Шесть способов наслаждаться жизнью

Замедлить бег 

Наш образ жизни заставляет двигаться все быстрее. Мы страдаем, но остановиться не можем: нам нужно бежать дальше, чтобы успеть сделать больше и лучше.

«В йоге ощущение жизни очень связано с тем, что происходит с нами здесь и сейчас, — говорит Юлия Макарова, преподаватель Московского центра йоги «Айенгара». — Чтобы увидеть мир по-настоящему, удивиться его глубине, необходимо научиться останавливаться. Не только физически — важно также научиться замедлять свой внутренний диалог: постоянно обдумывая свои действия, мы зацикливаемся на бесполезных переживаниях.

В Индии я встречала множество бедных людей, которые умеют радоваться самым простым вещам: теплой погоде, улыбке. Они как будто напоминают нам, что можно замечать и ценить само ощущение жизни. «Отпускайте» себя, дарите себе возможность притормозить и освободиться от наносного. Это не требует особых усилий: наденьте удобную одежду, выйдите на улицу, оглянитесь вокруг, «выключите» мысли и переживания и просто порадуйтесь тому хорошему, что происходит с вами сейчас».

Открыться красоте 

«Мы привыкли жить в своих мыслях и тревогах, которые словно пеленой загораживают нас от реальности, — говорит Варвара Сидорова, арт-терапевт, руководитель Центра терапии искусствами. — Рисуя, мы фокусируемся на том, что делаем, на своих движениях, кисточке, красках. Мы можем перенести на лист бумаги свои раздумья, а можем изобразить то, что привлекло наше внимание, вошло в резонанс с нашим «Я».

Впоследствии это становится нашим ресурсом, здесь мы можем черпать силы и вдохновение. К примеру, вы увидели на улице красивое дерево, а потом его нарисовали. Каждый раз, глядя на этот набросок, вы будете возвращаться к своим ощущениям и переживаниям и вновь заряжаться позитивной, созидательной энергией».

Рисуя, мы фокусируемся на том, что делаем, на своих движениях, кисточке, красках. Мы можем войти в резонанс с нашим «Я»

«При этом совсем неважно, умеете ли вы рисовать: и в маленькой простой линии есть красота, загадка, прелесть, — продолжает Варвара Сидорова. — Цветущая сакура, конечно, завораживает, но и незаметный с первого взгляда лепесток также прекрасен… Главное — рисовать и получать от этого удовольствие.

Каждый из нас может создавать многое своими руками. На тренингах мы делаем чашки: лепим их из глины, обжигаем в печи… Получается теплая, живая, настоящая чашка. И пить из нее одно удовольствие: каждый раз мы получаем то тепло, ту энергию и радость, которую вложили в нее в момент творчества».

Видеть смешное 

«Мы, взрослые люди, зачастую бываем очень серьезны и тяжеловесны, — считает Ирина Баранова, смехотерапевт, автор и ведущая тренинга «Смех для творчества своей жизни». — Нечасто позволяем себе выходить за рамки общепринятого и совершать милые, забавные шалости: завязать бантик, сделать сюрприз, сочинить стишок. Расслабиться, перестать контролировать себя и все вокруг, вести себя как дети — многие из нас даже не догадываются, как приятно быть иногда легкомысленными…

Практически все свои действия мы анализируем с позиции социума. Нам не видны мелочи, мы не замечаем смешного. Нам стоит учиться подмечать детали, чтобы освободиться от давления собственной важности, стать легче. И увидеть наконец собственную жизнь, задержаться в ней. Хорошая шутка щекочет разум, переворачивает мир с ног на голову и выводит на свет скрытые истины. Если внутренне нам хорошо и комфортно, нам будет легче уловить смешное даже в серьезных материях».

Прикасаться к другому 

Наше знакомство с миром начинается с прикосновения рук, и тактильные ощущения навсегда остаются для нас надежным источником информации о другом человеке. Здороваясь, прощаясь или поздравляя друг друга, мы обнимаемся.

«Объятия — это лишенный сексуальной окраски способ выражения симпатии, — считает психотерапевт Вирджиния Сатир. — Если бы люди больше внимания уделяли своим потребностям в тактильных контактах, они, возможно, были бы менее агрессивными».

В повседневной суете мы легко забываем о власти нежных прикосновений. А нужно всего лишь несколько минут, чтобы почувствовать другого человека, обнять, прикоснуться кончиками пальцев к его руке или плечу. Медленно, вникая в свои ощущения…

За маленькими радостями прикосновений прячется большая радость присутствия в мире

«Чтобы быть здесь и сейчас, нам необходимы тактильные переживания, — убеждена Аида Айламазьян, психолог, руководитель студии музыкального движения и импровизации «Гептахор». — Увы, сегодня мы испытываем крайний дефицит телесности, движения… Тело оказалось почти выключено из жизни современного человека.

Мы целый день сидим перед компьютером, из органов чувств у нас работают только глаза… Чтобы вернуть себе ощущение собственной телесности, надо лишь немного изменить свои привычки, преодолеть страх или сложившийся стереотип поведения.

Конечно, не нарушая чужое личное пространство — границы других людей неприкосновенны. Речь идет только о том, чтобы быть гибче, поступать так, чтобы соблюдение рамок, приличий и дистанции не превратилось в камеру, закрытую со всех сторон. Иначе мы рискуем потерять доступ к своим естественным телесным и эмоциональным потребностям, превратиться из живых существ в набор ролей и функций».

Смаковать вкус 

«Не просто проглотить наскоро разогретый ужин, но распробовать блюдо, используя все органы чувств: ощущая вкус, наблюдая цвет, чувствуя аромат, вдохновляясь звуком (аппетитный хруст редиски, звук шипящего мяса на сковороде). Напитки достойны не меньшего внимания.

«Налейте немного хорошего вина в бокал и дайте ему «подышать», — предлагает Александр Павлов, шеф-сомелье в ресторане «Эларджи», ведущий семинаров и автор курса лекций о вине. — Затем вдохните его аромат, отпейте чуть-чуть, не глотая, и — замрите. От ощущений родятся красочные образы: виноградная лоза, вишневая косточка, а может быть, ваниль или мед. Хорошее вино раскрывается с каждым мгновением, даря нам все новые полутона. Важно пробовать его медленно, прислушиваясь — и тогда через несколько минут откроется совсем иная палитра: от луговых грибов до черной смородины.

Многообразие ароматов невообразимо, все зависит только от того, дадим ли мы себе время их ощутить. В каждом бокале — целая эпоха, история, судьба… Но это невозможно почувствовать, не уделив напитку внимания, уважения, терпения. Чтобы получить настоящее удовольствие, нужно погрузиться в процесс всем сердцем, разумом, душой. Поймать нить вкуса и наматывать ее, словно на клубок… И этот принцип работает во всем: в жизни, как и в вине, каждый оттенок вкуса расходится на другие оттенки — и этот процесс бесконечен и прекрасен».

Прислушаться к себе 

«Мы социальные существа, и наши удовольствия не рождаются сами по себе: почти во все времена они были в значительной степени сконструированы обществом и средой, — говорит Елена Петровская, философ, антрополог, главный редактор журнала «Синий диван». — Сегодня этот контроль становится тотальным: реклама, СМИ, образ жизни известных людей навязывают нам готовые образцы удовольствия. Сесть за руль нового автомобиля, например, или с шоколадным батончиком забраться в гамак. Ну а если нам не нравится вкус батончика? Или мы не готовы несколько лет работать на новый автомобиль и при этом залезть в долги, получив кредит? Значит, нужно найти в себе смелость противостоять давлению.

В каком-то смысле поиск удовольствия — это поиск себя самого. У каждого из нас есть свои привязанности, пристрастия, интересы. К ним и нужно обратиться, если мы хотим получить именно свое, «приватное» удовольствие.

Например, многим людям приносит радость работа в огороде — и не потому, что они не могут прожить без своих огурцов или зелени. Просто им нравятся физические усилия, дух земли, общение с растениями. В конечном счете вопрос об удовольствии — это вопрос выбора верной стратегии во взаимоотношениях личности и общества. Наше дело — не идти наперекор обществу, а быть собой: принимать необходимое, отторгать чуждое и развивать то, что свойственно именно мне».

Читайте также

www.psychologies.ru

Как научиться наслаждаться жизнью

Хочу быть счастливой! Так отвечают 99% женщин на вопрос: «Чего ты хочешь в жизни?». Мужчины еще могут заявить о своем желании сделать карьеру, заработать много денег, быть успешным, управлять всем миром или его частью. Женщины же на первое место ставят счастье.

Сделайте осознанный выбор в пользу счастья

Конечно, представление о том, какое оно, это счастье, у всех разное. Но на поверхности всегда есть желание светиться, лучиться, наслаждаться, дарить себя, жить полной жизнью… И всегда  для этого чего-то не хватает. Поэтому, несмотря на то, что у многих современных женщин есть семья, муж и дети, многие смогли построить успешную карьеру, живут в достатке, носят красивую одежду, а некоторые и отдыхают на дорогих курортах, они все же недовольны, не удовлетворены и «не счастливы». Что же им мешает стать счастливыми?

— Ответ довольно прост, — говорит психолог Татьяна Глюк из Чернигова.— Рассматривая женское счастье с позиции «иметь», женщина изначально проигрывает. Если что-то из того, что является критерием счастья, есть — то, это хорошо и «я счастлива», а если чего-то нет — то это очень плохо и «я несчастна». Ожидание счастья, а тем более, борьба за него – величайшая утопия, которая буквально навязывается современным женщинам. 

Между тем, женское счастье – это в первую очередь гармония с собой, со своим внутренним миром. Это умение наслаждаться жизнью и получать удовольствие от каждой прожитой минуты. Счастье не нужно ждать или искать, оно внутри самой женщины. Его необходимо только почувствовать и «открыть» для себя.

Потому, счастливая женщина всегда выбирает быть счастливой, вместо того, чтобы становиться таковой. Такую женщину легко узнать по блеску в глазах, по загадочной улыбке, летящей походке.

Как научиться наслаждаться жизнью

Оказывается, наслаждению можно научиться. Это навык, который можно в себе воспитать.

— И давно уже нужно! — говорит психолог, психотерапевт, тренер из Санкт-Петербурга Людмила Круговых. — Энергетика наслаждения – это самое сильное средство привлечения к себе людей. Вот что советует Людмила:

— Надо стараться каждое мгновение своей жизни оставаться включенным в то, что прямо сейчас с тобой происходит. Ты не живешь и не делаешь что-то на автомате, пока думаешь о своем прошлом или будущем. Ты – здесь и сейчас! Наслаждение можно тренировать внутри себя, когда тебя никто не видит…

Если ты ешь банан, то ты сосредоточена на его вкусе, может быть на фантазиях, которые в этот момент могут возникать…

Ты кладешь себе в рот дольку мандарина и чувствуешь капли нектара у себя на языке… Ты наслаждаешься этими ощущениями…

Ты видишь закат, и ты замираешь в экстазе от этого вида, от буйства красок. Пусть весь мир подождет. Ты – в этой картине красоты. Целиком, полностью!

Ты берешь вечером крем, и твои прикосновения к себе становятся экстазом момента здесь и сейчас. Можно жмуриться, можно чувствовать себя божественной…

Ты видишь цветы и вдыхаешь их аромат. Видишь их цвет, нежность лепестков, и… улетаешь в мир наслаждения от этого контакта.

Танцуй под музыку, которая тебе нравится, от которой у тебя мурашки по телу. Смотри фильм, от которого душа трепещет. 

Накрывай стол для себя так, как будто к тебе придут гости. Пусть ты будешь окружена красотой, уютом, теплом, приятными запахами! Позволь себе гулять по вечерам не в джинсах, а в красивом платье, под которым офигительное белье!  Главное – наслаждайся сама своим видом, своими ощущениями, собой…

Как только ты осваиваешь это искусство наслаждения, все ограничения уходят. Ты – часть этого мира, которая несет энергию наслаждения и счастья себе и тем, кто рядом. Каждое твое движение становится пропитанным энергией, любовью, наслаждением. Оно притягивает и завораживает.

Мужчины ценят таких женщин! Боже, а глаза такой женщины… От них не оторваться! Они искрятся, улыбаются, манят, влекут. А её объятия… В них хочется тонуть и растворяться!

Вторичная выгода быть несчастной

Конечно, бывают случаи, когда люди просто не хотят становиться счастливыми. Думаете, так не бывает? Еще как! Психологи называют это вторичной выгодой. Человек на осознанном уровне хочет счастья, а на подсознательном боится его обрести и делает все, чтобы отрезать себе дорогу к обретению гармонии и радости жизни.  Вот только некоторые вторичные выгоды. О них рассказала врач-психотерапевт Наталья Ковалева из Омска.

Внимание близких – пусть жалеют, сочувствуют, вообще занимаются мной.

Желание снять с себя ответственность — ну что с меня взять? Мне своих проблем хватает.

Власть удерживать подле себя людей, пользуясь их чувством ответственности, а иногда и их чувством вины.

Ощущение собственной уникальности, гордость за то, что вы умудряетесь выживать в таких непростых условиях.

Желание быть несчастной, чтобы быть принятой в сообществе, где не принято и даже стыдно быть счастливой.

Желание казаться несчастной, чтобы никто не завидовал.

Удерживание устоявшейся, а значит безопасной картины мира.

Боязнь оказаться с миром один на один.

Месть (пусть вам всем стыдно будет).

На самом деле, вторичных выгод оставаться несчастной может быть великое множество. И отдать себе отчет в этом самостоятельно очень сложно, поэтому справляться с этим лучше с помощью психолога. Но это совсем другая тема.

Секреты счастья

Для тех же, кто принял осознанное решение научиться быть счастливее, «МИР 24» публикует советы от  психолога Татьяны Глюк:

— Четко представьте, напишите, нарисуйте, что для вас важно, к чему вы стремитесь, что вам нужно для того, чтобы чувствовать себя счастливой. Отбросьте общепринятые представления, слушайте свое сердце.

— Позвольте себе получать удовольствие. Найдите то, что вас радует. Это может быть интересное увлечение, общение с подругами, просмотр любимых фильмов, чтение книг, прогулки под луной, массаж, танцы и многое другое. Помните, чем больше удовольствия и наслаждения в жизни женщины, тем она счастливее.

— Дарите радость окружающим и делитесь с ними своим счастьем. Ведь, по закону бумеранга, что отдаешь, то и получаешь. И чем больше отдаешь, тем больше к тебе возвращается. Потому дарите подарки, проявляйте внимание, заботьтесь о ком-то от чистого сердца. Порой, подарив радость и счастье другому, взамен вы получаете свое.

— Живите настоящим. Очень важно научиться жить «здесь и сейчас». Какой смысл раз за разом возвращаться в прошлое или волноваться за будущее?  Замечайте и проживайте каждым момент того, что происходит с вами сейчас, в настоящем. Это приблизит вас к состоянию счастья.

— Любите и принимайте себя такой, какая вы есть. Да, может быть, вы не идеальны, но ведь идеальных людей и нет. Глупо ждать когда вы или что-то в жизни изменится, (например, вы похудеете, или познакомитесь с мужчиной) для того чтобы быть счастливой. У вас нет другой себя для счастья. Будьте уверены в своей уникальности и неповторимости. Наполняйте свою душу и сердце любовью к себе.

— Меняйте направление своих мыслей, учитесь видеть положительные моменты в любых отрицательных ситуациях. Заболели – это прекрасная возможность отдохнуть, почитать книгу, да просто поваляться в постели. Уволили – можно навестить родственников, встретиться с подругами и найти другую, более интересную работу. Рассталась с мужчиной — замечательный повод кардинально изменить внешность и влюбиться! Уныние и раздражение по поводу случившегося никак не помогут изменить ситуацию, а позитивный настрой, наоборот, помогает жить легче, веселее и счастливее.

— Мечтайте – это очень способствует счастью. Это женский путь получать желаемое. Не требовать и добиваться, а именно хотеть, желать, мечтать. Это ведь огромное счастье, когда мечты сбываются. Правда?

И помните, ваше счастье зависит от вас. Меняйтесь, работайте над своим восприятием мира, повышайте свою самоценность. Хотите быть счастливой? Будьте! Вы этого достойны, стоит лишь поверить в это!

mir24.tv

Как наслаждаться жизнью — 100 советов

Автор: Dinara

Как начать радоваться жизни?

1. Любить – это глагол, как сказал Стивен Кови.  Вы должны действовать, чтобы показать любовь. Так  же и наслаждаться жизнью тоже глагол, вы должны  делать что-то, чтобы радоваться жизни.
2. Составьте список из 20 действий, которые приносят вам удовольствие. Если хотите каждый день радоваться, тогда должны что-то делать каждый день для ее создания.
3. Живите здесь и сейчас. В настоящем нет боли и нет проблем. В эту самую минуту у вас все хорошо.
4. Чтобы радоваться каждому дню, надо перестать жить в прошлом и перестать ждать будущего.
5. Из перечисленных 20 занятий, которые  доставляют вам радость, выберите два и сделайте их сегодня. Начните делать какое-то приятное дело постоянно. И это должно быть не пиво,  а катание на велосипеде).
6. Примите свои недостатки. Они есть у всех. Примите себя как есть и уделите внимание своим талантам. Напишите манифест своим недостаткам: Да я такой, да я ленивый.
7. Найдите себе любимое дело. И выделяйте время на него, хотя бы один час в день. Любимое дело одно из главных поставщиков счастья).
8. Не требуйте ничего  от любимых занятий, только радость от процесса. Не ждите результатов и достижений, просто делайте это для себя.
9. Не требуйте ничего от своих близких и любимых людей, и ваша жизнь станет праздником. В отношениях самое главное не напрягать. 
10. Принимайте людей как есть, позвольте им быть другими и ваши отношения выйдут на новый уровень.
11. Будьте креативны во всем. Тренируйте свой разум. Творческий человек — творческий во всем.
12. Живите в потоке. Создавайте поток. Посмотрите, что дает вам состояние потока.
13. Смейтесь каждый день. Если вы не смеялись, значит вы не жили.
14. Празднуйте свои успехи. Вы привлекаете в свою жизнь то, что празднуете.
15. Избавьтесь от лишней серьезности и важности.  Поваляйте дурака, чтобы снизить важность.
16. Начните радоваться проблема и неудачам. Поставьте себе цель — найти плюсы и преимущества в неудачах. И вы увидите, как со временем они перестанут появляться. Пример здесь.
17. Будьте благодарны. «Я переживал что нет у меня обуви, пока не встретил безногого».
18. Если у вас чего-то нет, то порадуйтесь этому. Напишите 10 плюсов от этого. И оно придет в вашу жизнь легко.  Мы получаем то, от чего отказываемся.
19. Напишите и продумайте ситуацию: Как же хорошо жить без денег.
20. Исполняйте свои детские мечты. Даже если это кукла барби или вертолет.
21. Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка вырабатывает гормоны счастья.
22. Активно отдыхайте.  Это приносит больше удовольствия, чем пассивный отдых. И даже больше чем трата денег.
23. Найдите себе цель в жизни. Скажите себе, что достойная цель находит себя сама, и она вас найдет.
24. Думайте об Изобилии и Процветании. Мир только выиграет, если вы будете процветать.
25. Деньги идут туда, где есть  любовь и радость.  В который раз в этом убеждаюсь.
26. Проводите разные эксперименты, чтобы разнообразить свою жизнь. Проведите день без часов, месяц без мяса, неделю без интернета. Новые эмоции не заставят себя ждать. Как пример статья 100 экспериментов по саморазвитию.
27. Вернитесь к истинной своей природе.  Женщинам  надо стать женственными, а мужчинам мужественными.  Никакого унисекса. Наше естественная сущность даст энергию и наделит внутренней гармонией.
28. Откажитесь от борьбы. Особенно от борьбы своего Эго за значимость.  Перестаньте спорить и кому-то что-то доказывать.
29. Почитайте техники Симорон. Там много приколов и юмора, но это не значит что он не работает. Он учит как легко относиться к жизни.
30. Занимайтесь саморазвитием, чтобы жизнь стала интереснее. Это увлекательное занятие, которому нет предела, и жизнь начнет играть яркими красками.
31. Избавьтесь от ядовитого окружения. Если вы чувствуете, что кто-то или что-то отравляет вашу жизнь сомнениями и негативом, удалите их из своего окружения.
32. Не боритесь с ветряными мельницами.  Не боритесь с политикой, религией и троллями. Это как общение с дураком — умнее не становишься. Вы их не победите. Войны кому-то выгодны, но только не вам. Интернет ресурсы наживаются на всеобщем внимании.
33. Учитесь искусству не противостояния. Это то, что я называю плыть по течению и включать энергосберегающий режим.
34. Поставьте целью то, что вы хотите в жизни.  Начните делать шаги к своим целям. Успех порождает успех. За три – пять лет  можно достигнуть любой цели.
35. Оглянитесь назад, как много вы уже достигли.  Помните откуда вы пришли.
36. Не сравнивайте. Сравнение — величайшее воровство в мире. Соревнуйтесь только  с самим собой вчерашним.
37. Перечислите 100 вещей, которые вы любите.  Это напомнит вам то, что вы любите.
38. Займитесь творчеством. Все хотят быть более творческим людьми, но никак не находят на это время.  Не важно что и как у вас получается, важна радость от процесса.
39. Сделайте близким приятное. Поиграйте с детьми  и уделите внимание родителям. Много радости мы получаем, когда дарим ее.  Из таких вот моментов состоит вся наша жизнь.
40. Сделайте сегодня праздничный ужин и наденьте лучшую одежду. Просто так.  Потому что вы наслаждаетесь сегодняшним днем.
41. Начинайте учиться откладывать деньги.  Вы можете откладывать как для мечты, так и для финансовой свободы. Деньги на светлый день дают уверенность в завтрашнем дне.
42. Слушайте себя. Что вам надо для счастья? Как жизнью вы хотите жить?
43. Обновите обстановку дома. Покрасьте стены, выбросите барахло и свежий поток энергии не заставит себя ждать, а настроение улучшится.
44. Сделайте себе приятное.  Купите какую-то мелочь, которую давно хотели.
45. Откажитесь от стандартов и ярлыков, навешанных обществом.  Нормальная работа, нормальное  жилье, быть не хуже других. Вы правда хотите пожертвовать свои интересами и временем, чтобы быть как все?
46. Перестаньте стремиться оправдывать чужие ожидания.  Вы никому ничего не должны. Не ведитесь на манипуляции, чувство вины и долга.  Вы никому ничего не должны. Можете если только сами захотите. Если вам говорят, что вы должны что-то, то это просто манипуляция, на самом деле выбор за вами.
47. Разрешите себе быть неправильным  и ненормальным. Разрешите себе жить неправильной жизнью, если вы хотите жить интересно и радоваться ей. Все будут против и все будут сопротивляться этому. Но зато будут завидовать вашей смелости и личной свободе.
48. Попробуйте дауншифтинг, если вас не радует ваша работа.  Если для вас счастье — это быть голодным и свободным художником, то почему бы и нет.
49. Умейте отказывать и говорить Нет.
50. Не требуйте от себя многого и не требуйте много от жизни. Чем больше вы требуете, тем меньше получаете. Потому что завышается важность всего этого.
51. Заведите интересное хобби. Попробуйте сделать то, что давно хотели попробовать.
52. Заведите себе домашнего любимца. Если уже ничего не помогает). Их радость и любовь просто заряжают.
53. Пожертвуйте деньги на благотворительность. Вам на душе станет лучше. Это своего рода обмен со Вселенной,  деньги и помощь другим взамен на радость и энергию.
54. Меняйте себя и свою жизнь с любовью. Делайте все из любви к себе и жизни.
55. Относитесь к людям терпимо.  Никто не просыпается по утрам с целью испортить вам жизнь. Люди злые от боли внутри.
56. Покиньте зону комфорта. И наслаждайтесь новыми ощущениями.
57. Каждый раз вознаграждайте себя и хвалите за то, что другие воспринимают как должное.
58. Ищите 10 плюсов в каждой неприятности. Повторенье — мать учения).
59. Помните, что в настоящем нет проблем. Прочитайте книгу «Сила настоящего  момента».
60. Защищайте и устанавливайте личные границы. Никому не позволено обвинять вас  или заставлять оправдываться.
61. Делайте что-нибудь.  Действия рассеивают страхи, сомнения и беспокойство. Мы ненавидим себя за то, что ничего не делаем.
62. Будьте ближе к природе. Если нет настроение или подкатывает депрессия, выходите на прогулку. Природа лечит душу.
63. Трансформируйте негативные эмоции в действие и получите от этого удовлетворение. При раздражении и злости  хорошо помогает  спорт и уборка.
64. Если вам больно, то попробуйте исцелиться искусством.  Это называется арт-терапией и очень модно сейчас. Рисуйте, играйте, пойте, пишите,  пока не почувствуете облегчения.
65. Ведите дневник радости. Пишите 5 радостных событий в день, которые произошли. Ваша концентрация усилит приток позитивных событий. Одна женщина так вылечилась от депрессии.
66. Призовите на помощь подсознание. Спросите его: Почему я обязательно разбогатею? И крутите и спрашивайте его, пока не получите мысленный ответ. Почему я должен чувствовать себя счастливым? Почему я могу достигнуть успеха? Главное спрашивать только  позитивном ключе, без приставки НЕ.
67. Не ругайте себя за эмоции.  Разрешите себе проявлять свои эмоции, даже негативные. Мы – это не наши мысли.  Мы – это наши души. Не осуждайте себя за свои мысли, это просто всего лишь мыслительная болтовня.
68. Творите свою жизнь. Вы создатель и творец вашей жизни. Вы художник, а жизнь это ваш холст.  Вы писатель, а книга — это ваша жизнь.
69. Создавайте запасной план на все.  Хотя бы на важные для вас события.  Тогда непредвиденные обстоятельства не будут огорчать вас.  Как в фильмах: План А, План Б, и план В.
70. Живите как последний день.
71. Относитесь к жизни как к бесконечному потоку радости, успеха и творчества( богатства).  Повторяйте это пока не поверите.
72. Деньги – это хорошо. Но не ставьте свое счастье в зависимость от денег. Учитесь быть счастливыми с деньгами и без них.
73. Попробуйте быть минималистом.   Вам ничего не нужно для счастья, наслаждайтесь хорошими вещами и комфортом, но не привязывайтесь  к ним.
74. Избавьтесь от болезни «Синдром отложенной жизни»  или отложенного счастья. Не обманывайте себя, что будете счастливы, когда что-то купите, или начнете жить по-настоящему, когда выйдете на пенсию. Жить надо уже сейчас. Счастье оно сегодня и здесь.
75. Встаньте в 5-6 утра и отправьтесь на прогулку.  Почувствуйте связь со Вселенной.
76. Почитайте вдохновляющие книги Робина Шармы, Сони Чокет, Джона Кехо, Луизы Хей, Дипака Чопры.
77. Если вы женщина, тогда учитесь быть довольной при любых обстоятельствах. От вашего настроения и  характера зависит настрой всей семьи. Вы будете довольны, тогда и они будут довольны. Я счастлива в этот момент. Потому что за окном лужи и свежий воздух, чистое утро. Мужу написала смс, рядом чашка  фруктами, а я пишу статью. Вот это и есть счастье.
78. Не думайте о прошлом и не думайте о будущем. День завтрашний сам о себе позаботится.
79. Семья  — это самое главное. Находите время на свою семью, пока она есть, потом будет поздно. Дети вырастут, а  родители состарятся.
80. Больше активностей в день. Чем активнее вы будете, тем счастливее будете чувствовать себя.
81.  Совместный досуг с близкими дает радость от жизни. Если вы ссоритесь или скандалите с мужем или женой, то начинайте мыть посуду. И ссора сойдет на нет. Вода смывает обиды и грязь.
82. Вкладывайте больше смысла во все, что вы делаете. Убеждайте сознание и подсознание, что это для вас полезно и для других. Это придаст вам мотивацию и энергию. Называется энтузиазмом.
83. Нет отрицательных  результатов. Это просто новый опыт.
84. Нет негативных событий. Есть положительные  события и развивающие, то есть полезные для вас. Это просто новый вызов и новый уровень.
85. Не старайтесь изменить других. Изменяйте только себя,  остальное само изменится.
86. Нет нужды никого насильно тянуть в рай.  Все учатся только на своих ошибках. И нет пророка в своем отечестве.
87. Откажитесь от контроля и выбудете радоваться всему, что несет вам новый день и сама жизнь.
88. Доверяйте себе и доверяйте вселенной. Доверие порождает доверие.  Вам дается все, что вам необходимо.
89. Каждый день делайте хотя бы один шаг к своей мечте.
90. Живите так как хотите. Представляйте что вы уже достигли и переставляйте шаги к мечте.  Я хотела путешествовать, чтобы пробовать новые блюда, и смотреть на новые пейзажи, хотела танцевать   на берегу моря. Поэтому чтобы воплотить и проживать сейчас это, начала готовить новые блюда сама для себя, еще учусь танцевать. Уже сейчас начала получать что хотела.
91. В каждой проблеме ищите новые возможности.
92. Посчитайте свои благословения.
93. Не будьте как зомби. Проснитесь и оглянитесь.  Вкладывайте жизнь во все что делаете.
94. Депрессия – это невозможность творить  будущее.  Создайте для себя свое будущее, создайте для себя надежду.
95. Побеждайте сегодня.  Достигнете маленького успеха сегодня. Успех порождает успех.
96. Сделайте какое-то доброе дело.
97. Напишите 100 своих желаний, и через полгода вы увидите, что некоторые уже сбылись.
98. Напишите 10 изменений, которые  вы хотите в жизни.
99. Просите и вам дано будет.
100. Создайте намерение наслаждаться каждым днем. Повторяйте это как мантру.  Подсознание дальше сделает само.
101. Запомните, что люди, которым сегодня хорошо, создают себе завтрашнее счастье.

автор статьи и жизнелюбец Баукенова Динара)

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

prizvanie.kz

Наслаждайся жизнью и будь счастлив! Как научиться наслаждаться жизнью

Хорошая работа, достаток и процветание – это, несомненно, важная часть жизни. Но в погоне за благополучием люди порой забывают о том, для чего это нужно. Время уходит, а вы так и не научились проводить его, наслаждаясь жизнью? В такой ситуации стоит пересмотреть свои взгляды и опробовать несколько простых способов, помогающих сохранять позитивное мышление и правильный настрой каждый день.

Радуйтесь мелочам

Просыпаясь по утрам в обычный будний день, люди не всегда склонны ощущать счастье. Кажется, сегодня не будет чего-то особенного, а следовательно, радоваться нечему. Но если настраивать себя на хорошее настроение лишь по праздникам или важным датам, все остальное время будет проводиться скучно, что приведет к апатии.

Каждое маленькое дело, которое вам по душе, необходимо ценить и относиться к нему так, словно не променяли бы ни на что. Наслаждаться жизнью — значит, ценить все ее мгновения. Чтобы достигнуть такого эффекта, важно уделять должное внимание мелочам. Готовьте себе вкусный завтрак, пробуя новые рецепты из необычных ингредиентов. Получайте удовольствие даже от приема пищи. Примечайте маленькие радости от любых мелочей.

Познавайте новое

Наслаждайтесь жизнью, но не забывайте, что, помимо отдыха и развлечений, человеку требуется постоянно развиваться. Это делается не для того, чтобы удивить всех знакомых вашей эрудицией, а для поддержания интереса к жизни и стремления становиться лучше.

Вам необязательно перечитывать всю школьную программу или решать уравнения. Учитесь тому, что интересно. Запишитесь на курсы и займитесь тем, что увлечет. Вы не только расширите кругозор, но и станете более интересным собеседником, успешнее и сами сможете управлять своей жизнью. Наслаждайтесь возможностью реализовать себя в любой сфере, при этом обучаясь с удовольствием.

Если у вас нет возможности посещать дополнительные курсы, можете сделать это, находя информацию в интернете. Составьте собственную программу обучения и следуйте ей, постепенно осуществляя все свои планы.

Найдите свое хобби

Порой взрослые люди отдают слишком много времени работе. Они успешно продвигаются по карьерной лестнице, имеют хороший доход, но при этом все равно задаются вопросом, как научиться наслаждаться жизнью. А потому что за выполнением повседневных поручений человек забывает уделять время своим увлечениям.

Найдите себе занятие по душе. Вспомните, как посещали школьные кружки в детстве, и как интересны они были. Верните эти ощущения в свою жизнь. Это может быть рукоделие, рисование, пение и просто все, что интересно. Не стоит стесняться того, что хотите жить, как и радоваться жизни, заниматься тем, что вам нравится. Существуют объединения по интересам, в которых могут состоять взрослые люди. Там сможете не только осваивать свое хобби в комфортных условиях, но и найдете новых единомышленников или друзей.

Смейтесь и улыбайтесь

Когда на работе завал, а дома полно дел и обязанностей, человек склонен быть серьезным и сосредоточенным. Уравновешенность и спокойствие – это вовсе не плохие черты, но не стоит пытаться все и всегда держать под контролем.

Расслабьтесь и позвольте себе немного подурачиться. Попробуйте от души посмеяться над простыми шутками или посмотрите комедию в кругу друзей. Улыбайтесь себе каждый раз, когда подходите к зеркалу, и вы не заметите, как вскоре будете счастливы просто видеть свое отражение.

Порой следует быть более сосредоточенным и держать уверенный внешний вид. Но когда дело несерьезное, дайте себе немного свободы и не бойтесь показаться легкомысленным.

Будьте активнее

Положительное влияние физических упражнений на настроение – это научно доказанный факт. Не игнорируйте его, если хотите жить, наслаждаясь жизнью, и пребывайте в хорошей форме.

Ваше тело – это инструмент, которым вы пользуетесь каждую секунду. Поэтому так важно держать его в тонусе. Запишитесь в зал, на плавание или тренируйтесь дома. Все зависит от вашего желания. Не мучайте себя нагрузками, если не хотите. Будьте просто более активными в повседневных делах. Почаще выходите на прогулку или бегайте по вечерам. Это не займет много времени и сил, но сделает вас более подвижными, позволит дышать свежим воздухом и сохранять здоровье.

Не спешите

В современном мире жизнь имеет очень быстрый темп, особенно это касается больших и шумных городов. Люди постоянно торопятся, хотят все успеть и попробовать как можно быстрее. Вместо того чтобы без остановки бежать к достижению больших целей, лучше подумайте о том, как научиться наслаждаться жизнью здесь и сейчас.

Если вы хотите обрести красивое, подтянутое тело, не нужно истязать себя многочасовыми тренировками. Не торопитесь и занимайтесь в свое удовольствие, а результат придет хоть и не сразу, но вы не будете чувствовать себя уставшими каждый день. Наслаждайтесь жизнью в любой момент, даже если вы с большим трудом добиваетесь поставленной цели.

Тот же самый принцип работает и с другими вещами. Разбивайте задачу на несколько частей. Пусть выполните их немного медленнее, но на ваше самочувствие это не повлияет. Будьте счастливы каждый миг и не тратьте свое время в погоне за быстрым результатом.

Общайтесь и дружите

Для того чтобы не чувствовать себя одиноко, необходимо заводить крепкие отношения с другими людьми. Уделите дружбе больше внимания и найдите свободное время, чтобы встретиться с приятелями.

Когда человек часто общается с кем-то, имеющим позитивный взгляд на мир, начинает перенимать хорошие привычки. Дружите с людьми, которые настраивают на положительные эмоции, и делитесь с ними планами и мечтами. Так вы начнете мотивировать себя и чувствовать поддержку от своих близких. Будьте счастливы рядом с друзьями и расскажите им об этом, чтобы они тоже почувствовали вашу позитивную энергию.

Допустим, если приятель не хочет менять своих взглядов и постоянно находится в плохом расположении духа, а вы не можете его игнорировать, стоит подумать о том, нужно ли общение с ним. Другие люди не должны мешать вам наслаждаться жизнью. Жить настоящим – это значит отпускать старые привычки и связи, если они не дают стать более счастливым и становятся грузом.

Контролируйте уровень стресса

Переживания и эмоциональные потрясения не только неприятны, но и вредны для здоровья. Поэтому очень важно следить за тем, чтобы в вашей жизни не было слишком много стресса.

Избегайте общения с конфликтными людьми и старайтесь всячески отгородить себя от негатива. Не смотрите передачи по телевизору, которые настраивают вас на переживания. Замените стресс позитивными эмоциями и расслаблением. Для этого можно попробовать заняться медитацией или, например, ароматерапией.

Внимательно следите за своим здоровьем и эмоциональным состоянием. Если вы чувствуете себя напряженно, поговорите об этом с близкими или обратитесь за помощью к психологу. Заботьтесь о себе так, как о самом любимом человеке.

Расставляйте приоритеты

Когда человек уделяет слишком много внимания одному аспекту жизни, может упустить другие, не менее важные вещи. А, возможно, и вовсе все время заниматься тем, что не приносит морального удовлетворения. Поэтому нужно верно расставить приоритеты и решить для себя, что приносит максимальную пользу и наслаждение жизнью.

Составьте список вещей, которые радуют вас, и тех дел, которые необходимо осуществлять, чтобы обеспечить себе счастливую жизнь. Все, что не вошло в этот перечень, следует подвергнуть тщательному обдумыванию. Честно признайтесь себе, нужно ли тратить время на то, что лишает удовольствия, и смело вычеркните из своей жизни все лишнее. Так вы станете более свободным, появится больше времени для себя и исполнения желаний.

Следующим шагом будет выявление самых приоритетных вещей из списка. Оставьте от двух до пяти пунктов и начертайте их отдельно. Они и являются тем, что вам нужно, чтобы стать еще счастливее. Идите к своим целям, наслаждаясь жизнью каждый день.

Не откладывайте на потом

Привычка постоянно переносить дела начинается с мелочей, таких как будильник, когда утром сонной рукой ставишь время на пять минут позже, или с грязной тарелки, лежащей в раковине с самого утра. Сначала это будет сложно, но как только вы научитесь делать все сразу, то поймете, как много времени и сил теряли зря.

Вместо того чтобы тратить целый выходной на уборку квартиры, которую запустили в будние дни, выделите пять минут времени прямо сейчас. Помойте посуду сразу после еды или пропылесосьте, как только почувствовали, что пол нуждается в уборке. Тогда дела не будут скапливаться, и вы сможете заняться чем-то более интересным и приносящим удовольствие.

Если не получается выполнять все обязанности сразу, составьте для себя список дел. Когда заметите, что он содержит много невыполненных пунктов, принимайтесь за дело. Необязательно жить точно по расписанию, но лишний хаос лишь привлекает к себе слишком много внимания, и вы теряете драгоценное время.

Будьте благодарны за все, что дает вам жизнь

Постоянно жалуясь на то, как складывается его судьба, человек не только настраивает себя на негатив, но и привлекает еще больше проблем. Научитесь принимать все, что с вами происходит, как повод для радости и возможность стать лучше. Позитивное мышление очень важно для того, чтобы обеспечить себя только положительной энергией в течение всего дня.

Расскажите своим близким, как благодарны им за то, что они рядом с вами и поддерживают в трудную минуту. Но это не должно быть наигранным и делаться лишь для видимости. Вам необходимо действительно прочувствовать все то простое счастье, которое получаете от отношений с окружающими людьми.

Не завидуйте достижениям других, а больше обращайте внимания на свои, даже самые маленькие победы. От того, что кто-то добился большего, ваша жизнь не станет хуже.

Заведите себе дневник, в который будете каждый день записывать, что вас радует, и какие вещи считаете ценными в данный момент. Во времена плохого настроения или апатии загляните в него и напомните себе, как много хорошего есть в вашей жизни.

Наслаждаться каждым мгновением не так уж и трудно, если действительно верить в успех. Только не стоит останавливаться на полпути, всегда идите до конца, добивайтесь поставленной задачи и не сомневайтесь. Не ждите помощи от других, возьмите жизнь в свои руки и никогда не унывайте. Умение находить в каждом дне счастье – это то, чему не научат в школе или институте. В этом деле вы главный учитель, а жизненный опыт – самый ценный урок.

psychbook.ru

Как наслаждаться жизнью: советы психолога

Вы устало бредете по хмурому осеннему парку, ругаете себя за то, что неправильно выстроили беседу с заказчиком, не подписали контракт и не видать вам теперь премии. Дома на вас обрушатся проблемы членов семьи, которым всегда что-то нужно. Новый сосед оказался очень неприятным и конфликтным типом, вдобавок ко всему – проблемы со здоровьем, весом, сном и т. д. Вы завистливо смотрите на беззаботно смеющуюся парочку на скамье и не понимаете, как наслаждаться жизнью в своей ситуации. Поверьте, все не так плохо! И то, что вы читаете этот материал, уже говорит о готовности к изменениям.

Оптимизм обязателен!

Самый главный орган в человеке – это его мозг. Способность мыслить, давать правильную оценку событиям позволяет людям кардинально менять свою жизнь. Поверьте, для того, чтобы чаще ловить моменты счастья, не нужны особые условия и много денег. Миллиардер на шикарной яхте может чувствовать себя менее удовлетворенным, чем бедный сапожник, только что увидевший своего новорожденного сына. Счастье и удовлетворение – это минутные состояния, но именно из таких минут и состоит наша жизнь. Направьте свои мысли по этому пути. Откладывайте негатив в дальний ящик. Вспомните коронную фразу Скарлетт О’Хара: «Я подумаю об этом завтра!»

Посмотрите на свою ситуацию и всегда говорите себе слово «зато»: хмурый холодный день, зато кончилась изнурительная жара, можно тепло одеться и погулять, дыша свежим и влажным воздухом. Семейные проблемы? Зато у вас есть семья и дети, а кто-то всю жизнь мечтает об этом. Не сложилось с контрактом? Это шанс обдумать новые стратегии и перспективы. Живи и радуйся именно этому дню, этому моменту, этой погоде и самому себе! Буквально с завтрашнего дня начните жить так, как-будто все ваши мечты уже начали исполняться! Увидите, что будет вскоре.

Ты единственный (-ая) и неповторимый (-ая)

И это — истинная правда! Куча комплексов и убеждение в собственной несостоятельности формируются у всех по-разному: кому-то это внушают родители, кто-то тянется за уважаемым другом и винит себя в неудачливости, кто-то ощущает себя серой мышкой на фоне яркой красивой подруги. За что меня любить-то? Если этот вопрос вы задаете себе искренне, подумайте: кто вас оценит, если вы сами не знаете своих достоинств? А как наслаждаться жизнью без самоуважения? Если у человека слишком развиты самокритика, самобичевание и недооценка, ему тяжело быть счастливым. Нет в мире людей, которых природа не наградила бы чем-то, что отличало бы их от других. И не надо бояться наградить иногда себя, любимого, внеплановым отдыхом или вкусным десертом. Ежедневно глядя в зеркало, улыбнитесь себе и скажите: «Жить здорово! И этот день – для меня!»

Скажи мне, кто твой друг

Иногда счастливо жить сейчас и здесь человеку мешает его окружение. Это совсем не значит, что нужно бросить семью или перестать помогать заболевшему товарищу. Суть в ином: оцените трезво свой круг общения. Если вы много времени проводите в компании нытиков, у которых все разговоры сводятся к критиканству, сплетням и ругани несовершенного мира, вряд ли ваше восприятие будет другим. Возьмите себе за образец человека, у которого все спорится, который всегда весел и доволен собой. Понаблюдайте за ним, поговорите, узнайте его отношение к жизни, расспросите об умении преодолевать неприятности. Причем возраст такого друга совсем неважен — иногда мерилом жизненных ценностей становится умудренный опытом старик, а иногда и совсем юная жизнелюбивая особа.

Всегда нужно стараться общаться с людьми, равными себе по уровню моральных ценностей, степени образования, кругу интересов. Смотрите телепередачи выборочно, негатив исключите полностью. На этом целая индустрия зарабатывает деньги – и вы там ни при чем.

У нас не принято бежать за советами к личному психологу, как у американцев. Хорошо это или плохо – отдельный вопрос, но то, что комфортному ощущению себя в окружающем мире нужно учиться – это факт. Учитесь быть жизнерадостным у людей, которые называют себя счастливыми.

Счастье за деньги купишь?

Как наслаждаться жизнью в бедности? Возможно ли счастье без денег? Или счастье не в деньгах, а в их количестве? Вопрос этот обсуждается всеми и везде. Все сходятся в едином мнении: деньги – это возможность удовлетворить свои потребности. Разница в том, что потребности у всех разные. Одни хотят быть богатыми для обеспечения своей значимости, получения власти, другим важна потребность в свободе действий, передвижений. Вот здесь заключается и ответ: сами по себе деньги, в любом виде, ничего не значат, удовольствие приносит то, на что вы их тратите.

Зависть – враг счастья

Уметь наслаждаться жизнью своей, не сравнивая ее с другими и никому не завидуя, дано не каждому. Зависть убивает дружбу, любовь. Это чувство рушит семейные узы, становится причиной вражды и преступлений. Для самого себя зависть – это плохое настроение, неудовлетворение и болезни нервов. Полностью избавится от этого противного чувства можно, если научиться:

а) любить себя;

б) любить людей;

в) обрести баланс между своими потребностями и возможностями.

Есть люди, которые не любят выставлять свои неудачи напоказ. За каждой успешной карьерой, счастливой семьей стоит долгий и кропотливый труд, а иногда и большие потери, которых никто не захочет пожелать себе. Осознайте это и постарайтесь понять, какие качества помогли другому достичь того, чего хотелось бы и вам. Не стоит тратить энергию на зависть, скажите себе: «Просто живи и радуйся жизни». И помните: в эту минуту тысячи человек мечтают о том, что есть у вас! Например, хотя бы возможности видеть и читать в интернете.

Это значит принимать их такими, какие они есть. Вечно недовольная и ворчливая соседка, возможно, стала такой от одиночества, а может, детство не сложилось. Не все в мире добрые и пушистые. Мир вообще несовершенен. Любить жизнь и не стараться всех воспитывать на свой лад — это не значит всем угождать. Некоторые личности не подлежат воспитанию в зрелом возрасте, и ни ваша доброта, ни жалость их не перевоспитают. Постройте свое существование так, чтобы с теми, кто вам неприятен, пути пересекались как можно меньше. Жить — здорово! Не тратьте время на ссоры! Лучшее средство победить в конфликте – устранится от него.

Ожидания и реальность

Не ожидайте от жизни слишком многого, тогда и разочарований будет меньше, а каждое достижение будет радовать больше. Это не говорит о том, что не нужно ничего планировать и ставить цели. Просто цели должны быть реальными. Психологи советуют применить такую тактику. Сначала научитесь жить сейчас в гармонии с собой и определите одну ступень в своем развитии (карьере, отношениях), которую вы практически можете осуществить. После этого поднимайте планку выше и выше. Никогда не останавливайтесь на достигнутом и хвалите себя за каждый успех.

Волшебные слова благодарности

Возьмите за правило мысленно и вслух благодарить Вселенную за каждый день своей жизни, за все то, что у вас есть. Благодарить вроде бы не за что? Неправда! У вас есть жизнь, крыша над головой, вода, еда, зрение. Вот так каждый день будьте благодарны за это Богу (Вселенной, судьбе, в кого верите). Как это работает? Мысль наша материальна. Это точно! Зло притягивает зло, проклятья возвращаются бумерангом, благодарность воспринимается Вселенной и возвращается с дополнением. Искренне благодарите людей, которые вам помогли.

Творите добро

Как бы вам ни было плохо в данный момент, помните всегда о том, что есть кто-то, кому еще хуже. Помогите радоваться каждому дню еще кому-то рядом. Для этого не нужно иметь много денег, достаточно просто желания. Иногда человек, попавший в беду, нуждается в простом дружеском участии. Только не надо требовать похвалы и хвастаться своими добрыми делами при каждом случае. Искреннее добро должно быть тихим, а ваша жизнь и без прикрас наполнится внутренним светом и радостью.

Эта ненавистная работа

Что значит наслаждаться жизнью? Получать удовольствие от каждого прожитого дня! Просыпаться с ожиданием нового и засыпать в удовлетворении от минувших событий. И вот тут заминка: когда человек занимается ненавистной ему работой, ему не хочется просыпаться по утрам, а спать ночью не дают беспокойные мысли. Хорошо тому, кто имеет возможность зарабатывать с наслаждением. А если хорошо оплачиваемая должность доводит до исступления и неврозов? Выход есть всегда.

1. Меняйте работу, профессию, уйдите с занимаемой должности.

2. Проанализируйте, что для вас важнее в данный момент: здоровая нервная система или все-таки тот доход, который дает вам возможность содержать семью? В таком случае будьте благодарны за то, что у вас такая работа есть.

3. Попробуйте превратить в предмет дохода любимое хобби – это у многих людей сработало. И заработок есть, и удовольствие повседневное.

Будьте настойчивы

Очень часто стереотипы, навязанные нам семьей, обществом, окружением, настолько глубоко проникают в наше сознание и укореняются там, что мы боимся быть счастливыми, если для этого нужно от них отступить. В какой вуз поступать, с кем создать семью, как общаться с друзьями, как проводить выходной – решать только вам. И если вам по душе печь пироги, то не пытайтесь убедить себя, что вам необходима карьера доктора каких-то там наук во имя продолжения семейной традиции. В итоге счастливы будете и вы, и окружающие, ведь общаться с человеком, который знает, как наслаждаться жизнью, — одно удовольствие. Не бойтесь кардинальных перемен. Если назрела такая мысль – действуйте.

В здоровом теле – здоровый дух

Среди людей, которые поддерживают здоровый образ жизни и режим полноценного питания, очень мало угрюмых пессимистов. Занятия спортом, йогой, танцами повышают уровень удовлетворенности. К тому же коллективные занятия позволяют найти друзей среди единомышленников. Проводите больше времени на природе. Попробуйте для начала просто проходить пешком хотя бы часть пути с работы домой, желательно через сквер или парк. Человек всегда находит время для того, чего он действительно хочет. Иногда себя, любимого, нужно просто поднять и вытолкать в свет.

Не может наслаждаться жизнью человек, у которого проблемы со здоровьем. Постоянная неудовлетворенность своим местом в обществе ведет к проблемам с этой важной составляющей. Вот такой замкнутый круг получается. Разорвать его может только личное желание быть здоровым и счастливым.

То же самое касается и системы питания. Ни одна изнуряющая диета не приносила никому радости. Постоянно голодные глаза не могут выглядеть счастливыми. Пища приносит радость, когда она вкусная, красивая и полезная. Во всем важны индивидуальные потребности и чувство меры.

Жизнь прекрасна! Любите ее, себя и своих близких! И будьте счастливы!

fb.ru

Как наслаждаться жизнью

Наилучший способ стать счастливым – это делать практичные, повседневные изменения, которые принесут результат. Как рождается счастье и удовлетворенность жизнью?

Говорят, что для наслаждения жизнью нужно иметь особый склад ума, воспринимать мир в позитивном ключе и благодарить небо за каждый прожитый день. Поскольку у большинства из нас попросту нет свободного времени на то, чтобы отправиться куда-то в храм на вершине горы, чтобы обрести блаженство, наилучший способ стать счастливым – это делать практичные, повседневные изменения. Если вы понимаете, что стоит ценить людей, которые вас окружают, и сможете выделить время на то, чтобы заняться любимым делом, то вскоре ощутите, как из приятных мелочей по крупицам рождается счастье и удовлетворенность жизнью.

Как наслаждаться жизнью?

1. Улучшение эмоционального здоровья

1.1 Заведите питомца. Домашние животные – неиссякаемый источник любви, общения и развлечений. Кроме того, владельцы питомцев обладают хорошим здоровьем, поскольку благодаря их братьям меньшим снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний и развития гипертонии. Более того, наличие питомца способствует приобретению прекрасных качеств, таких как сопереживание и умение заботиться о других. Между хозяином и питомцем возникает особая связь, которая с годами только крепнет. Возьмите питомца из местного приюта. Благодаря этому вам удастся установить с ним теплую связь.

1.2 Развивайте интерес к музыке. Музыка развивает воображение и чувство собственного «я», поднимает самооценку и помогает в борьбе с одиночеством. Музыка раскрывает перед нами широкие возможности. Вставьте в проигрыватель диск с любимыми композициями, сделайте звук погромче, и пусть вас ничего не отвлекает от наслаждения музыкой. Благодаря этому вы сможете испытать на себе всю силу музыки.

1.3 Начинайте день с улыбки. Наше лицо – это зеркало души. Выражение лица раскрывает внутреннее состояние души или содержание наших мыслей. Кроме того, оно способно влиять на наше настроение.Поэтому обязательно улыбайтесь, благодаря чему у вас будет хорошее настроение. Поприветствуйте себя улыбкой, смотря на свое отражение в зеркале. Ваше счастливое лицо может зарядить вас позитивом на целый день.

1.4 Сделайте перерыв. Это не значит, что вы должны сесть перед экраном телевизора или зависнуть во всемирной паутине. Это означает отложить дела в сторону и заняться чем-то особенным. Устройте себе небольшой отпуск, смените обстановку, даже если это будет просто пикник во дворе или же возведение крепости в гостиной со своими детьми. Сделайте паузу в привычном режиме своей жизни и позвольте себе, пусть даже на малое время, оторваться от рабочего графика. Вы заметите перемены в своем настроении и чувстве юмора. Кроме того, перед вами откроется дверь с новыми возможностями.

1.5 Проводите время с интересными людьми. Люди, у которых много друзей, живут дольше. Как известно, «с кем поведешься – от того и наберешься». Поэтому друзья оказывают огромное влияние на наше поведение. Общайтесь с позитивными, интересными людьми, благодаря чему ваша жизнь станет ярче и богаче.

Вы все время откладываете встречу со старым другом? Позвоните ему сегодня! Если вы не можете связаться с ним по телефону, выделите немного времени, чтобы написать ему электронное или обычное письмо.

Вы устали от нездоровых отношений с вашим другом? Если вы будете закрывать глаза на его плохое поведение, это не принесет ни вам, ни ему пользы. Поэтому постарайтесь взвесить все за и против и решить, стоит ли пытаться поговорить с другом на чистоту, или же лучше попросту прекратить с ним общение.

Вам сложно знакомиться с новыми людьми? Выйдите из своей зоны комфорта, прогуляйтесь по новым местам, заводите беседы с незнакомыми людьми, обсуждайте свое новое увлечение или даже присоединитесь к группе людей, интересы которых схожи с вашими.

2.Улучшение психического здоровья

2.1 Уменьшите уровень стресса. Не нужно быть большим специалистом в области медицины, чтобы понимать, что стресс может привести к серьезным проблемам. Даже незначительные проявления стресса могут приводить к расстройствам психики и затяжным депрессиям, что в свою очередь негативно влияет на работу иммунной системы. Опасность стресса заключается не в силе, а в его продолжительности. Чтобы справиться со стрессом, прежде всего нужно признать, что вы его испытываете. Кроме того, вам следует понять, что справиться с ним в одиночку будет сложно. Найдите способы, которые помогут вам снять напряжение. Спорт, физические упражнения, хобби, общение с друзьями — все это может помочь вам справиться со стрессом. Вы можете также познакомиться с методом символодрамы, заняться йогой или тай-чи; если вы испытываете эмоциональное расстройство, обратитесь к врачу, который назначит вам медикаментозное лечение.

2.2 Научитесь управлять стрессом, если вы не можете убрать источники стресса из своей жизни. Подумайте, можете ли вы устранить источник стресса из своей жизни? Если да, то действуйте! Очень часто причина стресса связана с нашей работой, деньгами или семьей. Конечно, не так просто поменять работу, однако вы можете научиться управлять стрессом, если он связан с ней.

Если источниками стресса являются работа или семья, проявляйте настойчивость и установите границы, которые покажут другим, что у вас есть свои потребности. Это также включает в себя умение сказать «нет», когда вы слишком загружены работой. Кроме того, вы должны позволять себе иметь личное время. Когда вы отдыхаете дома с семьей или с друзьями, вы имеете право не отвечать на телефонные звонки, связанные с работой.

Также чтобы успешно управлять стрессом, связанным с вашей профессиональной деятельностью, попробуйте эффективнее организовать вашу работу. Например, вы можете разбить большие задачи на более мелкие или перепоручить выполнение некоторых задач другим сотрудникам, если это возможно. Кроме того, совершенствуйте свои навыки с помощью тренингов и подобных методов активного обучения. Благодаря этому вы сможете заменить менее эффективные методы более прогрессивными, что в свою очередь, положительно отразится на вашем здоровье и благополучии.

2.3 Учитесь новому. Получение высшего образования повысит вашу самооценку и интерес к жизни. Однако это не единственный способ познать мир вокруг себя. Чтение, путешествия, увлекательные мастер-классы, интересные лекции и знакомства с людьми из других культур также могут научить нас чему-то новому. Или же посещайте онлайн-курсы, которые помогут вам углубить ваши знания и отточить навыки в свое свободное время. В конце концов, вместо того чтобы отказываться от возможности получить новый опыт, накапливайте его и расширяйте свой кругозор. Помните, жизнь у нас одна, и нужно прожить ее интересно и весело.

2.4 Найдите увлечение. Неважно, будет это коллекционирование марок или кикбоксинг, самое главное — хобби должно быть источником радости и вдохновения. Не стоит подчинять свою жизнь однообразному распорядку дня, спонтанность и неожиданность привнесут в нее яркие краски.
Занимайтесь любимым делом, потому что вам нравится заниматься этим, а также потому что оно помогает вам оставаться на плаву. Не стоит посвящать время любимому занятию только потому, что другие делают это или ради того, чтобы соответствовать общепринятым социальным стандартам.

Согласно исследованиям, хобби оказывает положительное влияние на физическое и психическое здоровье, а также улучшает самочувствие. Регулярное занятие любимым делом способствует нормализации кровяного давления и массы тела, а также снижению уровня кортизола.

2.5 Читайте хорошие книги. Конечно, очень легко вечером сесть на диван перед экраном телевизора. Однако в этом случае вы будете лишь пассивным наблюдателем, у вас не будет работать воображение, и, выключив телевизор, вы будете ощущать усталость, словно вы зомби, а не человек. Выберите книгу, которую вы будете читать с удовольствием. Если вы не очень любите читать, попробуйте подойти к этому занятию нестандартно, возможно, вам стоит поискать специальную литературу, которая будет относиться к вашему хобби: если вы увлекаетесь бейсболом, почитайте автобиографию Билла Уика; если вы байкер, подберите соответствующую литературу.
Записывайте фразы, которые отражают ваш внутренний мир. Когда вы садитесь читать, берите в руки не только книгу, но и блокнот, в который вы будете записывать выражения, вдохновляющие вас. Через некоторое время у вас накопится целая масса различных фраз, которые помогут вам идти к намеченным целям.

2.6 Занимайтесь медитацией. Медитация уменьшает уровень стресса и помогает успокоиться. Посвящайте несколько минут в день медитации, благодаря этому вы сможете расслабиться и почувствовать внутреннюю гармонию. Во время занятий медитацией следите за осанкой, а также позаботьтесь о том, чтобы вас ничто не отвлекало.

3. Улучшение физического здоровья

3.1 Укрепляйте иммунную систему. Никто не чувствует себя счастливым во время болезни. Принимайте поливитамины, в состав которых входят витамины С, Е и А, селен и бета-каротин, и это положительно отразится на работе иммунной системы.

Крепкая иммунная система позволяет более эффективно реагировать на стресс или физические заболевания. Кроме того, физические упражнения, отдых, а также здоровая диета имеют важное значение для укрепления иммунитета.

3.2 Выполняйте физические упражнения. Занятия спортом стимулируют выброс эндорфинов, так называемых гормонов счастья. Регулярные физические упражнения не только помогают бороться с депрессией, тревогой и чувством одиночества, но и укрепляют иммунную систему. Даже обычная ходьба напрямую связана с выработкой оптимального количества антител для защиты нашего организма от различных недугов.

3.3 Получайте достаточное количество сна. Сон оказывает влияние на здоровье, стрессоустойчивость, вес и качество жизни в целом. Более того, во сне организм вырабатывает клетки, которые борются с инфекцией, воспалением, и стрессом. Это означает, что недостаток сна увеличивает риск возникновения различных заболеваний и увеличивает время восстановления после болезни.

Физические упражнения являются лучшим средством в борьбе с бессонницей.

3.4 Работайте с землей. Ученые обнаружили, что бактерии, содержащиеся в почве, стимулируют выработку серотонина в мозге, то есть, фактически, оказывают тот же самый эффект, что и антидепрессанты. Если у вас есть сад, выделяйте время, чтобы работать в нем. Если же нет, организуйте для себя небольшой цветник или же огородик, где можете посадить овощи и зелень, которые вы будете использовать для приготовления вкусных и полезных блюд. Даже проектирование сада может стать весьма увлекательным и интересным занятием.

К сожалению, в саду вы можете встретить и болезнетворные бактерии. Поэтому надевайте перчатки, чтобы защитить руки, особенно если ваши или соседские коты используют ваш сад в качестве туалета. Тщательно мойте руки после работы в земле!

3.5 Правильно питайтесь. Ни для кого не секрет, что полезная пища (без консервантов и красителей) важна для поддержания хорошего здоровья. Кроме того, приготовление пищи из свежих продуктов может дать вам эмоциональный заряд: блюда вкусно пахнут и аппетитно выглядят. Когда вы станете опытным кулинаром, вы будете получать удовольствие от процесса приготовления пищи и отвлекаться от ежедневной суеты. Кроме того, помимо пользы для здоровья, приготовление пищи дома поможет вам значительно сэкономить бюджет. Если вы только делаете свои первые шаги в кулинарии, начните с простых проверенных рецептов, которые не отобьют у вас желание готовить. По возможности не готовьте из обработанных пищевых продуктов. Это очень важно, если вы хотите быть здоровым и счастливым.

Советы

Несмотря на то, что в основе этих советов лежат научные теории о счастье, помните о том, что умение наслаждаться жизнью зависит от нас самих. Счастье ничем невозможно измерить, потому что у каждого свое представление о нем. Иными словами, каждый – кузнец своего счастья, а значит, быть вам счастливыми или не быть, решать только вам.

Переживания – это бесполезная трата сил и энергии. Вместо того чтобы убиваться и беспокоиться, займитесь чем-то полезным. Если же вы настолько измотаны, что у вас совершенно нет желания что-либо делать, отдохните или вздремните, и с новыми силами приступите к решению своих проблем. Вы почувствуете себя намного лучше, когда исправите ситуацию, а не станете сидеть и жалеть себя.

Используйте свое воображение каждый день. Научитесь творчески мыслить и получайте от этого удовольствие.

Посмотрите вокруг себя! Если вы не ощущаете удовольствия от жизни, постарайтесь избавиться от негатива, который может присутствовать в ней. Сосредоточивайте свое внимание на том, что вы любите, а также на людях, которые заботятся о вас.

Единого рецепта счастья не существует. Читайте статьи и совершенствуйтесь. Но не стоит воспринимать все, что в них написано, как истину. Если какие-то советы вам не помогли, не стоит заниматься самобичеванием. Вместо этого найдите альтернативное решение своих проблем, которое сработает в вашем случае.

mensby.com

Что такое культура замедления и как перестать спешить и начать наслаждаться жизнью

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

В 1986 году итальянец Карло Петрини организовал демонстрацию против открытия ресторана «Макдональдс» в центре Рима. Противники быстрого питания публично лакомились традиционной итальянской пастой, напоминая прохожим о том, что еда – это важная часть национальной культуры и жизни. Так зародилось движение Slow Food («Медленная еда»), которое борется за здоровое и осознанное питание и сохранение кулинарных традиций. Затем появилось более масштабное направление, которое называют по-разному: Slow Life, «Медленная жизнь», «Культура замедления». Оно рассказывает людям, как жить счастливо в нашем ускоряющемся мире.

Мы в AdMe.ru решили разобраться, чем опасна вечная спешка и как современный человек может жить медленно и при этом все успевать.

Куда приведет гонка

Журналист Карл Оноре задумался над ритмом собственной жизни, когда стоял в очереди в аэропорту и просматривал газетные заголовки, чтобы «убить время». Он увидел рекламу сборника произведений для детей – «сказок-одноминуток». Оноре вспомнил, как его сын жаловался, что ему слишком быстро читают сказку на ночь, ведь папа постоянно куда-то спешит – хочет скорее заняться делами, проверить почту, посмотреть новости и наспех поесть.

Современный мир развивает скорость, не давая нам возможности остановиться. Если мы не успеваем читать книги, нам предлагают курсы скорочтения. Вместо того чтобы наслаждаться готовкой и вкусной едой, мы покупаем микроволновку и полуфабрикаты. Постепенное и здоровое снижение веса уже мало кого интересует, худеющие садятся на жесткую голодовку или вовсе записываются на липосакцию.

Боязнь куда-то не успеть или что-то не сделать приводит к развитию новых болезней и патологической нетерпеливости. Если вы часто злитесь на медленно идущего друга или на долгий красный сигнал светофора, скорее всего, вы подвержены «синдрому агрессивного пешехода».

Недавнее исследование обнаружило, что 77 % американских служащих не берут отпуск, потому что боятся, что это навредит их карьере. Из японского языка пришло понятие «

www.adme.ru