Как жить своей жизнью: Как начать жить своей жизнью, кардинально ее не меняя?

Содержание

Как начать жить своей жизнью, кардинально ее не меняя?

Люди бояться думать и говорить об этом, поскольку сразу рисуют себе в голове невозможные перемены и усилия. Давайте разберемся, что такое жить своей жизнью и как это можно сделать легко и радостно?

Проблема в том, что люди, которые хотят жить одной жизнь по факту живут другой. И не просто живут, а делают все действия направленные в противоположную стороны от жизни мечты. Мы в Business Relations это называем «нецелостностью», когда человек думает одно, говорит другое, а делает третье.

Подобная привычка жить в разные стороны идет из детства, когда мы перенимали модели поведения взрослых и копировали их. «Мальчики не плачут», «хорошая девочка приносит домой только пятерки» и тп. И мы решили, что есть «правильное хорошее» поведение, а также «правильная» жизнь.

Все, что большинство из нас делает – стремится к этой «нормальной» жизни, соответствовать стандартам, которых не существует.

Но у каждого свои стандарты, общие стандарты были в другой стране в другое время. Сейчас все иначе.

А как понять, я живу свою жизнь или пытаюсь прожить жизнь своих родителей? А какие мои стандарты? А как я хочу жить? А счастлив ли я?

У меня есть подруга, которая сейчас получает 4 высшее образование и на мой вопрос «Зачем?» она неуверенно отвечает «Хочу». Но после искренней беседы, она признается, что всю жизнь чувствует себя непризнанной и несуразной в глазах родителей. Хочет признания и уважения, забывая, что уважение и ценность начинаются именно с самого себя. И никакое 4 образование не закроет эту бездонную дыру отчаяния, пока сам человек не разберется со своей болью.

Кто-то гонится за большими деньгами, кто-то меняет партнеров и боится жениться, кто-то боится одиночества и наоборот женится от одиночества. Внутренняя пустота, куда проваливаются любые смыслы, засасывает все.

Но что мешает начать получать удовольствие и радость прямо сейчас?

Мой ответ — осуждение. Наше собственное осуждение самих себя (глазами других людей).

Помните, диалог из фильма?

— Миша, мы завтра идем на день рождения к дяде Боре.
— Мама, а если я не хочу?
— Как это не хочешь? Конечно, хочешь. Это же дядя Боря, как тебе не стыдно.

Что делать с осуждением и как от него избавиться?

Чтобы оно сошло на нет и перестало влиять на счастье рекомендую начать применять 7 простых шагов для усиления уверенности в себе.

1 шаг: Учитесь принимать комплименты и начните говорить комплименты. Многие чувствуют неловкость, отнекиваются, реагируют агрессивно, воспринимают как лесть.

Самое смешное, я только недавно, перестал себя заставлять «доедать еду». Мне до сих пор стыдно недоедать и это из детства.

Скачать трекер
Скачайте трекер «7 шагов для укрепления уверенности в себе»

Итак, почему мы не живем своей жизнью?

У нас есть привычка стремиться к «Идеальному миру», которая в данном случае работает против нас.
Мы придумываем идеале самих себя или других людей, и пока мы к нему не придем — мы не счастливы. Нам всегда будет чего-то недостаточно.

Мы придумали идеальную страну, семью, работу – но так не бывает. Идеальная жизнь иллюзорная.

Решение №1

Понять, что «идеал мы выдумали», а значит он существует только а нашей голове. Чтобы жить жизнь своей мечты — нужно жить реальной жизнью. Остановиться и посмотреть, как вы живете сейчас. Не обесценивать настоящие достижения, а благодарить за них.

Решение №2

Сфокусироваться на том, что у вас уже есть, получается, что вы уже имеете, с кем вы живете и кто рядом с вами. Улучшать именно это. Фокус на том, что есть и что вы можете сделать сейчас.

Решение №3

Избавиться от мыслей вирусов

1. «я буду счастлив, когда…»

2. «у меня все должно получаться». Не бывает людей, у которых все получается.

3. «Я всем должен нравиться». Не бывает людей, которые всем нравятся.

4. «Мной должны быть все довольны». Не бывает людей, которые всем довольны, тем более вами. И это их проблемы.

5. «Я должен все делать идеально». Помните, что «идеально» это иллюзия? Если вы не профессиональный ювелир.

С чего начать жить своей жизнью?

На нашей программе «Контекст» мы помогаем студентам навести резкость и сфокусироваться на его истинных приоритетах. В силу опыта тренер уже через 20 минут общения со студентом может рассказать, что на самом деле человеку важно и выявить барьеры на этом пути. За 3 дня студент получает полный чекап всей жизни: от убеждений до приоритетов. И главное, понимание того, что он на самом деле хочет. Онлайн Офлайн
Пройдите программу «Контекст» и поймите, чего вы хотите на самом деле

Авторы фото: Alex Block, Juliet Furst, Priscilla Du Preez, Tommy Lisbin

Как жить своей жизнью и стать ее хозяином?

Думаете, что жить своей жизнью мешают обстоятельства? Вы не одиноки. Мы настолько привыкли полагаться на автопилот, что не пытаемся взять управление на себя. Как избавиться от синдрома жертвы? Как перестать проживать безрадостную жизнь? Можно ли сделать так, чтобы мечты начали сбываться? Самое время взять штурвал в свои руки. Тогда не обстоятельства, а вы лично начнете рулить вашей судьбой.

Кто такой хозяин своей жизни?

Хозяин жизни — это тот, кто осознает свои желания, цели, глубинные ценности и живет в соответствии с ними. Он знает: все, что он имеет сейчас – результат его собственного выбора и решений, а не внешних обстоятельств. Хозяин своей судьбы принимает ответственность за свою жизнь и осознает последствия своих поступков.

Хозяин своей жизни — это НЕ: не самовлюбленный эгоист, не человеконенавистник, не мизантроп, не жертва генотипа, воспитания и места рождения. Он живет в самостоятельно созданной реальности, но при этом он уважает чужие желания, умеет согласовывать свои поступки с окружающими. И когда уступает в чем-то, делает это по собственной воле, а не по принуждению.

Как стать хозяином своей жизни?

Почувствовать себя хозяином своей жизни — значит настроиться на ежедневный труд по управлению сложной и рискованной компанией – своей судьбой.

1. Понять, что выпустили руль из рук.

Не знаете, чего хотите? Чаще испытываете горечь и тоску, вместо радости? Во всех неудачах вините кого-то другого? Значит, проблема все же существует. Просто иногда нужно уметь посмотреть на себя со стороны. Определить, насколько вы владеете ситуацией, поможет список вопросов.

Когда описываете события своей жизни, часто используете фразы:

«я должен (вынужден)»;
«у меня нет выбора (выхода)»;
«живу для других»;
«это не моя вина»;
«я не в состоянии что-то изменить»;
«что я могу еще сделать»?

Вы постоянно нарушаете свои планы, потому что в жизнь вмешиваются чужие?

Считаете себя жертвой обстоятельств, чужого умысла, заложником ситуации, происхождения, окружения?

Вас бросает в дрожь от мысли, что через десять лет жизнь останется прежней?

Если вы слишком часто отвечаете «да», вы действительно надели костюм жертвы. Жертвы не владеют собой, они подчиняются другим. Но на самом деле жертвой быть выгодно: вас жалеют, опекают, балуют. В этом непросто признаться. Поймете, какую выгоду получаете в этой ситуации, можно будет действовать дальше.

Пройти тест: Шкала самоуважения

2. Осознать выгоды в положении жертвы.

Многие мечтают рулить своей судьбой только на словах. На деле – имеют сотню заготовок, отговорок и сценариев на все случаи жизни только бы этого не случилось. Знакомо?

Взрослые дети годами живут с родителями, ругаются, но продолжают так жить.
Подчиненный работает за мизерную зарплату, терпит претензии, но не увольняется.
Жена страдает от пьянства мужа, но не разводится.
Мужчина годами планирует открыть свое дело, но экономическая ситуация в стране все не улучшается.

Если спросить этих людей, почему они терпят неприятные ситуации (иногда десятилетиями), у каждого найдется свое логичное объяснение. С одной стороны они страдают. С другой, это выгодная позиция для оправдания ничегонеделания. Перекладывать ответственность за собственную жизнь – позиция жертвы. И пока есть выгода – свое, небольшое, дурно пахнущее, но родное болотце, засасывает и одновременно защищает. Причина – в стабильности, в относительной, но зоне комфорта.

3. Выйти из зоны комфорта.

Находясь в зоне комфорта, мы страдаем, но постепенно приспосабливаемся к неприятным условиям. Со временем адаптируемся настолько, что уже не хотим покидать свое болото. По этому поводу хочется сказать: «не так страшен черт, как его малюют». Не так страшны последствия выхода из зоны комфорта, как мы себя накручиваем. Иногда поступок, обдуманный и взвешенный годами, совершается мизерным количеством усилий. В итоге стыдно за самого себя.

Пока вы не начнете управлять своей жизнью, ею будут управлять другие. Да, возможно придется ужаться, пересесть на общественный транспорт, с кем-то поссориться, испытать дискомфорт, ощутить непонимание или осуждение со стороны других. Зато когда вы возьмете ситуацию в свои руки, вы начнете хорошо разбираться в своей и чужой жизни, избавитесь от стрессов или научитесь с ними справляться. Как результат — привнесете гармонию в упорядоченную жизнь.

При выходе из зоны есть еще одна неприятная, но важная сторона. Это постоянная работа над собой: постановка целей, достижения, падения и разочарования. Так вот, когда вы начнете действовать по своему собственному плану, сразу придется расстаться с иллюзиями о себе, любимом.

Пройти тест: ребенок, взрослый, родитель

4. Расстаться с иллюзиями.

Сопротивление родных – обязательная часть вашего преображения. Ведь до этого вы были таким «удобным» ребенком, родителем, сотрудником, супругом. А теперь вдруг начинаете бунтовать. Окружающие это вряд ли стерпят. Они будут убеждать, давить, давать советы, возмущаться, настаивать, брать слезами или болезнями (часто вымышленными), угрожать и делать все что угодно, лишь бы вы стали прежним. Будете ждать с позиции жертвы – никогда не накопите силу.

Спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Когда мы ищем одобрения окружающих, мы попадаем в психологическую ловушку. Вроде бы хотим измениться, но ждем разрешения от других. В итоге — ничего не делаем, но снова находим оправдания. Без четкого осознания собственных желаний и целей противостоять такой массированной атаке очень сложно, но реально. Особенно если смотреть на это как на очередную проверку на прочность.

Сопротивление окружающих – только половина дела. Роль хозяина способна отрезвить пощечиной и пониманием того, что:

вы мало зарабатываете не потому, что образование устарело, профессия малоденежная, начальник тиран, а потому что вы и пальцем для этого не пошевелили;
отношения не складываются не потому, что «все мужики козлы», а «все бабы – стервы», а потому что вы подсознательно находите партнеров-манипуляторов и позволяете так с собой поступать;
фигура или внешность далеки от идеала, не потому что кость широкая, генетика такая или нет денег на дорогие продукты, а потому что вы со своим телом обращаетесь паршиво;
у других машина (дом, дача, отпуск) лучше не потому, что они баловни судьбы, а потому, что заплатили свою цену за высокое качество жизни;
дети друзей умнее, не потому, что они просто умные, а потому, что родители ними занимались и вкладывались в образование.

Чтобы не свернуть с пути в самом начале, стоит помнить: идея взять на себя ответственность за свою жизнь – переходный этап. Пробуйте и еще раз пробуйте. Постепенно вы почувствуете, что изменились и получите реальный приз – проживание своей, а не чужой жизни.

Что такое жить своей жизнью?

Жить своей жизнью – значит почувствовать себя немножечко волшебником. Это – создать свой собственный мир, взять ситуацию в свои руки, научиться прощать, стать более гибким и мудрым, меняться самому, менять жизнь свою и окружающих.

Чтобы получше понять, как ваши внутренние перемены изменят вашу жизнь, вспомните устройство проектора. Вы вставляете невнятную картинку перед лампочкой, а на стене видите большое полноценное изображение. Так произойдет и в вашей жизни – одно внутреннее изменение сделает картину жизни разноцветной и выпуклой, полной деталей, о которых вы даже не задумывались.

Не так просто почувствовать себя хозяином жизни. У одного на это уходят годы, у других процесс проходит быстрее. Главное – ваше желание и решимость пройти этот путь осознанно и отбросить все сомнения и страхи. Но зато вас ждет удивительное ощущение восторга, когда вы возьмете управление в свои руки и начнете просто жить своей жизнью.

Пройти тест на самооценку

6 признаков, что вы живёте не своей жизнью — Wonderzine

Текст: Яна Шагова, автор телеграм-канала «Со мной всё в порядке!»

Выражение «жить не своей жизнью» к профессиональной психологии не относится, но оно понятно интуитивно. Обычно под ним подразумевают, что человек не следует собственным желаниям и целям, а пытается выполнить некий усреднённый жизненный сценарий, «написанный» для него другими людьми. Чаще всего речь идёт о родительской семье, хотя бывает и так, что мы пользуемся образцами, которые предлагают глянцевые журналы, фильмы и массовая культура. Разбираемся, как понять, что вы следуете чужим установкам — и что с этим делать.

Вам нестерпимо хочется критиковать жизнь других людей

Вас дико раздражает бывшая одноклассница, которая в двадцать с небольшим выскочила замуж и одного за другим рожает детей: «Ну и зачем ей нужно было высшее образование? Похоронила себя в памперсах!» Или подруга-карьеристка, «помешанная» на своих проектах: «Вообще жизни не видит, сидит в своём офисе с утра до ночи». Или друг-фрилансер, третий месяц «бездельничающий» в Таиланде. Но раздражение часто скрывает зависть, а зависть — чувство собственной нереализованности и запутанности. Это не обязательно значит, что вам нравится конкретный сценарий жизни этих людей — может быть, и нет. Но бесит общее ощущение, что они, кажется, знают, что делать со своей жизнью (ну, или очень хорошо притворяются): строят какие-то планы, выполняют их и, похоже, довольны. А вы почему-то нет.

Вам постоянно скучно

Вам скучно на работе. Неинтересны разговоры в кругу друзей. Вам тоскливо ездить в отпуск, неинтересны экскурсии или клубы, скучно обсуждать домашних животных, детей, строительство дачи или путешествия или чьё-то третье высшее образование. Здесь очень важно отметить, что если такое состояние длится дольше трёх-четырёх недель, оно может скрывать под собой депрессию или соматические проблемы. Поэтому если вы чувствуете, что потеряли интерес ко всему окружающему, обязательно дойдите до врача.

Если специалисты не обнаружили у вас ни депрессии, ни соматических заболеваний, это значит, что, похоже, вы просто не «нащупали» свои интересы и свой жизненный путь. Интересы других людей вам не подходят, и разделить их вы не можете — отсюда и скука.

Чужой энтузиазм приводит вас в бешенство или нагоняет тоску

Логичное следствие предыдущего пункта. Говорят, что скука — это подавленная агрессия. Действительно, на скучной работе начинают бесить коллеги, начальник и ежедневные обязанности, не хочется ни повышать квалификацию, ни работать в команде. В компании друзей, с которыми скучно, могут постепенно начать раздражать разговоры и чужой смех, обсуждение того, что лично вам совершенно не кажется увлекательным: «Рисование красками на воде — это так здорово!», «Мы всей семьёй выехали на джипах в лес, давай в следующий раз с нами!», «Затеяли ремонт в квартире и, представляешь, не можем найти нужную плитку во всём городе! Придётся ехать в…». В этот момент вам хочется закричать: «Да вы что, издеваетесь?!» или «Как можно всерьёз интересоваться такой фигнёй?»

Вы строите неочевидные планы-многоходовки

К примеру, если вы хотите устроиться на работу по смежной специальности, вы не ищете вакансии и не записываетесь на курсы — а вместо этого конструируете запутанный многосоставный план, в который входит ещё одно высшее образование, неоплачиваемая стажировка и другие неочевидные компоненты. Когда знакомые, округляя глаза, говорят: «Подожди, но это можно же сделать быстрее и проще — просто зайди на сайт с вакансиями!» — вы очень сердитесь.

Секрет прост: у людей, живущих не своей жизнью, обычно есть табу на реализацию собственных целей. Поэтому путь к желаемым достижениям должен быть максимально долгим и трудновыполнимым, чтобы запутаться по дороге и уж точно не дойти.

Формальные достижения для вас главный критерий успеха

Статус, деньги, чья-то похвала для вас — главный двигатель прогресса. Спору нет, деньги для жизни необходимы, похвала и поддержка «подкармливают» нашу самооценку, а высокий статус и уважение окружающих — это приятно. Но для людей, которые нашли свой вектор движения в жизни, это становится необходимым, но не достаточным условием успеха: на первый план выходит желание реализовать свои способности и цели.

Те, кто действует по чужому жизненному сценарию и не нашли своего, могут быть склонны к соревнованиям. Часто это невероятно конкурентоспособные люди — правда, радость от выигрыша у них нередко недолговечная, и настоящего удовлетворения он не приносит. И правда, как ещё измерить достижения, если ты на самом деле к этому не стремишься? Тогда на помощь приходят усреднённые мерки успеха, навеянные культурой и обществом: статусные вещи, страны, отпуск в которых ты можешь себе позволить, количество нулей в зарплате, зависть в глазах окружающих, фото в инстаграме.

Кажется, что жизнь проходит мимо, пока вы тут сидите

Когда вы выходите с работы, то чувствуете себя так, словно вырвались из плена. С облегчением вздыхаете, выходя из гостей. И даже развлечения вроде походов в кино и на концерты оставляют странное чувство, что «настоящая» жизнь происходила где-то в другом месте, пока вы плясали на танцполе или сидели у экрана. Это чувство сигнализирует, что вы не находите смысла в том, чем заняты. Многие начинают рационализировать это ощущение и строить теории — например, как коммерциализировано современное искусство, как бессмысленно трудиться на благо капитализма и тому подобное. Важно прислушаться к этому чувству дискомфорта и бессмыслицы и сделать выводы. Оно означает, что поход в кино был бессмысленным не для всех, а лично для вас.

Что делать

Найти свои цели в жизни — это непростая и масштабная задача. К психологам часто обращаются клиенты с запросом «Чего-то не хватает, хотя вроде бы всё хорошо» или «У меня всё есть, но ничего не радует». Под этими жалобами нередко скрывается именно отсутствие собственных ориентиров в жизни. Обычно поиски смысла советуют начать с того, чтобы вспомнить, что раньше доставляло удовольствие, казалось осмысленным и важным. Но, к сожалению, это получается не всегда. Порой жизнь настолько забита ненужными и отнимающими силы активностями и общением, что не остаётся ни пространства, ни сил на что-то приятное.

В таком случае имеет смысл пойти от обратного и попробовать постепенно исключить из своей жизни самые неприятные и отнимающие силы вещи. Например, отказаться от общения, если собеседник много вас критикует, обесценивает то, что для вас важно, и общается с позиции «сверху». Бросить низкооплачиваемую работу, которую вы выполняете только потому, что от неё стыдно отказаться, или из соображения «надо же чем-то заниматься» (конечно, речь не идёт об экстремальной ситуации, когда это единственный доступный способ прокормить себя). Если есть такая возможность, оставить коллектив, где унижают и дискриминируют других. Переосмыслить слишком плотные отношения с родителями, которые хотят контролировать вашу жизнь и при помощи вас выстраивать собственные планы. Оставить партнёрские отношения, в которых есть насилие и нет радости.

Приучитесь спрашивать себя о своих желаниях — от предпочтений в еде до планов на жизнь. Иногда проще начать с маленьких интересов, вроде любимой музыки или того, действительно ли вы хотите пойти на вечеринку, куда сегодня приглашены. А иногда в голове всплывают целые проекты по преобразованию собственной жизни — и вы понимаете, что они всегда существовали, просто были «заблокированы».

Если ваши желания и планы не причиняют вреда другим и не подвергают их опасности, вы можете спокойно воплощать их в жизнь — и в этом нет ничего эгоистичного

Люди часто говорят, что боятся превратиться в «эгоистов», делая то, что они хотят. Но если ваши желания и планы не причиняют вреда другим людям и не подвергают их опасности, значит, вы можете спокойно воплощать их в жизнь, и в этом нет ничего эгоистичного. Возможно, вас на самом деле пугает чувство ответственности за все успехи и неудачи. Но только вы автор собственной жизни — выберете ли вы писать её по «оригинальному» сценарию или скопируете с «растиражированного», как у всех.

Наконец, ещё один полезный совет — разобраться с семейными установками. Регулярно задавайте себе вопрос: «Для кого это?» Если вы выбрали специальность и карьеру не для себя, то для кого? Для мамы, которая не смогла реализоваться на том же поприще? Для папы, который видел в этом «верный кусок хлеба» и «достойное занятие»? Если вам не нравится нынешний круг общения, то для чего и для кого вы его создали и поддерживаете?

Ответы могут быть неожиданными. Например, вы вдруг вспомните, что любимой бабушке всю жизнь не нравилось, что вы дружите с «сомнительной» компанией. А через некоторое время после её смерти вы вдруг обнаружили, что поменяли круг общения и теперь стремитесь дружить только с «хорошими мальчиками и девочками». Хотя на самом деле вам не хочется говорить с ними о карьере и достижениях и нравятся вам богема, отвязные музыканты и бедные путешественники.

По тому же принципу можно выбрать партнёршу или партнёра, занятия вне работы или способ отдыха — чтобы вызвать одобрение и заслужить любовь кого-то из членов семьи. Важно понять, что любить родных и следовать их сценариям, приготовленным для вас, — это не тождественные вещи. Демонстрировать любовь можно действиями: к тем, кто ещё жив, — заботой, вниманием, телефонными звонками и визитами. Тех, кто умер, можно вспоминать, навещать их могилу на кладбище, разговаривать о них с теми родными, кто их помнит, или рассказывать о них детям и племянникам, которые не успели их застать. Но если вы делаете себя несчастной или несчастным, потому что живёте не своей жизнью, это не имеет ничего общего с выражением любви. А если кто-то требует от вас такого — к сожалению, этот человек не очень о вас заботится. А значит, не стоит отдавать решения по поводу своей жизни в его руки.

Фотографии: Dmitri Stalnuhhin — stock.adobe.com, andersphoto — stock.adobe.com, Andrey Burmakin — stock.adobe.com

Как жить своей жизнью? 5 советов от Александра Рязанцева — Александр Рязанцев

От многих ли знакомых, друзей вы часто слышите «Я счастливый человек!»?

А сами часто так думаете, чувствуете?

Делаете свободный выбор пути, людей или часто слышите внутреннюю критику и вину?

«Ощущаю, как будто живу не своей жизнью, не своими эмоциями, не своими целями. Боюсь, не поймут/осудят/посмеются надо мной.
Не получаю удовольствия от жизни…» —
с такими проблемами часто обращаются к системному гештальт-психологу Александру Рязанцеву.

Как реализовывать себя вопреки оценкам и мнениям окружающих?

Начать жить в настоящем?

Позволить себе быть счастливым человеком?

В статье узнаете:

Что делать, когда страх сильнее мечты? Пример из жизни девушки Кати
Начните с чистого листа! 5 советов как отпустить прошлое и взять жизнь в свои руки

«ДА» МЕЧТЕ, «НЕТ» СТРАХУ

«Хочу сменить профессию, сейчас совмещаю учебу и нынешнюю работу. Я очень боюсь ошибиться. Переживаю, как мой папа на это отреагирует, не будет ли критиковать… Как поступить?» — спросила девушка Катя на консультации у системного гештальт-консультанта Александра Рязанцева

Страх ошибиться появился ещё в детстве Кати. Папа редко ее поддерживал, а чаще критиковал и указывал на неудачи.

«Когда я захотела пойти на гимнастику вместо музыкальной школы, как хотел папа, он сказал, что спорт — это не мое, никакой спортсменки из меня не выйдет, «хватит заниматься глупостями» и т.д.»

Кате стало казаться, что она все делает неправильно, чувство вины по отношению к отцу плотно засело у девочки в душе. Она не понимала, как себя вести, чтобы угодить папе и получить его одобрение.

Ситуация из далекого прошлого сильно повлияла на взрослую жизнь девушки.
Она боялась показать себя настоящую и самостоятельно принимать решения.

Чтобы побороть страх в настоящем и начать жить своей жизнью, Кате нужно было перестать цепляться за прошлое.

Как это сделать?

Читайте советы системного гештальт-психолога Александра Рязанцева и участвуйте в его мероприятиях

ПЕРЕЙТИ В ОНЛАЙН-ШКОЛУ

5 СОВЕТОВ, ЧТОБЫ ОТПУСТИТЬ ПРОШЛОЕ И НАЧАТЬ ЖИТЬ «С ЧИСТОГО ЛИСТА»

СОВЕТ #1:

Признайте, что в вашей жизни есть события и дела, которые не закончены, не завершены.

Это могут быть конфликты родителей, подростковые конфликты, первая любовь, которая не сложилась по какой-то причине или события, связанные с потерей чего-то: внешности, способностей, возможностей, иллюзий и др.

Если вы чувствуете, что не отпустили, не забыли, возвращаетесь к какому-то жизненному сценарию вновь и вновь — значит в жизни есть какая-то незавершенная ситуация. Она может долго не давать покоя.

Что делать?

Чтобы ее «отпустить», чаще всего нужна помощь специалиста, опытного психолога.

СОВЕТ #2:
Согласитесь, что есть то, на что вы не можете повлиять.

Это самый трудный момент. Есть вещи, которые происходят независимо от человека.

Например, вы не выбираете родителей, жизненные обстоятельства, которые внезапно переворачивают всё с ног на голову. Вы не выбираете поведение другого человека, который в прошлом вас обидел, разочаровал, плохо поступил и др.

Если настоящее не складывается, сценарий повторяется или что-то мешает испытывать удовольствие от жизни, то тогда точно вы не соглашаетесь с какой-то своей историей. Вы продолжаете непрерывно оглядываться в прошлое. Вы ждете оценок.

Если человек не имеет согласия с прошлым, он чувствует вину, разочарование, стыд, страх…

Что делать?

Согласитесь со всем, что было в прошлом. Неважно: хорошее это или плохое.

Поймите: прошлое не изменить, на то оно и прошлое.

НО можно извлечь из него полезное для себя, своего настоящего и будущего!

Можно стать счастливым, легко сказав прошлому: «Спасибо за опыт».

Чтобы попрощаться с прошлым и начать счастливую жизнь в настоящем, участвуйте в мероприятиях Института системных технологий и консультирования, который создал системный гештальт-психолог с 25-летним опытом Александр Рязанцев.

100 000 участников его консультаций, семинаров, курсов, расстановок разобрались с прошлым и наладили настоящее.

ПОСЕТИТЬ ОНЛАЙН-ШКОЛУ

СОВЕТ #3:
Найдите ту пользу, которую можно извлечь из прошлого опыта.

Это нужно для того, чтобы не притягивать в настоящую и будущую жизнь негатив.

Что делать?
Ответьте себе на вопросы:

Какую пользу я из этого получил(а)?

Что это мне дало? Чему это меня научило?

Что в этом было положительного?

В любой ситуации есть то, что нужно взять как позитивный опыт. И именно с ним идти в жизнь. Не отказывайтесь от прошлого опыта — признайте его, извлеките урок. Тогда негативный опыт не повторится.

Например, женщина, которая имела неудачный опыт в отношениях с мужчиной, может сказать:

«Теперь я лучше разбираюсь в мужчинах. Я больше не строю иллюзий. Я стала более самостоятельной, научилась уважать и любить себя. Спасибо за радостные моменты, которые были между нами. Я делаю шаг в новую счастливую жизнь!»

СОВЕТ #4:
Подумайте, устраивает ли настоящая жизнь, насколько она интересна, наполнена новыми событиями, впечатлениями, людьми и т.д.

Что делать?

Спросите себя: не остановилась ли жизнь в каком-то конфликте и печали, жалости к себе?

В случае жалости, всегда в первую очередь надо честно ответить себе на вопрос: «А чего это я вдруг себя так жалею?». Ответ человек начинает искать в прошлом! В прошлом он находит, например, что мама с папой ругались, если еще хуже — они выпивали, и совсем плохо, если они дрались и тогда приходит осознание:

«Какой же мне еще жизни ждать? Я не расстался(ась) с прошлым, не отпустил(а) обиды на родителей. Теперь понятно, почему я так живу».

СОВЕТ #5:
Не ориентируйтесь на оценки и мнения окружающих, стройте свою собственную жизнь!

«А что подумают и скажут другие?» — если этот вопрос часто возникает у вас в голове, задумайтесь!

Вы становитесь удобным для других и перестаёте жить своей жизнью! Если человек живет для окружающих, то им удобно, а ему не удобно. Хорошо, если «им» и «ему» совпадает, но это очень редко случается.

Что делать?

Научиться ориентироваться на себя, свои чувства, свои желания, свое мнение.

Зрелому человеку не хочется жить свою собственную жизнь по стандарту. Ему хочется в ней каких-то собственных переживаний, процессов, а не оценки социума.

Если не получается сделать это самостоятельно, обратитесь к опытному психологу.

ПУТЬ К МЕЧТЕ ОТКРЫТ
(ПРОДОЛЖЕНИЕ ИСТОРИИ)

Катя, историю которой мы рассказывали выше, после обращения к психологу сумела наладить свою жизнь и исполнить мечту о новой профессии!

У девушки существовал внутриличностный конфликт между страхом и желанием. Кроме того, она не могла разрешить ситуацию из прошлого с папой. Она чувствовала себя виноватой перед отцом за то, что не во всем была успешной. Не во всем смогла себя реализовать, не следовала тому, чему он учил, ошибалась часто, и поэтому чувство вины не давало сил.

Благодаря гештальт-курсу Александра Рязанцева сначала Катя отпустила прошлое, а потом ответила для себя на несколько вопросов:

«Насколько я самостоятельно смогу совмещать новую работу и учебу?»
«Если вдруг я не справлюсь, смогу ли я себя искренне простить?»
«За что я себе благодарна? Что я сделала достойно и хорошо?»

Она нашла в себе силы простить папу и себя. Девушка стала жить собственной жизнью, а не жизнью папы. Теперь Катя занимается любимым делом и ни о чем не жалеет!

Когда почувствовал свободу жить собственной жизнью!

Если чувствуете, что прошлое не отпускает, видите, что живете не своей жизнью, мечтаете, но не можете начать действовать, у вас есть возможность создать будущее по своему собственному плану!

ВЗЯТЬ ЖИЗНЬ В СВОИ РУКИ

Как научиться жить своей жизнью: три принципа на каждый день

Время Чтения: 3 мин.

Три установки для мышления, чтобы научиться жить своей жизнью, не оглядываясь на чужое мнение, неожиданные обстоятельства и собственные страхи.

Вы большие молодцы, что выбрали учиться и развиваться. Только пять процентов людей на всей планете активно занимается саморазвитием, и вы — в их числе. Спасибо вам, что открыли эту статью. Я верю, что вы обязательно найдете здесь что-то важное для себя.

Чтобы это случилось, есть два простых правила.

Первое — я ничему не учу. Вы всегда учитесь только для себя.
Второе — не верьте мне на слово. Только проверив тот или иной метод в жизни, вы сможете понять, как это работает лично для вас.

Три установки, чтобы каждый день жить своей жизнью

В этой статье я хочу поделиться с вами тремя установками, которые помогают жить своей жизнью. Не той, которой вас заставляют жить, влияя различными способами, а той, которую вы выбираете.

Как избавиться от навязчивых мыслей: 5 практичных шагов, чтобы жить без тревоги

1. Помните, что вы уже 100%

Здесь вспоминается так называемая «молитва гештальтиста».

Бесплатный мастер-класс «КОУЧ — ПРОФЕССИЯ БУДУЩЕГО».

При регистрации бонус Чек лист 7 Шагов самокоучинга!

«Я – это я. Ты – это ты. Я в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, ты – не для того, чтобы соответствовать моим. Если мы встретились – прекрасно. Если нет – ничего не поделаешь».

Мы все идеально созданы для того, чтобы быть теми, кто мы есть. Этот тезис очень тесно связан с умением принимать себя.

Принимать себя – это не значит стоять на месте, удовлетворяться малым и никуда не двигаться. С моей точки зрения, принять себя – это:

во-первых, принять то, что изменить невозможно. Например, прошлое – оно уже было, и нет смысла вспоминать о грустных моментах, их нужно принять, и двигаться дальше. Грезить о прошлом (вспоминать радостные моменты) бывает хорошо для вдохновения, но по-настоящему нужно уделять внимание именно моменту «здесь и сейчас»,
во-вторых, развивать то, к чему у вас талант.
И в третьих – не бояться своего выбора, при этом уважая чужой. У каждого свой выбор, который для человека является лучшим на данный период жизни. У каждого есть право принять или не принять ваше мнение, так же как и у вас. Если вам доставляет счастье то, что вы выбрали, если это не вредит другим, и вы так реализуете себя – вы на правильном пути.

Цель жизни – жить с целью. Счастье приходит тогда, когда вы чувствуете себя на своем месте в системе мира, и используете свои таланты и способности в полной мере.

Что же значит быть собой? Быть собой – это в первую очередь, искренность перед собой и другими людьми. Это состояние потока, которое, уверена, хотя бы раз испытывал каждый из нас.

2. Выбирайте свою реакцию

У нас нет власти выбирать события, которые случаются с нами. Однако, мы можем выбрать реакцию и интерпретацию. Если что-то случилось не так, как мы ожидали, у нас всегда есть как минимум два варианта.

Первый — мы можем признать себя неудачником.
Второй — принять этот опыт, проанализировать, стать лучше благодаря ему и с гордо поднятой спиной идти дальше!

Синдром жертвы: установки, убеждения и психосоматика

3. Верьте в то, что чудеса случаются

Во что верить – выбираете только вы. Никто не может насильно внедрить вам идею. Однако, уже давно доказано то, что наши мысли создают реальность. Когда вы верите в чудо, вы наполнены надеждой и силой для реализации. Как это работает?

Просто тест. Закройте глаза и подумайте о лимоне, о том, какой он кислый. Представьте, как вы его жуете. Итак, лимона нет, а ощущения есть. Так же наши мысли влияют и на другие сферы жизни. Есть масса литературы на эту тему, но просто чтение ничего не дает. Дают результаты только действия, которые вы применяете. Ведь наши мысли как минимум создают необходимый настрой.

Если вы думаете, что не справитесь, что слабы, то с каким настроем вы приступите к работе? А если вы думаете, что сможете все, настрой другой, правда?

Мы не знаем, каким будет наше будущее, но мы всегда можем выбрать внутренний настрой, который приведет нас к победе. Когда вы не верите в чудо, этих ресурсов нет. Вера дает нам силы, и чудеса случаются с теми, кто в них верит и позволяет им прийти в свою жизнь.

Будьте счастливы!

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Елена Фролова

Елена Фролова — Трансформационный коуч, гештальт — психолог. Помогает получать изменения в жизни и бизнесе через трансформацию личности. Более 300 часов коуч — сессий. Направления: повышение сомооценки, повышение фин.потолка, работа со страхами и пр.

Михаил Лабковский — о том, как понять, что вы живете не своей жизнью

Многие люди всю жизнь живут чужими ожиданиями и так не понимают, кто они есть на самом деле. Как выйти из порочного круга и прислушаться к своим истинным желаниям? Внимательно прослушали публичную онлайн-лекцию самого известного российского психолога Михаила Лабковского «Кто я? Как обрести себя и жить с удовольствием» и записали основные тезисы.

Как понять, что вы живете не совсем своей жизнью

Казалось бы, что вообще значит «обрести себя»? Вы ведь живете много лет и себя знаете. Проблема в том, что многие люди живут не своей жизнью, а социальными ожиданиями — «так жить надо», «так жить правильно». Слово «надо» для многих затмевает весь белый свет — надо получить образование, надо ходить на работу, надо завести семью, надо родить детей, надо мыть посуду после еды, а по воскресеньям убирать квартиру. Все так живут, и я буду!

Один из примеров проживания не своей жизни — получение не подходящего тебе высшего образования. Как ты будешь учиться и чем заниматься потом — а в России в последнее время нет прямой связи между образованием и профессией — вообще не важно. Главное, что у уважаемого человека должен быть диплом. Почему? Потому! Это аксиома — утверждение, в отличие от теоремы, не требующее доказательств. И, не дай бог, ребенок хочет заниматься балетом, музыкой или картины писать. Родители скажут: «Ты что больной?! Специальность получи, а потом занимайся, чем хочешь».

При работе над англоязычной версией своей книги я наткнулся на журнал Good Housekeeping за 1955 год — с инструкцией о том, как американской домохозяйке надо встречать мужа с работы. Накраситься, вылизать всю квартиру, чтобы блестела, чтобы твое лицо тоже блестело, чтобы дети были вымыты и переодеты. Выйти к мужу поздороваться, детей срочно куда-то увести, мужа вопросами не доставать, если разговаривать за ужином он не хочет. А если супруг вообще не пришел ночевать, значит имеет на это право. Сейчас американская жена плюнет мужу в лицо за такие шутки, но еще полвека назад подобные нормы поведения навязывались обществом. Многие российские женщины по-прежнему вступают в брак, потому что так надо, и рожают, потому что так надо. Но главный вопрос — есть ли в этом ваше личное отношение? Вы этого хотите?

К счастью, сейчас мир двигается в сторону концепции понимания себя. Например, детей учат делать выбор уже с двухлетнего возраста. У мамы в холодильнике есть два яйца, она может сделать из них и яичницу, и омлет, и глазунью, и болтунью. Можно спросить у ребенка: «Малыш, а ты чего хочешь?» Он, даже не умея разговаривать, пальцем ткнет в картинку — хочу глазунью. Конечно, не будем доводить ситуацию до абсурда. Не нужно задавать ребенку вопрос: «А что ты вообще хочешь?» Потому что он захочет тонну шоколада. Но почему бы не позволить ему сделать выбор в рамках имеющихся вариантов. Например, в магазине одежды спросить, футболку какого цвета он хочет. Таким образом ребенок будет с раннего возраста учиться принимать решения и понимать, кто он такой на самом деле.

Если вы никогда не принимали решения сами, если родители с вами не советовались, а ваше мнение было никому не интересно, вы могли сформироваться как личность других людей — личность родителей и личность общества. Некоторые проживают всю жизнь с родительскими паттернами, думая, что это их жизнь. Как же понять, что она не твоя? Первый симптом — она тебя не устраивает. Однако многие считают, что в какой-то момент уже поздно думать о том, чего на самом деле хочется. Надо было делать это раньше, а сейчас мне много лет и совершенно другие обстоятельства жизни — тут кредиты, там обещали повышение. Я уверен, что никогда не поздно найти себя самого. Это касается не только работы, но и личной жизни, интересов, образа жизни и других вещей.

Набор социальных норм не сделает вас счастливым. Есть люди с тяжелым характером, обидами, разочарованиями, люди, считающие что за счастье нужно расплачиваться. Эта нездоровые свойства психики, делающие вас несчастными при любых обстоятельствах и для начала нужно менять их. О том, как это сделать, я говорю в книге «Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым». Однако как поступают миллионы людей? Они говорят: «Я знаю, почему я несчастен. Потому что у меня нет семьи, нет детей. Если я выйду замуж и рожу, у меня появится смысл жизни». Многие также думают про отношения, про деньги так почти все думают. Это совершенно ложная идея, если вы себя не поняли и не избавились от несчастливых свойств психики. Вы выходите замуж, рожаете детей, зарабатываете кучу денег, а счастья все нет.

Многие люди имеют внутренний запрет на получение удовольствия от жизни — это черта российской ментальности. Поколениями людей и даже русской литературой нам внушалось, что за все хорошее нужно расплачиваться. Веселье, удовольствие — все это попахивает каким-то эгоизмом, несерьезностью. Когда вы чему-то радуетесь, то ловите себя на мысли — ну нет, так нельзя, за счастье придется расплачиваться. Во-первых, не придется. Во-вторых, сколько бы мы ни радовались, в конце все равно умрем. Можете считать смерть этой расплатой. Когда человек осознает, что он еще жив и должен быть счастливым, тревога его отпускает.

Как прийти от чужих моделей поведения к собственным?

Часто я слышу на личных консультациях: «Я знаю, чего не хочу. Но не знаю, чего хочу». В таких ситуациях рекомендую начать с очень простой вещи — спрашивать у себя, что вы хотите, по самому ничтожному поводу. Что поесть, что выпить, куда сходить — в кино или театр, какого цвета носки надеть. Не делайте все на автомате, а задавайте себе вопросы, перезагрузите мозг. Даже если поначалу вы будете не понимать, чего хочется, сидите и ждите, пока вас не осенит — хочу вот это. Учитесь осознавать свои желания, спрашивайте себя о них каждый день, как будто вы вчера родились. И старайтесь не менять решение, если оно уже принято. Двигайтесь мелкими шагами по направлению к себе, наполняя жизнь новым содержанием — своим собственным.

Мне задали вопрос: «А если человек алкоголик, ему тоже стоит прислушиваться к желанию пить?». Кода я говорю «прислушиваться к желаниям», то я говорю о здоровых желаниях здоровых людей. Алкоголизм — это психическое заболевание, и тут речь не о желании, а о пагубной патологической привычке и химической зависимости. Здоровые желания не калечат жизнь самого человека и не создают проблемы другим людям.

Что делать, если вы боитесь к себе прислушаться и что-то поменять? Начните с того, что перестаньте бояться. Для этого есть теория маленьких шагов. Когда человек пытается кардинально поменять жизнь, он боится, что жизнь его придавит невыполнимостью задач. Но можно делать маленькие шаги, которые будут у вас получаться. Начать интересоваться другой профессией, если нынешняя вас не устраивает, читать литературу, ходить на собеседования. Когда у вас что-то получается, вы начинаете в себя верить, обретаете внутреннюю поддержку. Когда вы хотите всю жизнь поменять разом, поддержки нет никакой, но зато есть страх, что ничего не выйдет. Двигайтесь степ-бай-степ, доверяйте себе, завоевываете больше пространства своей жизни. Кто-то может сходу все изменить, кому-то нужно начинать с маленьких шагов.

Итак, обрести себя — значит, понять свои желания. Когда человек начнет их понимать ему рукой подать до понимания, кто он такой на самом деле. Это непросто, многим по итогу придется от чего отказаться — кто-то разведется, кто-то сменит работу, кто-то начнет другую жизнь. На самом деле это прекрасно — чтобы понять, что ты можешь, ты должен хотя бы попробовать что-нибудь. Нельзя всю жизнь проиграть в голове — такие вещи нужно пробовать.

Искусство просто жить, или что поможет начать жить своей жизнью

Замечали ли вы за собой, что живете в ожидании чего-то, что сделает вашу жизнь наконец-то счастливой и полноценной?

Так проходят годы, жизнь идет, меняется, но такое чувство, будто еще и не жили, и самое главное так и не случилось.

Вы живете в ожидании вами же придуманного сценария счастья, не позволяя иным возможностям происходить. Или, что еще хуже, живете чужими стандартами.

Почему так происходит, как сломать этот шаблон и начать жить своей жизнью, читайте в этой статье.

Что значит жить чужой жизнью и чужими стандартами

Насколько вам знакомо следующее?

Вы ждете счастья, но только при определенных условиях: наличии мужа/жены, когда много заработаю, поменяю работу, куплю свое жилье, дети уйдут в свою жизнь. И тогда я НАЧНУ ЖИТЬ!
Ищете свое предназначение, без которого ну никак не ощутить полноту жизни, ставите цели и идете к ним, не чувствуя радости от процесса, стремясь лишь к окончательному результату, в надежде, что вот там и будет наконец-то хорошо.
Живете чужой жизнью под навязанными и добровольно вами надетыми чужими масками.
Боитесь быть самими собой, и ведомые страхом открыть миру себя настоящего, убегаете в одиночество. А еще быстрее бежите из него, пытаясь найти счастье в других.
Вы заглядываете вглубь себя и не находите там соответствия чужим требованиям, поэтому вы бежите во внешний мир, пытаясь доказать, что не хуже. Постоянно сравниваете себя с придуманными кумирами и навязанными стандартами.

Как давно вы разучились слышать и слушать себя, за внешним шумом, не различая, где ваши мысли, где чужие?

Если вы устали от этого и хотите понять, что ВАШЕ, и как, наконец, начать жить своей жизнью, используйте мои рекомендации.

См. также Жить для себя или Жить для других
Смотрите видео, чтобы узнать, как поставить себя на первое место в своей жизни, и почему это так важно.

Как начать жить своей жизнью

1. Осознайте свои мысли и эмоции и отпустите их

Ваша душа, ваше внутреннее Я, Вселенная, называйте, как вам удобно, общается с вами через чувства и эмоции, только за внешним хаосом их не слышно.

Чтобы достучаться до вас, душа использует тело, а точнее заблокированные эмоции, хранящиеся в нем.

Если вы несете на себе непосильную ношу – начинает болеть спина, ходите на нелюбимую работу – «вдруг» ломается нога, сдерживаете раздражение на мужа – появляется аллергия на коже.

Ваше тело посылает вам таким образом важные сигналы, маячки, указывающие направление, где дверь, в которую вам нужно войти.

Конечно, нас учили быть сильными и не обращать внимания на слабости своего тела, но именно в этом таится подвох.

Нужно иметь большую смелость и душевную силу, чтобы начать осознанно относиться к себе, к своим потребностям .

Отмахиваясь от потребностей своего тела, вы проявляете слабость, и переходите в состояние жертвы, которая ни за что не отвечает.

Вы позволяете управлять своей жизнью другим, когда, не обращая внимания на себя, подавляя свои эмоции и сигналы тела, идете на поводу у внешних обстоятельств.

См. также Эмоциональная незрелость. Как перейти от эмоций к чувствам
Вы узнаете об этапах эмоционального взросления и чем эмоции отличаются от чувств.

Практика:

Закройте глаза и попытайтесь отследить все свои мысли, каждую по очереди.

Каждой из них скажите: “Я тебя вижу, я тебя признаю, я даю тебе место”.

Продолжайте делать это до тех пор, пока не останется ни одной, ведь как ни странно, они все уйдут. Понаблюдайте пустоту в своей голове.

Затем опуститесь в свое сердце и проделайте тоже самое с эмоциями, каждую признавайте до полного их растворения.

И напоследок поработайте с телом, с физическими ощущениями, болью, напряжением, всему давайте место и признавайте.

Когда я только начинала практиковать осознанность, я поразилась тишине, живущей у меня внутри.

Внешний мир как-будто замер и перестал оказывать на меня свое прежнее влияние. И самым большим шоком оказалось то, что я не осознаю своих истинных желаний, чужие желания перестали на меня влиять, а своих то нет.

Читайте, как определить истинное желание – 3 признака.

2. Начните чувствовать

Помню еще год назад я буквально каждый день проваливалась в какую-либо эмоциональную яму. И каждый день для меня был сюрпризом – я никогда не знала, какая из эмоций на меня «нападет».

Это приводило к тотальному недоверию себе, я не была уверена ни в чем. Сегодня я люблю – завтра нет, сейчас мне нравится моя работа – а завтра меня захватывает ненависть к ней.

Такая душевная нестабильность будет свойственна и вам, пока вы не научитесь осознавать свои эмоции, принимать их и понимать, для чего они вам.

Не бывает плохих и хороших эмоций, и когда в вас просыпается эдакий бес, это не значит, что с вами что-то не так. Ни в коем случае не стоит отмахивается от негативных и неприятных эмоций.

Ваша задача – каждую прожить в полной мере, и тогда , как ни странно, она вас отпустит.

Такие внутренние «качели» – это признак запертых эмоций: они яркие, но кратковременные, нестабильные.

Гармония и умиротворение приходят в вашу жизнь, когда вы начинаете жить чувствами.

Идите в глубину своего сознания именно за чувствами. Они правдивы и постоянны, они наполнят вашу жизнь, когда вы начнете чувствовать, вы станете ЖИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ!

Именно чувствами вы осознаете свои истинные желания.

См. также Как поддерживать радость жизни
Инструкция по возвращению радости в жизнь

Практика:

Возьмите лист бумаги и запишите все негативные эмоции, которые вы испытываете сейчас. Главная задача – каждую эмоцию «поймать» и дать ей имя.

Потому-что за раздражением на мужа зачастую скрывается подавленный гнев, а за усталостью от работы – страх ее потерять и остаться без денег.

Выделите из них самую яркую и найдите место в теле, где она «живет».

Прочувствуйте ее размер, форму, плотность, может у нее есть звук или цвет, насколько она статична, или как быстро движется.

Оцените ее силу по 10-бальной шкале и как долго она с вами.

Поблагодарите ее и себя за то, что решили испытать эту эмоцию, спросите для чего она вам, от чего вас защищает, поговорите с ней и отпустите.

Прямо так и скажите: “Ты выполнила свою функцию и можешь быть свободна, я благодарна тебе и готова жить без тебя”.

3. Наполняйтесь и делитесь

Умение наполняться энергией и делиться ею – одно из составляющих женского предназначения.

Сразу оговорюсь, я сейчас говорю именно о женской энергии. О спокойной, чувственной, прохладной, гибкой и текучей, как река.

И если вы активная женщина, с яркой энергетикой, скорее всего, читая эти строки, скажете: “Ну, это не про меня”.

Ваша бабушка и мама, и вы вслед за ними взяли на себя столько мужских функций, что в какой-то момент они стали настолько привычны, что вы решили будто они ваши.

Вы научились управлять активной солнечной энергией, которая позволила вам выжить и выстоять в трудные моменты.

Но если вы остановитесь, замедлитесь, отпустите контроль, то в скором времени поймете, что бороться, достигать и побеждать во что бы то ни стало, это мужские задачи.

А наши, женские – чувствовать, желать, наслаждаться процессом достижения цели, дарить миру свои положительные эмоции, быть счастливой и делиться этим счастьем.

Помните? “Чего хочет женщина – того хочет Бог!”

Еще раз повторю – это об истинных чувствах и желаниях, это о честности и искренности по отношению к себе, когда мы не боимся идти в глубину, обнажить свои чувства и показать их.

И это такая свободища, когда ты открываешься и просто живешь!

См. также 6 шагов женщины к своей истинной свободе

4. Взрастите чувство собственного достоинства

Живя в обществе, выстроенном по мужскому типу, сложно быть женщиной.

Ее приравняли к мужчине и предъявляют к ней такие же требования. Женщины не защищены от нападок и оскорблений, разучились доверять мужчинам.

Но ведь когда-то, рождение девочки в семье считалось подарком.

Девочка, в дальнейшем женщина, считалась идеальной просто по праву своего рождения и достойной всякого уважения.

Она всегда находилась под покровительством и защитой мужчин, ей не нужно было доказывать, что она чего-то стоит, и заслуживать любовь и признание окружающих.

Девочка считалась ценностью сама по себе.

Можете себе представить с каким достоинством такие женщины несли себя, и как сложно представить их соревнующихся в своих способностях с мужчинами и желающих победить их.

Понять, что вы достойны счастья просто потому, что вы есть, не обязаны его заслуживать и доказывать свою ценность кому-либо и самой себе в первую очередь – это так важно и ценно, и я очень желаю вам этого.

5. Живите простой жизнью

Когда ты просто есть – без разницы, что будет завтра.

Отпустите все идеи, отключите свой ум, позвольте всему происходить и случаться.

Настоящая жизнь в простоте момента: простые ситуации, простые отношения и чувства.

Позвольте этому всему быть. Отпустите идею о том, что вы знаете, что вам нужно для счастья. У вас не хватит ни смелости, ни фантазии представить, что вам уготовано судьбой.

Пока вы это не поймете, вся радость от обладания чем-то будет временной, благ всегда будет не хватать.

Отдайте вселенной управление своей судьбой. Нет никаких целей, кроме той, что вы делаете прямо сейчас.

См. также Как детское восприятие мира поможет вернуться к вашей истинной природе

Поделитесь, пожалуйста, насколько вы уже овладели искусством просто жить, жить своей жизнью?

101 способ прожить свою жизнь в полной мере

Эта статья доступна для скачивания в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ

«Ваше время ограничено, не тратьте его зря на чужую жизнь. Не попадайтесь в ловушку догм, которые являются результатом мышления других людей. Не позволяйте шуму чужого мнения заглушить ваш собственный внутренний голос. И самое главное, имейте смелость следовать своему сердцу и интуиции, они каким-то образом уже знают, кем вы действительно хотите стать.Все остальное вторично ». — Стив Джобс

Как вы относитесь к своей сегодняшней жизни? Вы живете каждый день в волнении? Вы с нетерпением ждете того, что будет дальше? Вы живете своей лучшей жизнью?

Если ваш ответ на любой из вышеперечисленных вопросов отрицательный, не уверен или, возможно, это означает, что вы не живете в полной мере. Этого на самом деле быть не должно, потому что ваш жизненный опыт принадлежит вам. У всех нас бывают хорошие и плохие дни, и самое главное — использовать каждый день с максимальной пользой, независимо от того, хорошие они или плохие.В конце концов, у нас есть только одна жизнь. Мы не можем контролировать все плохое, что происходит, но мы можем изменить свое отношение к ним — и в процессе сформировать наше будущее и создать самый удивительный жизненный опыт.

В этом посте я хочу поделиться 101 вневременным советом, как жить лучшей жизнью. Не позволяйте себе быть ошеломленным этим 101 советом — используйте их как руководство и сосредоточьтесь на применении только одного или двух в день. Работая над этими советами, вы обнаружите, что становитесь более сознательными и активными в создании жизни своей мечты.Обязательно добавьте в закладки или распечатайте эту страницу и просматривайте ее ежедневно!

Вот 101 способ прожить свою жизнь в полной мере:

Живите каждый день с нуля. Не сдерживайтесь тем, что произошло вчера, позавчера, неделей раньше, годом ранее или даже десятилетия назад. Жизнь коротка, так что живите настоящим моментом.
Будьте верны себе . Перестаньте пытаться угодить другим или быть кем-то другим. Лучше быть оригинальной версией себя, чем быть точной копией кого-то другого.
Бросьте жаловаться . Не будьте похожи на воющую собаку, которая всегда воет и ничего не делает. Прекратите жаловаться на свои проблемы и вместо этого работайте над ними.
Будьте активны . Перестаньте ждать, пока другие вокруг вас что-то сделают, и вместо этого примите меры.
Вместо того, чтобы думать «а что, если», подумайте «в следующий раз». Не думай о вещах, которые нельзя изменить. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать. Это самая конструктивная вещь, которую вы можете сделать в любой ситуации.
Сосредоточьтесь на том, ЧТО против того, как . Сосредоточьтесь на том, ЧТО вы хотите, прежде чем думать о том, КАК это сделать. Все возможно, пока вы настроены на это своим разумом, сердцем и душой.
Создавайте собственные возможности . Вы можете дождаться возможностей, а можете выйти и создать свои собственные. Последнее является определенным и гораздо более вдохновляющим.
Живите сознательно каждый день . Прекратите лунатизм по жизни. Ваша жизнь — это то, что нужно пережить, а не пройти через нее.
Стремитесь к своему росту . Пройдите курсы. Саморефлексия. Развивайте свои сильные стороны. Не полагайтесь на ощущение знакомства, а сосредоточьтесь на том, что поможет вам развиваться больше всего.
Познай себя . Это означает знание того, кто вы и что представляете. Избегайте своей личности. Прочтите: Обретение внутреннего «Я»
Откройте для себя цель своей жизни . Установите формулировку миссии для своей жизни, которая будет побуждать вас жить полной жизнью.Прочтите: Как найти свою жизненную цель (серия из 7)
Живите в соответствии со своей целью . Что вы можете начать делать немедленно, что позволит вам жить на 100% в соответствии со своей целью? Как вы можете жить верным своей цели в любой ситуации, в которой вы находитесь, каждую секунду дня?
Установите заповеди своей жизни . Определите свои личные заповеди, чтобы жить своей лучшей жизнью. Каким изречениям и принципам вы хотите следовать в своей жизни?
Откройте для себя свои ценности .Ценности — это суть того, что делает вас вами.
Держитесь наивысшего поведения . У каждого из нас есть свой набор этических норм и принципов. Живите верным им каждый день. Кроме того, живите в полном соответствии со своей целью (№12), заповедями (№13) и ценностями (№14).
Хватит откладывать жизнь . Вы откладываете какие-то части своей жизни? Какую область своей жизни вы откладываете, избегаете или отрицаете? Раскройте это и начните работать над этим.
Создайте свой жизненный справочник . Ваш жизненный справочник — это ваше личное руководство для того, чтобы жить своей лучшей жизнью, содержащее вашу миссию, ценности, цели, личные сильные стороны, слепые пятна и планы действий. Начните с нескольких основных страниц, а затем продолжайте их развивать.
Создайте свою идеальную жизнь . Какая твоя идеальная жизнь? Разработай это. Во-первых, оцените свою жизнь через колесо жизни. Затем спросите себя, что нужно, чтобы прожить жизнь 10/10. Какая жизнь заставит вас кричать от радости? В жизни нет ограничений — только те, которые вы себе устанавливаете!
Ставьте цели .После того, как вы спроектируете свою идеальную жизнь, установите цели на 5, 3 и 1 год. Чем они конкретнее, тем лучше!
Реализуйте свои цели и мечты. Создайте план действий для своих целей и работайте над ним!
Создайте свой список ведра , который представляет собой список вещей, которые нужно сделать перед смертью. Затем доберитесь до них.
Не делайте ничего ради выполнения . Всегда оценивайте то, что вы делаете, и делайте это только в том случае, если в этом есть смысл.Не бойтесь бросать то, что не идет вам по пути.
Занимайтесь любимым делом , потому что жизнь слишком дорога, чтобы заниматься чем-то другим. Если вам что-то не нравится, не делайте этого. Тратьте свое время и энергию на то, что приносит вам удовлетворение и счастье.
Откройте для себя свою страсть в жизни . Что вас поджигает? Отправляйтесь туда и узнайте, чем вы любите заниматься. Прочтите: Как узнать, чем вы хотите заниматься в жизни
Сделайте свое увлечение полноценной карьерой .Затем начните его преследовать. Прекратите работать на работе, к которой вы не испытываете страсти. Уходите с работы, когда будете готовы работать полный рабочий день. Читайте: «Как достичь своей страсти» (серия)
Превратите свою страсть в огромный успех . Превратите свою страсть в многомиллионный бизнес. А еще лучше сделать его многомиллиардным.
Учитесь на критике. Будьте открыты для критики, но не поддавайтесь ей. Критика призвана помочь вам стать лучше. Учитесь на этом.Смотрите: 5 советов по борьбе с негативной критикой [видео]
Будьте позитивными . Стакан наполовину пуст или наполовину полон? Что, если я скажу, что это ни то, ни другое? На самом деле он полностью заполнен: нижняя половина — вода, верхняя — воздух. Все дело в восприятии. Возьмите на вооружение восприятие, которое дает вам силы, а не то, что вас связывает. Если вы будете видеть во всем положительные стороны, вы сможете прожить гораздо более богатую жизнь, чем другие.
Не ругайте других .Если вам что-то не нравится в ком-то, скажите это ему в лицо, а в противном случае не говорите этого вовсе. Неприятно оскорблять других, и это также отражает слабость ума.
Будьте чуткими . Если каждый будет смотреть на жизнь только со своей точки зрения, мы навсегда останемся ограниченными и замкнутыми. Смотрите на вещи с чужих ботинок.
Будьте сострадательны . Проявляйте сострадание и доброту ко всем окружающим.
Развивайте 100% уверенность в себе .Верьте в себя и свои способности. Удалите свои ограничивающие убеждения и замените их вдохновляющими (в дни 26-27 программы «Станьте лучше мной за 30 дней» вы определяете свои ограничивающие убеждения и заменяете их вдохновляющими). Если вы не верите в себя, как вы можете ожидать, что другие поверят в вас? Прочтите: Как быть самым уверенным в себе человеком в мире
Отпустите несчастное прошлое . Это означает прошлые обиды, горе, печаль, разочарования и гнев.
Простите тех, кто сделал вам зло в прошлом.Это включает в себя предателей, тех, кто признал ваши достижения, и тех, кто поступил с вами неправильно. «Простить — значит освободить заключенного и осознать, что это были вы». — Льюис Б. Смедес
Отпустите навесное оборудование . Не зацикливайтесь на достижении определенного статуса, славы, богатства или материальных благ. Они непостоянны и однажды исчезнут, когда вы умрете. Вместо этого сосредоточьтесь на росте и полноценной жизни.
Отпустите отношения, которые вам не служат .Это означает негативных людей, нечестных людей, людей, которые вас не уважают, людей, которые чрезмерно критичны, и отношения, которые мешают вам расти.
Проводите больше времени с людьми, которые помогают вам . Общайтесь с людьми, с которыми вы совместимы: с единомышленниками и людьми, которые позитивны, успешны и позитивны для вашего роста. В конце концов, вы — среднее из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.
Устанавливайте подлинные, подлинные связи с окружающими вас людьми — друзьями, семьей, коллегами, деловыми партнерами, покупателями / клиентами и знакомыми.Потратьте время, чтобы узнать их получше и укрепить связи.
Связаться со старым другом . У вас может быть бесконечное количество друзей. Обратитесь к людям из прошлого.
Делайте доброе дело в день . Что вы можете сделать сегодня, чтобы сделать мир лучше? Иди и сделай это.
Помогите другим нуждающимся . Волонтерство — это одна отдушина. Вы также можете начать с друзьями и семьей.
Помогите людям, когда они меньше всего этого ждут, без причины .Вам не нужны причины, чтобы помогать другим. Делай это, потому что хочешь. Делитесь любовью со всеми.
Зайдите на свидание (если вы не замужем).
Влюбись. ♥ 🙂 Прочтите: Как найти свою вторую половинку (серия из 7)
Пересмотрите свою жизнь. Установите еженедельный обзор, чтобы оценить, насколько вы достигли своих целей. Проверяйте свою цель каждые 3-6 месяцев, чтобы знать, что вы на правильном пути.
Преодолеть промедление . Промедление — огромная трата вашего времени (и вашей жизни).Избавьтесь от этого раз и навсегда. Прочтите: Как преодолеть прокрастинацию (серия из 5)
30 минут в день . Выделяйте не менее 30 минут каждый день на работу над целью в квадранте 2, которая, когда вы ее достигнете, принесет вам наибольшее удовлетворение и счастье в вашей жизни.
Найдите новых друзей — будь то на работе, в Интернете, с друзьями друзей или в социальных группах. Прочтите: 10 советов, как завести новых друзей и провести время в закрытом помещении? Получите жизнь с помощью этих 7 советов
Сделайте более глубокие связи .Помимо новых друзей, стремитесь установить более тесные связи. Читайте: Как иметь больше лучших друзей в жизни
Будьте вашим советником (из будущего) . Представьте, что вы — будущее, которое вы видите через 5 лет. Как бы вы себя посоветовали? Запишите этот совет. Теперь примените их.
Напиши письмо себе в будущее . Представьте, какими вы будете в будущем, через год. Пишите сколько угодно. Теперь закройте его и положите в безопасное место. Назначьте встречу в календаре через год, чтобы знать, когда придет время ее открыть.Смотрите: напишите письмо себе в будущем [видео]
Declutter . Начните с компьютера, затем перейдите к своему рабочему столу, спальне и дому. Выбрасывая ненужные вещи, вы освобождаете место для новых вещей и новой энергии, которые могут войти в вашу жизнь.
Продолжайте учиться . Есть чему поучиться из всего, что вы видите, слышите и переживаете. Сюда входят ваши ошибки и прошлые неудачи (если таковые были). Научитесь объективно интерпретировать каждое событие.Сосредоточьтесь на том, что вы можете извлечь из этого, чтобы вы могли применять уроки в будущем.
Продолжай развиваться . Вооружитесь огромным объемом знаний. Обучайтесь разным навыкам, выбирайте разные хобби, изучайте разные области.
Продолжайте обновлять себя. Обретите огромную глубину знаний. Хотя в видеоиграх обычно можно достичь только 99 уровня, в реальной жизни вы можете подняться до бесконечности. При необходимости займитесь дальнейшими исследованиями. Развивайте свои навыки.Уровень повышен. Вложите свои> 10 000 часов в каждый навык.
Попробуй обновки . Что вы обычно не делаете? Выйдите из своей зоны комфорта, чтобы попробовать что-то новое. Это может быть что-то простое, например, сесть на новый маршрут автобуса, попробовать новый продукт питания, выбрать новое хобби или что-то большее, например, учеба в другой сфере, освоение нового навыка или путешествие в страну, которую вы никогда не посетите. Нет никаких ограничений (кроме того, что является незаконным и морально неправильным, конечно)!
Найдите себя вон там .(а) Найдите географически . Отправляйтесь в путь, путешествуйте и исследуйте мир. Отправиться в море. Отправьтесь в пеший поход и посетите как можно больше стран. Отправьтесь в автомобильное путешествие и посетите все места, которые встречаются в вашей поездке. (B) Выходи ситуативно . Перестаньте придерживаться распорядка и зоны комфорта. Попробуйте что-нибудь другое. (c) Выходи в жизнь . Прекратите смотреть телевизор и жить за счет телевизионных персонажей.Иди и живи жизнью своей мечты.
Будьте лучшим в своем деле . Занимайте позицию №1 в том, что вы делаете. Если вы хотите чем-то заниматься, вы можете стать лучшим в этом деле!
Не расплачиваться . В том же духе, что и № 58, не соглашайтесь на меньшее. Не соглашайтесь на партнера, который вам не нравится. Не соглашайтесь на работу, которая вам не нравится. Не соглашайтесь на друзей, которые заставляют вас чувствовать себя меньшим человеком. Не соглашайтесь на вес, который вам не нравится.Делайте то, что вы действительно хотите.
Растянуться . Что ты сейчас делаешь? Как добиться большего? Ставьте перед собой большие цели. Изучите свои пределы и сломайте их.
Примите новые идеи . Не ограничивайте себя мысленно. Пусть ваш ум станет питательной средой для новых идей. Прочтите: 25 методов мозгового штурма
Создайте свое вдохновляющее убежище . Превратите свою комнату в место, которое вам нравится. Сделайте то же самое со своим рабочим столом. Избавьтесь от вещей, которые делают вас непродуктивным.Окружите его вещами, которые вас вдохновляют и побуждают к действию. Подробнее: Как создать вдохновляющую комнату
Веди себя как идеал . У всех нас есть идеальное видение того, кем мы хотим быть. Каково ваше идеальное «я»? Как вы можете начать быть идеальным человеком сейчас?
Установите для себя образец для подражания в жизни . Имея образцы для подражания, вы станете намного лучше, чем можете быть в одиночестве. Меня лично вдохновляют Опра Уинфри (за то, как она повлияла на миллионы жизней), Леди Гага (за ее талант и не боязнь отличаться), Леонардо Дикаприо (за его преданность своему делу и его приверженность защите окружающей среды) и многое другое.Видя их и то, что они делают, я напоминаю мне о том, кем я могу быть и что я могу делать, поэтому они поднимают меня к еще большим высотам.
Найдите наставников / тренеров. Нет более быстрого способа стать лучше, чем попросить кого-нибудь работать с вами над вашими целями. Они не только побудят вас достичь большего, но и поделятся важными советами, которые помогут вам добиться еще большего успеха. Многие из моих клиентов обращаются ко мне, чтобы обучить их, и конечный результат таков: они достигают значительно большего прогресса и результатов, чем если бы они работали в одиночку.
Раскройте свои слепые зоны . Чем больше вы открываете, чем больше вы растете, тем лучше вы становитесь. Прочтите: Слепые пятна в личностном росте
Повысьте сознательность . Наличие высокого уровня сознания означает способность преодолевать реакции, основанные на страхе, и делать мудрые решения, оказывающие наиболее положительное влияние как на вас, так и на других.
Спрашивайте отзывы. Насколько мы можем попытаться раскрыть наши слепые пятна (№66), будут слепые пятна, которые мы не сможем идентифицировать.Запрос обратной связи дает нам дополнительное представление о себе. Некоторые люди, к которым следует обратиться, — это друзья, семья, коллеги, начальник или даже знакомые, поскольку у них нет предвзятости и они могут дать свой отзыв объективно. День 17 программы «Станьте лучше мной за 30 дней» — это получение отзывов от других, чтобы выявить наши слепые пятна.
Получать пассивный доход . Создайте потоки пассивного дохода, чтобы ваш доход не зависел от времени, которое вы тратите на работу. Конечно, вы по-прежнему будете работать, но только потому, что хотите, а не потому, что вам нужно.
Помогайте другим жить своей лучшей жизнью . Нет лучшего способа расти, чем помогать расти другим. В конечном итоге мир един. Мы все вместе находимся в этом жизненном путешествии.
Выходи замуж / Создай семью / Заведи детей!
Сделайте мир лучше . В мире есть много вещей, которые нуждаются в вашей помощи и внимании. Бедность. Аварийное восстановление. Безграмотность. Нуждающиеся дети. Истощение тропических лесов. Спасение животных. Вымирающие виды. Как ты можешь внести свой вклад?
Возглавьте гуманитарное дело или организацию , которой вы увлечены.
Дайте больше ценности, чем получите . Даяние приносит столько невыразимой радости. А когда вы отдаете, вы обнаружите, что на самом деле получаете гораздо больше взамен, причем в больших количествах.
Сосредоточьтесь на общей картине. Вы можете либо обратить внимание на важные дела, либо зациклиться на мельчайших подробностях. Первое поможет вам получить от жизни гораздо больше, чем второе. Сосредоточьтесь на своих больших камнях и поставьте главное на первое место
Не приближайтесь к своей конечной цели .Какую конечную цель вы стремитесь? Задача, над которой вы работаете, приведет вас туда? Если нет, отложите это в сторону. Пока вы продолжаете работать над задачами, которые соответствуют вашей конечной цели, вы в конечном итоге ее достигнете.
Пройдите по маршруту 80/20 . Для каждой вашей цели есть разные пути ее достижения. Выберите путь 80/20, то есть наиболее эффективный путь, который приведет вас к цели с наименьшими усилиями. Прочтите: Как добиться большего с меньшими затратами, используя Принцип 80/20 (серия из 3 частей)
Работайте над действиями 80/20 (расставляйте приоритеты) .Когда вы вступаете на путь 80/20 для достижения своих целей, сосредоточьтесь на важных задачах и исключите менее важные. Работайте над 20% -ыми действиями, которые дадут вам 80% -ый результат.
Сейчас в данный момент . У вас часто бывает очень занятой ум? Успокойте свой разум. Присутствовать. Единственный раз, когда вы живете, — это этот момент. Медитация помогает избавиться от умственного беспорядка. Прочтите: Как медитировать за 5 простых шагов
Наслаждайтесь маленькими моментами . Укрыться теплым одеялом в дождливый день.Ешьте мороженое в жаркий день. Поцелуй с любимым человеком. Быть со своим лучшим другом. Прогулка по парку. Ветерок на твоем лице. Тихое время в одиночестве. Встречаем восход / закат. Наслаждайтесь всеми этими маленькими моментами жизни. Они то, что составляет вашу жизнь.
Сделайте перерыв . Чтобы стать лучшим, вы также должны делать перерывы, когда это необходимо. Не забывайте отдыхать, когда это необходимо. Так вы сможете пройти по более длинной дороге впереди.
Перестань желать чего-то определенного . У меня есть серия из трех частей, посвященная недостаткам перфекционизма и способам их преодоления.Твердо придерживайтесь своих конечных целей и идеалов, но избавьтесь от навязчивой идеи делать все определенным образом. Вы поймете, что, сделав это, вы добьетесь того, чего хотите. Прочтите: Как преодолеть перфекционизм (серия из 3 частей)
Сосредоточьтесь на творчестве . Подумайте, что вы можете принести в мир, и создайте это.
Не критикуйте и не осуждайте других . Уважайте других такими, какие они есть.
Единственный человек, которого вы можете изменить, — это себя .Перестаньте ожидать, что другие будут вести себя определенным образом. Вместо того, чтобы требовать, чтобы другие вокруг вас изменились, сосредоточьтесь на изменении себя. Так вы станете счастливее и проживете более полноценную жизнь.
Практика благодарности . Будьте благодарны за все, что у вас есть сегодня, и за все, что вы получите в будущем.
Выразите благодарность. Расскажите людям, которые вас тронули, о вашей благодарности им. Вы будете удивлены, на что способна такая маленькая игра. Если не скажешь им, они никогда не узнают.
Отпустите и развлекайтесь . Пойте в полную силу. Танцевать под дождем. : D Бегите босиком и почувствуйте землю под ногами. Обними всех, кого знаешь. Освободитесь от наложенных на себя оков и будьте свободны! : D
Попасть на природу . Многие из нас живут в бетонных джунглях. Выйдите из городской городской среды и погрузитесь в красоту природы.
У вас есть выбор . Признайте, что у вас всегда есть выбор, как жить своей жизнью.
Смейтесь больше. : D Вы это читаете с серьезным лицом? Улыбайтесь и получайте удовольствие. : D
Перемена объятия . Единственное, что постоянно, — это изменения. Изменение означает рост. Вместо того, чтобы сопротивляться изменениям, научитесь быть разносторонним, чтобы вы могли извлечь максимум из происходящих изменений. Фактически, станьте проводником перемен.
Будьте более склонны к риску . Не бойтесь рисковать. Чем больше вы рискуете, тем больше ваша прибыль.
Примите ошибки .Чем больше ошибок вы сделаете, чем больше у вас опыта, тем выше ваши шансы на успех. Обязательно извлекайте уроки из каждого опыта, чтобы вы могли использовать их.
Примите разочарования . Многие люди стараются не разочаровываться. У них складываются негативные отношения с разочарованием. Однако разочарование — неотъемлемая часть человеческого существования — оно отражает ваши настоящие эмоции. Не сопротивляйтесь — вместо этого примите это. Научитесь направлять свое разочарование, эмоции, чтобы создавать больше в жизни.Прочтите: Как преодолеть разочарование (серия из 4 частей)
Бросьте вызов своим страхам . У всех нас есть страхи. Страх неуверенности, страх публичных выступлений, страх риска… все эти страхи удерживают нас в одном и том же положении и не дают нам расти. Вместо того, чтобы избегать своих страхов, признайте, что они — компас для роста. Обращайтесь и преодолевайте их. Прочтите: 4 причины, по которым мы должны преодолеть страх
Максимизируйте свой разум, тело, сердце и душу . Чтобы прожить свою лучшую жизнь, вы должны максимизировать себя умственно, физически, эмоционально и духовно.Если вы очень успешны, имеете много денег, имеете большой круг друзей и очень духовно осведомлены, но пренебрегаете своим физическим здоровьем, это не значит, что вы живете в полной мере. То же самое и для других сценариев, когда вы блокируете часть себя. Максимизируйте все 4 аспекта себя.
Будьте как можно лучше . По сути, все статьи в Personal Excellence посвящены тому, чтобы стать лучше всех и раскрыть свой наивысший потенциал. Именно благодаря тому, что мы являемся лучшим «я», мы можем прожить свою жизнь в полной мере.
Люби себя . Вы — единственная постоянная в вашей жизни. Не забывайте всегда дорожить и любить себя. ♥ Вы не заслуживаете меньшего. Прочтите: Как развить позитивный образ тела
Любите других . Будьте благодарны всем окружающим за то, что они помогают вам расти. Они обогащают ваш жизненный опыт. Без них ваша жизнь не была бы прежней.
И последнее, но не менее важное: Любовная жизнь . Я нахожу жизнь увлекательным занятием. Как все мы живем на Земле с миллионами видов, 30 000 различных форм жизни и более 7 миллиардов человек, и каждый процветает по-своему, существуя, сосуществуя и сотворяя вместе.Мы так многого не знаем и так много нужно испытать, что это просто замечательно. Живя на Земле, не забывайте любить жизнь. Это единственный способ жить.

Это часть серии Inspiration & Motivation . Ознакомьтесь с другими статьями из этой серии:

Программа «Сделай жизнь лучше за 30 дней»

Если вам понравится этот пост, вам понравится программа «Сделай жизнь лучше за 30 дней» (30DLBL). Также известная как «личностный рост на стероидах», 30DLBL — это 30-дневная интенсивная программа преобразования жизни, разработанная мной, чтобы помочь вам жить лучше всего за 30 дней.Он упакован 30 важными задачами, некоторые из которых вдохновлены этим сообщением со списком 101, которые нужно выполнять по одному в день.

Через 30 дней вы окажетесь в совершенно другом месте по сравнению с тем, что было месяц назад.

Подробнее: Программа «Жить лучше за 30 дней»

(Изображения: Человек на горе, Маргаритки, Ставить цели, Человек медитирует, 3 стакана, Пять человек, Пара, Письмо, Мозговой штурм, Спасите мир, Белый цветок, Свобода)

Как жить полной жизнью и радоваться каждому дню

Большинство людей боятся жизни с сожалением, потому что потерянное время потеряно навсегда.Научиться жить полноценной жизнью — непростая задача.

Но жизнь не должна сводиться к тому, чтобы жертвовать важными вещами ради достижения другого. Так нельзя достичь настоящего счастья.

Реальность такова, что разные аспекты вашей жизни взаимосвязаны и взаимозависимы. Все влияет на других. Например, плохие отношения могут истощить вашу энергию и в конечном итоге разрушить ваше здоровье, богатство и счастье.

Секрет в том, чтобы не просто сбалансировать все области своей жизни, но и преуспеть в них.

В этой статье я покажу вам, как именно это можно сделать и как в результате жить полноценной жизнью.

Понимание жизненных аспектов

Первое, что вам нужно знать, это то, что вы всегда должны работать умнее, а не усерднее.

Возможно, вы уже встречали этот простой совет раньше, но действительно ли вы применяли его в своей жизни? Если нет, то не волнуйтесь, я объясню вам простой способ добиться этого.

Это все связано с двумя понятиями: жизненные аспекты и основные навыки.

Я разработал эти концепции в начале своей карьеры, после того, как я выгорел, заставляя себя все больше и больше — до тех пор, пока мой разум и тело в конце концов не сдались!

Когда мое здоровье было под угрозой, я потерял энергию и мотивацию, чтобы продолжать свою карьеру. Это также привело к снижению моей уверенности в себе и моих творческих способностей.

Однако это были не все плохие новости; Я использовал время простоя как тревожный сигнал. Я понял, что все, что доведено до крайности, не является устойчивым и что счастливая, здоровая и успешная жизнь приходит только тогда, когда все части нашей жизни находятся в равновесии.

Это послужило толчком для создания аспектов жизни: шести сфер жизни, которые необходимо сбалансировать и реализовать, чтобы мы могли функционировать естественно и оптимально.

Давайте теперь посмотрим на шесть аспектов жизни.

1. Физическое здоровье

Только представьте, насколько большего вы могли бы достичь в жизни, если бы у вас было много драйва и энергии. Простые вещи, такие как улучшение диеты, больше физических упражнений или обучение медитации, могут значительно улучшить ваше физическое и психическое здоровье.И это неизбежно приведет к успехам во ВСЕХ сферах вашей жизни.

2. Сопровождение семьи и отношений

Наши отношения имеют решающее значение для нашего успеха и благополучия. По возможности вам следует ограничивать время, которое вы проводите с негативными людьми, и увеличивать время, которое вы проводите с творческими, полными энтузиазма и поддерживающими людьми.

3. Работа и карьерный рост

Когда вы сосредотачиваетесь на развитии своей карьеры, у вас есть цели, к которым нужно стремиться. Более того, исследования показали, что стремление к достижению целей делает людей счастливее.

4. Богатство и удовлетворенность деньгами

Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, деньги не являются корнем всех зол. Это любовь к деньгам! Вы должны сосредоточиться на предоставлении услуг миру. Если это что-то, что нужно людям, вам следует взимать за это справедливую плату и получать вознаграждение.

5. Духовное благополучие

Хотя я в большинстве своем логичный человек, я не считаю, что каждое решение и действие должны основываться на фактах и цифрах. Иногда нам нужно следовать своей интуиции и своему сердцу.Независимо от того, верите ли вы, что существует сила более могущественная, чем мы, или нет, духовные практики, такие как созерцание, дыхательные упражнения и пение, могут помочь вам проникнуть в мир за пределами логики.

6. Психическая сила

Легко заметить слабого ума. У них нет цели, дисциплины, им не хватает драйва и убежденности. С другой стороны, человека с сильным умом тоже легко заметить. Они будут динамичными, целеустремленными и увлекательными. Они также произведут на вас впечатление как человека, который «умеет делать дела».

Я рекомендую вам потратить некоторое время на то, чтобы изучить и подумать о шести аспектах жизни. Ищите области, которые следует ограничить, и области, которые следует расширить.

Как только вы успешно сбалансируете шесть жизненных аспектов, вы начнете действовать «умнее».

Теперь давайте посмотрим на основные навыки и на то, как вы можете жить полноценной жизнью, используя их.

8 способов изменить вашу жизнь

Есть восемь основных навыков (я называю их множителями), которые вы должны стремиться развивать.Сами по себе они могут быть эффективными, но в сочетании они создадут непреодолимый импульс в вашей жизни.

Сейчас я опишу каждый из этих навыков, включая примеры и советы для каждого, которые помогут вам быстро понять силу, стоящую за ними.

1. Самовыражение

Человек, обладающий саморазвитием, имеет устойчивую мотивацию и уверенность в том, чего он хочет достичь. Они четко понимают свою цель и знают, как сохранять позитивный настрой и мотивацию во время невзгод или при расширении своей зоны комфорта.

Вспомните время, когда вы на чем-то настроили свое сердце и разум. Возможно, это была новая гитара, новый дом или каникулы. Но как только у вас возникло горячее желание, вы быстро нашли необходимую мотивацию, идеи и энергию для достижения того, чего хотели.

2. Самоконтроль

Человек с самоконтролем последовательно ставит перед собой четкие цели и планы и всегда выполняет их. Они также знают, как сформировать конструктивные привычки и распорядок дня, которые поддерживают их цели.И они создают эти привычки таким образом, чтобы гарантировать, что они сохранятся.

Если вы пытались отказаться от алкоголя, сигарет или нездоровой пищи, вы знаете, насколько это может быть сложно. Но секрет успеха в этих начинаниях — заменить плохую привычку хорошей. Например, вместо обычного бокала вина вы можете заказать фруктовый сок. Делайте это достаточно часто (обычно в течение месяца или больше), и вы обнаружите, что отбросили старую привычку и создали новую.

3. Возобновляемая энергия

Человек с возобновляемыми жизненными силами является физически здоровым и здоровым, потому что он регулярно занимается спортом, хорошо питается и знает, как заботиться о себе. И у них всегда достаточно энергии, чтобы справиться со всеми их повседневными потребностями.

Как ты спишь? Если вы плохо спите, важно решить эту проблему, поскольку недостаток сна может быстро привести к негативным последствиям для всех сфер вашей жизни. Если вам нужна помощь с этим, я рекомендую вам прочитать нашу статью 9 советов для лучшего сна.

4. Мастерство эмоций

Человек, владеющий эмоциями, может управлять и изменять свои чувства и справляться с ситуациями. Они также могут преобразовывать негатив в позитивные действия.

Представьте, что ваш босс сказал вам, что ваша роль больше не нужна, и вам следует собрать свои вещи и выйти за дверь. Если вы этого не ожидали, то, скорее всего, будете шокированы, недоверчивы и, возможно, даже рассержены. Эти эмоции могут быстро привести к потере уверенности в себе и оптимизма.Однако, если бы вы могли «вырваться» из своего негативного эмоционального состояния, вы могли бы начать видеть путь вперед. Положительные эмоции приводят к положительным действиям. В этом случае новая увлекательная работа в динамично развивающейся компании может стать именно тем изменением, которое вам нужно!

5. Осознанное общение

Человек с сознательным общением понимает идеи других людей и может ясно выражать и излагать свои собственные мысли и чувства. Они также умеют влиять на других и легко строят надежные и долгосрочные отношения.

Заметили ли вы, что лучшие менеджеры также являются лучшими слушателями? Будучи отличными слушателями, они не только проявляют уважение к членам своей команды, но и имеют возможность учиться у них. Общение — это искусство, которому можно научиться. Начните с зеркального копирования ваших любимых менеджеров.

6. Smart Focus

Человек с умным вниманием выполняет свои задачи наиболее эффективным и действенным образом. Они всегда управляют своим временем и энергией, всегда работая с умом.

Что вы делаете в первую очередь, когда начинаете работать в офисе? Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, войдете в свой компьютер и начнете просматривать все электронные письма в своем почтовом ящике.В хороший день это может занять у вас 15 минут или около того, но в плохой (подумайте о понедельнике!) Вы можете потратить час или больше, просматривая электронную почту. Разумнее начать свой день — потратить 5 или 10 минут на планирование своей работы. В первую очередь следует решать вопросы с высоким приоритетом, а в последнюю — с низким приоритетом. Это гарантирует, что все важные дела будут выполнены.

7. Обучение и адаптируемость

Человек, обладающий обучаемостью и способностью к адаптации, может быстро овладеть любыми знаниями и навыками. Они также быстро реагируют на изменения и никогда не перестают расти и двигаться вперед.

Леонардо да Винчи однажды сказал: «Обучение никогда не истощает ум». Действительно мудрые слова. Я предлагаю вам выработать привычку узнавать что-то новое каждый день. Это сохранит ваш ум свежим и активным и выделит вас как прогрессивного и непредвзятого человека.

8. Конструктивное мышление

У человека с конструктивным мышлением ясный, незагроможденный ум. Они также знают, как использовать свою память и умственные способности для решения проблем и творчества.

Чтобы иметь возможность ясно мыслить, вам нужно делать регулярные перерывы в непрерывном потоке новостей, социальных сетей и телевидения, с которым мы все сталкиваемся в настоящее время.Постарайтесь каждый день находить время, чтобы отдохнуть от этой технологии. Возможно, прогуляйтесь в вашем местном парке или проведите 10-минутный сеанс созерцания в тихом месте вашего дома или офиса. Когда у вас будет тишина и покой, вы сможете задействовать свое творчество и найти решения любых проблем, которые встречаются на вашем пути.

Пример
: топ-продавец, который слишком занят, чтобы быть в форме
Эрик — продавец. Он трудолюбив, имеет стабильный доход и является одним из лучших продавцов в компании.Чтобы ежемесячно достигать плановых показателей продаж, ему часто приходится работать надолго. К счастью, у него есть поддерживающая семья, которая очень меня поддерживает. Эрик — любящий отец, который, хотя и не может проводить много времени со своей семьей, он старается, чтобы все моменты, которые он проводит с семьей, были качественным временем. Так что, несмотря на плотный график, у него прекрасные отношения и счастливая семья. Однако из-за всех жизненных требований он не мог найти время, чтобы оставаться здоровым, и начал сильно набирать вес. Он начал быстро уставать и не мог отдышаться, играя со своим 5-летним ребенком.
Эрик хотел снова быть здоровым, чтобы он мог лучше управлять своей жизнью и, самое главное, иметь возможность больше получать удовольствие от своего времени со своим ребенком. В конце концов, его ребенок будет ребенком только один раз. Он обратился ко мне за помощью в Lifehack и прошел нашу Life Assessment. Это был его результат на тот момент:
После прохождения Life Assessment он осознал, как мало усилий он тратит на другие аспекты помимо работы, особенно на здоровье. Он хотел изменить это и поэтому присоединился к нашей программе домашних тренировок «Занят, но в хорошей форме».и научился наращивать свои множители (основные навыки).
С помощью моей команды Эрик впервые научился планировать свое время и находить время для тренировок. Поначалу это было нелегко, поскольку иногда он все еще становился жертвой «слишком занятого», чтобы заниматься спортом. Но со временем он стал делать упражнения каждое утро своей привычкой. Он рано ложился спать, чтобы пораньше просыпаться, чтобы сделать несколько домашних тренировок перед тем, как пойти на работу. Вначале жена помогала ему готовить еду, соблюдая правила диеты, рекомендованные тренером по фитнесу.Но через месяц Эрик даже начал самостоятельно готовить и готовить себе еду. Что было даже удивительно, так это то, что его привычки постепенно влияли и на его семью, чтобы выстроить здоровый образ жизни. Я знаю, что теперь у Эрика и его семьи очень сбалансированная диета, и они всегда вместе тренируются вместе.
Если вы также хотите узнать, живете ли вы уже полноценной жизнью, вы можете пройти тест Life Assessment здесь бесплатно прямо сейчас!
Итог
Сосредоточившись на развитии шести аспектов жизни и восьми множителей, вы сможете научиться жить полноценной жизнью и заниматься каждый день без сожаления.
Используйте шесть аспектов жизни, чтобы найти баланс и гармонию в своей жизни, и используйте восемь основных навыков, чтобы создать мощное физическое, умственное и эмоциональное состояние, которое будет постоянно двигать вас вперед.
Сделав это, вы обнаружите, что живете полноценной жизнью без сожалений.
Дополнительные советы о том, как жить полноценной жизнью
Фото: Ирина Мурза через unsplash.com
30 способов жить полной жизнью
«Начни сразу жить и считай каждый отдельный день отдельной жизнью.”~ Сенека
Временами казалось, что в жизни есть нескончаемый запас дней.
Я точно так думал, когда был моложе. Не имело значения, как долго я затаил злобу или как долго я ждал, чтобы сделать то, что хотел — у меня будет неограниченное количество других возможностей. По крайней мере, так я тогда думал.
Может быть, это обряд перехода из детства во взрослую жизнь, момент, когда вы понимаете, что жизнь происходит сейчас, и это все, что вам гарантировано. На самом деле это не поражает вас, когда вы просто знаете это интеллектуально, как будто вы знаете свою азбуку, столицы штатов и другие конкретные факты.
Это поражает вас, когда вы как-то это чувствуете. Ваше здоровье ухудшается. Вы теряете того, кого любите. Трагедия потрясает ваш мир. Только когда вы поймете, что вся жизнь угасает, вы считаете теперь товаром, причем редким.
Но, может быть, это не имеет значения. Может быть, жизнь, наполненная смыслом и страстью, не имеет ничего общего с ее длиной, а все — с ее шириной.
Имея это в виду, я недавно спросил друзей Маленького Будды в Facebook: «Как вы живете в полной мере?» Меня вдохновило то, что они сказали, поэтому я использовал их для создания этого списка:
1.Живите настоящим моментом. Забудьте о прошлом и не беспокойтесь о будущем. (Таннер Кристенсен)
2. Полностью примите настоящее, независимо от ситуации. (Патрик Флинн)
3. Делайте то, что любите. (Диего Фелипе Вилла Серна)
4. Научитесь прощать и принимать безусловную любовь. (Энн Глазго)
5. Живите каждый день так, как если бы он был вашим последним, воспринимая каждый день так, как если бы он был вашим первым. (Дженнифер Фертадо)
6.Верьте в «живи и дай жить другим». (Сатьендра Пандей)
7. Используйте тихие размышления, честность и смех. (Эрин Роджерс Кронман)
8. Будьте в центре внимания других людей. (Триша Мак)
9. Успокойся в творчестве. (З.р. холм)
10. Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне и на том, как вы можете сделать все возможное, чтобы прожить его в полной мере. (Амелия Крамп)
11. Участвуйте в жизни, а не просто смотрите, как она проходит мимо вас. (Линдси Уандерсон)
12.Будьте здоровы, правильно питайтесь и, самое главное, будьте добры ко всем. (Тхо Нгуен)
13. Простите себя, цените других, прислушивайтесь к своему чутью, делайте то, что вам нравится, и напоминайте себе, что все мы любимы и связаны. (Сандра Ламб)
1 4. Не переживайте по мелочам. (Эллисон Гиллам)
15. Ставьте под сомнение все, делайте это просто и помогайте, когда и чем можете. (Линда Корриган Сазерленд)
16.Старайтесь наслаждаться каждой минутой каждого дня. (Мария Ахлин)
17. Цени каждую секунду жизни. (Анна-Карин Боячян-Демирчян)
18. Пройдите через новые двери. Большую часть времени на другой стороне есть что-то фантастическое. (Терри Миндок)
19. Помните, что все — дар, но самый ценный из всех даров — это жизнь и любовь. (Дебби Тивен)
20. Держите свой дух свободным, будьте гибкими, отпускайте. (Лесли Браун)
21. «Делайте каждый день то, что вас пугает». ~ Баз Лурманн (Адам Раффель)
22. Не привязывайтесь к результатам. (Wp Ho)
23. Проводите как можно больше времени с двухлетним ребенком. (Джеки Фриман)
24. Наслаждайтесь каждым моментом жизни. Каждый день — это новый вызов и возможность открыть для себя что-то новое. (Чираг Трипати)
25. Бюджетные путевые расходы.Это всегда приключение! Вы можете наслаждаться тем, что предлагает судьба, с ограниченными возможностями. (Рубин Балтазар)
26. Будьте искренне благодарны за каждый вдох. (Джонатан Кэри)
27. Просто будь. (Кэтрин Хальворссон)
28. «Доверяйте себе. Доверяйте своим силам ». ~ Гэндальф Серый (Джонатан Дэвид Эван Фултон)
29. Сделайте паузу на мгновение перед всем, что вы делаете, чтобы вы заметили все, что должны или могли заметить. (Скотт Хатчинсон)
30. Следуйте своим надеждам, а не страхам. (Джоди Бауэр)
Что вы сделали сегодня, чтобы жить полной жизнью?
Фото gaborbasch
Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!
Как создать жизнь своей мечты
Живи своей жизнью
То, что придает смысл жизни человека, так же уникально для этого человека, как и отпечатки пальцев. Чтобы жить своей собственной жизнью, вы должны начать определять и расставлять приоритеты в тех вещах в своей жизни, которые имеют для вас наибольшее значение.Важно, чтобы вы спросили себя, действительно ли вы живете той жизнью, которую хотите вести. Вы делаете свой жизненный выбор, основываясь на собственных желаниях, убеждениях и ценностях? Или вы живете своей жизнью, исходя из ожиданий окружающих и рецептов, которые вы приобрели в прошлом? Другими словами, чьей жизнью вы на самом деле живете?
Поиск собственного уникального пути может занять время и потребовать множества проб и ошибок. Процесс становления вашим истинным «я» длится всю жизнь. Наши личности, интересы и способности не высечены на камне.Люди — существа, которые легко приспосабливаются, и мы всегда способны к изменениям. Однако, чтобы изменить свою жизнь или самих себя, мы должны сначала лучше понять себя.
Пять шагов к собственной жизни
1. Подумайте о том, чего вы действительно хотите от жизни
Для многих из нас просто знать, чего мы хотим в жизни, может быть проблемой. Однако невозможно жить своей жизнью на своих условиях, если вы не определите свои условия. Осознание того, что вы хотите и что важно для вас, помогает вам расставлять приоритеты, развивать цели и, в конечном итоге, добиваться того, чего вы хотите.Как говорит доктор Лиза Файерстоун: «Когда вы не знаете, чего хотите, вы похожи на корабль без руля». Как только вы знаете, чего хотите, у вас есть пункт назначения, и вы можете установить курс в этом направлении.
Узнайте, чего вы действительно хотите, задав себе следующие вопросы: Что меня действительно вдохновляет? Что для меня важнее всего? Позвольте себе думать свободно, отвечая на эти вопросы, вместо того, чтобы увлекаться тем, что, по вашему мнению, вам следует делать или что другие хотели бы, чтобы вы сделали.
Мы часто совершаем ошибку, думая, что мы эгоистичны, если проводим время в размышлениях о том, чего хотим, однако это фундаментальный аспект познания самих себя. Спрашивать себя, каковы ваши принципы, не означает, что вы будете игнорировать чужие. Напротив, решение о том, что для вас важно, включает в себя признание людей, которые для вас важны, и признание того, что они являются приоритетом в вашей жизни, а забота о них — важная часть того, что делает вас счастливыми и придает смысл вашей жизни.К тому же, по словам доктора Лизы Файерстоун, «вы больше всего цените окружающий вас мир, когда находите уникальные подарки и инвестируете в них».
Такие советы, как «следуй своей страсти», могут показаться клише, однако исследования на самом деле доказали, что люди не только счастливее, следуя своим увлечениям, но и с большей вероятностью преуспеют в выбранной ими карьере и деятельности. Недавнее исследование влияния мотивации показало, что чем сильнее внутренняя мотивация делать что-либо, чем внешнее вознаграждение, тем больше у людей шансов на успех.Итак, подумайте о том, что для вас важно!
2. Различайте себя
Все мы рождены генетически уникальными людьми. Однако большая часть нашей идентичности создается нашим ранним окружением; мы усваиваем характеристики наших опекунов и часто перенимаем их личности, а не развиваем свои собственные. В этом смысле мы часто тратим больше времени на то, чтобы заново пережить жизнь других, а не прожить свою жизнь. В своей книге «Самостоятельная осада: терапевтическая модель дифференциации» д-р.Роберт Файерстоун пишет: «Чтобы люди могли жить своей жизнью и выполнять свои судьбы, они должны отличаться от разрушительного воздействия окружающей среды».
Посмотреть на этой доске видео по дифференциации
По словам доктора Роберта Файерстоуна, на истинную личность человека на протяжении всей его жизни влияют межличностные переживания, которые либо вредят, либо способствуют развитию его личности. На протяжении всего нашего развития мы приспосабливаемся к тому, чтобы справляться с болью и страхами по мере их возникновения.Мы приспосабливаемся, чтобы справиться с нашей ранней средой и удовлетворить наши потребности. Один из способов сделать это — включить негативные аспекты личности наших родителей или опекунов или развить психологическую защиту в ответ на их негативные черты. Чтобы мы могли жить своей жизнью и выполнять свои собственные судьбы, мы должны отделиться от деструктивных семейных и социальных влияний.
Большинство людей либо перенимают системы ценностей и верования семьи и культуры, в которых они выросли, либо бунтуют и формируют вызывающее отношение, прямо противоположное своей семье или культуре.Однако для того, чтобы жить своей собственной жизнью, важно развивать свои личные ценности и убеждения, а не просто принимать или отвергать ценности и убеждения ваших первых влиятельных лиц. Затем вам следует приложить усилия, чтобы жить в соответствии со своими собственными принципами, которые придадут вашей жизни больше смысла.
Читайте о психологической дифференциации
Отделение от негативных влияний и идентичностей из нашего прошлого позволяет нам стать теми, кем мы являемся на самом деле.В той мере, в какой мы способны различать, развивать нашу собственную уникальную идентичность и следовать нашим собственным уникальным желаниям, мы сможем жить наиболее полноценной жизнью. Мы должны стремиться жить своей жизнью, а не жизнью, предписанной нашими родителями, нашими семьями или нашим обществом.
3. Поставить цели
Как только вы осознаете, чего хотите и каковы ваши основные ценности, важно поставить перед собой несколько целей. Что вам нужно сделать, чтобы жить своей жизнью? Полезно записывать свои цели.Начните с нескольких, вместо того, чтобы перегружать себя большим списком вещей, которые вы хотели бы изменить. Подумайте о конкретных действиях, которые вы можете предпринять для достижения своих целей. Начните с малого и установите путевые точки, которых вы сможете достичь по пути. Эти путевые точки помогут вам держать себя в руках и отслеживать свой прогресс. Например, если ваша цель — написать и опубликовать роман, вашей первой точкой пути может быть завершение одной главы за следующие две недели.
Недавнее исследование показало, что люди с гораздо большей вероятностью достигнут своих целей, если они их записывают, формулируют действия по их достижению и отправляют еженедельные отчеты о достигнутом прогрессе другу.Чтобы эффективно решать свои задачи, вы можете использовать этот метод. У вас есть друг, который поможет вам в достижении ваших целей? Попросите его или ее о помощи.
Достижение целей — важный аспект вашей собственной жизни. Многие из нас склонны фантазировать о достижении наших целей, а не предпринимать действия для их достижения. Как сказал Нолан Бушнелл: «У каждого, кто когда-либо принимал душ, была идея. Это тот человек, который выходит из душа, вытирается и что-то делает с этим, имеет значение.«Действия не всегда бывают легкими, и они часто вынуждают нас выходить из зоны комфорта, но нет короткого пути к созданию осмысленной жизни. Если вы хотите жить своей жизнью, вы должны проявлять инициативу при ее создании.
4. Перестаньте прислушиваться к своему внутреннему критику
Когда вы начнете предпринимать действия для достижения своих целей, помните о препятствиях, которые возникнут на этом пути. Первый враг, с которым вы столкнетесь, — это ваш «критический внутренний голос». Критический внутренний голос подобен мерзкому тренеру, живущему в наших головах.Он состоит из негативных мыслей, убеждений и взглядов, которые противоречат нашим интересам и снижают нашу самооценку. Это наш злейший враг.
Этот внутренний критик оценивает каждое наше движение, унижает нас и подрывает наши желания мыслями типа: «Ты ведь действительно этого не хочешь, не так ли?»; «У тебя никогда не получится»; «Нет смысла даже пытаться». Он предупреждает нас о том, что нужно стремиться к тому, чего мы хотим. Внутренний критик пытается сохранить у вас чувство «безопасности», укрепляя знакомую старую идентичность, с которой вы выросли, и поддерживая ваши защитные приспособления к жизни.Этот внутренний критик предложит длинный список причин, по которым вы не можете или не должны жить своей собственной жизнью. Очень важно освободиться от внутреннего критика и перестать прислушиваться к его плохим советам.
Поймите, откуда исходит критический внутренний голос
Может быть полезно думать о критическом внутреннем голосе как о языке анти-я , той части человека, которая выступает против его или ее собственных интересов. Все люди разделены. Мы разрываемся между нашим анти-я , которое ненавидит себя и цинично по отношению к другим, подозрительно и, в конечном итоге, саморазрушительно и оскорбительно по отношению к другим; и наше реальное «я» , которое, напротив, сострадательно по отношению к себе и другим.Наше настоящее «я» состоит из наших собственных уникальных желаний и желаний. Он жизнеутверждающий и целенаправленный. Когда вы пытаетесь отделить себя от критических внутренних голосов и жить своей собственной жизнью, основанной на желаниях, желаниях и целях вашего настоящего «я», «голоса» могут стать еще громче. Это часто заставляет людей чувствовать большее беспокойство, когда они начинают работать над достижением своих целей. Внутренний критик часто пытается подорвать ваши усилия, наполняя вашу голову неуверенностью в себе или соблазняя вас откладывать дела на потом.
Если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, вы должны принять политику абсолютной нетерпимости по отношению к своему внутреннему критику. Как только вы заметите, что начинаете атаковать себя, немедленно прервите это негативное мышление. Не зацикливайтесь на оценке плохих советов своего внутреннего критика и на поисках доли истины в его злобной критике. Вместо этого напомните себе, что это всего лишь критические внутренние мысли, и нецелесообразно или продуктивно потакать такому отвратительному и насмешливому отношению к себе.Обратите внимание на то, что вызывает это негативное мышление. Помните, что ваши «голоса» могут быть очень тонкими и улавливать вещи, в которых есть доля правды. Внутренний критик часто ограничивается областями, в которых у вас есть слабости. Остерегайтесь мыслей, которые кажутся дружелюбными или соблазнительными, но в конечном итоге противоречат вашим личным целям или вашим интересам, например «не беспокойтесь о тренировках сегодня». Вы заслуживаете перерыва ». Не обманывайтесь своими голосами — они никогда не действуют в ваших интересах!
5.Используйте свою личную силу
По мере того, как вы преодолеете своего внутреннего критика, вы разовьете больше личной власти. Если вы хотите жить своей жизнью, очень важно использовать свою личную силу. «Личная сила, — по словам доктора Роберта Файерстоуна, — основана на силе, уверенности и компетентности, которые люди постепенно приобретают в процессе своего развития». Это здоровая форма самоутверждения, отражающая естественное стремление к любви, успеху, удовлетворению и значению в жизни.Личная сила — это выражение реального я , и для нее характерно движение к самореализации и трансцендентным жизненным целям.
Доктор Файерстоун указывает, что личная сила — это «позиция или состояние ума». Таким образом, это то, что мы можем развивать. Преодолевая свои критические внутренние голоса, соприкасаясь с нашими собственными уникальными желаниями и преследуя наши цели, мы развиваем нашу личную силу.
Нет большего испытания и большей награды, чем жить своей жизнью.Как сказала Натали Бэббит: «Не бойтесь смерти, а скорее не прожитой жизни. Необязательно жить вечно. Тебе просто нужно жить ».
Об авторе
PsychAlive PsychAlive — это бесплатный некоммерческий ресурс, созданный Glendon Association. Помогите поддержать наши усилия по распространению психологической информации среди общественности, сделав пожертвование. Теги: критический внутренний голос, дифференциация, цели, счастье, личность, внутренний критик, жизнь, изменение жизни, образ жизни, изменение образа жизни, живи своей жизнью, личные цели, личная идентичность, саморазвитие
40 способов жить полной жизнью
Возможно, у всех бывают моменты, когда они задаются вопросом, действительно ли они живут жизнью так хорошо, как могли бы.Мы задаемся вопросом, реализуем ли мы свой потенциал, используем ли мы в своих интересах наши возможности и действительно ли мы наслаждаемся жизнью.
Хорошая новость в том, что, поскольку вы все еще здесь, читаете это, у вас все еще есть шанс максимально использовать свои дни. Вы можете начать достигать своих целей, реализовывать свои мечты и становиться лучше.
У вас есть сила объединить свою жизнь и начать жить настоящим моментом уже сегодня.
Что значит жить полной жизнью?
Чтобы жить полной жизнью, нужно в полной мере использовать все возможности, которые у вас есть, чтобы жить счастливой и приносящей удовлетворение жизнью.
Люди используют эту фразу как средство вдохновения и мотивации. Вы не должны застрять в колее или погрязнуть в фанке.
Сегодня вы можете решить, что собираетесь что-то изменить и начать делать свою жизнь лучше.
Как вы живете каждый день в полной мере?
Чтобы жить каждый день в полной мере, нужно целенаправленно относиться к тому, чем вы занимаетесь в течение дня. Вы должны иметь представление о том, какие мысли, чувства и действия вы хотите сделать регулярной частью своей жизни.
Ir может потребовать от вас сесть и подумать о вещах, которыми вы хотите заниматься больше. Возможно, вам также придется подумать о том, чем вы хотите меньше заниматься.
Путем спокойного размышления вы можете прийти к некоторым выводам о вещах, которые имеют для вас наибольшее значение.
Со временем то, что заставляет вас чувствовать, что вы живете полной жизнью, может измениться, и это нормально.
Если вы постоянно стремитесь максимально использовать свое время.
Почему вы должны жить полной жизнью?
Возможно, главная причина, по которой вы должны это сделать, — это то, что вы получаете только одну жизнь. Зачем тратить время, не имея лучшего времени?
Я думаю, мы все лучше оглянемся на свои молодые годы и скажем, что действительно пытались развлечься как можно больше.
Что мы прилагаем все усилия для достижения совершенства на каждом пути, который мы решили избрать. Такая жизнь будет наполнена множеством историй, которые мы с гордостью когда-нибудь расскажем.
Вот 40 способов жить полноценной жизнью и быть довольным той жизнью, которой вы живете.
40 способов жить полноценной жизнью
1. Просыпайтесь с благодарностью
В тот момент, когда вы открываете глаза, вы можете быть благодарны за то, что видите другой день. Вы также можете быть благодарны за все хорошее, что у вас есть в жизни.
Ваша жизнь может и не быть идеальной, но и не худшим из возможных. Сосредоточение внимания на том, за что вы благодарны в начале дня, поможет вам начать утро в позитивном настроении.
2. Выделите немного времени, чтобы подышать
Прежде чем встать и начать свой день, выделите несколько минут, чтобы подышать и расслабиться.Цени настоящий момент, в котором ты находишься.
Эти тихие моменты могут утешить вас, прежде чем вам придется заняться предстоящими задачами.
3. Говорите утверждения
Утверждения могут помочь вам сосредоточиться на том, чего вы хотите в жизни, и найти способы двигаться к этому. Подумайте о тех, которые подходят вам сейчас.
Вы можете сказать такие, как «Я становлюсь все лучше и лучше с каждым днем» или «Мои финансы постоянно растут».
Всегда имейте в себе эту веру в то, что все будет работать так, как вы надеетесь в жизни.
4. Относитесь к дню как к новому началу
Какие бы ошибки вы ни совершили вчера, вам не нужно о них думать сегодня. Это новый день, и у вас есть новый шанс стать лучше.
Относитесь к каждому новому дню как к новому началу. Постарайтесь жить с оптимизмом, глядя на то, что нас ждет впереди.
5. Соблюдайте гигиену
Медицинские работники скажут вам, что поддержание хорошей гигиены может улучшить ваше самочувствие.
Часто, когда мы падаем в жизни, мы склонны пренебрегать чисткой в той мере, в какой мы должны.Но регулярное принятие ванны поможет повысить вашу уверенность в себе.
6. Ставьте цели
Наличие целей, которые необходимо достичь, может обеспечить высокий уровень удовлетворения на протяжении всей жизни. Ставьте перед собой цели, которые, по вашему мнению, вы сможете достичь, и которые бросят вам вызов, каким вы никогда не были раньше.
Вы можете прочитать эту статью о личных целях, чтобы получить некоторые идеи.
7. Ограничьте количество жалоб
При желании легко найти, на что можно пожаловаться, но по возможности лучше вообще не жаловаться.
Постарайтесь ограничить количество жалоб и сосредоточиться на том, что вам нравится.
8. Наслаждайтесь полноценным завтраком
Важно иметь энергию, необходимую для хорошего начала дня. Возьмите за привычку готовить себе питательный завтрак, который поможет вам выполнить свой список дел.
9. Выпейте чаю
Такие чаи, как ромашковый или мятный, могут расслабить вас после долгого рабочего дня. Для вашего тела важно иметь возможность отдыхать, в которой он нуждается.
10. Делайте упражнения
Наши тела не были созданы, чтобы просто сидеть весь день и смотреть в экран. Наши предки были людьми, которые передвигались и были физически активными.
Найдите упражнение, которое вам нравится делать, и постарайтесь делать его чаще в течение недели. Вы можете обнаружить, что это повышает уровень вашей энергии и позволяет вам делать больше в течение дня.
11. Выполняйте повседневные задачи раньше, чем позже
Хотя прокрастинация может показаться приятной в данный момент, она только вредит вам в долгосрочной перспективе.Первый способ — это удерживать вас от того, что вам нужно сделать.
Второй способ — это только добавляет вам ненужного стресса по мере приближения вашего крайнего срока, а у вас заканчиваются варианты.
12. Ищите возможности вокруг себя
Иногда мы можем жить с закрытыми шорами. Мы не смотрим вокруг и не замечаем свежие розы, которые чувствуем вокруг себя.
Вы удивитесь, сколько возможностей у вас есть, если вы просто посмотрите вокруг.
Если вы действительно хотите чего-то добиться, поищите, что может помочь.
Рано или поздно вы можете наткнуться на информацию, которой мало кто пользуется, и использовать ее в своих интересах.
13. Встань и иди прямо
То, как мы себя ведем, может влиять на то, как мы себя воспринимаем. Если вы будете ходить с опущенной головой, люди не сочтут вас уверенными.
Это может повлиять на их решение о том, хотят ли они предложить вам работу, стать другом или просто много общаться с вами в целом.
Будьте тем, кто стоит и ходит прямо. Выбери себе, кто ты есть.
14. Общайтесь с незнакомцами комфортно
Часто люди находят возможность работы или романтического партнера, просто чувствуя себя комфортно, разговаривая с людьми, которых они встречают.
Хотя интровертам это может показаться несправедливым, это правда, что люди, с которыми вы связаны, могут во многом повлиять на ваш успех в жизни.
Важно, чтобы каждый научился хорошо разговаривать с людьми.Никогда не знаешь, к чему это может привести.
Вот полезная статья о том, как легко разговаривать с
.
15. Говорите громко и четко
Наряду с тем, что вы стоите и ходите прямо, тренируйтесь говорить громко и четко, чтобы люди уважали то, что вы говорите.
Вы важный человек, и вам есть что сказать и что люди должны услышать.
16. Общайтесь честно
Не бойтесь говорить то, что у вас на уме.
Люди не всегда могут вас понять, и это нормально. Ваши мысли не станут менее значимыми, если кто-то не согласен или насмехается над вами за их наличие.
Как гласит старая пословица, честность — лучшая политика.
17. Ищите ответы внутри себя
Мы живем в культуре, которая проводит слишком много времени в поисках ответов у других, а не в самих себе.
Возможно, у вас нет ответов на все вопросы, но вы можете доверять себе, чтобы прийти к лучшим решениям в своей жизни.
Уделите время размышлениям о том, что вам кажется правильным, вместо того, чтобы делать то, что, по мнению других людей, вы должны делать.
18. Найдите время для своих увлечений
Ваши увлечения — это то, чем вы могли бы заниматься весь день, и никто не платил вам за них. Вы должны найти способы позволить себе получать удовольствие от занятий, которые делают вас наиболее счастливыми.
Именно в такие моменты жизни мы действительно чувствуем себя живыми.
19. Используйте критику, чтобы улучшить себя
Люди будут много говорить о вас.Некоторые из этих вещей могут быть неточными, и их, вероятно, следует игнорировать.
Но в других вещах может быть доля истины, которая может быть вам полезна. Старайтесь не всегда смотреть на кого-то, кто критикует вас, как на негатив.
Возможно, это именно то, что вам нужно, чтобы улучшить себя настолько, чтобы достичь нового уровня мастерства.
20. Быстро двигайтесь от негатива
Иногда бывает трудно не зацикливаться на негативе. Иногда может потребоваться посидеть с негативным чувством в течение некоторого времени.
Но постарайтесь не зацикливаться на любых плохих чувствах, с которыми вы сталкиваетесь. Практикуйтесь в быстром уходе от невзгод, чтобы снова начать получать удовольствие от жизни.
21. Будьте добры и уважительны
В наши дни доброта и уважение стали редкостью, но это то, что люди по-прежнему ценят в других.
Частью полноценной жизни является поддержание персонажа, которым вы восхищаетесь и которым восхищаются другие. Вы можете добиться этого, всегда стараясь быть добрым и уважительным по отношению к людям.
22. Вернуть
Жизнь — это не только помощь другим, но и самим себе. Если вы потратите время на самоотверженность, это обогатит вашу жизнь гораздо больше, чем вы можете себе представить.
Проведите время, работая волонтером там, где люди в этом нуждаются. Будьте щедры, предоставляя ресурсы, которые у вас есть, чтобы сделать чью-то жизнь лучше.
23. Иметь позитивный настрой
Негативное мышление только усложнит вам жизнь. Выберите позитивный настрой, веря, что может случиться самое лучшее.
Посмотрите на свое будущее, наполненное безграничными возможностями, которые сделают вас счастливее, чем когда-либо прежде
24. Простите тех, кто вас обидел
Вы не должны позволять чужой боли мешать вам быть счастливым. Позволить тому, что они сделали, и дальше причинять вам боль — это плохая услуга для вас самих.
Хотя некоторые вещи в жизни могут потребовать времени для исцеления, прощение может помочь вам далеко не пройти мимо этого.
Простите человека, который причинил вам боль, чтобы помочь себе излечиться от боли.
25. Отпустите прошлое
Подобно прощению тех, кто причинил вам боль, в вашем прошлом есть вещи, которые, вероятно, все еще преследуют вас.
Может быть, вы сделали ошибку, которую изо всех сил пытались исправить. Возможно, что-то в жизни сложилось не так, как вы хотели.
Отпустить прошлое важно для того, чтобы вы могли жить полной жизнью, которой вы желаете.
26. Цени своих близких
Мы никогда не знаем, когда и где придет время, когда тех, кого мы любим, больше не будет с нами.
Вот почему нам нужно как можно больше ценить тех, кого мы любим, пока они у нас есть для полноценной жизни.
27. Отпусти потерянную любовь
Вам будет трудно жить полноценной жизнью, если вы постоянно будете жить в сожалении о любви, которую вы потеряли
Отпустите своих бывших любовников. Поверьте, вы можете заполнить свое пространство кем-то, кто снова вас любит.
28. Уберите беспорядок и организуйте свое пространство
Беспорядок может отвлекать нас и заставлять нас отвлекаться, и мы не можем сосредоточиться на вещах, которые нам нужны для полноценной реальности.Найдите время, чтобы избавиться от вещей, которые больше не имеют для вас значения.
Это освободит место для вещей, которые действительно приносят радость в вашу жизнь.
29. Проведите время на природе
Природа может оказывать на нас успокаивающее действие, когда мы в этом больше всего нуждаемся. С таким количеством технологий в нашей жизни, кажется, мы забываем красоту этого мира.
Проводите время, гуляя на улице и вдыхая свежий воздух. Слушайте звуки природы и впитывайте всю зелень.
30. План на будущее
Спонтанность может быть забавной, но также полезно иметь планы. Отметьте направление, в котором вы хотите двигаться.
Когда вы составляете план, он может идти не совсем так, как вы планировали, но обычно вы заканчиваете тем, за что чувствуете благодарность.
31. Узнавайте что-то новое
Мир вокруг нас наполнен знаниями. Интересные истории и факты, которые могут нас просветить и вдохновить.
Изучение новых вещей и навыков сделает вас более разносторонним человеком и даст вам больше вещей, о которых можно поговорить с людьми.
32. Рискнуть
Не бойтесь рисковать, если считаете, что оно того стоит. Даже если все идет не так гладко, верьте, что вы можете оправиться от этого.
Но когда вы рискуете в жизни, и это хорошо окупается, вы будете рады, что у вас хватило смелости сделать это.
33. Обратиться за советом к знающим людям
Хорошо, когда кто-то, кто встал на путь, по которому вы пытаетесь идти, дает вам совет, что делать.
Они могут помочь вам более плавно двигаться к вашим желаниям.Вы можете найти пожилого человека или кого-то из вашей возрастной группы, которые понимают вашу ситуацию.
34. Связь с чем-то более глубоким
Это может быть очень полезно, когда вы общаетесь с чем-то помимо себя. Многие люди предпочитают делать это через веру и поклонение Богу.
Найдите способ включить глубокую связь в свою жизнь, чтобы получить более глубокое удовлетворение.
35. Смейтесь часто
Возможно, одна из вещей, которым я больше всего рад в этом мире, — это юмор.Смех мгновенно избавляет от негативного опыта.
Смех полностью меняет настроение ситуации и просто делает ее лучше. Найдите способ сделать смех неотъемлемой частью полноценной жизни.
36. Будь спонтанным
Хорошо не только планировать, но и быть спонтанным. Время от времени делайте что-нибудь неожиданное.
Живите настоящим моментом и создавайте потрясающие воспоминания, которые вы никогда не забудете
37.Примите, что изменение постоянное
Мало что остается неизменным навсегда. Научитесь спокойно относиться к тому факту, что иногда вещи вокруг вас меняются.
Возможно, сначала это изменение вам не понравится, но вы можете научиться к нему привыкать. Возможно, вам даже понравится новая реальность, в которой вы находитесь.
38. Сделайте доску визуализации
Доски видения
могут быть как мотивацией, так и вдохновением для вас в вашем путешествии. Определите, чего вы действительно хотите от жизни.
Возьмите несколько картинок и доску, сложите картинки и повесьте где-нибудь, где вы всегда сможете посмотреть.
39. Тратьте меньше времени на беспокойство
Беспокойство часто бывает пустой тратой времени. Бывают моменты, когда в жизни мы чувствуем беспокойство по поводу исхода определенных обстоятельств.
Но лучше просто поверить, что что бы ни случилось, с тобой все будет в порядке. Просто наблюдайте, как разворачиваются события, и разбирайтесь с ними, когда они происходят.
40. Верьте в себя
Всегда делай все возможное, чтобы верить в себя.Вы более способны, чем иногда думаете.
Верьте, что вы можете творить удивительные вещи. Будьте уверены в себе, что вы сможете преодолеть препятствия, с которыми сталкиваетесь, и выйти из них лучше, чем когда-либо.
Самая счастливая жизнь, которую вы хотите прожить, готова для вас, когда вы этого захотите. Начни получать лучшее от жизни сегодня.
Как начать жить полной жизнью
Пять лет назад я решил создать Simply + Fiercely , потому что у меня было видение помочь другим жить полной жизнью .
Почему я так увлечен этим?
Потому что суровая правда в том, что я прожил дольше, чем я хотел бы признать, прожив половину жизни. Я потратил годы на автопилот, выполняя движения и делая то, что от меня ожидали, без особой сознательной мысли.
Я не был счастлив, но раньше думал, что это «нормально» — никто не счастлив, верно? Мы все устали, в стрессе и живем в ожидании какой-то воображаемой даты в будущем, когда жизнь, надеюсь, наладится.
Если вы киваете, я хочу, чтобы вы знали, что так быть не должно. Вы не должны довольствоваться тем, что едва выживаете.
Вместо этого вы можете провести черту на песке и начать жить своей лучшей жизнью прямо сейчас.
Для ясности, это не означает, что все будет идеально (потому что это определенно не так), и все ваши проблемы не исчезнут в одночасье. Я не обещаю фантазии, но я предлагаю видение преднамеренной жизни.
Какой бы ни была ваша ситуация, вы можете двигаться в направлении своей мечты — вам просто нужно решить начать.
Обратите внимание, что этот пост содержит партнерские ссылки. ( Щелкните здесь, чтобы просмотреть мое полное заявление о раскрытии информации о филиале . )
Что значит жить полной жизнью?
Давайте начнем с разговора о том, что значит жить полной жизнью.
Как я уже упоминал, я не верю, что речь идет о том, чтобы жить в фантазиях или отвергать реальность.Вам не нужно сбегать на тропический остров или выигрывать в лотерею, чтобы обрести настоящую радость.
Вместо этого я призываю вас искать волшебство в своей повседневной жизни. Что заставляет вас чувствовать себя живым?
Для меня это мелочи — горячий кофе ранним утром, смотреть, как моя дочь хихикает, и слушать, как муж рассказывает плохой анекдот — в сочетании с ежедневным стремлением к целенаправленным действиям.
Я делаю маленькие шаги к своим большим мечтам каждый день, пишу, осваивая новые навыки, живя просто и откладывая деньги на будущее.
Я все еще плачу по счетам, мою посуду и борюсь с приступами гнева, но, тем не менее, моя жизнь красива и насыщена. Речь идет о балансе и постоянном совершенствовании — медленном и устойчивом процессе делать больше важного и меньше всего остального.
Если вы готовы начать жить полной жизнью, тогда это ваша отправная точка. Слушайте свое сердце и определите, что для вас наиболее важно.
В конце концов, трудно понять, куда идти, если вы не выберете направление, поэтому спросите себя:
Что заставляет вас вставать по утрам?
Что делает день «хорошо прожитым»?
Что для вас действительно важно?
Я рекомендую потратить некоторое время и силы на эти вопросы (это поможет вам, если вы застрянете), а затем попробуйте некоторые из следующих советов.
Прекратите селиться и начните жить той жизнью, которую, как вы знаете, заслуживаете.
УБИРАЙТЕ АВТОПИЛОТ
Все мы склонны жить на автопилоте, зачастую даже больше, чем мы думаем. Мы делаем выбор по привычке, не уделяя истинного внимания тому, что делаем, и остаемся оцепеневшими. (Если вы когда-нибудь ложились спать, задаваясь вопросом, где прошел день, тогда вы точно понимаете, о чем я!)
Испытайте себя намеренно выключить автопилот, обращая внимание на мелочи.Присутствуйте, проявляйте благодарность и обращайте внимание на прекрасные моменты. Я могу почти гарантировать, что если вы это сделаете, жизнь станет более полной и яркой.
ДЕЛАЙТЕ ТО, ЧТО ВАС СЧАСТЛИВЫ
Хорошо, я знаю, это звучит очевидно, но честно говоря — сколько времени вы тратите на то, что делает вас счастливым?
Если вы хотите прожить свою лучшую жизнь, вам нужно начать делать больше того, что вы «хотели бы» делать. Сделайте свое счастье приоритетом, даже если оно длится всего несколько минут каждый день, и посмотрите, как это все меняет.
Также, по теме, перестаньте так сильно беспокоиться о том, что подумают другие люди. Отказ от мнения других и расстановка приоритетов в том, чего ВЫ больше всего хотите, — это может быть страшно, но это волнующий шаг на пути к более полной жизни.
ЗАБОЙТЕСЬ О СЕБЕ
Намного легче наслаждаться жизнью, когда вы чувствуете себя хорошо физически, поэтому позаботьтесь о себе как можно лучше.
Я знаю, что иногда легче сказать, чем сделать, и для некоторых людей это тяжелая битва из-за независящих от них обстоятельств.По-прежнему делайте все возможное, используя доступные ресурсы — и если вы здоровы, не принимайте это как должное.
Простые вещи, такие как хорошее питание, легкие движения и уделение времени самопомощи, могут в наибольшей степени повлиять на ваше восприятие мира. Также не пренебрегайте своим психическим здоровьем. Нет ничего постыдного в том, чтобы просить о помощи, если она вам нужна.
УЛУЧШИТЕ СВОИ ФИНАНСЫ
Скажу честно … Я не очень люблю писать о деньгах, но нельзя отрицать важную роль, которую они играют в нашей жизни.Деньги — это еще не все, но они, несомненно, облегчают жизнь: за деньги можно купить свободу, а свобода дает нам возможности выбора.
Простой способ улучшить свои финансы — это обратить внимание на свои расходы. Помните, что жить полной жизнью не обязательно означает покупать все необходимое! Фактически, выбор более простых покупок и более простых условий жизни часто позволяет нам чувствовать себя свободнее и легче.
Примите меры, чтобы остановить бездумные покупки, работать над освобождением от долгов и научитесь радоваться тому, что у вас есть.Раньше я сам был в большом долгу, поэтому я знаю, как трудно изменить ситуацию, но просто начните с малого и поговорите с профессионалом, если вам понадобится помощь.
РАБОТАЙТЕ НАЗНАЧЕНИЕ
Одна вещь, которую я усвоил за эти годы, — это ценность мышления. Ваши мысли создают чувства, а ваши чувства создают действия. Во что вы верите и как видите мир, формирует вашу жизнь.
Каждый день вокруг нас происходят удивительные и интересные вещи. Чем больше вы будете обращать на них внимание, тем больше вы увидите новых захватывающих возможностей в своей жизни.
Конечно, я не предлагаю вам закрывать глаза на суровые реалии или проявлять токсический позитив. Это нормально — грустить, обижаться или бояться — все мы иногда это делаем, — но когда вы будете готовы, вы можете изменить свое мышление, активно ища хорошее в жизни.
Помните, что «куда направляется ваше внимание, течет ваша энергия» (приписывается Джеймсу Редфилду).
СОЗДАВАЙТЕ НАМЕРЕННЫЕ ПРОСТОЙ МАРШРУТ
Есть большая разница между «вхождением в привычку» и намеренным созданием распорядка.Решите, что для вас наиболее важно, а затем активно создайте распорядок дня, который обеспечит выполнение этих задач. Не оставляйте то, что вы больше всего цените, на волю случая.
БУДЕТ ОТКАЗАТЬСЯ
« Корабль в гавани безопасен, но корабли строятся не для этого. »- Джон А. Шедд
Вот вам истина, усвоенная с трудом: если вы хотите жить полной жизнью, вы должны быть готовы потерпеть неудачу. Вам нужно будет рисковать, быть уязвимым и делать страшные вещи без гарантии успеха.
Это будет неудобно, но все равно сделайте это, потому что альтернатива — это полужизни. Боль неудачи не так страшна, как боль сожаления.
Если вам это сложно, то рекомендую прочитать эту книгу для вдохновения.
ВЫБЕРИТЕ ТЕМУ НА ГОД
Подумайте о выборе темы, которая включает в себя то, что вы хотите от года, и позвольте ей стать вашим ориентиром. Это способ превратить ваше видение «полноценной жизни» в нечто более осязаемое.
Например, если вы хотите проводить больше времени с семьей и близкими, выбор «связи» в качестве вашей темы может вдохновить вас на то, чтобы сосредоточиться на отношениях в течение всего года.
ПРОСТИ СЕБЯ
Это большой, друзья мои.
Так много людей хотят прожить прекрасную жизнь, но сознательно или нет, они сдерживают себя. На каком-то уровне они чувствуют, что не заслуживают радости — часто из-за прошлой ошибки.
Мы наказываем себя или становимся парализованными из-за страха снова напортачить, поэтому сдерживаем себя.Это может быть ограничением, но это безопаснее, чем получить травму.
Если вы можете относиться к этому, я приглашаю вас простить себя. Подарите себе доброту, которую вы обычно сохраняете по отношению к другим, и, прощая свое прошлое, вы дадите себе свободу двигаться вперед.
По словам Мела Роббинса: « Если бы вы знали лучше или могли бы сделать лучше, вы бы знали. ”Без сомнения, это верно и для вас. Это нормально — позволить себе двигаться дальше, простить себя и жить хорошо.
ресурсов, которые помогут вам жить полной жизнью
Если вы хотите узнать больше, вот несколько ресурсов, которые помогут вам прожить свою лучшую жизнь.
Кроме того, ознакомьтесь со следующими полезными сообщениями в блоге:
Что для вас значит жить полной жизнью? И каковы ваши главные советы, чтобы это произошло? Дайте нам знать об этом в комментариях! х
Поделиться — это забота!
28 вдохновляющих способов жить полной жизнью в 2021 году
Поделиться — это забота!
У вас есть удивительное представление о том, как должна выглядеть ваша жизнь, но она не идет вашим путем? Вы хотите знать, как начать жить полной жизнью?
Скажите так: 2021 будет годом, когда вы начнете жить той жизнью, которую вы себе представляли.Без компромиссов и независимо от проблем, которые вам будут брошены.
Если есть чему-то, чему нас научил прошлый год, так это тому, что все может случиться, и мы не можем позволить нашему внутреннему благополучию быть отражением внешних обстоятельств.
Тем не менее, правда в том, что все, что вам нужно для полноценной жизни, находится у вас на ладони.
Только у вас есть сила жить необыкновенной жизнью и делать себя счастливыми. Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно изменить свое мышление.
Да, жизнь иногда может бросать тебе камни. Стресс, беспокойство, неуверенность в себе и другие обстоятельства (привет, пандемия…!) Могут легко омрачить позитивный настрой. Но реальность такова, что всегда будут вещи, которые будут стоять на вашем пути к полноценной жизни.
Это ваша работа — каждый день напоминать себе, как любить жизнь.
По этой причине мы составили список из 28 наших любимых советов и мыслей, которым стоит жить до 2021 года.Это ежедневные напоминания, которые помогут вам контролировать свою жизнь в любой ситуации и сделать 2021 год вашим лучшим годом!
И, прочитав этот список, вы уже делаете первый важный шаг!
📌 Прикрепите этот пост к доске How To Make Yourself Happy на Pinterest!
1. Живите полной жизнью с поставленным видением и целями на 2021 год
Со временем мы заметили, что вы можете почувствовать, что живете в полной мере, только когда вы знаете, что это на самом деле означает для вас.
Как выглядит жизнь вашей мечты? Какой идеальный день в твоей жизни?
Чтобы сделать себя счастливым, вам нужно знать, что делает вашу жизнь полноценной. Вы согласны?
Итак, приступаем к рисованию! Найдите время, чтобы сформулировать видение, цели и план действий на идеальный 2021 год. Подумайте о следующем:
Если бы деньги не были проблемой, как бы выглядел ваш сегодняшний день?
Если бы у вас было три свободных желания, какими бы они были?
Представьте, что у вас нет ограничений, что бы вы немедленно прекратили делать?
Если бы у вас было больше времени, чем бы вы занимались больше?
Что бы вы делали, если бы у вас не было абсолютно никаких страхов?
Это вопросы, которые помогут вам определить видение.Следующий шаг — воплотить ваше видение высокого уровня в практические цели SMART и создать план действий, чтобы жить полной жизнью.
Мы создали больше инициирующих вопросов и набор шаблонов, чтобы вы могли установить и достичь своих целей на 2021 год. Загрузите наши бесплатные учебные пособия здесь.
2. Практикуйте благодарность
Звучит банально, но действительно имеет значение! Счастливы вы или нет, зависит от того, смотрите ли вы на свой стакан наполовину пустым или наполовину полным.
Подумайте об этом! Если вы постоянно сосредотачиваетесь на том, чего у вас нет, вы автоматически сосредотачиваетесь на всем, чего не хватает в вашей жизни. Неудивительно, что ты будешь чувствовать себя несчастным!
Вместо этого обратите внимание на все, что у вас есть. Счастье — это не иметь всего, что ты хочешь. Он ценит то, что у тебя есть.
Сделайте это ритуалом, чтобы напомнить себе о том, что у вас есть и чего вы достигли. Вне зависимости от ситуации всегда есть за что поблагодарить.
Мы делаем наш ритуал каждый вечер перед сном. Это займет всего 30 секунд, но на весь день.
3. Ведите дневник своих достижений и успехов
Знаете ли вы, что наш мозг запоминает скорее плохие воспоминания, чем хорошие? Вот почему мы тратим больше времени на критику всего, что мы сделали неправильно, чем на хвалу того, что сделали хорошо.
Не позволяйте своему уму обмануть вас. Заведите дневник. Назовите это своей маленькой книгой величия .
Каждый раз, когда вы достигали цели или делали что-то, чем гордитесь, записывайте это. Неважно, насколько велик он или мал, отслеживайте каждый свой успех. А затем время от времени просматривайте этот список. Это напомнит вам, что вы способны. Этого тебе достаточно. И что в тебе столько всего!
4. Улыбайтесь больше
Знаете ли вы, что ваш мозг легко обмануть? Это научно доказано!
Когда вам грустно, и вы заставляете улыбаться в течение 30 секунд, вы автоматически почувствуете себя лучше.Потому что ваша физическая поза посылает в мозг сигналы высвобождать эндорфины. И эти гормоны счастья делают свое дело и делают вас счастливыми. Хороший трюк. Вы не представляете, как часто мы ходили в ванную, чтобы тайком принять счастливую позу перед напряженной презентацией!
Когда вы чувствуете тревогу или грусть, не зацикливайтесь на своем отрицательном состоянии. Сделайте наоборот: поднимите руки в позу триумфа, улыбнитесь или смейтесь, танцуйте. Сделайте это привычкой!
5. Создайте мантру, напоминающую вам жить полной жизнью
Мы любим мантры! Напоминания о позитивных мыслях, которыми нужно жить, заставляют вас чувствовать себя хорошо и мотивировать принять любой вызов.
Выберите от одной до пяти мантр, которые кажутся вам эффективными для вашей конкретной ситуации. Запишите их на листе бумаги. Храните эту бумагу где-нибудь, где вы можете получить к ней доступ в любое время.
Таким образом, вы всегда носите с собой поддержку, куда бы вы ни пошли.
Вот несколько примеров мантр, которые нам нравятся:
Я благодарен за все, что происходит в моей жизни, и за все, что еще впереди.
У меня все бывает, а не со мной.
Я сильный, Я красивый, мне хватает.
Где бы я ни был сейчас, именно там, где мне нужно быть.
Чтобы получить больше вдохновения и идеи для мантр, посетите эту страницу.
6. Путешествуйте дальше
В этом вы согласитесь с нами. Путешествие — это идеальный способ отвлечься от вещей и сосредоточиться на настоящем моменте.
В повседневной жизни мы часто работаем на автопилоте.Мы бросаемся от одного дела к другому, делаем то, что делаем всегда, и гадаем, куда уходит время!
Путешествуя, вы живете более интенсивно. Более осознанно. Создание физического расстояния от вашей обычной повседневной жизни и вашего нормального окружения позволяет вам выйти из коробки. Это позволяет расслабиться, снять стресс и мыслить более творчески.
Сделайте путешествия важной целью в этом году. Давайте сделаем небольшой вызов:
Какое далекое место вы всегда хотели посетить?
Подумайте о приятном отпуске, куда можно сбежать на выходные!
Какое веселое место можно пойти в воскресенье днем?
Путешествие так полезно для души. Подробнее здесь:
7. Наконец-то добейтесь работы своей мечты
Время — одно из самых ценных активов нашей жизни. И мы тратим большую часть своего времени на карьеру и работу, которую выбираем. Итак, вы делаете математику! Если вы не счастливы в своей карьере, в результате вы будете несчастны большую часть времени в течение дня.
Сделайте приоритетом в этом году то, что вы действительно хотите. Есть ли у вас признаки того, что пора бросить работу и отправиться в новое приключение?
Неважно, как часто вы говорите это себе, но никогда не будет лучшего времени, чем сейчас, чтобы наконец взять свою жизнь под контроль.
Какая карьера вы мечтаете? Поразмышляйте над собой. Вот 6 вопросов, которые помогут вам выбрать профессию, которая вам нравится.
8. Сделайте баланс между работой и личной жизнью своим приоритетом
Работа — это большая часть вашей жизни, но это всего лишь часть . Для полноценной жизни гораздо больше ингредиентов, чем для работы своей мечты. Ваши хобби, ваша семья, ваши друзья, любые странные, но удивительные ритуалы ухода за собой, которые у вас есть! Мы виноваты, что время от времени смотрим наш любимый сериал.Это глупое зрелище, но нам от него хорошо!
Это записано в твою повестку дня? Если нет, то почему? Мы уверены, что у вас рабочие встречи. Ваши личные встречи и занятия менее важны? Уважайте их ценность, официально добавляя их в свою повестку дня.
Если дела записаны в вашей повестке дня, они станут важной частью вашего дня. Больше нет чувства вины из-за того, что вы отдыхаете для друзей, потому что качественное времяпрепровождение с друзьями никогда не было частью вашего плотного графика.
Вы наиболее продуктивны и здоровы, когда находитесь в равновесии. Так что сделайте баланс между работой и личной жизнью приоритетом в новом году!
9. Возьмите творческий отпуск
Что вы делаете, когда вы застряли, нервничаете или беспокоитесь? Уходи.
Вы не ослышались! Хотя это может показаться контрпродуктивным, но иногда лучшим решением проблемы является уделение времени. Перерыв в работе был одним из лучших способов улучшить свое здоровье, карьеру и снова сделать себя счастливыми.
Мы знаем, что это не так просто, как кажется, но есть способы убедить работодателя отпустить вас на время. Здесь вы найдете все, что вам нужно знать о творческом отпуске:
.
И если вас беспокоит, что у вас нет возможности позволить себе творческий отпуск, вам будут интересны эти книги:
10. Проводите больше времени на улице
Прогулки и времяпрепровождение на природе — бальзам для души. Неважно, прогуливаетесь ли вы вокруг квартала, чтобы изучить новые садовые работы вашего соседа, или совершаете двухчасовую прогулку в ближайшем лесу, выйдите на улицу и двигайтесь!
Время, проведенное на природе, приносит только пользу.Ваше тело, разум и душа будут вам благодарны, если вы сделаете это повседневной привычкой.
11. Включите в повестку дня время с семьей и друзьями
Наши друзья — наши друзья не зря. Проводя время с ними, мы чувствуем себя хорошо, потому что мы их любим!
К сожалению, мы слишком часто говорим себе, что у нас нет времени, что мы слишком заняты, и мы изгоняем время с друзьями в трехчасовое временное окно на выходных. Почему бы не делать больше того, что заставляет нас чувствовать себя хорошо?
Оставьте больше времени для друзей и семьи в новом году.Сходите за кофе, приготовьте обед, просто пообщайтесь или позвоните по телефону. Какое бы оправдание у вас ни было раньше, вы всегда будете счастливы, увидев их.
12. Проводите меньше времени в социальных сетях
Социальные сети — это весело и интересно. Но это также может занять много времени и быть токсичным.
Легко потеряться, прокручивая ленту Instagram, прежде чем вы заметите, что прошел почти целый час! Кроме того, в большинстве случаев вы приходите к выводу, что другие путешествуют больше, они более прекрасны, чем вы, и, как правило, живут полной жизнью, пока вы лежите на диване с жирными волосами в пижаме.
Мы проводим слишком много времени, осматривая витрины чужой жизни и сравнивая самые плохие моменты с их самыми яркими моментами.
Прекрати! Если необходимо, установите для себя ограничение по времени в социальных сетях. Но пора проводить больше времени в реальности с людьми, которые вас окружают, чем в мире социальных сетей.
13. Помните о своем времени в целом
Мы кратко говорили об этом раньше и повторим еще раз, потому что это важно понимать.Ваш самый важный актив — время. Время непрерывно движется, и вы никогда не сможете вернуть прошедшее мгновение.
Должно быть, очень мудрый человек сказал, что лучше сожалеть о том, что вы сделали, чем сожалеть о том, что вы не сделали то, что всегда хотели сделать. Убедитесь, что у вас нет этих сожалений!
Создать счастливый список . Записывайте все, что делает вас счастливыми ежедневно, еженедельно, ежемесячно, ежегодно. Добавьте жизненные цели. Сохраните этот счастливый список как напоминание о том, что время ценно.Вы увидите, что наполнение своего времени элементами из вашего счастливого списка заставит вас почувствовать, что вы живете в полной мере.
14. Делайте упражнения каждый день по 20 минут
га! Если бы вы знали меня лично, вы бы посмеялись над тем, что я говорю именно об этом. Вы, наверное, могли бы охарактеризовать меня как самого ленивого человека, когда дело касается спорта.
Но, как и вы, я пытаюсь внедрить новые привычки, которые заставят меня перейти от мех к жить полной жизнью .И да, упражнения и спорт доказали свою эффективность, помогая мне в этом!
С тех пор, как мы внедрили утренний распорядок дня с 20-30 тренировок, я чувствую себя намного более здоровым, энергичным и довольным собой! Рекомендую попробовать!
Если вы ищете бесплатные приложения для домашних тренировок, вот наши 6 фаворитов.
15. Читайте как можно больше
Книги — это открытое приглашение заглянуть в умы других людей. Чтобы учиться на их ошибках, вдохновляться их гением и совершенствоваться.Истории, которые вы читаете, могут привести вас к той единственной идее, которая за секунду изменит всю вашу жизнь. Вот что делает книги бесценными.
Мы любим читать книги, которые заставляют нас глубоко погрузиться в себя, узнать что-то новое о себе и развиваться. Эти 10 книг заставили нас сделать именно это. Это книги, которые сильно повлияли на нашу жизнь и останутся с нами навсегда.
16. Ежедневно уделяйте себе 30 минут
Иногда мы так заняты собой, что даже не осознаем, что сами ничего не делаем для .Чтобы жить полной жизнью, нужно делать что-то для себя.
Да, конечно, вы делаете что-то для себя. Вы стираете сами. Готовьте себе еду. Вы много работаете, чтобы заработать больше денег для себя. Но действительно ли вы уделяете достаточно качественного времени себе, ?
Как часто вы выделяете минутку из своего напряженного дня, чтобы сделать что-то только для себя? Почитайте книгу, посмотрите любимое шоу, сделайте новую прическу, помедитируйте, все что угодно!
Сделайте в этом году новую задачу — уделять 30 минут только себе каждый божий день.Никаких оправданий!
17. Создайте бюджет
Хорошо, мы говорим о деньгах! То, что мы остановились на этой теме, было лишь вопросом времени. И знаешь, что? Это очень важно! Если вы не думаете о деньгах каждый день, начните делать это прямо сейчас.
Нет, мы не хотим делать из вас материалистичного скряга, ориентированного на деньги. Наше намерение — сделать прямо противоположное! Мы хотим привести вас в состояние, в котором вам не нужно беспокоиться о деньгах, потому что вы разумно относитесь к своим деньгам.
Все начинается с создания ежемесячного бюджета и его соблюдения. Вы знаете, сколько денег у вас осталось после оплаты счетов и других расходов? Сколько денег вы потенциально можете сэкономить за месяц?
Сделайте новое решение — контролировать свои деньги вместо того, чтобы позволять деньгам контролировать вас. Внимательно относитесь к своим расходам, чтобы у вас было больше вещей, действительно важных для полноценной жизни. Начните с этих 15 уловок по экономии денег.
18.Начните узнавать о финансовой свободе
Что, если бы вы могли покрыть все свои расходы и иметь дополнительные деньги на хобби, не работая?
Эээээ нет, это не какая-то безумная безумная фантазия. Это может быть ваша реальность. Чтобы начать делать финансовую свободу реальностью для вас, требуется всего пара минут каждый день. В наших 12 реалистичных детских шагах к финансовой свободе мы расскажем вам, как вы можете приблизиться к тому, чтобы жить той жизнью, о которой вы всегда мечтали, просто немного осмотревшись в своих повседневных решениях.
Узнав, как получать пассивный доход, мы смогли путешествовать на одно ухо, не работая и не касаясь своих сбережений. Это нереально, только если вы не попробуете.
19. Будьте более минималистичными
Иногда у нас валяется столько хлама, что мы забываем сосредоточиться на главном! Вы можете связать?
Когда вы что-то получаете, это только вопрос времени, пока оно не сломается, не потеряется или вам это больше не понравится, и вы захотите заменить это чем-то новым.Почему бы не избавиться от этой проблемы сразу?
Оставить все свои вещи и отправиться в путешествие на год только с рюкзаком — лучший урок о преимуществах минималистичного образа жизни. Вы владеете меньше, вам меньше о чем беспокоиться. Легкий. И у вас останется больше денег, которые можно потратить на впечатления, у которых нет срока годности, но которые продлятся всю жизнь.
20. Напишите себе любовное письмо
Это факт. Большую часть времени мы слишком суровы к себе! Нет?
Мы опоздали, слишком разные, слишком средние, тоже то и то.Поставьте себе цель в этом году быть добрее к себе. Признавайте все, что вы можете и чем вы являетесь, вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих недостатках.
Напишите себе любовное письмо.
Рассказывайте себе хорошие вещи. Если у вас возникли проблемы с этим, используйте следующие сценарии в качестве помощи:
Представьте, что вам 100 лет, и вы оглядываетесь на свою жизнь. Вы смотрите на себя как на молодого и живого человека, которым вы сейчас являетесь. Напомните себе, молодому, обо всем, что есть хорошего в вас и в вашей жизни.
Поставьте себя на место своей мамы / папы / сестры / брата / парня / девушки / лучшего друга / бога / вселенной (вау, это глубоко!). Пишите с их точки зрения.
21. Будьте добры к другим
Есть ли что-то невероятно приятное в том, чтобы дарить подарки другим? Видеть выражение их лиц, их радость, их благодарность.
Делать счастливыми других — это как сделать себя счастливым.
Это не обязательно. Это может быть добрый жест, долгий телефонный звонок, приятное сообщение.Будьте внимательны к окружающим, и вы получите от этого хотя бы столько же, сколько и они.
22. Рискуйте
Жизнь слишком коротка, чтобы сидеть на скамейке запасных! Жизнь нужно проживать, и ее нужно проживать в полной мере.
Какой сон вам снится, за чем невозможно гнаться?
Есть ли в вашем списке дел что-то, что вы всегда хотели сделать, но считали слишком дорогим?
Какое приключение кажется слишком опасным?
Вы никогда не будете моложе, смелее или более подготовленным, чем сейчас.Чтобы жить полноценной жизнью, вам нужно прекратить пустые обещания и оправдания, которые мешают вам достичь ваших высших мечтаний.
Не нужно сразу предпринимать радикальные шаги. Разбейте свою цель на достижимые этапы. Подумайте о , как вы можете чего-то достичь, вместо того, чтобы придумывать причины, почему нет.
Загрузите нашу бесплатную книгу Fear Fighter Workbook, чтобы побороть свои страхи и начать жить полной жизнью.
23. Слушайте свое чутье
Как часто вы пытаетесь оправдать то, что мы хотим или не хотим делать, придумывая логические аргументы «за» и «против»? Иногда гораздо легче прислушаться к своему внутреннему голосу!
У вас есть интуиция не просто так.И если вы честны с собой, вы часто глубоко внутри знаете, что подходит именно вам. Не так ли?
Сделайте вашу жизнь проще. Чаще прислушивайтесь к своему чутью.
Каждый раз, когда вам нужно принять важное решение, подумайте о различных вариантах, которые у вас есть. Теперь, вместо того, чтобы составлять длинные списки за и против, закройте глаза. Визуализируйте каждый сценарий и наблюдайте, как вы себя чувствуете. Какой вариант вызывает у вас чувство беспокойной нерешительности? Какой из них заставляет вас чувствовать себя спокойно и расслабленно? Ваш ответ лежит внутри вас!
24.Скажи нет, когда что-то не хочешь
Почему так сложно сказать нет ?! Неудивительно, что у японцев нет слова для обозначения или . Вы не можете никого отвергать или разочаровывать. Это никто, кроме вас самих.
Мы это знаем, вы это знаете. Сказать нет сложно, но иногда это необходимо. И знаешь, что? Со временем у тебя это получится.
Уловка состоит в том, чтобы доставить ваш № таким образом, чтобы не было резким по отношению к другому человеку.В большинстве случаев простое объяснение, почему нет, — это все, что нужно, чтобы заставить другого понять и снять стресс с ваших плеч.
25. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать
Жизнь бывает! И иногда с этим ничего не поделаешь.
Пока вы зацикливаетесь на вещах, над которыми не властны, они будут контролировать вас . Примите тот факт, что всегда будут вещи, над которыми вы не сможете повлиять. Такова жизнь и так все устроено.
Возможно, вы не сможете контролировать каждую ситуацию, но вы можете контролировать свое отношение и то, как вы справляетесь с ситуацией.
Отпусти.
Сосредоточьтесь на вещах в своей жизни, которые вы можете контролировать. Сделайте все возможное, чтобы извлечь максимум из каждой из этих возможностей.
Вы не можете контролировать, если начальник на вас огрызается, но вы можете контролировать, расстраиваетесь ли вы из-за этого в течение нескольких дней или просто думаете, что он сумасшедший и продолжаете жить своей жизнью. Просто пример.
26. Будьте дипломатичнее
Это естественно — расстраиваться и до вечности винить кого-то, кто сделал тебе плохо.Этот человек должен знать, что вы злитесь, и он должен хорошо это знать! Ну, может, и нет.
Что заставило этого другого человека вести себя так, как они? Могли ли вы, , по-другому отреагировать? Поставьте себя на их место и постарайтесь взглянуть на ситуацию с обеих сторон.
Наверное, этот человек так же расстроен, как и вы. И даже если это не так, вы хотя бы немного успокоитесь и почувствуете себя намного лучше.
27. Высыпайтесь каждую ночь
Высыпать — это миф! Нет такой вещи, как восстановление сна.Я уверен, вы согласитесь, если вы потеряли сон, он пропал навсегда. Неважно, спите ли вы на следующий день на 1 или 10 часов дольше.
Сон так важен для нашего физического и психического благополучия! Это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать со своим телом и разумом. Почему бы и нет?
Спите от 6 до 8 часов каждую ночь. Спите по выходным. Вздремнуть. Нет ничего плохого в том, чтобы отдать себе отдых, которого вы заслуживаете.
28. Напишите любовное письмо кому-нибудь / чему-то, что вас обидело
Мы говорили ранее: есть плохая ситуация, и есть ваше отношение к этой ситуации.Одна из наших самых сильных личных мантр — У меня все происходит .
Каждое хорошее, все плохое, каждое большое и каждое маленькое событие сделало вас тем, кем вы являетесь сегодня. Все они представляют собой маленькие кусочки головоломки, которые делают вас единым целым.
Без дождя нет солнца. Только потому, что с вами случилась несправедливость, вы можете ценить честность. Какую бы боль вы ни причинили, вы учитесь, двигаетесь дальше, становитесь сильнее и становитесь вами .
Если бы этого не случилось с вами, вы бы не были тем, кем и где являетесь сегодня.Какое счастье, что с тобой случились все эти плохие вещи!
Спасибо им. Вот как.
Напишите им письмо, физически или в медитации. Не волнуйтесь, вам не нужно его отправлять. Вы удивитесь, насколько терапевтическим является это упражнение. Сделайте это как ритуал и возьмите его, когда почувствуете в этом необходимость.
Мотыги Какая для вас жизнь в полной мере?
Как выглядит ваш свободный образ жизни? Что вы втайне мечтаете сделать или попробовать? Дайте нам знать в комментариях ниже! Мы вместе с вами проведем мозговой штурм, как вы можете воплотить свои мечты в реальность, не беспокоясь о деньгах.