Аффирмации как правильно писать – Как написать эффективные аффирмации: Шесть простых правил

Содержание

Как правильно составить аффирмации?

Наша жизнь целиком и полностью зависит от того, как мы воспринимаем окружающую нас действительность, какие мысли это порождает в нашей голове и как эти мысли впоследствии, воздействуя на подсознание, формируют наше поведение и отношение ко всему, что нас окружает — людям, работе, близким, а также различным ситуациям, в которые мы оказываемся вовлечены силой обстоятельств.

Все это можно успешно использовать для улучшения своей жизни и выработки качеств победителя путем целенаправленного воздействия на подсознание для изменения своих взглядов и образа жизни в целом. Для этого необходимо повторять правильным образом составленные позитивные утверждения, формирующие наши убеждения и образ мыслей по вполне определенным направлениям.

Такие утверждения называются аффирмациями.

Правильно составленные аффирмации являются очень сильным способом воздействия на подсознание. Их удобство состоит в том, что вы можете их повторять вне зависимости от того, где вы находитесь — перед сном, лежа в кровати, на прогулке в парке, ожидая автобуса на остановке, в электричке, в метро, по дороге на работу.

Как работают аффирмации?

Аффирмации, являясь повторяющимися утверждениями, постепенно формируют в подсознании требуемое отношение к той или иной проблеме, замещают наши негативно окрашенные мысли позитивными, помогающими почувствовать в себе силы для решения самых различных проблем и сохранения душевного равновесия.

Однако на это требуется время. Для изменения своего отношения или убеждения по вполне определенному вопросу потребуется не один день и даже не одна неделя. Но если делать это регулярно, то постепенно, вне зависимости от нашего желания, они впечатываются в подсознание, вытесняя оттуда весь накопленный ранее негатив.

А самое главное это то, что данный метод вытеснения негативного отношения по различным направлениям и формирования позитивных убеждений работает безотказно. Главное повторять эти утверждения постоянно. По несколько раз в день.

Их сила в том, что вне зависимости от сегодняшнего состояния дел, аффирмации формируют день за днем наши мысли в нужном направлении и помогают достичь требуемого результата, который мы себе ставим в виде какой-то цели.

Как правильно составить аффирмацию?

Главное правило — используйте только позитивные утверждения!

Вот примеры неправильно составленных аффирмаций:

  • Я не хочу так много есть.
  • Я не хочу иметь такую низкую зарплату.

А вот, составленные правильно:

  • Я ем столько, сколько мне необходимо и нахожусь в прекрасной форме!
  • Я зарабатываю столько денег, сколько мне нужно! У меня достойная зарплата!

Как видите, для их составления используются только утвердительные предложения без отрицательных частиц. Для правильного составления позитивного утверждения избегайте таких слов, как «не», «нет», «никогда», «ни за что» и тому подобных.

Всегда используйте утверждение того, что вам требуется, как свершившегося факта

Аффирмация, составленная таким образом: «- Я скоро стану счастливым!» работать не будет.

Для того, чтобы стать счастливым нужно и утверждение, которые вы будете произносить для достижения желаемого, составлять, как утверждение уже свершившегося факта:

— Я счастлив!

Если вы говорите: «У меня будет красивая машина!», то подсознание интерпретирует данное утверждение как то, что машины у вас в настоящее время никакой нет. И неизвестно будет ли она у вас когда-нибудь вообще.

Когда вы произносите: «У меня очень красивая машина!», то подсознание незамедлительно начинает реализовывать это утверждение, приучая вас к привычности этой мысли, становящейся чем-то естественным и даже обыденным.

 

Аффирмации должны быть конкретными

Составляя аффирмации, не стоит описывать какие-то расплывчатые понятия. Необходимо на сколько это возможно подробно описывать то, к чему вы стремитесь.

Например, если вы говорите: — У меня дом на берегу моря! – то это утверждение будет не столь эффективным, как его аналог, но с более полным описанием: — У меня трехэтажный дом из белого кирпича с бассейном и теннисным кортом в пяти минутах ходьбы от дома через тенистую кипарисовую рощу!

Второе утверждение быстрее приведет вас к обладанию желаемым домом на берегу моря.

Также можно сравнить следующие два утверждения:

  • У меня красивая машина!
  • У меня мерседес кабриолет с автоматической коробкой передач небесно-голубого цвета!

Как говорится – почувствуйте разницу. Составляйте аффирмации описывающие что-то конкретное.

Аффирмации должны включать слова, вызывающие эмоции

Такими словами являются: великолепный, прекрасный, замечательный, сногсшибательный и подобные им.

Используйте их для достижения более сильного эффекта. Например:

  • Моя жена восхитительна в постели!
  • Моя работа великолепна своим разнообразием!
  • Я с огромной радостью каждый день выполняю комплекс упражнений!

Аффирмации должны быть короткими и направлены только на вас

Важно при составлении аффирмаций не включать в них описание того, что вы хотели бы изменить в других людях. Описывайте свои и только свои эмоции и утверждения.

Как избежать ошибок в составлении позитивных утверждений?

Основными грубыми ошибками на пути к успеху обычно бывают следующие:

  1. Включение в состав аффирмации слова «могу». В таком случае вашему подсознанию не предлагается конкретное позитивное утверждение, а то, что вы можете, подсознание и так знает. Поэтому в данном случае ему не с чем будет эффективно работать и аффирмация не принесет желаемого результата.
  2. Произносить аффирмации необходимо регулярно, а не от случая к случаю. Эффект будет обязательно. Но для этого нужно направлять свои мысли в требуемое русло постоянно. Зачастую люди перестают проговаривать аффирмации из-за того, что у них просто не хватает терпения.
  3. Не составляйте аффирмации в будущем времени. Подсознание должно работать с образом уже свершившегося факта, а не проецироваться в какое-то неопределенное прекрасное далеко.

 

Примеры позитивных аффирмаций

  • Я имею столько денег, сколько мне нужно!
  • Я притягиваю в свою жизнь богатых, успешных людей!
  • Я вкладываю часть своих денег в успешные проекты! Мои деньги умножаются!
  • Я иду к материальной обеспеченности уверенно и спокойно!
  • Я уверен в своем успехе!
  • Я радуюсь своим маленьким и большим успехам!
  • Я верю в себя!
  • Я обладаю огромным потенциалом, который позволит мне достичь всего, чего я пожелаю!
  • Я хозяин своей жизни!
  • Я сам создаю свою реальность!
  • Я играючи создаю себе богатство и успех!
  • Я имею все необходимое для достижения успеха!
  • Я чувствую благодарность за все, что меня окружает!
  • Я достигаю успеха в каждом деле, которым занимаюсь!
  • Моя жизнь с каждым днем становится все лучше и лучше!
  • Все мои желания исполняются, все мои мечты сбываются, все мои потребности удовлетворяются!
  • Успех — право, данное мне от рождения!
  • Я все время развиваю в себе черты лидера и успешного человека!

Аффирмации о работе

  • Я работаю с теми, кто меня уважает!
  • У меня прекрасный начальник!
  • У меня отличные отношения со всеми коллегами! Мы работаем в атмосфере взаимного уважения!
  • Меня любят на работе!

 

На каждый день

  • Мир заботится обо мне!
  • С каждым днем моя жизнь становится все лучше!
  • Каждый день ко мне приходит все больше денег!
  • С каждым днем мои дела идут все  лучше!

 

Для поднятия самооценки

  • Я замечательный человек!
  • Я открыт всем благам, какие только может дать мне  мир!
  • Я ни с кем и ни с чем несравним!

Пользуясь приведенными рекомендациями, вы сможете улучшить свою жизнь и достичь желаемого, настроившись на успех!

beauty-and-success.ru

Аффирмация. Магия цифр, или как изменить жизнь к лучшему?

Аффирмация (от лат. affirmatio — подтверждение) — краткая положительно окрашенная фраза, которая при многократном повторении закрепляет требуемую установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в реальной жизни.

Правила составления аффирмации

  1. Утверждение должно быть сформулировано как факт, причём в настоящем времени.
  2. Используйте только позитивные слова, избегайте негативных утверждений.
  3. Аффирмация должна рождать позитивные эмоции, радость и страсть.
  4. Аффирмация должна быть краткой и в то же время яркой, образной. Избегайте двусложных слов и размытых понятий.
  5. Конкретизируйте. Для этого спросите себя, кем вы хотите стать, чтобы чувствовать счастье и любовь. Нужно выбирать аффирмацию, которая подходит лично вам. Ещё лучше самому сформулировать её для себя.
  6. Верьте в то, что говорите. Чтобы усилить веру, нужно фиксировать любые свои победы.
  7. В конце аффирмаций можно добавить — «я получаю намного больше, чем ожидаю».
  8. Утверждение должно иметь направление и не иметь отрицания. Избегайте использование частицы «не». (Например: «Я принимаю себя таким, какой я есть»). Отрицание ничего не создаёт. Из этого следует, что оно не даёт подсознанию информации о развитии какой-либо установки. Отрицание (частица «не») вообще не воспринимается на подсознательном уровне.

Ошибки при использовании аффирмации

  1. Сомнения и отрицательные мысли.
  2. Механическое, без вовлечения эмоциональной сферы, прочтение или написание аффирмации.
  3. Противостояние возникающим в процессе повторения аффирмации чувствам.
  4. Аффирмации часто путают с визуализациями, создавая видеоролики желаемых образов, с использованием наложенных на изображение (или произносимых) текстов. Важно понимать разницу в применении между визуализациями и аффирмациями. Читая, выписывая аффирмацию, человек опирается на возникающие чувства от слов, а не от образов.

Как применять аффирмацию?

Аффирмации можно произносить про себя, читать вслух, многократно записывать или даже петь. Например, можно выставлять аффирмацию в своём браузере в виде домашней страницы, которая будет открываться перед глазами всякий раз при его запуске, тогда аффирмация срабатывает автоматически.

Ежедневные занятия со временем могут перевесить нежелательные стереотипы, приобретавшиеся годами.

Кому и когда нельзя использовать аффирмации?

Не стоит использовать этот инструмент при любых видах воспалительных заболеваний, психических расстройствах, пограничных психических состояниях, неустойчивости психического состояния (когда то плакать, то смеяться хочется), любых видах кровотечений, повышенном артериальном давлении, склонности к неврозам, депрессии.

Когда будет виден результат?

Аффирмация, как один из инструментов работы с подсознанием, может дать совершенно разнообразные и удивительные результаты. У кого-то после нескольких дней написания одной и той же фразы, улучшается настроение, у кого-то меняется мировоззрение, а кому-то в голову приходят реальные способы решения многолетних задач. В любом случае, усердие будет вознаграждено, и результат не заставит себя ждать.

Аффирмацию рекомендуется писать 21 день подряд, прописывая одну и ту же фразу по 21 раз в день за раз.

Почему 21?

В психологии считается, что за 21 день вырабатывается устойчивая привычка к чему-либо. В данном случае, вырабатывается привычка позитивно мыслить.

А вообще, число 21 всегда считалось священным, с глубокой древности. И происходило это, потому что число 21 состоит из 3 и 7. 3х7=21. Ведь, как известно, 3 и 7 — два священных числа и по сей день, и не только в России. У православных Тройка — это троичность мира, число Троицы — Бог Отец, Бог Сын, Бог Святой Дух. Семёрка — семеричность мира — семь планет, которые мы знали. Многое в мире проявляется через число семь во всех отношениях. Семь дней недели тоже оттуда, потому что Луна имеет семидневную перемену фазы.

Вообще совмещение тройки и семёрки в числе 21 — это соединение или только соприкосновение, мира божественного и мира земного, потому что тройка связана с божественным миром. Также совмещение проявляется, если сложить в числе 21 двойку и единицу, получится 3, а это снова троичность мира. Так проявляется совершенство мира — в соединение божественного и земного. С одной стороны, совершенство, а с другой — людям даётся некий счастливый шанс, счастливая надежда.

Нумерология — священная наука, которая изучала влияние чисел на жизнь раньше, с числом 21 обращалась очень бережно. Считалось, что если выпадает число 21, то человеку выпадает некий счастливый шанс изменить свою судьбу. Это отчётливо видно в одноимённой карточной игре «21», дошедшей до наших дней. Думаю, что игра появилась на свет тоже с особым смыслом, чтобы привлекать удачу в дом, т.к. появилась она во Франции в XVII веке, когда вся Европа была вовлечена в Тридцателетнюю войну.

У многих народов в древности число 21 было связанно со священными текстами. У авестов, персов, у пророка Заратустры, который, судя даже по нынешним археологическим раскопкам, жил на территории степи на Украине. У всех у них была 21 священная книга, а число 21 было священным числом. У китайцев число 21 было связано с неподвижными звёздами, которые мы совершенно точно можем видеть на небе — 21 самую яркую звезду первой величины.

Самое интересное, и это замечено статистикой, что любое соприкосновение с этим числом даёт человеку надежду на счастливое изменение своей судьбы, на то, что он может управлять ею и надежду на счастливый шанс.

Пишите аффирмации 21 день подряд, по 21 раз в день за раз и да будет вам счастье!

Писать аффирмацию 40 дней

Зачем и почему необходимо писать аффирмацию 40 дней подряд?

В психологии считается, что реальный и устойчивый результат можно получить только на 40 день ежедневного повторения аффирмации.

В духовных практиках бытует мнение, что движение Души происходит медленно, и что только к 40-му дню она может дойти туда, куда позвал её в первый день её обладатель.

А также число 40 имеет много весомых значений по всему свету.

  • В христианстве.
  1. Душа человека на сороковой день после смерти тела окончательно, определяется идти ей в рай или в ад. Отсюда сороковины.
  2. Сорок дней постился Иисус Христос в пустыне, в честь чего сорок дней длится Великий пост.
  3. Сорок дней — время, прошедшее между Воскресением Христа и его Вознесением.
  1. Всемирный потоп продолжался ровно сорок дней.
  2. Сорок лет водил пророк Моисей евреев по пустыне в Землю обетованную.
  3. Сорок дней пробыл пророк Моисей на горе Синай, где получил Скрижали Завета.
  1. Предместье Бахчисарая в Крыму называется Кырк-Азислар — Сорок святых.
  2. В 40 лет пророк Мухаммед стал пророком.
  1. Баальбекский храм в горном Ливане, как и многие другие, имел сорок колонн.
  2. В инкских языческих храмах изображались сорок лучей, исходящих из Храма Солнца.
  3. Империя Инков делилась на сорок провинций; единицей переписи населения были сорок тысяч человек.

Пишите аффирмацию 40 дней подряд по 21 раз в день за раз и ощутите реальные изменения!

Писать аффирмацию 108 дней

В психоэнергетике считается, что если писать аффирмацию 108 дней подряд, то в организме происходят положительные изменения на клеточном уровне и на уровне ДНК.

  1. Средняя скорость вращения Земли по эллиптической орбите вокруг Солнца чуть не дотягивает до 108 тыс. км/час (107,15). По мере приближения к Солнцу, ближе к перигелию, достигает этой величины.
  2. Объём Земли~ 108?1010 км³ (108,32073×1010).
  3. Расстояние от Земли до Солнца 1,496·1011 м эквивалентно 108 диаметрам Солнца 1,392·109 м или, если точно — 107,5.
  4. 108 — количество минут, которое длился первый полёт человека в космосе.
  1. Буддийские чётки имеют 108 бусин;
  2. 108 страстей — основаны на том, что у человека есть пять видов ощущений через органы чувств, плюс сознание. Каждый из этих путей осознания окружающего мира включает в себя по три ощущения из чувственного опыта — приятное, неприятное и нейтральное. Итого — 18=(5+1)*3. Удвоим это число тем, что каждое из этих ощущений либо ведёт к блаженству, либо, наоборот, отталкивает от него. Получаем число 36. Но и поскольку этот опыт существует в прошлом, настоящем и будущем, умножаем 36 на 3. Итого, (5+1)*3*2*3 = 108 страстей.
  3. 108 Простираний покаяния.
  1. 108 имён Шивы.
  2. 108 имён Вишну.
  3. 108 — число бусин в чётках-малах, используемых для повторения мантр.

Пишите аффирмацию 108 дней по 21 раз в день за раз и сотрите на корню все негативное, что было в вас!

Аффирмации. Варианты

  • Я люблю и принимаю себя такой, какая я есть.
  • Я лучшая такая, какая я есть.
  • В моей любви вся нежность мира.
  • Я легка, весела и грациозна.
  • Я достойна всего самого лучшего.
  • Я достойна всех богатств Вселенной.
  • Я ценна и важна.
  • Я легко двигаюсь по жизни и всегда получаю желаемое и даже больше.
  • Ежеминутно мне помогают все Светлые силы Вселенной.
  • Я доверяю Вселенной и позволю ей легко вести меня по жизни.
  • Деньги легко текут ко мне со всех сторон.
  • Я очень привлекательна для денег.
  • Я люблю, я любима, я есть любовь.
  • Я есть жизнь, я есть свет, я есть любовь.
  • Я красива и привлекательна.
  • У меня есть любимый мужчина, любящий меня.
  • Не мыслю, но чувствую.
  • Я — баловень судьбы, поцелованная Богом.
  • Я легко и беспрепятственно двигаюсь по жизни, собирая подарки Вселенной и испытывая положительные эмоции.
  • Я в безопасности и под защитой Ангелов.
  • Я есть свет, добро и счастье.
  • Я настолько сильный (сильная), что в любой ситуации сохраняю душевное спокойствие.
  • Я желаю здоровья, счастья и процветания каждому человеку, которого встречаю на своём пути.
  • Я делаю так, что каждый из моих друзей чувствует, что в нём есть что-то особенное.
  • Я ищу светлую сторону в любом событии и делаю свой оптимизм реальностью.
  • Я думаю только о лучшем, работаю только для лучшего и ожидаю только лучшего.
  • Я воспринимаю успех других с такой же радостью, как свой собственный.
  • Я забываю об ошибках прошлого и сосредотачиваюсь на великих достижениях в будущем.
  • Я постоянно сохраняю счастливое выражение лица и дарю улыбку всем и каждому.
  • Я уделяю собственному самосовершенствованию так много времени, что его не остаётся на критику окружающих.
  • Я свободен (свободна), великодушен (великодушна) и силён (сильна) настолько, чтобы жить без волнений, гнева и страха, и счастлив (счастлива) настолько, чтобы жить без проблем.
  • Я хорошо думаю о себе и демонстрирую этот факт миру впечатляющими поступками.
  • Я верю в то, что весь мир на моей стороне, пока я верен (верна) лучшему в себе.

samopoznanie.ru

Как правильно составлять аффирмации?

Главная / Аффирмации / Как правильно составлять аффирмации?

Аффирмации это один из мощнейших инструментов достижения желаемых результатов, многократно повторяемые на регулярной основе, они неуклонно ведут вас к исполнению того, чего вы хотите на самом деле, вне зависимости от величины ваших целей. Благодаря регулярному повторению аффирмаций миллионы людей уже исполнили и продолжают исполнять свои самые заветные мечты, убеждаясь в эффективности этого замечательного инструмента вновь и вновь. Они обычные люди, и также как у вас, у них есть свои собственные убеждения, своё собственное мировоззрение, свой собственный, неповторимый жизненных опыт, и, тем не менее, они получают то, чего хотят, а это значит, что вы тоже можете с успехом использовать аффирмации в своей жизни. Однако для того, чтобы ваши аффирмации действительно обладали силой, необходимо правильно их составить. Недостаточно просто выразить своё желание словами «Я хочу…», такая формула скорей всего не будет работать. Повторяя фразу: «Я хочу …», вы лишний раз напоминаете себе об отсутствии у вас желаемой вещи, а возможно, даже отталкиваете её. Как быть? Просто следуйте правилам составления аффирмаций, которые я приведу в данной статье.

Как составлять аффирмации по всем правилам

Как уже было написано выше, составление аффирмаций требует соблюдения некоторых важнейших правил, главные из которых можно выразить одним определением слова «аффирмации», которое звучит так: «аффирмации есть позитивные утверждения, повторяемые на регулярной основе вплоть до появления результата». Ключевыми словами здесь выступают «позитивные» и «утверждения». Что это означает?

Утверждение: аффирмации — это не просьба, обращённая к Богу или Вселенной, это заявление о том, что у вас есть то, о чём вы желаете. Вы утверждаете, например: «Я свободно общаюсь с незнакомыми людьми», хотя на самом деле совершенно не умеете разговаривать с теми, кто вам не знаком. Своим утверждением вы объявляете Вселенной и самим себе о том, что вы умеете это делать и делаете это свободно, не испытывая неловкости или стеснения. Не нужно при этом думать, что вы обманываете себя, это всего лишь уловка, не более, призванная обратить ваше же внимание на вашем желании и создать в вашей голове образ, соответствующий вашему желанию. Из статьи «Как работают аффирмации» вы узнаете, почему это так важно.

Позитивное: аффирмации это утверждения направленные на достижение желаемого результата, а не на устранение того, чего вы не хотите. Допустим, вы желаете поправить своё финансовое положение, но в вашей жизни слишком много проблем, которые постоянно требуют денег для своего решения, и, в итоге, вы вынуждены, как говорится, «сводить концы с концами». Вполне логично было бы составить такое утверждение как: «У меня больше нет проблем», и надеяться на то, что вскоре эти проблемы исчезнут. Но такое утверждение не только не будет работать, но и, вероятно, прибавит к вашим проблемам пару – другую неприятностей. Запомните: аффирмации не должны содержать в себе отрицаний и нежелательных для вас вещей, но должны утверждать только те вещи, которые вы хотите достичь.

Прежде чем начать разбор правил, предлагаю вам ознакомиться с примерами правильно составленных аффирмаций:

  • «Каждый день я становлюсь увереннее в себе»
  • «День за днём моё тело приобретает всё более стройные черты»
  • «У меня всегда много денег»

Приведённые примеры аффирмаций отвечают на следующие вопросы:

  • О ком идёт речь, субъект?
  • Что является объектом желания?
  • Когда объект должен проявиться?

Рассмотрим эти вопросы подробнее:

О ком идёт речь, субъект желания? Субъектом желания выступаете вы лично, и только вы, поскольку мы не можем силой мысли повлиять на жизнь других людей. Обычно аффирмации начинаются со слова (личного местоимения) «Я», однако некоторые авторы предлагают составлять позитивные утверждения, как от первого, так и от второго и третьего лица.

  • 1. Аффирмации от первого лица (вид аффирмаций, пользующийся наибольшей популярностью):
    • «Я успешно завершаю любые начатые дела»
    • «Меня посещают только хорошие мысли»
    • «Мне нравится всегда быть в центре внимания»

  • 2. Аффирмации от второго лица (приём самовнушения, лучше всего подходят для записи аудио и прослушивания его на регулярной основе):
    • «Ты всегда уверен в себе»
    • «Тебе нравится жить в этом прекрасном мире»
    • «У тебя всегда хорошее настроение»

  • 3. Аффирмации от третьего лица (менее популярные, однако достаточно эффективные аффирмации, которые также можно записывать на аудио носитель и прослушивать):
    • «(Ф.И.О.) великолепно справляется со своими задачами»
    • «Перед (Ф.И.О.) открываются большие возможности»
    • «(Ф.И.О.) легко даются точные науки»

Если вы новичок в деле составления и применения аффирмаций, рекомендую вам для начала попрактиковаться в составлении и применении аффирмаций от первого лица, и только после появления первых позитивных результатов, переходить к другим формам аффирмаций. Хотя, если аффирмации от второго или третьего лица нравятся вам больше и, так сказать «резонируют» с вашей личностью, можете с таким же успехом начать применять их.

Что является объектом желания? Прежде чем приступать к составлению аффирмаций, определитесь с тем, чего вы хотите на самом деле. Это очень важно, поскольку чужие желания, навеянные вам окружающими людьми, и не соответствующие вашим истинным желаниям, достичь будет намного сложнее. Всем своим существом, на подсознательном уровне, вы будете подрывать процесс достижения внедрённой в вас чужой цели. Убедитесь, что действительно хотите достичь желаемого, и только после этого начинайте составлять для себя аффирмации.

Когда объект должен проявиться? Эффективные аффирмации требуют утверждения вашего желания в настоящем времени, и только в настоящем времени. Совершенно бесполезно использовать фразы: «Скоро я стану богатым человеком» или: «Я буду общаться более уверенно с другими людьми» в качестве аффирмаций, они не приблизит вас к цели ни на шаг. Следуя правилам составления аффирмаций эти фразы необходимо преобразовать в такие утверждения, как: «Я уже богат» или: «Я уверенно общаюсь с другими людьми». Это одно из важнейших условий эффективной работы аффирмаций.

Основываясь на приведённых выше положениях, вы легко можете начать составление собственных аффирмаций, которые помогут вам достичь ваших целей. Это не так сложно, как может показаться в начале, просто попрактикуйтесь в составлении аффирмаций на определённую тему и за короткое время вы составите идеальный для вас вариант. Старайтесь при этом быть максимально конкретными в том, чего вы хотите достичь с помощью аффирмаций, соблюдайте краткость, чтобы ваши аффирмации можно было легко запомнить и повторять их по памяти в любое свободное время. В статье «Рекомендации по составлению аффирмаций» вы найдёте несколько идей по составлению эффективных аффирмаций. Если же у вас нет времени на составление собственных аффирмаций, или по каким-то причинам у вас не получается составить свои собственные позитивные утверждения, вы можете выбрать любой понравившийся вам вариант аффирмации из утверждений, приведённых в разделе «Список аффирмаций». Успехов вам!

Ещё о составлении аффирмаций:

© Олег Акван
metodorf.ru

Главная / Аффирмации / Как правильно составлять аффирмации?





metodorf.ru

О правилах написания аффирмаций | Алёна Ковальчук

Аффирмации – один из инструментов перепрограммирования нашего подсознания. Для кого-то они работают, для кого-то нет, надо пробовать на себе. Но для тех, кому этот способ подходит я написала эту короткую инструкцию 🙂

Коротко о принципе работы аффирмаций

Написание аффирмаций – довольно действенный способ перепрограммирования подсознания, основанный на простом принципе: наше подсознание похоже на проигрыватель пластинок. Каждая мысль, повторенная много раз, оставляет дорожку в нашем подсознании, на которую потом попадает иголка проигрывателя. Чем чаще повторена мысль, тем глубже дорожка. Со временем мы уже не «думаем» эти мысли в виде отдельных предложений в уме, но все наши действия, состояния и решения, исходят из того, что мы думаем именно так.

Например, вряд ли мы ходим и думаем: я не достойна сильного, успешного и одновременно с тем доброго и заботливого мужчины. Но наши другие мысли или действия подтверждают, что мысль такая в нашей голове есть. Например, на сознательном уровне мы начинаем думать, что таких не бывает. Потому что думать на сознательном уровне, что такие бывают, но я их недостойна, гораздо грустнее. Или мы не рискуем даже смотреть в сторону таких мужчин. Или ведем себя рядом с ними с обреченностью на неудачу. Или, встретив такого мужчину, начинаем искать недостатки или создавать ему на тонком плане проблемы, чтобы он перестал быть либо заботливым, либо успешным (в зависимости от подсознательной формулировки, тк она может, например, позволять что-то одно). И по факту мы начинаем видеть в жизни подтверждения наших подсознательных установок. Вернее, чтобы понять, какие подсознательные установки живут в нашей голове, лучше всего обратиться к фактическим обстоятельствам нашей жизни. Какие обстоятельства, такие и установки.

И это было бы совсем печально, если бы не весьма простое устройство нашего подсознания. Оно не анализирует, в отличие от нашего сознательного ума, оно просто записывает то, что часто повторяется. И при этом более новая информация влияет на подсознание сильнее, чем старая. То есть нам не нужно повторять 20 или 30 лет новую мысль, чтобы она начала работать в нашей жизни. Обычно достаточно недели написания нового правила, чтобы оно запустилось и начало работать.

Какие должны быть аффирмации?

Об этом сейчас много материала в интернете, обязательно рекомендую почитать и повторять не буду. Остановлюсь на тех нюансах, которые обычно не упоминаются или которые я сама считаю важными:

  • Аффирмации, меняющие генетические программы рода. Обычно в нашей жизни наиболее сильно действуют родовые программы. Женщины в нашем роду решают более-менее похожие вопросы. И чтобы перестать копировать негативные части этих программ (так как позитивные в них тоже непременно присутствуют), нужно начинать аффирмацию со слов: «Я – не моя мама (имя мамы), не моя бабушка (имя маминой мамы), и поэтому я …». Дальше уже выбираются конкретные формулировки заменяющие негативные правила на позитивные.
  • Выбирайте чувство, противоположное вашему базовому негативному чувству в жизни в настоящий момент. У каждой из нас есть накопленные энергии определенного вида. Кто-то живет с ощущением пустоты в жизни, кто-то несет груз печали, кто-то живет с чувством униженности и ущербности, кто-то сталкивается со сплошными разочарованиями. У каждой из нас есть основной «нерешенный вопрос» на уровне энергий, и аффирмация должна задавать противоположное направление. Если вы живете с пустотой в душе, то выбирайте наполненность каждого мгновения жизни, если с печалью, то радостные моменты на каждом шагу, если с разочарованиями, то запускайте чувство я получаю лучшее от жизни и так далее.
  • «Больше и больше с каждым днем». Иногда нам сложно сразу поверить в формулировку резко противоположную нашим текущим убеждениям (хотя в этом, собственно, и заключается смысл аффирмаций). Но есть способ смягчить это добавив в конце «и все больше и больше с каждым днем», или «все счастливее и счастливее с каждым днем» и тд и тп. Например:

o   привлекаю изобилие в свою жизнь и все больше и больше с каждым днем;

o   вижу силу и успешность своего мужчины и все больше и больше с каждым днем;

o   наслаждаюсь каждым моментом жизни и становлюсь все счастливее и счастливее с каждым днем.

 

Правила написания аффирмаций

 

Я рекомендую следующие правила написания аффирмаций:

  • Пишите аффирмацию каждый день по 25 раз подряд (именно подряд без перерывов, это важно), в течение 7 дней.
  • Пишите, входя на уровне ощущений в то чувство, которое запускаете. Или говоря проще – чувствуйте то, о чем пишите.
  • Пишите в комфортной и приятной атмосфере. Можете делать это дома, или в кафе, или на природе, главное решить, что это МОЕ время, и я хочу провести его с удовольствием, понимая, что запускаю новые, более счастливые сценарии в своей жизни.
  • Пишите расслабленной рукой. когда рука начинает напрягаться, надо останавливаться, встряхивать руку, писать по-возможности, расслабленной рукой. Напряжение возникает, когда мы хотим поскорее отделаться от неприятной работы. А с таким настроем аффирмации работают не так хорошо. Поэтому лучше останавливаться и писать с чувством и расслабленной рукой. По той же причине обстановку лучше создать комфортную и приятную.
  • Отмечайте кто или что вас отвлекает от написания аффирмаций, но не позволяйте прерывать вас. Случаи, когда вам постоянно мешают встречаются редко и говорят о том, что вы вообще не позволяете себе жить своей жизнью и заниматься тем, что важно вам. Чаще бывает так, что сохраняя намерение вы можете дописать все 25 аффирмаций не отвлекаясь, но иногда кто-то или что-то пытается нарушить ваш настрой. Важно отмечать такие ситуации, скорее всего это именно то или те, кто на тонком плане начинает терять энергию, когда вы выходите на свой путь, и они активизируются в такие моменты, стремясь помешать вам. Это в порядке вещей, не стоит обижаться или злиться на них, нужно просто продолжать спокойно делать то, что вы выбрали.
  • В течение недели, пока вы пишете аффирмации, могут возникать неприятные ощущения в виде тошноты, головокружения, слабости. Это признаки очищения 3й чакры (именно она очищается и освобождается, когда вы закладываете новые правила и выходите на свой путь). Нужно пить больше чистой воды (или воды с лимоном) и много гулять на свежем воздухе. Но неприятных ощущений может и не быть. Ни их наличие, ни их отсутствие не говорит о том работают аффирмации или нет.

Если у вас есть хорошие ссылки на источники по этой теме, давайте делиться ими в комментариях! И всем сильных новых правил 🙂

Читайте статью “Самый главный секрет воплощения самых смелых мечт”

alenakovalchuk.ru

Сила аффирмации. 4 ключевых правила, о которых многие не знают * Просто быть собой!

В чем же сила аффирмации? Читать всем, у кого не получается работать с аффирмациями.

Тем, кто практикует инструмент под названием «аффирмации», интересно  и полезно будет прочитать этот материал и наконец-то понять, как все это работает и почему не получается.

Сегодня выясняем 4 ключевых правила работы с аффирмациями, о которых многие не знают и поэтому не верят в силу аффирмаций.

Поговорим о том:
  • работают ли аффирмации;
  • как применять аффирмации правильно, важные навыки;
  • в чем сила аффирмации;
  • какие аффирмации самые лучшие плюс моя личная подборка мощных аффирмаций.

И начнем с того, что дадим определение слову «аффирмация».

Аффирмация происходит от английского глагола «affirm», что означает  -утверждать что-либо, то, что является правдой.

Отсюда вытекает суть аффирмаций — всё, что человек говорит и все, что он считает, что это так и есть, во что он верит и является своего рода аффирмацией.

Наделенные мощной силой, аффирмации даны нам в помощь, чтобы изменить свои убеждения, а значит, и свою реальность.

 Аффирмации можно использовать по-разному.
  • можно сочинять их самому или комбинировать уже известные  аффирмации между собой и таким образом выводить свои;
  • самому записывать/переписывать уже готовые аффирмации и самому произносить;
  • прослушивать на аудио/видеоносителях.

Итак,

Сила аффирмации. 4 ключевых правила, о которых многие не знают

 Сила аффирмации. Правило первое. 

Когда произносишь аффирмации крайне важно отслеживать то, что называется подводными мыслями. Это мысли, которые имеют абсолютно другое значение, не то, которое мы хотели бы.

Например, когда вы говорите позитивную аффирмацию, внутри может появиться сопротивление, внутренний протест и подводное течение ваших мыслей будет говорить, что это не так, что это абсолютный бред.

 Так что первое правило гласит:

Если ли вы хотите, чтобы аффирмации сработали эффективно, отслеживайте свои подводные мысленные течения и игнорируйте мысли, которые возникают фоном или как эхо в след вашей аффирмации.

Здесь главное просто повторять аффирмации и не обращать внимание на внутреннее сопротивление и непринятие, сомнение, недоверие. На первых порах это неверие в аффирмации будет и это просто нужно принять.

Важно поверить в них на самом деле. Разум должен согласиться с тем, что аффирмации есть и они работают. Если есть рассогласованность разума и аффирмации — это не сработает и ожидаемый эффект не наступит.

Для того, чтобы аффирмация попала в подсознание и и закрепилась там, создавая положительный образ, она должна сначала пройти так называемый «фейс-контроль» вашего сознания.

По сути мозг не пропустит никакую мысль, которая идёт в разрез с тем, что видят ваши глаза, что слышат ваши уши.

Как можно обойти свое сознание и миновать «фейс-контроль», чтобы достичь своего желаемого результата?

Один из вариантов — можно изменить аффирмацию и привести ее в такой вид, который будет более приемлемым вашему сознанию.

Например, посмотрим как работают аффирмации для похудения.

Вместо того, чтобы говорить: «Я худая» — нужно говорить: «Моё тело стройнеет день за днем, с каждым днем я становлюсь стройнее и красивее.»

Да и звучит такая фраза получше, не так ли?

Важно отслеживать свою реакцию на аффирмации, которые произносишь, а не слепо следовать за ними. Вера — прежде всего.

Сила аффирмации. Правило второе.

Формулируйте свои аффирмации таким образом, чтобы они не шли в разрез с вашими сегодняшними убеждениями.

Пусть это будет аффирмация близкая к той, которую вы хотите, но немного изменённая.

Что это значит?

Здесь нужно понимать разницу между фактом и убеждением (клише, шаблоном, установками).

Пример факта — человек либо полный, либо он стройный, весит либо 50 кг либо 100 кг. Это факт. Да, так оно и есть.

Пример убеждения — часто мы слышим о том, что после 40 лет меняется метаболизм и что добиться стройности очень тяжело.

На самом деле это неправда и это всего лишь убеждение, навязанное нам, шаблонный ответ.

Поэтому здесь нужно отслеживать, что есть факт, а что есть убеждение.

Как только вы отследили в себе противоречащую мысль, тут же спрашивайте себя:

  • Где я это услышала?
  • Кто мне это сказал?
  • Является ли это правдой на 100% для всех людей?
  • Знаю ли я примеры, подтверждающие это?

То есть вы должны эту свою установку (убеждение) рассмотреть со всех сторон и понять, что это всего-навсего один из вариантов того, как вы смотрите на мир. Это ваша субъективная реальность.

Так вот,

Если это факт — аффирмации не работают.
Если это убеждение — аффирмации работают.

Убеждение и факт — разные вещи и если вовремя заметить разницу, можно научиться работать с аффирмациями и они реально станут приносить свои положительные плоды.

Сила аффирмации. Правило третье.

Еще один важный момент.

Нужно параллельно искать подтверждение того, что это правда.

Что это значит?

Например, если вы считаете, что поздний ужин это не к добру и обязательно он даст о себе знать в виде лишних килограммов, и что похудеть после 40 лет сложно — НУЖНО ИСКАТЬ ПРИМЕРЫ того, как другие женщины примерно вашей комплекции, вашего возраста постройнели и не отказывают себе в удовольствии вкусно поесть.

Нужно выискивать и строить из подобных примеров кирпичик за кирпичиком свое новое убеждение. А также искать подтверждение того, что организм способен сам определять, что ему оставить, а что ему вывести и не усвоить. Вскоре вы поймете, как все это работает и сможете доверять своему телу.

Все это следует делать параллельно, потому что если просто автоматически повторять аффирмации, но при этом никак не менять свои убеждения/взгляды относительно конкретно вашего случая, аффирмации не возымеют действие. Они будут наталкиваться на ваше старое убеждение.

То же самое относится к аффирмациям:

Ваше подсознание не согласится с этой установкой и будет все равно сопротивляться мысли, что лучше вас никого нет, если вы будете сомневаться в том, что говорите.

Запомните!

Нужно пропитаться этими фразами, искренне поверить в них и аффирмации сработают.

Правильные аффирмации — какие они? 

Аккуратнее относитесь к построению вашей аффирмации. Создавайте правильные аффирмации, положительные аффирмации.

«Я достаточно умна, чтобы преуспевать и быть счастливой», — такую аффирмацию подсознание примет быстрее, она более реальна и в такую фразу вам будет гораздо проще поверить, чем, скажем, во фразу: «Я самая умная».

Важно еще следить за тем, чтобы за вашей аффирмацией следовал образ и ощущение. Если для вас это просто слова, вы просто бубните для галочки, то ничего не получится.

Следите за тем, чтобы в вашем воображении возникали образы, подкрепленные эмоциями. Вы проговариваете аффирмацию и при этом у вас возникает образ, картинка, даже прокручивается видеоролик в голове — это замечательно, так и должно быть.

Ясно уясните, что для вас означает данная конкретная аффирмация. Что вы имеете в виду, говоря слова, успешная, красивая, умная, счастливая, любимая. У каждого, когда мы слышим эти фразы, возникает своя картинка.

  • А какая картинка возникает у вас?
  • Что ассоциируется у вас с этими словами?
  • Как вы представляете себе эти слова относительно себя?

Отслеживайте, как визуально вы все это видите. Если вы не способны представить что-то визуально — для вашего подсознания этого не существует.

Аффирмации исполняются, когда они порождают визуальные образы.

То же самое касается тех моментов, когда вы слушаете/читаете чужие аффирмации — формируйте в своей голове картинки вашего собственного образа в новых ситуациях.

Не заморачивайтесь над вопросом, когда это произойдет. Просто прочувствуйте то, что вы хотите видеть, к чему вы стремитесь.

При составлении аффирмаций помните, что использовать отрицательные образы не нужно.

Подсознание сначала воспроизводит и усваивает картинку с отрицанием, а уже затем пытается настроить фокусировку на вторую часть, положительную. Может настроиться, а может и нет. Поэтому аффирмация должна быть строго положительной и без всяких слов, подразумевающих отрицание.

Например, если вы говорите: «Я не толстая», — подсознание рисует сначала картинку с отрицанием и до основного заказа, который нам особенно нужен, может и не дойти.

Лучше говорить: «Я достаточно стройная, чтобы нравится мужчинам».

Будьте аккуратными, используя образы. Все время себя спрашивайте: «Что я представляю, проговаривая/записывая эту фразу?»

Сила аффирмации. Правило четвертое.

Следите за тем, как меняется ваше отношение к тому, для чего вы используете аффирмации.

Если после применения аффирмаций не меняется ничего в вашем ежедневном восприятии мира, это означает, что следует пересмотреть все ли правильно вы делаете.

Правильное применение аффирмаций означает, что вещи становятся другими и все вокруг вас начинает меняться согласно вашим желаниям.

Например, если вы приучаете себя к мысли, что богатство доступно всем и каждому, что у вас всегда есть возможность заработать любую сумму и жить в свое удовольствие, то не нужно проходя мимо дорогой вещи отпрыгивать от нее, с завистью на нее смотреть и тем более говорить себе: «У меня такого никогда не будет».

Лучше зайдите в дорогой бутик и почувствуйте себя там, как дома. Если вы стесняетесь думать о деньгах или проходите опять мимо дорогого бутика и завидуете на ту крутую машину  — это означает, что ваши аффирмации никаким образом не просочились в вашу реальность и не поменяли ваше восприятие.

Запомните!

Аффирмации созданы для того, чтобы помогать нам менять реальность и создавать новые убеждения. 

Их основная миссия заключается в том, чтобы не просто поднять нам настроение на пять минут, а помочь начать иначе воспринимать себя, мир, людей и ту любую ситуацию, над которой вы работаете, используя этот по сути мощный инструмент, аффирмацию.

Разрешите себе проговаривать/прослушивать аффирмации столько раз, сколько вам понадобится. Даже если просто включить их как фон — уже будет польза.

Что происходит, если работать с аффирмациями?

Вы попадаете в некий поток с теми силами, которые начинают вести вас по пути наименьшего сопротивления. Это скоростная полоса, на которой вас ожидает минимум препятствий, максимум результата и удовольствие.

Метод аффирмаций работает.

Если вы верите в силу аффирмаций, предлагаю вам свою подборку. В ее основе аффирмации Луизы Хей. Для меня они лучшие, легко запоминаются и реально действенные.

Итак, 48 аффирмаций перед вами и еще две новых аффирмации мне попались пару дней назад. Понравились и я сразу включила их в свой волшебный список аффирмаций.

  1. Сегодня я люблю себя больше, чем вчера!
  2. Я знаю, как стать победителем!
  3. Я позволяю благосостоянию войти в мою жизнь на более высоком уровне, чем когда-либо!
  4. Я расширяю круг своей любви, чтобы охватить всю планету, и приумноженная многократно, любовь возвращается ко мне!
  5. Я живу достойной жизнью, спокойно и радостно!
  6. Источником моих благ является все и всё, что и кто меня окружает!
  7. У меня неограниченный выбор! Возможности повсюду!
  8. Я люблю и ценю себя!
  9. Я начинаю сознавать какой я замечательный человек!
  10. Жизнь любит меня, и я чувствую себя в безопасности!
  11. Я живу в полном согласии с окружающим миром!
  12. Я всегда нахожусь в гармонии с жизнью!
  13. Я здорова и полна жизненных сил!
  14. Я сплю здоровым, крепким сном! Мое тело ценит мою заботу о нем!
  15. Мое тело делает все возможное для сохранения отменного здоровья!
  16. Я люблю каждую клеточку своего тела!
  17. Я люблю все то, что помогает сохранить отличное здоровье!
  18. Я всегда любуюсь и восхищаюсь собой!
  19. Я чувствую себя безопасно в деловом мире!
  20. Я легко делаю карьеру!
  21. Мой доход постоянно растет!
  22. Мне легко найти себе работу!
  23. Все, что я делаю, приносит мне успех!
  24. На работе меня любят!
  25. Я счастлива, что у меня есть эта работа!
  26. Я всегда работаю с теми, кто уважает меня и хорошо платит!
  27. Мой бизнес развивается, превосходя все мои ожидания!
  28. Я постоянно чувствую связь с источником творческого потенциала!
  29. Я заслуживаю лучшее и принимаю лучшее сейчас!
  30. Я наслаждаюсь всем, что у меня есть!
  31. Мысли о хорошем – залог отличного здоровья!
  32. Я мыслю ясно и с легкостью выражаю себя!
  33. Я доверяю своей интуиции! Я всегда прислушиваюсь к внутреннему голосу!
  34. Я сияю радостью и красотой!
  35. Мои добрые мысли помогают мне создавать взаимоотношения полные любви и поддержки!
  36. Я потрясающая личность!
  37. Я люблю, и я любима!
  38. Я обеспечиваю себя всем необходимым!
  39. Я живу в любящей гармоничной, богатой Вселенной, и я благодарна за это!
  40. Я наполняю свою жизнь любовью!
  41. Мое сердце открыто для любви!
  42. Я заслуживаю всего самого лучшего!
  43. Каждый мой день наполнен смыслом!
  44. Вот за что я люблю себя, так это за всё!
  45. Каждая клеточка моего тела любима!
  46. Закон притяжения приносит в мою жизнь только благо!
  47. Жизнь хороша и мне нравится жить!
  48. Все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне в нужный день и час!
  49. Мне нравится, что я живу здесь и сейчас!
  50. Вся моя жизнь – это великолепное приключение!

Аффирмации Луизы Хей на фоне красочных, позитивных картинок скачивайте здесь >>>

В наборе 50 эксклюзивных открыток — аффирмаций по мотивам книг Луизы Хей. Бережно собранные, простые и эффективные, легко запоминаются, красочно оформленные.

 

ПРИГОДИТСЯ:

ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ:

selftrue.ru

Как правильно составить аффирмации | Ещё один великолепный шаг

Главная > Советы > Как правильно составить аффирмации

Правила составления аффирмаций

Метод аффирмаций волне себе состоявшийся и действенный, поэтому не стоит им пренебрегать. Однако не стоит забывать о сложности работы с подсознанием и важности правильного подхода, чтоб не оказаться слоном в посудной лавке. Составление аффирмаций требует значительных усилий, и может показаться достаточно сложным, но научиться этому искусству под силу многим.

Существует несколько обязательных правил составления аффирмаций, которые следует соблюдать для достижения результата и во избежание причудливых сюрпризов подсознания вступившего в заговор со вселенной. Важно помнить и стараться их все соблюдать, по крайней мере большую их часть.

  1. Аффирмации всегда должны быть в настоящем времени. Так уж устроенно мир, что единственный существующий момент жизни — это «здесь и сейчас», все остальное игра воображения и домыслы. Научившись жить в этом моменте, можно достигнуть значительных результатов, забыв об этом правиле легко стать героем того анекдота, о мужике, который хотел чтоб у него всё было… Привыкайте мыслить настоящим, как будто цель уже достигнута. Не говорите «хочу машину», иначе так и будете её хотеть, вместо того чтобы обладать, и ведь не придерешься, что хотел то и получил. Скажите лучше «у меня есть машина».
  2. Аффирмации должны быть чётким. Вселенная и наше подсознание, как её часть, любит и понимает лишь конкретику. Поэтому стройте фразы не допускающие инакомыслия, как-будто загадываете желание хитрому джину, мечтающему вас обмануть. Не говорите «хочу много денег» — деньги есть у всех, а «много» — понятие расплывчатое, например, у побирушек часто бывает много монет. Кстати, деньги — сущность совершенно абстрактная и плохо поддается аффирмациям, поэтому всегда лучше говорить о конечной цели, ведь деньги то вам нужны не ради бумажек, а ради благ на них приобретаемых. Поэтому не надо многоходовок — сразу и четко говорите о своей цели: «У меня есть своя вилла на тропическом острове».

    Правильное составление аффирмации может пригодиться вам как при отдельном использован, так и при комбинировании с другими методами. Например, я очень активно использовал аффирмации, когда бросал курить используя метод поэтапного избавления от вредных привычек.

  3. Аффирмации должны приносить удовольствие. Добавьте эмоций к своим фразам: «у меня есть великолепная вилла на прекрасном острове, поэтому я счастлив», «я легко и быстро перестал курить и действительно рад этому». Ни в коем случае нельзя допускать отрицательных эмоций при построении аффирмаций, благо наш язык богат. Не надо пытаться вызвать отвращение к вредной привычки, просто думайте о том как без неё хорошо. Постройте свои аффирмации таким образом, чтобы при их прочтении у вас рождались положительные эмоции и теплые чувства.
  4. Для себя только лучшее. Всегда описывать самый лучший вариант, никаких полумер допускать нельзя. Формулируйте фразы так, чтобы цель полностью и сразу соответствовала вашему желанию. Например, настроив себя на «обладание автомобилем», вы вполне можете получить ржавую семерку, ведь нарушили сразу два правила — нет конкретики и полумеры: «Я являюсь гордым обладателем новенького суперджета» — звучит куда приятней, а главное правильней, не надо на себе экономить.
  1. Вселенная не замечает отрицательных частиц. Чем больше говорить ребенку что-то не делать, тем самозабвенней он подходит к процессу, а вот слова перестань, прекрати, хватит действую куда лучше. Дело в том, что сознание ребенку не далеко ещё ушло от бессознательного, где частицы «не» вообще не существует, поэтому как бы громко не кричали «не бегай», воспримет он обратную команду побуждающую продолжать начатое действие, и сильно удивиться когда вы начнете злиться на его поведение. Так же и при составлении аффирмаций нельзя говорить «больше я не пью алкоголь» (результат будет обратным), куда правильней будет сказать «я перестал употреблять алкоголь». Однако лучше сразу избавится от отрицаний и негативных слов и заявить: «я счастлив оттого что веду здоровый образ жизни».
  2. Аффирмации должны быть строго личными. Не важно чего именно желать своему ближнему, как часто и сколь угодно эмоционально — из этого ничего не получится. Поэтому так распространён совет — не злитесь на людей вас окружающих, только себе  хуже сделаете. К сожалению, аффирмации не работают даже в положительную сторону — программировать можно только себя. «Мой друг здоров», не прибавит здоровья вашему товарищу, а вот фраза «я обладаю чудесным даром ускорять сращивание костей» будет намного полезнее, если конечно вы этим даром решите воспользоваться. Кроме того аффирмации хоть и работают, но не всегда оперативно и вполне возможно ваш друг поднимется на ноги прежде, чем ваше подсознание найдет способ лечить переломы, хотя дар полезный — хуже от него всё равно не станет.
  3. Аффирмации не должны содержать сравнений. В сравнениях мало смысла, например, «я хочу получать больше денег», заметен подвох? Допустим получал я 50 тыс, а стал получать 50 тыс и пару копеек. Больше? Конечно больше, но я то не доволен. С «домом больше, чем у Васи», абсолютно такая же история. Только конкретика помогает правильно формулировать свои мысли и настраиваться на правильный результат. Кстати получать на 10 тысяч больше звучит неправильно, ведь цифры тоже абстрактны, поэтому коль речь идет о зарплате, лучше всего сказать: «я  благодарен судьбе за то, что зарабатываю достаточно для того, чтобы иметь дом, машину, содержать семью и при этом ездить отдыхать в строгом соответствии со своими желаниями».
  4. Аффирмации должны быть реальными. Причем реальными не для конкретной ситуации, а достаточно реальными, чтобы образ мог улечься в вашей голове, а мысль о нём можно было принять. Потому ограничения в построении фраз дело крайне субъективное: Петя в принципе не верит в свою способность отказаться от алкоголя, а в голове у Васи вполне реальными становятся мысли о полете подобно Икару. Вот и получается по жизни одним всё, а другим ничего. На мой взгляд, принцип построения аффирмации таков: если вы можете себе это представить, значит вы сможете достичь этой цели, а значит смело составляйте и верьте в скорую победу.
  5. Аффирмации должны охватывать все аспекты жизни. Конечно же никто не запрещает практиковать узконаправленные аффирмации, такие как отказ от вредных привычек, личностный рост, финансовое и духовное обогащение, такие аффирмации прекрасно себя проявляют. Однако, для достижения полноценного счастья, а не единственной победы, надо серьезно потрудится, добившись желаемого во всех жизненных ситуациях. Поэтому ежедневные аффирмации должны быть достаточно многообразны.
  6. Аффирмации должны нести добро. Пусть мир стремится к хаосу, но кармические законы незыблемы. Посему программируя себя на счастье, не забывайте, что вас окружают тысячи других людей с собственными желаниями и стремлениями. Как говорится на чужом горе счастья не построишь, не стоит даже проверять. Ваши цели не должны мешать жить другим, при этом цель, несущая добро многим людям достигается гораздо быстрее.

Пожалуй, основные моменты я передал. Повторюсь, не стоит боятся пробовать, это лишь на первый взгляд сложно, надо всего лишь начать составлять и очень скоро ваша жизнь начнет меняться. Конечно, можно воспользоваться чужими работами, но помните, что индивидуальные, ваши личные аффирмации будут гораздо действеннее, а на чужих примерах можно поучиться.

В статье: мои аффирмации к отказу от курения — вы можете познакомиться с моими наработками, возможно они покажутся вам полезными

Кстати, часто встречал неверные аффирмации, точнее не правильно составленные, поэтому если всё же поленились и решили воспользоваться чужими, хотя бы проанализируйте то, на что себя обрекаете, а то получится, что у вас всё было, или всё будет, но когда это было и будет никто не скажет. Кроме того, мало правильно составить аффирмации, с ними надо ещё уметь работать и не допускать типичных ошибок, но об этом в другой раз. Живите прямо сейчас и верьте в первую очередь в свои силы.

Обязательно расскажите о нас друзьям


anotherfinestep.org

Аффирмации. Как правильно?

 Меня постоянно спрашивают о том, как правильно составлять аффирмации. Я планировала написать статью с подробным описанием всех правил, но потом поняла, зачем я буду переписывать то, что написано уже непревзойденным мастером и тренером успеха Джеком Кенфилдом в книге “Думать и богатеть. Правила успеха”.

От себя хочу добавить следующее. Аффирмации работают, но на мой взгляд, прежде чем начать  при помощи аффирмаций закладывать новое будущее, надо сначала убрать старый фундамент. Иначе здание не получится устойчивым. А старым фундаментом являются ситуации, наши убеждения, наши эмоции и самое главное- вложенная во все это наша энергия. Когда старые ситуации содержат большое количество энергии, то работа с аффирмациями вызывает через какой-то период времени, напряжение и даже стрессовые состояния. Идет ломка… Идут изменения. Но если из ситуаций и убеждений убрать энергию, то уже ничего не помешает спокойно и надежно создать новое убеждение и соответственно новую модель поведения. Как убрать энергию из ситуации я учу в тренинге “Я и моя Сила” . Методика простая, а работает великолепно.

Но это мои такие наблюдения за работой с аффирмациями. А сейчас слово мастеру! Итак фрагмент из книги.

ЗАМЕНИТЕ АФФИРМАЦИЯМИ СВОЙ ОБЫЧНЫЙ РАЗГОВОР С ВНУТРЕННИМ Я

“Я всегда верил в волшебство. Сидя без дела в этом городе, я каждый вечер поднимался на Малхолланд Драйв, раскидывал руки и, озирая город внизу, говорил: «Со мной хотят работать все. Я — действительно хороший киноактер. Меня ждут великолепные предложения!» И повторял эти слова снова и снова много раз, буквально представляя себе, что уже ангажирован в пару фильмов. Потом спускался с холма, готовый покорить весь мир, думая: «Предложения сниматься ждут меня прямо там; просто до меня они пока не дошли». Именно таким тотальным аффирмациям — лекарству от всякой хандры — научили меня еще в детстве дома1. (ДЖИМ КЭРРИ, киноактер. Из интервью в Movieline, июль 1994 года.)

ДЕВЯТЬ ИНСТРУКЦИЙ ПО СОСТАВЛЕНИЮ ЭФФЕКТИВНЫХ АФФИРМАЦИЙ

Чтобы аффирмации были эффективными, составляйте их, руководствуясь следующими девятью инструкциями:

1. Начинайте со слов я…(+глагол). Эти слова — самые могущественные в языке. Любую фразу, которая начинается этими словами, подсознание воспринимает как руководство к действию и реализации задания. 

2. Употребляйте глагол только настоящего времени утвердительного наклонения. Опишите то, чего хотите так, как если бы уже обрели или достигли этого.

Неправильно: я хотел бы приобрести новый красный Porsche 911 Carrera.

Правильно: я люблю покататься на своем новом красном Porsche 911 Carrera.

3. Никаких отрицаний. Включайте в аффирмацию то, чего хотите, а не то, чего не хотите. Никаких отрицательных заявлений быть не должно. Подсознание не понимает слов «нет». Это означает, что призыв «не хлопай дверью» оно воспринимает как «хлопай дверью».

Подсознание мыслит образами, и слова «не хлопай дверью» вызывает у него картинку хлопающей двери. Фраза «я больше не боюсь летать» вызывает образ человека, во время полета трясущегося от страха, в то время как фраза «я наслаждаюсь острыми ощущениями полета» вызывает образ наслаждающегося человека.

Неправильно: я больше не боюсь летать.
Правильно: я наслаждаюсь острыми ощущениями полета.

4. Не будьте многословны. Аффирмация должна звучать словно рекламный слоган. Думайте так, словно каждое слово стоит $1000. Фраза должна быть достаточно короткой и легко запоминающейся. 

5. Будьте конкретны. Неопределенные аффирмации приводят к неопределенным результатам.

Неправильно: я сижу за рулем своей новой красной машины.
Правильно: я сижу за рулем своего нового красного Porsche 911 Carrera.

6. Добавляйте к глаголу наречия типа «всегда», «постоянно», «непрерывно», «сейчас»,
«уверенно», «твердо», которые придают воображаемому действию характер активности и
протяженности во времени от настоящего момента в будущее.
Неправильно: я высказываюсь открыто и честно.

Правильно: я всегда с уверенностью высказываюсь открыто и честно.

7. Используйте по крайней мере одно слово или выражение, обозначающее живую эмоцию
или ощущение. Обозначьте то эмоциональное состояние, в котором находились бы, если бы
уже достигли цели. Вот некоторые наиболее употребимые слова и выражения: с
наслаждением, радостно, с удовольствием, весело, с гордостью, спокойно, миролюбиво, с
восторгом, восхитительно, с любовью, уверенно, невозмутимо, с ликованием.
Неправильно: я постоянно держусь в хорошем весе 70 килограммов.
Правильно: я летаю, словно птичка, высоко и далеко, поднимаю свои 70 восхищенно и
легко!
Обратите внимание на зарифмованность этой аффирмации. Подсознание любит рифму и
ритмичность. Именно на этом основаны различные, возможно и не самые умные, стишки
для запоминания всяких грамматических правил и математических законов типа: слышать,
видеть и обидеть, гнать, держать и ненавидеть, и дышать, смотреть, вертеть, и зависеть, и
терпеть (так мы в школе запоминали глаголы с неправильным спряжением) или
пифагоровы штаны на все стороны равны. Любит подсознание и звучность и звуковые
ассоциации, наподобие известной скороговорки “От топота копыт пыль по полю летит”.
Вслушайтесь в это частое повторение звуков я — не правда ли, возникает впечатление
топота?
8. Аффирмация должна относиться к вам, а не кому-то другому. Составляя аффирмацию,
описывайте в ней свое, а не чужое действие.
Неправильно: я смотрю, как Джонни убирает в комнате. 

Правильно: я уверенно и эффективно объясняю Джонни, чего от него хочу.

9. Добавляйте «или еще лучше». Составляя аффирмацию на какую-то конкретную
ситуацию (работа, учеба, отпуск), материальную цель (дом, машина, катер) или
взаимоотношения (с мужем, женой, детьми), всегда добавляйте (лучший, у лучшего, с
лучшими). Порой критерии желаемого проистекают из нашего эгоистического или
ограниченного опыта. И может возникнуть нечто (или некто), куда более привлекательное
(лучшее), чем то (или тот), к чему мы стремимся сейчас, и в вашей фразе это тоже следует
учитывать.
Пример. Я с наслаждением отдыхаю на своей прекрасной вилле с видом на побережье на
Ка’анапали, или Мауи, или в еще лучшем месте.

ПРОСТОЙ СПОСОБ СОСТАВИТЬ АФФИРМАЦИЮ
1. Визуализируйте те обстоятельства, которые хотели бы создать. Представляйте все таким,
каким хотели бы видеть в реальности. Поместите в картинку себя и взгляните на мир
изнутри. Если вы хотите машину, представьте, как ведете ее, глядя на дорогу или улицу
через ветровое стекло.

2. Вообразите звуки, которые услышали бы, уже реализовав свою мечту.

3. Прочувствуйте ощущения и эмоции, которые хотели бы испытать, создав желаемые
обстоятельства или получив желаемую вещь.

4. Кратко опишите все свои ощущения и эмоции.

5. Если нужно, отредактируйте аффирмацию в соответствии с вышеизложенными
инструкциями.

КАК РАБОТАТЬ С АФФИРМАЦИЯМИ И ВИЗУАЛИЗАЦИЕЙ

1. Перечитывайте свои аффирмации один-три раза в день. Лучше всего с утра, затем в
середине дня, чтобы поддержать сосредоточенность, и перед сном.
2. Если нужно — читайте вслух.
3. Закройте глаза и представьте себя так, как описано в аффирмации. Причем смотрите на
воображаемую ситуацию как бы изнутри самого себя. Другими словами, нужно не смотреть
на себя со стороны, а жить в представляемом будущем.
4. Представьте любые звуки, которые могли бы слышать в том успешно реализованном
будущем, что описывает ваша аффирмация, — шум прибоя, рев толпы, государственный
гимн. Мысленно соберите вокруг себя важных людей, поздравляющих вас и говорящих, как
они рады вашему успеху.
5. Проникнитесь теми чувствами, которые будете испытывать, добившись успеха. Чем
сильнее чувства, тем мощнее процесс. (Если вообразить такие чувства вам трудно, можете
повторять «я всегда легко и с удовольствием испытываю сильные чувства в эффективной
работе с аффирмациями».)
6. Снова произнесите эту аффирмацию и переходите к следующей.

ПРОЧИЕ СПОСОБЫ РАБОТЫ С АФФИРМАЦИЯМИ

1. Расставьте карточки 3×5 дюйма с аффирмациями по всему дому.
2. Нарисуйте и развесьте картинки с изображением желаемого по всему дому или хотя бы
в своей комнате. В картинках можете изобразить и себя.
3. Повторяйте аффирмации во время любых интеллектуальных «простоев», например, стоя
в очереди, занимаясь гимнастикой или за рулем. Произносить можно шепотом или громко.
4. Запишите аффирмации на пленку и прослушивайте, занимаясь физическим трудом, за
рулем или укладываясь спать. Можно использовать кассеты с циклическим
воспроизведением, МРЗ-плейер или iPod.
5. Пусть отец или мать запишут на пленку слова поддержки и ободрения, которые вы
хотели бы слышать от них сейчас.
6. Повторяйте аффирмации от первого лица («я…»), от второго («ты…») и от третьего («он
(она)…»).
7. Поместите аффирмации среди окон на заставке экрана компьютера, чтобы каждый раз,
включая его, видеть их.”

Джек Кенфилд “Думать и богатеть. Правила успеха”

Если вы еще не читали эту книгу- то очень советую! У меня она практически настольная!

А как вы работает аффирмациями и какие результаты получаете? Поделитесь в комментариях, пожалуйста!

comments powered by HyperComments

svetlanaduda.com

admin

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о