Где отдохнуть вдвоем за границей

Согласие на обработку персональных данных

Настоящим Я, являясь Заказчиком туристских услуг, входящих в состав туристского продукта, и уполномоченным представителем лиц (туристов), указанных в Заявке, даю согласие Агенту и его уполномоченным представителям на обработку моих данных и данных лиц (туристов), содержащихся в Заявки: фамилия, имя, отчество, дата и место рождения, пол, гражданство, серия, номер паспорта, иные паспортные данные, указанные в паспорте; адрес проживания и регистрации; домашний и мобильный телефон; адрес электронной почты; а также любых иных данных, относящихся к моей личности и личности лиц, указанных в Заявке, в объёме необходимом для реализации и предоставления туристских услуг, в том числе входящих в состав туристского продукта, сформированного Туроператором, на любое действие (операцию) или совокупность действий (операций), совершаемых с моими персональными данными и данными лиц указанных в Заявке, включая (без ограничений) сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных, а также осуществление любых других действий, предусмотренных действующим законодательством Российской Федерации, с использованием средств автоматизации, в том числе в информационно-телекоммуникационных сетях, или без использования таких средств, если обработка персональных данных без использования таких средств соответствует характеру действий (операций), совершаемых с персональными данными с использованием средств автоматизации, то есть позволяет осуществлять в соответствии с заданным алгоритмом поиск персональных данных, зафиксированных на материальном носителе и содержащихся в картотеках или иных систематизированных собраниях персональных данных, и/или доступ к таким персональным данным, а также на передачу (в том числе трансграничную) этих персональных данных Туроператору и третьим лицам – партнерам Агента и Туроператора.

Обработка персональных данных осуществляется Агентом и его уполномоченными представителями (Туроператором и непосредственными исполнителями услуг) в целях исполнения настоящего договора (в том числе, в зависимости от условий договора – в целях оформления проездных документов, бронирования номеров в средствах размещения и у перевозчиков, передачи данных в консульство иностранного государства, разрешения претензионных вопросов при их возникновении, представления информации уполномоченным государственным органам (в том числе по запросу судов и органов внутренних дел)).

Настоящим Я подтверждаю, что переданные мной Агенту персональные данные являются достоверными и могут обрабатываться Агентом и его уполномоченными представителями.

Настоящим Я даю свое согласие Агенту и Туроператору направлять мне электронные письма/информационные сообщения на указанный мной адрес электронной почты и/или номер мобильного телефона.

Настоящим Я подтверждаю наличие у меня полномочий на предоставление персональных данных лиц, указанных в Заявке, и принимаю на себя обязательство возместить Агенту любые расходы, связанные с отсутствием у меня соответствующих полномочий, в том числе убытки, связанные с санкциями проверяющих органов.

Я согласен (на) с тем, что текст данного мной по собственной воле, в моих интересах и в интересах лиц, указанных в Заявке, согласия на обработку персональных данных хранится в электронном виде в базе данных и/или на бумажном носителе и подтверждает факт согласия на обработку и передачу персональных данных в соответствии с вышеизложенными положениями и беру на себя ответственность за достоверность предоставления персональных данных.

Настоящее согласие дается на неопределенный срок и может быть в любой момент отозвано мной, а в части качающейся конкретного лица, субъекта персональных данных, указанного в Заявке, указанным лицом, путем направления письменного уведомления в адрес Агента по почте.

Настоящим Я подтверждаю, что мои права, как субъекта персональных данных, мне разъяснены Агентом и мне понятны.

Настоящим Я подтверждаю, что последствия отзыва настоящего согласия мне разъяснены Агентом и мне понятны.

Настоящее Согласие является приложением настоящей Заявке.

АКВАРЕЛИ пансионат — романтический отдых для двоих в Подмосковье

Пансионат АКВАРЕЛИ вот уже 20 лет считается одним из лучших загородных отелей для романтического отдыха вдвоем в Подмосковье. Место, где у двоих есть реальное ощущение полного уединения даже при наличии других гостей, большинство из которых приезжают парами. Почти все номера имеют свой отдельный выход на природу.

И если вы влюбленные, мечтающие уединиться, или захотели побыть вдали от людского шума и суеты, или потянет за город на спокойное чтение книг в шезлонгах и пешими прогулками, или вы любите индивидуальные экскурсии по историческим местам, вы спросите себя:

Где отдохнуть вдвоем в Подмосковье?

Ответ короткий – в «Акварелях»

• красивая охраняемая территория, кристально чистый воздух, безупречная экология и живая энергетика этого места
• обученный и доброжелательный персонал, обеспечивающий качественный, но ненавязчивый сервис
• небольшой номерной фонд и число гостей, свыше 80% которых — постоянные
• уютные, дизайнерские жилые номера в коттеджах с отличной звукоизоляцией.
• легко подобрать номер для первой брачной ночи, медового месяца, романтических сюрпризов
• число спортивно-развлекательных услуг одно из самых больших среди отелей и домов отдыха в Подмосковье. В цену проживания почти все включены
• 3-хразовое бесплатное питание «шведский стол» (завтрак, обед, ужин)
• обширные меню «а ля карт» и винная карта в ресторане с 9 залами и верандами для его уединенного посещения
• система «рум-сервис» и 8 разнообразных беседок барбекю
• возможность приезда на отдых с домашними животными

А еще «Акварели» для отдыха парой могут:

• подготовить номер к вашему приезду, создать в нем романтическую атмосферу и необычное оформление
• украсить на выбор один из залов ресторана для романтического вечера или трапезы при свечах.
• обеспечить просмотр любых фильмов в роскошной уединенной обстановке нашего домашнего кинотеатра
• организовать романтический вечер в стиле тропической пляжной сиесты среди лиан и гигантских бабочек за сервированным столиком с экзотическими блюдами, фруктами и напитками в уютном дизайнерском бассейне
• декорировать и наполнить сюрпризами уютные и необычные помещения наших бань и саун
• организовать индивидуальные экскурсии по множеству известных исторических мест, находящихся по соседству с «Акварелями»
• помочь воплотить любые ваши идеи, чтобы придать поездке изюминку, настроить на лирический лад, страстные признания в любви и предложения руки и сердца.

 

Словом,

в «Акварелях» есть все для ищущих на отдыхе в Подмосковье уединения и высокого сервиса, но не забывающих и о развлечениях.

 

Поэтому, ПРЯМО СЕЙЧАС:

· Задать любые вопросы менеджеру «Акварелей»

по телефону, Viber, WhatsApp:  +7 925 201 10 09

· Не опоздать! Число номеров для отдыха с животными ограничено.

·

Получить номер по самой лучшей цене!

 

Забронировать

 

Ждем Вас и обещаем,
что Ваш отдых вдвоем, проведенный в «Акварелях»,
оставит после себя только прекрасные воспоминания.

Допустим, Вы

• влюбленные, страстно желающие уединения и мечтающие побыть друг с другом хоть на сутки, пусть на пару дней, на выходные вдали от любопытных взглядов?
• хотите сделать романтический подарок мужу, жене и просто любимому или близкому человеку?
• задумали подарить себе отдых загородом и отметить памятную для вашей пары дату?
• просто ищите способ для вас обновить взаимоотношения и влюбиться заново, чтобы никто не мешал вашему уединению?
• решили наполнить романтическую поездку вдвоем с близким человеком не только страстью, но и вкусить усталость от активного занятия спортом?
• пара почтенного возраста, любящая подмосковный тихий отдых за городом?

 

Тогда мы с радостью встретим Вас в «Акварелях».

 

Отдых вдвоем в Подмосковье,

если вы уже супруги.

Ученые мужи тысячу лет не устают говорить: супругам очень нужно романтическое общение наедине. Но также тысячу лет большинство из нас отнекивается, говоря: а в чем проблема, мы одна семья, дети нам не мешают.

А проблема есть: мы в первую очередь, не папа и мама, мы — мужчина и женщина, любящие друг друга. Вспомнили первые поцелуи, первые встречи? Поняли, как важно на отдыхе для двоих забыть о быте, позаботится о себе, обновить отношения с любимым человеком? Ведь семейная рутина и домашние проблемы так заедают, что каждый из нас забывает собой заниматься. И если как-то и ухаживаем за собой, то делаем это автоматически, без того куража, что бывал раньше.

Поэтому очень важно его вернуть. Нельзя забывать, что пара выстраивает семью вокруг себя, поэтому их взаимоотношения исключительно являются основой семьи, ее фундаментом. А если они заняты только детьми, проблемами на работе, домашним хозяйством, то совсем забывают друг о друге, перестают друг с другом общаться.

И что в результате? Неверная модель семьи, неверное отношение папы к маме и наоборот, неверное отношение детей к родителям.

Поэтому так важно найти возможность устроить посиделки за чашечкой с кофе, поболтать о чем-то, не связанном с домашней рутиной, детьми и родственниками. Для этого нужно сменить обстановку, лучше всего выбираться из дома, выходить куда-нибудь без детей и близких.

Поход вдвоем в кино? Полезно, но мало эффективно. Поход парой к друзьям? Возможно, но и там, рано или поздно, начнется разговор о семейных проблемах. Пробежка по магазинам? Эффективно, но не всем нравится. Поездка на природу — отлично! Поездка в какой-нибудь загородный отель? Отлично! Но только без детей! Постарайтесь смотреться на все «сто», взбодрите себя, пообщайтесь друг с другом как-бы заново. Только постарайтесь не говорить о домашних тратах, бытовых заботах, о «покинутых» детях и их школьных проблемах. Вспомните, о чем мечтали когда-то, к чему стремились и что хотели в детстве и молодости, что хотелось бы еще, обсудите совместные планы на отпуск.

С непривычки с первого раза может и не получиться, бывает. Просто уже отвыкли. Поэтому понадобятся усилия, чтобы вспомнить навыки романтического нахождения друг с другом наедине. И чувство вины, что, решив уделить время только друг другу, вы сделали что-то не очень хорошее для семьи и детей у вас не должно возникать. Наоборот, дети всегда счастливы, когда у папы с мамой все хорошо, и они неразлучны.

Некоторые скажут: уехать без детей – плохо и бесчестно. Нам представляется, что нет. Просто иногда забываем, что семья — это не столько дитя, сколько союз любящих людей. Семья — это муж и жена, мама и папа, родители и дети, просто ребенок. Все они могут быть как вместе в конкретное время, так и порознь друг от друга.

Мы же находимся на работе без ребенка и друг без друга? Так почему бы порой и не побыть вдвоём, или каждому в отдельности, или без детей?

Уверены: конечно, выезжать на отдых с детьми — разумно и отлично, но и без детей — также порой правильно и полезно. И нравственно. Родителям тоже изредка нужно свое пространство и время.

Ну, вот прикиньте. Без детей вы сможете уделить больше времени себе и супругу, вам удастся отоспаться и вам не понадобится подстраиваться под детский режим, он у вас будет таким, который вы сами себе подберете. Вы придёте в упоение, когда поймете, что выбрались из рамок дня сурка, что у вас вдруг появилась пара лишних часов полениться. А ещё вы обнаружите, какие на самом деле вы превосходные родители и какие у вас чудесные дети.

Вы вернётесь домой посвежевшими, соскучившимися, гораздо более лояльными родителями, особенно если не позволяли себе выезжать куда-то без детей и близких никогда или последние несколько лет.

Приезжайте в «Акварели», мы поможем вам в этом, мы это умеем.

Подмосковный отдых для двоих,

если вы только встречаетесь.

Вы еще не женаты и даже не проживаете вместе. Но ваш друг / подруга уже предлагает вам совместный отдых.

В начале взаимоотношений пара обычно не задумывается о каком-либо совместной поездке. Пока каждый из них находится под впечатлением друг от друга, на отрицательные стороны друг друга как-то не очень обращаешь внимание. Влюбленные лишь иногда проводят ночь вместе. В оставшиеся дни они больше озабочены своими личными проблемами, поэтому, когда эти двое встречаются, они стараются получить как можно больше романтики без разборок отношений и выяснений недостатков друг у друга. И все же, наконец, приходит момент, когда хочется понять, является партнер тем, о ком мечталось все жизнь. И, главное, над с этим разобраться именно перед вступлением в полноценную совместную жизнь. И в этом случае, как нельзя лучше подойдет совместный романтический отпуск или даже более-менее длительное пребывание друг с другом.

В нашем рассматриваемом случае, естественно, речь идет о совместной поездке на отдых конкретно в Подмосковье, скажем, в пансионат «Акварели». Поверьте, это стоит того, чтобы встретить такое предложение с теплотой и благодарностью. :)))

У вас появился отличный шанс узнать вашего возлюбленного поближе. По этой совместной поездке можно будет понять, если захотите, каков он /она в непривычной обстановке, надо ли вам дальше поддерживать отношения. Это в своем роде экзамен вашей совместимости, возможности жить долгое время вместе.

Поэтому хорошенько подумайте, прежде чем отказываться от предложения. Ведь за 20 лет своего существования, наш загородный отель помогал выстраивать двоим свои отношения даже в самых «тяжелых» случаях, когда пары, впервые приехавшие вместе, могли испортить поездку скандалам и ссорами. Совместный романтический отдых, который должен был бы закрепить отношения, способен их разрушить. Поводом для ссоры может быть любой пустяк, — мятое полотенце, звуки из-за стены, не те программы в телевизоре. Мы, с нашим опытом, всегда стараемся не давать причин для их возникновения.

Словом, общая передышка хороша еще и тем, что своевременно поможет вам открыть глаза на близкого человека, который может статься и не таким уж близким. Ведь чем раньше вы разберетесь, что не созданы друг для другу, тем будет лучше для вас обоих.

А чтобы потребность съездить в отпуск была совместной, внимательно отнеситесь к интересам любимого человека, его вкусам и ожиданиям.

Предполагаемая романтическая поездка часто стимулирует пары принимать решение — или жениться, или расставаться. Пребывание в одном номере в течение нескольких дней — это проба семейной жизни. Особенность этой пробы состоит в резкой смене обстановки. Если раньше влюбленные обходились короткими, но страстными романтическими встречами, то теперь они весь день находятся рядом.

Общая кровать в номере может как сблизить вас, так и отдалить навсегда.

Наш совет. Воздержитесь по возможности от этого самого «все включено». Его стоит использовать, только если вы действительно чертовски устали за последнее время, и немногое, что вам нужно — поспать, поесть, ну, быть может, заняться сексом. Этих «романтических» каникул вам хватит на несколько дней. Более продолжительный отпуск должен включать в себя элементы реальной жизни. Отлично, если в номере будет возможность приготовить еду, помыть посуду. Так можно узнать привычки своего будущего избранника, его готовность взять на себя домашнюю рутину.

Если в предшествующей жизни любимый человек заботился о вас, то, возможно, во время отпуска он/она будет больше думать о себе, пренебрегая вашими интересами. Возможно, вам придется увидеть не самые лучшие стороны характера вашего избранника.

Другими словами, попробуйте научиться отдыхать вдвоем, проводить много времени вместе. Для будущей счастливой совместной или семейной жизни, для сохранения любви, нежного и внимательного отношения друг к другу такие навыки вам очень понадобятся.

Подарочный комплект «РОМАНТИЧЕСКИЙ ОТДЫХ ВДВОЕМ»

Здесь имеется более 20 предложений для романтического отдыха вдвоем. Окунитесь в мгновения уединения и насладитесь прекрасными пейзажами в гостиницах Латвии или у наших соседей в Литве. Для вашего хорошего самочувствия – насладитесь SPA-процедурами и массажами, которые проводятся дуально, чтобы каждым мгновением вы могли наслаждаться вместе. А также отведайте вкусные блюда, наслаждаясь романтическим ужином в одном из предложенных ресторанов.

Взгляните на электронную версию подарочного комплекта:

Электронная версия подарочного комплекта не предназначена для распечатки. Если вы желаете приобрести комплект, выберите доставку курьером, или же просто купите его в ближайшем торговом центре на бело-оранжевом стенде с логотипом «Lieliska dāvana». Это можно сделать в т/ц «Galerija Centrs», т/ц «Domina Shopping», т/ц «Akropole», т/ц «Galleria Riga», т/ц «Ozols», т/ц «Olimpia» и в Via Jurmala Outlet Village. 

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!

РИГА

• Романтический SPA-ритуал для пары (Приносим свои извинения, использовать данное предложение невозможно, вместо этого возможно использовать предложение — SPA-ритуал для пары «Романтические мгновения» в салоне «Elizabetes SPA», Elizabetes ielā 75, Rīga)
• Терапия с глиной «Рассул» и массаж спини для двоих(Приносим свои извинения, использовать данное предложение невозможно) 

Юрмала

• Романтический отдых в «Lielupe by Semarah Hotels» (Отель оставляет за собой право не бронировать услугу с учетом загруженности отеля в течение указанного периода. Учитывая текущую ситуацию в стране относительно распространения COVID-19, поставщик услуг может ввести дополнительные ограничения по соображениям безопасности клиентов)
  
• Релаксация и ночевка в «Hotel Jūrmala SPA» (Приносим свои извинения, но по техническим причинам использовать данное предложение невозможно)
• Отдых в Юрмале — гостиница «Pegasa pils» (Извините, предложение действительно только с 01.09. — по 30.04. В период с 01.05.- по 31.08: предложение может использоваться только с доплатой в 50 евро)

КОЦЕНСКИЙ ОКР.

• Романтические мгновения вдвоем в замке Дикли (Приносим свои извинения, использовать данное предложение невозможно) 

ВЕНТСПИЛССКИЙ ОКР.

• Уединение на берегу озера Усмас (Приносим свои извинения, использовать данное предложение невозможно) 

 ЛИТВА

• Романтический отдых для двоих в Друскининкае (Приносим свои извинения, но по техническим причинам использовать данное предложение невозможно)
• Pомантический отдых вдвоем в «Vytautas mineral SPA» (Предложение не доступно в определенные даты: 14. 02 — 25.02; 10.04 — 19.04; 22.06 – 24.06; 15.08 – 18.08; 26.10 – 03.11; 22.12 – 14.01)
• Умиротворяющий отдых в гостинице «Alanga» (Приносим свои извинения, использовать данное предложение невозможно) 

Учитывая текущую ситуацию в стране относительно распространения COVID-19, поставщик услуг может ввести дополнительные ограничения по соображениям безопасности клиентов!

 

 

 

chrome

chrome

 

 

 

Подарочный комплект включает в себя:

МестаВ других городахВалмиераВентспилсВидземеДаугавпилсЛитваПодарки в ЗемгалеПодарки в КурземеПодарки в РигеПодарки в ЮрмалеСигулдаЭстония

Уединение на берегу озера Усмас Вентспилс ок.

Больше

SPA-ритуал для пары «Романтические мгновения» Подарки в Риге, Видземе

Больше

Терапия с глиной «Раcсул» и массаж спины для двоих Подарки в Риге, Видземе

Больше

Роскошный отдых в Старой Риге Подарки в Риге, Видземе

Больше

Романтическое приключение в самом сердце Старой Риги Подарки в Риге, Видземе

Больше

Романтическая прогулка на парусной яхте «Raido» Подарки в Риге, Видземе

Больше

Отдых в Юрмале — гостиница «Pegasa Pils» Подарки в Юрмале, Видземе

Больше

Романтический отдых в «Lielupe by Semarah Hotels» Подарки в Юрмале, Видземе

Больше

Беззаботный отдых для двоих в усадьбе «Sventes muiža» Даугавпилс ок. , Подарки в Земгале

Больше

Проживание и SPA-отдых для двоих Сигулда, Видземе

Больше

Романтические мгновения вдвоем в замке Дикли Валмиера ок. , Видземе

Больше

Элегантный отдых в Скрундском поместье В других городах, Подарки в Курземе

Больше

Особый романтический отдых для двоих в поместье Бистрамполис Литва

Больше

Королевский SPA-отдых и ночевка у моря Литва

Больше

Умиротворяющий отдых в гостинице «Alanga» Литва

Больше

Романтика для двоих в Пакруойской усадьбе Литва

Больше

Отдых с ужином на курорте Бирштонас Литва

Больше

Отдых для двоих на одну ночь в санатории «Tulpes» в Бирштонас Литва

Больше

Романтический отдых вдвоем в «Vytautas mineral SPA» Литва

Больше

Расслабляющий отдых «Goda Hotel & Spa» Литва

Больше

Романтический отдых вдвоем в Таллине Эстония

Больше

Романтические выходные вдвоем Видземе

Больше

Место услуги

По всей Латвии

длительность

Зависит от выбранной услуги.

Подарок предназначен

2 персоны

Регистрация

Информация продавца предоставляющего услугу, будет показана после покупки подарка

Срок годности подарка

12 месяцев

Другая важная информация

Выберите одно наиболее понравившееся предложение. Зарегистрируйтесь у предоставителя услуг и наслаждайтесь!

Отдых вдвоем

Услуги, доплаты и скидки

Услуги, включенные во все пакеты:

• пользование пляжем Медуза 4* — для гостей отелей LifeClass 4 * (в летний сезон)
• пользование пляжем Медуза Эксклюзив 5*, включая пользование шезлонгами и зонтиками — для гостей Отеля Словения 5 * (в летний сезон)
• пользование солнечными террасами (в летний сезон)
• пользование бассейнамис термальной водой — Праморе 
• пользование бассейнами с морской водой — Sea Spa 
• пользование купальным халатом — для гостей Гранд Отеля Порторож 4 * и Отеля Словения 5 *
• вход в Казино Ривьера
• Вход в Гранд Казино Порторож (за исключением 24 декабря и Нового года)
• Бесплатный Wi-Fi
• НДС

 

Доплаты:

Регистрационного сбора

• 1,50 евро на человека в день

Обязательный курортный сбор

Цены на программы не включают туристический сбор. Размер туристического сбора указан ниже или в соответствии с постановлением:

• взрослые: 1,27 евро на человека в день
• дети от 7 до 17 лет: 0,63 евро на человека в день
• дети до 6 лет: БЕСПЛАТНО

Гараж

• 15 € в день (До заполнения свободных мест)
• 18 € в день с 15. 6. по 15. 9. 2022 г. (До заполнения свободных мест)

Парковочное место

• 5 € в день (До заполнения свободных мест) 
• 12 € в день с 15. 6. по 15. 9. 2022 г. (До заполнения свободных мест)

Детская кроватка

Маленькие собачки

• Отель Словения 5* / Гранд Отель Порторож 4*: 25 € в день
  Отели Мирна / Ривьера / Аполло 4*: 20 € в день

Собаки разрешены только в определенных номерах. Обязательно предварительное бронирование, которое должно быть подтверждено отелем.

Пляж Медуза Эксклюзив 5*

• 20 € на человека в день

В стоимость входит зонтик, шезлонг, подушка для шезлонга, полотенце.

Пляж Медуза 4*

• 2 шезлонга и 1 зонтик: 14 € в день
• 1 шезлонг и 1 зонтик: 10 € в день

Обед

• 18 € на человека

Обед проходит в ресторане Herbae Wellness Hotel Apollo для всех гостей LifeClass.

Ужин

• Отель Словения 5*: 30 € за человека
• Гранд Отель ПОрторож 4*: 22 € за человека
• Отели Ривьера / Аполло / Мирна / Нептун 4*: 18 € на человека

Диетические блюда (обед или ужин)

• Средиземноморская диета для похудения: € 22 на человека
• Аюрведическая диета для детоксикации: 22 € на человека

Другие доплаты

• доплата за вид на море: 10 евро на человека в день
• Доплата за частичный вид на море в Отеле Словения 5 *: 5 € на человека в день
• доплата за балкон в Гранд Отеле Порторож 4 * и в Отеле Ривьера 4 *: 5 € на человека в день

Специальные доплаты за детей действует для пакетов Gourmet & Spa, Power boost и Act-ION:

• до 30 июня 2018 года: 35 евро на ребенка в день
• с 1 июля по 1 сентября 2018 года: 45 евро на ребенка в день

 

Общая информация:

Питание

• В пакеты с полупансионом включен завтрак и ужин, гости так же могут выбрать проживание с завтраком.
• Питание гостей отелей Словения 5*  проходит в их отеле.
• Питание гостей LifeClass 4* проходит в их отеле.
• В Отеле Словения 5* проживание на базе завтрака возможно в период с 1 июля по 1 сентября 2018 года.
• В случае высокой заполненности отелей, ужин в ресторане отеля будет проходить в две смены.

Важная информация

• Программы распространяются на ограниченное количество комнат и не действительны во время конгрессов и семинаров.
• LifeClass Portorož оставляет за собой право изменять цены и содержание программ.
• Цены на программы указаны в евро и включают НДС.
• Фотографии символичны

Скидки на цены регулярных пакетов

В одноместном номере (с одним взрослым человеком):

• Дети до 2 лет БЕСПЛАТНО

В двухместном номере (с одним взрослым человеком):

• дети от 3 до 12 лет 20% СКИДКА

В трехместном или четырехместном номере (на третьей или четвертой кровати):

• Один ребенок до 12 лет в номере с двумя взрослыми:

БЕСПЛАТНО

• Второй ребенок до 12 лет: 30% СКИДКА
• взрослый: скидка 20%

Специальные скидки

На обязательную доплату за рождественский или новогодний ужин:

• дети до 2 лет: БЕСПЛАТНО
• дети от 3 до 12 лет: 50% СКИДКА

Скидки действуют на пакеты на основе полупансиона. Получение скидки возможно только во время бронирования, во время проживания в отеле изменения невозможны и действует цена полупансиона.

Подарок на день влюбленных — отдых вдвоем «Все включено» в хорошем парк-отеле.

Для действительно любящих людей день влюбленных означает не просто подарок, а что-то необычное и очень романтичное, чтобы вы смогли в этот день насладится друг другом, и вам никто не мешал. Пойти в ресторан — это обычно и очень просто, и, конечно же, на любителя. Нам представляется, что в этот день будет самым лучшим подарком получить сертификат на романтический отдых вдвоем с любимым человеком в парк-отеле.

Вы сможете отвлечься от городской суеты, от работы, от соседей и от домашних дел. Уверены, что именно отдых вдвоем оценит по достоинству каждая женщина. И не важно — это домохозяйка или офисный работник. Ведь любой женщине будет очень полезно отдохнуть от суеты и от своих повседневных обязанностей. Особенно важно что будет «все включено». А главное, в этот день вы будете принадлежать друг другу и наслаждаться обществом только друг друга, и ей не придется думать о том, что нужно готовить есть или стирать.

Получив этот подарочный сертификат на отдых, не требуется ни о чем думать, кроме того, что на себя одеть. К тому же, местоположение отеля очень удобное – час езды от МКАД. А еще само предвкушение того, что вы будете в лесу уже завораживает — ведь это и воздух свежий и нет ни коллег, ни знакомых, ни толпы, ни шума. Для усталых горожан вырваться из повседневности на пару дней — это просто самый шикарный подарок.

В отеле все предусмотрено и для активного отдыха и для любителей SPA, сауны, плавания, фитнеса и загара.

Детей при желании тоже можно взять с собой, ведь для них в этом отеле есть мини-зоопарк, различные детские площадки, бесплатный прокат велосипедов, тир, масса других развлечений и анимационные программы, что не позволит малышам скучать на отдыхе.

Для тех, у кого нет дачи, или кто от нее устал это самый оптимальный отдых и возможность попросту позабыть о кухне и насладиться шведским столом и питанием из ресторана.

Так что, если и Вы хотите сделать незабываемый подарок своей девушке или супруге, купите ей этот подарочный сертификат на отдых вдвоем, и она будет самая счастливая, ведь отдохнуть на свежем воздухе в лесу со всеми удобствами и хорошим сервисом будет рада каждая женщина.  

База отдыха «Альбатрос», Нижегородская область

	«Ребенок отдыхает БЕСПЛАТНО!», или 2+1=2 Специальная акция для двух родителей, отдыхающих с одним ребёнком до 14 лет! Формула семейного отдыха от б/о «Альбатрос»: 2+1=2! Продляем Акцию! Период действия: с 20 октября по 30 ноября 2021! подробнее
	Новогодние каникулы 2022 на базе отдыха «Альбатрос» Новогодний банкет (в новогоднюю ночь), проживание, питание, бассейн, сауна, гидромассаж, релаксация в шунгитовой или соляной пещере, пользование мангалом для приготовления шашлыка, прокат лыж, коньков, бубликов входят в стоимость! подробнее
	Новый год в Простоквашино Девятый сезон! С 15 декабря 2021г. по 07 января 2021г. подробнее
	До весны не будить! Весеннее квест-приключение в «Аллее сказок» с 23 февраля по 31 марта 2022. Отличная программа на свежем воздухе как для школьников, так и для корпоративов! подробнее
	Тайное путешествие в Хогвартс Приглашаем Вас на яркое окончание учебного года! С 15 мая 2022г. по 06 июня 2022г. подробнее
	Отдых с питомцами Уважаемые гости, база отдыха «Альбатрос» дает возможность взять с собой на отдых ваших питомцев подробнее

ВДАЛИ ОТ ГОРОДСКОЙ СУЕТЫ, КАЖДОДНЕВНЫХ ЗАБОТ И БЫТОВЫХ ХЛОПОТ

Если Вы планируете провести несколько дней спокойного семейного или уединенного отдыха, выехать на природу небольшой компанией,  устроить романтические выходные вдвоем, рекомендуем выбрать в Нижегородской области базу отдыха «Альбатрос».

Расположенная всего в 25 км от Нижнего Новгорода, на берегу Волги, наша турбаза круглый год ждет всех желающих насладиться живописной природой, чистейшим воздухом, прогулками в настоящем дубовом лесу. И все это наряду с комфортом и удобствами современной гостиницы.

Приезжайте к нам! Приветливый персонал нашей базы отдыха Нижегородской области приложит все усилия, чтобы у вас остались самые лучшие впечатления и воспоминания от отдыха в «Альбатросе»!

К Вашим услугам не только уютные номера с балконами, кондиционерами и всеми удобствами для проживания в основном корпусе, но и современные юрты на берегу Волги.  И те и другие  оснащены всей необходимой мебелью, санузлами с душевыми кабинами, холодильниками и другими полезными аксессуарами, отдых без которых уже для многих кажется неприемлемым.

Почему именно база отдыха Нижегородской области «Альбатрос»? Ведь пансионаты Нижегородской области, санатории, турбазы в нашем регионе представлены в невероятном количестве. Причин много!

Отдых в Нижегородской области с пользой для здоровья.
Своя, небольшая, но уютная SPA-зона на территории базы отдыха. Укомплектована двумя бассейнами, сауной, фитобочкой, системой контрастного обливания, инфракрасной кабиной, шунгитовой и соляной пещерами.  В массажном кабинете благодаря квалифицированному персоналу Вы  восстановите утраченные силы и расслабитесь. После посещения SPA-зоны многие отмечают, что  улучшается общее самочувствие, возвращается утраченное спокойствие, снимается усталость и перенапряжение,  улучшается сон, гармонизируется энергетическое поле  человека и улучшается функциональное состояние центральной нервной системы.

Отдых на берегу реки в Нижегородской области.
Современная турбаза «Альбатрос» имеет очень удачное  месторасположение – в  50 метрах от берега Волги. Поэтому пользуются спросом водные развлечения:  вы можете взять напрокат весельную лодку или катамаран. А для любителей «ленивого» отдыха – удобные лежаки и хороший заход для купания.

Активный отдых в Нижегородской области на турбазе.
Прогулки на лошадях для любителей конного вида спорта или новичков.  Аренда велосипедов летом, прокат лыж, коньков, санок и бубликов  зимой. Квесты, интерактивные мероприятия по праздникам. Настоящая русская баня. В любое время года у нас весело, интересно отдохнуть с семьей или компанией.

Вкусное питание на базе отдыха.
Наши повара позаботятся о том, чтобы отдых на турбазе запомнился Вам и как очень «вкусный». Трехразовое комплексное питание входит в стоимость путевки. Меню нашего кафе разработано профессионалами, а проверено туристами. Отзывы о питании на отдыхе в «Альбатросе» — это наша гордость.

Нескучный отдых с детьми в Нижегородской области.
Добрая половина наших туристов приезжает к нам на отдых с детьми абсолютно разного возраста. Мы стараемся сделать так, чтобы отдых с малышами был для наших гостей максимально удобным и комфортным, а детки старшего возраста всегда могли найти себе интересное занятие: порезвиться на детской площадке, посоревноваться в настольные игры, аэрохоккей, принять участие в мастер-классах или интерактивных мероприятиях с другими детьми. Такой прекрасный отдых в Нижегородской области недорого с детьми или друзьями надолго останется в памяти!

Отдых на базе отдыха недорого.
Турбаза «Альбатрос» отличается доступными ценами и всегда предлагает своим клиентам различные скидки и другие приятные бонусы на отдых и проживание. О них вы всегда можете узнать, посетив официальный сайт базы отдыха «Альбатрос» Нижегородская область.

Где отдохнуть вдвоем без детей в Молдове — Semia.md

Я ни в коем случае не утверждаю, что хорошо отдохнуть можно только самим, это совсем не так. И все же иногда нужно находить время и друг на друга.

1) Ресторан

На первых порах, можно пойти попить кофе или просто поужинать. Уверенна, что с появлением детей, вы ходили или в эндиспиццы- макдональдсы, или даже придя с детьми в ресторан недетского формата, вкусить все прелести заведения, точно не получалось.

2) Кинотеатр

Как в старые добрые времена, положив голову на плечо собеседника, вздрагивая от страшилок, или роняя слезы от мелодрамы. Кстати, как вариант, можно посетить Автокинотеатр.

Автокинотеатр — кинотеатр под открытым небом. Проекционный экран. Звук будет доноситься из динамиков вашего авто.

Адрес: территория ТЦ «Megapolis Mall», ул. М. Садовяну, 42/6.
Телефон: 0 685 0-05-04, 0 795 9-78-08.
Стоимость: 50 леев с машины за 1 сеанс. Есть абонементы на посещения.
График работы: Вторник-Воскресенье 21:00, Пятница-Суббота 21:00, 23:15.
www.autocinema.md

4) Полуспортивный отдых: Бильярд, пинг-понг, ролики, каток

Кататься, держась за руки, или сражаться за теннисным или бильярдным столом, возможно, это то, что вам напомнит о молодости, и чего так не хватает.

Стоимость

Бильярд: от 20 леев за час игры за двоих.
Пинг-понг: час игры от 20 леев за двоих.
Ролики: час катаний вместе с роликами — 50 леев за одного.
Каток: сеанс — 45 минут — 100 леев за одного; если вы пользователи сети Orange, то отправив sms на номер 143 — за 100 леев вы катаетесь вдвоем на катке ICE Bravo.

5) Культурный отдых: Музеи, выставки, концерты, театры

Может кому-то и удается посещать культурные места с детьми; даже не так — не просто посещать, а наслаждаться и окунаться в процесс окультуривания; я не могу похвастаться удовлетворением от таких походов. В прошлое семейное посещение музея, мне удалось рассмотреть только рыцарские доспехи, и то, потому что все время приходилось отгонять ребенка от этого самого рыцаря. Поэтому живописью мы пока пойдем восхищаться вдвоем. Также как и в театр и на концерт.

Стоимость

Музеи: 10 леев за одного.
Выставки и концерты: в зависимости от мероприятия, бывают и бесплатные.
Театры: от 20 леев за одного.

6) Релакс

Вырвавшись на свободу, не всем хочется активничать: отлежаться в сауне, отсидеться в джакузи — вот он предмет мечтаний.

Саун в городе огромное разнообразие — от 100 леев за час в самой простой до 600 леев за ВИП-условия. Отличное место для души и тела — водный-релаксационный центр Wellness & Spa Termal.

Адрес: ул. Дачия, 31.
Телефон: 022 63-29-29, 0 792 2-99-93.
Стоимость: от 200 леев за одно посещение. Есть и абонементы. Спа-процедуры оплачиваются дополнительно.
График работы: Ежедневно с 9:30 до 22:00.
www.termal.md

7) Уединение

Час, день, ночь, сутки, несколько дней — время, когда вы будете вдвоем и только вдвоем.

Решение очень простое: снять номер в отеле. Где и насколько уже зависит напрямую от ваших возможностей. Иногда, на скидочных сайтах попадаются уже «готовые» романтические предложения с ужином или завтраком, с шампанским и фруктами в номере.

Стоимость: от 300-400 леев за номер в сутки.

Некоторые отели могут похвастаться wellness-зоной, правда за ее пользование придется заплатить дополнительно.

8) Игровой отдых

Несмотря на то, что игры командные, интересно будет понаблюдать за перевоплощением, играя в Мафию, или за тем, кто быстрее справиться с квестами в City-Quest.

Анонсы игр: www.mafia.md, www.cq.md

9) Общественный центр Метеора

Один из плюсов этого места: пока вы слушаете музыку или полезную лекцию об отношениях, пьете чай-кофе; ваши дети находятся под присмотром аниматоров и все это бесплатно.

Адрес: ул. Сармизеджетуса, 12, оф. 300.
Телефон: 022 50-37-17, 0 691 6-17-96.
Стоимость: бесплатно.
График работы: По субботам с 18:00.
www.meteora.md

10) Фэйсбуковские мероприятия, и не только

Эту категория я «обозвала» именно так, из-за очень удобной функции в фэйсбуке «Мероприятия». Когда не знаешь куда пойти, а очень хочется, то нажав www.facebook.com/events/list можно увидеть запланированные мероприятия от сейлов до концертов.

Так мы попали на Yard-sale, а в планах посетить одно из мероприятий Типографии и Арт-лабиринта.

Место: Yard Sale.
Мероприятия: хэнд-мэйдные и не только продажи, мастер-классы, игры, конкурсы, танцы.
Адрес: Места проведения постоянного нет.
Стоимость: 30 леев за одного.

Место: Tipografia-5.
Мероприятия: выставки, игры, танцы, йога.
Адрес: ул. В. Пэркэлаб, 45.
Стоимость: в зависимости от мероприятия.

Место: Art-Labyrinth.
Мероприятия: концерты, выставки, чаепития.
Адрес: ул. Щусева, 103, Музей земства.
Стоимость: 20 леев за одного.

Отдыхайте, и пусть вас не мучает совесть — за эти пару часов вы успеете соскучиться по своим чадам. Лучше вернуться к ним спокойными и довольными, чем, не расставаясь с ними, все время на них срываться. НО! Это совсем другая история.

×

Давайте дружить

Узнавайте все самое важное и полезное для вашей семьи: смотрите фоторепортажи, читайте статьи с авторитетными специалистами, интервью опытных мам и рекомендации, обзоры лучших мест и событий.
Присоединяйтесь!

50 идей холодного свидания для супер расслабляющих свиданий!

Вам нужно больше идей для свиданий с вашим партнером?

Особенно в наши дни, когда мы справляемся в помещении, нам нужны идеи, чтобы внести гармонию в обстановку!

Вокруг много беспокойства, и вспыльчивость бывает слабой. Возможно, планы на что-нибудь интересное могут спасти положение! Вот несколько идей для прохладных свиданий, чтобы вместе расслабиться и оставить хорошие воспоминания в это напряженное время.

50 идей для свиданий

Что такое «холодное» свидание?

Холодное свидание — это свидание, которое не требует много энергии!

Иногда хочется устроить вечер свидания с любимым человеком, не делая ничего сверхактивного! Вот где в игру вступают идеи холодных свиданий!

Netflix и холод

Одна из лучших идей для холодных свиданий!

Включите Firestick и выберите отличный фильм! Между Netflix, Prime Video, Hulu, Sling, Vudu, Pluto TV, Tubi и CBS All Access у вас под рукой есть тысячи вариантов.

Налейте вина или чашку чая, зажгите свечи, приглушите свет и увеличьте громкость. Натяните на вас обоих теплое одеяло и нажмите кнопку воспроизведения.

Ищете новое шоу? Вот наши любимые шоу о путешествиях на netflix прямо сейчас.

Date Night Box

Коробка для свиданий — одна из наших самых любимых идей для холодных свиданий! Не знаю, как вы, но мне очень приятно получать по почте что-то веселое!

Некоторые из лучших боксов для свиданий включают:

Кредит изображения: Ящик с коробкой Love Date Night

Принесите завтрак партнеру в постель

Нет ничего более романтичного, чем приготовить прекрасный завтрак на подносе, добавить цветок и нежно разбудить вашего партнера вкусным завтраком, который подают в постель.

Этим сладким сюрпризом покажите своему партнеру, как много он для вас значит. Дополнительный бонус за то, что он станет их любимым блюдом на завтрак, приготовленным так, как им нравится!

Сложно позавтракать в постели без подноса! Вот один из самых восхитительных завтраков на подносах на рынке!

Играть в прятки

Раскройте свою игривую сторону и играйте в прятки. Это ваш выбор, если вы предпочитаете сообщить супругу, прежде чем спрятаться!

Как правило, если вы прячетесь на пути вашего партнера, прыгаете на него и пугаете его, это интересный способ сохранить игривый дух ваших отношений!

Одна из самых милых идей для свидания в помещении!

Тусоваться на заднем дворе

Приятный способ провести время вместе — на заднем дворе.Выпейте бокал вина или холодного чая. Наблюдайте за закатом или звездами. Позвольте разговору течь.

Вы даже можете взять акустическую гитару или губную гармошку, чтобы добавить атмосферу и умиротворение. Варианты безграничны для свиданий на собственном заднем дворе. И хорошо быть благодарным за все, что у тебя есть. Когда вы со своей второй половинкой, даже убирайте сорняки!

Накормите друг друга виноградом

Еще одна сладкая идея — накормить друг друга виноградом. Тоги не обязательны! По той же идее можно было бы открыть гранат и скормить друг другу маленькие дольки семян. Можно даже апельсиновые дольки.

Что у вас есть, накормите другого. Кормить партнера и получать от него удовольствие — это одновременно развлечение и упражнение на доверие.

Приготовьте ужин для вашего SO в костюме слуги

Конечно, я здесь шучу, но ролевые игры могут быть очень интересными. Кто-то из вас или вы оба можете нарядиться в милый, забавный или сексуальный наряд и приготовить ужин. Вы даже можете сделать так, чтобы тематика нарядов соответствовала еде!

Вот несколько забавных сексуальных нарядов:

Ухаживать друг за другом (т.е., расчесывать друг другу волосы)

Может показаться, что это не так уж много, но ухаживать друг за другом — действительно хорошая идея для расслабляющего свидания.

Нет ничего более расслабляющего, чем это. Расчесывайте друг другу волосы и делайте друг другу массаж. Можно накрасить ногти на пальцах ног или сделать маникюр. Но прежде всего попробуйте расчесывать волосы.

Мне просто нравится, как я расчесываю волосы, это так расслабляет, что может уснуть.

Собираем головоломки вместе

Это веселое и расслабляющее занятие.Вы можете найти хорошие пазлы в благотворительном магазине или в Интернете, а потом продать или подарить их. Начните с головоломок поменьше и переходите к более крупным.

Выделите место на земле в вашем доме или на столе, которое вам не понадобится в течение нескольких дней, чтобы вы могли продолжать работать над ним, пока это не будет сделано. Чем крупнее и сложнее головоломка, тем больше времени потребуется на ее выполнение.

Если вы делаете их при свечах, вы можете представить, что живете в 1800-х годах. Если вы не были вместе давно, это отличная идея для первого свидания!

Играть в настольные игры

Существует так много настольных игр.Старый и новый. Вы можете играть в «Монополию», «Шашки», «Китайские шашки», «Игру жизни» или в более новые игры, такие как «Парки», «Дюна», «Токийское шоссе» или «Рут».

Существует также серия настольных игр «Игра престолов». Это забавный способ расслабиться и отвлечься на время от реального мира.

Если вы хотите новую и веселую настольную игру, вы можете попробовать наши любимые настольные игры для пар.

Играйте в тривиальные дела

Вот кое-что, что вам не нужно просто ждать, пока для этого нужно будет провести общественное мероприятие.Вы можете играть в Trivial Pursuits или подобные игры, которые вы можете найти в Интернете.

Превратите это в игру с выпивкой или договоритесь о призах, чтобы превратить ее в вечернее свидание. Добавьте алкогольный напиток и наслаждайтесь часами, собирая свои большие мозги!

Читать Библию

Вы можете читать друг другу отрывки из Библии или петь песни из Псалмов. Если у вас есть пианино или другой инструмент, играйте под аккомпанемент.

Если вы христианин, вот несколько ресурсов для пар:

Выпекать торт или фирменные пирожные

Выпечка может быть веселым и расслабляющим времяпрепровождением, и всегда приятно иметь угощение, чтобы отпраздновать совместное пребывание. При желании вы можете добавить «особые» ингредиенты в соответствии с действующим законодательством вашего штата.

Вот отличная смесь для пирожных, если вы хотите, чтобы это было очень легко.

Развести костер в костре или химинеи

Наслаждайтесь расслабляющим вечером, глядя в огонь вместе с любимым человеком. Оставайтесь поудобнее и возьмитесь за руки, расслабьтесь и сядьте поудобнее. Добавьте теплый напиток, такой как калуа и кофе, или пейте горячие ликеры.

Понаблюдайте за птицами со своего двора или балкона

Выйдите на улицу, возьмите бинокль и посмотрите на птиц поблизости.Наблюдайте, как они строят гнезда весной и кормят малышей летом. Слушайте их призывы, слушайте симфонию природы.

Расслабьтесь и насладитесь концертом местной дикой природы, смешанной с другими городскими шумами. Посмотрите, сможете ли вы уловить ритм и имитировать его. Вы можете снимать себя на видео, пытаясь имитировать их призывы.

Собирать жуки-молнии

Расслабляющее времяпрепровождение в разгар лета. Не забудьте избавиться от молниеносных жуков, когда закончите свое потрясающее световое шоу!

Прокатиться на машине

Ехать куда-нибудь хорошенько.Включите мелодию и выберите пункт назначения или просто поезжайте и посмотрите, где вы окажетесь. Вы можете посетить близлежащий город или покататься за город.

Приятно получить новые декорации, особенно когда ты заперся дома в соответствии с приказом «Приют на месте».

Вам даже не нужно выходить из машины, чтобы почувствовать себя отдохнувшим. В это время важно поддерживать наш боевой дух. Просто будьте в безопасности и не подвергайте опасности других.

Прогуляться

Подышите свежим воздухом.Совершите вместе расслабляющую прогулку. Приведи собаку. Вы можете пойти в парк для собак или прогуляться по пляжу. Или просто прогуляйтесь в ближайший парк. Не забывайте, что между вами и вашими соседями должно быть не более 6 футов.

Никто не будет оскорблен, если в наши дни вы перейдете улицу, чтобы между вами оставалось достаточно места. Это прискорбно, но необходимо. Просто помните, это временно. Самое главное, чтобы вы и ваш партнер, ваша семья остались в живых!

Читать стихи друг другу

Сделайте чай, достаньте свои сборники стихов и выберите несколько, чтобы читать друг другу.Вы можете по очереди, возможно, выбрать тех, кто говорит то, что вы хотите сказать своему партнеру.

Вы можете добавить свет свечей, чтобы сделать его еще более романтичным.

Магазин на Amazon

Вы можете назначить свидание, чтобы сделать покупки на Amazon или другом интернет-магазине.

Вот некоторые из наших любимых товаров на Amazon прямо сейчас:

Джакузи, если она у вас есть!

Невероятно расслабляющий способ провести вместе вечер — это залезть в ближайшую гидромассажную ванну и вместе расслабиться и выпить холодный напиток.

Изготовить фигурки из глины

Если вам обоим нравится работать с глиной, вы можете сделать фигурки людей или животных, чтобы скоротать время. Играть с глиной приятно, и это тоже расслабляет!

Вот несколько инструментов, которые вы можете использовать для изготовления глины!

Играть в шахматы

Это отличная игра, в которую можно играть вместе, и она расслабляет, пока никто не становится слишком конкурентоспособным! Помните, не имеет значения, выиграете вы или проиграете, важно то, как вы играете в игру.

Сделаем арт-проект вместе

Найдите предметы снаружи или внутри и вместе сделайте арт-проект.Вы даже можете сделать работу по благоустройству дома и потратить лишнюю милю на то, чтобы сделать ее художественной. Это позволяет каждому партнеру что-то создавать и восхищаться творениями друг друга.

Занимаемся йогой вместе

Йога может быть расслабляющим способом провести время вместе. Как вариант, вы можете вместе заняться тай-чи или попробовать медитацию.

Красим друг другу ногти

Формируйте с помощью доски emory, а затем раскрашивайте их! Старайтесь не пощекотать ступни. Вы определенно можете вписать массаж ног, не так ли?

Смотрите видео на YouTube вместе

Спланируйте ночь, чтобы посмотреть что-нибудь совершенно новое на YouTube.Вы можете выбрать музыкальные видеоклипы, смешные видеоролики о кошках и собаках, старые серии Saturday Night Live или обучающие видеоролики, чтобы вместе изучить новый навык, например, садоводство.

Включи свои старые виниловые пластинки

Сделайте вечернее свидание из прослушивания своих старых пластинок. Достаньте проигрыватель и верните те воспоминания.

Вдохновляйтесь, слушая вместе свои любимые песни. Может быть, даже встаньте и попросите своего партнера потанцевать!

Вместе играть в видеоигры

Это то, что многие пары уже любят делать вместе.Также есть много пар, где только один человек регулярно играет в видеоигры.

Может быть, вы двое сможете назначить свидание, чтобы вместе поиграть в какие-нибудь игры? Один может научить другого? Это может быть намного веселее, чем вы думали!

Поплавать

Плавание и игры в воде очень расслабляют и приносят удовольствие. И это отличное упражнение с минимумом усилий. Назначьте ему свидание и получайте удовольствие от плавания!

Играть в пинг-понг

Помните дни, когда у нас в подвалах были комнаты для отдыха? Пинг-понг по-прежнему является фаворитом, как и пул (бильярд).Но пинг-понг проще настроить или сделать с нуля!

Сядьте в патио и попейте пива

Достаньте холодильник и откройте холодное пиво. Сядьте вместе и поговорите. Включите музыку и посмейтесь.

Нарисуйте портреты друг друга

Это расслабляющий и приятный способ провести время вдвоем. Нарисуйте портреты друг друга карандашом, углем, акварелью или масляными красками.

Забавно проявить творческий подход и использовать среду, которую вы не так часто используете или что-то путаете.Плюс это такая милая идея для холодного свидания!

Сделать диораму

Вы помните, как делали диорамы в начальной школе? Все, что вам нужно, это коробка из-под обуви и различные принадлежности для рукоделия, и вы будете на пути к созданию небольшой «сцены».

Почему бы не попытаться сделать сцену из своего брака — например, день свадьбы или рождение ребенка? Или вы можете сделать диораму из любимого фильма или телешоу.

Делайте друг другу массаж стоп

Возьмите массажное масло и помассируйте ступни друг друга.Вы можете делать массаж всего тела или только ног.

На ступнях есть точки акупрессуры, соответствующие различным областям вашего тела. Итак, массаж стоп должен прекрасно расслаблять все ваше тело.

Сделать пирожки со взбитыми сливками, чтобы бросаться друг в друга

Каждому нужно немного повеселиться.

Сделайте пирожки со взбитыми сливками или купите их в супермаркете и повеселитесь, бросаясь друг в друга. Если у вас есть дети, вы всегда можете попытаться их развлечь!

Выпекать хлеб вместе

При совместном приготовлении хлеба нужно замесить тесто и сделать все с нуля.В ожидании, когда тесто поднимется и испечется, вы можете рассказывать истории, рассказывать о своих детях (если они у вас есть) или мечтать о своем следующем отпуске.

Попробуйте разные сорта хлеба, найдите новый рецепт, чтобы устроить увлекательное свидание.

Практическая стрельба из лука

Стрельба из лука — это супер весело вдвоем. И каждый раз, когда вы хотите дать партнеру чаевые, вы можете обнять его! Что может быть лучше, чем это?

Играть в дартс

Вот забавную игру, которую вы можете устроить дома в подвале.Необязательно торчать в барах, чтобы поиграть в дартс. Но вы можете, если хотите. Это отличный способ весело провести ночь дома, если у вас есть место.

Сделать пиццу с нуля

Вы можете сделать корочку с нуля или купить готовую корочку и нанести начинку самостоятельно. Рекомендую приготовить корочку самостоятельно.

Вы больше никогда не захотите делать заказы! Домашняя пицца — это бомба! Так как это немного беспорядочно, сохраните это занятие на вечернее свидание.

Сделать крафтовое пиво вместе

Возможно, для этого придется купить комплект. Поищите в Интернете и выберите установку или систему, с которыми, по вашему мнению, вы сможете справиться. Некоторые системы поставляются с ингредиентами для вашего первого напитка. Если нет, купите все необходимое. Выделите место в подвале или гараже для варки пива. Тогда включите мелодию и приступайте к работе!

Вы получите массу удовольствия от реализации этого проекта. Система постоянно проверяет, а затем, конечно же, наступает счастливый день, когда ваше пиво готово к дегустации! Вам придется назначить для этого другое свидание! Ожидание того стоит!

Сделайте костюмы на Хэллоуин для пар

Вы думали о том, кем или чем вы, ребята, хотите быть на Хэллоуин в этом году? Ничто не говорит о том, что нужно ждать до октября, чтобы сшить костюмы.Одна из лучших идей свидания на Хэллоуин!

Может быть, вы, ребята, настолько увлеклись этим, что вам понадобится несколько сеансов шитья и еще много предметов, которые еще предстоит собрать для вашего костюма? Тем лучше. Не торопитесь.

Вы можете продолжать добавлять элементы к своему костюму по мере того, как для него будут найдены предметы. Начните с того, что у вас есть, и проведите веселую ночь с напитком и музыкой, пока вы двое творите.

Когда приближается Хэллоуин, вы можете использовать эти хэштеги для Хэллоуина, чтобы доминировать над «граммом».

Вязание

Вязание стало популярным в последние несколько лет даже среди мужчин. Это уже не только для старых бабушек! Спросите своего партнера, не хочет ли он научиться вязать.

Это очень расслабляющее занятие, которое вы двое можете делать вместе, при условии, что ни один из вас не ненавидит эту идею!

Поют под дождем

Как и в фильме, вы двое можете выйти теплым дождливым вечером, спеть и потанцевать под дождем!

Но будьте осторожны с металлическими предметами! Не все в кино — хорошая идея в реальной жизни! Прогулка под дождем с партнером может быть очень романтичной и расслабляющей. Это может заставить вас почувствовать себя живым!

Хотите больше идей для свиданий в дождливый день? Вы можете ознакомиться с нашим лучшим здесь!

Краска породы

Как это ни смешно звучит, но на самом деле рынок раскрашенных камней существует! Было бы весело попробовать!

Вы можете получить столько подробностей, сколько захотите. Вы можете сделать его реалистичным или абстрактным. Выберите большой камень или маленький. Они на самом деле получаются очень красивыми, и вы вместе запомните это свидание.

Сходи в парк и качайся на качелях

Будь снова ребенком! Конечно, в эти нестабильные времена, вероятно, будет хорошей идеей взять с собой антибактериальные салфетки и протереть качели и игровое оборудование, прежде чем вы начнете на нем играть.

Парки — отличное развлечение для взрослых ночью. Если вы какое-то время не играли вместе ночью на детской площадке, подумайте о том, чтобы как можно скорее попробовать это свидание еще раз. Вы не пожалеете.

Выполняйте фокусы

Знаете ли вы или ваш партнер какие-нибудь фокусы?

Это было бы забавное свидание, чтобы показать друг другу фокусы. На YouTube есть много новых, которые можно узнать о них, и это можно сделать до назначенного срока, так что вы всегда будете готовить отличные сюрпризы для других!

Одна из самых лучших идей для веселых свиданий!

Играть в покер

Вы можете играть в покер вместе, или в рамми, или в Ятзи — и вы также можете играть в них всех «на раздевание»!

Просто составьте свои правила и начинайте играть! В покер всегда приятно играть вдвоем, потому что «блефовать» кого-то, кого вы так хорошо знаете, может быть непросто! Но вы все равно можете попробовать!

Сделать украшения

Половина удовольствия будет идти в магазин бус или драгоценных камней, чтобы выбрать припасы, но если у вас есть припасы наготове дома, почему бы не провести ночь, занимаясь изготовлением украшений вместе?

Это очень приятное и расслабляющее времяпровождение вместе, и всегда приятно, когда в конце свидания у вас есть подарок для любимого человека или кого-то еще в вашей семье!

Узнайте, чем занимаются ваши друзья на Facebook

Узнайте, какие глупые вещи делают ваши друзья, и публикация сообщений в социальных сетях может заставить вас вместе посмеяться.

Принять пенную ванну

Расслабьтесь и наслаждайтесь паром. Вымойте друг другу спины. Вымойте волосы партнеру. Заблокируйте внешний мир на полчаса.

Еще идеи для свиданий?

Если этих идей для свиданий вам недостаточно, не бойтесь, у нас есть еще много интересных идей для свиданий, в том числе:

Сохраните идеи для прохладного свидания в Pinterest!

Нравится:

Нравится Загрузка …

84 Развлекательные мероприятия для расслабления и снятия стресса

Иногда в жизни нам нужно сделать перерыв, чтобы расслабиться и омолодить свой разум, тело и дух.Сделайте перерыв и расслабьтесь — отличный способ повысить продуктивность, потому что, когда вы вернетесь к своей работе, вы будете полны новых идей и свежей энергии, чтобы преодолевать препятствия и двигаться вперед.

Вот список из 84 вещей, которые вы можете сделать для расслабления и снятия стресса. Большинство из них — простые занятия, которые под силу каждому. Не все занятия, перечисленные здесь, подойдут всем, поэтому постарайтесь найти занятия, которые лучше всего подходят для вас. Обратите внимание, что эти действия не перечислены в каком-либо определенном порядке.

1. Практикуйте расслабляющие асаны йоги

Есть много простых асан йоги, таких как Баласана (поза ребенка) и Макарасана (поза крокодила), поза кошки-коровы, поза ноги вверх по стене, которая может чрезвычайно расслабить ум и тело. Просто выберите ту шляпу, которая вам удобна, и сделайте это примерно 2–3 минуты.

2. Слушайте расслабляющую музыку

Правильная музыка способна унести все ваши заботы. Создайте плейлист из ваших любимых расслабляющих композиций и слушайте его, когда почувствуете стресс.

3. Медитируйте

Приглушите свет, сядьте в одиночестве и сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как бьется ваше сердце. Наблюдайте за своим умом и возникающими мыслями. Осознайте, что вы не ваши мысли. Отпустите мысли.

3. Раскрасьте свое воображение

Неважно, хорошо вы рисуете или нет. Просто возьмите акварельную бумагу (или просто используйте любую чистую бумагу), кисть, немного акварели и нарисуйте то, что вам приходит в голову. Проявлять себя.Вы даже можете использовать ручки для рисования, цветные карандаши или мелки — все, что есть под рукой.

Раскраски для взрослых — тоже хороший вариант.

5. Прогуляйтесь на природе

Отправляйтесь на осознанную прогулку рано утром, когда воздух свежий. Помните о каждом своем шаге, о достопримечательностях, звуках и запахах. Погрузитесь в переживания.

6. Наблюдайте за восходом солнца

Найдите место, где можно легко наблюдать восход солнца и провести несколько минут, наблюдая за солнцем, желательно босиком.Утреннее солнце заряжает энергией и наполняет позитивной энергией.

Если у вас есть время, потратьте несколько минут на утреннее солнце. Витамин D расслабляет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение. Самый естественный способ получить витамин D — это понежиться на утреннем солнце в течение 10-15 минут без солнцезащитного крема.

7. Примите горячий / холодный душ

Горячий / холодный душ, также известный как контрастный душ, может чрезвычайно расслабить ваш разум и тело. Начните с горячего душа, а затем холодного душа и повторите цикл три-четыре раза.

Контрастный душ используется фитнес-профессионалами и спортсменами для снятия мышечной боли и усталости.

8. Сыграть в настольную игру

Настольные игры могут доставлять массу удовольствия и помогают отвлечься. Они также помогают вернуть беззаботные детские воспоминания.

Есть тысячи игр на выбор. Некоторые особенно расслабляющие игры — это Ticket to Ride, Splendor, Tokaido, Takenoko, Flowerpower, Settlers of Catan и Fluxx. Или вы можете придерживаться классики, такой как «Монополия», «Игра в жизнь», нарды, Cluedo, Chess, Uno, Connect 4 или Scrabble.

9. Поплавать

Купание, особенно в естественных озерах, может быть очень расслабляющим. Но даже если поблизости нет озера и единственный выход — вода, обработанная хлором, она все равно может дать вам все преимущества. Поиграйте в воде, плавайте в ней, почувствуйте воду и слушайте ее во время плавания.

Вы также можете использовать приспособление для плавания, например надувной коврик или трубку для бассейна, и наслаждаться расслабляющим плаванием в воде.

10. Сделайте себе массаж

Хороший массаж не только поможет вам расслабиться, но и поможет уменьшить беспокойство, расстройства пищеварения, головные боли, проблемы со сном и боли в суставах.Вы можете пойти в массажный кабинет или, что еще лучше, попросить партнера сделать вам массаж всего тела. Не забудьте вернуть услугу!

11. Проведите время с домашним животным

Погладить собаку / кошку / кролика или любое другое пушистое животное можно очень расслабляюще. Исследования показывают, что животные выделяют гормоны хорошего самочувствия.

Если у вас нет домашнего животного, подумайте о том, чтобы навестить друга, у которого он есть.

12. Сделайте глубокое брюшное дыхание

Выделите несколько минут, чтобы глубоко и осознанно дышать.Наполните легкие жизненной энергией и задержитесь на несколько секунд перед выдохом. На вдохе положите руку на живот и убедитесь, что живот поднимается. Выдыхая, думайте о том, что весь стресс выходит из вашего тела.

13. Запишите свои заботы

Написание на бумаге может иметь сильное катарсис. Купите себе дневник и начните писать. Запишите, что у вас на уме; напишите о вещах, которые беспокоят вас в последнее время; напишите о том, что любите; напишите о прошлых событиях, которые были у вас на уме.Поразмышляйте над своим письмом.

Также прочтите: 9 вдохновляющих дневников для саморефлексии, которые помогут вам заново открыть себя.

14. Примите ванну с соленой водой

Ванны с соленой водой обладают огромными преимуществами, особенно когда дело касается снятия стресса и расслабления. Это связано с тем, что ванны с соленой водой помогают организму усваивать магний, а магний помогает снизить кровяное давление, улучшить кровообращение, облегчить спазмы, облегчить головные боли и улучшить качество сна.

Просто наполните ванну теплой водой, добавьте примерно 2–3 стакана сульфата магния (соль Эпсона) или хлорида магния и выдержите в ней примерно 20–25 минут.Затем примите душ. Превратите это в очищающий ритуал, который вы проводите раз в неделю или месяц.

15. Пой или танцуй

Включите любимую расслабляющую музыку и двигайте своим телом в такт. Не зацикливайтесь на том, как вы танцуете. Вместо этого отпустите, погрузитесь в ритм и позвольте ритму вести вас. Такие движения тела помогают глубоко расслабить разум и тело.

16. Сократите употребление полуфабрикатов

Обработанные продукты вызывают стресс у вашего тела, ограничивают жизненную энергию и заставляют вас чувствовать себя истощенным.Это связано с тем, что вашему организму приходится тратить много энергии на переваривание этих продуктов и последующее удаление образующихся токсинов. Сократите потребление этих продуктов, и вы почувствуете мгновенный прилив энергии в течение дня или двух.

Добавляйте продукты с высоким содержанием ферментов, которые улучшают пищеварение, улучшают здоровье кишечника и способствуют расслаблению. Включите в свой ежедневный рацион продукты, богатые ферментами, такие как сырые помидоры, огурцы, ананас, папайя, орехи и семена. Ферментированные овощи тоже богаты ферментами.

17. Смотрите любимые детские мультфильмы

Составьте список всех мультфильмов, которые вы любили смотреть в детстве, и посмотрите их на Netflix.Попытайтесь установить связь со своим внутренним ребенком, когда вы это делаете.

Мультфильмы, такие как Винни Пух, Поддингтонский горох, Артур, Дикие Торнберри, Перерыв, Как рассказали Джинджер, Лило и Стич, Флинстоуны и многие другие, не только интересно смотреть, но и создают расслабляющую атмосферу. «Винни-Пух» определенно возглавляет список.

Вы можете даже найти многие из этих мультфильмов на YouTube.

18. Слушайте гуру

Слушание речи гуру может быть не только просветляющим, но и расслабляющим. На Youtube есть множество видеороликов от ведущих гуру, таких как Экхарт Толле, Адьяшанти, Ральф Смарт и других мастеров. Просто поищите эти имена на Youtube, чтобы получить их бесплатные видео.

Экхарт Толле определенно возглавляет этот список. Простое слушание его речи может вызвать чувство глубокого расслабления.

19. Потратьте несколько минут на то, чтобы быть внимательным

Сделайте сознательную попытку жить настоящим моментом. Отпустите мысли, связанные с прошлым и будущим, и сознательно сосредоточьтесь на настоящем.

20. Просыпаться рано

Поднимитесь до восхода солнца и понюхайте свежий воздух. Понаблюдайте за солнцем и понежьтесь в лучах раннего утра. Затем совершите легкую пробежку или ходьбу.

Также читайте: 50 позитивных песен, которые стоит проснуться.

21. Долго ехать

Найдите живописный маршрут и отправляйтесь в долгую поездку. Опустите окна и подышите свежим воздухом, любуясь окружающей вас природой.

22. Научитесь играть музыку

Научитесь играть на музыкальном инструменте, например, на гитаре, гавайской гитаре или фортепиано.Воспроизведение музыки — это весело и может быть отличным средством для снятия стресса. Вы можете легко изучить основы с помощью бесчисленных учебных пособий, доступных в Интернете.

23. Читать комикс

Помните комикс, который любили читать в детстве? Возьмите его, начните читать и войдите в контакт со своим беззаботным внутренним ребенком.

Если не комикс, то даже детские книги или романы могут стать интересным чтением. Некоторые примеры — книги доктора Сьюза, Раскина Бонда, Роальда Даля и Джуди Блюм.

24. Обнять дерево

Деревья обладают этой красивой расслабляющей энергией. Обнимая дерево, вы сможете использовать эту энергию. Обними дерево и посиди с ним несколько минут. Вы также можете сесть на ветку или под деревом и вспомнить.

25. Посмотреть, как дети играют

Сходите в детский парк и посмотрите, как играют дети. Настройтесь на их беззаботную энергию.

26. Сядьте на качели

Сходите в ближайший парк и (когда вокруг нет детей) сядьте на качели и начните раскачиваться.Почувствуйте воздух на своей коже и наслаждайтесь успокаивающими движениями взад и вперед. Качающиеся движения, которые создают качели, соединят вас с вашим внутренним ребенком, потому что они имитируют движения колыбели.

Подвесные качели (кресла-гамаки) и кресла-качалки также являются хорошим вариантом, так как они обеспечивают аналогичные успокаивающие движения.

27. Живи без техники день

Выключите мобильный телефон, закройте ноутбук, выключите телевизор и проведите день вдали от технологий.

28. За покупками

Зайдите в антикварный магазин или любой другой магазин, продающий уникальные предметы, и осмотритесь. Вы можете просто найти что-то, что может пробудить в вас дремлющее творчество.

29. Поешьте и попробуйте новую кухню

Посетите ресторан, в котором вы никогда не были, и закажите то, что никогда раньше не заказывали. Попробуйте совершенно новую кухню.

30. Отбрось обиды

Научитесь прощать и забывать. Простите всех, включая себя.Отбросьте идею мести из своей системы, и вам сразу станет легче.

31. Сядьте у костра

Сидение у костра или костра может глубоко расслабить. Все, от мерцающего света до тепла, запахов и потрескивания, помогает вам расслабиться и расслабиться.

32. На рыбалку

Если вам посчастливилось жить в близлежащих местах для рыбалки, тогда непременно отправляйтесь на рыбалку. Если вы никогда не пробовали это делать, тогда вам стоит научиться этому новому навыку.

33. Проводите время в одиночестве

Прогуляйтесь в одиночестве и вспомните. Поразмышляйте над собой.

34. Дневной сон

Закройте глаза и войдите в мир грез. Визуализируйте себя на прекрасном тропическом острове, расслабляясь и развлекаясь, не заботясь о мире.

35. Понаблюдайте за звездами

Купите удобное походное кресло, откиньтесь на спинку кресла и наслаждайтесь созерцанием великолепных звезд, украшающих ночное небо. Они все для тебя светятся!

Вы также можете рассмотреть возможность использования бинокля или телескопа, чтобы увидеть звездные скопления, луну, кометы и другие элементы в ночном небе с более близкого расстояния.

36. Остановись и понюхай цветы

Совершите длительные прогулки по парку, посмотрите и понюхайте цветы. Не делайте поверхностных наблюдений, но полностью присутствуйте и смотрите глубоко, вдаваясь в мелкие детали.

Как говорит Тхич Нат Хан: « Когда мы глубоко смотрим на цветок, мы видим, что в нем заключен весь космос. ”

37. В саду

Садоводство — лучший способ соединиться с матерью-землей. Посадка, сгребание листьев или даже просто удаление сорняков может иметь успокаивающее воздействие на ум.Работайте в саду босиком, чтобы воспользоваться преимуществами заземления.

38. Сходить на пляж

Сходите на пляж и послушайте волны, прогуляйтесь по берегу, почувствуйте ветерок, стройте замки из песка и собирайте морские ракушки. Прогулка по пляжу имеет множество известных преимуществ, помимо снятия стресса.

39. Попробуй самогипноз

На YouTube есть множество бесплатных видеороликов о расслабляющем гипнозе, которые вы можете попробовать. Слушайте их в наушниках для максимального эффекта.Если гипноз — не ваше дело, попробуйте вместо него управляемую медитацию.

40. Слушайте бинауральные ритмы

Бинауральный ритм использует две разные синусоидальные волны, которые можно использовать для приучения мозга к положительным состояниям. Опять же, на Youtube есть много бесплатных бинауральных ритмов, которые вы можете проверить.

41. Слушайте звуки ОМ

Звук ОМ известен своими расслабляющими эффектами. Попробуйте напевать, пока слушаете музыку.

42. Играйте на тибетской поющей чаше

Поющие чаши с древних времен использовались для глубокого расслабления и целостного исцеления.В них легко играть, и ими может пользоваться кто угодно. Вы можете легко приобрести один на amazon. com

43. Посещение древнего храма

Древние храмы могут принести вам ощущение покоя. Это потому, что самые древние культовые сооружения были построены, чтобы помочь посетителям расслабиться, заземлить и умиротвориться.

44. Практикуйте благодарность

Составьте список всего, за что вы благодарны. Вы также можете подумать о ведении дневника благодарности, чтобы записывать то, за что вы благодарны в конце каждого дня.

45. Обниматься

Выделяет приятные гормоны в вашем теле. Обнимайтесь со своим партнером и сознательно ощущайте энергию его присутствия.

46. Создайте что-нибудь

В творении есть удивительная сила. Для начала в Интернете есть целый ряд проектов, которые можно сделать своими руками. Выберите то, что вам нравится, и создайте это.

47. Нарисуйте мандалу

Мандала — это круглая фигура, которая представляет вселенную. Говорят, что рисование мандалы может быть чрезвычайно расслабляющим и исцеляющим действием. Вот видео о рисовании мандалы, которое поможет вам начать работу.

Если рисовать не нравится, то вы даже можете купить готовые мандалы и вместо этого раскрасить их.

48. Посетить аквариум

Посещение аквариума и наблюдение за плывущими рядом рыб может оказать расслабляющее воздействие на наш организм. Подробнее здесь: Аквариумная терапия.

49. Попробуйте эфирные масла и ароматерапию

Существует широкий спектр эфирных масел, которые могут творить чудеса в снижении стресса.Некоторые из них включают розу, ладан, лаванду, палисандр и иланг-иланг. Купите себе набор для ароматерапии (масляный диффузор + масла) и наслаждайтесь положительными эффектами. Вы также можете добавить эти масла в ванну или использовать их для массажа.

50. Слушайте птиц

Сходите в парк и обратите внимание на щебетание птиц. Настройтесь на их свободную энергию.

51. Освободите место

Уберите или переставьте свою комнату. Уберите беспорядок, отдавая вещи, которые вам больше не нужны, и освободите внутри больше места.

52. Пожертвуйте свою старую одежду

Помощь другим помогает снизить стресс и бороться с депрессией, поскольку отвлекает внимание от проблем и открывает более широкую перспективу.

Пожертвуйте свою старую одежду и / или оборудование организациям, которые помогают нуждающимся. Это также отличный способ убрать беспорядок и освободить больше места в доме.

53. Погрузитесь в старые воспоминания

Сядьте со старыми фотоальбомами и погрузитесь в старые воспоминания. Исследования показывают, что приятные воспоминания могут быть очень полезными, поскольку они способствуют оптимизму и благополучию.

54. На встречу

Найдите встречи, которые будут вам интересны, в вашем районе и его окрестностях и посетите. Находиться среди единомышленников — лучший способ зарядиться энергией.

55. Посетить парк бабочек

Если поблизости есть парк бабочек, посетите и проведите время, наблюдая за этими красивыми, красочными и беззаботными созданиями.

56. Конверс

Проведите долгие и глубокие беседы со своим партнером или старым другом за закусками, вином и легкой музыкой.

57. Попробуйте покататься на велосипеде

Возьмите напрокат велосипед и прокатитесь по спокойной дороге без движения. Почувствуйте, как прохладный воздух ласкает вашу кожу, путешествуя по живописным местам.

58. Растяжка

Растяжка — отличный способ снять напряжение в теле. Сделайте ставку на частую растяжку.

59. Сделайте встряхивающий цигун

Встряхивание цигун включает в себя встряхивание тела для высвобождения отрицательной энергии. Все, что вам нужно сделать, это встать в непринужденное положение, расслабить тело и начать трястись в течение 5-10 минут.Вы будете поражены тем, насколько эта простая техника расслабляет вас.

60. Слушайте пение дельфинов / китов

Слушание дельфинов может очень расслабить. Посмотрите «Рейки китовые песни Камала» на Youtube или в bandcamp. Или просто выполните поиск по запросу «звуки дельфинов», чтобы получить список видео.

61. Принять звуковую ванну

Звуковая ванна включает в себя прослушивание звуков, издаваемых поющими чашами, гонгами, колокольчиками, диджериду и другими инструментами. Говорят, что вибрации этих звуков исцеляют тело.Проверьте, есть ли рядом с вашим домом студия звуковой ванны, и посетите ее.

62. Иди босиком

Позвольте подошвам ваших ног непосредственно соприкоснуться с матерью-землей, когда вы идете или стоите босиком. Считается, что эта практика, известная как «заземление», имеет различные преимущества для здоровья. Исследования показывают, что он помогает уменьшить стресс и воспаление, расслабляет мышцы, уменьшает хроническую боль и укрепляет иммунную систему.

Рассмотрите возможность прогулки босиком по пляжу или в саду.

63. Подремать в гамаке

Дремать в гамаке может быть очень расслабляюще. Исследования показали, что медленное покачивание гамака успокаивает ваш разум, воздействуя на мозговые волны, способствуя глубокому, спокойному сну.

64. Прокат комедийного фильма

Смех — отличный способ победить стресс. Хорошие комедии поднимут вам настроение и помогут отвлечься.

65. Попробуйте мячи для снятия стресса

Шарики для снятия стресса отлично снимают напряжение.Когда вы сжимаете мяч, мышцы руки напрягаются и расслабляются, когда вы отпускаете мяч. Они идеально подходят для случаев, когда вы застряли на работе и у вас нет другого выхода.

Также читайте: 18 уникальных подарков для снятия стресса

66. Практикуйте прогрессивное расслабление мышц

Прогрессивное расслабление мышц — это упражнение, которое включает в себя сжатие и расслабление различных групп мышц вашего тела. В конце упражнения на все тело вы почувствуете глубокое расслабление.

Вот видео с простыми инструкциями:

67.

Пребывание в домике на дереве

Пребывание в домике на дереве на день или два может стать прекрасным событием. Узнайте, есть ли поблизости курорты на деревьях, и спланируйте отдых на несколько дней. Airbnb.com — отличное место для поиска таких домиков на деревьях. Есть также много ретритов для йоги и медитации, которые предлагают размещение на дереве.

68. Смотреть краска Боба Росса

Наблюдение за тем, как мастер-художник создает искусство (будь то рисунок, живопись, скульптура и т. Д.)) может быть в высшей степени медитативным.

Благодаря Интернету вы можете наблюдать за тем, как многие художники создают шедевры.

Одним из таких художников является Боб Росс, у которого в 1980-х годах было очень популярное шоу на канале PBS под названием «Радость рисования». В каждом эпизоде ​​Боб рисовал красивый шедевр, рассказывая публике о радостях рисования своим характерным мягким расслабляющим голосом. Вы можете посмотреть видео здесь.

В Интернете есть тысячи похожих видео, в которых представлены произведения искусства некоторых замечательных художников, которые вы тоже можете посмотреть.

69. Слушайте живую музыку

Слушать живую музыку, будь то концерт местного джаза / фортепиано или выступление любимого музыканта / группы, может быть очень интимным и освежающим опытом. Есть даже исследования, доказывающие, что живая музыка расслабляет. Это также отличный способ поддержать любимого артиста.

Если концерты не для вас, есть также рестораны с живой музыкой, которые вы можете посетить.

Вы можете использовать такой сайт, как EventBrite, чтобы найти прямые трансляции, происходящие в вашем районе и вокруг него.

70. Смотрите стендап-комедию

в прямом эфире.

Есть что-то волшебное в том, чтобы смотреть, как комик шутит вживую и смеется вместе с другими.

По словам автора бестселлеров Брайана Бенсона, « Смеяться — значит чувствовать себя живым. Смеяться с другим — значит быть духовно связанным с ними ».

Есть много комедийных клубов, которые ежедневно проводят живые выступления. Вы можете легко найти их, используя такой сайт, как Eventbrite, как упоминалось ранее.

71.Посмотрите расслабляющую картину Эбру

Если вам понравилось смотреть, как рисует Боб Росс, то вам понравится живопись Эбру. Проще говоря, Эбру — это искусство рисования на воде с использованием красок и ярких цветных пигментов. Приятно наблюдать за всем процессом, а конечный результат завораживает.

Вот видео, с которого можно начать:

72. Связь со своим телом

Связь с вашим телом может быть глубоко расслабляющим и освобождающим переживанием. По умолчанию мы живем в своем уме (погружаясь в мысли), полностью игнорируя свое тело.Следовательно, когда вы выходите из ума и привлекаете внимание к своему телу, вы можете начать сознательно расслаблять напряженные части тела.

Вот 5 простых практик, которые помогут вам восстановить связь со своим телом.

73. Используйте массажер для кожи головы

Примите теплый душ, используя массажер, чтобы нежно помассировать кожу головы. Помимо глубокого расслабления, это также стимулирует кожу головы и способствует здоровью волос.

На рынке доступно множество массажеров для кожи головы, которые можно купить.

74. Пчелиное дыхание (напев)

Всего один-два глубоких вдоха могут глубоко расслабить все ваше существо. Но вы можете перейти на другой уровень, выполнив «пчелиное дыхание» или напевая.

Вот как это сделать: Сделайте глубокий вдох и, медленно выдыхая через нос, издайте легкий гудящий звук типа «ммммм». Когда вы напеваете таким образом, почувствуйте вибрацию, которую он производит в вашей голове и вокруг нее. Вы также можете осторожно прикрыть оба уха указательным пальцем, когда напеваете.Если закрыть уши, вы почувствуете вибрации с большей интенсивностью. Вы можете повторять столько раз, сколько захотите.

75.

Прогуляйтесь по лабиринту

С древних времен лабиринты использовались как инструменты для медитации и расслабления.

В отличие от лабиринта (который предлагает множество неправильных направлений), лабиринт имеет одну извилистую дорожку, ведущую к центру. Когда вы входите в лабиринт и идете по нему, следуя шаблону, вы автоматически становитесь более внимательными и даже можете войти в расслабленное медитативное состояние.Так что, если у вас есть лабиринт, расположенный где-то рядом (вы можете найти их в парках, на детских площадках, церквях и т. Д.), Обязательно попробуйте.

76. Создайте мини-дзен-сад

Шаблоны ранжирования на песке с помощью грабли (или ваших пальцев) могут быть очень расслабляющими, и именно это позволяет вам мини-сад дзен.

Вид, тонкие звуки и ощущение песка могут принести вам глубокое чувство покоя. Вы можете купить мини-инструмент Zen Garden в Интернете или создать свой собственный.Все, что вам нужно, это белый песок (или соль), небольшая квадратная (или круглая) коробка и мини-грабли.

77. Нарисуйте лабиринт на песке

Этот лабиринт Mini Zen Garden Labyrinth Maze от ZenLife позволяет рисовать лабиринт на песке стилусом или пальцем. Когда вы будете перемещать иглу по песку, вы увидите, как возникает лабиринт, который может быть действительно расслабляющим.

78. Посмотреть стрит-арт

Прогуляйтесь или покатайтесь по городу и полюбуйтесь уличным искусством.Некоторые из этих произведений искусства могут быть действительно увлекательными, воодушевляющими и вдохновляющими.

79. Сделай хула-хупинг

Хула-обруч (точнее, обруч на талии) поначалу может быть немного сложным для освоения, но как только вы освоите основные движения, он гарантированно превратится в ваше упражнение для снятия стресса.

80. Прогулка по сухим листьям

Ходите по сухим листьям, полностью осознавая треск / шелест. Это может быть очень расслабляющим занятием в осенний сезон.Вы также можете посмотреть и послушать людей, идущих по сухим листьям, на Youtube.

81. Участвуйте в барабанном кружке

Барабанный кружок — это группа людей, сидящих и играющих на барабанах. Вы можете собрать своих единомышленников и создать свой собственный кружок барабанов или присоединиться к кружку барабанов, который проходит в вашем районе и вокруг него. Ритмические вибрации, создаваемые этими барабанами, играющими в унисон, могут быть очень терапевтическими.

82. Сделайте статическую растяжку

Статическая растяжка — это когда вы растягиваете мышцу и задерживаете растяжку в течение нескольких секунд перед тем, как расслабиться.Это похоже на технику PMR, обсуждавшуюся ранее. Пока вы удерживаете и отпускаете, сознательно ощущайте, как исчезает весь стресс в ваших мышцах.

83. Игра с пластилином или пластилином для лепки

Play-Doh предназначен не только для детей, взрослые тоже могут использовать его для отдыха. Кроме того, изготовление вещей из пластилина поможет вам наладить контакт со своим внутренним ребенком. Другой вариант — использовать терракотовую глину (которую можно легко принести в интернет).

84. Пейте травяной чай

Сделайте расслабляющий чай из любимых трав и специй.Некоторые идеи для ингредиентов, которые вы можете использовать, включают палочки корицы, лавровый лист, сушеный тмин, имбирь (свежий или сушеный), сушеную мелиссу, сушеную ромашку, сушеные лепестки розы и сушеную мяту.

Помимо снятия стресса, хула-хуп на регулярной основе также помогает сжигать упрямый жир на животе, укрепляет мышцы кора и имеет множество других преимуществ. Кроме того, поскольку это упражнение требует ритма и концентрации, оно может помочь вам отвлечься от вещей.

Какое ваше любимое расслабляющее занятие? Пожалуйста, не стесняйтесь оставлять комментарии ниже и дайте нам знать.

---

Заявление об отказе от ответственности: Эта статья содержит несколько партнерских ссылок, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за покупки по ссылкам в этой истории (без дополнительных затрат для вас). Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

---

8 способов расслабиться в паре

Легко застрять в режиме списка дел и забыть хорошо провести время со своей второй половинкой. Между работой, побочными проектами, детьми, поручениями … этот список, кажется, не заканчивается.И поэтому мы часто говорим: «Всегда есть завтра», откладывая послеобеденную прогулку или вечернее свидание в пятницу еще на одну неделю.

Мой жених и я планировали свадьбу в течение последних четырех месяцев, и в последнее время особенно тяжело приходить в перерыв. Как только свадьба закончилась, мы договорились назначать два расслабляющих свидания в месяц, чтобы мы наслаждались друг другом без стресса. Идеи, которые мы придумали, тоже недороги, но если бы бюджет не имел значения, мы могли бы легко добавить к этому списку.Вот восемь идей, которые мы придумали, как расслабиться вместе:

Прогуляйтесь

Выход на улицу предлагает изрядную дозу витамина N (Природный). Генри Дэвид Торо правильно подметил, сказав: «Я прогулялся по лесу и оказался выше деревьев». Потому что природа освежает, бодрит и питает тело, разум и дух. Пешие прогулки также являются отличным способом тренировки и выработки эндорфинов. Объедините их, и вы получите время, потраченное не зря.

Не торопитесь, оставьте часы и смартфон дома и возьмите с собой фотоаппарат и закуски, чтобы сделать их более приятными.

Наблюдайте за закатом во время пикника

Возьмите связку ваших любимых закусок, бутылку вина, одеяло и отправляйтесь на пляж, на вершину горы или куда угодно, где вы можете насладиться закатом или сумеречным часом. . Здесь вы получите еще одну дозу природы — и возможность расслабиться и пообщаться друг с другом.

Заблудитесь в ярких цветах и ​​духе заката и прислушайтесь к совету матери-природы, что в течение дня больше нечего делать, кроме как немного отдохнуть и расслабиться.

Делайте друг другу массаж

Исследования показали, что физическое прикосновение может снизить стресс и улучшить общее самочувствие. Когда вы делаете массаж, ваш пульс замедляется, напряжение в мышцах снимается, а уровень кортизола падает (это гормон стресса).

В прошлом году мы с женихом ходили на уроки массажа для пар и выучили много простых техник. использовать друг друга, когда мы хотим расслабиться. Если вы хотите по-настоящему фантазировать, вы даже можете приобрести одно из этих портативных массажных кресел для своего дома и сделать его обычным делом.

Если вам нравится идея получить массаж, но вы не уверены, что делать его, вы также можете назначить свидание для парного массажа и получить те же награды.

Лежать в гамаке

Эта идея подчеркивает важность бездействия. Выделите два-три часа в выходной день и просто лягте, раскачивайтесь и обнимайтесь. Здесь больше нечего сказать или сделать — просто расслабься.

Дремать

Дремать почти так же сложно, как лежать в гамаке, но вам даже не нужно выходить на улицу.

Приготовьте бранч или ужин вместе

Нет ничего лучше, чем насладиться домашней едой. Планируйте заранее, выбирая новый рецепт и заблаговременно получая все ингредиенты. Таким образом, когда придет время для вашего свидания, у вас все будет готово, и все, что вам нужно сделать, это поставить расслабляющую мелодию и начать готовить еду.

Запишитесь на занятия йогой

Вдохните и расслабьтесь на одном из ваших любимых занятий йогой. Бонусом здесь является то, что вы сможете вместе насладиться блаженством после занятий йогой за расслабляющей едой или прогулкой.

Полежать в ванне

Есть ванна? Наполните его пузырьками, вашими любимыми эфирными маслами (я выбрала лавандовое), солью Epson и сделайте вместе долгое замачивание. Обязательно включите расслабляющий плейлист или музыку в стиле эмбиент.

Нет ванны? Попробуйте прокрасться в соседнем отеле или жилом комплексе с джакузи. (Но никому не говорите, что я вас послал.)

Есть масса других идей — важно то, что вы делаете то, чего вы оба ждете с нетерпением, что не требует особого планирования или усилий.Если идея приготовления пищи утомляет вас обоих, очевидно, вы захотите выбрать то, что вам больше нравится. Если вы считаете поездку в парк развлечений расслабляющей, во что бы то ни стало — сделайте это.

Есть другие идеи, как расслабиться в паре? Пожалуйста, добавьте в этот список в комментариях ниже.

10 способов расслабиться на природе и уменьшить стресс

Проведение времени на природе может улучшить ваше здоровье и самочувствие.

Но то, как вы проводите время на природе, может повлиять на то, насколько это принесет пользу вашему физическому, эмоциональному и психическому здоровью.Если вы выходите на улицу, чтобы расслабиться, снять стресс или беспокойство, сосредоточить внимание или улучшить свое здоровье и самочувствие, попробуйте некоторые из этих советов, которые сделают это занятие более осознанным.

Проведение времени на природе дает неоспоримые преимущества для вашего психического здоровья, такие как снижение стресса и улучшение памяти. Но если вы обычно приклеены к экрану — телефону, компьютеру или любому другому — вы, возможно, забыли, как именно расслабляет природа.

Не сдавайся, обними пару деревьев и отправляйся домой.Есть много других способов погрузиться в природу и повеселиться, пока вы это делаете. Вы также будете предпринимать шаги, чтобы справиться со стрессом.

Вот 10 расслабляющих занятий на природе, которые омолодят ваш разум, от простых до изменяющих жизнь.

1. Насладитесь пейзажем.
   Фильмы, транслируемые с помощью компьютерной графики на телевизорах 4K, поражают наше воображение, но вы не всегда найдете самые умопомрачительные зрелища на экране. Когда вы в последний раз вставали рано, чтобы посмотреть на восход солнца, или решались на ближайшую вершину холма, чтобы посмотреть, как он садится? Этот пейзаж мысленно подготовит вас к беспокойному утру или поможет снять стресс после напряженного дня, чтобы вы были готовы к ночи.
   
   
2. Путешествуйте по пустыне
   Ходьба полезна, но не все прогулки одинаковы. Круиз по городским улицам не дает такого же умственного подъема, как походы по местным тропам или ощупывание песчаного пляжа между пальцами ног. Вам также не обязательно иметь в виду конкретный пункт назначения — ваша цель не в том, чтобы пройти определенное количество миль, а в том, чтобы бесцельно погрузиться в окружающий вас мир природы. Японцы называют это «лесным купанием», и оно может омолодить утомленный ум.
3. Медитируйте над музыкой.
   И не тот, что играет в наушниках. Оставьте свою электронику позади и слушайте мелодии, которые предлагает природа: журчащие ручьи, пение птиц, свист ветра в деревьях и беготня невидимых животных по пологу. Это гораздо более расслабляет, чем звуковые сигналы и текстовые сообщения, к которым вы привыкли, и дает возможность попрактиковаться в медитативной внимательности в спокойной обстановке.
4. Приведите в форму.
   Если у вас есть цели в фитнесе, нет лучшего места для работы над ними, чем на свежем воздухе. Наслаждайтесь свежим воздухом во время пробежки или прогулки и зарезервируйте беговую дорожку на дождливые дни. (Хотя бег в туманный день может доставить удовольствие и сохранить хладнокровие.) Конечно, вам не нужно преодолевать большой путь, чтобы тренироваться. Во многих общественных парках есть тренажеры, где можно выполнять растяжку и гимнастику, например приседания или глубокие сгибания в коленях. Или подумайте о тай-чи, как о упражнениях, которые полезны для ума и тела.
5. Поза в раю.
   Йога предлагает множество физических преимуществ, например, растяжку тела и укрепление основных сил. Это тоже расслабляет. На самом деле, если вы окружаете себя красотой природы, исследования показывают, что вы можете увеличить поток эндорфинов и вывести занятия йогой на совершенно новый уровень. Так что попробуйте пропустить тренажерный зал и сделайте парк с видом на свою студию йоги.
6. Этюд на солнышке.
   Если у вас есть дела для учебы или письменный материал, который нужно усвоить, оставьте люминесцентные лампы позади и читайте при свете голубого неба над головой.Природная среда может улучшить познавательные способности, такие как память и решение проблем. Поэтому, если вы хотите сохранить больше информации для этого большого теста в школе или выяснить, как получить этот важный аккаунт на работе, у вас может быть лучший снимок в окружении птиц и деревьев, а не в окружении однокурсников и болтливых коллег.
7. Соберите пикник.
   Загрузите корзину с любимыми полезными лакомствами и пообедайте среди представителей флоры и фауны. Возьмите с собой друзей — пикник — это идеальный способ провести время с друзьями и семьей, не отвлекаясь на современный мир.А природа облегчает общение с другими людьми, поэтому это идеальное место для установления более крепких отношений с теми, кого вы любите.
8. Иди на рыбалку.
   Рыбалка выводит вас на улицу, возле водоема, и награждает терпением. Все это хорошие вещи. Еще лучше возьмите молодую племянницу, племянника или внука и научите их ловить рыбу. Даже если вы ничего не поймаете (и не отпустите), вы оба создадите заветную память на всю жизнь. Если повезет, вы окажетесь на жердочке, которая превратится в марлина после многократных пересказов истории на семейных мероприятиях.
9. Смотри, в небо.
   Тысячи людей, которые в качестве хобби наблюдают за птицами, кое-что понимают: когда можно узнать птицу по внешнему виду или по ее звуку, возникает особый восторг. Скорее всего, местное отделение в Одюбоне предлагает бесплатные прогулки по птицам, открытые для публики. Или обратитесь в Интернет за бесплатными ресурсами, которые помогут вам определить птиц в вашем районе. В любом случае наблюдение за птицами дает вам прекрасный повод расслабиться на природе, витая в облаках. Это отличный способ избавиться от стресса.
10. Сон под звездами.
    Теперь вы серьезно. Почему бы не отключиться полностью на пару дней и не сделать природу своим домом? Кемпинг позволяет вам уехать дальше, чем позволяет простая однодневная поездка. Или, если грубая обработка не в вашем стиле, подумайте о глэмпинге, где вы можете поддерживать некоторые из удобств, которые вам нравятся, но при этом быть вдали от всего этого. Если вы возьмете свой телефон, используйте его для этого классного приложения для наблюдения за звездами (или в чрезвычайных ситуациях, конечно), но не для прокрутки социальных сетей 24/7.Забудьте о страхе пропустить и попробуйте вместо этого радость упущенного. #JOMO!

Замечательно выйти и # погулять на улице, но убедитесь, что вы тоже # расслабляетесь.

• Начните с малого, назначив время другу, чтобы опробовать одну из первых трех идей. (Они легкие!)
• Затем спланируйте более крупную поездку со своими товарищами на пикник или даже в поход, поскольку природа становится все более важной частью вашей жизни.

Пора перестать читать и сделать глубокий, успокаивающий вдох на природе, чтобы вы могли быть здоровы во благо!

способов расслабиться вдвоем в паре

Как расслабиться вместе в паре

Это снова то время: календари заполняются, и кажется, что с каждым годом мы становимся все более и более загруженными.В ноябре прошлого года мы писали о том, как справиться со стрессом во время праздников, и обо всем, что связано с балансированием расписания и эмоций в День Благодарения и Рождество. Мы с Брэндоном больше сосредотачиваемся на том, чтобы проводить время вместе и стараться снять напряжение и расслабиться после окончания рабочего дня. Мы подумали, что было бы весело поделиться тем, как расслабиться вдвоем и чем нам особенно нравится мысленно отвлечься от работы или помочь нам провести время вместе в течение обычного вечера.

Лучший напиток

На самом деле мы не очень пьем и только время от времени выпиваем бокал вина. Наше настоящее предпочтение — чай, а в последнее время — горячий сидр (см. Этот рецепт здесь, чтобы получить потрясающую партию). В этом есть что-то такое, что нам обоим кажется более расслабляющим, и мы получаем удовольствие от разговора, который это создает.

Новое пространство

Мы живем в нашем доме почти два года. Это небольшая история, и мы действительно проводим 90% нашего времени в жилом пространстве открытой планировки.При этом на Хэллоуин мы разбили лагерь в гараже с шезлонгами, сидром и имели прекрасный вид на передний двор, когда проходили дети. Мы никогда не думали об использовании гаража и подъездной дороги в качестве нового места для отдыха и общения, но нам это так понравилось, что эта привычка сохранилась! Иногда найти новую перспективу или место в вашем доме — это как раз то, что вам нужно для смены темпа.

A Терапевтическая деятельность

Для Брэндона подбрасывание мяча с Тарой имеет терапевтическое значение, и обычно одно из первых действий, которые он делает, когда возвращается домой, — это идет на задний двор, чтобы сделать несколько передач.Нам обоим нравится сидеть на заднем крыльце, играть с ней в мяч по вечерам или гулять. Я считаю, что нужно делать все, что заставляет вас чувствовать себя спокойнее. Ночное чтение имеет терапевтический эффект для нас обоих, и мы уделяем первоочередное внимание тому, чтобы уделить чтению хотя бы двадцать или тридцать минут, прежде чем выключить свет. Найдите что-то, что вас успокаивает, и вместе добавьте это в свой распорядок дня.

Слушайте музыку

Брэндон получает всю заслугу за музыку в нашем доме.Он постоянно составляет для нас плейлисты, и мы проходим этапы прослушивания. Хурангбин был нашим фаворитом, который я бы назвал гладкой инструментальной музыкой с тайским чутьем (мы знаем, звучит так странно, но так хорошо). В последнее время мы также играем намного больше олдскульного джаза, готовясь к поездке в Новый Орлеан. Находить новую музыку вместе всегда весело, и я убежден, что немного музыки ночью делает дом более счастливым.

On Katherine: свитер Forever 21, джинсы Wit & Wisdom, аналогичный шарф-одеяло (менее 10 долларов)

О Брэндоне: свитер Asos, брюки Banana Republic

Нужны быстрые способы расслабиться и снять стресс в течение дня?

Если вы испытываете повышенный стресс в это неопределенное время, вы не одиноки.Тем не менее, есть способы найти моменты расслабления в повседневной жизни. Вы можете начать с практики мини-релаксации. Эти быстрые техники можно выполнять в течение дня — они помогут вам снять стресс.

Вот несколько способов, которые можно попробовать.

1. Напряжение и освобождение

Прогрессивная мышечная релаксация — это метод, который можно использовать для контроля стресса и беспокойства. Чтобы практиковать эту технику, вам нужно будет напрячь мышцы в определенной области тела в течение 15 секунд, а затем расслабиться.Вы можете начать со сжимания пальцев ног, а затем продвигаться вверх по телу секцию за секцией, пока не дойдете до головы. Практика прогрессивного расслабления мышц — это также хороший способ проверить себя и обратить внимание на любую боль, которую вы, возможно, не замечали раньше. А если что-то вызывает у вас боль, немедленно поговорите об этом со своим врачом.

2. Выразить благодарность

Переживание высокого уровня хронического стресса, депрессии, гнева и враждебности может негативно повлиять на ваше здоровье, в том числе повысить риск инсульта. ¹ Смена мыслей на более позитивные может помочь нам перенаправить негатив до того, как он повлияет на наше настроение и причинит нам вред. Один из простых способов сделать это — напомнить себе о хорошем в нашей жизни. Каждый день выделяйте несколько минут, чтобы перечислить, за что вы благодарны. Это может быть любимый человек, крыша над головой или счастливое воспоминание. Эта практика может помочь нам сосредоточиться на положительных сторонах нашей повседневной жизни.

3. Откройте для себя свое счастливое место

Даже если мы застряли дома, мы все равно можем «отправиться в путешествие», используя наше воображение.Поэтому, когда вас тошнит от пребывания в помещении, представьте себе место, в котором вы чувствуете себя в безопасности, комфортно и полностью умиротворенно. Это может быть воспоминание из реальной жизни или что-то, что вы придумали — например, ваша собственная частная хижина на берегу озера.

Когда вы представляете себе это место, постарайтесь получить как можно более подробную информацию. Представьте запах сосны в воздухе или мурлыканье котенка у вас на коленях — все, что поможет вам почувствовать себя спокойно и непринужденно. Сделайте глубокий очищающий вдох, визуализируя каждую деталь.Через несколько минут вы почувствуете, как ваше напряжение уходит.

4. Сделайте перерыв

Когда вы чувствуете беспокойство и подавленность, можно просто сделать перерыв, даже если он длится несколько минут. Ключ в том, чтобы распознать, когда вам нужно отойти. Легко настолько увлечься своей работой и рутиной, что мы забываем уделить время себе. Чтобы у вас было время для ежедневных перерывов, установите будильник или загрузите приложение.

И когда у вас будет перерыв, постарайтесь использовать время, чтобы полностью сбросить настройки.Не смотрите в телефон, не читайте и не смотрите телевизор. Вместо этого используйте это время, чтобы быть в настоящем моменте — и погрузитесь в истинное состояние покоя и расслабления.

5. Выполните минутную медитацию

Медитация приносит много пользы для здоровья. Фактически, исследования показывают, что медитация может уменьшить тревогу, депрессию и боль и даже может помочь вам лучше спать. ^2,3

Однако медитировать бывает непросто.Некоторым людям трудно найти время для регулярной медитации. Другие изо всех сил пытаются очистить свой разум или слишком долго сидеть на месте.

Вот где может помочь минутная медитация. Просто установите таймер на 60 секунд и очистите свой разум, сосредоточившись на дыхании или повторяя мантру. Эта микромедитация поможет вам быстро расслабиться и восстановить силы.

6. Сосредоточьтесь на своем дыхании

Есть несколько расслабляющих упражнений, которые вы можете делать с дыханием.Вы можете:

• Сделайте очень глубокий вдох животом, наполняя легкие снизу вверх. Как только вы не сможете больше вдыхать воздух, выдохните как можно медленнее.
• Сделайте серию вдохов, вдыхая на счет 4, задерживаясь на 4 удара, а затем выдыхая на счет 4.
• Наблюдайте, как вы пассивно вдыхаете и выдыхаете. Почувствуйте, как ваше дыхание входит и выходит через нос, и обратите внимание на то, как оно ощущается, когда ваши легкие расширяются и сжимаются.
• Сделайте вдох, говоря «Я есть», а затем выдохните с положительным заявлением, например «в мире».

Ищете другие способы почувствовать себя непринужденно?

Посетите наш сайт ресурсов по психическому здоровью и благополучию, чтобы получить больше советов, инструментов и действий по борьбе со стрессом.

¹ «Хронический стресс, депрессивные симптомы, гнев, враждебность и риск инсульта и транзиторной ишемической атаки в мультиэтническом исследовании атеросклероза», Американская ассоциация инсульта, июль 2014 г.

² «Программы медитации для психологического стресса и благополучия: систематический обзор и метаанализ», JAMA Internal Medicine , март 2014 г.

³ «Значение медитации осознанности в лечении бессонницы», Current Opinion in Pulmonary Medicine , ноябрь 2015 г.

ТЕМЫ Психическое здоровье и благополучиеРелаксацияСтресс-менеджмент

Как мгновенно расслабиться

Flickr Национальная эпидемия тревоги в Америке, когда люди постоянно находятся в «режиме выживания», в конечном итоге вредит производительности и инновациям.«На рабочем месте мы, как правило, настолько сосредоточены на психике и перегружены, что нам нужно научиться использовать свою физическую выносливость», — говорит бизнес-психолог Шэрон Мельник.

В своей книге Success Under Stress Мельник рассказывает, как мы можем использовать восточную медицину — различные движения, позы для растяжки, дыхание и медитация — восстанавливать силы в течение дня.Она объясняет, как «быстрые» техники Наам-йоги могут помочь вам войти в уверенное и расслабленное состояние, независимо от того, что происходит вокруг.

Попробуйте эти четыре уловки, чтобы почувствовать себя более расслабленным, менее напуганным и достаточно уверенным, чтобы наконец решить эту насущную проблему.

1. Успокойтесь. Если вам нужно контролировать физическую реакцию и уменьшить беспокойство — например, если вы начинаете нервничать во время презентации — вы можете «перезагрузить» себя, надавив на точку между вторым и третьим суставами (рядом с местом, где ваш палец и рука встречается).Мельник сообщает нам, что если вы проведете большим пальцем вниз по среднему пальцу к ладони, вы сможете почувствовать мягкое, слегка вдавленное место, которое находится на внутренней стороне пальца, если ладонь обращена вверх, и если вы нанесете средний палец. давление здесь, «оно активирует нерв, который расслабляет область вокруг сердца, поэтому любое ощущение трепетания, которое вы испытываете, когда нервничаете, в конечном итоге исчезнет».

Шэрон Мельник

2.Будьте увереннее. Даже уверенным в себе людям время от времени требуется поддержка. Чтобы обрести уверенность, возьмитесь любой рукой и коснитесь большим пальцем стороны указательного пальца между первым (ближайшим к ногтю) и вторым суставами (в середине пальца) и надавите от слабого до умеренного. Когда вы оказываете давление на эту точку, вы активируете нерв, связанный с наличием харизмы и чувством силы, что означает, что вы посылаете сигнал, который может «уменьшить внутреннее эмоциональное волнение и вызвать состояние, которое неуловимо более уверенно.«

Шэрон Мельник

3. Избавьтесь от страха. Страх может парализовать нас как в бизнесе, так и в жизни.Чтобы справиться со страхом, попробуйте следующее: сначала поместите обе руки в положение, в котором кончики большого и указательного пальцев находятся вместе (как если бы вы держали пальцы в позе лотоса йоги). Затем каждый раз, когда вы выдыхаете через рот, с силой отталкивайте руки от себя, а когда вы вдыхаете через нос, поднимайте руки по прямой линии к груди.

4.Решить проблему. Если вы пытаетесь найти решение какой-то особенно сложной проблемы, попробуйте эту «позицию решения проблемы». Правой рукой коснитесь большого пальца указательным и средним пальцами и поместите «кончик» этого треугольника примерно на один дюйм выше точки, которая находится прямо между вашими глазами на лбу. Одновременно удерживайте кончики пальцев левой руки в том же положении, но поместите «кончик» этого треугольника примерно на дюйм выше пупка.

Шэрон Мельник

«В этой позиции вы символически соединяете центры, которые связаны с интуицией, правой рукой и« внутренними инстинктами », левой рукой», — говорит Мельник.