А если серьезно, то  чем больше времени проходит с того момента как я расстался со своим «вонючим другом» — сигаретой, тем меньше я понимаю причины курения.  Незнание причин курения — одна из самых больших ошибок, которые я совершал, когда очередной раз пытался побороть в себе тягу к никотину.

   Дело не только в невыполненных обещаниях перед собой и неловкости перед другими людьми. Физиологически, организму очень тяжело перестроиться с режима «спорт» на режим «вредный отдых», такие перестройки могут по-разному влиять на человека, поэтому рекомендую или бросать курение навсегда и бесповоротно, или больше никогда не переживать по этому поводу и не пытаться изменить свою жизнь.

    Весь процесс избавления  можно разделить на несколько этапов: 1. изменение отношения/создание понимания; 2. создание достойной альтернативы; 3. поддержка/закрепление.

Этап №1 ИЗМЕНЕНИЕ ОТНОШЕНИЯ

     Первое, что мне всегда мешало бросить курить — положительный образ сигареты, закрепившийся в подсознании, еще с детства. Ощущение взрослости, протеста, и желание себя подбодрить по радостным и не совсем, поводам. Огромная глупость, которую я смог понять только сейчас, заключается в том, что сигарета, с детства была неким универсальным другом, общение с которым можно было купить в любом магазине, у человека, который помогает умереть быстрее.   Уверен, у всех курильщиков есть ряд своих «курящих тараканов», которые убеждены в том, что курить — это благо. Но их (тараканов), поймать очень не просто. Как только у курильщика спрашиваешь о реальной потребности — «что тебе дает сигарета?», обычно реальные причины скрываются и на их месте возникают уже более осознанные и социально-ожидаемые (стресс, не хочу толстеть, мне нравится курить и т.д.).  Честно говоря, мне было тяжело поймать своих «тараканов».

     Одной из причин, почему человек не может бросить курить является всем известный инстинкт самосохранения, который движет каждым человеком, без исключения! Это очень парадоксально, но факт! Ведь бросая эту пагубную привычку, мы помогаем себе, но тогда возникает вопрос, — откуда берется раздражение и даже злость? Почему сигарета в этот момент становится максимально привлекательной и выполняет роль спасательного круга, а зависть к курильщикам просто безграничной?
     Когда человек бросает курить — он бросает вызов самому себе, своему прошлому  настоящему и будущему. Он бросает вызов своим принципам, привычкам, мировоззрению, друзьям, способам снятия напряжения и поднятия настроения. А так же (что было ярко представлено в моем случае) способам самоподдержки. Некоторые люди с помощью сигареты – медитируют, и даже не подозревают об этом. Ведь спокойное дыхание, отрешенность и ощущение себя — главные компоненты медитации.

     И что происходит, когда мы бросаем? Мы объявляем войну себе! Это очень печально!!! Ибо в этой войне, обязательно будет проигравший!      Как быть?

1. Видеть правду, быть честным с собой!

2. Желать лучшей жизни!

3. Договариваться с собой, не прибегая к насилию!

А теперь конкретно по каждому пункту:

1.Видеть правду! Это, пожалуй, самый важный и сложный этап. Тут скорее проблема не в том, что у нас отсутствует информация. А в том, что за долгие годы курения, мы слишком сильно убедили себя в том, что это благо!  Это звучит странно, но по своему опыту скажу. Как только я очередной раз бросал курить, мое подсознание начинало вступать со мной в некий диалог, в процессе которого я пытался найти как можно больше аргументов в пользу здорового образа жизни. Но в итоге — проигрывал.

     Книги, видео, положительные примеры здоровых людей, даже временное улучшение самочувствия после кратковременного воздержания от наркотика, в конечном счете, проигрывали этому бессознательному «шепоту».   Можно ли его победить? Нет! Ибо это и есть я сам! Нельзя идти против своей сути. Нельзя просто отказаться от огромного пласта своего прошлого.   Что же делать в этом случае? Все очень просто! Договориться с собой! Другого, более легкого пути я для себя не нашел!

     Есть замечательная поговорка «клин-клином вышибают». В данном случае «клином» является убеждение в том, что сигарета это благо. Значит, наша задача — переубедить свое подсознание!!! Иначе мы получаем диалог в виде: «я молодец я не курю, я лучше…, сигарета мне не нужна» а подсознание при этом говорит: «курить приятно», «покушал — покури», «сделай паузу, подумай — перекури»!  В бессознательном диалоге, между «нужно» и «хочу» — второе имеет больше шансов на успех.

Задание №1  Опишите ситуации и события, которые принуждают Вас закурить.

 Дмитрий Нестеренко (педагог-психолог).

продолжение тут

Книга: Как я бросил курить — Astrogreep Astrogreep

Загрузка. Пожалуйста, подождите…

Проверено на себе: как бросить курить с помощью книги Владимира Шахиджаняна

 Психолог, журналист и педагог, он курил 55 лет. От вредной привычки избавился 10 лет назад и теперь обобщил свой опыт для помощи тем, кто  хочет избавиться от этой зависимости

В Интернете стала доступна онлайн-книга известного журналиста, телеведущего и автора программы «Соло на клавиатуре» Владимира Шахиджаняна «Курить, чтобы бросить». Корреспондент «ЗБ» почитал книжку и попробовал с её помощью отказаться от курения.

Отбоя от девушек не будет

Девушки оценят отказ от курения/Pixabay

Курю я почти 20 лет, не раз пытался бросить, но не получалось. Прочитав первые главы книги Владимира Шахиджаняна, я, признаться, засомневался в ожидаемом результате: о болезнях от курения, о которых так подробно рассказывает автор, я слышал не раз, а желтизну от сигарет на зубах легко уберёт стоматолог. Хотел уже закрыть книгу, но наткнулся на любопытную историю. Владимир Шахиджанян проводит сеансы, помогающие бросить курить. И вот пришёл к нему водитель троллейбуса и пожаловался, что девушки на него не обращают внимания.

— Давайте будем откровенны, — ответил Владимир Шахиджанян. — В том, что у вас не получается в личном плане, виноваты только вы. Перестаньте курить — кожа станет лучше. Вставьте зубы — внешность изменится. И пойдут у вас романы, не сомневайтесь.

Тут я задумался: девушкам нравиться мне хочется, но, как выясняется, вредная привычка может этому помешать…

С сердцем старика

Василию Шукшину навредило курение/ mos.ru

В студенческие годы я зачитывался рассказами Василия Шукшина. До сих пор с охотой смотрю фильм «Они сражались за Родину», в котором сыграл Василий Макарович. Владимир Шахиджанян напоминает, что Шукшин умер во время съёмок этой картины. Как констатировали после вскрытия врачи, из-за курения у 45-летнего Шукшина было сердце старика. Пересматривать «Бриллиантовую руку» с Юрием Никулиным я тоже могу бесконечно. Всенародно любимый актёр был активным курильщиком до 60 лет, а затем бросил. И, как уверен Владимир Шахиджанян, благодаря этому прожил ещё 15 лет. Прочитав главы о Шукшине и Никулине, я подумал, что выбор, в сущности, у человека один: либо продолжать курить, либо пожить подольше!

«Я перестану курить»

Сигаретный дым/Pixabay

Помню, как в юности лежал в больнице и как-то ночью долго не мог уснуть. Дежурный врач посоветовал мне в течение пяти минут говорить себе: «Сон сейчас придёт». Вскоре я крепко заснул. На следующий день врач рассказал, что мне помог метод нейролингвистического программирования. Если давать своему мозгу словесные установки, то он им подчинится. Подобный метод используется и в книге Владимира Шахиджаняна.

Пишите или набирайте регулярно на клавиатуре компьютера фразы о том, что понимаете вред курения, что ненавидите и презираете себя из-за привычки к сигаретам. И это должно сработать! Я, например, уже почувствовал отвращение к табачному дыму, который вдыхаю…

Понадобятся душ и шоколад

Душ /Pixabay

Лет семь назад я уже пытался бросить курить и знаю, как это тяжело. Первые пару недель меня преследовало ощущение, похожее на жажду. Врач посоветовал как можно чаще принимать горячий душ — после него становилось легче. Соседка, которая три года назад бросила курить, рекомендовала шоколад. Когда становилось совсем невмоготу, я съедал шоколадную конфету и действительно чувствовал себя лучше. Пойду-ка я в магазин за конфетами, чтобы навсегда отказаться от привычки курить!

 «В день надо читать не больше одной главы»

Читатели «ЗБ» знают Владимира Шахиджаняна по программе «Соло на клавиатуре», по книгам «1001 вопрос про это», «Мне интересны все люди», «Гимнастика души» и другим. Почти 40 лет он преподавал на журфаке МГУ, в нашей редакции трудятся его ученики. Психолог, журналист и педагог, Владимир Шахиджанян курил 55 лет. От вредной привычки избавился 10 лет назад.

Книга доступна бесплатно/Pixabay

— Курение — это тяжёлая, серьёзная болезнь. Мне удалось помочь, наверное, нескольким тысячам людей, отучив их от курения. Вот я и решил обобщить свой опыт и помочь всем, кто хочет избавиться от этой зависимости. В день надо читать не больше одной главы. Буду рад, если читатели «Звёздного бульвара» выскажут своё мнение о моей новой работе и расскажут, как у них проходил процесс борьбы с вредной привычкой. Странные эти люди — курильщики: зарабатывают деньги и отдают их производителям сигарет, чтобы побыстрее умереть, — говорит Владимир Владимирович.

На сайте kurilbrosil.ru книга абсолютно бесплатна и доступна всем.

Прямая речь – Деньги – Коммерсантъ

Вы боретесь с курением?

Дмитрий Суздальцев, заместитель председателя правления Росевробанка:

— Уже нет, год назад я бросил. Мне помогла книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Уверен, если бы в юности мне так же доходчиво объяснили о вреде курения, я бы никогда не взялся за сигарету. Но, к сожалению, у нас не принято говорить о вреде курения. Никто не внушает молодежи, что сигареты уже не в моде. Недавно я зашел в кафе «Шоколадница», там для курящих были отведены лучшие места, а некурящие сидели в маленьком загончике без окон. Конечно, я не хочу, чтобы у нас было, как в Лондоне, где курить запрещено везде. Но бороться с курением надо.

Александр Чуев, депутат Госдумы:

— Курить я бросал еще в советское время и способ для этого выбрал достаточно оригинальный: я каждый месяц переходил на более дорогие сигареты, которые трудно было купить в Москве. Поначалу я курил «Яву» явскую, которая стоила 40 копеек. Потом перешел на «Космос» по цене 70 копеек. А после этих сигарет стал курить Marlboro, Dunhill и самые труднодоступные женские сигареты More. Купить их в Москве было практически невозможно, и я перестал курить, с тех пор ни разу за сигаретой не потянулся.

Марина Коротаева, директор ювелирного дома «Петр Привалов»:

— Безуспешно. Несколько раз пробовала бросить с помощью никоретте, но мне это средство не помогает, все равно тянулась к сигарете. Наверное, просто так курить бросить нельзя, надо сначала вылечить голову, чтобы умом понимать — курение вредно, а потом взять и бросить. У меня так не получается. Хотя я знаю коварный способ бросить курить: поехать пожить в США, где вообще нигде нельзя курить. Но для себя такого способа я не хочу. Поэтому решила: чтобы не превратиться в ангела, одну вредную привычку — курение — надо оставить.

Александр Ширвиндт, народный артист России:

— Когда моя совесть начинает говорить, что курение — вредная привычка, я ей отвечаю: Ширвиндта уже без трубки не воспринимают. Трубка давно стала моим естественным приложением.

Михаил Бершадский, президент группы «АльфаСтрахование»:

— Никак, я не курю. И считаю, что нам надо вставать на путь европейских стран по запрету курения во всех общественных местах. Это действенно, как показывает практика. Дома в туалете будут курить только настоящие фанаты, но это их выбор.

Валерий Газзаев, главный тренер ПФК ЦСКА:

— Два года как бросил, а время, когда курил, даже не хочу вспоминать. Я победил эту человеческую слабость. Просто однажды затушил сигарету и пообещал себе, что больше никогда не закурю, и слово держу. Это даже не вопрос силы воли, и мне непонятны разговоры о том, как тяжело бросить курить.

Георгий Петров, вице-президент ТПП:

— Я стараюсь свести к минимуму количество сигарет, выкуренных за день, а дома вообще не курю. Но окончательно победить это пагубное пристрастие у меня пока не получается. У нас в ТПП курить запрещено, но есть специальные комнаты для курящих. В исключительных случаях могу выкурить сигарету в своем кабинете, все-таки работа напряженная, и иной раз без сигареты не обойтись.

Дмитрий Сорокин, первый заместитель директора Института экономики РАН:

— Бросил несколько месяцев назад. До сих пор тянет закурить, но я себя сдерживаю — обещал своему восьмилетнему сыну, который, насмотревшись антитабачной рекламы, постоянно просил об этом. Есть всякие средства, которые помогают менее болезненно бросить курить, но времени на них у меня нет. Поэтому рассчитывал только на себя, на свою силу воли.

Владимир Буковский, писатель:

— Уже не борюсь, но однажды я целый год был победителем в борьбе с курением. Я сидел тогда в Лефортово, и мы с одним следователем из КГБ постоянно курили на допросах. Потом мы решили одновременно бросить и поспорили, кто больше протянет без сигарет. Следователь сдался через полгода. А я взялся за сигареты только на этапе. Но должен сказать, что каждый новый день без табака так же тяжел, как предыдущий, облегчение не приходит.

Роман Петренко, гендиректор телеканала ТНТ:

— Три месяца назад я завязал с курением. Помогла книга «Легко бросить курить». Очень важно, чтобы человек искренне захотел бросить. Я много раз пытался завязать, но когда чувствовал, что уже победил эту привычку, позволял себе выкурить одну сигарету и начинал заново. А в этой книге сказано, что курение вызывает привыкание с первой затяжки. Вот уже три месяца, как я чувствую себя отлично и радуюсь жизни без сигареты. Теперь агитирую коллег.

Как выбрать лучшего

На рынке есть много книг о бросающих курить для тех, кто хочет бросить курить и отказаться от других табачных изделий. Книги также могут быть более всеобъемлющими, чем статьи, и содержать подробную информацию и советы о том, как навсегда бросить курить. Мы выделяем некоторые из самых популярных доступных книг и их содержание.

Книги о том, как важно бросить курить для курильщиков сигарет

Для читателей или тех, кто считает книги полезными практическими рекомендациями, книги о прекращении курения могут быть хорошим вариантом отказа от сигарет.Эти книги работают, давая советы, методы кондиционирования, планы на день и другую информацию, чтобы помочь читателям бросить курить.

Некоторые из рецензируемых книг также имели тенденцию быть короче, на 200 страниц или меньше. Таким образом, информация о том, как лучше всего бросить курить, часто резюмируется и кратко излагается в следующих книгах.

Эта популярная книга самопомощи предназначена для курильщиков из США.Однако, благодаря простым методам писателя, он продал более 20 миллионов копий по всему миру и стал бестселлером номер один в девяти европейских странах.

Книга объясняет пристрастие к курению и может мысленно подготовить курильщиков, которые готовы бросить курить, стать уверенными и оптимистичными, что они смогут это сделать. Сам Карр бросил бухгалтерскую работу, чтобы опубликовать книгу о том, как люди могут преодолеть никотиновую зависимость.

Другая информация:

• В мягкой обложке
• Опубликовано в 2011 г.
• 280 страниц

Книга посвящена тому, как курение вредит здоровью. Он также нацелен на читателей, которые, несмотря на то, что могут получить пользу для здоровья от отказа от курения, все еще обеспокоены тем, что они могут набрать вес, когда бросят курить.

Он дает инструкции, использует техники кондиционирования и предлагает сеанс гипноза, который можно загрузить, чтобы помочь читателям стать бывшими курильщиками. Это также позволяет читателям бросить курить путем психологической и физической подготовки.

Другая информация:

• Доступен в мягкой обложке
• Перепечатано в 2016 году
• 144 страницы

Книга дает читателям советы и знания о том, как навсегда отказаться от сигарет и табачных изделий.Он также дает читателям информацию о том, как избавиться от никотиновой привычки, справиться с симптомами отмены никотина и заново идентифицировать себя как некурящего.

Книга также включает ежедневный график занятий, которые мотивируют читателей в первые три недели отказа от курения.

Другая информация:

• В мягкой обложке
• Опубликовано в 1986 г.
• 159 страниц

Автор этой книги раньше выкуривал по две пачки в день.В этой книге она подробно описывает четырехнедельный план, чтобы бросить курить навсегда. Она также дает советы о том, как избежать набора веса при отказе от курения, о том, как использовать пластырь, что такое никотиновая зависимость и как справиться с симптомами отмены никотина.

Хотя это одна из самых длинных книг в этом списке, она может похвастаться тем, что помогла читателям узнать более 1 миллиона историй успеха в отказе от курения по всему миру.

Другая информация:

• В мягкой обложке
• Опубликовано в 1995 г.
• 336 страниц

Эта книга предлагает самое быстрое решение, которое поможет читателям отказаться от табачных изделий. В отличие от учебника, в этих мемуарах рассказывается, как одна женщина после отказа от никотиновых продуктов превратила свою жизнь в ту, которую она любила.

Книга не только рассказывает о личном опыте автора, но и дает советы о том, как бросить курить и утешает, а также побуждает читателей делать то же самое. Она сосредотачивается на том, как всего 10 минут могут помочь человеку, бросившему курить, войти в новую главу как некурящий, чтобы стать здоровее, счастливее и полнее.

Другая информация:

• В мягкой обложке
• Опубликовано в 2018 г.
• 190 страниц

Лучшая книга для читателей по отказу от курения

Эти книги о прекращении курения предлагают ряд стилей и подходов к отказу от сигарет.Авторы делятся личным опытом; давать советы, подсказки и подбадривать; и подробно описать, как кондиционирование и гипноз — все это методы, которые могут помочь людям успешно стать бывшими курильщиками и потребителями табачных изделий.

Поскольку отказ от никотина может быть трудным личным путешествием, во время которого многие люди испытывают симптомы отмены, читатели должны решить и проверить, какой из подходов авторов работает для них лучше всего. Имея на рынке эти книги о прекращении курения, читатели не одиноки и обладают обширной информацией, которая поможет им навсегда отказаться от никотина.

В следующий раз, когда вы попытаетесь бросить курить, будет труднее, чем в последний раз

Фото Бена и Каза Аскинсов через.

Курильщики, как скажет вам любой комик из эстрадных клубов, — это вымирающая порода. Чуть менее 18 процентов взрослых в Соединенных Штатах в настоящее время добровольно всасывают канцерогенные пары в свой дыхательный аппарат по сравнению с примерно 37 процентами в 70-е годы. Сигареты утыкаются под резко вращающуюся подошву поколения, которое предпочитает вкус свежего воздуха воздуху беззаботности, которое каким-то образом признает существенную бессмысленность вселенной и бессмысленность существования, но не воспринимает это как карт-бланш активным действиям. втирают свои легкие.

Да, несмотря на то, что гуру мотивации вызывают повсеместное недоразумение со своим мнением о том, что «победители никогда не бросают», отказ от курения — это быстрорастущая отрасль. Магазины электронных сигарет возникают в наших городах, как раковые клетки, среди крупных магазинов, букмекеров, татуировщиков и продавцов выпивки, управляющих легкими пристрастиями населения.

Мне самому удалось бросить курить. Фактически, три раза. В первый раз я был еще подростком, все еще бессмертным, прежде чем я понял, что лекарство от смерти — это а.к.а. религия — была мистификацией. Так что я снова нажал на конфорки. Мне он тоже нравился несколько лет. Потом я перестал получать от этого удовольствие, но все равно продолжал. Позже я прочитал книгу, в которой говорилось, что мне она никогда не нравилась. Все, что я сделал, — это утолил тягу к еде и дал себе временное облегчение. Тот, что после вкусной еды? С капучино и бумагой? В баре с первым холодным пивом? Все мимолетное насыщение.

Эта книга называлась Легкий способ бросить курить ( EWTSS ), которую я по счастливой случайности заметил в библиотеке в тот же день, когда заброшенный правительственный набор для прекращения курения SmokeFree Quit Kit пробился через почтовый ящик, обещая разобраться с одним из них. из самых вызывающих привыкание веществ на планете с помощью пластиковой игрушки для рук под названием «клубок».«По всей видимости, было перемещено более 13 миллионов копий EWTSS , что намного меньше количества сигарет, которые его автор, 100-дневный бывший бухгалтер Аллен Карр, высасывал смолу за свой 33-летний путь курения, — в то время как он утверждает, что помог 53,3 процента его читателей бросить курить.

Как это делает Карр? Ну, он активно поощряет вас курить, пока вы читаете книгу, и при этом поражает вас короткими, резкими главами, указывая на то, что курить — нечего. обойтись с привычкой, но просто с явной химической зависимостью, антропоморфизированной как Никотиновый монстр.Вы должны убить Монстра (с научной точки зрения: остановить никотин, захватывающий дофаминовые схемы мозга). Да, чудовище будет злобно прятаться, но через три дня он станет слабее, а через пять вы более или менее освободитесь от его хватки. (Кстати, именно поэтому электронные сигареты, пластыри, резинки и тому подобное, с точки зрения Карра, бессмысленны: вы просто меняете одну зависимость на другую.)

Женщина, курящая электронную сигарету. Фото Майкла Дорауша из Википедии

Пугающих историй не бывает: «Мы курим, когда нервничаем», — пишет Карр.«Скажите курильщикам, что сигареты убивают их, и первое, что они сделают, это закурить». Только безжалостное демистификация так называемых преимуществ и убедительное послание о том, что, как только вы поймете, что делаете на самом деле, прекратить это делать, на самом деле легко. Нет жертвоприношения за волосы, нет героической борьбы; это удовольствие, отличное развлечение, веселая игра в ароматные луга будущего без морды.

EWTSS мог заключить сделку, но уже было несколько элементов.Как бы бойко это ни звучало, вы сначала должны действительно, очень захотеть это сделать, а не просто флиртовать с этой идеей. Я был настроен и готов, и не потому, что смотрел на изображения эмфиземы на моей пачке сигарет. Ни запредельной стоимостью. Ни социальное клеймо прятания в дымовых клетках, потому что есть еще варианты, места, где курильщика все еще обнимают, все еще ценят: где-нибудь, например, в Греции, где, как в Великобритании и США, остракизированное меньшинство вынуждены выходить на улицу — это правда, некурящие — и где Stigma — всего лишь еще один табачный бренд.

Нет, побудительным мотивом к отказу от курения были хрипы. Все чаще, когда холодные влажные пальцы английского зимнего утра щекотали мою грудь, это звучало как набор сэмплов для некоего концептуального альбома Aphex Twin: застежка-молния спального мешка; жалобная чайка; воющий переулок; саунд-чек перуанского музыкального оркестра; раздвижные брезенты; толкание баскетбольной площадки; дверь подвала. Не очень привлекательный посткоитальный саундтрек.

Четыре года я жил без сигареты — четыре года без желания закурить — только я не убил Монстра полностью.Как какой-то психо-убийца из слэшеров, он ждал внизу сада, когда я оставлю дверь приоткрытой. Вы позволяете себе один здесь, пару там (затем следует волшебный пятидневный отпуск, чтобы убедиться, что вы на высоте), и все: его нога не только была в двери; он спал на моем диване. Бесконечно. Курит: здесь, чтобы остаться.

Это было, вероятно, примерно после шести месяцев курения в качестве некурящих, прежде чем я снова стал курильщиком. (это похоже на парадокс Сорита: если вы удаляете по одной крупинке из кучи песка, на каком этапе она перестает быть кучей?) И однажды я курил — полноценный, целеустремленный, не подлежащий обсуждению дрожь самодовольного самоудовлетворения, которую вы получаете, отвечая «нет», когда люди спрашивают: «Вы курите?» был запрещен.Ушел в клуб дыма. И каким бы чистым ни был следующий перерыв, я не думал, что когда-нибудь верну его обратно. Ага: снова на колесе хомяка. Курильщик Ich bin ein .

Еще один ресурс, к которому я больше не мог прибегать, — это демонизация курильщика, центральная тактика Карра, которая не только помогла мне отучить от груди, но и спасла меня от рецидива. В моменты слабости я смотрел на стариков с потрескавшимися кожистыми лицами и коричневыми зубами, рубящими зелень у баров; Я наблюдал за кружками курильщиков — за курильщиками кружек — за пределами отделов A&E, терпящими дождь, холод, ядовитые пары машин во время их срочного почасового буксировки, куря, как будто собираясь сесть на 12-часовой рейс.Курение, как будто от этого зависит их жизнь.

Конечно, стыд заставляет снова бросить курить почти сразу (как только закончатся эти четыре коробки беспошлинной торговли). Итак, вы снова посетите своего старого спасителя, свою панацею: Легкий способ бросить курить . Только в этот раз все не так просто. Внезапно вы невосприимчивы к его риторическим кувалдам. Во второй раз «правило пяти дней», ранее являвшееся маркером свободы на горизонте, становится точкой, в которой Никотиновый монстр поднимает свою голову, предполагая, что вы получили награду за свое воздержание: возможно, несколько затяжек по сладкому -А сладкая сигарета?

Посмотрите это и постарайтесь не закурить.

Книга стала эквивалентом презерватива для самопомощи: ее можно использовать только один раз.Как ни парадоксально, Easy Way заставил вас понять, что бросить курить с каждым разом становится все труднее и труднее. Впервые вы столкнулись с невероятностью будущего, свободного от этих тяжелых цепей. Во второй раз вы знаете, что уже делали это раньше — и думали, что победите его, — но есть также недавняя информация, что вы его не победили. Потому что ты снова это делал, идиот. Но не беспокойтесь. Поскольку вы однажды уже сдались, вы уверены, что сможете сделать это снова. Итак, вы продолжаете курить.Вы успокаиваетесь. Чувство опасности потеряно. Старый Ник снова пробирается. И чем больше вы курите, тем меньше вы будете чувствовать уверенность в том, что когда-нибудь сможете это сделать, поэтому чем больше вы откладываете это… Бля, бля, бля, бля.

Один мой друг, переживший нервный срыв с запахом передозировки, однажды сказал мне, несколько удивительно: «Больше всего меня угнетает сигареты». Они, конечно, были символом его склонности к саморазрушению, но он не мог рискнуть и попытаться бросить курить, потому что сделать это и потерпеть неудачу было бы психологически более вредно, чем размышление о хронической неспособности бросить курить.По крайней мере, пока вы курите, у вас есть надежда, что вскоре вы ударите его по голове. Когда вы разбились и сгорели — разбили задницу, обожгли пищевод — остается только отвращение. Как гласит старая пословица: лучше никогда не пробовать, чем пытаться и потерпеть неудачу. Зависимый курильщик, которого мучает отказ от курения, но заигрывает с ним, всегда пытается добраться до предпоследней сигареты, а не до последней (я выкурил несколько последних, и моя последняя последняя не оказалась для меня последней. все-таки, хотя, может быть, следующий, последний, будет).

А вот и загвоздка. Каждый раз, когда вы поддаетесь, тащитесь с виноватой жадностью к угловому магазину, чтобы покурить, гора становится выше, а склон более скользким. Ты всегда будешь чувствовать себя дерьмом из-за того, что упал с фургона, за то, что купил этих последних задыхающихся. Вы почувствуете, что Монстр никогда не оставит вас в покое. Так что не торопитесь. Будьте готовы. Знай своего врага. Прочтите Сунь-Цзы. Сделай это правильно. Это достойный долбаный противник, и если ты не будешь относиться к нему как к таковому, ты пиздец. И помните: если вы можете остановиться, дыхание будет ощущаться как глоток свежего воздуха.

Следите за сообщениями Скотта в Twitter.

Аллен Карр, Уильям Берроуз, Ричард Кляйн: Книги по отказу от курения.

Итак, вы начали курить. Поздравляю! Это означает, что вы начали задумываться о том, что, может быть, хотя бы немного сократите курение, ведь никотин — это наркотик, который с фантастической скоростью переводит вас от легкомысленного случайного употребления к ненависти к самому себе фанатизмом.

Итак, вы начинаете подумывать о том, чтобы бросить курить. Опять же, мои поздравления.Вы пришли в нужное место. План Троя Паттерсона «Бросить курить» надежен в определенных пределах.

Некоторые, без сомнения, сочтут это слишком целенаправленным.

Во-первых, он лучше всего подходит для заядлых курильщиков — таких людей, которые преодолевают желание прикурить всего четыре или пять штук в день или, ладно, может быть, еще пару, когда они находятся в состоянии стресса из-за определенного беспокойства, например, беспокойства. о том, как нужно бросить курить.

Кроме того, план разработан для курильщика, который накопил большой опыт в прекращении курения — который, как в неизбежной шутке Марка Твена, знает, что бросить курить — это самое легкое в мире, потому что он делал это тысячу раз.

С этим обращением к Твену мы подходим к третьему предостережению: это практическое руководство написано для читателя, который действительно любит читать . Он представляет собой обзор истории литературы о прекращении курения, тексты варьируются от лучших книг по саморазвитию (на самом деле, руководство по проникновению в вашу собственную голову) до самых острых формулировок романистов и эссеистов (наблюдения столь же точны, как щелчок мышью). Zippo).

Не гарантируется, что план Троя Паттерсона «бросить курить» будет работать для всех.Фактически, просматривая это снова, я вижу, что не гарантируется работа для любого , кроме Троя Паттерсона. План этого писателя надежен, но писатель — единственный верный дурак. Здесь, в начале, в преамбуле к Шагу 1 (из 10), он клянется, что точка в последнем предложении этой истории знаменует собой точку.

Step 1: Используя Google и Нью-Йоркскую публичную библиотеку, просмотрите историю антитабачной литературы. Такой опыт сродни тому, что на протяжении 400 лет вас беспокоят миллионы обезьян, стучащих по миллиону пишущих машинок с четырьмя или пятью клавишами.Западный мир не сказал ничего нового против табачных пороков с тех пор, как Уолтер Рэли взял трубку, а Жан Нико принес Екатерине Медичи табакерку в качестве подарка хозяйке.

Первым медицинским авторитетом, который взвесил, был король Яков I — «настоящий врач своего политического тела» — с A Counterblaste to Tobacco, трактатом, который установил шаблон. Короче говоря, Джеймс яростно писал, что курение — это отвратительно, но он писал в 1604 году, так что получилось больше похоже на groff .В Соединенных Штатах прозаическая практика пыхтения по поводу пыхтения взорвалась в 1830-х годах. Голоса, выступающие против табака, присоединились к хору движения воздержания, и на протяжении всего XIX века мы получали множество трактатов и проповедей, осуждающих грязь, расточительство и распущенное безделье. И все же писатели — обращаясь к мальчикам и старикам слюнявым, а не к курильщикам — даже не были заинтересованы в том, чтобы как следует вас придирать.

Американские издатели не проявляли особого интереса к будущему бывшему курильщику до начала века, когда они смешали чернила своего принтера со змеиным маслом.Брошюра 1893 года под названием King No-To-Bac, His Work in America существовала, чтобы рекламировать жевательную резинку от причуд, а медицинская ценность Hypnotism in Mental and Moral Culture 1900 года удобно обозначена последней его фамилией. автор, Джон Дункан Квакенбос. На самом деле ничего особенного не произошло в разоблачении табака между изданием Counterblaste Джеймса и выпуском Журнала Американской медицинской ассоциации от 27 мая 1950 г. , в котором были опубликованы исследования рака легких, подтверждающие догадку короля о том, что табак «имеет определенное значение». venemous facultie соединяется с его жаром, что заставляет его иметь Антипатию против природы.”

Шаг 2: Отправляйтесь в Barnes & Noble в поисках копии Легкий способ бросить курить , которая хранится не в «Самопомощи», а в «Наркомании». Его автор, Аллен Карр, считается главным человеком в игре о прекращении курения — посмертно, так как умер от рака легких в 2006 году в возрасте 72 лет. На момент написания статьи Amazon’s Books> Health, Fitness & Dieting> Recovery> Smoking В разделе указана эта книга 1985 года как самая продаваемая. Другие издания и дополнительные продукты Easy Way занимают 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 13, 15, 18 и 20 места.К ним относятся Легкий способ для женщин бросить курить , обложка которого отражает воспринимаемые предпочтения женщин в подзаголовке (… Без набора веса, ) и в необычном сиреневом дизайне, напоминающем розничную упаковку Vagisil.

Фото Джулианы Хименес для Slate.

Прежде чем построить империю клиник Easyway, Карр был бухгалтером. Действительно, книгу о прекращении курения часто предлагают неспециалисты.Я имею в виду, они мастера взламывают задницы, но они, как правило, не врачи или что-то в этом роде. С точки зрения повествования, эти книги представляют собой разновидность конфессиональной литературы с ее удивительно красивыми историями; свидетельство расточительства устанавливает власть голоса, предлагающего спасение. Карр получал по пять пачек в день: «Однажды я обжег тыльную сторону руки, пытаясь засунуть сигарету в рот, хотя она уже была там».

Итак, купите книгу в Barnes & Noble и начните читать ее домой в метро.Возможно, вы можете пропустить введение. Другая особенность этого жанра — не просто образ, а sine qua non — находит авторов, сравнивающих трубку сигареты с решеткой тюремной камеры. Сценаристы подбадривают потенциальных бросивших курить образными разговорами о побеге и освобождении. Карр, возможно, преувеличивает, сравнивая острые ощущения от потушения своего последнего дыма с облегчением Нельсона Манделы после выхода из тюрьмы. Может быть.

Первая глава советует вам обращать внимание. Второй говорит вам не пытаться бросить курить, пока вы не дойдете до финала.Пятый говорит, что курение представляет большую опасность для мозга, чем для легких: «Худший аспект… это искажение ума. Вы ищете любой убедительный предлог, чтобы продолжать курить ». Вернувшись домой, ненадолго положите книгу на место.

Duke University Press Books, 1994. Фотография Джулианы Хименес для Slate.

Шаг 3: Идите к Strand. Купите книгу, которая у вас уже есть — «Сигареты — это величественные » Ричарда Кляйна.(Ваш старый экземпляр — подарок одной из соседок старшеклассника, того же «друга», который в другой раз подарил вам коробку беспошлинной торговли Dunhill Reds — недавно хранился на складе, потому что ваша берлога превратилась в детскую.) Он был опубликован в 1993 году в университетской прессе в Duke: школа, обеспеченная табачным богатством, спонсировала превосходный шелковый рифф о культурной логике гвоздей в гробу. Его название забавляется кантовской идеей «отрицательного удовольствия»: «Сигареты — это плохо. Вот почему они хорошие — не хорошие, не красивые, а возвышенные.”

Кляйн, знаток французского языка по профессии, извилисто раскритиковал Сартра и Бодлера, Кармен Бизе и Rick’s Café, представив культурную критику с практической целью: «Написание этой книги, восхваляющей сигареты, было для стратегию, которую я разработал, чтобы бросить курить, и я определенно придерживаюсь этой стратегии; поэтому это и ода, и элегия сигаретам ».

Задержитесь на мгновение над идеей элегии. В то время как обычный проповедник о прекращении курения говорит читателю, что ему нечего терять, кроме своих цепей, Кляйн признает, что бросить курить — значит пережить потерю, и не торопится, оплакивая умирающую идею веселья.Кляйн никогда прямо не идентифицирует сигарету как femme fatale , но, наблюдая, как он объясняет множество текстов, в которых мужчина сравнивает свой дым с любовницей и проверяет ряд элегантных представлений о желании и смертности, вы остаетесь с мыслью, что он покорил соблазнительницу экстравагантным букетом своей книги.

Шаг 4: В воскресенье выйдите на работу за поздним обедом на одного. Поймите, что вы сегодня не курили сигарету. Вы действительно не хотите, но вы не , не хотите, и никто, чье неодобрение вы ненавидите, не наблюдает.

Или они? Заболевание, которое обсуждает Карр, включает в себя сопутствующий ущерб паранойи. Вы наполовину тайком, стыдитесь и чувствуете себя виноватым из-за своей привычки, и, чтобы свести к минимуму риск столкнуться с кем-либо, кого вы могли знать из песочницы по соседству, вы уходите со своего пути, предпочитая переулки, пройдя милю в неправильном направлении для верблюд.

Сделайте резкий поворот в квартал, где кажется, что побережье чистое. Обратите внимание на подарочную коробку с книгами перед таунхаусом и извлеките из нее хорошее предзнаменование — копию книги « Как бросить курить » 1951 года, первого блокбастера, посвященного отказу от курения.Автор — Герберт Брин, писатель-детектив и писатель-криминалитет, которым восхищался Хичкок. Это был парень, который умел рассказывать истории, и он создает своего рода мета-саспенс, открывая книгу с гарантией возврата денег: если покупатель не бросит курить, он вернет свои 2,95 доллара, что в то время, когда Брин писал, покупал целую коробку довольно приличных сигарет.

Карманные книги, 1979.Фото Джулианы Хименес для Slate.

После четырех глав скороговорки Брин излагает предварительные сведения. Он просит вас — как всегда делают авторы этого жанра — составить список того, что вам не нравится в курении, и отложить его на потом. (Твое начинается: «$, запах, клеймо…») Он говорит вам — предвосхищая тему Карра — отказаться от идеи силы воли, потому что «любой психолог скажет вам, что такой вещи не существует». Он хочет, чтобы вы сейчас подумали об отказе от курения: «Если вы не курите прямо сейчас, может быть, было бы неплохо вынуть сигарету или трубку и прикурить.Проанализируйте, что вы делаете, что чувствуете на вкус и запах ». И вы говорите: «Хорошо, без проблем». Это ценное упражнение, противоположное знанию. Полная едкость газа окуривает ваше болезненное сознание.

Разогрев вас, Брин формирует некоторые идеи о привычках, в значительной степени опираясь на работы Уильяма Джеймса. Его первое предложение — начать свою новую жизнь с максимальным импульсом, рассказывая всем, что вы делаете: «Когда вас серьезно соблазняет закурить, мысль о насмешливом смехе, который вы получите, когда сдадитесь, вполне может унести вас с ума. кризис.«Решите написать статью на эту тему для известного онлайн-журнала.

Шаг 5: Посетите местный независимый книжный магазин. Купите по одной копии каждой из двух вещей, которые у вас уже есть. Первый — это летний номер журнала Bookforum за 2012 год; ваш автор — среди тех, что на обложке, и вы тщеславны. Фрагмент внутри посвящен Мартину Эмису и его романам Лайонел Асбо и Деньги . По совпадению, Джон Селф, неудержимо отталкивающий рассказчик последнего, произносит одну из смешных строк художественной литературы о своей привычке: «Если я специально не сообщу вам иное, я всегда выкуриваю еще одну сигарету», — но Деньги имеют подзаголовок Самоубийство Обратите внимание на номер , и этот план «бросить курить» сознательно противоположен этому.

Нет, соответствующий материал находится в позднейшей публикации Эмиса The Information и касается обреченного Ричарда Талла и его «связи с сигаретами — этих живых отношений со смертью»:

Парадоксально, но он больше не хотел бросать курить: все, что он хотел, — это курить. Не столько для того, чтобы заполнить маленькие промежутки между сигаретами сигаретами (все равно не было бы времени) или выкурить сразу две сигареты. Скорее, он чувствовал желание выкурить сигарету, даже когда курил сигарету.Потребность была и не удовлетворялась.

Вы связываете этот бит Информация с объяснением Карра, почему обжечь руку было не так глупо, как может показаться: «В конце концов, сигарета перестает облегчать ломку, и даже когда вы курите сигарету, она все еще остается что-то пропало.» На определенном этапе курения каждого человека это становится метафизическим трюизмом, так что даже тот, кто не является абсолютным злодеем, восхищается строкой Кляйна о том, как курение «кажется, отгоняет желание назад, как если бы удовлетворение было еще больше. желание, чем желание, которое оно исполняет.”

Вторая вторая копия того, что вы покупаете, — это перевод книги Итало Свево « Zeno’s Conscience » в 2001 году, также известной как « Confessions of Zeno ». Роман, опубликованный в 1923 году, разворачивается так, как если бы это были самоаналитические мемуары сериального неудачника. Извлеките второстепенный девиз из сухой и забавной первой главы: «Я считаю, что вкус сигареты сильнее, когда она ваша последняя. … Последний приобретает аромат от чувства победы над собой и надежды на скорое будущее сил и здоровья.”

Pocket, 1986. Фото Джулианы Хименес для Slate.

Шаг 6: Покопайтесь в квартире, пока не найдете экземпляр «Свежий старт: 21 день, чтобы бросить курить» Американского онкологического общества . Он был передан вам дюжину лет назад старой подругой с ноткой Marlboro Reds в голосе, и вы уже проходили через это раньше, так что вы можете ознакомиться с доказательствами прошлых неудач: -делайте галочки и любопытные закорючки на своих старых маргиналиях.

21 Days , опубликованная в 1986 году и написанная доктором философии Ди Бертон, лишена философских взглядов Леща и Карра, но наполнена прагматическими указаниями и успокаивающими предложениями. В нем говорится, что в день отказа от курения выпейте много воды (для облегчения вздутия живота) и возьмите с собой коробку палочек корицы (для вашего одинокого пирога). Самая важная инструкция, которую дает книга, — это составить из одного предложения заявление об обязательстве, в котором говорится: «Как можно более четко и лично, что значит для вас отказ от курения.”

Другими словами, мантра. Отказ от курения представляет собой обращение и вполне может потребовать разнообразного религиозного опыта. Вы не должны сопротивляться вере в эту идею, даже особенно если вы относитесь к тому типу людей, которые, хотя и принимают дополнительные удовольствия религии (пасхальные корзины, грудинки седера), косо смотрят на предприятие религиозной веры. В книге говорится, что это предложение «предназначено для личного высказывания только между вами и вами», но, поскольку вы пишете статью на эту тему, вы до Дня отказа от курения напишете краткую формулировку и исправите простую его эхо, чтобы пульсировать по прозе, как если бы это была нота для себя на закодированной частоте.

Шаг 7: Выкурите еще одну сигарету, пока дочитываете книгу Карра, главный совет которой содержится в 32 ^-й из ее 44 глав: 1) Примите решение бросить курить. 2) Не хандрите.

стерлингов, 2005 г. Фото Джулианы Хименес для Slate.

Он знает, о чем вы думаете:

Вы, наверное, спросите: «Зачем нужна остальная часть книги? Почему ты вообще не мог этого сказать? » Ответ заключается в том, что когда-нибудь вы бы расхохотались по этому поводу, и, следовательно, рано или поздно вы бы изменили свое решение.

Но происходит нечто большее. Чтобы прояснить ситуацию, мы обратимся к Уильяму С. Берроузу, страстному читателю книги Брина Как бросить курить . В интервью 1976 года он сравнил инструкции книги о том, как спокойно подумать о курении и написать список того, что вам не нравится, с буддийской техникой письма: «Посмотрите на свои данные, и решение придет само собой».

Шаг 8: Встречайте одного из своих очень немногих друзей, который все еще курит, и сходите выпить пива.Когда вы двое, вместе взятые, войдете в знойную ночь, чтобы покурить, расскажите ему, как продвигается ваш проект. Он укажет вам направление сюжета, в котором Дэвид Седарис увековечивает память о своей прошлой жизни как курильщика и прерывистом дыхании матери. В конце, достаточно внезапно, сцена переходит в холл в аэропорту Шарля де Голля, где Седарис завершает свой финал и свой финал, а затем, окей, свой последний final — финальный Kool Mild.

Вам нравится, как Седарис описывает решение бросить курить — щелчок ментального переключателя — рассказывая историю о немке, чей английский язык был слегка, блаженно неустойчивым: «Я однажды спросил, курит ли ее соседка, и она подумала о том, что за секунду до того, как сказать: «Карл… покончил с курением.’” Автор отмечает попадание с ошибкой:

«Готово» звучит так, как будто ему было выдано определенное количество сигарет, скажем, триста тысяч, доставленных при его рождении. Если бы он начал год спустя или курил медленнее, он все еще мог бы этим заниматься, но в нынешнем виде он прошел свой путь до последнего, а затем продолжил свою жизнь. Я подумал, что вот как я на это посмотрю.

Шаг 9 (необязательно): Начните заострять свою признательность — романтическую, но не задумчивую — за запахи пассивного курения, оставленные на улице.Запомните три важных куплета из книги Чарльза Лэмба «Прощай, табак»:

Где, хотя я, кислый лекарь,
Я лишил полных плодов
Твоих милостей, я могу поймать
побочных сладостей и уловить
Боковые запахи, которые дают жизнь
Как взгляды жены соседа;

Шаг 10 : Найдите в Google Книгах расшифровку самой удивительной вещи в истории поддержки знаменитостей — рекламного ролика Берроуза, записанного для издания книги Леща 1975 года.Концовка изменит вашу жизнь:

Когда вы бросаете курить, все привычки ставятся под сомнение. Вы начинаете долго и спокойно смотреть на все, что думаете и делаете. Сколько в ваших мыслях и действиях основано на убеждении, что вы не можете измениться? Вы только что доказали себе, что можете. Так зачем отказываться от сигарет? Вы можете отказаться от чего угодно и от кого угодно.

Ну вот и кикер. А теперь начните сочинение. А теперь закончите. Подайте в редактор и отпразднуйте это сигаретой.В ожидании этого момента вы перешли на покупку шикарных МЦД Nat Sherman, так что снимите фильтр с одного из них, ныряйте и зажигайте. Наблюдайте, как симпатичные клочья яда исчезают за уличными фонарями. Вдох-выдох. Двигаться дальше.

–

Посмотреть все детали в в этом месяце Slate Book Review .
Подпишитесь на Slate Book Review ежемесячный информационный бюллетень .

Историй Secret® | Я бросил курить!!!!

Всем привет,

Во-первых, я знаю, что множество людей прочитают эту историю только потому, что она о том, чтобы бросить курить. Вы всегда слышите: «Но как только вы приобретете эту дурную привычку, бросить ее уже невозможно». или «Курение — такой порок, оно разрушит не только жизнь, но и здоровье».

Я происхожу из культурной среды, где курильщик считается человеком с разрушенным будущим в обществе. С детства я всегда воздерживался от курения и ненавидел это.В подростковом возрасте у меня были друзья, которые курили, но я оставался тем же человеком, который был против.

Потом мне исполнилось 15, и я захотел попробовать, и я это сделал. Затем я выкуривал по одной штуке каждые 4 дня, думая, что у меня нет зависимости. Затем 2 раза каждые 4 дня, а затем один раз каждый день, и вот я. Я стал курильщиком, пристрастился к 16 годам! Конечно, мои родители не знали об этом, но я был виноват.

Я переехал учиться в Лондон, мне тогда было 17 лет. К сожалению, у моей мамы было подозрение, что я курильщик, и она впадала в депрессию, думая об этом.Слезы навернулись на ее глаза, и я продолжал лгать, пока не наткнулся на Тайну.

Я никогда не говорил ей правды, но решил сделать эту ложь правдой; «Я не курю».

Я прочитал книгу и сразу применил ее в своей жизни, чтобы бросить курить. Я представил, как прохожу мимо курильщиков с улыбкой, не останавливаюсь в местах для курения, чувствую себя здоровым и счастливым из-за того, что я некурящий. И самое главное, я придерживался этого и верил в себя.Вскоре после этого я наткнулся на книгу «Легкий способ бросить курить Аллена Карра».

Прошел год с тех пор, как я бросил курить. Сейчас я тренируюсь в спортзале 5 раз в неделю. Мои друзья совершенно не верят мне в том, как я бросил курить. Моя выносливость значительно выросла, и, что лучше всего, даже сегодня, если мама спрашивает меня, курю ли я, я улыбаюсь и говорю: «Я не мама. Поверьте мне.» И изнутри и от всего сердца я просто благодарю The Secret за то, что он избавил меня от вины и внес эти позитивные изменения в мою жизнь.

Это возможно, просто придерживайтесь этого и верьте в это. Мне всего 20 лет, и я покончил с курением.

С уважением!

Новая книга автора Джозефа Кросса «Бросить курить! Пока куришь! » представляет собой практическое руководство, которое поможет читателям бросить курить без какого-либо внешнего вмешательства

ЛАС-ВЕГАС (PRWEB) 21 января 2021 г.

Джозеф Кросс, певец и артист, который родился с бронхитом и курил около двадцати шести лет, завершил свою новую книгу «Бросить курить! Пока курить! »: Захватывающее и действенное руководство, чтобы бросить курить естественным путем.

«Мы все думали, что вейпинг и электронные сигареты — это спасительное средство или ответ для всех курильщиков. Но теперь есть сведения о смертельных опасностях, которые они причинили людям. Это все, что у нас есть, без побочных эффектов. Не сдавайся, пока не попробуешь, — пишет автор Джозеф Кросс.

Практическая книга Джозефа Кросса, изданная издательством Page Publishing, помогает читателям бросить курить. Миллионы людей пытались бросить курить различными методами, и, несмотря на то, что они потратили тысячи долларов на разные продукты, они все еще курят, и лишь небольшой процент бросил курить.Чтобы бросить курить, нужно две вещи: Воля и Решимость. Если человек не хочет бросить курить, ему не удастся бросить курить. Эта брошюра является разовым вкладом, а не тратой тысяч долларов, чтобы помочь читателю бросить курить.

Читатели, желающие принять участие в этой работе по спасению жизней, могут приобрести «Бросьте курить! Пока куришь! » в книжных магазинах по всему миру или в Интернете в Apple iTunes Store, Amazon, Google Play или Barnes and Noble.

Для получения дополнительной информации или запросов СМИ обращайтесь в Page Publishing по телефону 866-315-2708.

О публикации страницы:

Page Publishing — это традиционное издательство с полным спектром услуг, которое занимается всеми тонкостями, связанными с публикацией книг своих авторов, включая распространение в крупнейших торговых точках мира и получение роялти. Page Publishing знает, что авторы должны быть свободны для творчества, а не увязаны в логистике, такой как преобразование электронных книг, создание оптовых счетов, страхование, доставка, налоги и т. Д. Опытные писатели и профессионалы в области издательского дела позволяют авторам забыть об этих сложных и трудоемких вопросах и сосредоточиться на своем увлечении: написании и творчестве.Узнайте больше на http://www.pagepublishing.com.

Поделиться статьей в социальных сетях или по электронной почте:

лучших книг о том, как бросить курить [10 лучших]

Вы ищете хорошую книгу о том, как бросить курить ? Вот 10 лучших рекомендаций из книг по самопомощи, чтобы бросить курить. Читайте дальше…

10 лучших книг о

Критерии составления этих рекомендуемых книг

Наши редакторы внимательно прочитали как можно больше книг по этой теме.Затем они использовали следующие критерии для выбора лучшего пика:
⠀

• Литературное качество книг.
• Количество проданных книг по всему миру.
• Профессиональные обзоры в газетах.
• Компетенция и опыт автора.
• Качество примеров, знания и практичность
• Актуальность и то, является ли информация полезной или слишком старой.
• Мнение нашего редактора: они внимательно прочитали и оценили книги.

Полное раскрытие информации: как Amazon Associates мы зарабатываем на соответствующих покупках.

1. Простой способ бросить курить без силы воли Аллена Карра — Incudes Quit Vaping: самый продаваемый метод отказа от курения, обновленный для 21 века

Готовы ли вы наконец отказаться от своей привычки курить, касается ли это обычных сигарет, сигар или других, более поздних вариантов курения? Аллен Карр известен своей книгой о том, как бросить курить, но в этом новом обновлении вы также найдете советы, например, как бросить курить.Если вы хотите избавиться от этих вредных привычек, но у вас нет силы воли, мы думаем, что эта книга — все, что вам нужно.

2. Простой способ бросить курить Аллена Карра

Эта вторая книга Аллена Карра будет полезна, если вы из США и ищете книгу самопомощи о том, как бросить курить. Этот бестселлер доказал свою эффективность, и, по нашему мнению, самые простые способы бросить курить часто оказываются самыми лучшими. Именно это и сделает для вас эта книга.

3. «Легкий способ бросить курить для женщин» Аллена Карра: самый продаваемый метод отказа от курения всех времен (Allen Carr’s Easyway, 12).

Конечно, есть и третья книга, но эта специально для женщин, поскольку они сталкиваются с разными препятствиями, когда хотят бросить курить, чем мужчины.Согласно нашему исследованию, это лучшая книга по отказу от курения для женщин, которые не хотят набирать вес в процессе этого.

4. Бросьте пить без силы воли Аллена Карра: будь счастливым трезвенником (Easyway Аллена Карра)

Тот же метод, который использовался для отказа от курения, теперь применяется к проблеме употребления алкоголя в серии Easyway, созданной Алленом Карром. Мы выбрали это название для нашей топ-10, потому что отказ от вредной привычки часто приводит к боли и разочарованию, а следование совету Аллена Карра не позволит вам испытать эти негативные последствия, но при этом достигнет своей цели — стать трезвенником.

5. Свобода от никотина — Путешествие домой

Джон Р. Полито выкуривал по крайней мере 3 пачки в день, пока не перестал охлаждать индейку. Эта книга, на наш взгляд, уникальна, потому что она написана не с точки зрения человека, которому поможет бросить курить. Он не продвигает патчи или тому подобное, он дает вам всю необходимую и основную информацию, которая вам действительно нужна, чтобы побудить вас бросить курить изнутри.

6. Ваш личный план отказа от курения: революционный метод отказа от сигарет, электронных сигарет и всех никотиновых продуктов (Easyway Аллена Карра)

Эта книга отличается от всех других книг Аллена Карра, потому что она требует, чтобы вы приняли участие в написании своей личной истории о курении.Как только вы это сделаете, вы сможете без проблем и без колебаний выполнить шаги, необходимые для того, чтобы бросить курить.

7. Простой способ бросить курить

Хотя эта книга также доступна в твердом переплете, мы думаем, что аудиокнига позволяет вам очень легко бросить курить, потому что вам нужно только слушать ее, когда вы идете на работу или делаете покупки в магазине. Рассказывает Дункан Уэллс.

8. Простой способ бросить курить Аллена Карра: переработанное издание

Несмотря на то, что это переработанное издание, оно датируется 2015 годом.При этом принципы того, как бросить курить с помощью Аллена Карра, ничем не отличаются от его первой книги. Все люди, которые уже бросили курить, являются явным доказательством того, что его метод работает.

9. Лекарство от курения: как бросить курить, не чувствуя себя дерьмовым

Эта книга Кэролайн Крэншоу показывает вам семь шагов, которые необходимо предпринять, чтобы бросить курить, не испытывая пристрастия и абстинентного синдрома. Эта книга входит в нашу десятку лучших, потому что с самого первого момента, когда вы бросите курить, вы также начнете чувствовать себя лучше, и какая лучшая награда может быть когда-либо?

10.Объяснение никотина: поймите, почему вы курите, вейпируете или жуете, и научитесь бросать.

Если вы человек, которому нужно понять, почему что-то происходит, прежде чем вы сможете решить эту проблему, мы думаем, что это ваша книга, которую стоит прочитать. Верните себе контроль над своей жизнью, избавившись от вредных привычек через понимание того, что никотин делает для вашего тела.

Бросить курить — Метод Аллена Карра

Книга Аллена Карра является самой популярной, потому что она работает для всех и потому, что метод очень позитивен: бросить курить легко и приятно.Также доступен в виде электронной книги.

Легкий способ бросить курить (оригинальная английская версия Аллена Карра)

Английская версия метода Аллена Карра, с которым вам больше не нужно использовать силу воли, потому что вы найдете облегчение на психологическом уровне.

Удачи!

Связано: также прочтите это …

30-минутная медитация с инструкциями по позитивным аффирмациям, которая поможет вам бросить курить, избавиться от курения и выздороветь, а также навсегда бросить курить (Книга 1 из серии «Бросьте курить», тренинг по осознанности с бесплатной пробной версией.

Полная аудиокнига

Дата: сентябрь 2017 г.

Продолжительность: 0 часов 51 минута

Резюме:

Научиться бросать курить сигареты с помощью медитации не должно быть трудным.
С помощью этой 30-минутной управляемой медитации в сопровождении фонового саундтрека избавиться от тяги к никотину так же просто, как нажать кнопку игры.
На протяжении всей аудиокниги вы будете сопровождаться инструкциями от начала до конца. Мы начнем с вашего текущего состояния сигаретной зависимости и приведем вас в расслабленное состояние спокойного осознания, в котором вы сможете отодвинуть все свои пристрастия на расстояние и обрести покой в ​​положительных утверждениях о прекращении курения. С помощью этой замечательной управляемой медитации вы можете засыпать под нее каждую ночь и каждый день просыпаться с позитивным мышлением, не связанным с курением.
Эта аудиокнига по медитации поможет вам:
Избавьтесь от тяги к сигаретам, табаку и никотину
Улучшите свое душевное состояние и здоровый образ мышления
Практика осознанности
Спи лучше
Измени свою жизнь
Нет необходимости оставаться зависимым от сигарет. Возьмите свою копию и начните побеждать пристрастие уже сегодня!

Жанры: