Что надо делать чтоб: 15 лучших упражнений для увеличения роста — Ozon Клуб

Содержание

15 лучших упражнений для увеличения роста — Ozon Клуб

Что способствует увеличению роста?

Если человеку не поставлен медицинский диагноз, который объясняет небольшой рост, он может стать немного выше при изменении образа жизни.

  • Отказ от вредных привычек. Большинство из них блокирует гормон роста и нарушает обменные процессы в организме человека.
  • Регулярные физические нагрузки. Во время занятий спортом растягиваются и укрепляются мышцы, улучшается кровообращение в тканях, разрабатываются суставы и сухожилия.
  • Правильное питание. Для нормального развития и роста организм необходимо потреблять достаточное количество питательных веществ, полезных микроэлементов и витаминов. Рацион должен быть сбалансированным.
  • Соблюдение режима сна. Гормон, отвечающий за рост человека, вырабатывается во время сна. Нужно спать примерно 8 часов, причем ложиться следует до 23:00. Интересно, что сон в дневное время не даст такого же результата, так как гормон активизируется в ночное время суток.
  • Специалисты также рекомендуют избегать стрессов. Нервное состояние человека негативно отражается на работе всего организма, в том числе способно замедлить процесс роста.

Питание

Чтобы обеспечить телу достаточное количество питательных веществ и активизировать процесс роста, в ежедневном рационе обязательно должны быть следующие продукты:

  • Небольшая горсть орехов. Их можно потреблять в качестве перекуса или добавлять в другие блюда.
  • Куриные яйца, приготовленные любым способом. Их рекомендуется есть по 2 штуки – утром и вечером.
  • Нежирные сорта мяса: говядина, курица, кролик, телятина. Продукт богат белком, железом и цинком, которые являются строительным материалом для организма. Они помогают телу правильно развиваться.
  •  Каши – источник клетчатки и медленных углеводов. Особенно полезны овсянка, гречка, чечевица, пшено, перловка.

Дефицит витаминов может замедлить рост. А вот прием витаминов группы В, А, С и D вместе со здоровым образом жизни поможет организму вырасти. Их можно приобрести по отдельности или комплексно в виде капсул. Перед началом приёма рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Эффективные упражнения для роста

В домашних условиях увеличить рост поможет регулярное выполнение простых упражнений.

Ягодичный мостик

Те, кто большую часть времени проводит в сидячем положении, могут иметь не только проблемы с позвоночником, но и низкий рост. Нивелировать негативное влияние неправильного положения тела поможет упражнение «ягодичный мостик». При регулярном выполнении можно исправить осанку и стимулировать процесс роста.

Упражнение выполняют лежа на спине, с прижатыми к полу плечами и вытянутыми вдоль тела руками. Медленно сгибайте ноги в коленях и, не отрывая от пола, подтягивайте ступни к ягодицам до образования угла в 90о. Поднимите таз, прогните спину и напрягите ягодицы. В таком положении нужно задержаться на 30 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение ещё минимум 9 раз.

Вис на перекладине

Это упражнение позволяет сделать рост больше за счёт растягивания мышц всего тела собственным весом. Начинать его рекомендуется с подпрыгивания к перекладине турника. Его высота должна быть больше вашего роста, чтобы ноги не касались земли.

Крепко ухватившись за перекладину, нужно расслабить тело и висеть 30 секунд. Для большей эффективности и дополнительного укрепления мышц рук можно добавить подтягивания. Повторять упражнение нужно 3 раза в день.

Прыжки на одной ноге

Для развития и укрепления мышц пресса и нижней части тела рекомендуются упражнения для ног, особенно прыжки.

Встаньте ровно, вытяните руки вверх. Правую ногу согните в колене. Сделайте 10 прыжков. Затем встаньте на правую ногу, согните в колене левую и сделайте ещё 10 прыжков.

Наклоны в сторону

Чтобы увеличить свой рост, нужно не только укреплять мышцы, но и улучшать их эластичность. В этом помогут упражнения для растяжки.

Встаньте ровно, ноги вместе, поднимите руки вверх и сомкните их в замок. Не спеша наклоните корпус влево, задержавшись на 20 секунд. Вернитесь в исходное положение, а затем наклонитесь вправо. Повторяйте упражнение минимум 10 раз.

Для укрепления спины и растягивания мышц живота, груди и плеч рекомендуется упражнение «кобра». Его выполняют в положении лежа на животе.

Ладони нужно расположить на полу под плечами. Приподнимите верхнюю часть туловища на вытянутых руках. Одновременно запрокидывайте голову назад и прогибайте спину. В таком положении нужно удержаться 30 секунд. Затем вернитесь в исходное положение и выполните повтор упражнения ещё несколько раз.

«Подъём неба»

Ещё одно эффективное занятие для увеличения роста, которое основано на растяжке. Задействованы мышцы рук, спины, шеи и пресса.

Встаньте прямо, ноги вместе. Поставьте кисти рук параллельно полу и медленно поднимите их вперед, а затем – вверх. Тянитесь всем телом к небу, но не отрывайте ступни от пола. При этом важно следить за дыханием. Оно должны быть спокойным и глубоким. Вдох – носом, выдох – ртом. Плавно поднимите голову, посмотрите на ладони. На вдохе задержите дыхание, медленно вернитесь в исходное положение и сделайте выдох ртом. Затем сделайте ещё несколько повторений упражнения.

Это упражнение не только способствует росту, но и улучшает настроение, укрепляет мышцы ног и способствует снижению веса. Можно просто прыгать на месте или использовать батут, скакалку.

Во время прыжков нужно одновременно отрывать ступни от пола и так же приземляться.

Это упражнение противопоказано людям с большим лишним весом и проблемами с коленными суставами.

Наклоны вперед

За счет растягивания икроножных мышц человек может немного удлинить ноги.

Исходное положение: стоя, спина прямая, ноги немного расставлены. Медленно наклоняйтесь вперед, тянитесь руками к полу, стараясь его коснуться. Колени не сгибать. Задержитесь в такой позе 5 секунд и возвращайтесь в исходное положение. Сделайте несколько повторов.

Растяжка в положении стоя

Это упражнение для прибавления в росте по технике выполнения схоже с предыдущим. Но оно немного усложняется тем, что ноги должны быть вместе. В таком случае натяжение икроножных мышц будет более ощутимым. Кроме того, задействуется задняя поверхность бедра.

Плавно наклоняйтесь к полу, пытаясь его коснуться. Старайтесь не сгибать колени. Повторите упражнение минимум 5 раз.

Плавание брассом

Во время плавания задействованы мышцы всего тела. Они растягиваются и укрепляются. При регулярных занятиях наблюдается увеличение роста, причем как у детей, так и у взрослых.

Это упражнение имеет и другие преимущества: укрепление позвоночника, развитие мышц спины, рук и ног.

Растяжка на носочках

Ещё один способ увеличения роста за счет растягивания икроножных мышц. Встаньте ровно, спина прямая. Поднимитесь на носочки и всем телом тянитесь вверх.

Чтобы увеличить эффективность этого упражнения, можно немного усложнить задачу. Встаньте перед стеной, положите на нее руки и ползите вверх, как бы пытаясь дотянуться до потолка.

Простым, но очень эффективным способом увеличить рост считается подъём ног. Таким образом выполняется растяжка задней поверхности бедра и позвоночника.

Лягте на пол, руки вдоль туловища. Поднимите ноги вверх. Они должны быть прямые. Носочками тянитесь к потолку. При этом вес должен перейти на верхнюю часть тела. Руки могут лежать на полу ладонями вниз, но ими также можно подпереть спину.

В таком положении нужно продержаться примерно 1 минуту. Всего рекомендуется делать 10 повторений.

Это упражнение для роста позаимствовано из корейского боевого искусства – тхэквондо. Оно основано на оборонительном движении. Его выполнение требует от человека хорошей балансировки и растяжки.

Встаньте ровно, ноги вместе, руки сжаты в кулаки возле груди. Всем телом тянитесь вверх, одновременно поднимая одну ногу, согнутую в колене. Сделайте ею мах вперед. Повторяйте движения на протяжении 30 секунд. После этого выполните аналогичные действия другой ногой.

 Утренние потягивания

Любые упражнения имеют наибольшую эффективность в утреннее время, когда организм только пробудился. Особенно это касается растяжки, благодаря которой можно максимально увеличить возможности тела, в том числе – рост.

После сна позвоночник находится в расслабленном состоянии, а вечером его диски сжаты и между ними плохо циркулируют жидкости. Следовательно, утренние упражнения будут более продуктивными.

Делать их нужно лёжа в постели или стоя. Вытяните руки над головой и потянитесь вверх. Вы почувствуете приятное растягивание позвоночника. Такое положение нужно удерживать в течение 30 секунд. После этого – расслабьтесь и сделайте ещё несколько повторений.

«Кошка-собака»

Именно растягивание позвоночника позволяет увеличить рост, поэтому данной части тела нужно уделять наибольшее внимание. Достичь хорошего результата поможет упражнение «кошка-собака». Его нужно выполнять из положения «на четвереньках».

Медленно прогнитесь в пояснице, вытянув подбородок вверх. Затем вернитесь в исходное положение и выгните спину вверх. При этом голову и таз нужно направить вниз. В каждом положении стоит задержаться на 5 секунд. Упражнение следует повторять 5 раз.

Кроме перечисленных методов ускорения роста рекомендуется также заниматься бегом в умеренном темпе. Он помогает разрабатывать всё тело – мышцы, суставы и сухожилия. Всего 15 минут бега улучшает кровообращение и обменные процессы. В совокупности все это способствует росту, а также тело становится подтянутым и обретает красивые очертания.

Как убрать живот, жир на животе быстро и эффективно в домашних условиях: тренировки, упражнения — 15 февраля 2021

Многие пытаются избавиться от лишних объемов в домашних условиях. Первое, что нужно сделать — набраться терпения, потому что здоровое похудение — не самый быстрый процесс.

Наиболее проблемными зонами считаются живот и бока, которые «уходят» неохотно. Из-за чего появляются жировые отложения и как привести живот в форму рассказывает тренер сети спортивных студий REBOOT Юлия Аулова.

Жир на животе: причины появления у женщин и мужчин

Жировые отложения образуются в разных частях тела по причинам, которые зависят от генетики, состояния организма, питания, физической активности и образа жизни. Поэтому, если вы долгое время не можете избавиться от складки на животе, обратите внимание на следующее:

shutterstock.com

Плохой обмен веществ

Если в организме возникает сильный сбой, это отражается на замедленном метаболизме. Как результат: появляется лишний вес. Это возникает из-за плохого питания, жесткой диеты, недостатка сна, стресса и переживаний, отсутствия тренировок, гиподинамии, вредных привычек и несоблюдения питьевого режима.

Генетика

Ученые проводили исследования, в результате которых обнаруживалось: люди с плохой наследственностью встречаются реже тех, кто ведет неправильный и малоподвижный образ жизни, и чье питание превышает дневной калораж.

Лишний вес не появляется при любых генах, если много двигаться и не переедать. Другими словами: чтобы уменьшить влияние генетики, нужно пересмотреть образ жизни.

shutterstock.com

Сидячий образ жизни

Сидячая работа, сутулость, выезжающая вперед шея также сказываются на состоянии позвоночника и, как результат, выпирающем животе.

Переедание

Главная причина любых жировых отложений — неправильное питание. Важно соблюдать суточный калораж, даже если ваш чистый рацион состоит из здоровых продуктов. Не говоря о фастфуде, сладком, булках, жаренном и так далее.

Исключите пищевой мусор, сократите употребление соли, откажитесь на время от алкоголя. Количество потребляемой энергии должно быть меньше, чем количество потраченной. Энергия появляется из калорий, а те — из пищи.

shutterstock.com

Неправильная осанка в сидячем положении

Осанка — стержень тела, который выдерживает большую часть нагрузки. При неправильной осанке смещаются внутренние органы, и выпирает живот. Это происходит из-за слабого и неразвитого мышечного каркаса, что приводит к ухудшению внешнего вида и негативным последствиям для здоровья.

shutterstock.com

Стресс и болезни

Частый стресс провоцирует выработку кортизола — гормона стресса. Под воздействием этого гормона организм начинает ускоренно вырабатывает отложение жировых клеток. Поэтому терминами «стрессовый жир» или «кортизоловый живот», врачи называют результат повышения уровня кортизола в организме.

Возникает опасность для здоровья, если объемы талии превышают:

*для женщин: 80-85 см;
*для мужчин: 90-94 см.

Такое ожирение может быть признаком опасного метаболического синдрома, когда вопрос сжигания жира — не эстетическая, а медицинская задача. Это связано с переизбытком висцерального жира, который мешает полноценно функционировать внутренним органам.

Из-за сдавливания могут возникать воспаления, нарушение работы ЖКТ, заболевания желудка, мочевого пузыря, печени, но самые негативные последствия могут возникнуть для сердечно-сосудистой системы. Это приводит к развитию атеросклероза сосудов, рискам возникновения инфаркта миокарда, инсульту, хронической сердечной недостаточности, сахарному диабету. Более того: висцеральные жиры влияют на работу мозга и провоцируют развитие деменции.

Как избавиться от жира на животе

Ходьба

Высокая активность сохраняется и при ходьбе: старайтесь около часа в день гулять в быстром темпе или выхаживать в день не менее 10 000 шагов.

Бег

Многие не любят бег, который ассоциируется со страданиями, мучениями и покалыванием в боку. Важно контролировать зону пульса, тогда бег становится классным и любимым занятием.

Если нет пульсометра или фитнес-часов, делайте так: бегите в темпе, при котором можете общаться с собеседником или рассказывать стих в процессе бега. Если получается — ваш пульс держится в пределах нормы, и жир сжигается. Если держать ЧСС в зоне жиросжигания, можно сжечь 500-800 калорий за час.

shutterstock.com

Кардио тренировки

Для правильного кардио также важно соблюдать конкретные условия: держать пульс, правильно и регулярно нагружаться, придерживаться оптимальной длительности нагрузок.

Аэробные нагрузки сжигают большое количество калорий: чем интенсивнее кардио, тем больше калорий тратится. Выбирайте бег, ходьбу на эллипсе, степпере, сайкл и тренируйтесь, не превышая пульс.

shutterstock.com

Плавание

В зависимости от того, как вы плаваете, за час «уходит» 400-800 калорий. Многие тренеры рекомендуют выбирать именно плавание: в процессе тратится больше калорий, чем при беге, исключаются многие травмы, как растяжение суставов и мышечных перегрузок, уменьшается целлюлит.

shutterstock.com

Также, чтобы получить плоский живот, необходимо добавлять физическую активность, где особое внимание уделяется прессу. Так как локально убрать излишки с живота нельзя, стоит качать и подкачивать все тело. Вот пять примеров упражнений, которые наиболее эффективно помогут добиться желаемого результата.

Убираем живот в домашних условиях

При желании избавиться от лишнего жира важен психологический и семейный настрой. Человеку необходимо понимать свою цель и осознавать, что без усилий ничего не получится. Родные должны поддерживать начинания или хотя бы не «гасить» их. Поэтому перед началом работы, уделите внимание близким и объясните, насколько это для вас важно.

Упражнения для живота

Упражнение «Вакуум»

Дыхательное упражнение сокращает поперечные мышцы живота, в результате чего они «горят». Нужно прямо встать, поставить ноги на ширине плеч, положить руки на бедра и немного наклониться вперед.

Медленно делайте глубокий вдох через нос, набрав максимально возможное количество воздуха. Далее — мощный выдох, как можно сильнее втягивая и прижимая стенки живота к спине. Задержитесь в этой позиции на 15-20 секунд, повторите 3-5 подходов.

shutterstock.com

В положении упор лежа на предплечьях или на прямых руках создаем строго прямую линию от шеи до копчика. Ноги прямые. Упражнение выполняется не только в начале, но и в конце комплекса по одному подходу по одной минуте.

Нижеперечисленные примеры делаем по два подхода по одной минуте. Перерыв между подходами — 20 или 30 секунд.

shutterstock.com

Скручивания вперед

В положении лежа на спине, поднимаем ноги вверх и сгибаем под углом 45 градусов. Руки находятся в замке за головой. На выдохе плавно поднимаем корпус вверх, а локти тянем к коленям. В верхней точке задерживаемся на пару секунд. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Поясница во время подъема не поднимается от пола.

Подъем/опускание прямых ног

Лежа на спине, руки вытягиваем вдоль корпуса или поднимаем над головой. На выдохе размеренно поднимаем прямые ноги вверх до перпендикулярного положения, на вдохе неторопливо опускаем в исходное положение, при этом не касаясь пятками пола.

Скалолаз

В упоре лежа на прямых руках, где руки находятся на ширине плеч, под плечевым суставом, а ладони расположены параллельно друг другу. Поочередно энергично поднимаем колени к груди.

Ножницы

Лежа на спине, руки вытянуты вдоль корпуса, либо подняты над головой. Прямые ноги поднимаем над полом в скрещивающихся движениях. Поясница «не отходит» от пола.

shutterstock.com

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

9 правил зачатия — что нужно делать, чтобы повысить шансы зачать ребенка

9 правил зачатия — что нужно делать, чтобы повысить шансы зачать ребенка

Порой бывает так, что зачать ребенка получается не сразу, однако после нескольких безуспешных половых актов не стоит бить тревогу и ставить себе диагноз «бесплодие». Возможно, вашему «аисту», который принесет вам малыша, нужно просто активно помочь.

 

1 правило

Все знают, что мужская половая клетка это основа зачатия, поэтому от сперматозоида требуется определенная энергия для обеспечения его подвижности, ведь энергичный сперматозоид способен пойти дальше, а от слабого не стоит ждать зачатия. А если беременность и наступает, то высокий риск поломок ДНК, которые приводят к замершей беременности или самопроизвольному аборту. Именно поэтому, недели за две до решающего полового акта нужно начать готовить мужчину. Для этого нужно начать его правильно кормить: включать в рацион больше мяса, орехов, витамина E. Такое питание будет способствовать повышению подвижности сперматозоидов.

Стоит отметить, что излишняя активность партнеров для зачатия не просто бесполезна, но и вредна. Поэтому перед решающим половым актом мужчине следует воздержаться 2-3 дня для того, чтобы накопить энергию. Одна пара обратилась к врачу по причине того что им никак не удавалось зачать ребенка. В ходе разговора выяснилось, что пара так сильно хочет ребенка, что занимается сексом по 2-3 раза в день. После этого врач посоветовал на несколько дней воздержаться от секса. Выполнив рекомендацию врача, парочке удалось-таки зачать дитя.

2 правило

Решающим для зачатия является первое сношение. Все дальнейшие акты за вечер или ночь — это лишь для удовольствия. Дело в том, что после первого полового акта концентрация сперматозоидов уменьшается почти в два раза, поэтому последующие семяизвержения, как шутят специалисты, это одна вода.

3 правило

Сразу после семяизвержения мужчине следует вынуть пенис из влагалища, чтобы помочь сперме беспрепятственно проникнуть дальше, что значительно увеличивает вероятность зачатия.

4 правило

Женский оргазм способен препятствовать зачатию. Происходит это по той причине, что при оргазме шейка матки немного приподнимается, поэтому сперматозоидам приходится карабкаться на эту вершину, что значительно снижает шанс дойти одному из них до яйцеклетки.

5 правило

Правильный выбор времени для зачатия играет значимую роль при зачатии. Женщина более плодовита в середине цикла, когда созревает яйцеклетка (период овуляции). Также благоприятными считаются 5-6 дней до овуляции: столько может прожить сперматозоид, дожидаясь яйцеклетки и оставаясь дееспособным. Период в течение 6 дней после овуляции также считается благоприятным, так как женская яйцеклетка в этот период времени остаётся дееспособной.

6 правило

Процедура спринцевания содовым раствором перед сношением способна значительно повысить шансы забеременеть. Известно, что у женщины может быть скрыто воспаление, о котором она даже не догадывается. В результате воспаления возникает кислая среда, которая крайне вредна для сперматозоидов и способна не только значительно снизить их активность, но и вовсе погубить. Если же никакого воспаления нет, то спринцевание всё равно не помешает.

7 правило

Большое значение имеют действия женщины после полового акта. От мужчины уже мало что зависит и он может смело идти в душ, а вот женщине следует некоторое время полежать. При нормальном расположении матки и шейки, лежать лучше всего на спине, при этом следует прижать колени к груди. В случае если у женщины загиб матки, то лучше лежать на животе. Эти положения способствуют тому, что шейка свободно погружается в лужицу спермы, что увеличивает шанс проникновения сперматозоидов. Бывают и специфические случаи, например, когда имеется воспаление придатков. В этой ситуации матка может повернуться в сторону, а вот в какую — это может определить только гинеколог на консультации. Тогда врач точно может сказать на каком боку лучше лежать.

8 правило

Правильный выбор позы способен значительно повысить шансы зачать ребенка. К сожалению, выбор правильных поз не велик — это классическая миссионерская поза. А вот если пытаться забеременеть, например стоя, то жидкость будет просто выливаться. Есть правда исключение. В случае если у женщины имеется загиб матки, то подойдет поза сзади.

 

9 правило

После полового акта нужно обязательно расслабиться и желательно в следующие несколько дней пребывать в отличном душевном состоянии. В этом способна помочь медитация, прогулки на природе, активный отдых и т.д. Ожидание и беспокойство — не лучшее состояние для этого периода. В состоянии стресса нарушается сократительная активность маточных труб, которые продвигают сперматозоиды до яйцеклетки. Прислушайтесь рекомендаций гинекологов и у вас все получится.

маленькая принцесса или отважный ковбой?

Планирование пола ребенка: маленькая принцесса или отважный ковбой?

«Что делать, чтобы забеременеть мальчиком?» или «Как правильно забеременеть девочкой?» – самые актуальные вопросы во время планирования беременности. Они существовали во все времена. Поэтому рекомендации, как спрогнозировать пол ребенка начинаются с древних народных способов и заканчиваются новейшими медицинскими разработками. К сожалению, практически ни один из этих методов не дает надежной гарантии того, что Ваши ожидания оправдаются. Но кто бы у Вас ни родился, маленькая принцесса или отважный ковбой, поверьте, этот маленький человечек будет самый лучший и самый любимый на свете. Просто потому, что он – Ваш.

Теория Х и Y хромосом

Еще из школьного учебника по биологии мы знаем, что пол определяет комбинация Х и Y хромосом. У мальчиков это ХY, у девочек ХХ. Яйцеклетка женщины изначально содержит Х хромосому. Соответственно, чтобы зачать девочку, яйцеклетку должен оплодотворить сперматозоид с хромосомой Х, а мальчика Y. В сперме сперматозоидов Х меньше, зато они более выносливые и живут дольше. Так вот, секретная формула как забеременеть девочкой.

Уменьшить количество спермы + создать кислотную среду во влагалище + провести половой акт за пару дней до овуляции

Уменьшить количество сперматозоидов можно, занимаясь любовью через небольшой промежуток времени после предыдущего полового акта. Например, отдались страсти вечером, зачатье запланировано на утро. За небольшой промежуток времени организм мужчины не успеет выработать большое количество сперматозоидов.

В кислой среде ХY сперматозоиды погибнут, а сперматозоиды ХХ сохранят способность к жизнедеятельности. Создать кислотную среду во влагалище можно, например, спринцеваниями. Неправильно приготовленный раствор для спринцевания может быть опасен и повлечь за собой проблемы со здоровьем. Для правильного его приготовления посоветуйтесь с гинекологом. Также кислотная среда повысится, если за 3 месяца до зачатья активно употреблять в пищу кислые ягоды, цитрусы, консервированные продукты.

За эти пару дней до овуляции сперматозоиды с хромосомным набором ХY уже будут недееспособны, а вот сперматозоиды ХХ доживут до овуляции о оплодотворят яйцеклетку.

Как забеременеть мальчиком?

Щелочная среда во влагалище + половой акт непосредственно в пик овуляции 

Щелочная среда способствует выживанию Y сперматозоидов, и такая среда естественным путем образовывается во влагалище при овуляции. Поэтому чтобы зачать мальчика, нужно воздержаться от вышеперечисленных продуктов, создающих кислотную среду, и избегать попадания во влагалище раствора для спринцевания или лубрикантов. За несколько дней до овуляции просто подмываться мягким детским мылом.

Чтобы получился мальчик, рекомендуют осуществлять половой акт непосредственно в день овуляции. Спринтеры сперматозоиды Y первыми доберутся до яйцеклетки, и внедряться в нее. А до этого несколько дней лучше воздержаться от половых контактов. Благоприятные для зачатья мальчика еще пару дней после овуляции.

Обычно, все женщины, планирующие беременность, точно знают, когда у них день овуляции. Если нет, просто отсчитайте 14 дней от первого дня месячных. Конечно, в аптеке продаются специальные тесты, определяющие овуляцию. Но определить это самостоятельно совершенно не составляет труда.

Интимные подробности

Для получения девочки нужно сделать путь сперматозоидов ХХ более длительным, и в этом случае играет роль поза. Подойдет миссионерская или на боку. С этой целью удлинения пути сперматозоидов, половой член для девочки должен быть введен совсем не глубоко. А для мальчика как можно глубже. И поза желательна мужчина сзади.

Существует и такая теория — чтобы забеременеть девочкой, нужно минимизировать предварительные ласки и не допускать оргазм у женщины. А вот для мальчика наоборот, существует прямо противоположная версия, что женщине нужно обязательно получить оргазм, так как сокращения матки при нем как бы втягивают сперматозоиды. А для этого и прелюдия должна длиться подольше.

Нет научных подтверждений теории о том, что чем реже у пары секс, тем больше вероятность зачатья девочки, а чем чаще – мальчика.

Для будущего наследника мужчинам рекомендуют выпивать чашку кофе или другие напитки, содержащие кофеин, за пару часов до зачатья. А за несколько дней до него не перегревать мошонку бельем с утеплением или горячими ваннами.

Играет кровь

Кровь в нашем организме обновляется регулярно. У женщин это происходит каждые 3 года, у мужчин каждые 4. Считается, что малыш будет пола того родителя, чья кровь «новее». Это можно легко просчитать по возрасту партнеров. Но стоит учитывать и вынужденные кровопотери. Например, роды или сдача донорской крови. В таком случае нужно считать с этой даты. Можно, конечно, не мучиться и не высчитывать, и тем более не расстраиваться, если прогнозы не утешительны. Есть вариант просто пойти и сдать кровь тому из родителей, чей пол планируется передать будущему чаду. Сделать это лучше месяца за 3 до зачатья.

Также для определения пола ребенка существует таблица. Забеременеть девочкой или мальчиком в этом случае Вы решать не властны, можно только посмотреть вероятность. Ну, или придется подбирать партнера по группе крови и резус-фактору.

Группа Крови отца
матери I II III IV
I девочка мальчик девочка мальчик
II мальчик девочка мальчик девочка
III девочка мальчик мальчик мальчик
IV мальчик девочка мальчик мальчик

 

Резус фактор отца
матери +
девочка мальчик
+ мальчик девочка

 

Диета

Для девочки

Нужно Нельзя
продукты с магнием и кальцием соленые продукты
рыба копчености
морепродукты консервация
нежирное вареное мясо пряная пища
яйца картошка
макароны и мучные изделия кукуруза
пшеничная и рисовая крупы газированные напитки
все молочные продукты, особенно творог, сыр, йогурт, кефир, ряженка фруктовые соки
овощи – баклажаны, свекла, лук  
яблоки, груши, апельсины, мандарины, малина, клубника, виноград  
грецкие орехи, миндаль, арахис, кешью кедровые орешки  
изюм, курага, чернослив  
тортики, пирожные, сладости  

 
Для мальчика

Нужно Нельзя
продукты, содержащие натрий и калий яйца
горькие и острые продукты молочные продукты
картофель выпечку, содержащую яйца и молоко
грибы орехи
копчености морепродукты
консервация  
колбаса, балык, буженина, копченое мясо  
рыба в любом виде, особенно вяленая, копченая, соленая  
горох и другие бобовые  
кукуруза  
оливки, маслины  
бананы, финики, персики, абрикосы, сливы, вишни  
черный шоколад, мед, варенье, желе  
чай, кофе, фруктовые соки, небольшое количество газированной воды  

 

Диету желательно начать соблюдать за 3 месяца до зачатья. Ну хотя бы месяц до зачатья необходимо на ней посидеть. Отметим, что вероятность того, что Ваши надежды на пол малыша оправдаются, увеличиться в том случае, если подобную диету будет соблюдать не только мать, но и отец.

Китайская таблица

Пол ребенка пытались определить с глубокой древности в разных народах. Ведь сотни лет назад это был не только родительский каприз – от этого зависела судьба всей семьи. В варианте Китайской таблицы к возрасту матери нужно прибавлять год, так как в Китае новорожденный младенец считается 9-месячным.

Фазы луны

Когда луна входит в фазу мужского знака зодиака, вероятнее, родиться мальчик. А девочка получится, если луна в женском знаке.

Мужские знаки: овен, близнецы, лев, весы, стрелец, водолей.

Женские знаки: телец, рак, дева, скорпион, козерог, рыбы.

При этом у женщин мужского знака обычно рождаются девочки, а у женского – мальчики. Если «пол» знака зодиака матери совпадает с «полом» знака зодиака отца – вероятность куда больше.

Статистика и наблюдения

Пары, в которых супруги курят, чаще появляются девочки.

Сыновей чаще рожают женщины с большим весом.

Девочки обычно получаются у высоких и крупных мужчин.

В семьях, где отец очевидный глава семьи, чаще рождаются мальчики. Возможно, это связано с избытком у отца мужских гормонов.

У матерей, которые были расслаблены и спокойны во время беременности обычно бывают мальчики. Или у тех мамаш, которые во время беременности постоянно ноют, хнычут и жалуются. А у тех, кто стойко перенес стресс и постоянно находился в напряжении, при этом достойно держа самоконтроль – девочки.

Женщины, которые лечились от бесплодия или долго не могли забеременеть, обычно получают сына.

Визуализация

Метод относиться не только к выбору полу ребенка, а в принципе ко всем сферам жизни. На первый взгляд все очень просто — воображать себе желаемый объект как можно чаще. Представление своего ребенка во всех деталях, разговоры с ним или с ней, могут усилить вероятность появления на свет чада желаемого пола.

Народные средства

Конечно, эти методы весьма сомнительны, и вряд смогут приблизить Вас к ожидаемому результату. Но чтобы раскрыть тему полностью, мы все же обязаны их упомянуть.

Для мальчика положить в постель предметы или игрушки для мальчиков (лучше те, которые не несут в себе насилия, например машинку, а не пистолет). Для девочек перед актом любви положить в кровать всякие женские штучки – зеркальце, расческу, косметичку и т.п.

Если при половом акте голова женщины направлена на север – будет мальчик, на юг –девочка.

Половой акт в дождь приведет к появлению девочки, в сухую погоду – к мальчику. И для мальчика желательно чтоб ночь была безветренная, а луна светила прямо в окошко.

Для девочек

За 5 дней до запланированного зачатия ежедневно за 20 минут до сна выпивать стакан сливового или яблочного сока.

Среда, пятница и воскресенье – благоприятные дни чтобы забеременеть девочкой.

Перед половым актом мама должна обвязать ниткой мизинец правой руки.

Половой акт под молодой березой, скорее всего, закончиться зачатьем девочки.

100% процентная гарантия

Все вышеперечисленные методы абсолютно не являются гарантией того, что у Вас родиться мальчик или девочка. Единственный способ, который гарантирует Вам желаемый пол ребенка со 100%ой гарантией – это искусственное экстракорпоральное оплодотворение. В лабораториях сперма предварительно разделяется на фракции Х и Y хромосом, и искусственным способом в яйцеклетку внедряется нужный сперматозоид. Последняя медицинская инновация в этой области – метод MicroSort. Такая технология предусматривает внутриматочное осеменение, она проще и доступнее, чем ЭКО. Но такие технологии сегодня функционирует лишь в некоторых странах. И не только потому, что методика достаточно новая и позволить ее себе могут отнюдь не все семейные пары. С одной стороны, это считается просто неэтичным – настолько бесцеремонно внедряться в задумки природы. С другой, распространение подобных методов может породить огромный дисбаланс в обществе, поэтому внедрять его в будущем будет можно исключительно по разрешению мирового правительства и под его строгим контролем.

Как правильно восстанавливать легкие после пневмонии. Рекомендации фтизиатра – Газета.uz

Почему важно заниматься дыхательной гимнастикой для восстановления после коронавируса? Кому не следует ее делать? Как правильно организовать режим дня и питания? Рекомендациями по дыхательной гимнастике и процессу восстановления поделилась врач-фтизиатр и автор Telegram канала «Легче легкого» Надежда Шкловец.

— Что такое дыхательная гимнастика? Какая от нее польза?

— Дыхательная гимнастика — это различные комплексы упражнений, предназначенные для тренировки дыхательных мышц, активной работы разных отделов легких, при необходимости — улучшения выделения мокроты из них.

Дыхательная гимнастика — это не один-единственный комплекс упражнений при любых ситуациях. В зависимости от заболевания упражнения их интенсивность и техника могут сильно меняться.

Коронавирусная инфекция, вызванная именно этой разновидностью вируса, — новое явление для человека. Пока еще не все вопросы, связанные с ней, ясны. Один из важных — насколько способны восстановиться легкие после повреждения.

Говорить о том, что развились фиброзные изменения, мы сможем не ранее, чем через год после выздоровления. Потому что до этого момента есть вероятность рассасывания. Отличить свежий фиброз от медленно уходящих поствоспалительных изменений на рентгене и даже МСКТ невозможно, но особо активное рассасывание идет первые 3−6 месяцев. Именно в это время надо постараться помочь организму. Насколько активно работают антифибротические препараты (препятствующие развитию рубцовой ткани), пока изучается.

Имеющиеся сейчас «рассасывающие» препараты вызывают некоторое недоверие в плане их эффективности. Наверняка многие видели, какие рубцы остаются после некоторых травм и ожогов. И лучшая возможность сохранить подвижность, к примеру, руки — это регулярные занятия. Пусть даже это больно и неприятно. Никакие препараты, в таблетках и уколах, принятые в больших количествах, не способны сделать рубцы более мягкими и эластичными. Только разработка. Аналогично и в легких. Если не заниматься, а надеяться только на лекарства — эффекта не будет.

— При каких состояниях показана дыхательная гимнастика?

— Дыхательная гимнастика показана при всех заболеваниях бронхо-легочной системы, меняются лишь комплексы, интенсивность и длительность. Также дыхательные упражнения должны применяться при всех болезнях, когда человек большую часть времени проводит в постели. Она обязательна для всех пациентов с миастенией (мышечной слабостью), снижением мышечной силы из-за постоянного нахождения в постели.

— В каких случаях ее делать нельзя?

— Гимнастику не проводят в остром состоянии с лихорадкой выше 38 градусов, при высоком давлении, сердцебиении.

— Почему она нужна человеку, который переболел или болеет пневмонией, связанной с коронавирусной инфекцией?

— При коронавирусном поражении легких возникают участки уплотнения за счет отека и воспаления в интерстициальной ткани. Интерстиций — это «каркас» легких, именно там проходят кровеносные и лимфатические сосуды. При появлении отека и воспаления в нем нарушается нормальный газообмен, кислороду сложно проникнуть из воздуха в кровь. В острый период правильное положение и дыхание пациента способствует быстрейшему рассасыванию жидкости из пораженных областей. В более позднее время оно уменьшает образование фиброзной (рубцовой) ткани.

— На какой стадии болезни нужно начинать упражнения? Какие это упражнения?

— Упражнения начинают на самой ранней стадии, во время активной болезни. Специальные комплексы есть даже для пациентов на искусственной вентиляции легких. Это щадящие активные (выполняет сам больной) и пассивные (проводятся родственниками или медработниками) движения руками и ногами, повороты. Есть исследования, которые говорят, что если больному проводить эти занятия не меньше 30 минут в день, то можно уменьшить время пребывания на аппарате.

Степень нагрузки зависит от состояния пациента. При более тяжелом состоянии упражнения проводят в постели. Это сгибание-разгибание ног и рук, причем ноги — без отрыва пяток от постели. Круговые движения кистей и стоп, повороты головы. Лежа на боку на краю кровати — движение верхней рукой — назад за спину и дальше вниз. Важный момент — при подготовке проводится вдох, само упражнение — выдох. Каждый повтор — с отдельным дыхательным движением.

Очень важно начинать дышать животом. При вдохе поднимается не грудная клетка, а живот, при выдохе передняя брюшная стенка втягивается. Это переключает нас на брюшное, диафрагмальное дыхание, способствует активному раскрытию именно часто поражаемых коронавирусом отделов легких.

Во время улучшения состояния упражнения начинают проводить в положении сидя и стоя.

Нужно обязательно чередовать именно дыхательные упражнения с теми, которые направлены на мышцы туловища, конечностей. Такое переключение позволит избежать переутомления отдельных групп мышц.

— Как часто нужно делать гимнастику в день? На протяжении скольких дней?

— Делать гимнастику стоит 3−4 раза в день. Время — по переносимости. Постепенно длительность и нагрузка увеличивается. Проводить дыхательные и физические упражнения нужно регулярно хотя бы в течении трех месяцев. В дальнейшем — по состоянию.

— Какие отличия в упражнениях для детей, пожилых?

— У пожилых людей мы всегда учитываем сопутствующие состояния, склонности к сердцебиению, повышению давления. Начинают упражнения на фоне ровного дыхания, пульса, компенсированного давления. Обязательно надо принимать все гипотензивные препараты (понижающие давление), если они прописаны кардиологом или терапевтом. Принцип тот же — постепенное увеличение нагрузки по переносимости.

— Могут ли возникать неприятные ощущения от занятий? О чем эти ощущения говорят?

— При возникновении одышки, головокружения, сильной слабости, тошноты, снижении сатурации упражнения немедленно прекращаются. Недопустимо проводить занятия «через преодоление». Если такое состояние появляется каждый раз — комплекс пересматривается в плане облегчения нагрузки. У детей принцип занятий аналогичен принципу у взрослых.

— Какая польза от нее для совершенно здорового человека?

— Думаю, любой человек должен регулярно заниматься. Физическая активность позволяет не иметь лишний вес, тренирует сердце, дыхательную систему, сосуды. Как показал нам коронавирус, люди в хорошей физической форме реже имели тяжелое течение болезни.

Упражнение, ходьба пешком нормализует уровень сахара в крови, увеличивает чувствительность ткани к инсулину.

Дыхательные упражнения должны идти в комплексе с физическими. Главное здесь, как и везде — не доходить до фанатизма, не пытаться достичь каких-то рекордов.

— Как правильно планировать время занятия гимнастикой по отношению к приемам пищи?

— Никакие упражнения не должны проводиться непосредственно после еды. Нужно выждать около часа после приема пищи, больше — если объем еды был значительным, а нагрузка планируется большая. Но и голодным активно заниматься тоже не стоит. Физическая нагрузка приводит к повышенному потреблению энергии. Поэтому — в промежутках между едой.

— Что делать, если человеку стало плохо, появилась одышка, головокружение или давление подскочило?

— При возникновении этих симптомов упражнения останавливают. Нужно сесть или лечь. При обморочном состоянии под ноги положить валик, чтобы они были выше головы. Выпить горячий напиток, при нормальном содержании глюкозы в крови — сладкий чай. Вновь возобновить гимнастику можно после полного купирования неприятных ощущений, нормализации частоты дыхания, пульса и давления.

Следующие занятия начинают с менее интенсивных упражнений, меньшего числа повторов. Обязательно нужно проветрить комнату, надеть свободную одежду, которая нигде ничего не пережимает.

Рекомендации по комплексам упражнений

Дыхательная гимнастика условно состоит из нескольких компонентов.

Активные движения больного. Комбинация упражнений на мышцы грудной клетки, диафрагму, плечевого пояса.

Позиционирование. Больного укладывают определенным образом, чтобы улучшить вентиляцию определенных отделов легких, улучшить отток содержимого оттуда. В течение времени положение пациента меняется с определенной частотой.

Отстукивающие движения. Проводятся ухаживающими или медперсоналом. Особенно важно у лежачих пациентов. Часто отстукивание идет параллельно с позиционированием.

Использование специальных дыхательных приборов: откашливателей, аппаратов с регуляцией вдоха и выдоха, дыхательных тренажеров.

Само дыхание может быть брюшным, грудным или смешанным. В зависимости от того, какие мышцы работают более активно, меняется вентиляция разных отделов легких.

Главное упражнение, которое рекомендовано пациентам с коронавирусной пневмонией или в период восстановления после него, — диафрагмальное дыхание — дыхание животом. При этом в фазу вдоха надо постараться максимально наполнить живот, в фазу выдоха — втянуть его. Для того, чтобы поймать этот момент, проще начать с выдоха.


Иллюстрация: Эльдос Фазылбеков / «Газета.uz»

Все остальные комплексы подбираются индивидуально, в зависимости от тяжести и выраженности одышки.

— Расскажите о важности прон-позиции (лежа на животе). Нужна ли она при реабилитации или только при болезни? А здоровому человеку?

— При коронавирусе повреждаются задние нижние отделы легких, те самые, которые прилегают к спине. Если человек лежит на животе, то под действием силы тяжести выход жидкой части крови из сосудов усиливается. Эти части легочной ткани находятся в состоянии гиповентиляции, то есть, их работа снижена. Более слабые грудные мышцы дают возможность вдохнуть достаточно ограниченный объем воздуха, то есть, количество кислорода, попадающее в организм при каждом вдохе тоже не очень большое.

Когда больной поворачивается на живот, или, хотя бы, максимально приближен к этому, работать начинают более сильные мышцы спины. Каждый вдох становится более полноценным, количество кислорода, поступающего в организм, увеличивается. Для этого достаточно всего лишь лечь на живот. Начинают более активно вентилироваться поражённые части легких. Раскрывающиеся альвеолы с обеих сторон сжимают интерстициальные перегородки — отечная жидкость быстрее уходит из тканей.

Так что прон-позиция — это одновременно и смягчающее обстоятельство, и дыхательная гимнастика. Необходима во время болезни, так как облегчает состояние больного, в некоторой степени предотвращает распространение отека по тканям.

Иллюстрация: Эльдос Фазылбеков / «Газета.uz»

В период реабилитации прон-позиция способствует активному дыханию сегментов, которые пострадали. Это позволяет легким восстановиться более полно, уменьшить выраженность фибротических изменений. Прон-позиция и дыхательные упражнения необходимы как минимум три месяца после болезни.

Для здорового человека нет необходимости часто лежать на животе. Но, если это привычно, не вызывает дискомфорта — вреда это не нанесет.

Думаю, сейчас самое время для активного развития реабилитологии — раздела медицины, который занимается восстановлением организма после перенесенной болезни, не только коронавирусной инфекции. Обязательно развитие и подготовка специалистов по лечебной физкультуре, лечебному массажу, логопедов. Восстановление человека должно проводиться под наблюдением врачей всех специальностей — терапевта, невролога, эндокринолога, пульмонолога, кардиолога, психиатра и многих других. Но вот именно нехватка врачей лечебной физкультуры очень заметна у нас сейчас. Их работа должна начинаться непосредственно с реанимации, далее пациент передается на следующие этапы лечения и реабилитации.

— Кондиционер, увлажнитель воздуха — нужны ли они людям, болеющим пневмонией, особенно в летнее время?

— Последнее время все чаще слышу мнение, что от кондиционеров надо решительно отказываться. В нашем климате я бы не была так категорична. Переносить жару человеку с нездоровыми легкими часто бывает сложнее, чем всем остальным. Единственное требование — регулярная очистка всех фильтров кондиционера. Ежедневное проветривание комнаты в вечернее и ночное время, когда кондиционер уже выключен. Естественно, не стоит устанавливать слишком низкую температуру, направлять струю воздуха прямо не человека.

Увлажнитель — также неплохая вещь в условиях нашей сухости. Но опять, тут достаточно строгие требования к соблюдению гигиены. И еще одна тонкость. При использовании увлажнителя не должно быть жарко в комнате. Высокая температура и влажность — это баня, дышать нелегко.

Главное же, на что стоит ориентироваться при решении вопроса о том, включать или нет эти приборы, — самочувствие и комфорт самого пациента.

— Каковы рекомендации в отношении организации режима дня, питания, физической активности для людей, недавно перенесших пневмонию?

— Режим дня и питания — основа реабилитации. Полноценный сон, лечь спать желательно не позже 23 часов. При желании можно отдохнуть днем.

В идеале все выглядит неплохо, в реальности же со сном часто бывают проблемы. Поэтому важна организация сна — проветренная комната, не использовать компьютер, смартфон, не смотреть телевизор несколько часов до сна. Если есть сложности с засыпанием — после консультации с сомнологом, неврологом, психиатром можно начать прием мелатонина, снотворных, успокоительных или антидепрессантов.

Слышала мнение о нежелательности молочных продуктов. Думаю, это не совсем правильное суждение. Нет связи между употреблением молока и образованием некой мифической слизи в легких. Есть можно все, без излишеств, по принципам правильного питания. Обязательно белковые продукты, витамины, микроэлементы. Ограничение лишь по добавленным сахарам. То есть, если и ограничивать что-то, то я бы рекомендовала не увлекаться сладким.

Самые главные принципы физической активности — регулярность и постепенное наращивание нагрузки. Лучше сделать каждый день несколько раз упражнения по 10 минут, чем два раза в неделю заниматься подряд по часу и более.

В зависимости от тяжести перенесенной болезни можно начать с упражнений в постели, сидя и стоя, обязательно с поддержкой. Начать ходить. Сначала по комнате, постепенно расширяя территорию. Потом можно выйти во двор или на улицу. При выраженной слабости желательно, чтобы был сопровождающий.

Первые прогулки вне дома планируйте так, чтобы по дороге были места отдыха. Всегда помните, что надо еще и вернуться домой, поэтому возвращайтесь раньше, чем почувствуете усталость. Вначале можно делать круги вокруг дома, потом можно отходить на большие расстояния.

— Медицинская маска после перенесенной пневмонии — есть ли необходимость носить ее?

— После перенесенной пневмонии в легких остаются «слабые» места. Риск повторного заболевания, вызванного другими вирусами и бактериями достаточно высок. Кроме того, пока окончательно не решен вопрос о возможности повторного заболевания. Поэтому в людным местах носить маску я бы пока рекомендовала.

ТОП-7 ошибок в лечении кашля. Что на самом деле нужно делать с мокротой?

Кашель – это симптом широкого спектра заболеваний дыхательных путей. Он представляет собой рефлекторный механизм их очистки. В большинстве случаев кашель возникает непроизвольно, но иногда человек может вызвать его собственными усилиями. Острый длится до трех недель, подострый – до восьми недель, хронический – более восьми недель.

Что такое мокрота?

Мокрота – это субстанция, которая накапливается на стенках органов дыхательной системы в случае их заболевания. Секрет в легких и бронхах вырабатывается всегда и отходит в небольших количествах без раздражения кашлевых рецепторов.

Но в условиях развития патологического процесса его становится слишком много. Мокрота различается по составу и бывает:

  • при воспалительном процессе или бронхиальной астме – слизистой;
  • при бактериальных заболеваниях – гнойной;
  • при отеке легких – серозной;
  • при туберкулезе или раке органов дыхания – кровянистой.

В любом случае из дыхательных путей она должна удаляться. Ее скопление чревато обструкцией бронхов. Если их просветы будут перекрыты, возникнет дыхательная недостаточность, представляющая угрозу жизни.

Типы кашля

По количеству выделений различают продуктивный и непродуктивный кашель Первый сопровождается отхождением мокроты и, по сути, выполняет свою главную функцию. Второй является сухим. На начальной стадии заболевания он бывает таковым из-за повышенной вязкости мокроты. Но он может возникнуть и под действием иных раздражителей кашлевых рецепторов (воспалительного процесса или стекающего носового секрета).

Обычно кашель сначала бывает непродуктивным, а по мере разжижения мокроты становится влажным. Это доставляет неудобства, но необходимо для выздоровления. Однако неприятные ощущения и незнание принципа действия кашлевого механизма заставляют людей совершать серьезные ошибки при лечении.

Распространенные заблуждения при лечении кашля

Мы собрали самые частые ошибки, которые допускаются при борьбе с кашлем. Избегая их, вы сможете выздороветь быстрее и предотвратить осложнения.

Заблуждение 1. Подавление кашлевого рефлекса при отхождении мокроты

Эта ошибка вызвана неправильным пониманием природы кашля. Люди считают, что проблема заключается именно в нем, поэтому и стремятся устранить неприятный симптом. Однако кашель – это не болезнь, а механизм очистки дыхательных путей. Он помогает бороться с последствиями заболевания в виде скопления мокроты.

Но иногда и понимание необходимости откашляться не помогает. Больной принимает средства для подавления этого рефлекса, избавления от дискомфорта. При влажном кашле возникает ощущение, будто человек сейчас захлебнется. Это хочется предотвратить.

Но принимать противокашлевые препараты в этом случае недопустимо, иначе мокрота будет накапливаться в легких. Необходимо очищать дыхательные пути. В этом помогут муколитические и отхаркивающие препараты.

Заблуждение 2. Лечение кашля антибиотиками

В представлении многих антибиотики – это чудо-средство, которое спасает от запущенных заболеваний. Если кашель очень сильный или долго не проходит, значит, вылечить его можно только антибиотиками. Но это не ошибка – это выбор, который может привести к серьезным побочным эффектам:

  • подавление микрофлоры кишечника;
  • авитаминоз;
  • дисфункция печени;
  • нарушение почечных структур.

Антибиотики назначают для лечения осложнений заболевания, вызвавшего кашель. И только в случае, если они имеют бактериальную природу (например, пневмония). Но сам симптом никогда не вызывается бактериями.

Поэтому принимать антибиотики можно только по показаниям. Без контроля врача к ним лучше не прибегать. Не имея медицинских знаний, не получится правильно выстроить поддерживающую терапию.

Заблуждение 3. Прием муколитических средств при сухом кашле невирусного характера

Многие считают, что сухой кашель – это всегда симптом начала вирусного респираторного заболевания. Но он может вызываться и другими причинами. Бывает, что излишков мокроты в организме нет, и разжижать муколитическими препаратами просто нечего.

Для правильного подбора необходимых медикаментов нужно установить причину кашля:

  • если это назальный затек – лечить насморк;
  • если это аллергическая реакция – принимать антигистамины;
  • если это реакция на сухой воздух – увлажнить его;
  • если это кашлевой невроз – пройти курс психотерапии.

В таких случаях прием традиционных противокашлевых препаратов не дает эффекта. Люди начинают подозревать осложнения и принимать сильные лекарства, что вредно для организма. Для предотвращения этого лучше сразу обратиться к врачу, который найдет причину кашля.v

Заблуждение 4. Использование неэффективных народных средств

Здесь мы рассмотрим сразу четыре распространенные ошибки, выясним их природу и определим правильный порядок действий.

ОшибкаПочему это неправильноЧто нужно делать
Нахождение в сухом помещении во время ОРЗ.Это устоявшийся миф, будто влажность в помещении препятствует выздоровлению. На самом деле сухой воздух снижает активность интерферонов, необходимых для борьбы с вирусом.Намеренно повышать влажность в помещении, где находится больной. В этом поможет бытовая техника или обычная влажная уборка.
Отказ от лекарств в пользу растительных аналогов.Люди боятся лекарств, считая их химией. Но растения могут нанести не меньший вред (например, передозировка активным веществом или аллергическая реакция).Принимать медикаменты, подобранные врачом с учетом диагноза и сопутствующих заболеваний.
Лечение горчичниками и банками.Польза их клинически не подтверждена. Зато вред в виде ожогов кожи и непомерной нагрузки на сосуды очевиден.Выбирать методы лечения, эффективность которых доказана.
Игнорирование кашля.Многие считают, что кашель, как и насморк, рано или поздно проходит сам. Но он не всегда бывает вызван легкой простудой, поэтому есть риск пропустить серьезное заболевание.Лечить кашель, предварительно установив его причину. Важно не допустить переход его в хронический, поскольку это делает дыхательные пути более уязвимыми.

Правильное лечение кашля

Главная задача при лечении респираторного заболевания – освободить легкие от мокроты. В первые несколько дней она может накапливаться, вызывая сухой кашель. Но в дальнейшем секрет должен разжижаться и выводиться из организма.


Если этого не происходит, необходимо принимать муколитические (разжижающие мокроту) и секретомоторные (стимулирующие ее отхождение) медикаменты. Подбирать их лучше под контролем врача.

По наблюдениям пульмонологов, мокрота лучше всего отходит по утрам, в положении лежа на боку. Не следует принимать отхаркивающие препараты на ночь, в противном случае поспать не удастся.

Если сухой кашель вызван не заболеваниями дыхательных путей, а воспалением горла или аллергией, стратегия лечения будет иной. Здесь допустимо подавлять кашлевой рефлекс. Однако это не отменяет необходимости борьбы с заболеванием, вызвавшим его.

Что делать, если мокрота не отходит?

Это вещество накапливает болезнетворные микроорганизмы. К тому же в большом количестве оно препятствует дыханию. Поэтому нельзя допускать, чтобы мокрота скапливалась в легких. Если лекарства не помогают, можно простимулировать ее отхождение дополнительными средствами:

  • обильным теплым питьем;
  • ингаляциями;
  • травяными сборами;
  • употреблением имбиря;
  • дыхательной гимнастикой.

Однако сначала следует посоветоваться с лечащим врачом. Он подскажет оптимальный состав сбора или вещество для ингаляции. Важно, чтобы они не снижали эффективность основной терапии и не вызывали индивидуальных реакций.

В случае, если самостоятельное откашливание невозможно, мокроту убирают с помощью аспиратора. К такой мере прибегают при мышечной слабости.


Гаталова Дагмара Сулимовна, терапевт, эндокринолог, врач медицинских кабинетов 36,6

&nbsp

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

быстрый способ протрезветь в домашних условиях

Полностью и в одну секунду избавиться от опьянения невозможно. Результат зависит от того, сколько и каких напитков было выпито, от общего состояния организма и от того, как давно была принята последняя рюмка спиртного.

Также ответ на вопрос, как быстро протрезветь в домашних условиях, зависит от применяемых методов. Если воспользоваться промыванием желудка и кишечника, приемом витаминов, да еще и понюхать нашатыря, то вызвать просветление можно быстрее и держаться оно будет существенно дольше, чем после приема холодного душа, неспешной прогулки на свежем воздухе.

Несмотря на то, что состояние человека резко улучшится, алкоголь из его кровотока никуда не исчезнет и все симптомы опьянения постепенно вернутся. Поэтому, слепо верить методикам, которые позволяют улучшить самочувствие не стоит. Необходимо контролировать свое состояние.

Последствия приема спиртного

Алкогольная интоксикация – это отравление организма. Чтобы определить его силу и степень, необходимо взять у человека анализ крови. Соотношение выдыхаемых паров спиртного по отношению к базовому показателю и говорит о степени отравления. Единицей измерения является промилле. У трезвого человека значение спирта в крови — 0,04 промилле.

Лабораторные исследования позволяют точнее определить степень опьянения. Уровень ацетальдегидов и уксусной кислоты в организме скажут точно, сколько было принято спиртного.

Последствия воздействия этанола на организм одинаковы для всех. Но существует ряд факторов, которые отвечают за различную реакцию на спирт. Одним из них является уровень ферментов, вырабатываемых печенью. У молодых и здоровых людей, печень работает лучше, вырабатывает больше ферментов, расщепляющих алкоголь, и поэтому, скорость с которой человек трезвеет, выше. Если спиртное было принято в малых дозах, то устранить из выдыхаемого воздуха продукты распада можно, приняв абсорбенты.

Если доза была приличной, то только специальные медикаменты помогут быстрее победить опьянение. Быстрый способ протрезветь в домашних условиях не должен быть следствием безоглядного приема медикаментов. Прием препаратов, ускоряющих метаболизм, может вызвать:

  • скачки давления,
  • аритмию,
  • усиление нагрузки на выделительную систему,
  • нагрузку на сосуды и пр.

Поэтому, бесконтрольно принимать лекарственные средства не стоит.

Как в домашних условиях помочь пьяному протрезветь, не используя медикаменты

Домашняя детоксикация — эффективный метод.

  1. Она включает обильный прием жидкости – 2,5 – 3л простой воды и прием мочегонного.
  2. Можно принять теплую ванну или душ контрастной температуры.
  3. В холода можно использовать растирание рук и лица снегом.
  4. Избавиться от головной боли и тошноты поможет прием крепкого и сладкого чая (можно с медом), заваренного с мятой или мелиссой. Вообще пить необходимо много, равными порциями. Через несколько часов, отравление отступит.
  5. Помогает прийти в себя массаж мочек ушей, биологически активных точек. Он ускорит реакции метаболизма.
  6. Нашатырь дает толчок к нормализации состояния и резкому прояснению мыслей.
  7. Вместо приема пищи можно просто выпить бульон. Он должен быть теплым, не жирным и в меру соленым. Специи добавлять не стоит. Если тошнота не сильная, то можно приготовить крепкий бульон. Подойдут курятина, говядина или нежирная рыба. Свинину лучше не брать.
  8. Людям со здоровым желудком можно пить фруктовые соки.
  9. Любое отравление помогает устранить прием молока. Нужно принимать 200 мл нежирного молока каждый час. Это хорошо для здоровья, но как способ – очень медленный.
  10.  Ускорить нормализацию состояния поможет неторопливая прогулка.
  11. Хорошо поможет отвар лекарственных трав. 4 столовые ложки шиповника и:
  • ромашка – 1 ложку,
  • зверобой – 1 ложку,
  • пустырник – 1 ложку нужно залить 1 л кипятка и настаивать 15 мин.

Можно добавить к теплому напитку мед. Принимать 50-100мл в час.

Большинство экспресс методик быстрого улучшения состояния создано для здоровых людей, у которых нет хронических, аутоимунных и других заболеваний. Но абсорбенты, слабительные или спазмолитики могут принимать не все люди. Противопоказания к ним ограничены и все указываются на вкладышах. Но и некоторые народные средства могут привести к стремительному ухудшению самочувствия. Например, контрастный душ противопоказан людям с больным сердцем, они не могут принимать крепкий кофе, которые вызывают повышение давления. А некоторые отвары трав могут вызвать приступ у людей, страдающих заболеваниями ЖКТ.

Обезвоживание – это основной признак алкогольного отравления. Оно негативно отражается на всех органах. Особенно на мозге и сердечно-сосудистой системе. Для того, чтобы скорее насытить организм жидкостью, нужно больше принимать жидкости в виде:

  • бульона,
  • чая,
  • отваров трав,
  • минеральной воды без газа.

Как протрезветь дома за 20 минут

Для того, чтобы устранить признаки опьянения в кратчайший срок можно прибегнуть к ряду неприятных, но чрезвычайно действенных методов.

  1. Если прием алкоголя произошел недавно (не далее одного часа назад), то быстро прийти в себя поможет удаление содержимого ЖКТ или попросту рвота. Ее вызывают, надавив пальцем или ложкой на корень языка. Если не помогает, можно попробовать принять слабый раствор марганца. Но это довольно опасная методика. Не растворившиеся кристаллы марганца при попадании в желудок могут вызвать химические ожоги.
  2. Рвоту вызывает кофе с солью. Это очень невкусный напиток, но его прием – эффективен.
  3. Мятная настойка. Она продается в аптеке. Но ее можно приготовить самим в домашних условиях. Концентрированную аптечную настойку перед приемом необходимо разбавить водой. На один стакан воды нужно всего двадцать капель. Если же намечается какой-либо праздник, то за сутки до его начала, необходимо собрать и промыть листья мяты и залить их кипятком. Настой оставляют на сутки, после чего процеживают и убирают в холодильник.
  4. Раствор соды. На 1 л воды – 1 ст. ложку соды.

Когда желудок будет очищен, нужно принять абсорбенты. Их принимают из расчета – 1 табл. на 10 килограмм массы тела. Но больше десятка таблеток выпивать нельзя.

Завершить скоропомощные процедуры желательно клизмой. Их нужно три. Они ставятся одна за другой без длинных промежутков. Для каждой необходимо 2 л воды.

Затем нужно принять одну таблетку аспирина. Она поможет устранить головные боли и улучшит общее самочувствие.

Хорошо помогает от опьянения следующее средство. Нужно взять:

  • одну чайную ложку растительного масла,
  • один сырой желток,
  • три чайные ложечки томатной пасты,
  • соль,
  • черный перец.

Все ингредиенты тщательно перемешиваются и съедаются. Через полчаса после этого последствия приема спиртного исчезают.

Хорошо помогают справиться с проблемой кисломолочный напиток – кефир, тан или айран гарантировано поправят здоровье. Но не мгновенно. Чтобы усилить эффект их действия, можно добавить к кисломолочному питью пчелиный мед.

Отвар зонтиков укропа также поможет решить проблему. Для этого зонтики варят в литре воды примерно пять минут и настаивают отвар сутки в темном помещении. Отвар поможет сделать мышление ясным на краткий срок.

Неплохим средством на короткое время избавиться от головокружения и вернуть голове ясность считается прием воды с нашатырем. На 250 мл воды нужно 5 капель нашатыря.

Хорошо помогает массаж. Нужно мягкими поглаживающими круговыми движениями массировать голову в районе ушей. Это вызывает ускорение кровотока и прояснение в мыслях. Но это средство помогает ненадолго.

Лекарства

Многие люди относятся к домашним средствам со скепсисом и отдают предпочтение лекарствам. Для того, чтобы поскорее привести организм в норму можно воспользоваться:

  • аскорбинкой,
  • активированным углем,
  • ацетилсалициловой кислотой,
  • зорексом.

Если же у человека имеются серьезные хронические заболевания, то не стоит прибегать к таким средствам на дому. Не стоит мучить человека, чтобы только он смог сесть за руль. Лучше вызвать такси. Если, после всех предпринятых усилий, человек продолжает чувствовать себя плохо – возможно, это отравление и необходимо вмешательство врачей.

General Business Часто задаваемые вопросы

Исследования показывают, что размер частиц SARS-CoV-2, вируса, вызывающего COVID-19, составляет около 0,1 микрометра (мкм). Однако вирус обычно не распространяется по воздуху сам по себе. Эти вирусные частицы созданы человеком, поэтому вирус задерживается в респираторных каплях и ядрах капель (сухие респираторные капли), которые крупнее. Большинство респираторных капель и частиц, выдыхаемых при разговоре, пении, дыхании и кашле, имеют размер менее 5 мкм.По определению, высокоэффективный воздушный фильтр для твердых частиц (HEPA) имеет эффективность не менее 99,97% при улавливании частиц размером 0,3 мкм. Эти частицы размером 0,3 мкм приблизительно соответствуют размеру наиболее проникающих частиц (MPPS) через фильтр. Фильтры HEPA даже более эффективно улавливают частицы на и меньше, чем MPPS. Таким образом, фильтры HEPA не менее чем на 99,97% эффективны при улавливании созданных человеком вирусных частиц, связанных с SARS-CoV-2.

Портативные фильтрующие установки HEPA

, которые сочетают в себе фильтр HEPA с системой вентиляторов с приводом, являются отличным вариантом для дополнительной очистки воздуха, особенно в местах повышенного риска, таких как поликлиники, пункты медицинского тестирования, тренажерные залы или общественные зоны ожидания.Другие условия, в которых может быть полезна портативная фильтрация HEPA, могут быть определены с использованием типичных параметров оценки риска, таких как уровень заболеваемости в сообществе, ожидания соблюдения требований к лицевым маскам и плотность людей в помещении. Выбирая портативную установку HEPA, вы хотите выбрать систему, размер которой соответствует области, в которой она установлена. Один из способов сделать это для комнатных воздухоочистителей — выбрать систему вентиляторов HEPA с коэффициентом подачи чистого воздуха (CADR) [см. он будет использоваться.Чем больше CADR, тем быстрее он очистит воздух в помещении. Если помещение, в котором будет использоваться воздухоочиститель, выше 8 футов, выберите воздухоочиститель с пропорционально более высоким значением CADR, чем у воздухоочистителя, основанного только на квадратных футах. Хотя эти системы не подают разбавляющий воздух снаружи, они очень эффективно очищают воздух в помещениях, чтобы снизить концентрацию взвешенных в воздухе частиц, включая частицы вируса SARS-CoV-2. Таким образом, они дают эффективный воздухообмен без необходимости кондиционирования наружного воздуха.

Вентиляторные системы HEPA

можно использовать как автономные блоки, или многие более крупные блоки позволяют присоединить гибкие воздуховоды к входу и/или выходу воздуха (обратите внимание, что более крупные канальные блоки не подпадают под описание «очиститель воздуха в помещении» и может не иметь рейтинга CADR). Использование воздуховодов и стратегическое размещение системы HEPA в пространстве может помочь обеспечить желаемую схему воздушного потока от чистого к менее чистому там, где это необходимо. Канальные системы HEPA также можно использовать для проведения вмешательств с прямым захватом источника для лечения пациентов и / или сценариев тестирования (см. обсуждение CDC / NIOSH по вентилируемому изголовью).В зависимости от размера HEPA-вентиляторов/фильтров и конфигурации объекта, в котором они используются, несколько небольших портативных HEPA-блоков, развернутых в зонах повышенного риска, могут оказаться более полезными, чем один большой HEPA-блок, обслуживающий объединенное пространство.

Пример 2:  Помещение, описанное в примере 1, теперь дополнено портативным устройством очистки воздуха HEPA с CADR 145 кубических футов в минуту (Q hepa = 145 кубических футов в минуту). Дополнительное движение воздуха в помещении улучшает общее перемешивание, поэтому назначьте k = 3.Сколько времени сэкономлено, чтобы достичь того же 99-процентного снижения содержания загрязняющих веществ в воздухе, добавив в комнату портативное устройство HEPA?

Добавление фильтрующего устройства HEPA обеспечивает дополнительный чистый воздух в помещении. Здесь объемный расход чистого воздуха (Q) равен:  Q = Q e + Q hepa = 72 кубических фута в минуту + 145 кубических футов в минуту = 217 кубических футов в минуту.

ACH = [Q x 60] / (объем помещения) = (217 кубических футов в минуту x 60) / (12 футов x 10 футов x 9 футов) = 13 020/1080 = 12,06 ACH (округлить до 12).

Использование таблицы B.1, идеальное время ожидания смешивания, основанное на 12 ACH и 99-процентном снижении содержания взвешенных в воздухе частиц, составляет 23 минуты.

Используя коэффициент смешивания 3, расчетное время ожидания для 99-процентного снижения количества переносимых по воздуху загрязняющих веществ в помещении составляет 3 x 23 = 69 минут. Таким образом, повышенный ACH и более низкое значение k, связанные с портативной установкой фильтрации HEPA, сократили время ожидания с первоначальных 5 часов и 45 минут до всего лишь 1 часа и 9 минут, сэкономив в общей сложности 4 часа и 36 минут до прибытия в помещение. можно безопасно снова заселить.

В заключение, добавление портативной установки HEPA увеличило эффективную скорость вентиляции и улучшило смешивание воздуха в помещении, что привело к сокращению времени очистки помещения от потенциально инфекционных частиц в воздухе на 80%.

Расследование происшествий: ответы OSH

Шаги в расследовании просты: следователи собирают данные, анализируют их, делают выводы и дают рекомендации. Хотя процедуры кажутся простыми, на каждом этапе могут быть свои подводные камни.Как упоминалось выше, в расследовании необходим непредубежденный подход: предвзятые мнения могут привести к тому, что вы пойдете по неверному пути, оставив при этом некоторые важные факты нераскрытыми. Следует рассмотреть все возможные причины. Записывать идеи по мере их возникновения — хорошая практика, но не следует делать выводы до тех пор, пока не будут собраны все данные.

Вещественные доказательства

Прежде чем пытаться собрать информацию, осмотрите место для быстрого обзора, примите меры для сохранения улик и опознайте всех свидетелей.В некоторых юрисдикциях место происшествия нельзя трогать без разрешения соответствующих государственных должностных лиц, таких как коронер, инспектор или полиция. Вещественные доказательства, вероятно, являются наиболее непротиворечивой доступной информацией. Он также подвержен быстрому изменению или уничтожению; следовательно, он должен быть записан первым. Основываясь на ваших знаниях рабочего процесса, вы можете проверить такие элементы, как:

  • позиции травмированных рабочих
  • используемое оборудование
  • используемые продукты
  • используемые устройства безопасности
  • положение соответствующих охранников
  • положение управления машинами
  • повреждение оборудования
  • уборка территории
  • погодные условия
  • уровни освещения
  • уровни шума
  • время суток

Вы можете сделать фотографии до того, как что-либо будет перемещено, как из общей области и конкретные предметы.Более позднее изучение изображений может выявить условия или наблюдения, которые были упущены изначально. Эскизы места происшествия, основанные на сделанных измерениях, также могут помочь в последующем анализе и прояснят любые письменные отчеты. Сломанное оборудование, обломки и образцы материалов могут быть вывезены для дальнейшего анализа соответствующими экспертами. Даже если будут сделаны фотографии, следует подготовить письменные заметки о местонахождении этих предметов на месте происшествия.

Свидетельские показания

Хотя могут быть случаи, когда вы не можете этого сделать, необходимо приложить все усилия для опроса свидетелей.В некоторых ситуациях свидетели могут быть вашим основным источником информации, поскольку вас могут вызвать для расследования инцидента, но вы не сможете осмотреть место происшествия сразу после события. Поскольку свидетели могут находиться в сильном эмоциональном напряжении или бояться быть полностью открытыми из-за боязни взаимных обвинений, допрос свидетелей, вероятно, является самой сложной задачей, стоящей перед следователем.

Свидетелей следует держать отдельно и допросить как можно скорее после происшествия. Если у свидетелей есть возможность обсудить событие между собой, индивидуальное восприятие может быть утрачено в нормальном процессе принятия согласованной точки зрения, когда существуют сомнения относительно фактов.

Свидетелей следует опрашивать в одиночку, а не в группе. Вы можете решить опросить свидетеля на месте происшествия, где легче установить позиции каждого вовлеченного лица и получить описание событий. С другой стороны, может быть предпочтительнее проводить интервью в тихом офисе, где будет меньше отвлекающих факторов. Решение может частично зависеть от характера инцидента и психического состояния свидетелей.

Допрос

Цель допроса – установление взаимопонимания со свидетелем и получение его собственных слов, описывающих событие:

DO…

  • успокоить свидетеля, который, вероятно, расстроен
  • подчеркнуть истинную причину расследования, установить, что произошло и почему
  • дать слово свидетелю, выслушать
  • подтвердить правильность заявления
  • попытаться уловить какие-либо глубинные чувства свидетеля
  • сделать короткие записи или попросить кого-нибудь из команды сделать их во время допроса
  • спросить, можно ли записывать допрос, если вы это делаете положительное примечание

НЕ НУЖНО…

  • запугивать свидетеля
  • прерывать
  • подсказывать
  • задавать наводящие вопросы
  • показывать свои эмоции
  • делать поспешные выводы

задавать открытые вопросы, на которые невозможно ответить «. Фактические вопросы, которые вы задаете свидетелю, естественно, меняются в зависимости от каждого инцидента, но есть несколько общих вопросов, которые следует задавать каждый раз:

  • Где вы были во время инцидента?
  • Что ты делал в это время?
  • Что ты видел, слышал?
  • Каковы были условия рабочей среды (погода, свет, шум и т.) в это время?
  • Что в это время делал(а) пострадавший рабочий(и)?
  • На ваш взгляд, что стало причиной инцидента?
  • Как можно предотвратить подобные инциденты в будущем?

Задавать вопросы — это простой способ установить, что произошло. Но необходимо соблюдать осторожность, чтобы оценить точность любых заявлений, сделанных в ходе интервью.

Другой метод, который иногда используется для определения последовательности событий, заключается в том, чтобы воспроизвести или воспроизвести их так, как они произошли.Необходимо соблюдать осторожность, чтобы не допустить дальнейших травм или повреждений. Свидетеля (обычно пострадавшего рабочего) просят воспроизвести в замедленном темпе действия, которые происходили до инцидента.

Другая информация

Данные можно найти в таких документах, как листы технических данных, протоколы комитетов по охране труда и технике безопасности, отчеты об инспекциях, политики компании, отчеты о техническом обслуживании, отчеты о прошлых инцидентах, процедуры безопасной работы и отчеты об обучении. Любая соответствующая информация должна быть изучена, чтобы увидеть, что могло произойти, и какие изменения могут быть рекомендованы для предотвращения повторения подобных инцидентов.


Консультации для населения

Этот контент последний раз обновлялся 1 октября 2021 года.

На этой странице приведены рекомендации ВОЗ о том, как защитить себя и предотвратить распространение COVID-19. Загружаемая ниже инфографика содержит рекомендации по общим и конкретным темам, связанным с пандемией.

Будьте в курсе последней информации о COVID-19, регулярно проверяя обновления от ВОЗ, а также от национальных и местных органов здравоохранения.

 

Узнайте больше о вакцинации:

 

Защитите себя и окружающих:

  • Сделайте прививку, как только подойдет ваша очередь, и следуйте местным рекомендациям по вакцинации.
  • Держитесь на расстоянии не менее 1 метра от других, даже если они не выглядят больными. Избегайте скопления людей и тесного контакта.
  • Носите правильно подобранную маску, когда физическое дистанцирование невозможно и в плохо проветриваемых помещениях.
  • Чаще мойте руки спиртосодержащим антисептиком для рук или водой с мылом.
  • Прикрывайте рот и нос согнутым локтем или салфеткой, когда кашляете или чихаете. Немедленно выбрасывайте использованные салфетки и регулярно мойте руки.
  • Если у вас появятся симптомы или положительный результат теста на COVID-19, самоизолируйтесь до выздоровления.

 

Чтобы правильно носить маску:

  • Убедитесь, что маска закрывает нос, рот и подбородок.
  • Мойте руки перед тем, как надеть маску, до и после ее снятия, а также после прикосновения к ней в любое время.
  • Когда вы снимаете маску, храните ее в чистом пластиковом пакете и каждый день либо стирайте, если это тканевая маска, либо выбрасывайте в мусорное ведро, если это медицинская маска.
  • Не используйте маски с клапанами.

Подробнее о масках:

 

Риск заражения COVID-19 выше в людных и недостаточно проветриваемых помещениях, где инфицированные люди проводят длительное время вместе в непосредственной близости.

Вспышки были зарегистрированы в местах скопления людей, часто в многолюдных помещениях и там, где они громко разговаривают, кричат, тяжело дышат или поют, например, в ресторанах, хоровых репетициях, фитнес-классах, ночных клубах, офисах и местах отправления культа.

Чтобы максимально обезопасить окружающую среду:

  • Избегайте 3C: пространства, которые c потеряны, c загромождены или связаны с c потерей контакта.
  • Встретьтесь с людьми снаружи. Собрания на открытом воздухе безопаснее, чем в помещении, особенно если помещение небольшое и туда не поступает наружный воздух. вентиляция в помещении.
  • Носите маску (подробнее см. выше).


Подробнее:

 

Соблюдая правила респираторной гигиены, вы защищаете окружающих вас людей от вирусов, вызывающих простуду, грипп и COVID-19.

Для соблюдения правил гигиены вам необходимо:

  • Регулярно и тщательно мыть руки спиртосодержащим антисептиком или водой с мылом. Это устраняет микробы, которые могут быть на ваших руках, включая вирусы.
  • Прикрывайте рот и нос согнутым локтем или салфеткой, когда кашляете или чихаете.Немедленно выбросьте использованную салфетку в закрытую корзину и вымойте руки.
  • Часто очищайте и дезинфицируйте поверхности, особенно те, к которым регулярно прикасаются, такие как дверные ручки, краны и экраны телефонов.

 

Если вы плохо себя чувствуете, вот что делать.

  • Если у вас жар, кашель и затрудненное дыхание, немедленно обратитесь к врачу. Сначала позвоните по телефону и следуйте указаниям местного органа здравоохранения.
  • Узнайте весь спектр симптомов COVID-19. Наиболее распространенными симптомами COVID-19 являются лихорадка, сухой кашель, усталость и потеря вкуса или обоняния. Менее распространенные симптомы включают боли, головную боль, боль в горле, покраснение или раздражение глаз, диарею, кожную сыпь или изменение цвета пальцев рук или ног.
  • Оставайтесь дома и самоизолируйтесь в течение 10 дней с момента появления симптомов плюс три дня после исчезновения симптомов. Позвоните своему поставщику медицинских услуг или на горячую линию для консультации.Попросите кого-нибудь принести вам припасы. Если вам нужно выйти из дома или чтобы кто-то находился рядом с вами, наденьте правильно подогнанную маску, чтобы не заразить других.
  • Будьте в курсе самой последней информации из надежных источников, таких как ВОЗ или местные и национальные органы здравоохранения. Местные и национальные органы власти и отделы общественного здравоохранения лучше всего могут посоветовать, что люди в вашем районе должны делать, чтобы защитить себя.

 

 

 

Как COVID-19 заражает людей и как на это реагирует наш организм.

Коронавирусная болезнь (COVID-19) консультации для населения: адвокация

Учет прав человека как ключ к реагированию на COVID-19

В этом документе обращаются внимание на основные аспекты здоровья и прав человека в связи с пандемией COVID-19. В нем подчеркивается важность интеграции подхода, основанного на правах человека, в ответ на COVID-19. Он содержит ключевые соображения в отношении на борьбу со стигмой и дискриминацией, предотвращение насилия в отношении женщин, поддержку уязвимых слоев населения; карантинно-ограничительные меры и нехватка расходных материалов и оборудования.В нем также подчеркиваются обязательства в области прав человека в отношении к глобальному сотрудничеству в борьбе с COVID-19.

— Доступ к публикации

Воспитание детей во время COVID-19

Закрытие школ, удаленная работа, физическое дистанцирование — это очень важно для всех, но особенно для родителей. Чтобы помочь родителям конструктивно взаимодействовать со своими детьми в период самоизоляции, ВОЗ объединила усилия с инициативой «Родители для здоровья на протяжении всей жизни», чтобы предоставить родителям и опекунам набор полезных советов.

— Больше советов по здоровому воспитанию детей

— Языки мира

COVID-19 и насилие в отношении женщин

В этом документе обращается внимание на различные способы, которыми пандемия COVID-19 и меры по борьбе с ней, такие как пребывание дома, могут усугубить риск домашнего насилия в отношении женщин. В нем подчеркивается важность обеспечения поддержки и услуги по оказанию медицинской помощи женщинам и детям, пострадавшим от такого насилия, и что могут сделать медицинские работники/службы, в том числе посредством выявления и предложения вариантов направления к специалистам.Он дает рекомендации о том, какие меры правительства, поставщики медицинских услуг, члены сообщества и другие лица могут принять меры для смягчения такого насилия и его последствий. В нем также приводятся советы по преодолению стресса дома и действия, которые могут предпринять женщины, подвергшиеся насилию, или члены их семей.

— Доступ к публикации

— Вопросы и ответы о насилии в отношении женщин во время COVID-19

Гендерные вопросы и COVID-19

В данном информационном бюллетене по гендерным вопросам и COVID-19 содержится призыв к государствам-членам ВОЗ и всем глобальным субъектам учитывать гендерные аспекты при подготовке к COVID-19 и ответных мерах.В нем подчеркивается важность гендерного анализа и учитывающих гендерные аспекты политики и мер в области общественного здравоохранения для сдерживания эпидемии. Принимая во внимание то, как гендер взаимодействует с другими областями неравенства, в кратком изложении представлены ключевые соображения, касающиеся дезагрегированных данных, насилия в отношении женщин и детей, сексуального и репродуктивного здоровья и прав, медицинских и социальных кадров, справедливости в отношении здоровья и уязвимых групп, а также стигмы. и дискриминация.

— Доступ к публикации (загружено 14 мая 2020 г.)

Борьба с насилием в отношении детей, женщин и пожилых людей во время пандемии covid-19: основные действия

В нескольких странах, пострадавших от COVID-19, наблюдается рост уровня насилия в семье, включая насилие в отношении детей, интимного партнера насилие и насилие в отношении пожилых людей.Страны также сталкиваются с растущими проблемами в поддержке и уходе за жертвами насилия. В этом кратком обзоре собраны основные действия, которые сектор здравоохранения может предпринять в рамках межсекторального реагирования для предотвращения или смягчения последствий межличностного насилия на основе существующих руководств ВОЗ.

— Доступ к публикации (загружено 18 июня 2020 г.)

Скрининг-тесты на распространенные заболевания

Что такое скрининг-тест?

Скрининг-тест проводится для выявления потенциальных нарушений здоровья или заболеваний у людей, у которых нет симптомов заболевания.Целью является раннее обнаружение и изменение образа жизни или наблюдение, чтобы снизить риск заболевания или обнаружить его достаточно рано для наиболее эффективного лечения. Скрининг-тесты не считаются диагностическими, но используются для выявления подмножества населения, которое должно пройти дополнительное тестирование для определения наличия или отсутствия заболевания.

Когда полезен скрининговый тест?

Что делает скрининг-тест ценным, так это его способность выявлять потенциальные проблемы, сводя к минимуму неясные, двусмысленные или запутанные результаты.Хотя скрининговые тесты не являются точными на 100% во всех случаях, как правило, более ценно проводить скрининговые тесты в подходящее время, как это рекомендовано вашим лечащим врачом, чем не проводить их вообще. Однако некоторые скрининговые тесты при использовании у людей с низким риском заболевания или при тестировании на очень редкие заболевания могут вызвать больше проблем, чем помочь.

Некоторые распространенные скрининговые тесты

Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом относительно подходящего времени и частоты всех скрининговых тестов в зависимости от вашего возраста, общего состояния здоровья и истории болезни.Ниже приведены некоторые примеры распространенных скрининговых тестов:

Измерение холестерина

Холестерин — воскообразное вещество, которое можно найти во всех частях тела. Он помогает в производстве клеточных мембран, некоторых гормонов и витамина D. Холестерин в крови поступает из 2 источников: из пищи, которую вы едите, и из печени. Тем не менее, печень производит весь необходимый организму холестерин.

Холестерин и другие жиры транспортируются кровотоком в виде сферических частиц, называемых липопротеинами.Двумя наиболее известными липопротеинами являются липопротеины низкой плотности (ЛПНП), или «плохой» холестерин, и липопротеины высокой плотности (ЛПВП), или «хороший» холестерин.

Скрининг холестерина проводится с помощью анализа крови. Люди с высоким уровнем холестерина в образце крови имеют более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), чем люди с нормальным уровнем холестерина. Исследования показали, что люди с высоким уровнем холестерина могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, снизив уровень холестерина.Однако важно понимать, что у людей могут быть болезни сердца даже при нормальном уровне холестерина.

Анализ кала на скрытую кровь

Скрытая кровь в кале обнаруживается с помощью микроскопического анализа или химических тестов на содержание гемоглобина (крови) в кале. У людей с кровью в стуле может быть злокачественное новообразование, указывающее на колоректальный рак. Тест требует сбора 3 образцов стула, которые исследуются под микроскопом на наличие крови. Важно понимать, что наличие крови в образце стула может быть связано с другими нераковыми факторами, такими как прием определенных лекарств или пищевых продуктов, желудочно-кишечное кровотечение или геморрой.Многие организации, включая Американское онкологическое общество, рекомендуют тестирование начиная с 50 лет.

Пап-тест (также называемый мазком Папаниколау)

Мазки Папаниколау — это образцы клеток, взятые из шейки матки у женщин для поиска клеточных изменений, указывающих на рак шейки матки. Мазок Папаниколау является важным скрининговым тестом у сексуально активных женщин в возрасте до 65 лет для выявления рака на стадии, когда симптомы часто отсутствуют. Важно понимать, что мазок Папаниколау может быть назван «ненормальным», но может не означать, что у человека рак шейки матки.Некоторые организации также рекомендуют скрининг на ВПЧ (вирус папилломы человека) у определенных групп населения во время взятия мазка Папаниколау.

Простатспецифический антиген (ПСА)

Этот анализ крови измеряет уровень специфического антигена простаты (PSA) в крови. Антигены – это любые вещества, вызывающие реакции иммунной системы человека. Уровни специфического антигена простаты могут быть повышены при наличии рака предстательной железы. Однако важно понимать, что другие доброкачественные состояния предстательной железы также могут повышать уровень ПСА, например, доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ), которая представляет собой доброкачественный отек предстательной железы.Тест на ПСА не рекомендуется для всех мужчин, и существуют серьезные разногласия по поводу роли теста на ПСА. Некоторые организации, такие как Целевая группа по профилактическим услугам США (USPSTF), в настоящее время не рекомендуют скрининг PSA. Плюсы и минусы скрининга ПСА всегда следует обсуждать с вашим лечащим врачом перед тестированием. Некоторые из минусов включают ненужные анализы и процедуры, ненужные расходы и значительно повышенное беспокойство.

Маммография

Многие организации, в том числе USPSTF, рекомендуют проводить маммографический скрининг рака молочной железы каждые 1-2 года после 50 лет.Этот тест проводится вместе с клиническим обследованием груди

.

Колоноскопия

Многие организации, в том числе USPSTF, рекомендуют проходить скрининг на рак толстой кишки или полипы толстой кишки в возрасте 50 лет или раньше, если у вас есть семейный анамнез или другие факторы риска

Диабет или преддиабет

Американская диабетическая ассоциация (ADA) рекомендует всем взрослым проходить скрининг на диабет или преддиабет, начиная с 45 лет, независимо от веса. Кроме того, лица без симптомов диабета должны пройти скрининг, если они имеют избыточный вес или ожирение и имеют один или несколько дополнительных факторов риска диабета.

Проконсультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг относительно всех этих, а также других типов скрининговых тестов в зависимости от вашего состояния здоровья, поскольку не все медицинские работники согласны в отношении того, какие скрининговые тесты следует проводить и для каких возрастных групп.

Что делать до, во время и после землетрясения? | UPSeis

Что делать до, во время и после землетрясения? | УПСейс | Мичиган Технологический Университет

Что делать перед землетрясением

  • Убедитесь, что у вас есть огнетушитель, аптечка, радио на батарейках, фонарик и запасные батарейки дома.
  • Изучите первую помощь.
  • Узнайте, как отключить газ, воду и электричество.
  • Составьте план встречи с семьей после землетрясения.
  • Не оставляйте на полках тяжелые предметы (они упадут при землетрясении).
  • Прикрепите тяжелую мебель, шкафы и бытовую технику к стенам или полу.
  • Изучите план землетрясений в школе или на работе.

Что делать во время землетрясения

  • Сохраняйте спокойствие! Если вы находитесь в помещении, оставайтесь внутри. Если вы снаружи, оставайтесь снаружи.
  • Если вы находитесь в помещении, встаньте у стены в центре здания, встаньте в дверной проем или залезть под тяжелую мебель (стол). Держитесь подальше от окон и наружные двери.
  • Если вы находитесь на открытом воздухе, оставайтесь на открытом воздухе вдали от линий электропередач или всего, что может падать.Держитесь подальше от зданий (предметы могут упасть со здания или со здания). может упасть на вас).
  • Не используйте спички, свечи или любое пламя. Поврежденные газопроводы и огонь несовместимы.
  • Если вы в машине, остановите машину и оставайтесь в ней, пока землетрясение не прекратится.
  • Не пользуйтесь лифтами (они могут отключиться).

Что делать после землетрясения

  • Проверьте себя и других на наличие травм. Оказывать первую помощь всем, кто в ней нуждается.
  • Проверьте водопроводные, газовые и электрические линии на наличие повреждений. Если они повреждены, выключите клапаны. Проверьте наличие запаха газа. Если почуешь, открой все окна и двери, немедленно уходите и сообщите об этом властям (используйте чужой телефон).
  • Включите радио. Не пользуйтесь телефоном, если это не экстренная ситуация.
  • Держитесь подальше от поврежденных зданий.
  • Будьте осторожны с битым стеклом и мусором. Носите сапоги или прочную обувь, чтобы не резать ноги.
  • Будьте осторожны с дымоходами (они могут упасть на вас).
  • Держитесь подальше от пляжей. Цунами и сейши иногда обрушиваются после того, как земля остановилась. тряска.
  • Держитесь подальше от поврежденных участков.
  • Если вы находитесь в школе или на работе, следуйте плану действий в чрезвычайных ситуациях или инструкциям ответственный.
    Ожидайте повторных толчков.

Каталожные номера

Что делать, если кто-то задыхается?

Удушье происходит, когда дыхательные пути человека внезапно полностью или частично блокируются, и человек не может дышать.

Эта информация относится к взрослым и детям старше 1 года.

Если вам нужен совет для детей младше 1 года, см. раздел Что делать, если ребенок задыхается?

Легкое удушье: поощряйте кашель

Если дыхательные пути заблокированы лишь частично, человек обычно может говорить, плакать, кашлять или дышать.

Как правило, они сами устраняют засор.

Для облегчения легкого удушья у взрослых или детей старше 1 года:

  • побуждать их продолжать кашлять, чтобы попытаться устранить закупорку
  • попросить их попытаться выплюнуть предмет, если он у них во рту
  • не кладите пальцы им в рот, чтобы помочь им, так как они могут случайно вас укусить

Если кашель не работает, начинайте дуть в ответ.

Сильное удушье: удары по спине и толчки в живот

При сильном удушье человек не может говорить, плакать, кашлять или дышать. Без посторонней помощи они в конечном итоге потеряют сознание.

Нанесение удара по спине взрослому или ребенку старше 1 года:

  • Встаньте позади них и немного в стороне. Поддерживайте грудь одной рукой. Наклоните их вперед, чтобы объект, блокирующий их дыхательные пути, вышел изо рта, а не опустился ниже.
  • Нанесите до 5 резких ударов между лопатками ребром ладони. Пятка находится между ладонью и запястьем.
  • Проверьте, устранена ли блокировка.
  • Если нет, сделайте до 5 толчков в живот.

Абдоминальные толчки

Не делайте толчки в живот детям до 1 года или беременным женщинам.

Выполнить абдоминальный толчок:

  • Встаньте позади человека, который задыхается.
  • Обхватите руками его талию и наклоните вперед.
  • Сожмите 1 кулак и поместите его прямо над пупком.
  • Положите другую руку на кулак и резко потяните внутрь и вверх.
  • Повторите это движение до 5 раз.

Если дыхательные пути человека по-прежнему заблокированы после попыток ударов по спине и толчков в живот, немедленно обратитесь за помощью:

  • Позвоните по номеру 999 и вызовите скорую помощь. Скажите оператору 999, что человек задыхается.
  • Продолжайте циклы из 5 ударов по спине и 5 толчков в живот, пока не прибудет помощь.

Если он потерял сознание и не дышит, вам следует начать сердечно-легочную реанимацию (СЛР) с непрямого массажа сердца.

Узнайте, как проводить СЛР только с компрессией и СЛР с искусственным дыханием

Осложнения

Получите неотложную медицинскую помощь в отделении неотложной помощи, медицинском центре NHS или у врача общей практики, если:

  • у них постоянный кашель после удушья
  • они чувствуют, что что-то все еще застряло у них в горле

Толчки в живот могут привести к серьезным травмам.Медицинский работник, такой как ваш врач общей практики или врач отделения неотложной помощи, должен всегда осматривать человека после того, как он получил толчки в живот.

Дополнительная информация

Последняя проверка страницы: 21 августа 2018 г.

alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *