Интерактивный портал службы занятости населения Мурманской области

Версия для слабовидящих

• Главная
• Информация
• Новости
• Новость

25.08.2017  Обычная важность

---

Отдел содействия трудоустройству граждан г. Полярные Зори МГОБУ ЦЗН г.Кандалакша

---

Слово «аффирмация» (от латинского firmare – делать утверждение) появилось ещё в XIX веке. Аффирмации — это краткие положительные высказывания (фразы), которые при многократном повторении закрепляют требуемый образ или определенную установку в подсознании человека, улучшая тем самым психоэмоциональный фон, а также стимулируя позитивные перемены в жизни человека. Аффирмацию ещё можно рассматривать как самовнушение.
Желаете продвинуться вперед по карьерной лестнице? Тогда эти аффирмации для вас.Они помогут вам построить уверенность в себе в том, что вы повыситесь в своей нынешней работе.

Аффирмации для продвижения по карьерной лестнице

• Я — двигатель моего успеха в карьере!
• Я работаю с любовью! Я работаю с умом! Я достоин похвалы и хорошего дохода!
• Я легко иду к цели и росту профессионально
• Я являюсь хозяином в моей карьере, и я беру на себя инициативу, чтобы иметь ту карьеру, которую хочу!
• Моя карьера -это мой выбор.
• Сегодня я вижу пути достижения карьерного роста.
• Сегодня я вижу способы заработка, которые способствуют моему счастью.
• Сегодня я вношу вклад в мое финансовое благополучие.
• Сегодня я выбираю расти и становиться лучше через сотрудничество с моими коллегами.
• Каждый день я использую свои таланты!
• Я поднимаюсь по корпоративной лестнице молниеносно!
• В моей карьере позитивные изменения происходят постоянно. И я принимаю их и максимально использую.
• Я легко и без усилий осваиваю новые системы и процессы.
• Я всегда готов учиться и расти!

Правила составления аффирмации на каждый день

Аффирмации составляются только от первого лица (для себя) — с употреблением местоимения «Я». Повторяются они мысленно или вслух. Можно повторять фразы путем многократного написания.
Но желательно произносить упражнение вслух, проговаривая фразу в течение 5-10 минут. Следующую аффирмацию на другую тему нужно произносить не раньше, чем через час, чтобы ваше подсознание успело четко усвоить предыдущую установку.
Аффирмации на каждый день не должны содержать частицу «не» и обязательно должны быть составлены в настоящем времени («Я абсолютно здоров», но никак не «Я не болен») и произносится искренно и вдумчиво.
Следует ставить четкую цель: «Я открою собственный бизнес», но никак не «Я хочу открыть собственный бизнес». Слово «хочу» не воспринимается нашим подсознанием как команда. Утверждение нужно формулировать как факт и выбирать следует только то, что вам подходит.
Используйте больше конкретных фраз, а не общих понятий — ведь счастье у всех разное. Составляйте короткие и позитивные утверждения.
Наше подсознание можно сравнить с мышцами. Поэтому аффирмации нужно использовать ежедневно, чтобы достичь цели и получить желаемое. Работайте с выбранной установкой не менее 1 месяца.
Аффирмации на каждый день лучше произносить перед сном или утром, еще лежа в постели. Попробуйте, и Вы убедитесь, в том, что они работают. Желаю удачи!  

 

10 аффирмаций, которые, к удивлению всех скептиков, реально помогают исполнять мечты

Аффирмации — это утверждения, которые мы повторяем с целью изменить наше мышление и отношение к жизни. Когда мы повторяем их, то направляем свои мысли и энергию на то, что хотим изменить. Аффирмации помогают нам преобразиться и стать лучшей версией себя, побороть негативные установки и зарядиться позитивом. А ещё привлечь положительные изменения в нашу жизнь. Рассказываем о десяти аффирмациях, которые уже помогают людям по всему миру достигать успеха.

1. «Я достоин любви и уважения»

Когда мы чувствуем себя недостойными любви и уважения, то автоматически настраиваем себя на провал. Аффирмация «Я достоин любви и уважения» помогает изменить эту негативную установку на позитивную. Она помогает нам поверить в себя и свои возможности.

2. «Я заслуживаю успеха»

Как работают аффирмации и что это такое? Фото © Shutterstock

Мы часто склонны думать, что успех — это что-то, что приходит только к избранным. Однако это не так. Каждый из нас заслуживает своей минуты славы, и аффирмация «Я заслуживаю успеха» помогает нам поверить в это.

3. «Я привлекаю только положительные события в свою жизнь»

Удивительно, но мысли и слова имеют огромную силу. Если мы говорим и думаем только о плохом, то именно это и будет притягиваться в нашу жизнь. Аффирмация «Я привлекаю только положительные события в свою жизнь» направлена на то, чтобы изменить этот подход на более позитивный.

4. «Я здоров и полон энергии»

Почему аффирмации могут изменить вашу жизнь? Фото © Shutterstock

Здоровье и энергия — основные составляющие счастливой жизни. Аффирмация «Я здоров и полон энергии» помогает нам поверить в свою силу и заботиться о своём здоровье.

5. «Я имею все необходимые ресурсы для достижения своих целей»

Мы часто думаем, что у нас нет достаточного количества ресурсов, чтобы воплотить все желания в реальность. Но, будем честны, в большинстве случаев люди даже не знают, что для этого нужно. Аффирмация «Я имею все необходимые ресурсы для достижения своих целей» направлена на то, чтобы мы поверили в свои возможности и нашли в себе силы и ресурсы для достижения целей.

6. «Я нахожу радость в маленьких вещах»

Как изменить свою негативную установку на позитивную с помощью аффирмаций. Фото © Shutterstock

Радость — это то, что делает нашу жизнь яркой и насыщенной. Аффирмация «Я нахожу радость в маленьких вещах» помогает нам чаще замечать и ценить мелочи, которые часто оказываются ключевыми. Проще быть счастливым, когда вокруг тебя одна сказка.

7. «Я доверяю своей интуиции»

Интуиция — это наша внутренняя мудрость, которая помогает принимать верные решения. Аффирмация «Я доверяю своим интуитивным ощущениям» налаживает гармонию с собой, способствует более громкому голосу внутреннего «я», который обязательно подскажет правильный путь.

8. «Я принимаю свои ошибки и на них учусь»

10 аффирмаций, которые уже помогли людям по всему миру достигнуть целей. Фото © Shutterstock

Ошибки — это неизбежная часть жизни. Однако важно не опускать руки и учиться на своих неудачах. Аффирмация «Я принимаю свои ошибки и на них учусь» помогает нам легче справляться с провалами и вспоминать, что не бывает тех, кто не ошибается. Ошибки можно использовать и в своих интересах.

9. «Я живу в настоящем моменте»

Мы часто склонны думать о прошлом или будущем, забывая, что жизнь происходит здесь и сейчас. Аффирмация «Я живу в настоящем моменте» направлена на то, чтобы мы научились ценить каждый момент своей жизни.

10. «Я благодарен за всё, что есть у меня в жизни»

Инструкция по применению аффирмаций: как поверить в себя и свои возможности. Фото © Shutterstock

Благодарность — это ключ к счастью. Аффирмация «Я благодарен за всё, что есть у меня в жизни» помогает нам заметить всё хорошее в нашей жизни и ценить его.

Аффирмации — инструкция по применению

• Повторяйте аффирмации каждый день, желательно утром и вечером.
• Представляйте себя в тех ситуациях, которые вы хотите изменить с помощью аффирмаций.
• Сосредоточьтесь на позитивном эффекте, который вы получите от аффирмаций, а не на том, что вам нужно изменить.
• Будьте терпеливы и не сомневайтесь в силе аффирмаций.

Таким образом, аффирмации могут помочь нам изменить нашу негативную установку на позитивную и достичь целей и мечтаний. Попробуйте повторять эти аффирмации каждый день и вы удивитесь, как они могут изменить вашу жизнь к лучшему.

Момент упущен: 6 вещей, о которых девушкам после 30 пора перестать мечтать

• Почему не получается выйти замуж: 7 самых грубых женских ошибок, пророчащих бездетную старость в одиночестве

  23 мая, 12:02

• Фестиваль в Каннах превратился в парад эскортниц: Джулия Фокс и Ирина Шейк заявились на вечеринку без одежды

  23 мая, 11:28

• Названы три правила, которые помогут избежать эмоционального выгорания

  23 мая, 10:30

Каковы преимущества позитивных аффирмаций?

Написано Мартином Тейлором

Медицинская экспертиза Пунам Сачдев 8 июня 2022 г.

Как писать позитивные аффирмации

Как писать позитивные аффирмации

Эффективны ли позитивные аффирмации?

Примеры позитивных аффирмаций

Упражнения позитивных аффирмаций

Подробнее

Позитивные утверждения — это форма самопомощи. Ежедневная практика позитивных аффирмаций может помочь вам преодолеть страх и неуверенность в себе и уменьшить самосаботаж. Ежедневные позитивные аффирмации помогают вам поверить в себя и в то, чего вы способны достичь.

Позитивные аффирмации состоят из фраз, которые можно произносить вслух про себя или про себя. Вы также можете записать их и убедиться, что они всегда видны. Позитивные аффирмации предназначены для того, чтобы помочь вам укрепиться и повысить уверенность в себе, даже когда все сложно.

Цель позитивных утверждений — помочь вам преодолеть негативные мысли, заставляющие вас сомневаться в себе. Ежедневные позитивные аффирмации предназначены для того, чтобы свести к минимуму негатив и помочь вам увидеть себя в позитивном свете.

Практика позитивных аффирмаций не обязательно означает многократное повторение одной фразы каждый день. Речь идет об утверждении себя и замене негативных мыслей позитивным разговором с самим собой. Это может выглядеть так, будто вы говорите себе, что вы талантливы и ценны в своей работе, когда вы начинаете сравнивать себя с коллегой, или перестаете ценить свое тело, когда видите свое отражение, проходя мимо зеркала.

Вам нужно выяснить, какой метод положительной аффирмации вам подходит. Не существует одного правильного пути для всех. Чтобы начать положительные утверждения, вы должны выбрать качество, черту или выбор, который вы сделали, и начать выделять положительные аспекты этого.

Позитивные аффирмации работают лучше всего, когда они касаются конкретной проблемы или беспокойства, с которыми вы имеете дело. Если вы переживаете трудную ситуацию, позитивные аффирмации могут помочь вам справиться с ней.

Неотъемлемая часть позитивных аффирмаций — не отрицать свою реальность. Отрицание — не лучшая стратегия выживания. Необходимо пережить трудные времена, с которыми вы имеете дело, и начать работать с чувствами. Аффирмации предназначены для того, чтобы признать, через что вы проходите и насколько это сложно, а затем помочь вам справиться с другой стороной этой проблемы.

Если вы обнаружите, что позитивные аффирмации помогают вам больше, вы можете начать с описания основных личных ценностей. Исследования показали, что определение своих ценностей и подтверждение своей идентичности может очень помочь в разговоре с самим собой.

Было проведено множество исследований, которые подтвердили:

• Снижение стресса
• Улучшение самочувствия
• Улучшение академической успеваемости
• Повышение открытости практикующих к изменению поведения

Позитивные самоутверждения сосредоточены на подтверждении вашей самооценки, отражении ваших основных ценностей и помогают вам получить более широкое представление о себе.

Было доказано, что со временем повторение позитивных фраз меняет то, как вы думаете и чувствуете себя. Наука, стоящая за этим, включает в себя миллиарды нейронов в вашем мозгу. Когда вы думаете, нейроны посылают электрические импульсы по путям в вашем мозгу. Это делает нейроны более чувствительными и укрепляет их пути.

Когда вы снова и снова о чем-то думаете, вы облегчаете себе возможность впасть в то же самое мышление в будущем. Позитивные аффирмации, тем не менее, помогают вам избавиться от негативных привычек мышления и создать новый маршрут в вашем мозгу для позитивных мыслей.

В конце концов появляются позитивные модели мышления, и ваши хорошие мысли влияют на ваши действия. Это может помочь вам освоить новые навыки, добиться успеха на работе или улучшить отношения.

Аффирмации обычно представляют собой короткие ободряющие заявления, которые помогают создать позитивный настрой. Вы можете проговаривать эти аффирмации про себя во время чистки зубов, произносить их вслух, когда собираетесь на работу, или записывать их перед сном.

Чем чаще вы используете аффирмацию, тем больше она должна помочь вам найти свою ценность и самоуважение внутри себя. Примеры положительных утверждений:

• Мои усилия помогают мне добиться успеха.
• Я могу многое изменить.
• Моя тяжелая работа окупится.
• Я сильный.
• У меня есть возможность сделать правильный выбор.
• Я верю в свои способности.
• Я благодарен за то, что я могу сделать.
• Я счастлив быть собой.
• Мои цели достижимы.
• Я уверен.
• Я на правильном пути.
• Я благодарен за любовь в моей жизни.
• Я буду действовать и достигать своих целей.
• Я найду хорошее во всем.
• Я всегда учусь.
• Я доверяю себе.
• Я в безопасности.
• Я люблю себя.
• Жизнь прекрасна.
• Я могуч.
• Я верю в себя.
• Я не против повеселиться.
• Мои возможности безграничны.
• Я расслаблен и умиротворен.
• Я силен разумом, телом и духом.
• Моя жизнь — это подарок.
• Я заслуживаю любви и счастья.
• Я забочусь о себе.
• Здоровая пища питает мое тело.
• Я позволяю себе расти.
• Каждый день наполнен радостью.

Это не исчерпывающий список, но, надеюсь, он поможет вам начать путь к более позитивному разговору с собой и мыслям. Вы можете начать с повторения одной из этих фраз, с которыми вы связаны, или использовать их в качестве вдохновения для создания своего уникального положительного утверждения.

Когда вы начинаете применять позитивные утверждения, вы можете попробовать некоторые упражнения, в том числе практику позитивного настроя. Конечно, позитивные аффирмации требуют работы и могут не приходить к вам естественным образом, особенно если вы не привыкли их произносить. Чтобы выгнать негативные мысли и впустить позитивные, вы должны намеренно думать о себе позитивные вещи.

Не будь скептиком. Когда вы только начинаете, вы можете чувствовать себя глупо, стоя перед зеркалом и говоря себе добрые слова, но независимо от того, как вы себя чувствуете поначалу, не сдавайтесь. Вы не можете стать позитивным мыслителем за одну ночь, поэтому наберитесь терпения, отложите свой скептицизм на второй план и дайте аффирмациям время, чтобы начать чувствовать себя нормально.

Повторяйте свои утверждения. Независимо от того, говорите ли вы вслух или про себя, поначалу полезно несколько раз повторять одно и то же положительное утверждение. Услышать что-то вслух может быть более впечатляюще, чем просто произнести это в уме. Произносите свои утверждения вслух в течение дня и записывайте их на карточках или стикерах. Составьте список аффирмаций, которые работают для вас, и держите их под рукой в ​​блокноте или на телефоне.

Делайте то, что лучше для вас. Начало работы может быть самой сложной частью. Не существует строгого расписания или правильного способа начать использовать позитивные аффирмации. Лучшее, что вы можете сделать для себя, — просто начать произносить их или записывать так, как вам удобнее. В конце концов, вы должны начать видеть результаты.

Top Picks

Каковы преимущества положительных аффирмаций?

Написано Мартином Тейлором

Медицинская экспертиза Пунам Сачдев 8 июня 2022 г.

Как писать позитивные аффирмации

Как писать позитивные аффирмации

Эффективны ли позитивные аффирмации?

Примеры позитивных аффирмаций

Упражнения позитивных аффирмаций

Подробнее

Позитивные аффирмации — это форма самопомощи. Ежедневная практика позитивных аффирмаций может помочь вам преодолеть страх и неуверенность в себе и уменьшить самосаботаж. Ежедневные позитивные аффирмации помогают вам поверить в себя и в то, чего вы способны достичь.

Позитивные аффирмации состоят из фраз, которые можно произносить вслух про себя или про себя. Вы также можете записать их и убедиться, что они всегда видны. Позитивные аффирмации предназначены для того, чтобы помочь вам укрепиться и повысить уверенность в себе, даже когда все сложно.

Цель позитивных утверждений — помочь вам преодолеть негативные мысли, заставляющие вас сомневаться в себе. Ежедневные позитивные аффирмации предназначены для того, чтобы свести к минимуму негатив и помочь вам увидеть себя в позитивном свете.

Практика позитивных аффирмаций не обязательно означает многократное повторение одной фразы каждый день. Речь идет об утверждении себя и замене негативных мыслей позитивным разговором с самим собой. Это может выглядеть так, будто вы говорите себе, что вы талантливы и ценны в своей работе, когда вы начинаете сравнивать себя с коллегой, или перестаете ценить свое тело, когда видите свое отражение, проходя мимо зеркала.

Вам нужно выяснить, какой метод положительной аффирмации вам подходит. Не существует одного правильного пути для всех. Чтобы начать положительные утверждения, вы должны выбрать качество, черту или выбор, который вы сделали, и начать выделять положительные аспекты этого.

Позитивные аффирмации работают лучше всего, когда они касаются конкретной проблемы или беспокойства, с которыми вы имеете дело. Если вы переживаете трудную ситуацию, позитивные аффирмации могут помочь вам справиться с ней.

Неотъемлемая часть позитивных аффирмаций — не отрицать свою реальность. Отрицание — не лучшая стратегия выживания. Необходимо пережить трудные времена, с которыми вы имеете дело, и начать работать с чувствами. Аффирмации предназначены для того, чтобы признать, через что вы проходите и насколько это сложно, а затем помочь вам справиться с другой стороной этой проблемы.

Если вы обнаружите, что позитивные аффирмации помогают вам больше, вы можете начать с описания основных личных ценностей. Исследования показали, что определение своих ценностей и подтверждение своей идентичности может очень помочь в разговоре с самим собой.

Было проведено множество исследований, которые подтвердили:

• Снижение стресса
• Улучшение самочувствия
• Улучшение академической успеваемости
• Повышение открытости практикующих к изменению поведения

Позитивные самоутверждения сосредоточены на подтверждении вашей самооценки, отражении ваших основных ценностей и помогают вам получить более широкое представление о себе.

Было доказано, что со временем повторение позитивных фраз меняет то, как вы думаете и чувствуете себя. Наука, стоящая за этим, включает в себя миллиарды нейронов в вашем мозгу. Когда вы думаете, нейроны посылают электрические импульсы по путям в вашем мозгу. Это делает нейроны более чувствительными и укрепляет их пути.

Когда вы снова и снова о чем-то думаете, вы облегчаете себе возможность впасть в то же самое мышление в будущем. Позитивные аффирмации, тем не менее, помогают вам избавиться от негативных привычек мышления и создать новый маршрут в вашем мозгу для позитивных мыслей.

В конце концов появляются позитивные модели мышления, и ваши хорошие мысли влияют на ваши действия. Это может помочь вам освоить новые навыки, добиться успеха на работе или улучшить отношения.

Аффирмации обычно представляют собой короткие ободряющие заявления, которые помогают создать позитивный настрой. Вы можете проговаривать эти аффирмации про себя во время чистки зубов, произносить их вслух, когда собираетесь на работу, или записывать их перед сном.

Чем чаще вы используете аффирмацию, тем больше она должна помочь вам найти свою ценность и самоуважение внутри себя. Примеры положительных утверждений:

• Мои усилия помогают мне добиться успеха.
• Я могу многое изменить.
• Моя тяжелая работа окупится.
• Я сильный.
• У меня есть возможность сделать правильный выбор.
• Я верю в свои способности.
• Я благодарен за то, что я могу сделать.
• Я счастлив быть собой.
• Мои цели достижимы.
• Я уверен.
• Я на правильном пути.
• Я благодарен за любовь в моей жизни.
• Я буду действовать и достигать своих целей.
• Я найду хорошее во всем.
• Я всегда учусь.
• Я доверяю себе.
• Я в безопасности.
• Я люблю себя.
• Жизнь прекрасна.
• Я могуч.
• Я верю в себя.
• Я не против повеселиться.
• Мои возможности безграничны.
• Я расслаблен и умиротворен.
• Я силен разумом, телом и духом.
• Моя жизнь — это подарок.
• Я заслуживаю любви и счастья.
• Я забочусь о себе.
• Здоровая пища питает мое тело.
• Я позволяю себе расти.
• Каждый день наполнен радостью.

Это не исчерпывающий список, но, надеюсь, он поможет вам начать путь к более позитивному разговору с собой и мыслям. Вы можете начать с повторения одной из этих фраз, с которыми вы связаны, или использовать их в качестве вдохновения для создания своего уникального положительного утверждения.

Когда вы начинаете применять позитивные утверждения, вы можете попробовать некоторые упражнения, в том числе практику позитивного настроя. Конечно, позитивные аффирмации требуют работы и могут не приходить к вам естественным образом, особенно если вы не привыкли их произносить. Чтобы выгнать негативные мысли и впустить позитивные, вы должны намеренно думать о себе позитивные вещи.

Не будь скептиком. Когда вы только начинаете, вы можете чувствовать себя глупо, стоя перед зеркалом и говоря себе добрые слова, но независимо от того, как вы себя чувствуете поначалу, не сдавайтесь. Вы не можете стать позитивным мыслителем за одну ночь, поэтому наберитесь терпения, отложите свой скептицизм на второй план и дайте аффирмациям время, чтобы начать чувствовать себя нормально.

Повторяйте свои утверждения. Независимо от того, говорите ли вы вслух или про себя, поначалу полезно несколько раз повторять одно и то же положительное утверждение. Услышать что-то вслух может быть более впечатляюще, чем просто произнести это в уме. Произносите свои утверждения вслух в течение дня и записывайте их на карточках или стикерах. Составьте список аффирмаций, которые работают для вас, и держите их под рукой в ​​блокноте или на телефоне.

Делайте то, что лучше для вас. Начало работы может быть самой сложной частью. Не существует строгого расписания или правильного способа начать использовать позитивные аффирмации.