Философия Аллена Карра основана на том, что, несмотря на необычные ощущения, курение не вызывает удовольствия, а лишь снимает абстинентный синдром от ранее выкуренной сигареты. Под абстинентным синдромом понимается состояние человека после длительного и частого курения: жар, ломка, смена настроения, возбуждение и так далее. Аллен Карр является основателем международной сети клиник «Легкий способ». В этих клиниках с большим успехом используется методика, которая изложена в его книге. Автор сам выкуривал по сотне сигарет в день (это был его личный рекорд). Но в итоге нашел легкий способ покончить с никотиновой зависимостью. Аллену было 49 лет, когда он бросил курить. Он говорит, что, распрощавшись с последней сигаретой, почувствовал себя самым счастливым человеком. 

В первых главах автор в краткой форме делает обзор книги. А также предлагает систему избавления от никотиновой зависимости. Особенность и уникальность метода Аллена Карра в том, что он оказывает мгновенное и эффективное действие. Отказываясь от курения, человек не испытывает никаких мучительных ощущений отвыкания. Ему нет необходимости прибегать к использованию каких-либо хитрых приемов и вспомогательных методов. 

В книге также можно узнать ряд интересных случаев из жизни автора. История берет начало с момента, когда Аллен закурил первую сигарету, и заканчивается последней спустя 33 года. Также речь идет о ряде безрезультатных попыток завязать. Все, о чем рассказывает автор, основано на убедительных фактах, а также на многолетнем опыте заядлого курильщика. 

Если ты думаешь, что в книге прочтешь 1000 советов как воспитать свою силу воли, как обмануть сознание, какие альтернативные методы использовать, то сразу скажем – это совершенно не так. Однако необходимо внимательно прочитать книгу до конца, чтобы сделать свои выводы. А что касается желания бросить курить, то оно появится у тебя уже на первых строках. 

Ключевые идеи книги

Из собственного опыта

Нет никакой жертвы

Отказаться от курения легко

Коварная ловушка

«Промывание мозгов»

Опасный наркотик

Иллюзия удовольствия

Взгляни по-новому 

Новые возможности

Все в твоих руках

Неработающие способы

Конечно, в книге Аллана Карра есть много и других интересных и полезных идей. Ее чтение непременно принесет тебе большое удовольствие. А главное то, что, прочитав эту книгу, ты сможешь распрощаться с никотиновой зависимостью. При этом никогда не будешь об этом жалеть.

А тебе уже удалось избавиться от вредной привычки или ты только на пути к этому?

Краткое изложение книги «Легкий способ бросить курить», Аллен Карр

Скачать «Краткое изложение книги« Легкий способ бросить курить », Аллен Карр» в формате PDF

Хотите получить основные положения книги «Легкий способ бросить курить за 20 минут» или менее? Прочтите здесь краткое изложение книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» № 1 в мире.

Прочтите краткую одностраничную сводку, полную сводку или просмотрите видео-сводки, подготовленные нашей командой экспертов.

Мы поискали в Интернете самые лучшие видео о простом способе бросить курить, от высококачественных резюме до интервью или комментариев Аллена Карра.

Обзор

Создание привычек, отказ от привычек (2013) предлагает общий обзор того, что такое привычки и как мы их формируем. Он также учит нас, как создавать здоровые привычки и отказываться от вредных, чтобы мы могли ощутить положительные изменения в своей жизни.

Ежегодно миллионы людей пытаются бросить курить. Большинство терпят неудачу и снова начинают курить. Почему? Что они делают не так?

Многие люди считают, что зависимость — это физическая вещь, но это не так.Большинству из нас промыли мозги, заставив поверить в то, что курение — это зависимость, и нам нужно использовать определенные методы, чтобы бросить курить. Однако эти методы основаны на неправильных представлениях о том, что на самом деле означает курение и как курильщики могут бросить курить без распространенных мифов.

Итак, как бросить курить? Есть простой и эффективный метод под названием EASYWAY. Это поможет вам в первую очередь устранить причины вашего пристрастия к сигаретам и увидеть, что в них нет абсолютно ничего хорошего.

Из этой статьи вы узнаете, почему сила воли не помогает вам бросить курить. Вы также узнаете, что сигареты не снимают стресс. Наконец, прочитав все эти ключевые моменты статьи, ваша зависимость от курения будет излечена.

Большая идея №1: бросить курить, поставив под сомнение его необходимость.

Есть много разных теорий о том, как бросить курить. Большинство говорит, что дело в силе воли или о том, что вы должны понимать, насколько плохо курить. Однако курильщики уже знают, насколько это плохо, и принимают решение продолжать курить, потому что им это очень нравится.Они боятся бросить курить, потому что не хотят отказываться от того, что им нравится.

Так почему же так сложно бросить курить? Это из-за фазы, которая следует за этим, когда мы не сможем получать удовольствие от вещей, как раньше, и упускаем пользу от курения. Люди, которые пытались бросить курить и потерпели неудачу, еще более напуганы.

Однако есть способ бросить курить, не требующий страданий и железной воли. Симптомов отмены также нет. Это не волшебство; все, что вам нужно сделать, это спросить, почему вы курите.

Многие курильщики говорят, что курят, чтобы расслабиться или сконцентрироваться. Однако курение не делает ни того, ни другого. Курильщики просто думают, что это так, потому что они находятся в иллюзии, что их разум более расслаблен или сосредоточен, когда они курят.

Чтобы EASYWAY заработал, вы должны следовать инструкциям. Вы не можете заменить никотиновую жевательную резинку другими альтернативами. Важно, чтобы вы с самого начала были готовы бросить курить.

Метод, который мы собираемся использовать, поможет вам бросить курить.Вы больше не будете завидовать курильщикам, а пожалеть их. Тем временем, пока вы читаете эти инструкции, продолжайте курить, чтобы сосредоточиться на том, что я говорю, и не нуждаться в сигарете. Теперь давайте посмотрим, почему другие методы не работают так же хорошо, как этот.

Большая идея №2: Вы не сможете бросить курить, если будете рассматривать это как жертву.

Люди думают, что, если они смогут не курить в течение длительного периода времени, они потеряют желание курить, а затем бросят курить. Это неправда, потому что вы превращаете уход в жертву, а не в легкую задачу.

Понравилось это резюме? Слишком много читать? Вам понравится моя краткая сводка по продукту.

Shortform содержит лучшие в мире резюме более 1000 научно-популярных книг и статей. Более того, помогает вам запоминать то, что вы читаете, чтобы вы могли улучшить свою жизнь. . Что особенного в Shortform:

Похоже на то, что вы искали? Подпишитесь на 5-дневную бесплатную пробную версию здесь .

Когда мы пытаемся бросить курить силой воли, нам кажется, что мы чего-то лишаем себя.Вместо того, чтобы напоминать себе, что вам не следует курить, вам действительно стоит бросить курить, потому что это лучше для вашего здоровья и может сэкономить деньги. Даже когда вы привыкаете к этой идее, ваш разум все равно говорит вам, что вы хотите сигарету. Это затрудняет отказ от курения, и рецидив вероятен, если не неизбежен.

Еще один способ бросить курить — это сократить курение. Однако вы будете ассоциировать сигареты с особыми моментами, вместо того, чтобы отказываться от них сразу. Вы по-прежнему будете зависимы и будете страдать от ломки в течение дня.Сокращение не заставит вас меньше хотеть сигарет; это заставляет вас хотеть их еще больше.

Если вы хотите бросить курить, лучше не думать об этом слишком много. Когда вы это сделаете, ваши мысли будут сосредоточены на сигаретах, и это может затруднить отказ от курения. С помощью метода EASYWAY вы узнаете, как преодолеть культурное «промывание мозгов» и перестать так много думать о сигаретах.

Большая идея № 3: «Промывание мозгов» — самое большое препятствие, которое нужно преодолеть при попытке бросить курить.

Курение — это не просто привычка.Это никотиновая зависимость, но ее можно преодолеть, поняв механизмы, лежащие в основе этой зависимости.

Никотин вызывает сильное привыкание и может привести к летальному исходу, если ввести его прямо в вены.

Никотин вызывает привыкание, но не так уж и плохо. Он не вызывает особой физической боли, и когда ваше тело получает никотин после того, как вы его испытываете, вы чувствуете облегчение. Это приводит к постоянному курению, потому что облегчение длится всего несколько минут. После 3 недель воздержания от курения 99 процентов никотина покидают ваше тело, так почему же у большинства людей случается рецидив? Самая большая проблема — не в никотиновой зависимости; вместо этого это промывание мозгов со стороны рекламодателей и других людей, которые курят или рассказывают нам, как тяжело бросить курить.Почти каждый скажет, что бросить курить трудно, и курильщики не умеют «бросать» сигареты. Вера в это делает бросить курить труднее, чем должно быть.

Курение используется для снятия стресса и скуки, но не помогает. Это результат «промывания мозгов».

Большая идея №4: Курение не делает вас крутым или утонченным. Это дурная привычка, которая убьет вас, если будет продолжаться.

Многие люди думают, что курение расслабляет, но на самом деле это результат физической зависимости от никотина.Курильщики чувствуют облегчение от стресса, когда они утоляют тягу своего тела к никотину. Постоянные курильщики больше не испытывают настоящего расслабления, потому что они пристрастились к никотину и всегда хотят большего.

Курение — дурная привычка. Это заставляет людей думать, что они могут лучше концентрироваться, когда курят, но это неправда, потому что сама мысль о курении их отвлекает. Курение также не помогает от скуки, оно просто удерживает вас от занятий чем-то другим и от скуки.

Учитывая приведенные выше аргументы, каковы веские причины бросить курить? Экономия денег и улучшение здоровья могут быть стимулами. Однако эти преимущества не проявляются мгновенно, поэтому сложно сохранять мотивацию достаточно долго, чтобы остановиться навсегда.

Люди курят потому, что чувствуют себя свободными. Как только вы это поймете, вы сможете бросить курить навсегда и рассматривать это как бремя, а не как нечто, что заставляет вас чувствовать себя лучше.

Большая идея № 5: Живите сейчас: нет лучшего времени, чем сейчас, чтобы бросить курить.

Некоторые люди думают бросить работу, но еще не сделали этого. Они ждут подходящего времени, но когда это будет? Когда в их жизни меньше стресса или беспокойства?

Правда в том, что сейчас некогда что-то бросать. Лучшее время для того, чтобы бросить курить, — это сейчас, после прочтения этой статьи, если вы хотите и убеждены в том, что это правильно. Время не имеет значения, потому что бросить курить можно в любой момент, если вы сделаете это правильно.

Сомнения при отказе от курения — это естественно.Однако важно развеять эти сомнения, чтобы добиться успеха. Некоторым людям будет не хватать никотина, но через месяц они больше не захотят его. Другие опасаются набора веса и думают, что они заменят сигареты сладостями или другой нездоровой пищей. Однако если вы обратите внимание, то поймете разницу между никотиновым синдромом отмены и муками голода.

Также важно перестать лгать, что одна затяжка или сигарета — это нормально. Всего одна затяжка сохранит вашу зависимость и заставит задуматься о курении чаще.

Большая идея № 6: Как только вы бросите курить, ваша свобода начнется немедленно.

Курение — это наркомания, от которой трудно отказаться. Вы должны пройти период отмены, который длится около 30 дней, пока никотин покидает ваше тело. Однако этого не стоит бояться; Фактически, боязнь этого может просто удержать вас от того, чтобы бросить курить.

Понравилось это резюме? Слишком много читать? Вам понравится моя краткая сводка по продукту.

Shortform содержит лучшие в мире резюме более 1000 научно-популярных книг и статей.Более того, помогает вам запоминать то, что вы читаете, чтобы вы могли улучшить свою жизнь. . Что особенного в Shortform:

Похоже на то, что вы искали? Подпишитесь на 5-дневную бесплатную пробную версию здесь .

Заместительная никотиновая терапия — это способ бороться с привычкой к курению и ломкой. Но на самом деле это не привычка, а просто зависимость. Первый шаг — это преодоление «промывания мозгов», которое заставляет вас поверить в то, что бросить курить сложно, но никотиновая замена только продлит вашу власть над сигаретами.

Многие люди думают, что они изменятся только после 30 дней отказа от курения. Они верят, что в тот момент, когда они бросят курить, они испытают великое пробуждение и смогут бросить курить на всю жизнь. Это просто неправда!

Если вы курильщик, выкурите последнюю сигарету и затем глубоко вдохните. Спросите себя, что это вам дает (ничего!). Затем потушите сигарету с чувством освобождения. Теперь вы уже счастливы, что больше не курите!

Никотиновая абстиненция не будет проблемой в течение нескольких дней, но психологические триггеры могут вызвать рецидив.Даже следуя методу EASYWAY, некоторые люди сталкиваются с этим, и у 10% тех, кто пытается бросить курить, возникает рецидив по этой причине. Однако это возможно!

Не курить. Вместо этого честно подумайте о том, как это влияет на вашу свободу, и вы поймете, почему не стоит курить.

Бросить курить не должно быть сложно. Вам не нужно приносить большие жертвы, и вы все равно можете наслаждаться жизнью.

В дыму

Курение очень вредно для здоровья.Он вызывает множество серьезных заболеваний, таких как рак и болезни сердца. Это тоже дорого, поскольку курильщики тратят на сигареты сотни долларов в год. Несмотря на ужасные последствия курения и высокую стоимость, большинство людей продолжают курить, потому что опасаются, что бросить курить будет трудно. Они думают, что жизнь без сигарет будет скучной или болезненной.

На самом деле курильщики, бросившие курить, не бросают ничего. Они просто отказываются от своей никотиновой зависимости и заблуждения о том, что им нравится курить.Курильщикам нужно спросить себя, почему они курят и действительно ли это приятно. Люди, сидящие возле офисного здания во время перерыва на кофе, похоже, не получают удовольствия; они скорее подпитывают свои пристрастия, поджигая маленькие кусочки бумаги, чтобы втягивать ядовитые вещества в свои легкие. На самом деле это безумие, потому что эти люди знают, что то, что они делают, вредно, и все же продолжают продолжать по двум основным причинам: никотиновая зависимость и «промывание мозгов».

Сильное лекарство

Никотин — это бесцветный наркотик, который действует быстрее, чем героин.Подцепить его легко, потому что каждая затяжка посылает дозу наркотика в ваш мозг, но быстро покидает ваше тело, вызывая тягу, которую можно облегчить, только выкурив новую сигарету. Курильщики ошибочно полагают, что никотиновая абстиненция вызывает физическую боль; однако это не так. Героиновые наркоманы на самом деле испытывают настоящую боль и нуждаются в их лекарствах, чтобы чувствовать себя нормально, а не кайф. Курильщикам нужны лекарства от никотина, чтобы удовлетворить свою зависимость.

По иронии судьбы, когда курильщики выкуривают свою первую сигарету, они действительно заболевают.Наркотик также трудно принимать, потому что он неприятный на вкус, и вы чувствуете головокружение. Однако некоторым людям не нравится ощущение курения сигареты, и они никогда не попробуют снова. Люди, которые все же продолжают курить, в конечном итоге становятся зависимыми от никотина после трех недель курения сигарет.

Твой разум тоже силен

На протяжении многих лет было много сообщений о табаке, которые заставляли людей думать, что курить — это хорошо. Хотя в Америке реклама сигарет запрещена на телевидении, все еще существуют рекламные щиты и журналы с рекламой сигарет.Компании Big Tobacco спонсируют автогонки и другие виды спорта, потому что знают, что они получат известность.

Раньше актеры и актрисы делали курение сексуальным. Плакаты Хамфри Богарта с сигаретой во рту популярны и сегодня. Классический образ Люсиль Болл и Дези Арназ — они курили по телевизору. Реклама сигарет подсказывала, что каждый парень хочет быть суровым ковбоем, который курит сигареты.

Табачная промышленность уже давно «промывает мозги» людям, заставляя их курить.Им удалось убедить миллионы людей в том, что курение является неотъемлемой частью жизни, и они продолжают делать это даже после того, как риски для здоровья стали известны общественности. Индустрия убеждает курильщиков, что это помогает успокоить их нервы, что чрезвычайно затрудняет отказ от курения.

Суть в том, что курильщики думают, что упускают важные вещи в жизни. Однако на самом деле именно некурящие приносят в жертву хорошее здоровье, долголетие, жизненную силу и гармонию каждый раз, когда закуривают сигарету.

Трудно расслабиться

Курение не решает проблем. Он их создает. Например, курильщики ошибочно полагают, что сигарета — это идеальный способ завершить вкусную еду. Но в то время как другие расслабляются после еды и питья, курильщик становится беспокойным. Чего-то не хватает — никотинового препарата!

Когда курильщики доедают до последней сигареты, они, вероятно, испытывают сильный стресс. Им приходится покупать больше, потому что они не могут жить без никотина в этих сигаретах.Часто курящие люди не могут в полной мере насладиться просмотром фильмов или религиозными службами, потому что внутри запрещено курить. В результате эти люди прерывают свидания с друзьями и родственниками, выходя на улицу, чтобы перекусить.

Понравилось это резюме? Слишком много читать? Вам понравится моя краткая сводка по продукту.

Shortform содержит лучшие в мире резюме более 1000 научно-популярных книг и статей. Более того, помогает вам запоминать то, что вы читаете, чтобы вы могли улучшить свою жизнь. .Что особенного в Shortform:

Похоже на то, что вы искали? Подпишитесь на 5-дневную бесплатную пробную версию здесь .

Для вашего здоровья

Люди, пристрастившиеся к курению, не хотят верить, что это вредно. Они думают, что станут исключением и не заболеют, хотя наука доказала обратное. Вместо этого люди будут приводить примеры других курильщиков, которые жили долгое время вопреки своей привычке.

Курение — это как играть в русскую рулетку.Вы не знаете, какая сигарета вызовет рост опухоли в вашем теле. Курильщики страдают другими серьезными заболеваниями, такими как эмфизема, астма, диабет и бронхит. Даже если курение не приводит к опасным для жизни заболеваниям, оно отрицательно сказывается на вашем здоровье, ослабляя вашу иммунную систему и истощая вашу энергию. Так называемый кашель курильщика — это способ вашего тела избавиться от ядовитых веществ, которые вы вдыхаете вместе с сигаретами. Курение вызывает хрипы и не позволяет сделать глубокий вдох, потому что курение сужает дыхательные пути в легких.Курение даже было связано со снижением полового влечения и импотенцией из-за его влияния на уровень тестостерона у мужчин (и уровень эстрогена у женщин).

Залил бы кто-нибудь грязное масло в высокопроизводительный автомобиль? Конечно нет. И все же люди загрязняют свой организм, куря сигареты, и не позволяют им работать на полную мощность. Большинство курильщиков не осознают вред, который они наносят себе, до тех пор, пока через три недели после того, как они бросят курить, их дыхание, аппетит, жизнеспособность и умственная активность значительно улучшатся.

Сила воли? No Power

Курильщики убеждены, что бросить курить сложно. На самом деле это довольно просто, так как курение не является необходимым для выживания. Однако курильщики затрудняют отказ от курения, используя силу воли, а не просто делают это.

Когда кто-то впервые начинает курить, он думает, что это весело. Они не осознают, что пристрастились к наркотику, до самого конца своей жизни. После многих неудачных попыток бросить курить люди начинают извиняться, почему они не могут бросить курить.Например: «Я слишком взволнован» или «Сейчас неподходящее время». Однако идеального времени для того, чтобы бросить, никогда не будет, потому что жизнь полна стрессов, и вы всегда найдете предлог, чтобы не бросить.

Несмотря на то, что курение — ужасная привычка, некоторые люди все равно курят. Они пытаются бросить курить, но без сигарет им плохо. В глубине души они верят, что невозможно бросить курить и снова стать счастливыми. Поэтому они решают выкурить еще одну сигарету вместо того, чтобы изо всех сил стараться сделать себя счастливыми, бросив навсегда.

При попытке бросить курить люди обычно используют силу воли. Однако это вызывает у них душевные страдания и заставляет чувствовать себя несчастными и незащищенными. Они снова впадают в депрессию и снова одержимы мыслями о курении. Они задаются вопросом, как долго будет продолжаться тяга и будут ли они когда-нибудь снова наслаждаться едой и вечеринками после того, как бросят курить. Даже после того, как курильщик прекращает курить, он еще некоторое время остается психологически зависимым от сигарет, потому что это зависимость не только психологическая, но и химическая.Требуются усилия, чтобы избавиться от привычки выкуривать только одну сигарету время от времени, что может достаточно легко вернуться к полноценной привычке без принятия соответствующих мер предосторожности

Как бросить курить

Чтобы бросить курить, вам необходимо взять на себя обязательство и отпраздновать. Бывшие курильщики счастливы, что они больше не пристрастились к сигаретам. Они не могут поверить, как плохо было для них в прошлом. Курение — это зависимость, над которой вы властны; ничего не мешает вам бросить курить, кроме вас самих.Запомните следующие моменты: 1) вы можете это сделать, 2) нечего отказываться, 3) одна сигарета снова вызовет зависимость, 4) вы наркоман, которому нужна помощь других.

1. Бросив курить, вы избавитесь от этой зависимости. Вы можете отпраздновать свою свободу от наркотиков и продолжить жизнь.

Как вывести из организма

Никотин — мощное средство. Абстиненция может вызвать раздражительность, но не причинит физической боли. Это похоже на 12 часов без еды; вы бы не испытывали боли, но, вероятно, были бы раздражительными.Воздержание от курения в период отмены имеет решающее значение, потому что никотиновые заменители, такие как жевательная резинка и пластыри, просто продолжают давать вам больше того, от чего вашему организму нужно избавиться: никотина.

Когда вы идете поесть с друзьями, остерегайтесь триггеров. Это включает в себя наблюдение за тем, как они курят, или даже за едой в ресторане под открытым небом, где присутствуют курильщики. Если вы пытаетесь бросить курить, старый образ мышления состоит в том, что вам будет сложнее отказаться от курения, поскольку вас будут окружать люди, курящие и наслаждающиеся своими сигаретами.Однако, если вы подойдете к отказу от курения по-новому — без силы воли — вы не будете чувствовать себя обделенным, находясь среди курящих друзей, потому что вдыхать пассивный дым в легкие нет ничего приятного, и это тоже нелогично. поскольку они просто подпитывают зависимость.

Если вы курите и недавно бросили курить, не беспокойтесь, если курение доминирует в ваших мыслях. Гордитесь собой, приняв решение перестать разрушать свою жизнь. Радуйтесь тому, что вы можете сэкономить, не покупая сигареты.Сделайте глубокий вдох, не чувствуя, что вам больше нужно кашлять или откашливать мокроту. Наслаждайтесь утренним пробуждением, чувствуя себя здоровым и отдохнувшим, вместо того, чтобы первым делом выкурить сигарету.

«Нет» означает «Нет»

Отказ от курения означает не только отказ от привычки, но и решение никогда больше не курить. Вы не можете вернуться к нему ни разу и должны сосредоточить свой ум в том месте, где вы больше не зависимы. Сначала будет тяжело из-за никотиновой абстиненции, но вы справитесь с этим с силой воли и решительностью.

Не курить — это приятно и полезно. Вы знаете, что сделали правильный выбор, когда бросили курить.

Простой способ бросить курить Аллена Карра — ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ —

Основные советы читателям и слушателям о запрете курения 2014

Важная информация для десяти лучших советов.

Многие люди думают, что Easyway Аллена Карра — это просто серия советов, которые помогут курильщикам бросить курить. Это не так. Как будто курильщики потерялись в лабиринте. Они хотят сбежать, но не знают правильного направления. Метод Аллена Карра предоставляет карту лабиринта и простые инструкции, которые помогут любому курильщику освободиться. Однако, если вы попытаетесь следовать инструкциям без предварительного понимания карты или не выполните все инструкции, вы можете никогда не найти выхода. Курильщикам обычно требуется 5-6 часов, чтобы получить бесплатное лечение в клиниках Аллена Карра.Если вы серьезно настроены бросить курить, мы настоятельно рекомендуем вам посетить ближайшую клинику Аллена Карра или прочитать книгу «Простой способ бросить курить» или «Бросить курить сейчас», прежде чем делать попытку. Особенно важно, чтобы вы поняли центральную мысль Аллена о том, что в действительности отказываться не от чего, потому что курение не приносит вам истинного удовольствия или костыля, и поэтому вы вообще не приносите никаких жертв, и нет причин чувствовать себя обделенными. Может показаться, что в это трудно поверить, но я обещаю вам, что это правда, и я понимаю, почему это важная часть того, чтобы остановиться легко, безболезненно и навсегда.Как только вы четко поймете, что курение не имеет никаких преимуществ, следующие инструкции помогут вам получить бесплатное:

1) Установите дату и время, чтобы бросить и продолжить курить, как обычно, вплоть до этого времени — не пытайтесь сократить заранее, это только делает сигареты более ценными, а не менее ценными.

2) Помните — вы ни от чего не отказываетесь, потому что сигареты для вас абсолютно ничего не делают. Они не доставляют вам настоящего удовольствия или костыля, они просто заставляют вас пристраститься к никотину.Представьте себе: вы ничего не теряете и добиваетесь замечательных положительных результатов не только в здоровье, энергии и деньгах, но также в уверенности, самоуважении, свободе и, самое главное, в продолжительности и качестве своего будущая жизнь. Вам понравится быть некурящим с того момента, как вы выкурите последнюю сигарету.

3) Зажгите последнюю сигарету и дайте торжественную клятву, что независимо от того, какие взлеты или падения могут случиться с вами в будущем, вы никогда больше не закурите новую сигарету и не примет никотин в любой форме.Это одно из самых важных решений, которые вы когда-либо примете, потому что от него во многом зависят продолжительность и качество вашей будущей жизни. Более того, вы знаете, что это правильное решение, даже когда принимаете его. Приняв то, что вы считаете правильным, никогда даже не сомневайтесь в этом решении.

3) Ваше тело будет продолжать отказываться от никотина в течение нескольких дней, но это не значит, что вам нужно быть несчастным. Физическая абстиненция очень легкая — боли нет — и она быстро проходит.Более того, курильщики страдают от курения всю свою жизнь. Некурящие этим не страдают. Вы некурящий и скоро навсегда избавитесь от этого.

4) Если вы ассоциируете сигарету с кофе, чаем, напитком или перерывом, выпиваете кофе, чай, выпиваете или делаете перерыв, и в этот момент, вместо того, чтобы думать: «Я не могу сейчас выкурить сигарету», просто подумайте: «Разве это не здорово: я могу наслаждаться этим моментом, не задыхаясь до смерти».

5) Не пытайтесь избегать ситуаций с курением или отказываться от жизни.Выйдите из дома и с самого начала наслаждайтесь общественными мероприятиями и не завидуйте курильщикам, пожалейте их. Поймите, что они будут завидовать вам, потому что каждый из них будет желать, чтобы они были такими же, как вы: свободными от всего грязного кошмара. Ни один курильщик не хочет, чтобы его дети начали курить, а это значит, что они не хотят, чтобы они начали курить сами. Помните, что обделены не вы, а эти бедные курильщики. Их лишают здоровья, энергии, денег, душевного покоя, уверенности, мужества, самоуважения и свободы.Если вам предлагают сигарету, просто скажите: «Нет, спасибо, я не курю», вместо того, чтобы начинать долгий разговор о том, сколько времени прошло с тех пор, как вы бросили курить.

5) Не пытайтесь не думать о курении — это не работает. Если я говорю: «Не думайте о кирпичной стене, о чем вы думаете? Просто убедитесь, что всякий раз, когда вы думаете об этом, вы не думаете:« Я хочу сигарету, но не могу » но вместо этого: «Это не прекрасно: мне больше не нужно курить, и я больше не хочу курить.Ура, я некурящий! »Тогда вы можете думать об этом как хотите, и вы все равно будете счастливы.

6) Никогда не обманывайтесь, думая, что вы можете выкурить лишнюю сигарету, просто чтобы быть общительным или просто пережить трудный момент. Если вы это сделаете, вы окажетесь в ловушке в кратчайшие сроки. Никогда не думайте об одной сигарете, всегда думайте о цепочке всей грязной жизни. Помните: не бывает одной сигареты.

7) Не используйте заменители. Все они затрудняют остановку, потому что поддерживают иллюзию того, что вы приносите жертву.Заменители, содержащие никотин, то есть так называемая никотиновая заместительная терапия — пластыри, десны, назальные спреи и ингаляторы — особенно бесполезны, поскольку они просто поддерживают никотиновую зависимость. Это все равно, что посоветовать наркоману, который курит наркотик с фольги, вместо этого начать вводить его.

8) Не держите сигареты при себе или где-либо еще на случай чрезвычайной ситуации. Если да, значит, вы сомневаетесь в своем решении. Некурящим сигареты не нужны. Вы уже не курите в тот момент, когда выкуриваете последнюю сигарету.Фактически, одна из многих радостей свободы — это не беспокоиться о сигаретах и ​​свете, о прекращении этого рабства.

9) Жизнь некурящих скоро вернется в норму, но будьте бдительны, чтобы не попасть в ловушку. Если ваш мозг когда-нибудь начнет подшучивать над вами, думая: «Всего одна сигарета», помните, что такой вещи не существует, поэтому вопрос, который вам нужно задать себе, звучит не так: «Могу ли я сейчас выкурить сигарету?», А «Хочу ли я стать? Опять курильщик, весь день, каждый день засовывающий эти штуки мне в рот, зажигая их, никогда не позволяя себе остановиться? » Ответ «Нет».Почему нет? «Потому что мне не нравилось быть курильщиком — поэтому я решил стать некурящим». Таким образом, эти моменты могут стать приятными, поскольку вы поздравляете себя с тем, что вы свободны, и таким образом вы можете наслаждаться, оставаясь некурящим до конца своей жизни.

10) Если у вас возникнут какие-либо трудности, пожалуйста, свяжитесь с Allen Carr Clinics для получения бесплатной консультации. Вы можете сделать это, позвонив по телефону 0800 389 2115 или посетив сайт www.allencarr.com

Номер публикации 0800389 2115

Пресс-служба и головной офис Тел. 44 (0) 20 8944 7761

Пресс-служба Cell / Mob 44 (0) 7970 88 44 52

Пресс-служба jd @ allencarr.com

Пресс-служба — электронная почта для срочных запросов в нерабочее время [email protected]

Организация Easyway Аллена Карра наиболее известна своими клиниками по прекращению курения, книгами, DVD-дисками, онлайн-семинарами и приложениями.

Организация также оказывает помощь по таким вопросам, как алкоголь, контроль веса, употребление наркотиков, азартные игры и долги.

Этот метод помог миллионам наркоманов избавиться от зависимости. Easyway Аллена Карра продано более 14 000 000 книг по всему миру.

Семинары по вопросам отказа от курения проходят более чем в 150 городах в более чем 50 странах мира.

Большинство клиентов, посещающих клиники Easyway Clinics Аллена Карра, делают это на основании личной рекомендации друзей, коллег и членов их семей, которые бросили курить с помощью метода Easyway Аллена Карра.

Книги Аллена Карра www.easywaypublishing.com

Приложение Аллена Карра (отличный винтажный фильм Аллена, в котором он сам представляет этот метод) для iPhone https: // itunes.apple.com/gb/app/allen-carrs-easy-way-to-stop/id585624864?mt=8&affId=2172621&ign-mpt=uo%3D4 или для android https://play.google.com/store/apps/ подробности? id = allen.carr & feature = search_result #? t = W251bGwsMSwyLDEsImFsbGVuLmNhcnIiXQ

Видео Аллена Карра по запросу https://vimeo.com/ondemand/allencarrseasyway

Интернет-конференция Аллена Карра http://www.theeasywaytostopsmoking.com/Webcast.aspx

Живые семинары Аллена Карра (где вы получаете гарантию возврата денег) www.allencarr.com

Теги:

Легкий способ бросить курить Аллена Карра — рандомизированное клиническое исследование

Введение

Установленные, эффективные и рентабельные методы лечения табачной зависимости включают кратковременное вмешательство, психологическую поддержку и фармакотерапию, включая никотиновую заместительную терапию (НЗТ), варениклин и бупропион, которые имеют высокий уровень доказанного успеха в предыдущих научных исследованиях.1–10 Достигнутые показатели успеха варьируются, но составляют порядка 7–31%, бросивших курить через 12 месяцев11–13.

В последнее время были предприняты усилия по расширению охвата и воздействия услуг по отказу от курения в Ирландии, включая использование мобильных телефонов, Интернета и социальных сетей14–18.

Метод Аллена Карра используется более 30 лет и доступен в 150 центрах в более чем 50 разных странах. Этот метод утверждает, что помог более 30 миллионам курильщиков бросить курить, при этом на его веб-сайте указано, что процент отказа от курения составляет 90%.19 Было проведено очень мало эмпирических исследований эффективности метода AC.20–22 Научная основа метода также неясна.20 AC не включает фармакотерапию, и поведенческое вмешательство, похоже, не основано на транстеоретической модели изменения поведения.19 23

В этом исследовании мы сравниваем Easyway to Stop Smoking (AC) Аллена Карра с Национальной онлайн-службой по прекращению курения Quit.ie в рандомизированном клиническом исследовании (RCT).

Цели исследования

Цели исследования: оценить относительную эффективность AC и Quit.т.е. использование подтвержденного статуса отказа от курения с помощью оксида углерода (СО) через 1, 3, 6 и 12 месяцев для каждого условия лечения, а также для измерения показателя продолжительного воздержания с использованием стандарта Рассела 24 для рассмотрения результатов отказа от курения и факторов, связанных с успешным отказом от курения.

Цели исследования

Обеспечить доказательную базу в отношении эффективности метода AC для прекращения курения для курильщиков, желающих бросить курить, а также проинформировать лиц, определяющих политику, о его возможной пригодности для включения в публично рекомендуемые услуги по лечению отказа от курения.

Методы

Это открытое одноцентровое рандомизированное клиническое исследование с превосходным дизайном с параллельным групповым дизайном и руководящими принципами Сводных стандартов отчетности по клиническим испытаниям (онлайн-дополнительный файл 1). Пациенты (n = 300) были случайным образом распределены либо по состоянию переменного тока, либо зарегистрированы в Национальной службе по прекращению курения (HSE) онлайн (https://www.quit.ie/).

Протокол исследования (онлайн-дополнительный файл 2) был зарегистрирован в реестре ISRCTN.

Набор

Курильщиков набирали с помощью публичной рекламы в ирландской национальной газете, а также на национальном и местном радио в июле 2015 года. Те, кто ответил, были направлены на веб-сайт Ирландского научно-исследовательского института без табака (TFRI) (www.tri.ie) и просили: заполните анкету для определения критериев включения и исключения и готовности бросить курить (дополнительный онлайн-файл 3) 24.

Критерии включения заключались в том, что участники были 18 лет и старше, выкуривали минимум 5 сигарет в день, хорошо знали английский язык, поскольку AC проводился на английском языке, и соглашались посещать все пять учебных визитов в TFRI, Дублин.Критерии исключения: диагностированное врачом, острое сердечное или респираторное заболевание или серьезное психическое заболевание, и в настоящее время он не должен проходить лечение от алкоголя или употребления запрещенных наркотиков. Ответили 3065 курильщиков, 112 не оставили контактные данные, 918 были исключены по критериям исключения. С оставшимися 2035 годами мы связались по электронной почте в порядке очереди; 1414 не ответили и 631 ответили положительно. Назначения были отправлены 551, из них 300 человек соответствовали критериям, и были рандомизированы; 251 человек не явился по запросу, а с 70 не связались после завершения набора в феврале 2016 года.Последующее наблюдение было завершено в марте 2017 года. Белые граждане Ирландии и Великобритании составили 90% выборки, были представлены девять других национальностей, и наблюдалось равное этническое распределение для обоих состояний.

Рандомизация

Блочная рандомизация использовалась для уменьшения систематической ошибки и достижения баланса при распределении участников по группам лечения.25 Рандомизация проводилась TFRI с июля 2015 года по февраль 2016 года. Участники были рандомизированы путем предоставления сведений об их поле, возрасте и наивысший достигнутый уровень образования, то есть начальный, средний или третий уровень, в результате чего было сформировано восемь блоков, и согласованные участники в каждом блоке были затем случайным образом назначены либо в AC, либо в Quit.т.е. состояние.

Участникам было сказано, что те, кто посетил все четыре контрольных визита, будут участвовать в розыгрыше призов на двухнедельный отпуск, выходной день и iPad.

Рандомизированным участникам был присвоен уникальный идентификационный код участника. Все данные об участниках и проектах были деидентифицированы и хранились на защищенном сервере, защищенном паролем. Из 300 включенных в исследование 151 курильщик был переведен в группу AC, а 149 — в группу Quit.ie (таблица 1).

Исходные характеристики участников по группам лечения

Подробная информация об условиях лечения

Легкий способ бросить курить Аллена Карра

Состояние переменного тока было бесплатно доставлено опытными терапевтами.

Участники завершили 5-часовой групповой семинар AC, максимум 20 участников, в обычном сеансе семинара. Во время перекуров участники курят до тех пор, пока не будет ритуально выкуривать последнюю сигарету, после чего следует 20-минутное упражнение на расслабление. Последующее наблюдение было организовано в исследовательском центре TFRI в течение 1, 3, 6 и 12 месяцев. Также были доступны два бесплатных контрольных осмотра AC.

Служба Quit.ie

Quit.ie — это онлайн-портал служб HSE по отказу от курения, который предоставляется бесплатно.18 Quit.ie имеет команду специалистов по отказу от курения, аккредитованных в Национальном центре по прекращению курения и обучению (NCSCT, Великобритания). Они предоставляют курильщикам информацию и поведенческую поддержку по телефону, с помощью текстовых сообщений и онлайн через свой веб-сайт и сообщество Facebook. В рамках плана выхода Quit.ie участники назначали дату выхода, запрашивали ежедневные тексты поддержки и / или электронные письма в течение 1 месяца и, по крайней мере, два последующих сообщения, а также договаривались о телефонном звонке специалиста группы по прекращению курения.Решение об использовании лекарств оставалось за клиентом, который также отвечал за организацию покупки или назначения любых НЗТ или других лекарств, которые они использовали.

Участники были зарегистрированы на Quit.ie во время их первого посещения TFRI, и была назначена согласованная дата выхода. В исследовательском центре TFRI была назначена встреча для последующего наблюдения через 1, 3, 6 и 12 месяцев после целевой даты отказа от курения. Всем зарегистрированным клиентам Quit.ie отправляет электронное письмо через 3 месяца с просьбой подтвердить статус выхода.

Последующие посещения

Все рандомизированные курильщики были приглашены на первое и четыре других посещения в TFRI. Самостоятельно заявивший о прекращении курения регистрировался, и при каждом посещении проводилась проверка дыхания CO с использованием монитора CO. В этом исследовании использовался монитор Care fusion CO.26 Другие собранные данные включали вес, информацию о рецидивах, использованных лекарствах, мотивационные контакты, полученные по телефону, тексту и электронной почте или на личных встречах, если таковые имеются, или посещаемость Кондиционер при каждом посещении.

Расчет размера выборки

Показатели отказа от курения через 3 месяца были предсказаны как 25% для AC и 12% для Quit.ie. Было выбрано распределение 1: 1. При 80% мощности и двустороннем уровне значимости 5% размер выборки 139 для каждой группы потребуется для выявления превосходства между AC и Quit.ie.

Подход «намерение лечить» (ITT), при котором только подтвержденный CO отказ от курения в соответствии со стандартом Рассела принимается как действительный, был использован для определения числителя как для состояний, так и для данных от всех 300 рандомизированных курильщиков (149 Quit.т.е. и 151 Аллен Карр) были включены в знаменатели для анализа.24 Участники, которые дали согласие, рандомизировали, установили дату выхода на Quit.ie или записались на семинар AC, были включены в анализ ITT. Все отсутствующие данные о прекращении курения были расценены как неспособность бросить курить, даже если участники были потеряны для последующего наблюдения.

Подход к полному анализу случая (CCA), основанный как на подтвержденном CO (Russell Standard), так и на самоотчетном отказе от курения, был впоследствии использован для изучения разницы в уровне удержания в двух условиях и подтверждения того, что отказ вернуться для последующего наблюдения. личное присутствие свидетельствовало о неучастии в этом судебном процессе.Субъекты, которые не явились для последующего наблюдения лично, но ответили на контакт по электронной почте / тексту / телефону и сообщили о своем статусе отказа от курения, были объединены с теми, кто присутствовал лично, чтобы сформировать образцы CCA.

Числители CCA для показателей отказа от курения при принятии самоотчета как отказа от курения представляли собой сумму данных о самоотчетах о прекращении курения, собранных от тех, кто присутствовал лично, и данных о прекращении курения от тех, кто не присутствовал, которые ответили на электронный контакт. Числитель CCA при отказе от курения с оценкой CO может основываться только на тех, кто присутствовал лично.Это может вводить в заблуждение с клинической точки зрения, поскольку требует исключения самоотчетов о прекращении курения, но включено для полноты картины. Знаменатели в CCA состояли из тех, для кого были предоставлены данные в отличие от подхода ITT, где все субъекты в испытании оставались в знаменателе, даже если они были потеряны для последующего наблюдения. Для сравнения был также проведен ITT-анализ с использованием самоотчетов о бросивших курить.

Статистический анализ

Тест дисперсионного анализа использовался для проверки того, сбалансированы ли категориальные характеристики участников между двумя условиями.Двусторонние двухвыборочные тесты среднего значения проводились для непрерывных характеристик. Кроме того, поскольку это было клиническое испытание превосходства, были проведены двухвыборочные односторонние пропорциональные тесты при сравнении показателей отказа от курения и показателей удержания в двух испытательных группах, а также при сравнении эффектов лечения на Quit.ie. Для сравнения прибавки в весе использовались двухвыборочные тесты среднего значения.

Дихотомические первичные исходы были проанализированы с помощью многомерной логистической регрессии. Независимые переменные включали в себя группу исследования, пол, образование, возраст, предыдущее употребление электронных сигарет, исходные показатели CO, время до первой выкуривания, оценку готовности бросить курить и предыдущую попытку бросить курить.Для измерения влияния затяжки сигарет между посещениями были выполнены одномерные логистические регрессии. Уровень значимости всех тестов был установлен на 0,05. Все анализы были выполнены с использованием IBM SPSS Statistics for Windows V.24.

Результаты

Χ ^{2 Тест} и двухвыборочный тест пропорции z показали, что AC превосходит Quit.ie. При каждом посещении процент отказа от курения в группе AC значительно выше, чем в группе Quit.ie, использующей совместную валидацию ITT (таблица 2).Разница между двумя группами была наибольшей при контрольном визите через 1 месяц и оставалась статистически значимой при контрольных наблюдениях через 3, 6 и 12 месяцев, в каждой из которых показатели отказа от курения в группе AC были почти вдвое выше, чем в группе. Quit.ie. Таблица 2 показывает, что в условиях AC процент отказа от курения снизился с 37,7% (n = 57) через 1 месяц до 21,9% (n = 33) через 12 месяцев (p = 0,001), в то время как в Quit.ie показатель отказа от курения снизился. с 20% (n = 30) через 1 месяц до 11,4% (n = 17) через 12 месяцев (p = 0,02).

Показатели прекращения курения на основе ITT и CCA для AC и Quit.то есть: использование Russell Standard (подтверждено CO) и самоотчет для выхода

Использование CCA и CO-валидированного прекращения курения, где уровень прекращения курения в AC был почти вдвое выше, чем Quit. т.е. разница не была статистически значимой.

В ITT предполагалось, что люди, не участвовавшие в исследовании, в основном не смогли бросить курить, для CCA такого предположения не было, и это, по-видимому, объясняло разницу в посещаемости в этом испытании.

Однако, используя данные, собранные от не посещающих, и принимая самоотчет как бросивший для ITT и CCA, результаты были аналогичны подтвержденным CO выходом из ITT с еще большим преимуществом для AC и предполагая, что неявка не была связана с условие (таблица 2) и предположение о том, что наихудший случай отказа от курения, подтвержденного СО, не вводит в заблуждение.

Частота рецидивов существенно не различалась между Quit.ie и состоянием AC при посещениях через 1, 3, 6 или 12 месяцев.

Многомерная логистическая регрессия трехмесячных исходов включала: пробную группу, пол, образование, возраст, предыдущее употребление электронных сигарет, исходное значение CO, время до первой сигареты, оценку готовности бросить курить и предыдущие попытки отказа. Были обнаружены три значимые переменные: экспериментальная группа, образование и исходный уровень CO.

Нахождение в состоянии переменного тока увеличивало вероятность отказа от курения на 2.3 (95% ДИ 1,2–4,2) по сравнению с состоянием Quit.ie. Образование и исходный уровень CO также были значимыми факторами, связанными с повышенной вероятностью отказа от курения через 3 месяца наблюдения (таблица 3).

Логистическая регрессия трехмесячного исхода

При анализе чувствительности показания CO заменялись количеством выкуриваемых сигарет в день; это не было признано значительным. Количество лет, в течение которых участники курили, не было включено, поскольку корреляция количества лет курения с возрастом была слишком сильной.У переменной «Время до первой сигареты» было два пропущенных значения, а для переменной предыдущей попытки бросить курить было семь пропущенных значений. Таким образом, общее количество наблюдений, использованных в окончательной регрессии, составило 291 вместо 300. Регрессии также выполнялись для 1 месяца, 6 месяцев и 12 месяцев. Опытная группа и уровень образования оставались значительными на протяжении всех месяцев. Уровень CO был значительным через 1 и 6 месяцев, но не через 12 месяцев.

У курильщиков с высшим образованием шансы бросить курить в 3,6 (95% ДИ от 1,6 до 8,3) раза выше, чем у курильщиков с более низким образованием (таблица 3).Уровень отказа от курения был выше в группе высшего образования AC каждый месяц и статистически значим через 1, 3 и 12 месяцев. Для людей с более низким уровнем образования процент отказа от курения также был выше в группе AC каждый месяц, но цифры в этой категории были небольшими и не достигли статистической значимости (таблица 4). Было набрано меньшее количество лиц с более низким образованием, n = 92, по сравнению с n = 209 с высшим образованием, что, по крайней мере, частично объясняется коэффициентом завершения второго уровня образования в Ирландии, равным 91%.27

Показатели отказа от курения и количество бросивших курить по образовательным и опытным группам

Увеличение на 1 единицу исходного показателя CO было связано с 95,5% (95% ДИ от 92% до 99%) более низкими шансами отказа от курения. Переменными для измерения степени зависимости до того, как участники начали испытание, были: как скоро после пробуждения они выкурили первую сигарету, годы курения и количество выкуриваемых сигарет в день28. время альтернативы не были значимыми при 0.05, в то время как пробные группы и образование остались значительными.

Всем участникам было предложено самостоятельно сообщать о своем статусе отказа от курения при каждом посещении, и были выполнены тесты на CO в дыхании. Ни у одного человека, который самостоятельно сообщал об отказе от курения через 3 месяца, показатель CO не превышал 5. В состоянии Quit.ie один участник, сообщивший о прекращении курения через 12 месяцев, имел показатель CO> 10. В состоянии AC у одного участника, который сообщил, что бросил курить в течение 12 месяцев, было зарегистрировано значение CO от 6 до 10.

Взаимосвязь между «однократной затяжкой» между датой прекращения курения и 1 месяцем и исходом отказа при последующих посещениях также изучалась с объединением обеих экспериментальных групп.Были выполнены однофакторные логистические регрессии, которые были значительными как при трехмесячных, так и при шестимесячных визитах. У людей, которые бросили курить в течение 1 месяца и которые не делали ни одной затяжки (n = 65) между датой отказа и 1 месяцем, шансы бросить курить через 3 месяца (n = 47) были в 3,9 (95% ДИ от 1,4 до 11,2) раза выше, чем у те, кто сделал затяжку в 1 месяц (n = 20) и бросил через 3 месяца (n = 10).

Всем участникам, посещавшим AC, были даны инструкции не принимать какие-либо формы фармакотерапии, чтобы помочь бросить курить.Поэтому при рассмотрении фармакотерапевтических средств, используемых для отказа от курения, кроме электронных сигарет, мы исследовали только Quit.ie. Это показало: НЗТ (n = 42, различные формы), варениклин (n = 14) и ни одного (n = 14). У тех, кто принимал варениклин в период между датой прекращения курения и 3 месяцами, показатель прекращения употребления через 3 месяца был значительно выше, чем у тех, кто ничего не принимал (p = 0,003), и тех, кто принимал НЗТ (p = 0,005). Не было статистически значимой разницы в исходе отказа от курения через 3 месяца между теми, кто не использовал, и теми, кто использовал НЗТ (p = 0.36).

Ряд участников использовали электронные сигареты на определенном этапе между датой отказа от курения и 3 месяцами, (n = 15) в Quit.ie и (n = 12) в состоянии переменного тока. Электронные сигареты не оказали значительного влияния на исход отказа от курения через 3 месяца в группе AC. В состоянии Quit.ie люди, которые курили электронные сигареты до 3-месячного визита, достигли более низкого уровня отказа от курения через 3 месяца (3 из 15), чем те, кто не использовал электронные сигареты (19 из 35) (p = 0,01). Этот результат может быть связан с небольшим количеством наблюдений в Quit.т.е.

Успешно бросившие курить набрали вес в обоих условиях исследования. В исследовании участвовали три беременных женщины, две из группы AC и одна из Quit.ie. Двое участников имели серьезные заболевания и получили медицинское вмешательство во время исследования. Поскольку колебания веса нельзя было отнести к отказу от курения, все пять были исключены из анализа веса.

Абсолютная прибавка в весе: средняя прибавка в весе для бросивших курить за 3 месяца в AC составила 3,8 кг против 1,8 кг в Quit. Т.е. средняя прибавка в весе за 12 месяцев в AC составила 5.02 кг против 3,18 кг в Quit.ie. Средняя прибавка в весе была статистически выше у пациентов с AC, чем у Quit.ie через 1, 3 и 6 месяцев (p = 0,003 за 1 месяц, p = 0,008 за 3 месяца, p = 0,02 за 6 месяцев), но не через 12 месяцев (p = 0,15).

Из 300 рандомизированных участников количество участников, сохраненных через 1, 3, 6 и 12 месяцев, составляло 179, 127, 113 и 101 участник, соответственно. Уровень удержания был значительно выше в группе AC, чем в группе Quit.ie при каждом последующем посещении (p <0,001 через 1, 3 и 6 месяцев, p = 0.002 в 12 месяцев). Чтобы получить дополнительную информацию о процентных ставках бросивших курить, включая непосещающих, при последующем наблюдении в клинике, со всеми участниками, которые не посещали каждый месяц, связались по электронной почте или по телефону, если адрес электронной почты не был доступен. Затем для всей выборки был проведен CCA с данными о прекращении курения через 1 месяц, всего 258 (124 Quit.ie против 134 AC), через 3 месяца 244 (114 Quit.ie против 130 AC), через 6 месяцев 228 (108 Quit. т.е. против 120 AC) и через 12 месяцев 212 (105 Quit.ie против 107 AC). Этот анализ показал, что AC был статистически лучше в каждом месяце со значением p, равным 0.002, 0,008, 0,025 и 0,013 через 1, 3, 6 и 12 месяцев соответственно (см. Дополнительный онлайн-файл 4).

Единственный побочный эффект, о котором сообщалось, был у одного человека, принимавшего АК, который обратился к врачу из-за абстинентного синдрома.

Обсуждение

В этом рандомизированном контролируемом исследовании показатель отказа от курения, немедикаментозное разовое вмешательство, основанное на семинаре, был выше, чем у общенациональной онлайн-службы по прекращению курения, состоящей из рекомендаций по телефону, текстовых сообщений и электронной почты при поддержке специальный веб-сайт и сообщество в Facebook.

Подтвержденные CO показатели отказа от курения для краткосрочного и долгосрочного прекращения курения для AC превысили показатели Quit.ie почти в два раза во все моменты времени, проверенные на основе ITT. Механизм этого эффекта неясен. Есть предположение, что семинар основан на вызове ожидания, который использовался при лечении алкоголя, и рассмотрение этих типов вмешательств похоже на подход AC20. 29–31 Мне сказали, что все терапевты AC использовали этот метод. бросить курить сами, широко распространенная поддержка знаменитостей и популярность книги Аллена Карра также могут быть факторами.Недавнее рандомизированное контролируемое исследование книги Аллена Карра, похоже, не поддерживает это последнее предположение32. В частности, оно не похоже на мотивационное изменение поведения, а фармакотерапия для прекращения курения не разрешена или не рекомендуется даже для контроля симптомов отмены. В AC не предусмотрены приложения, текстовые сообщения, телефонные звонки или сообщества в социальных сетях. Результаты, достигнутые с AC (26% бросили курить через 12 месяцев), аналогичны оценкам британской национальной службы по прекращению курения для варениклина со специализированной индивидуальной поведенческой поддержкой в ​​специализированной клинике ^.(13) Результаты, достигнутые с Quit.ie у 11% через 12 месяцев, аналогичны результатам, полученным национальной службой по отказу от курения Великобритании с Mono NRT со специализированной поведенческой поддержкой1.

Результаты Quit.ie сравнимы с результатами, наблюдаемыми с отдельными элементами успешного вмешательства в Интернете, поддержке по телефону, электронной почте и в социальных сетях. Возможно, Quit.ie можно улучшить за счет более широкого использования проверенных, основанных на доказательствах лекарств и личных консультаций. 17 33

Это РКИ было ограничено здоровыми людьми, и, хотя в протоколе не было возрастных ограничений, в нем не было очень много молодых людей или пожилых людей, у которых может быть более низкий процент отказа от курения, но, похоже, это не увеличило процент отказа от курения хорошо подобранный Quit.т.е. состояние. Наша неспособность изучить возможные механизмы действия AC и обучение терапевтов AC, а также неспособность точно адаптировать контент Quit.ie создает ограничение для полного понимания условий, но не учитывает превосходство состояния AC. Например, личное общение было возможно в сервисе Quit.ie, но оно должно быть запрошено участником, а оно не запрашивалось. В Quit.ie также рекомендовалась фармакотерапия, но участники исследования не использовали ее в достаточной степени.Внесены изменения для формализации вмешательства в службу Quit.ie.

Уровень удержания был низким, особенно при условии Quit.ie, и, возможно, на него частично повлияло отсутствие личного контакта. Электронное наблюдение за неплательщиками клиник подтвердило более низкий уровень отказа от курения, о котором сообщают сами люди, на сайте Quit.ie. Полученный в результате анализ CCA дал результаты, аналогичные подходу ITT, предполагая, что низкий уровень удержания не был специфическим ни для одного из условий и не оказал существенного влияния на результаты.

У одного человека в состоянии переменного тока развились серьезные симптомы отмены, что заставило ее посетить врача. В остальном AC очень хорошо переносился, что делало его особенно подходящим для курильщиков, которые не хотят или не могут переносить фармакотерапию. Беременность также является условием, при котором АК может казаться особенно подходящим, при котором нежелание принимать лекарства очень сильно.34 35 Молодые люди, которые также не пользуются услугами в настоящее время, могут быть заинтересованы в методе АК.36–38 Эти группы населения не рассматриваются. в этом испытании, но, по-видимому, заслуживает дальнейшего изучения.Ясно, однако, что он подходит для здоровых курильщиков среднего возраста обоего пола.

Общественность широко признает эффективность AC, о чем свидетельствует количество пользователей, которые использовали эту услугу за свой счет, и ее широкое использование в корпоративных условиях для прекращения курения, но, насколько мы понимаем, это не так. работает в любом учреждении общественного здравоохранения, предоставляющем услуги по отказу от курения19. Предыдущее отсутствие данных РКИ, показывающих эффективность, может быть причиной того, что государственные и частные государственные и частные органы неохотно предлагают АК.Настоящее РКИ является положительным и должно стимулировать дальнейшие испытания и повысить вероятность того, что АК займет свое место в качестве действительного, эффективного и необходимого дополнения к имеющимся мерам по прекращению курения.

Что добавляет эта газета

• Говорят, что книга Аллена Карра разошлась тиражом около 13 миллионов экземпляров и помогла людям бросить курить.

• Имеется большое количество одобрений знаменитостей, свидетельствующих о достоинствах метода Аллена Карра, но очень мало испытаний любого рода и очень мало публикаций результатов.

• Рандомизированных клинических испытаний препарата Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» не было опубликовано до этого исследования.

• Это исследование показывает, что программа Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» превосходит стандартную программу по отказу от курения в Интернете по результатам рандомизированного клинического исследования.

• Не было серьезных побочных эффектов.

• В качестве разового семинара, где фармакотерапия не используется, представляется весьма уместным рассматривать его как приемлемый метод отказа от курения.

Благодарности

Мы хотим поблагодарить научно-исследовательский институт Фокаса Дублинского технологического института за предоставленные возможности. Мы также хотим поблагодарить д-ра Кейт Бабино (TFRI), а также г-жу Бренду Суини, г-на Джона Дайси и коллег (AC Ireland), которые способствовали проведению семинаров AC.

Легкий способ бросить курить без силы воли Аллена Карра — Incudes Quit Vaping: самый продаваемый метод отказа от курения, обновленный для 21 века (Easyway Аллена Карра # 1) (Мягкая обложка)

14 долларов.95

Нет на наших полках — доступно для заказа

Описание

СОВЕРШЕННО НОВОЕ ОБНОВЛЕНИЕ ЛУЧШЕЙ ПРОДАЖИ В МИРЕ КНИГА ДЛЯ ЗАПРЕЩЕНИЯ КУРЕНИЯ.

Об авторе

• Электронная книга Kobo (17 ноября 2011 г.): 9 долларов.99
• Электронная книга Kobo (31 июля 2018 г.): 9,99 доллара США
• Мягкая обложка (17 ноября 2011 г.): 16,99 долл. США
• Мягкая обложка (1 января 2017 г.): 14,95 долл. США
• Мягкая обложка (1 мая 2021 г.): 14,99 долл. США
• Мягкая обложка (15 апреля 2016 г.): 14,95 долл. США
• Мягкая обложка (11 декабря 2019 г.): 14,99 долл. США
• Мягкая обложка (15 октября 2018 г.): 14,99 долл. США
• Мягкая обложка (1 февраля 2000 г.): 14 долларов.22
• Мягкая обложка (1 декабря 2008 г.): 19,75 долл. США
• Мягкая обложка (1 декабря 2011 г.): 21,75 долл. США

Easyway Аллена Карра назначает ведущую в мире звезду по отказу от курения, чтобы помочь американским курильщикам и вейперам

ЛОНДОН, 15 ноября 2020 г. / PRNewswire / — Как раз вовремя для большого американского Smokeout 19 ^-го ноября, Easyway Аллена Карра, самый успешный в мире метод отказа от курения, рад объявить о назначении Натали Клейс, один из ведущих мировых экспертов по отказу от курения, назначенный директором по операциям в США, дающий надежду 17 миллионам американцев, которые ежегодно пытаются бросить курить.

После феноменального успеха Натали в Австралии и Новой Зеландии организация не только отметила ее выдающиеся достижения «Премией за заслуги перед жизнью», но и поручила ей продвигать вперед свои операции в США. Натали ухватилась за этот шанс и, несмотря на кризис Covid, они с мужем собрали свой дом в Австралии и взяли билет в один конец в США.

Натали Клей комментарии:

«Наши друзья и семья думали, что мы сумасшедшие, чтобы уйти из дома и переехать во время пандемии, но для меня было честью, что нас попросили расширить наше присутствие по США, и я считаю своим призванием предоставлять необходимые услуги, которые должны быть доступен всем американцам.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), от курения ежегодно умирает около полумиллиона американцев или примерно 1300 человек в день, и курильщики сейчас особенно уязвимы. «Америке это нужно, слишком много людей страдают без надобности».

«Легкий способ бросить курить» Аллена Карра уже более 10 лет проводит семинары в Нью-Йорке и Лос-Анджелесе, и у них есть множество таких знаменитых поклонников, как Эллен де Женерес, Эштон Катчер и Анжелика Хьюстон. Однако новая услуга не ограничивается «Большим яблоком» и Голливудом — с Clays на территории в центре Колорадо, программа будет расширена на всю Америку, чтобы помочь большему количеству людей в большем количестве городов, чем когда-либо прежде.Что еще более важно, поскольку Easyway Аллена Карра была пионером онлайн-мероприятий в режиме реального времени за последние 3 года — Натали и ее команда из США уже запустили онлайн-групповые семинары для курильщиков и вейперов в каждом городе, в каждом штате, от побережья до побережья!

Джон Дайси, глобальный генеральный директор компании Allen Carr’s Easyway из Лондона, комментирует:

«Я рад объявить о назначении Натали в США. Мы добиваемся успеха в США уже более десяти лет, наша книга Аллена Карра« Легкий способ бросить курить »является бестселлером, но я не сомневаюсь, что Натали и ее новый американский представитель все настроены на то, чтобы вывести обслуживание семинаров на совершенно новый уровень.Это назначение гарантирует, что независимо от того, где курильщик находится в США, у него будет доступ к ведущим в мире, клинически доказанным семинарам по отказу от курения, которые ранее были доступны только для звезд A list или тех, кто мог поехать в Нью-Йорк или Лос-Анджелес ».

Успешно проведя семинары в разных странах Южного полушария и проведя личные консультации с десятками тысяч курильщиков, Натали имеет большой опыт в предоставлении услуг для самых разных национальностей и культур.Она объясняет:

«Курение не различает, курите ли вы или курите 1 раз в день или 100 сигарет в день, независимо от вашего возраста, пола, расы, религии или культуры, это одна и та же проблема во всем мире. У нас есть безопасный, эффективный, научно доказанный решение, и я не могу дождаться, чтобы поделиться им с 34 миллионами курильщиков Америки ».

Carr’s Easyway от Аллена оказался самым успешным методом отказа от курения за все время, помогая примерно 50 миллионам человек во всем мире, предлагая доступ через их книги-бестселлеры, групповые семинары в режиме реального времени (теперь также представленные в прямом эфире на Zoom) или их онлайн-доступ. Видео программа.Easyway Аллена Карра имеет центры в более чем 50 странах по всему миру, и этот метод одобрен широким кругом знаменитостей и лиц, формирующих общественное мнение.

Для получения дополнительной информации посетите www.usa.allencarr.com

ИСТОЧНИК Allen Carr’s Easyway

Ссылки по теме

http://www.usa.allencarr.com

Купите книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» в Easons

БУМАГА

С ПОМОЩЬЮ АЛЛЕН КАРРА БРОСИТЕ КУРИТЬ В 2021 ГОДУ «Это не потребовало никакой силы воли.Я совсем не скучал по нему и был свободен »Рубиновый воск Прочтите эту книгу, и вы больше никогда не выкурите сигарету. __________ Аллен Карр открыл метод отказа от курения, который позволит любому курильщику бросить курить легко, немедленно и навсегда. Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» является самой продаваемой книгой о том, как бросить курить, тираж которой более девяти миллионов экземпляров по всему миру. Уникальный метод: · Отсутствие тактики запугивания · Отсутствие прибавки в весе · Психологическая потребность курить исчезает, когда вы читаете · Не бойтесь чувствовать себя замечательно Присоединяйтесь к 25 миллионам людей, которым Аллен Карр помог бросить курить.Что тебе терять? __________ «Отказ от курения был одним из самых больших достижений в моей жизни. Я прочитал книгу Аллена Карра и порекомендовал бы ее всем, кто пытается избавиться от этой привычки. «Майкл Макинтайр» сделал для меня вещь, которую я считал невозможной — бросить тридцатилетнюю курение буквально в одночасье. Это было не что иное, как чудо «Анжелика Хьюстон». Мгновенно я освободился от своей зависимости. Мне было не только легко, но и невероятно приятно останавливаться на достигнутом »сэр Энтони Хопкинс.

9 евро.49 Было 14,00 €

28 бонусных баллов