Чем заняться когда много свободного времени: Чем заняться в свободное время? 100 способов разнообразить жизнь
чем занятся для саморазвития, если много свободного времени?
чем занятся для …
39 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
Куншж
Не надо ничего делать.
Просто сиди.
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
Ррракета
Если уже есть фитнес и английский, то этого достаточно, чтобы как следует изучить и заниматься, иначе толку от этого сморазвития не будет.
#14
#15
#16
#17
Гость
английским больше часа в день не рекомендуется заниматься,плохо усваивается. а фитнес это тоже максимум час.книжку почитать часа 1, 5-2 максимум, а дальше что?
#18
#19
Ррракета
Полная ерунда. Час — это для детей, вы что. Час заниматься — это ничего не добиться.
#20
#21
#22
Эксперты Woman.ru
Садовников Эрнест
Психолог….
112 ответов
- Галина Федулова
Психолог
13 ответов
Иванова Светлана
Коуч
92 ответа
Басенкова Ольга
Психолог
44 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
235 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
245 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
359 ответов
Звонова Анна Борисовна
Акушерка
5 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
13 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
149 ответов
#23
#24
#25
#26
Акунка отвал башки
Молись я серьезно!)
Особенно полезно молится Богородице ,она устраивает женскую жизнь как надо!!!
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 566 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 199 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
796 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 034 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов
..#27
#28
Гость
и как же все-таки бесит это слово-саморазвитие
#29
Куншж
Не надо ничего делать. Просто сиди.
#30
#31
#28
#29
Гость
+1000000000000000
#30
#31
Ира
В Вашем вопросе слово «занятся» пишется с мягким знаком.
Поэтому учите русский язык.
#32
Новые темы
Как избавится от любовной зависимости в 40+?
2 ответа
Вопрос от которого зависит судьба человечества
4 ответа
Больница и две работы
Нет ответов
Родственники сдурели
4 ответа
Давайте пообщаемся
8 ответов
#33
Гость
И не говорите. Каждый второй мнит себя философ-хренософом. Прямо нитакиекакфсе. Меньше бы выдрючивались-больше пользы было бы
#34
Машуля
зайдите на сайт coursera, там много бесплатных курсов (на разных языках, в том числе и на русском) от ведущих университетов мира на абсолютно разные тематики 🙂
#35
#36
Ира
В Вашем вопросе слово «занятся» пишется с мягким знаком.
Поэтому учите русский язык.
#37
#38
#39
Новые темы за сутки:
Стала ненавидеть людей
3 ответа
У меня походу беды с башкой
6 ответов
Научилась купаться.. Но.. Есть ещё один страх
1 ответ
Как выйти из депрессии?
28 ответов
Меня что-то держит внутри головы
12 ответов
Мания преследования
Нет ответов
Хочу плакать но не могу.
Физически ощущаю тяжесть от невыплеснутых эмоций3 ответа
Схожу с ума, или чересчур впечатлительная?!
4 ответа
Мне сейчас очень плохо, реву каждую секунду
9 ответов
Счастливые взрослые люди
8 ответов
Физически ощущаю тяжесть от невыплеснутых эмоцийПопулярные темы за сутки:
Как выйти из депрессии?
28 ответов
Что посоветуете от нервов?
21 ответ
Меня что-то держит внутри головы
12 ответов
Как найти в себе силы изменить свою жизнь
12 ответов
Мне сейчас очень плохо, реву каждую секунду
9 ответов
Как стать взрослой и самостоятельной?
8 ответов
Счастливые взрослые люди
8 ответов
Эмоциональная распущенность — проблема?
7 ответов
Ходите к психологу?
6 ответов
У меня походу беды с башкой
6 ответов
Следующая тема
Чем бабушка обязана внукам, а свекровь невестке?
83 ответа
Предыдущая тема
Девственница в 28 лет заслуживает внимания или нет?
243 ответа
Чем заняться на работе, если работы НЕТ
Чем заняться на …
33 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#5
#6
#7
#8
#9
#10
2,4 -на вуман я захожу настолько редко, что не помню в каком месяце была предыдущий раз.
Сегодня пишу уже просто от отчаяния 🙁
3- фильмы, музыка за год уже надоели… как раз ими и заполняла время в самом начале… А вот языки это хорошая идея
4,5 — инет имеет свойство надоедать. со всеми СЗ и соц сетями, + от компа к концу дня начинают глаза болеть
9- к сожалению, условия не позволяют.
Может, кто делает какую то доп. работу? ну, тексты за деньги, например набирает и тп., либо какие то домашние дела на работе?
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#17
сайты не подскажите?
#18
Гость
7.
Лапуля | 22.06.2012, 14:44:38 [1523852967] Язык иностранный на бесплатных сайтах учить.
сайты не подскажите?
davalki.ru
#19
#20
#21
#22
21, риспект!
#23
Гость
Боже мой, какие вы тут все счастливые люди)
21, риспект!
я блин , как в 8 утра кофе наливаю, так нет времени допить его даже до середины к концу рабочего дня.
Эксперты Woman.ru
Садовников Эрнест
Психолог.
112 ответов
Галина Федулова
Психолог
13 ответов
Иванова Светлана
Коуч
92 ответа
Басенкова Ольга
Психолог
44 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
235 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
245 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
359 ответов
Звонова Анна Борисовна
Акушерка
5 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
13 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
149 ответов
#24
И 19 ответ понравился, просто супер.
))
#25
Marika
Образовалось огромное количество свободного времени, т.к. работы совсем мало. Чем вы занимаете свободное время, сидя на работе? кроме пасьянсов, протирания пыли, распития 85й чашки кофе…
#26
#27
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 566 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 199 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
796 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 034 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия.
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?208 ответов
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?#28
#29
#30
#31
#32
#33
#34
Омега
радуйтесь, гораздо легче получать деньги за сидение на попе ровно, чем каждую копеечку отрабатывать бегая попой в мыле и мучаясь от нехватки времени и сна
Новые темы за все время: 23 549 тем
Приехать в тачке без руля
24 ответа
У кого тоже айфон? У меня у одной так?
9 ответов
Страшные истории на ночь
31 ответ
Б/у авто лучше новой?
10 ответов
Почему те, у кого айфон не говорят плохо про другие телефоны
76 ответов
Частушки группы «Белый день» («Я по речке плаваю») Для развесёлой компании
4 ответа
Телеканал Россия
30 ответов
Дикая роза
10 ответов
Скрыть друзей в вк???
4 ответа
рок группы и коллективы c культовым статусом
60 ответов
Популярные темы за все время: 11 782 темы
лето вообще будет?
259 189 ответов
Любителям котов и прочих радостей
198 313 ответов
Возвращение в Россию после 5 лет в США
52 398 ответов
а что вы помните из того, что уже ушло из современной жизни
40 647 ответов
Рro Не балет
36 329 ответов
Как проводите лето?
33 243 ответа
Задержка путинского пособия.
31 382 ответа
Какую вы любите зиму, морозную или помягче?
29 047 ответов
Клуб довольных жизнью.
27 066 ответов
Как выращивать огурцы?
18 094 ответа
Следующая тема
Стоит ли покупать посудомоечную машину? Если у вас есть, устраивает ли она вас?
77 ответов
Предыдущая тема
Переезд в другой город с пожилыми родителями! Кто сталкивался?
18 ответов
Восстановите свое время: 20 отличных способов найти больше свободного времени
«По-настоящему эффективный работник не будет загромождать свой день работой, а будет неторопливо выполнять свою задачу, окруженный широким ореолом непринужденности и досуга». – Генри Дэвид Торо
Лео Бабаута
Есть ли сотня различных вещей, которые вы хотели бы когда-нибудь сделать в своей жизни – от упражнений до медитации или йоги, от написания романа, о котором вы всегда мечтали, до чтения? расслабиться и полюбоваться восходом солнца?
Но, возможно, у вас никогда не бывает времени, как и у большинства людей.
Правда в том, что у всех нас одинаковое количество времени, и оно ограничено и пользуется большим спросом. Но некоторые из нас нашли время для того, чтобы делать то, что мы любим делать, а другие позволили постоянным требованиям, давлению и ответственности жизни определять их жизнь.
Пришло время перейти из второй группы обратно в первую. Восстановите свое время. Создайте жизнь, которую вы хотите, и максимально используйте свободное время, на которое вы претендуете.
Это не сложно, хотя и требует немного усилий и усердия.
Восстановить это свободное время
Возьмем, к примеру, мою жизнь: не так давно было время, когда мой день был заполнен с утра до вечера, когда у меня были встречи, длинные списки дел и долгая работа часов, а остальное время было заполнено общественными мероприятиями и встречами по гражданским делам. У меня было мало времени на семью, которая меня поглощала, и мало времени на то, что я всегда хотел делать.
Всегда хотел написать, но никогда не было времени.
Я всегда хотел заниматься спортом, но был слишком занят. Я всегда хотел путешествовать, но кто может уйти? Я всегда хотела проводить время со своими детьми, но работа на первом месте, верно?
Неправильно. Я, наконец, поумнел и решил, что моя жизнь принадлежит мне, и я могу делать с ней все, что захочу, поэтому я взял тайм-аут, чтобы решить, какой я действительно хочу видеть свою жизнь. Затем я спланировал свою жизнь и принял ряд решений и шагов, чтобы сделать ее такой, какой я хотел ее видеть.
Сегодня я встаю рано и занимаюсь спортом или провожу время в тишине, читая и пишу. Я написал роман и научно-популярную книгу. Я пишу этот блог. Я бегаю и, наконец, пробежала марафон (на самом деле два) и закончила триатлон. Я провожу дни и вечера и все выходные с моими детьми и женой.
Моя жизнь такая, какой я всегда хотел ее видеть, потому что я задумал ее такой и работал над тем, чтобы воплотить ее в жизнь.
Это может быть так для вас, если вы готовы внести изменения.
Даже если вы просто хотите освободить немного времени для хобби или занятий чем-то расслабляющим, вы можете это сделать.
20 способов найти больше свободного времени
Не все из них применимы к вашей жизни — выберите те, которые вы можете применить, и попробуйте:
- Сделайте перерыв . Освобождение времени начинается с того, что вы делаете шаг назад, чтобы хорошенько взглянуть на свою жизнь. Вы должны заблокировать по крайней мере час. Лучше несколько часов или полдня. Целый день было бы здорово. Выходные были бы еще более идеальными, хотя и не очень практичными для многих людей. В этот промежуток времени взгляните на свою жизнь с некоторой точки зрения. Это то, чего вы всегда хотели? Как бы вы оказались там, где вы всегда хотели быть? Чем вам нравится заниматься, но на что не хватает времени? Какие вещи на самом деле заполняют ваш день? Есть ли вещи, которые вы могли бы бросить или свести к минимуму, чтобы высвободить больше времени? Мы рассмотрим некоторые из этих вещей в следующих пунктах, но начнем с того, что потратим время на размышления и планирование.
- Найдите самое необходимое . Что ты любишь делать? Составьте краткий список из 4-5 вещей. Это вещи, для которых вы хотите освободить место.
- Найдите своих пожирателей времени . На что вы тратите много времени, чего нет в вашем списке основных дел? Внимательно посмотрите на эти вещи и подумайте, нужны ли они, или есть способы уменьшить, свести к минимуму или устранить эти вещи. Иногда вы делаете что-то, потому что считаете, что это необходимо, но если вы немного подумаете, вы сможете найти способы исключить это из своей жизни. Выясните, что вы делаете просто для того, чтобы тратить время впустую — может быть, просматриваете определенные сайты, смотрите телевизор, много болтаете у кулера с водой и т. д. Вы захотите свести к минимуму эти потери времени, чтобы освободить место для более важных вещей, вещи, которые делают вас счастливыми и которые вы любите делать.
- Запланировать время . Когда вы садитесь и думаете о своей жизни и о том, что вы хотите делать, а не о том, что вы на самом деле делаете, вы будете искать способы высвободить время. Крайне важно, чтобы вы взяли пустой план на неделю (вы можете просто написать его на листе бумаги или использовать свой календарь) и выделили блоки для вещей, которые вы любите, — вещей из вашего списка предметов первой необходимости. Например, если вы хотите заниматься спортом, когда вы будете это делать? Разместите блоки времени в своем расписании и сделайте эти блоки самыми важными встречами на неделе. Запланируйте остальную часть своей жизни вокруг этих блоков.
- Консолидировать . Есть много вещей, которые вы делаете, разбросанных в течение дня или недели, которые вы могли бы объединить, чтобы сэкономить время. Хорошим примером являются поручения — вместо того, чтобы выполнять одно или два дела в день, выполняйте их все за один день, чтобы сэкономить время и бензин. Другим примером является электронная почта или любой вид связи — пакетная обработка вашей электронной почты вместо проверки, чтения и ответа в течение дня. То же самое со встречами, бумажной работой, всем, что вы делаете регулярно.
- Вырезанные встречи . Это возможно не для всех, но по моему опыту встречи занимают много времени, чтобы передать немного информации или принять простые решения, которые можно было бы принять по электронной почте или по телефону. Насколько это возможно, сведите к минимуму количество совещаний, которые вы проводите и посещаете. В некоторых случаях это может означать, что вы поговорите со своей начальницей и скажете ей, что у вас есть другие приоритеты, и попросите прощения. В других случаях это может означать, что вы спросите людей, проводящих собрание, можете ли вы получить информацию другими способами. Если да, то вы сэкономили час или около того за каждую встречу (иногда больше).
- Наведите порядок в своем расписании . Если у вас очень плотный график, полный встреч, поручений, задач, проектов и встреч, вам захочется отсеять его, чтобы он не был таким забитым. Найдите вещи, которые не так важны, и отмените их. Отложите другие дела. Оставляйте большие пробелы в своем расписании.
- Переосмыслите свою рутину. Часто мы застреваем в рутине, которая совсем не соответствует тому, на что мы действительно хотим, чтобы наши дни были похожи. Есть ли лучший способ делать вещи? Вы творец своей жизни — сделайте новый распорядок дня более приятным, оптимальным, наполненным вещами, которые вы любите.
- Сокращение электронной почты . Я упомянул электронную почту в предыдущем пункте относительно консолидации, но это настолько важная часть жизни большинства людей, что она заслуживает особого внимания. Как часто вы проверяете электронную почту? Сколько времени вы тратите на составление писем? Если вы проводите большую часть своего рабочего дня за электронной почтой, как это делают многие люди (и как когда-то я), вы можете освободить много времени, сократив время, которое вы тратите на электронную почту. Теперь это не сработает для всех, но может сработать для многих людей: выберите 2-3 ключевых момента в течение дня, чтобы обработать ваш почтовый ящик, чтобы он стал пустым, и ограничивайте свои ответы 5 предложениями. (Читать далее.)
- Научитесь говорить нет . Если вы будете говорить «да» на каждую просьбу, у вас никогда не будет свободного времени. Станьте суперзащитником своего времени и говорите «нет» всему, кроме самых важных запросов. Вот как.
- Сохранить список до 3 . Когда вы составляете свой ежедневный список дел, просто перечислите три самые важные задачи, которые вы хотите выполнить сегодня. Не составляйте длинный список задач, иначе вы заполните все свое свободное время. Делая свой список задач небольшим, но заполняя его только важными задачами, вы гарантируете, что выполняете важные дела, но не перегружаете себя.
- Сначала сделай свой самый большой камень . Из трех самых важных задач, которые вы выбираете на день, выберите самую большую или ту, которой вы больше всего боитесь, и выполните ее в первую очередь. В противном случае вы будете максимально откладывать это на потом и заполнять свой день менее важными делами. Не позволяйте себе проверять электронную почту, пока не позаботятся об этом большом камне. Он начинает ваш день с чувством большого достижения и оставляет у вас много свободного времени до конца дня, потому что самое важное уже сделано.
- Делегат . Если у вас есть подчиненные или коллеги, которые могут выполнить задачу или проект, попробуйте делегировать их. Не думайте, что вам нужно делать все самому. Если необходимо, потратьте немного времени на обучение человека, которому вы делегируете задачу, но это небольшое время, затраченное на обучение, окупится впоследствии большим количеством сэкономленного времени. Делегирование позволяет вам сосредоточиться на основных задачах и проектах, на которых вы должны сосредоточиться.
- Исключите отвлекающие факторы . Что вокруг вашего рабочего места отвлекает вас от текущей задачи? Иногда это визуальный беспорядок, или разбросанные бумаги, которые требуют вашего внимания и действий, или сообщения электронной почты или мгновенных сообщений на вашем компьютере, которые появляются в неподходящее время, или телефон, или коллеги. Посмотрите, сможете ли вы устранить как можно больше из них — чем больше вы сможете сосредоточиться, тем эффективнее вы будете и тем меньше времени потратите впустую. Это равно времени, сэкономленному для хороших вещей.
- Отключить . Самым большим отвлечением для большинства людей является Интернет. Мое самое продуктивное время — это когда я отключен от сети. Я не говорю, что вам нужно постоянно отключаться, но если вы действительно хотите иметь возможность эффективно выполнять задачи, отключите свой Интернет, чтобы вы могли по-настоящему сосредоточиться. Установите определенное время дня для подключения и подключайтесь только в эти периоды.
- Аутсорсинг . Если вы не можете делегировать, посмотрите, можете ли вы отдать на аутсорсинг. Благодаря Интернету мы можем общаться с людьми со всего мира. Я передал на аутсорсинг многие вещи, от небольших задач до проверки электронной почты, юридической работы, дизайна и редактирования и многого другого. Это позволяет мне сосредоточиться на том, что у меня получается лучше всего, на том, что я люблю делать, и экономит мне много времени.
- Используйте свое утро . Я считаю, что утро — это лучшее время для планирования того, что я действительно хочу сделать. Я бегаю, читаю и пишу по утрам — три из четырех вещей в моем списке предметов первой необходимости (еще одна вещь в списке — это проводить время с семьей). Утро прекрасно, потому что ваш день не был заполнен кучей незапланированных, требовательных задач в последнюю минуту, которые отодвинут на задний план эти Основы. Например, если вы запланировали что-то на вторую половину дня, к тому времени, когда наступит вторая половина дня, к вашему списку дел может быть добавлена дюжина других дел, и вы отложите эту важную послеобеденную работу. Вместо этого запланируйте его на утро, и он редко (если вообще когда-либо) будет отложен.
- Золотое послерабочее время . Помимо утра, я считаю, что время сразу после работы — невероятное время для важных дел. Упражнения, например, хороши в 5 часов, как и времяпрепровождение с семьей или любые другие расслабляющие занятия.
- Ваши вечера . Время перед сном также является золотым, так как оно существует каждый божий день, и обычно оно полностью зависит от вас. Что вы хотите сделать с этим временем? Читать? Проводите время со своими детьми? Работать над любимым хобби? Воспользуйтесь этим временем.
- Обеденный перерыв . Если три упомянутых выше золотых времени не работают для вас, обеденные перерывы — еще одна хорошая возможность запланировать дела. Некоторым людям нравится заниматься спортом или проводить время в тишине во время обеденных перерывов. Другие используют это время для работы над важной личной целью или проектом.
Крайне важно, чтобы вы взяли пустой план на неделю (вы можете просто написать его на листе бумаги или использовать свой календарь) и выделили блоки для вещей, которые вы любите, — вещей из вашего списка предметов первой необходимости. Например, если вы хотите заниматься спортом, когда вы будете это делать? Разместите блоки времени в своем расписании и сделайте эти блоки самыми важными встречами на неделе. Запланируйте остальную часть своей жизни вокруг этих блоков.
Оставляйте большие пробелы в своем расписании.
(Читать далее.)
Посмотрите, сможете ли вы устранить как можно больше из них — чем больше вы сможете сосредоточиться, тем эффективнее вы будете и тем меньше времени потратите впустую. Это равно времени, сэкономленному для хороших вещей.
Это позволяет мне сосредоточиться на том, что у меня получается лучше всего, на том, что я люблю делать, и экономит мне много времени.
Упражнения, например, хороши в 5 часов, как и времяпрепровождение с семьей или любые другие расслабляющие занятия.«Настоящая проблема свободного времени заключается в том, как не дать другим использовать ваше». – Артур Лейси
12 причин, почему вы должны планировать свободное время (и что с ним делать)
Я знаю, о чем ты думаешь.
Разве вы не должны планировать только рабочие задачи, такие как встречи и приоритеты, такие как встречи с врачами? Ну, я уверен, что большинство из вас знает. Вот почему 52% американских сотрудников имеют неиспользованный отпуск. В то же время вам также необходимо запланировать свободное время в дополнение к этим крайним срокам и встречам в вашем календаре. Но что такое свободное время?
Свободное время — это все, что не связано с работой. Это может быть что угодно: от общения с друзьями и семьей до чтения, медитации и работы над любимым проектом. Можно даже смотреть в окно 15 минут.
Вы можете не думать, что у вас есть время на такую роскошь. Но дело в том, что вы это делаете, если ставите это в приоритет. На самом деле, это довольно просто. Просто выделите определенный период времени, например, для встречи.
Несмотря на то, что это звучит просто, вы можете сомневаться в планировании свободного времени. В конце концов, кажется немного странным выделять время в своем расписании на то, что не связано с работой, но я приведу вам 12 причин, почему это необходимо, а также то, как вы должны провести это время.
1. Свободное время делает вас счастливым.
Исследователи из Университета Британской Колумбии обнаружили, что для счастья свободное время важнее, чем деньги.
«Похоже, что люди постоянно предпочитают ценить свое время, а не зарабатывать больше денег, а приоритет времени связан с большим счастьем», — сказала ведущий исследователь Эшли Уилланс из Университета Британской Колумбии. Интересно, что исследование также показывает, что «отдача нескольких часов зарплаты на волонтерство в продовольственном банке может принести больше пользы, если вы почувствуете себя счастливее».
Уилланс добавляет, что «покупка времени повышает уровень счастья, смягчая последствия временного стресса — ощущения, что в сутках не хватает часов». Это имеет смысл. Если вы постоянно чувствуете, что у вас мало времени, как вы думаете, насколько вы будете удовлетворены жизнью?
2. Поощряет заботу о себе.
Планируя свободное время, вы поощряете себя заботиться о своем здоровье и благополучии.
В результате вы будете брать меньше больничных, станете более продуктивными и улучшите свое настроение.
На самом деле, если вы потратите это время на медитацию и упражнения, вы сможете снизить уровень стресса и беспокойства, улучшить познавательные способности и повысить бдительность и энергию.
3. Работа может подкрасться к вам.
Независимо от того, насколько вы устали, голодны или испытываете стресс, всегда есть «еще одно дело». Благодаря круглосуточному подключению 7 дней в неделю вы также можете позвонить или отправить электронное письмо, чтобы ответить, когда вы проводите время с друзьями и семьей. Это означает, что если вы не поставите перед собой цель иметь какую-то команду для себя, вы никогда не сможете полностью работать «в нерабочее время».
Нам всем нужно время, чтобы отключиться и отдохнуть от работы. Это дает нам возможность расслабиться и перезарядиться. В результате вы будете обновлены и сосредоточены, когда вернетесь к работе.
4.
Это показывает другим, что они в приоритете.Допустим, вы не видели своего лучшего друга несколько месяцев или продолжаете вставать из-за обеденного стола, чтобы ответить на рабочий звонок. Как вы думаете, что другие чувствуют? Это, вероятно, заставляет их чувствовать, что они не так важны для вас, как работа.
Планирование свободного времени таким образом, чтобы вы могли качественно провести время с друзьями и семьей, дайте им понять, что они являются для вас приоритетом. В качестве дополнительного бонуса ваши отношения станут крепче.
5. Препятствует «сжатию» времени.
Было проведено интересное исследование, в ходе которого одну группу людей попросили представить, что друг придет через час, и сколько времени, по их мнению, у них есть на чтение. Они сообщили около 40 минут. У другой группы не было никаких планов, и они сообщили, что, по их ощущениям, у них было 49 минут.
Другими словами, как объясняет Селин Малкок, адъюнкт-профессор маркетинга в Университете штата Огайо, «наличие предстоящей деятельности, похоже, сократило количество времени, которое люди чувствовали, что им нужно что-то сделать».
«Мы считаем, что когда приближается встреча, мы обращаем на нее свое внимание, будь то мысленная подготовка к ней или просто ее страх», — пишет Малкок. «Это делает будущее назначение более существенным; в результате временной интервал, предшествующий запланированному действию, кажется ограниченным и недостаточным».
6. Дает вам то, чего вы с нетерпением ждете.
Когда ваш день становится напряженным, выделите блок свободного времени, а затем подумайте, как вы его проведете. Звучит глупо, но было обнаружено, что нам нравится ждать с нетерпением ожидания.
На самом деле у нас более сильные эмоции по поводу того, что мы испытаем во время будущих событий, чем те, которые уже произошли.
7. Бесцельность и скука способствуют творчеству.
Исследования показывают, что когда мы позволяем своему уму блуждать по течению, это может повысить креативность, потому что «скука может побудить людей приближаться к вознаграждению и вызвать ассоциативное мышление».
Рэйчел Казез, терапевт из Чикаго и основатель All Along, говорит, что скука — это набор ментальных сигналов, которые дают нам возможность определить, что мы на самом деле чувствуем.
«Один из сигналов, который дает нам скука, может быть: «Мне это больше не нравится, или я чувствую себя в ловушке, или мне не бросают вызов», — говорит Казез Quartz. «В таком случае это полезно, потому что позволяет нам узнать самих себя. И это сигнал, [что] что-то нужно изменить».
8. Позволяет вставать из-за стола.
Целый день быть прикованным к рабочему столу вредно для здоровья в целом. Это делает вас медленнее, вялым, несчастным и менее продуктивным. Вот почему рекомендуется вставать из-за стола в течение дня. Это улучшит вашу концентрацию, поможет быстрее решать проблемы, поощрит творчество и предотвратит выгорание.
9. Ваш мозг зависит от времени простоя.
Мы не полагаемся на время простоя только для того, чтобы перезарядить наши батареи. Нейробиологи утверждают, что время простоя необходимо нашему мозгу для обработки информации, которой мы подвергались на протяжении всего свидания.
Время простоя также может укрепить воспоминания и укрепить обучение.
10. Обеспечивает большую гибкость в вашем календаре.
То, что вы планируете свободное время, не означает, что вы абсолютно ничего не должны делать. Это означает, что вы можете адаптировать свой график. И это очень здорово. Причина? Это добавляет гибкости вашему расписанию.
Допустим, у вас встреча с клиентом, но он опаздывает на 10 минут. Поскольку вы заблокировали 30 минут свободного времени после встречи, вы не так напряжены. Возможно, вы не сможете насладиться этим полным часом свободного времени, но, по крайней мере, оставшаяся часть вашего дня не будет испорчена.
11. Вы чувствуете, что у вас больше контроля.
Когда ваш календарь полностью заполнен, иногда кажется, что вы не контролируете свою жизнь. В конце концов может даже показаться, что другие не уважают ваше время.
Однако, когда у вас есть время делать то, что вы хотите, вы чувствуете, что снова контролируете свою жизнь.
Более того, это дает вам возможность понять, каковы ваши приоритеты и как вы должны на самом деле тратить свое драгоценное время.
12. Помогает понять, что конец света не наступит, если вы будете недоступны.
Это большая проблема для многих людей, особенно предпринимателей, владельцев малого бизнеса и руководителей. Вы считаете, что должны быть первыми и последними. Вы пропускаете отпуск и приезжаете, когда болеете. Причина? Вы верите, что наш бизнес не выживет без вас. В конечном счете, это приводит к тому, что вы выгораете и начинаете управлять каждым аспектом бизнеса на микроуровне.
Вот правда; ваш бизнес будет в полном порядке.
Иногда вы не осознаете этого, пока не запланируете свое свободное время — даже если это просто обед, чтобы пообщаться с другом.
Как планировать свободное время.
Готовы запланировать свободное время? Вот как вы можете это сделать.
Сначала
загляните в свой календарь и отследите свое время.
Я знаю, что ты запутался. Но у всех нас есть свободные часы где-то в течение дня. Узнайте, где находятся эти часы.Второй
Подумайте о том, что вам нравится делать. Сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым, помогает снять стресс или чего вы хотите достичь в жизни. Это поможет вам определить, как лучше всего проводить свободное время.
Теперь зайдите в свой календарь.
Пока вы находитесь в своем календаре, заблокируйте те свободные часы, которые вы нашли. Запланируйте свободное время вокруг занятий, которыми вы хотите заниматься в свободное время.
Например, если вы хотите учить французский язык или играть на гитаре и у вас нет 9с вечера до 10 вечера, а затем заблокируйте этот период времени для этих действий.
Я знаю, что ты запутался. Но у всех нас есть свободные часы где-то в течение дня. Узнайте, где находятся эти часы.Как провести свободное время.
Вот что касается свободного времени. Не следует часами смотреть телевизор. Его нужно использовать для чего-то продуктивного. Это означает использовать свое свободное время, чтобы стать лучше в жизни, например;
Медитация.
Чтобы вернуть дзен в свою жизнь, подумайте о медитации. Медитация и осознанность также могут уменьшить стресс и помочь вам сосредоточиться.
Обучение.
Научитесь чему-то новому, например, как играть на музыкальном инструменте, говорить на другом языке или стать экспертом в определенной области. Это улучшит ваше психическое здоровье, уменьшит стресс, повысит вашу уверенность и улучшит вашу жизнь.
Составление генеалогического древа.
Это может познакомить вас с новой культурой, а также помочь вам сблизиться с семьей.
Чтение.
Это помогает улучшить вашу память, концентрацию, воображение и общение. Чтение также делает вас умнее.
Начать журнал.
Начинайте вести дневник — особенно журнал благодарностей имеет много преимуществ. Это ставит вещи в перспективе и делает вас счастливым.
Творчество.
Начните заниматься творчеством, например, рисовать, писать, делать украшения или собирать мебель.
Это отличный способ расслабиться. Возможно, вы даже откроете для себя новое увлечение и способ заработать дополнительные деньги.Хитрости по дому.
Заведите сад, улучшите свои кулинарные навыки, отремонтируйте дом. Эти занятия медитативны и могут сделать вас более творческими.
Прогулка.
Пешие прогулки, прогулки, физические упражнения, плавание или участие в любой физической активности. Вы хотите быть здоровым и счастливым, не так ли?
Окунитесь в культуру.
Посетите музей, художественную галерею или прогуляйтесь по своему родному городу. Вы знаете, чему вы научитесь.
Организация своей жизни.
В свободное время наведите порядок в почтовом ящике, картотеках, письменном столе и шкафу. Напишите бюджет. Установите свои цели. Планируйте на завтра, на следующую неделю и даже на следующий месяц.
Вступите в клуб.
Создайте организацию или присоединитесь к клубу, например книжному клубу или местной торговой палате.
Это отличный способ расслабиться. Возможно, вы даже откроете для себя новое увлечение и способ заработать дополнительные деньги.
