена Карра была не чем иным, как чудом » – Анжелика Хьюстон

    «Это было такое откровение, что я мгновенно освободился от своей зависимости» – сэр Энтони Хопкинс

    «Его мастерство заключается в устранении психологической зависимости» – The Sunday Times

    • Здоровье и фитнес Самосовершенствование Документальная литература
    • Детали