Бросить курить книга: Легкий способ бросить курить, Аллен Карр – скачать книгу fb2, epub, pdf на Литрес

Содержание

Как я бросил курить благодаря книге и фильму

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Профиль автора

Я пристрастился к курению в школе достаточно рано. История, наверное, обычная — старшие курили, мне хотелось иметь с ними что-то общее. К сожалению, этим стали сигареты. В общей сложности курил чуть меньше 14 лет. Как и у любого курильщика в этом периоде были робкие попытки бросить (испытание своей «силы воли»), но к успеху они не приводили.

Тому, что бросил я полностью благодарен книге Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить». Но с некоторыми оговорками. Я читал её несколько раз (не помню сколько, но точно больше двух). Также я смотрел фильм, снятый по мотивам этой же книги. Фильм, на мой взгляд, слишком сжатый — курильщик не успевает «вдохновиться» мыслью бросить курить. Книга же растягивается на 2-3 дня и курильщик «успевает» убедиться в мысли необходимости бросить курить.

После первого прочтения я не курил пару месяцев, но на одном из праздников позволил себе выпить лишнего, что вновь подтолкнуло меня к пагубной привычке. Но в голове случилось ключевое — я поверил в то, что книга реально может помочь (это непередаваемое ощущение, когда после стольких лет курения, после неё перестаешь хотеть курить).

Почему-то я сначала решил, что второй раз книга просто так на меня не подействует. Оказалось, что есть развернутое издание (в 3 раза толще). Его то я и купил, чтобы повторить опыт. Здесь я столкнулся с другой проблемой — так как расширенное издание естественно больше, относительно быстро её прочитать не удалось (отвлекали бытовые дела, работа и пр.). Т.е. если растягивать её слишком надолго, к концу прочтения книги совершенно не помнишь с чего она начиналась.

Перечитывать книгу, которая не так интересна художественно, на мой взгляд, довольно тяжело. Поэтому мне всё же пришлось прибегнуть к «силе воли», но к тому, чтобы заставить себя сесть за книгу, отложить все лишние дела, вдуматься в текст (если хотите — «отдаться» ему). С тех пор прошло 8 лет. С тех пор я не брал в рот сигарет и чувствую себя отлично.

Первые 5-10 лет я не ощущал никаких значимых изменений в организме (возможно, потому что организм был молодой, клетки обновлялись и т.п.). Но потом начались нехорошие «звоночки» — иногда боль в груди, иногда слишком тяжело подниматься по лестнице с невозможностью отдышаться после, неприятный запах от рук, одежды и т.п. Вывод был очевиден — вечно продолжать курить нельзя, нужно бросить эту пагубную привычку.

Мне повезло. Как раз в тот период, когда меня начали посещать мысли, что от курения необходимо отказываться, я познакомился на новой работе с девушкой, которой ранее эта книга помогла (правда ей с первого раза). Она рассказала мне о своём опыте и кажется даже подарила свой экземпляр.

Изначально я прибегал к стандартным методам типа «силы воли», но это не помогало — мне кажется разум любого курильщика затуманивается.

В старших классах моя девушка сильно настаивала на моём отказе от курения (и курение было поводом для множества ссор), но даже моя тогдашняя сильная любовь к ней ни на йоту не сдвинула привычку с места. Даже спустя 10 лет после начала курения и самостоятельного прихода к мысли о том, что нужно бросить, я не чувствовал острого отчаяния, безнадежности и т.п., поэтому в группы поддержки не обращался и не просил помощи у друзей/знакомых (тем более, что многие из них не расстаются с сигаретой по сей день).

Читатели избавляются от вредных привычек.Истории читателей о том, как им удалось сделать свою жизнь лучше

Рассказать свою историю

Обзор книги «Бросить курить – начать парить»

Предлагаем вам почитать перевод отзыва на книгу Stop Smoking Start Vaping доктора Колина Мендельсона от автора блога Ashtray – Джеймса Данворта.

Содержание и навигация

Колин Мендельсон
Живые примеры
Мифы и причины ограничений

Мир вейпинга существует в облаке путаницы и дезинформации. Пожалуй, никогда еще не было такой потребности в четком, авторитетном руководстве для курильщиков, которые рассматривают возможность перехода на вейпинг. Новая книга «Брось курить, начни парить

Доктор Колин Мендельсон — один из ведущих австралийских экспертов по курению и вейпингу. Является председателем-основателем благотворительной организации Австралийской ассоциации снижения вреда от табака (ATHRA) и членом комитета, разрабатывающего национальные рекомендации RACGP по прекращению курения.

Колин обладает хорошей квалификацией для написания этой книги. Специализируясь на помощи людям в отказе от курения, он имеет более чем 35-летний опыт работы как в области лечения табачной зависимости, так и в соответствующих исследованиях. Хорошо известный и уважаемый среди сторонников вейпинга, он является сильным защитником интересов вейперов в стране [имеется в виду Австралия], которая готова штрафовать или даже сажать в тюрьму курильщиков, которые пытаются бросить курить с помощью электронных сигарет.

И все же, прежде чем открыть книгу, я опасался, что ее будет трудно понять. Слишком много медицинских и научных работников страдают «слепотой разума» – неспособностью осознать, что обычные читатели не обладают теми же знаниями, что и они.

Но что действительно оживляет книгу, так это реальные истории из жизни, которые встречаются в ней повсюду. В них фигурирует впечатляющее количество людей, от мам до врачей, от владельцев вейп-шопов и блогеров до министров правительства. Они также довольно хороши. Вот одна из них о драконовском австралийском законе о вейпинге:

Но во второй части книги мы переходим на другой путь. Рассматриваются аргументы против вейпинга и даются ответы на них, рассматриваются такие вопросы, как вред от никотина (вред причиняет не никотин, а дым) и аргумент о том, что вейпинг вызывает никотиновую зависимость (да, но гораздо реже, чем курение).

«Изобретение господина Хона представляет собой огромную разрушительную угрозу для табачной промышленности. Продукты для вейпинга составляют прямую конкуренцию сигаретам. Вейпинг является для сигарет тем же, чем цифровые фотоаппараты стали для Kodak, а электромобили – для двигателя внутреннего сгорания – экзистенциальной угрозой для выживания».

Активистам будет особенно полезно подробное объяснение того, почему против вейпинга выступают, когда доказательства в его пользу настолько сильны. Это варьируется от очевидного (налоги на табак) до менее очевидного – например, психология движения против снижения вреда. Например, Колин объясняет, что:

«…когда сталкиваешься с новыми доказательствами, ложные убеждения часто становятся еще более укоренившимися (эффект «обратного удара»). Разумные попытки дискуссии или логического убеждения, как правило, обречены на провал».

У этой книги есть несколько весомых отзывов, ее одобрили самые известные люди – от профессора Джона Бриттона до профессора Дэвида Свинора. Я добавляю свой голос к их голосам. Если вы курите или даже если вы некурящий человек, который интересуется вейпингом, вам стоит прочитать эту книгу.

Мораль моей истории в том, что наркотики, в том числе табак и алкоголь, причиняют только страдания. Я использовал Easyway Аллена Карра и бросил.
медицинский отзыв
Имеются убедительные доказательства… [что Easyway Аллена Карра] эффективно помогает людям бросить курить.

Знаменитость
Я пять раз пытался выйти из игры, но безуспешно. Я пробовал никотиновые пластыри и другие методы, но ничего не помогало… затем, наконец… Легкий способ бросить курить Аллена Карра… Я выкурил последнюю сигарету
Знаменитость

Если вы хотите бросить курить… это называется «Легкий способ бросить курить»… Я так рад, что бросил
Знаменитость
Если вы нарисуете схему моего успеха, то увидите, что все началось, как только я бросил пить [с Easyway Аллена Карра]
медицинский отзыв

Некоторые считают меня одним из лучших психологов в Испании. Даже в Европе. Я не знаю об этом. Но, в любом случае, Аллен Карр в миллион раз лучше меня.
Знаменитость
Бросить курить — самое трудное дерьмо на свете. Я, наконец, бросаю курить навсегда, и у меня уже третий день. [Спасибо] Easyway 9 Аллена Карра.0003
запад
восток
ОМГ. Мне повезло, что у меня был Сэм. Она была совершенно фантастической. Я прошла через такую гамму чувств, эмоций, ожиданий, осознаний. Она медленно, четко и методично рассказывала обо всем, о чем я думал, беспокоился, сомневался….. как она провела весь день, так увлекательно болтая, такая добрая, понимающая, открытая, позитивная…. снимаю огромные шляпы, она заслуживает медали. Я пришел в себя с позитивным настроем, стал довольно эмоциональным, так как не был уверен, что готов (был, но я был наркоманом, ищущим оправдания), стал очень нервничать из-за неудачи, и теперь я полностью счастлив и в порядке, и я искренне не не хочу курить. Сэм — спасибо. Ты был великолепен сегодня, и я чувствую облегчение, что никотин больше не контролирует меня. И бог знает как, но этот большой монстр не запугивает меня сегодня вечером (в первую ночь), я полностью согласен с этим. Я действительно чувствую, что у меня есть инструменты, чтобы справиться с этим. Спасибо.

Благодаря этому я могу, наконец, оставлять свой телефон вне спальни на две ночи подряд и спокойно спать. Раньше я испытывал панику при мысли о том, что мой телефон не воспроизводит документальный фильм, шоу или подкаст на заднем плане, пока я сплю! Теперь легче засыпать, спать всю ночь и просыпаться свежим и полным энергии. Большое спасибо
Я курил 20 лет. Я живу в Турции. Раньше я курил как турок. Я освободился от никотиновой зависимости на семинаре около 6 месяцев назад. Если мне кто-нибудь не напомнит или я не пойду в какое-нибудь дымное место, я даже не вспомню, что сигареты существуют. Мысль о курении или никотине больше не приходит мне в голову. Я набрал немного веса, но с моим вновь обретенным уровнем энергии и объемом легких мне удалось сбросить гораздо больше веса, чем я набрал.

Если вы похожи на меня, вы очень скептически относитесь к тому, что, как утверждается, он может сделать. Я много раз пытался бросить пить, но ворчал, и мне ужасно этого не хватало… Прошло всего четыре дня, но я знаю, что это навсегда. Всем вам, кто сомневается, что я могу знать, что это навсегда…. Я бы подумал то же самое… Алкоголь раньше был моей любимой вещью, а теперь я не могу об этом думать. Я чувствую себя прекрасно впервые за много лет. Больше не быть его рабом! F вы алкоголь!
Метод easyway действительно помог мне вернуться к жизни, только более здоровой!
В 50 лет я снова бегаю и веду очень активный образ жизни – теперь я могу дышать, чувствую гораздо больше энергии, и я даже никогда не пропускала курение!
Прочитав несколько лет назад книгу о простом способе бросить курить и успешно бросив, я не знаю, почему я так долго ждал, чтобы применить то же самое к выпивке.

Дневной семинар, организованный Крисом, был на удивление приятным!
Я чувствую, что у меня есть проницательность, чтобы не пить, но я счастлив тусоваться с другими пьяницами.
Так здорово, что подход, свободный от дум и мрака, изложен в простых терминах. Я очень благодарен
Крис был очень коммуникабелен и профессионален.
Я не чувствую, что сижу на диете, я просто хочу есть, здоровую пищу и пить много воды.
Я не пытался адаптироваться, мне просто кажется естественным питаться таким образом
Я чувствую себя прекрасно, считаю, что это действительно легко, лучшее, что я когда-либо делал. Я не чувствую, что сижу на диете, просто с удовольствием ем здоровую пищу
Последний месяц был очень легким, я поражен, как изменилось мое отношение к еде и еде
На самом деле наслаждаюсь тем, что я ем, чувствую себя более уверенно
Я хотел бы поблагодарить вас за вашу помощь, я нашел сеанс очень полезно
Читать больше историй успеха * Результаты могут отличаться
запад
восток
Нам доверяют ведущие мировые бренды
Хотите иметь более здоровую и счастливую рабочую силу?
Здоровье вашего бизнеса зависит от здоровья ваших сотрудников. Более здоровая, счастливая и удовлетворенная рабочая сила создает более продуктивную рабочую среду и большую отдачу от инвестиций.
Подробнее
Easyway Аллена Карра получает престижную награду
Подробнее
Аллен Карр: «Легкий способ бросить курить»
Эта книга является самой продаваемой книгой по прекращению курения во всем мире: были проданы десятки миллионов экземпляров на более чем 40 языках.
Мировой бестселлер недавно был полностью обновлен и обновлен под названием «Легкий способ бросить курить Аллена Карра».
Обе книги-бестселлеры основаны на оригинальной версии метода, представленного Алленом Карром на живых семинарах «Легкий способ бросить курить», а обновленная версия охватывает все виды проблем, возникших с момента публикации оригинальной книги в 1985 году.
Живые семинары ( теперь также доступны через Zoom) остаются самым мощным и эффективным способом использования метода (книги и онлайн-видеопрограмма были созданы, чтобы помочь курильщикам, у которых не было доступа к живым семинарам).
Метод Easyway Аллена Карра был применен ко многим другим зависимостям и проблемам, что привело к появлению других бестселлеров, таких как «Легкий способ бросить пить», «Легкий способ бросить эмоциональное питание», «Хороший сахар, плохой сахар», а также книги, посвященные вейпинг, азартные игры, кокаин, каннабис, кофеин, страх перед полетом, долги, зависимость от технологий, осознанность и страх перед полетом.
О нас
Новости и статьи
Всемирная организация здравоохранения и Easyway Аллена Карра
Сегодня ВОЗ запускает глобальную кампанию под названием «Обязательство бросить курить», и Easyway Аллена Карра станет одним из восьми партнеров, включая Google, Amazon, Faceboo…
Лучшие советы, чтобы бросить курить
Откройте для себя наши 10 лучших советов по отказу от курения и узнайте о различных методах отказа от курения, о том, как они работают, и о различиях между ними. Ке…
Лучшие советы, как бросить пить
Эта страница поможет вам узнать о наилучшем методе, который поможет вам бросить пить, а также о наших всемирно известных советах, как бросить пить.
Как перестать есть и хотеть нездоровой пищи?
Итак, вы хотите знать, «как перестать есть нездоровую пищу» и «как перестать хотеть нездоровой пищи»? Это здорово, но сначала нужно понять, что р…
Идти на реабилитацию? Нет нет нет!
Реабилитация длится несколько недель, но Easyway Аллена Карра занимает день, и для наших клиентов становится откровением, когда они осознают, что факты о зависимости не…
10 вещей, которые может сделать осознанность, чтобы изменить вашу жизнь
Осознанность — прекрасный способ воссоединиться с самим собой и восстановить контроль и влияние на все аспекты вашей жизни. Пусть Аллен Карр будет вашим…
Подробнее
Легкий путь Аллена Карра освободил вас?
Нам нравится получать известия от освобожденных людей, узнавать, как у них дела, и делиться своими историями, чтобы вдохновлять других следовать за ними на свободу.
Расскажите нам свою историю
Подпишитесь, чтобы получать последние новости Allen Carr’s Easyway
Лучшие способы и советы, которые помогут вам освободиться
Medical References
По результатам клинических испытаний в Великобритании программа Easyway Аллена Карра не уступает, если не лучше, чем программа Gold Standard NHS, в которой используется НЗТ и психологическая поддержка 1-1.
Frings D, Albery IP, Moss AC, Brunger H, Burghela M, White S и Wood KV (2020) Сравнение программы Easyway Аллена Карра со специализированной поведенческой и фармакологической службой поддержки в прекращении курения: рандомизированное контролируемое исследование. Дополнение 115: doi: 10.1111/add.14897
Национальные 12-месячные клинические испытания показывают, что Easyway Аллена Карра почти в два раза эффективнее других методов отказа от курения, доступных в Health Service . Кеоган, С., Ли, С., Клэнси Л. (2018) Легкий способ бросить курить Аллена Карра – рандомизированное клиническое исследование. BMJ Tobacco Control, выпуск 4, том 28
После 3-летнего исследования 51% сообщили о продолжающемся воздержании.
Мошаммер, Х., и Нойбергер, М. (2007). Долгосрочный успех краткосрочных семинаров по прекращению курения при поддержке службы гигиены труда. Аддиктивное поведение, 32(7), 1486-1493
Курильщики, придерживающиеся Easyway Аллена Карра, примерно в 6 раз чаще воздерживались от курения, по оценке через 13 месяцев, по сравнению с аналогичными курильщиками в общей популяции.
Дейкстра, А., Зуидема, Р., Вос, Д. , Ван Калкен, М., Эффективность тренинга Аллена Карра по прекращению курения в компаниях, проверенная в квазиэкспериментальном дизайне. BMC Public Health, том 14, номер статьи: 952 (2014)
Уровень отказа от курения в течение 1 года составил 55%. Долгий стаж курения или многочисленные предшествующие безуспешные попытки бросить курить не являются предвестниками неудачи.
Хаттер, Х., Мошаммер, Х. и Нойбергер, М. Int Arch Occup Environ Health (2006) 79: 42
Национальные 12-месячные клинические испытания показывают, что Easyway Аллена Карра почти в два раза эффективнее других методов отказа от курения, доступных в Health Service.
Кеоган, С., Ли, С., Клэнси Л. (2018) Легкий способ бросить курить Аллена Карра – рандомизированное клиническое исследование. BMJ Tobacco Control, выпуск 4, том 28
NICE одобряет Easyway Аллена Карра.. Факты показывают, что [это] экономически выгодно и выгодно для NHS. Табак: профилактика употребления, содействие отказу от курения и лечение зависимости
Руководство NICE [NG209]
Бросьте курить сейчас Аллен Карр
C
25 отзывов4 подписчика
19 октября 2012 г.
Я действительно бросил курить, пока читал это. С тех пор прошло почти 7 лет.
прочие
25 июля 2018 г.
Прошлой ночью я вспомнил, что никогда не рецензировал это. Обычно я бы не стал, знаешь ли. Но я чувствую, что никто не верит им, когда я говорю им, что после почти 20 лет выкуривания пачки или более в день КНИГА действительно помогла мне бросить курить. Это не промыло мне мозги. Он не научил меня чему-то, чего я еще не знал. Это не обещало результата. Это не было покровительственным или псевдонаучным ухаживанием или религиозным облегчением в стиле АА. Я действительно не могу это объяснить. Я не хочу «продавать» это кому-либо, НО, если вы читаете это, вы, вероятно, ищете честный, вдумчивый обзор от кого-то, кто, как и вы, считал это своим последним средством, которое, вероятно, не сработает. если такие лекарства, как Chantix, никотиновая жевательная резинка и пластыри, гипноз и т. д. уже не сработали (мне тоже ничего не помогло).
Только что прочитал. Я даже не закончил его. Эта проклятая штука похожа на брошюру и стоит недорого. Только. Читать. Это. Буквально, это не может повредить.
18 мая 2014 г.
Хорошая идея, однако я думаю, что вы все равно должны быть ДЕЙСТВИТЕЛЬНО готовы бросить курить. Я читал и слушал эту книгу много раз на протяжении многих лет. Хотя информация имела смысл и ее было легко понять, она просто не сработала для меня. Я слишком упрям.
В конце концов, единственное, что мне помогло, это электронная сигарета. Я начал с жидкости для электронных сигарет 26 мг/мл. Сейчас, спустя шесть месяцев, я все еще курю, но с 0 мг жидкости. Аллен Карр не одобрил бы этот метод, потому что он не означал отказа от никотина. Я действительно пробовал все (пластыри, жевательные резинки, леденцы, никотрол, чантикс, холодную индейку, сокращение, гипноз, иглоукалывание, травяные добавки и т. д.) до этого. Для меня электронная сигарета была самым приятным и безболезненным способом бросить курить!!
научно-популярная аудиокнига
30 мая 2013 г.
В хорошем смысле, с некоторыми прекрасными идеями о том, как должна измениться точка зрения, чтобы добиться успеха в отказе от курения. Тем не менее, он принципиально не понимает физиологическую составляющую зависимости и включает в себя массу плохо построенных аргументов, основанных на нулевой науке.
год-в-книгах-2013
29 декабря 2015 г.
Блестяще
Ты не сможешь засунуть в рот последнюю сигарету, не заставив себя. Настоятельно рекомендую всем, кто хочет быть свободным
22 сентября 2017 г.
Теперь я не курю и чувствую себя прекрасно. Метод Карра работает.
24 января 2018 г.
Чтение этой книги очень помогло бросить курить.