Как можно улучшить жизнь людей: 50 простых способов улучшить жизнь
50 простых способов улучшить жизнь
Лариса Парфентьева
«Перед тем, как начать вести колонку «100 способов изменить жизнь», которая теперь уже превратилась в книгу, я встретилась с сотней своих друзей и задала им один вопрос: «Как ты думаешь, какое маленькое действие любой человек может сделать уже сегодня, чтобы поменять жизнь, посмотреть на нее с другой стороны, улучшить настроение или вырваться из рутины?». И вот что они ответили. Я выбрала 50 вариантов, каждый из которых можно брать и воплощать. Смешные, добрые, мудрые, интересные варианты на каждый день. I like it!
1. Разыщите человека, который однажды вам очень сильно помог, но вы его не отблагодарили как следует. И отблагодарите!
2. Задайте волнующие вас вопросы какому-нибудь ребенку. Говорят, устами младенца глаголет истина!
3. Сделайте 5 комплиментов. Причем как минимум один из них — незнакомому человеку.
4.
5. Подумайте целый день над вопросом: «Если бы мне пришлось выбрать из всей жизни только одно воспоминание, которое я хочу оставить, то какое бы это было воспоминание?
6. Купите себе подарок для того, кого мы чаще всего ругаем и кто от нас уже устал…Правильно, себе! Побалуйте себя, наконец, ведь вы — молодец.
7. Проведите сегодня 12 часов без социальных сетей.
8. Составьте поминутный план на день. Придерживайтесь его.
9. Или наоборот выкиньте ваш план и проведите целый день без плана.
10. Сходите на массаж, в баню или СПА. Расслабьтесь. Чувствуете, как хороший массаж возвращает вас к жизни?
11. Целый день говорите только правду. И ничего кроме правды. Вот жесткое испытание!
12. Выучите стихотворение, смешную историю и расскажите ее в компании друзей.
13. Сделайте приятное незнакомому человеку.
14. Помогите животному, которое нуждается в помощи.
15. Придумайте какую-нибудь безумную и интересную идею и попытайтесь воплотить ее. Повеселитесь как следует!
16. Попробуйте один день реагировать на все позитивно. Ну и что, что можно прослыть психом, правда?
17. Напишите все пришедшие вам в голову ответы на один вопрос: «Что бы я сделал, если бы знал, что у меня точно получится?».
18. Устройте себе «ДА-день» (как в том фильме с Джимом Керри «Всегда говори ДА») соглашайтесь на все! (в пределах разумно, конечно)
19. Выучите отрывок из известного монолога какого-нибудь героя. Расскажите перед публикой! Быть или нет быть? Быть!
20. Научитесь правильно задавать вопросы. Вместо «Почему», «Когда», «Кто» начинайте вопрос со слов «Как» и «Что». Например, вместо «Почему мне не увеличивают зарплату?», спросите себя «Что я могу сделать, чтобы ее подняли?». Перестаньте чувствовать себя жертвой.
21. Например, «Что я могу сделать, чтобы мне увеличили зарплату?», «Как мне улучшить свою жизнь?», «Каким образом я могу наладить отношения с родителями?».
22. Пообедайте в необычном месте. Даже если вы всегда обедаете дома, то пусть это будет не кухня, а балкон.
23. Получите бесплатно то, за что вы обычно платите. Например, попросите незнакомца провести вас с собой в метро
24. Попробуйте надеть то, чего вы обычно не носите. Вас привыкли видеть в строгих костюмах? Кажется, пришло время для рваных джинс.
25. Целый день следите за своей осанкой. Тяжело? Ничего страшного!
26. Сделайте что-нибудь творческое. Сплетите макраме, повышивайте крестиком, сочините песню. Дайте волю воображению!
27. Научитесь говорить «Нет». Сделайте три осознанных отказа.
28. Позвоните всем своим бывшим и узнайте, что было НЕ ТАК? Будьте осторожнее.
29. Найдите незнакомого человека, у которого день рождения. Поздравьте его так душевно, как только можете.
30. Поспорьте с кем-нибудь на какую-нибудь мелочь. Почувствуйте азарт!
31. Придумайте свое решение для какой-нибудь мировой проблемы.
32. Простите кого-нибудь, кто вас обидел.
Прощение обиды освобождает энергию.
33. Придумайте себе пару-тройку установок, с которых вы будете начинать каждый новый день. Это заряжает!
34. Признайтесь в любви какому-нибудь мальчику или девочке, которого вы любили в начальной школе. Посмейтесь вместе над теми веселыми временами!
35. Напишите свой большой секрет на бумажке и закопайте под деревом. Даже если вы поделитесь им с матушкой-землей — уже будет легче.
36. Подарите незнакомым людям билеты в кино. Ничего им не объясняйте — просто убегайте. Шутка.
37. Подумайте, чему вас научили ваши проблемы?
39. Найдите человека в вашем окружении, которого вы считаете максимально скучным и унылым. Постарайтесь узнать какие-нибудь самые увлекательные факты из его биографии.
40. Рассмешите кого-нибудь до слез! Только желательно сделать это без приема «падение с лестницы»./__opt__aboutcom__coeus__resources__content_migration__mnn__images__2017__11__Ollyyshutter-3ebf457d25ab43249ac5aed1b5c5aca3.jpg)
41. Выйдите на улицу и изучите людей. Обратите внимание на то, во что они одеты. Прислушайтесь к тому, что они говорят. Почувствуйте их настроение.
42. Поблагодарите людей, делающих неблагодарную работу. Обращайте внимание на тех, кто занимается сложным и неблагодарным трудом. Обязательно упомяните, за что именно вы им благодарны.
43. Используйте всю силу дружбы. Договоритесь с другом о том, что вы будете регулярно заниматься чем-то важным для вас обоих (например, бегать в парке по утрам).
44. Сделайте что-нибудь полезное для вашего города. Да хотя бы устройте мини-субботник под окнами вашего дома. Пригласите соседей.
45. Улыбайтесь каждому человеку, которого встречаете на пути!
46. Напишите письмо себе 8-летнему. Что вы посоветуете себе? О чем предостережете? Куда посоветуете направить свою энергию?
47. Назначьте самому себе сроки выполнения работы, которой вы избегали. Запишите дату в ежедневнике. Теперь точно не отвертитесь, мухахаха!
48.
Напишите «Я могу всё!» на листочке. Отлично! А теперь точно так же только 200 раз. Теперь верите?
49. Поезжайте (или позвоните) своим самым пожилым родственником. Поблагодарите их, поговорите с ним о своей семье и узнайте какой-то факт, который заставит вас гордиться вашей семьей.
50. Только что вас объявили Человеком Года. Расскажите нам, почему?
Как улучшить свою жизнь — Психология человека
Жизнь скучна без нравственной цели, не стоит жить, чтобы только питаться, это знает и работник — стало быть, надо для жизни нравственное занятие.Федор Достоевский
Желание улучшить свою жизнь всегда было присуще людям. Это нормальное, естественное для каждого здорового человека желание, которое обязательно нужно реализовывать. И возможности для этого у нас у всех есть. Но несмотря на стремление большинства людей к лучшей жизни, реально ее улучшить получается не у всех. И у этого есть свои причины. В этой статье мы с вами выясним, что и как нужно делать, чтобы гарантированно сделать свою жизнь лучше, независимо от того, какими возможностями каждый из нас в настоящий момент обладает.
Внимательно прочитайте эту статью до конца, и вы узнаете обо всем, что вам нужно знать, чтобы улучшить свою жизнь.
Представления о лучшей жизни
Как вы думаете, дорогие друзья, в чем заключается основная проблема тех, кто хочет улучшить свою жизнь, но не добивается в этом деле существенного успеха, а то и вовсе добивается прямо противоположного результата? Уверен, у вас есть мнение на этот счет, основанное на собственных наблюдениях и жизненном опыте. Я же вижу эту проблему в том, что многие люди просто не знают – что можно считать улучшением жизни, они не понимают, достижение каких именно результатов делает жизнь лучше. Люди не имеют полного представления о лучшей жизни и поэтому не могут поставить перед собой четкие и ясные цели, которых необходимо достичь, чтобы сделать свою жизнь лучше. А знаете, почему люди не знают, какая жизнь им нужна? Потому что они недостаточно много о ней знают и недостаточно хорошо в ней разбираются, чтобы иметь возможность выбирать, к какой жизни следует стремиться.
В основном люди стремятся к тому, к чему стремятся другие окружающие их люди, они впитывают те ценности, которые культивируются в их окружении, не сравнивая их с другими ценностями и другими целями, которые могут быть в жизни, а значит, они и не сравнивают известную им жизнь с другой возможной жизнью. А без сравнения сложно судить о том, что хуже, а что лучше, а значит, нельзя быть полностью уверенным в том, что ты стремишься к правильным целям, работая над улучшением своей жизни. Так что вы должны понимать, что хотеть вы можете только того, о чем имеете представление. А представление вы имеете, далеко не обо всем. При этом, быть как все – не значит, быть счастливым и довольным своей жизнью. И вы наверняка это уже поняли, поэтому и читаете эту статью.
В таком случае возникает непростой, но неизбежный и очень важный вопрос – в какую сторону следует двигаться, чтобы улучшить свою жизнь? Стоит ли стремиться к тому, к чему стремятся другие люди, или нужно выбрать что-то свое, найти какой-то свой особый жизненный путь и двигаться по нему, не обращая ни на кого внимания? Давайте в этом разберемся.
Все-таки, улучшать свою жизнь надо так, чтобы потом ни о чем не жалеть, ни о том, что вы сделали, ни о том, чего вы не сделали. Вот скажите, уважаемые читатели, что вы сами считаете лучшей жизнью? Какая жизнь, с вашей точки зрения, лучше той, которая у вас сейчас есть, и почему? Только я вас прошу – не спешите с ответом, подумайте. Сразу вам на ум придут только шаблонные ответы, к большинству из которых вы сами не имеете ни малейшего отношения. Общество, в котором вы живете, навязало вам определенные ценности, и эти ценности сейчас формируют ваши желания, которые совсем необязательно могут отвечать вашим интересам. Поэтому я хочу, чтобы вы подумали над тем, что вам еще известно о жизни, о том, какой она может быть и что она может вам в том или ином случае дать, чтобы вам было хорошо, чтобы вы были счастливы. Возможно, вы хотите одного, но из-за давления общественного мнения, из-за навязчивой пропаганды определенных ценностей, из-за страха не быть таким как все, вы стремитесь совершенно к другому, убеждая себя в том, что достижения вами навязанных вам целей сделает вашу жизнь лучше.
Я не хочу, чтобы вы делали то, чего не хотите делать, не хочу, чтобы вы жили той жизнью, которая вам не подходит, но которой вас вынуждают жить. Лучшая жизнь должна быть легкой, красивой, изящной, дружелюбной, нетребовательной к вам. Поэтому избавление от всего чуждого и ненужного – это первый шаг на пути к улучшению своей жизни. Вы должны для себя решить – что вы хотите получить от жизни и что хотите ей отдать, независимо от мнения и ценностей других людей. Понимаете, друзья, независимо! В вашей жизни вы сами должны решать, что для вас хорошо, а что плохо. Только так, и никак иначе. Пока вы не займете такую позицию, на улучшение своей жизни не рассчитывайте. Потому что ваше отношение к своей жизни формируется у вас в голове, и чтобы оно было таким, каким вы хотите, чтобы оно было, именно вам, а не кому-то другому, нужно командовать своей жизнью. Ниже я объясню эту позицию более подробно.
Отношение к жизни
Чтобы улучшить свою жизнь, вы можете сделать две вещи – нужным образом изменить свою жизнь, посредством необходимых действий, чтобы она начала вам больше нравиться, или изменить свое отношение к жизни, с помощью своих мыслей.
И в том и в другом случае, все изменения начинаются в вашей голове. И начинаются они благодаря вашему отношению к своей жизни. Оно вас может либо устраивать, либо не устраивать. Только вы должны понимать, почему вас что-то устраивает или не устраивает. Если в вашей жизни полно проблем, и вы чувствуете себя из-за них ужасно, но при этом вас убедили в том, что все у вас хорошо и ничего менять не нужно, то вы будете продолжать страдать, испытывать дискомфорт, нервозность, страх, неудовлетворенность своей жизнью и прочие, негативные эмоции и ощущения, ничего при этом в своей жизни не меняя. И наоборот, если в вашей жизни все просто прекрасно, но вас убедили в том, что она плохая, неправильная, неполноценная, то вы будете мучиться, а вернее, сами себя будете мучить, из-за чужого мнения о вас и вашей жизни. Вот почему я говорю о том, что вы сами должны решать, что для вас хорошо, а что плохо. Нельзя позволять другим людям, рисовать за нас картину нашей жизни. Нельзя позволять одним людям внушать нам веру в нашу неполноценность, только лишь из-за того, что у нас, скажем, одежда не модная, или телефон старый, или автомобиль не дорогой и так далее.
А другим людям, нельзя позволять внушать нам вредные мысли о том, что у нас все прекрасно, когда в действительности у нас все плохо и мы чувствуем это всем своим телом. Допустим, работаете вы на плохой работе, за маленькую зарплату и вам это не нравится, а ваши начальники говорят вам, что мол, все так живут, и что работа у вас хорошая, о которой многие мечтают, и что за забором полно тех, кем можно вас заменить, так что держитесь за свое рабочее место и ничего не просите. Не позволяйте так с собой обращаться. Не позволяйте играть на вашем страхе и не терпите то, от чего вы чувствуете себя ужасно. Действие и бездействий – вот чего добиваются от нас те, кто манипулирует нашим сознанием, и вот о чем мы с вами должны думать, стремясь улучшить свою жизнь. В одном случае вам нужно действовать, чтобы сделать свою жизнь лучше, а в другом, наоборот бездействовать, чтобы не ухудшать свою и без того хорошую жизнь и не сбиваться с выбранного пути.
Стремление к переменам
Для того, чтобы улучшить свою жизнь, ее необходимо постоянно изменять, а для этого необходимо стремиться к переменам и ни в коем случае не бояться их.
Пусть даже перемены в вашей жизни будут не всегда к лучшему, ничего страшного, главное – это само стремление к ним, в котором и заключена возможность изменить жизнь к лучшему, ведь само собой ничего не улучшается. Выше я хоть и сказал о том, что иногда нужно бездействовать, чтобы не ухудшать свою и без того хорошую жизнь, но это относится только к тем случаям, когда другие люди внушают вам, что в вашей жизни все плохо или чего-то в ней не хватает, тогда как в действительности это не так. Вы просто не должны поддаваться на их манипуляции, чтобы не следовать в неправильном для вас направлении. Но сами вы всегда должны помнить о том, что все хорошее, что есть в вашей жизни, можно сделать еще лучше, а для этого нужны изменения, а вернее – ваше желание что-то в своей жизни изменить, поменять. Нельзя сделать что-то лучше, не изменив это в корне, или хотя бы частично, то есть, не отказавшись от старого, ради нового, еще более лучшего и совершенного. Это очень важный момент, к которому необходимо относиться со всей серьезностью.
Людям свойственно цепляться за старое, они боятся перемен, боятся всего нового, особенно когда это новое им непонятно. И этот страх, это нежелание что-то менять в своей жизни – лишает их возможности сделать свою жизнь лучше.
Но перемены тоже должны быть обдуманными, нужно, как мы с вами выяснили выше, понимать, к чему именно следует стремиться, к каким конкретно переменам. Я, друзья, небезосновательно считаю, что для того, чтобы жизнь стала лучше – ее необходимо упрощать и облегчать, или, как я это называю – оптимизировать жизнь, выбрасывая из нее все лишнее и изменяя в ней все старое, что можно изменить, на новое. Именно в этом направлении необходимо двигаться, улучшая свою жизнь посредством ее постоянного изменения. Ведь в нашей жизни есть две очень важные ценности – это свобода и время, помимо самой жизни, без которой они невозможны. Есть еще любовь, но она невозможна без свободы, поэтому свобода первостепенна. А время – и есть жизнь. Поэтому все, кто лишает вас свободы и времени – отнимают у вас вашу жизнь, они ваши, уж если и не враги, хотя и такое определение вполне обосновано, то во всяком случае недруги.
Таким образом, менять свою жизнь, с целью ее улучшения, посредством ее упрощения и облегчения, стремясь к большей свободе и высвобождению времени, за счет отказа от всего лишнего и ненужного, что занимает ваше внимание – это именно тот путь, которым вам необходимо следовать в своей жизни, чтобы сделать ее лучше.
И не нужно держаться за старое, считая, что ничего лучше того, что у вас уже есть, в вашей жизни быть не может. Улучшить можно все и всегда, даже если вас и так все устраивает. Не говоря уже о том, что в нашей загруженной жизни всегда есть что-то лишнее, от чего необходимо отказаться, чтобы облегчить и упростить ее, оставив в ней только самое важное и ценное для нас, чему нам необходимо уделять максимум своего внимания. Например, вы можете отказаться от тяжелой и бесперспективной работы, которая отнимает у вас слишком много времени и сил, лишая вас возможности развиваться, общаться со своей семьей и просто наслаждаться жизнью. Для этого, вам, конечно, необходимо будет подготовить себя к новой, более интересной, перспективной и не отнимающей слишком много времени и сил работе.
И вы можете это сделать, я это знаю точно, потому что сам много раз помогал людям изменить таким образом свою жизнь. Человек – это не работающий по определенной программе биоробот, который не способен самостоятельно изменить свое поведение. Он, если захочет, может себя перенастроить с одного вида деятельности на другой, он может повысить свою эффективность, чтобы работать меньше, а зарабатывать больше, он всегда сам, без чьей-либо помощи, может научиться чему-то новому, чтобы улучшить или полностью изменить свою жизнь. Так что надо пользоваться имеющимися возможностями. При необходимости, можно отказаться от порой совершенно ненужных кредитов, различных бессмысленных обязательств, которые вы на себя добровольно возложили, из-за внушенных вам убеждений, и прочих, сомнительных с точки зрения полезности для вас вещей. Ваша жизнь должна стать проще и эффективнее. Для этого вам необходимо расписать ее по пунктам и затем пересмотреть каждый из этих пунктов, чтобы вычеркнуть из этого списка ненужные, лишние, ничего не дающие вам пункты, отнимающие у вас время и лишающие вас свободы.
А оставшиеся пункты, даже если они вас полностью всем устраивают, вам необходимо будет изменить, то есть, обновить. Ну, понятно, что есть вещи, которые менять не нужно, например, дорогих вам людей, которых вы любите и которые любят вас. Некоторые базовые ценности вашей жизни должны оставаться неизменными, чтобы вы могли на них опереться в тяжелые для вас времена. А вот работа, место жительства, увлечения, учеба, планы на жизнь, и возможно даже друзья [если вас окружают не самые лучшие люди] – все это можно изменить и тем самым улучшить, а вернее – нужно искать возможности улучшить эти вещи, посредством изменения, чтобы улучшить свою жизнь. Хорошее – нужно стремиться сделать еще лучше!
Расширение кругозора
Расширение кругозора также имеет для человека большое значение в деле улучшения своей жизни, даже очень большое. Ведь чтобы сделать жизнь лучше – необходимо знать о ней как можно больше, только в таком случае у вас появится возможность выбора между разными вариантами того, как можно жить и к чему стремиться в своей жизни.
Ваши нынешние мечты и желания могут не в полной мере отражать ваши интересы и потребности, и наверняка есть что-то лучшее, о чем вы еще не знаете, но чему вы могли бы посвятить свою жизнь. Поэтому чтобы об этом узнать, нужно вообще узнавать обо всем, что есть в нашей жизни. От того, насколько много вы будете знать о жизни, будет зависеть и ваша система ценностей, которая может быть вами пересмотрена в течение вашей жизни ни один раз. Выше я писал о том, что нам многое в своей жизни необходимо постоянно изменять, оптимизировать, обновлять, чтобы делать ее интереснее, ярче, новее и в целом лучше. Но чтобы заменить старое в своей жизни на новое, более совершенное – об этом новом нужно знать, а чтобы о нем знать – необходимо расширять свой кругозор, постоянно узнавать что-то новое – от других людей, желательно от умных, из книг, интернета, разных передач и прочих источников информации. Особенно вам желательно больше знать о том, что важно именно для вас, чтобы в этом деле выбирать лучшее из лучшего, улучшая свою жизнь.
Так что больше читайте, общайтесь с умными людьми, постоянно узнавайте что-то новое, в общем, будьте любопытными, не ограничивайте себя старыми рамками – выходите за границы привычного, наш мир чудовищно интересный, и это великое счастье – изучать и исследовать его. И чем шире будет ваш кругозор, тем больше возможностей для улучшения своей жизни вы будете видеть.
Ваше окружение
Очень многое в вашей жизни, друзья, будет зависеть от вашего окружения. Вы сами являетесь в большей степени отражением своего окружения, так как люди, которые вас окружают, оказывают на вас очень большое влияние, а следовательно, и на вашу жизнь. Если вокруг вас хорошие, умные, доброжелательно к вам настроенные люди, у которых можно многому научиться и которые вас всячески поддерживают, то это очень хорошо, за вас в таком случае можно только порадоваться. С таким окружением серьезных проблем с улучшением своей жизни у вас быть не должно, ибо с умными, правильными людьми, жизнь сама собой постоянно меняется, преимущественно в лучшую сторону.
А вот если вас окружают не очень умные, не очень добрые, не очень правильные, а то и совсем неправильные люди, ни в чем вас не поддерживающие и ничему толковому вас научить не способные, то я вам искренне сочувствую. Знаю, что такое встречается часто и это действительно тяжело, жить среди таких людей. Собственно, именно из-за такого окружения у людей и возникает сильное желание улучшить свою жизнь. С этого я и рекомендую вам начать улучшать свою жизнь – со смены своего окружения. Бывают, конечно, в этой жизни сильные личности, способные изменить окружение вокруг себя, но таких людей не много. В большинстве же случаев человек является продуктом своего окружения. От нас самих тоже многое зависит, но без других людей, без их поддержки, внимания, понимания, помощи и любви, нам сложно стать полноценной развитой личностью. Поэтому к тому, кто нас окружает, нам следует относиться со всей серьезностью. Каким бы замечательным человеком вы не были, если вас будут постоянно окружать не самые лучшие люди, вы не только не станете лучше сами и не измените к лучшему свою жизнь, но и наоборот – начнете скатываться на их уровень, а следовательно, и жизнь ваша будет становиться со временем только хуже.
Повторю, очень редко бывает так, что сильный во всех смыслах человек – меняет окружение вокруг себя, вытаскивая его на свой уровень, гораздо чаще окружение опускает до своего уровня любого перспективного человека. Так что какая-никакая поддержка у вас обязательно должна быть.
Ваша деятельность, интересы, увлечения, хобби
Следующее, чему вам необходимо уделить свое внимание – это ваша деятельность, хобби, интересы. Обратите внимание на то, где вы работаете, чем увлекаетесь, чему у кого и как учитесь, какому хобби посвящаете свое свободное время. От того, чем вы занимаетесь, будет зависеть то, кем вы будете. Наша деятельность во многом определяет нашу личность. Поэтому думая о том, как улучшить свою жизнь, вы должны параллельно думать и о том, чем вы будете в своей жизни заниматься. Ведь человек может заниматься тем, чем ему нравится заниматься и получать от этого удовольствие, а может мучиться и страдать, занимаясь такой деятельностью, к которой у него не только душа не лежит, но и которая ему откровенно противна.
Ну о какой лучшей жизни в таком случае может идти речь. Сначала надо отказаться от той деятельности, которая вашу жизнь ухудшает, поменять свои интересы, увлечения, найти более перспективное хобби, которое будет помогать вам менять свою реальность, а не убегать от нее.
Занимаясь чем-то, какой-то определенной деятельностью, мы подстраиваем себя под эту деятельность, а соответственно, и жизнь свою подстраиваем под нее. К примеру, плохая работа, которая только первое время воспринимается человеком, как плохая, а потом он к ней привыкает [а бывает, что и не привыкает] – подстраивает человека под себя, она делает его таким, каким он должен быть, чтобы хорошо выполнять эту работу. То есть, работа вынуждает человека подстраиваться под себя. Следовательно, если работа у вас хорошая, способствующая вашему развитию, то вместе с ней и вами будет развиваться, а значит и улучшаться ваша жизнь, как с точки зрения ваших профессиональных качеств, так и с точки зрения вашего материального состояния. А если ваша работа плохая, если она вас не только не развивает, но и наоборот, способствует вашей деградации, то как в таком случае вы можете быть хорошим человеком, и как вы сможете улучшить свою жизнь, не сменив работу? В этом случае вам обязательно нужно сменить свою работу, обязательно. И возможность такая всегда есть, всегда. И я не соглашусь с тем, что каждый в этой жизни зарабатывает как может, хотя с точки зрения выживания это верно. Каждый зарабатывает как хочет, а затем как может оправдывается, говоря о том, почему он зарабатывает деньги именно так, а ни как иначе. Поэтому обязательно подумайте о своей работе, о том, насколько она вам подходит и как вы можете сменить ее на еще более лучшую работу. Даже если она у вас неплохая, но и не хорошая, – не позволяющая вам расти дальше – меняйте ее. В этой жизни мы либо растем, либо падаем. Поэтому для улучшения своей жизни – думайте о постоянном росте.
Учеба
Любой работе предшествует обучение, поэтому если вы еще учитесь, то подумайте о том – кого вы из себя в настоящий момент делаете, кого вы из себя, так сказать, вылепливаете. Хотите ли вы быть тем, на кого учитесь? А знаете ли вы о том, какой жизнью живут такие люди? Если нет, то узнайте. Учеба – это хоть и полезный процесс, но если человек учится не тому, чему выгодно и чему он хочет учиться, то он может себе сильно навредить. Я, конечно, соглашусь с тем, что любое, более или менее хорошее образование лучше его полного отсутствия, но вы должны понимать, что некачественное, неправильное, непрактичное образование – коверкает ваше мышление и ваше мировоззрение. Поэтому относитесь к тому, что попадает в вашу голову, очень серьезно, чтобы потом не иметь проблем с вредными мыслями. И опять-таки, не говорите, пожалуйста, что у вас нет выбора, на кого, где и как учиться, ибо выбор есть всегда. Если другие люди не могут научить вас тому, чему вы хотите научиться – учитесь сами! Это возможно, и я это знаю, поэтому выбор у вас есть, вам его только необходимо сделать. Прямо сейчас, учась одному и не учась другому – вы либо улучшаете, либо ухудшаете свою жизнь. А если принять во внимание актуальную для нашего времени прописную истину, согласно которой человек, чтобы оставаться человеком и постоянно улучшать себя и свою жизнь должен учиться в течение всей своей жизни, то получается, что вы либо улучшаете себя постоянно, обучаясь чему-то, либо ухудшаете, обучаясь неправильным, ненужным вам вещам, или не обучаясь вообще. Вы ведь согласитесь с тем, что уровень образования влияет на качество нашей жизни, не так ли? Чем человек умнее, тем качественнее, а значит, с определенной точки зрения и лучше его жизнь. В таком случае вы не можете не согласиться и с тем, что образование образованию рознь. Я вам со всей ответственностью заявляю, что оптовое образование, когда вас учат вместе со многими другими людьми одним и тем же вещам по одним и тем же стандартам, нередко сильно устаревшим, намного хуже индивидуального, гибкого, элитного, то есть, самого лучшего по ряду значимых критериев, образования. Именно поэтому, несмотря на такое количество образованных людей, включая тех, кто закончил лучшие в мире вузы, к действительно хорошей, очень хорошей жизни приходят не многие. Поэтому, если сам себя не покормишь – никто тебя не покормит, то есть, если сам себя не научишь [в прямом смысле сам или с помощью хороших учителей] – никто тебя не научит. Учитесь нужным для жизни вещам у хороших учителей и по хорошим книгам [прочим источникам информации] и тогда жизнь ваша будет становиться лучше, уж если не с каждым днем, то с каждым годом точно, в зависимости от интенсивности вашего обучения.
Ваше внимание
От того, чему и в каком количестве вы будете уделять свое внимание, будет зависеть – в чем вы в своей жизни преуспеете, чего достигнете, что сумеете развить и улучшить, а что оставите в неразвитом, запущенном состоянии. Желая улучшить свою жизнь, именно свою, а не чью-то чужую – уделяйте ей и самому себе как можно больше внимания. Не позволяйте никому переключать ваше внимание с того, что для вас действительно важно, что имеет отношение к вашей жизни, на всякую ерунду, до которой вам нет никакого дела. А до чего вам нет никакого дела – сами решайте. Просто задумайтесь над тем, как те или иные вещи, которым вы уделяете свое внимание, влияют на вашу жизнь, и в особенности на ее улучшение. И затем перестаньте уделять внимание всему тому, что не улучшает, а наоборот, только ухудшает вашу жизнь, всему этому рекламному, политическому, развлекательному и прочему бреду. Думайте о себе, о своих проблемах, желаниях, целях, возможностях, в общем, о своей жизни. Не забивайте свою голову тем, что имеет к вашей жизни очень посредственное отношение. Интересоваться можно всем, ибо, как я писал выше – нужно больше узнавать о жизни, чтобы иметь возможность выбирать – как и чем вы будете жить. Но львиную долю своего внимания уделяйте себе, своим делам и проблемам, а не чужим. Нам нужно грызть орешки, которые нам по зубам, уделяя внимание тем вещам, на которые мы в настоящий момент можем повлиять. Мне тоже многое не нравится в нашем мире, но я понимаю, что для того, чтобы изменить что-то в нем, я прежде должен многое изменить в себе и в своей жизни. Никто не станет подстраиваться под нас и наши желания, а если мы хотим сами что-то или кого-то под себя подстроить, то вначале нам необходимо получить такую возможность. Проще говоря, сложно и бессмысленно думать о высших материях, когда у тебя пустой желудок, нет крыши над головой и твоей жизни угрожает опасность, поэтому нужно сначала решить свои земные проблемы, а уже потом обращать свое внимание на что-то большее и глобальное. Так что расставляйте приоритеты правильно, и помните, что ваше внимание – это ценный ресурс, за которым сегодня многие охотятся. Не уделяйте его недостойным и недостойному. Уделяйте его в большей степени своей жизни, ведь именно ее вы хотите улучшить.
Улучшайте себя
А теперь, друзья, мы с вами перейдем к рассмотрению последнего и самого важного момента в обсуждаемой нами теме, к пониманию того, что для улучшения своей жизни, вам необходимо улучшать себя. Вроде, звучит банально, но многие ли люди понимают, насколько их жизнь зависит от них самих? Боюсь, что не многие. Поэтому не все и работают над собой, не все стремятся себя улучшить, желая улучшить свою жизнь. Я не стану говорить о том, что каждый человек имеет ту жизнь, которой заслуживает, потому что такое утверждение не конструктивно – мы все заслуживаем большего и лучшего, поэтому должны к этому стремиться. Но я скажу, что каждый из нас имеет такую жизнь, которой он в настоящий момент соответствует и которая в свою очередь соответствует ему. Поэтому без работы над собой, без улучшения себя – вам будет сложно улучшить свою жизнь, но и без улучшения своей жизни, посредством описанных выше способов – вам будет сложно улучшить себя. Вряд ли вы сможете окружить себя умными, добрыми, интересными и в целом хорошими, правильными людьми, если хотя бы отчасти не будете им соответствовать. Сами понимаете, паршивую овцу никто не хочет пускать в свое стадо, а в зависимости от того, куда и к какому окружению каждый из нас стремится – мы все можем выглядеть, да и в действительности быть, паршивыми овцами. Но это не означает, что доступ к той или иной группе людей нам закрыт, если мы им не соответствуем, нам просто нужно принять необходимые усилия для того, чтобы в эту группу влиться. А хорошие люди, уж поверьте мне, помогут вам стать лучше, видя ваше стремление к этому. А став лучше, вы и жизнь свою сделаете лучше.
Так что не жалейте сил и времени на работу над собой, такая работа всегда дает положительные результаты. Получайте новые, в первую очередь, практичные знания, осваивайте новые навыки и совершенствуйте старые, вырабатывайте самодисциплину, повышайте свой профессионализм, избавляйтесь от своих недостатков, учитесь общаться с людьми, следите за своим телом и читайте мой сайт, я вас плохому не научу, только хорошему. И благодаря такой, вполне посильной для каждого из вас работе над собой, вы станете лучше. А став лучше, вы и жизнь свою улучшить сможете. Так что все в ваших руках. Не ждите чудес, чудите сами!
Статья опубликована: 15.09.2013. Последнее обновление: 08.03.2020
«Обратите на нас внимание!» Как улучшить жизнь и расширить права лиц с инвалидностью в Зимбабве?
Несмотря на успехи, достигнутые во многих областях, современные общества по-прежнему страдают от дискриминации, расизма и неравенства. Ни один из сложных и многогранных вызовов современности не может быть эффективно преодолен без всестороннего участия. Таков главный посыл Повестки дня на период до 2030 года и содержащегося в ней обязательства «Не оставить никого в стороне». Для воплощения в жизнь этого смелого видения в многокультурном мире необходимо, чтобы усилия основывались на принципах прав человека и гендерного равенства и способствовали утверждению идеи открытости, сопереживания, а также других общечеловеческих ценностей.
Поскольку укоренении стигматизации и дискриминации начинается в сознании мужчин и женщин, ЮНЕСКО играет ведущую роль в продвижении прав инвалидов. Защита и расширение прав и возможностей наиболее уязвимых групп при одновременном смещении восприятия инвалидности большинством населения лежит в основе деятельности ЮНЕСКО в отношении лиц с инвалидностью в Зимбабве.
С 2018 года ЮНЕСКО содействует осуществлению прав лиц с ограниченными возможностями в Зимбабве в рамках двух взаимодополняющих совместных инициатив ООН:
- Инициатива «Поощрение прав женщин и девочек с ограниченными возможностями в Зимбабве» в рамках Партнерства Организации Объединенных Наций по поощрению прав инвалидов (ПООНППИ). Проекты ПООНППИ осуществляются в 38 странах при поддержке Многостороннего партнерского целевого фонда ПООНППИ. В Зимбабве этот проект осуществляется совместными усилиями ЮНЕСКО, ПРООН и ЮНФПА.
- «Защита и поощрение прав и достоинства лиц с ограниченными возможностями в районах, пострадавших от циклона Идай в Зимбабве». Региональное бюро ЮНЕСКО в южной части Африки в партнерстве со Всемирной продовольственной программой, Международной христианской миссией для слепых (организация гражданского общества, представляющая интересы лиц с ограниченными возможностями) и проектом ПООНППИ. Цель инициативы заключается в повышении осведомленности о потребностях и приоритетных мерах в интересах лиц с ограниченными возможностями в рамках текущих инициатив по ликвидации последствий тропического циклона Идай.
В 2019 году ЮНЕСКО выпустила четыре инструмента по повышению осведомленности и информированию общественности об инвалидности в целях поощрения прав лиц с ограниченными возможностями и демонстрации практического применения Конвенции о правах инвалидов (КПИ), ратифицированной Зимбабве в 2013 году.
Обе инициативы впервые в Зимбабве обеспечили плодотворное сотрудничество между учреждениями ООН, несколькими министерствами, организациями инвалидов, правозащитными учреждениями, научными кругами, традиционными лидерами и лицами с ограниченными возможностями в целях поощрения прав инвалидов.
Эти инициативы активизировали информационно-пропагандистскую деятельность по осуществлению Конвенции, способствовали более активной мобилизации ресурсов для поощрения прав инвалидов в Зимбабве и, что самое важное, позволили лицам ограниченными возможностями высказать свое мнение.
Обе инициативы ЮНЕСКО основываются на принципе «Не оставить никого в стороне», провозглашенном в Повестке дня ООН на период до 2030 года, и являются практической демонстрацией объединенных действий Организации Объединенных Наций в области интеграции лиц с ограниченными возможностями.
В 2020 г. ЮНЕСКО и ее партнеры продолжат работу по поощрению прав людей с ограниченными возможностями и использованию инструментов производства знаний, основанных на фактических данных, для укрепления их роли в сообществах Зимбабве и Южноафриканского региона.
Дополнительная информация
См. также
#DisabilityRights, #ПраваИнвалидов
________________________
* Имена респондентов были изменены для сохранения анонимности.
Первое в мире глобальное руководство по ассистивным технологиям, призванное улучшить жизнь миллионов людей
Восьмилетняя Асиль в младенчестве перенесла операцию, в результате которой ее частично парализовало. Бóльшую часть своей жизни она пытается адаптироваться и жить нормальной жизнью, как все дети в лагере беженцев в Иордании. Поскольку Асиль живет в семье беженцев, ей приходится еще тяжелее. До недавнего времени она использовала коляску в качестве самодельного инвалидного кресла и, превозмогая боль в спине, которую ей причиняла эта коляска, изо всех сил старалась сосредоточиться во время занятий в школе.
Благодаря работе ВОЗ над глобализацией руководств по инвалидным коляскам и программам ЮНИСЕФ, ориентированным на людей с ограниченными возможностями, Асиль была предоставлена инвалидная коляска подходящего размера и конструкции, чтобы ей легче было передвигаться и учиться в школе.
Как и Асиль, сегодня многие люди не имеют доступа к необходимым ассистивным технологиям и средствам. По оценкам ВОЗ, из одного миллиарда человек, нуждающихся хотя бы в одном ассистивном устройстве, девяти из 10 приходится обходиться без него. Получившие травму дети, живущие в странах с низким и средним уровнем дохода или в уязвимых странах, в основном зависят от инвалидных колясок, которые предоставляются в порядке безвозмездной помощи и качество которых часто оставляет желать лучшего, либо они не подходят пользователю, или их невозможно использовать в определенных условиях.
Есть множество проблем, не позволяющих обеспечить всех нуждающихся необходимыми средствами, но большинство этих проблем связаны со стоимостью и доступностью ассистивных средств, отсутствием согласованных спецификаций, неработающими системами снабжения и тем, что общество до сих пор не создало такие условия для людей с ограниченными возможностями, в которых они нуждаются. В результате у многих людей в странах с низким и средним уровнем дохода нет особого выбора: либо вообще ничего, либо доступ только к низкокачественным и неподходящим средствам.
Новое глобальное руководство по расширению доступа к качественным ассистивным средствам
Стараясь решить некоторые из этих проблем, ВОЗ разработала Спецификации ассистивных средств (APS), руководство, которое содержит спецификации по 26 важнейшим ассистивным средствам и в котором установлены минимальные требования к качеству производимой продукции. Финансируемая организацией UK Aid в рамках программы AT2030 Глобального центра инноваций для людей с ограниченными возможностями (Global Disability Innovation Hub) APS способствует привлечению внимания к инновационным продуктам, новым моделям обслуживания и глобальным возможностям для внедрения инноваций в интересах людей с ограниченными возможностями, призванным сделать мир более справедливым.
Этот первый сборник APS включает изделия, выбранные из списка приоритетных ассистивных средств, в том числе вспомогательные средства передвижения, слуховые аппараты, очки, средства коммуникации, ассистивные средства для людей с когнитивными нарушениями и средства для ухода за собой. В нем представлен широкий ассортимент изделий – от ортопедических скоб для исправления косолапости и инвалидных колясок до слуховых аппаратов, сигнализаторов и аудиоплееров.
Главная цель APS – обеспечить поставки в страны качественных и доступных ассистивных устройств для всех, кто в них нуждается. В каждой спецификации, включенной в сборник, описаны функциональные и эксплуатационные требования, которые можно использовать в качестве стандартов в отношении производства и закупок.
В этом году ВОЗ и ЮНИСЕФ объявят совместный тендер на закупку инвалидных колясок и слуховых аппаратов и обеспечат доступность ассистивных средств для тех, кто в них нуждается. Эти две организации уже определили круг производителей ассистивных технологий и сотрудничают с ними, чтобы обеспечить соответствие продукции спецификациям и рентабельность производства и поставок как для оптовых, так и для индивидуальных покупателей. Обе организации также будут содействовать странам в организации обучения с целью адаптации национальных стандартов для улучшения доступа к качественным изделиям медицинского назначения, помогающим людям жить нормальной жизнью.
От эффективных ассистивных технологий может напрямую зависеть благополучие детей и взрослых всех возрастов, поскольку эти технологии позволяют людям нормально функционировать и быть полноценными членами общества, расширяют возможности для получения образования, трудоустройства и социальной активности.
Например, правильное использование слуховых аппаратов способствует улучшению языковых навыков у малолетних детей. Подходящая инвалидная коляска, например та, что была предоставлена Асиль, может повысить шансы завершить образование, найти работу и участвовать в общественной деятельности.
APS – это первое глобальное руководство по ассистивным средствам гарантированного качества, которое будет регулярно обновляться. Конечная цель этого руководства – обеспечить всех нуждающихся качественными ассистивными технологиями и улучшить условия жизни миллионов людей.
Работа ВОЗ в области ассистивных технологий
ВОЗ прилагает усилия к тому, чтобы улучшить ситуацию в плане доступа к ассистивным технологиям, применяя комплексный подход, предусматривающий работу одновременно по нескольким направлениям, и руководствуясь соображениями защиты прав человека и целью обеспечения всеобщего охвата услугами здравоохранения с учетом ситуации в странах с низким и средним уровнем дохода. В 2016 г. организация опубликовала Список приоритетных вспомогательных устройств (СВУ), сборник, в который включено 50 самых необходимых ассистивных средств, отобранных по результатам опроса, проведенного среди людей с ограниченными возможностями и лиц, осуществляющих уход за ними. Начиная с 2004 г. ВОЗ принимает активное участие в предоставлении нуждающимся инвалидных колясок и опубликовала рекомендации по инвалидным коляскам, стандарты обучения и предоставления инвалидных колясок.
Работа ЮНИСЕФ в области ассистивных технологий
ЮНИСЕФ уделяет особое внимание трем основным направлениям деятельности, стараясь обеспечить наличие и доступность ассистивных средств для людей с ограниченными возможностями во всем мире. Во-первых, организация анализирует и обновляет свои продукты, включенные в Каталог снабжения ЮНИСЕФ, обеспечивая их соответствие потребностям людей с ограниченными возможностями. Во-вторых, ЮНИСЕФ внедряет новые ассистивные технологии, такие как приспособленные для инвалидов туалеты, в рамках программ в разных странах мира. ЮНИСЕФ сотрудничает с ВОЗ и партнерами в процессе разработки руководства для поставщиков и производителей AT и персонала гуманитарных организаций, закупающих эту продукцию. И наконец, ЮНИСЕФ активизирует информационно-пропагандистскую деятельность для достижения глобального консенсуса в отношении ассистивных технологий.
Совместный план действий ВОЗ и ЮНИСЕФ в отношении ассистивных технологий
Стараясь улучшить доступ к ассистивным технологиям для всех нуждающихся во всем мире, 28 июля 2020 г. ВОЗ и ЮНИСЕФ подписали Совместный план действий по ассистивным технологиям и включили предоставление ассистивных средств в Стратегическую рамочную программу сотрудничества между Всемирной организацией здравоохранения и Детским фондом Организации Объединенных Наций с целью обеспечения качественными ассистивными средствами 900 миллионов человек, нуждающихся в них.
Программа AT2030 Глобального центра инноваций для людей с ограниченными возможностями (Global Disability Innovation) организации UK Aid (GDI Hub)
В рамках программы AT2030 проводится тестирование технологий и методов улучшения доступа к АТ и внедряются масштабируемые решения. Цель этой программы, в рамках которой особое внимание уделяется инновационным продуктам, новым моделям обслуживания и содействию наращиванию глобального потенциала, — обеспечить ассистивными средствами 9 миллионов человек напрямую и еще 6 миллионов человек косвенным образом, чтобы помочь этим людям реализовать свой жизненный потенциал. GDI Hub – это научно-практический центр, способствующий развитию инноваций в интересах людей с ограниченными возможностями, чтобы сделать мир более справедливым. GDI Hub работает в 35 странах и разрабатывает качественно новые амбициозные подходы, создает партнерства и экосистемы, являясь катализатором изменений.
Более подробную информацию см. на следующей странице: https://at2030.org/
Путин призвал Киев тратить деньги не на армию, а на улучшение жизни людей
https://ria.ru/20210604/ukraina-1735661073.html
Путин призвал Киев тратить деньги не на армию, а на улучшение жизни людей
Путин призвал Киев тратить деньги не на армию, а на улучшение жизни людей — РИА Новости, 04.06.2021
Путин призвал Киев тратить деньги не на армию, а на улучшение жизни людей
Власти Украины должны направлять денежные средства на развитие экономики и улучшение жизни людей, а не на содержание армии, заявил президент РФ Владимир Путин… РИА Новости, 04.06.2021
2021-06-04T16:11
2021-06-04T16:11
2021-06-04T16:57
петербургский международный экономический форум
в мире
украина
владимир путин
петербургский международный экономический форум (фонд)
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn24.img.ria.ru/images/07e5/06/04/1735666121_0:0:3247:1826_1920x0_80_0_0_5769e2831f741c98d7d8f8b77241db29.jpg
С.-ПЕТЕРБУРГ, 4 июн — РИА Новости. Власти Украины должны направлять денежные средства на развитие экономики и улучшение жизни людей, а не на содержание армии, заявил президент РФ Владимир Путин на пленарном заседании Петербургского международного экономического форума (ПМЭФ).»(Нужна добрая воля украинских партнеров – ред.) не для того, чтобы деньги брать, тратить, не для того, чтобы армию содержать и нацеливать ее на решение силовым способом проблем Донбасса, а для того, чтобы экономику поднимать, с людьми работать. Мы ведь исходим из того, что у нас сложные отношения с руководством Украины, но мы думаем о том, как люди там живут», — сказал он, говоря о возможности загрузки ГТС Украины после окончания срока действия контракта на транзит газа.
https://ria.ru/20210604/putin-1735663470.html
украина
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn22.img.ria.ru/images/07e5/06/04/1735666121_168:0:2897:2047_1920x0_80_0_0_c79a18c191f8d574ee1f94822e327eec.jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
в мире, украина, владимир путин, петербургский международный экономический форум (фонд)
Сохранение гор и ландшафтов Центральной Азии позволит преобразить и улучшить жизни людей
Горные пейзажи в Центральной Азии – поистине захватывающее дух зрелище. Недавно по дороге из Самарканда в Душанбе мы проезжали участки безмерно притягательных горных массивов и ландшафтов. Они являются символом Великого шелкового пути, который на протяжении более чем четырех столетий соединял Азию с Европой, обеспечивая возможности для торговли, общения и переговоров.
Однако горы Центральной Азии – это не только завораживающий пейзаж. Они являются неотъемлемой частью повседневной жизни людей, их здоровья и их будущего.
Горные ледники содержат огромные объемы воды, которая стекает в реки и удовлетворяет 90% потребностей населения. Жизнедеятельность местных поселений в значительной степени зависит от объемов и регулярности водоснабжения домохозяйств, которым вода необходима, чтобы производить продовольствие как для собственного потребления, так и на продажу.
Центральная Азия считается местом происхождения многих плодовых и ореховых древесных видов растений мирового значения таких как яблони, виноград, грецкий орех. Но земли региона сейчас находятся под угрозой из-за расширения сельскохозяйственного производства, лесозаготовительной деятельности и пастбищного животноводства. Рост такой антропогенной нагрузки уже привел к деградации земель, эрозии и сокращению растительного покрова..
Деградация земель – утрата их природной продуктивности – наносит странам ущерб, размер которого в среднем равен 4% их ВВП.
В 2019 году, по нашим оценкам, из-за деградации земель в горных районах Таджикистан потерял 539 млн − 950 млн долларов США (т.е. 8,1%-13,4% ВВП).
Цена бездействия в пять раз выше.
Изменение климата и глобальное потепление вызвали интенсивное таяние ледников; участились наводнения, оползни, лавины, сели и экстремальные погодные условия. Горы подвержены стихийным бедствиям из-за крутых и во многих случаях нестабильных склонов, а также частых экстремальных погодных явлений.
В узких долинах одно опасное явление может дать каскадный эффект, создавая вторичные угрозы. С 1990 года стихийные бедствия, связанные с деградацией земель, отрицательно сказались на жизни более 10 млн жителей стран Центральной Азии, а нанесённый ущерб оценивается примерно в 2,5 млрд долларов США. В Кыргызской Республике под воздействием атмосферных осадков могут активизироваться более 5 тысяч оползней.
Для сокращения огромного ущерба, который наносят стихийные бедствия горным территориям Центральной Азии, требуется больше усилий.
Погодные катаклизмы оказывают всё более сильное негативное воздействие не только на природные ресурсы, но и на системы жизнеобеспечения населения. Одни лишь изменения уровня доступности воды привели к серьёзным сбоям в производственных процессах земледелия, рыбного промысла, лесного хозяйства и животноводства, а ведь всё это относится к основным видам деятельности, которые обеспечивают население продовольствием, являются источником доходов и дают уверенность в завтрашнем дне.
Особенно страдают жители горных территорий в связи с их и без того повышенной уязвимостью: проживая в отдалённых районах, они не имеют доступа к базовым объектам инфраструктуры и систем предоставления услуг. Кроме того, их интересы часто не учитываются – им уделяется меньше внимания при принятии политических решений и выделяется меньше государственных ресурсов.
После этой поездки мы не можем забыть горы Таджикистана: как можно сохранить эту удивительную природу и в то же время создать возможности для их использования?
Ориентируясь на новые обязательства лидеров стран Центральной Азии по восстановлению ландшафтов, отражённые в Астанинской резолюции 2018 года и Инициативе ЕККА30 (ECCA30), Всемирный банк приступил к разработке региональной программы обеспечения устойчивости ландшафтов RESILAND CA+ для стран Центральной Азии (Узбекистан, Казахстан, Таджикистан). Она отражает единое видение и предусматривает совместные действия стран по повышению устойчивости трансграничных ландшафтов.
Инвестиции в восстановление этих ландшафтов должны существенно улучшить ситуацию благодаря созданию возможностей для повышения продуктивности в сельском хозяйстве, создания «зелёных» рабочих мест, начала развития экотуризма, повышения устойчивости инфраструктуры и стабилизации и даже кардинального улучшения жизни людей. Программа RESILAND разрабатывается с учётом успешны[ подходов и результатов проекта «Программа по адаптации к изменению климата и смягчению его последствий в бассейне Аральского моря».
На данном этапе программа ищет инновационные идеи по восстановлению ландшафтов в бассейне Аральского моря для дальнейшей реализации в рамках Международного конкурса прорывных технологий, который был объявлен в ноябре 2020 года.
Специалисты Всемирного банка также участвуют в работе по снижению риска стихийных бедствий в регионе, оказывая поддержку для повышения качества гидрометеорологических услуг и прогнозов в рамках Проекта модернизации гидрометеорологических служб Центральной Азии. Это крайне важно, поскольку жизнедеятельность фермеров зависит от наличия возможностей защищать своё имущество от засухи, ураганов и экстремальных температур; а государственным ведомствам, отвечающим за борьбу со стихийными бедствиями, прогнозы необходимы для своевременного оповещения населения об угрозах. Помимо этого, меры по снижению рисков и повышению устойчивости предусматриваются проектами в отдельных странах региона − Кыргызской Республике и Таджикистане.
Отмечая Международный день гор, давайте вспомним о необходимости и в дальнейшем максимально использовать огромные возможности для сохранения и восстановления природных ландшафтов и экосистем Центральной Азии. Это улучшит жизни и здоровье людей, а также благополучие и процветание стран региона.
«Реально улучшить жизнь людей можно только через подъем экономики»
Президент России Владимир Путин согласился скорректировать свои майские указы с учетом изменившейся экономической ситуации. Экономист Сергей Алексашенко считает, что для исполнения поручений президента может потребоваться гораздо больший срок, чем был запланирован изначально.
Три года назад, едва вернувшись в кремлевское кресло, Владимир Путин подписал так называемые майские указы, которыми зафиксировал свое видение того, что значит для России быть богатой и здоровой. Прошедшее между праздниками большое совещание президента с членами правительства должно было дать ответ на тот вопрос, который задается уже три года — а насколько это все выполнимо? И насколько проводимая властью политика способствует или препятствует достижению поставленных целей?
Я с самого начала не верил в реалистичность поставленных ориентиров. Хотя бы потому, что президент то ли постеснялся, то ли не счел нужным сообщить, кто и на основании чего определял и оцифровывал эти ориентиры. Какие макроэкономические, внешне- и внутриполитические гипотезы были положены в их основании. Кто был включен в тот круг экспертов, который подвергал все предложения критическому анализу. И были ли эти эксперты вообще?
Прошедшее в Кремле совещание прошло в лучших советских традициях, когда руководитель, некоторое время назад сам поставивший задачи, отчитывается перед самим собою об их исполнении. При этом неудачи и провалы либо списываются на внешние причины, либо маскируются недобросовестной игрой с данными. Так, на этом совещании мы узнали, что «указы формировались в другой внешнеполитической ситуации». Но, простите, а когда Владимир Путин единолично менял эту ситуацию, он про выполнение своих указов думал?
Мы узнали, что рост производительности труда на десяти крупнейших оборонных предприятиях составил 20%. Но простите, а сколько денег из бюджета получили безвозмездно эти предприятия? И как сильно выросли закупки их продукции со стороны Минобороны? Мы также узнали, что ради того, чтобы признать положения своего указа, касающегося проблем демографии, выполнимыми, президент готов подкручивать и подвинчивать методологию исчисления статистических показателей. Но, простите, демография на ближайшие десятилетия — это самый главный вызов, стоящий перед Россией, и здесь подкручиванием показателей не обойтись.
Мы услышали признание президента в том, что «сейчас мы действуем в условиях ряда ограничений» и что «возможно, для решения некоторых задач необходимо больше времени». Но ни сам Владимир Путин, ни выступавшие вслед за ним министры не смогли публично назвать ни эти задачи, ни обозначить того времени, которое понадобится на их исполнение.
Если в качестве критерия работы президента Путина взять предложенные им «реальные изменения в жизни людей», то, боюсь, через три года мы узнаем, что воз и ныне там. Потому как реально улучшить жизнь людей можно только через подъем экономики. Но о том, как этого добиться, на совещании ничего не было сказано. Говорили о том, как поделить или раздать. А здесь, какие решения не принимай, экономика расти не будет.
7 привычек, которые улучшат вашу жизнь в 2019
ГеттиИногда может казаться, что жизнь плоха по всем направлениям: вы работаете в застое, ваша личная жизнь неудачна, а ваше личное здоровье, физическое и психическое, игнорируется. Вы не достигаете своих целей или не раскрываете свой потенциал, и в результате вы несчастны. Во-первых, знайте, что это случается со всеми — вы не одиноки.Также знайте, что это не обязательно должна быть ваша жизнь, вы можете ее изменить. Вы можете стать лучше. Это потребует много работы, много мужества и много упорства, но если вы продолжите идти и верите в себя, вы достигнете своих целей и станете лучшей версией себя. Вот несколько хороших привычек, которые помогут вам улучшить свою жизнь в новом году, которые помогут вам достичь своих целей, когда станет трудно продолжать:
Перестаньте жертвовать тем, что вы больше всего хотите, ради того, чего хотите прямо сейчас
Было бы здорово расслабиться, посмотреть фильм или шоу, встретиться с другом за ужином и т. Д.вместо того, чтобы дольше работать над проектом, требующим внимания, ходить в спортзал, готовить ужин дома и т. д. Мгновенное удовлетворение соблазнительно и приносит удовлетворение, но не тогда, когда оно происходит за счет долгосрочных целей, особенно целей, которые помогут вам развить чувство собственного достоинства и помощь в достижении ваших целей. Перестаньте жертвовать истинным счастьем, которое принесет вам постоянную и длительную радость, ради поверхностного, кратковременного счастья, которое быстро исчезнет и в конечном итоге продлит несчастье.
Перестань оправдываться
Если вы ищете причину / оправдание, чтобы поступить неправильно, вы обязательно ее найдете.Часть того, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь и подумать о том, как вы попали в несчастное состояние, — это понимание того, как вы позволяете принимать свои неверные решения. Обычно это оправдания, например, вы устали или у вас нет времени, когда у вас нет времени, вы сделаете это завтра и т. Д. Перестаньте оправдываться и начните владеть своей жизнью и заставлять себя делать то, что Работа. Счастье не падает вам на колени, оно требует работы, как и все остальное. Так что уйди со своего пути и перестань оправдываться.
Прекратите принимать вещи лично
Когда кто-то делает комментарий, дает незапрошенный совет или плохо с вами обращается, если вы не сделали что-то, заслуживающее реакции, скорее всего, комментарий больше говорит о комментаторе, чем о вас.Не позволяйте людям обескураживать вас или говорить вам, кто вы, когда они не близки с вами. Продолжайте двигаться вперед, развивайте свой прогресс и не позволяйте людям расстраивать вас. Не только потому, что вы должны оставаться сосредоточенными, и потому, что то, что они сказали, скорее всего, неправда и не имеет значения, но и потому, что в первую очередь это было не о вас.
Упражнение
Если в этот момент вам нужно почувствовать себя лучше, переоденьтесь и займитесь спортом. Эндорфины делают вас счастливыми; они снимают стресс и помогают очистить ваш разум.Если вам нужна перспектива, сначала займитесь спортом, а затем вернитесь к проблеме. Скорее всего, ваши эмоции стабилизируются, ваш ум станет острее, и у вас будет меньше беспокойства, чем до того, как вы начали упражняться. Так что, если вы паникуете и чувствуете себя подавленным из-за того, с чем вам пришлось столкнуться, попробуйте перед тем, как принять решение, попробуйте немного поупражняться. Вы примете решение, которое будет менее реактивным и более обоснованным, чем эмоции.
Избавьтесь от отвлекающих факторов
Если вы обнаружите, что тратите много времени, глядя на разные экраны, постоянно проверяя социальные сети или бездумно делая что-то на своем телефоне, начните пытаться отслеживать эти привычки и менять их.Чем бы вы ни отвлекались, начните управлять этим, чтобы быть более продуктивным и перестать тратить время зря.
Прекратите играть в жертву
Вы не являетесь жертвой всех прихотей и обстоятельств, вы в какой-то момент можете контролировать свою жизнь. Речь идет о том, как вы обладаете этим контролем, который определяет, измените ли вы свои обстоятельства. Перестаньте сопротивляться ответственности за свою жизнь, потому что чем раньше вы возьмете на себя ответственность за нее и перестанете обвинять других, у вас будет больше автономии, вы начнете выполнять работу, а значит, вы начнете добиваться прогресса.
Страх перед лицом
Любой чрезвычайно успешный человек терпит неудачу, иногда в огромных масштабах. Ни один успешный человек никогда не осудит вас за неудачу, поэтому наберитесь храбрости и перестаньте бояться упорно трудиться и потерпеть неудачу. Единственные люди, которые когда-либо будут судить вас, — это люди, которые не потерпели неудачу, обычно потому, что сделали невероятно безопасный выбор. Так что взгляните в лицо своим страхам, перестаньте бояться неудач и делайте свою работу. Выполнение работы — это то, как вы набираетесь смелости и начинаете добиваться прогресса на пути к тому, чтобы стать лучше.
4 ежедневных выбора, которые делают самые умные люди для улучшения своей жизни
Социальное дистанцирование нарушило то, как мы ведем работу, и внесло огромные изменения в наш образ жизни. «Это подняло уровень беспокойства и стресса на новую высоту для большинства людей.
Это также заставляло других изобретать себя заново и, по необходимости, исследовать возможности, о которых они не мечтали месяц назад.
В какой бы лагерь вы ни оказались во время кризиса, вы должны изменить свое мышление в сторону позитивного.Люди, которые хорошо справляются с трудными обстоятельствами, приходят в норму и намеренно работают над выбором правильного мышления — буквально тренируют свой мозг, чтобы стать более оптимистичным. Это так важно.
Для этого вот пять привычек, которые вы можете выбрать, чтобы переключить свой переключатель в более счастливое и позитивное состояние.
1. Откройте для себя заново свою цель
Часто напоминайте себе, что цель вашей жизни не в том, чтобы работать по 10 часов в день, пять дней в неделю, а затем выйти на пенсию во Флориде.Ваша истинная цель должна заключаться в том, чтобы раскрыть свое призвание в жизни и насладиться радостью путешествия по пути, шаг за шагом. В конце концов, ваше наследие остается на эти два вопроса:
- Какое влияние я оказал на жизни других?
- Кому я служил и улучшал?
2. Остановите свои обреченные на поражение мысли
Жизнь бросила нам недостойный и неприятный поворот. Будет справедливо сказать, что в первую неделю пандемии мы все были оцепенели и ошеломлены, пытаясь разобраться в новом мире.Важно, чтобы , а не , оставались там и ложились спать каждую ночь, одержимые, задавая вопросы, размышляя и психоанализируя каждый сценарий «а что, если».
Основатель Corcoran Group и Shark Tank магнат Барбара Коркоран поделится с вами некоторой правдой:
Разница между успешными людьми и другими заключается в том, как долго они проводят время, жалея себя.
Будьте как самые успешные люди: приходите в норму, приспосабливайтесь, записывайте плохие вещи в опыт, запомните урок в будущем (потому что скоро вернется в норму) и не зацикливайтесь на прошлом .
По мере того, как вы выздоравливаете и исцеляетесь от причиненной вам боли, установка «оставить прошлое в прошлом» освобождает вас от цепей вины и аналитического паралича. Посмотрим правде в глаза — социальное дистанцирование невозможно отменить. Но вы, , можете выбрать , чтобы учиться на нем и двигаться дальше.
3. Поделитесь радостью с другим человеком
Мы неделями жили с плохими новостями — они повсюду. Так возьмите за привычку обращаться к семье, друзьям или коллегам и распространять радость хороших новостей.Исследования, опубликованные в BPS Research, показали, что делиться тем, что происходит в вашей жизни, — это путь к счастью. В одном исследовании участники, которые делились положительным опытом с другим человеком, по крайней мере, два раза в неделю, были более довольны жизнью. Почему бы не сделать это привычкой для самых близких?
Вот чему вы можете научиться у людей, искренне выражающих радость: они выбирают каждую возможность поделиться своим счастьем — цитаты, забавные мемы, вдохновляющие истории, шутки, позитивные книги, блоги, подкасты, выступления на TED и хорошие новости чтобы поднять нас и добавить красок в нашу жизнь.
Они выбирают , чтобы наслаждаться жизнью в полной мере, и это заразительно. Теперь вы обнаружите, что хотите стать частью их племени — впитать их положительную энергию, страсть и энтузиазм к жизни. Почему бы не быть этим человеком для других?
4. Будьте рядом с позитивными людьми
Хотите узнать мгновенное решение, как быть позитивным человеком, который привлекает других? Просто: перестаньте болтаться среди негативных людей. Как нежелательная болезнь, они будут заражать рабочую среду, распространяя свой вирус негатива.
В статье New York Times под названием «Год преодоления негативного мышления» автор утверждает, что «постоянный негатив также может мешать счастью, повышать уровень стресса и беспокойства и в конечном итоге навредить нашему здоровью».
Когда вы разговариваете со своими коллегами, прислушивайтесь к их естественному диалогу. Неужели они видят стакан наполовину пустым и думают о худшем из возможных результатов? Если так, то это зависит от того, кем они являются по своей сути. Вместо этого будьте рядом с увлеченными, мотивированными, оптимистичными, надежными, поддерживающими, стойкими людьми, которые поднимают вас, а не тянут вниз.
Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.
10 способов помочь другим улучшить вашу жизнь
Легко сосредоточить все свое время и энергию на том, что у вас, , и что вам нужно, . Эта сосредоточенность на себе может усилиться, когда вы столкнетесь с личными или профессиональными проблемами. Вы опускаете голову, думаете о том, что нужно сделать, и работаете усерднее или быстрее, чтобы пройти через тяжелый период. Вы можете отрезать себя от друзей и сообщества, сказав, что вернетесь к ним, когда дела пойдут лучше.
Но что произойдет, если вы воспользуетесь противоположным подходом? Когда вы пытаетесь помочь другим, даже если не знаете, что именно вам нужно дать? Это может быть волонтерство в местной благотворительной организации или просто помощь коллеге по работе, когда в этом нет необходимости.
«Мы зарабатываем на жизнь тем, что получаем. Мы делаем жизнь тем, что даем ». — Уинстон Черчилль
Растущий поток исследований показывает, что помощь и пожертвования могут помочь вам почувствовать связь, развиваться по-новому и даже жить дольше.Вот 10 способов, которыми вы можете помочь другим.
1. Помощь заставляет вас чувствовать связь.
Взаимодействуя с другими людьми и сообществами, вы чувствуете себя более связанными с другими людьми. Люди по своей природе социальны, а это значит, что для оптимального психологического здоровья нам нужны отношения. Общение с другими людьми удовлетворяет потребность, которую мы все испытываем, но иногда игнорируем. Помимо личных контактов, помощь в решении более серьезной проблемы или дела (например, благотворительная деятельность, направленная на сокращение бездомности, улучшение питания детей с низким доходом или обеспечение большего доступа к образованию) может заставить вас почувствовать себя нужным часть мира.
2. Помощь может развить новые навыки.
Со временем помощь другим поможет вам выработать новые навыки, особенно если ваша деятельность находится за пределами рулевой рубки. Допустим, вы кассир в банке и работаете волонтером в совершенно другой сфере: в комитете по планированию мероприятий местной благотворительной организации. Возможно, вы уже хорошо умеете управлять людьми, но, участвуя в этой работе, вы приобретете новые навыки жонглирования конкурирующими временными рамками, работы с поставщиками и маркетинга.
3. Помощь делает вас благодарным.
Помогая другим решать их собственные проблемы, вы можете увидеть ваши в перспективе. Это особенно верно, если по сравнению с вами ваши «проблемы» невелики. Легко воспринимать такие вещи, как здоровье, жилье или семью как должное, пока вы не проведете время с людьми, живущими в чрезвычайно сложных ситуациях. Используйте эти возможности, чтобы развивать чувство благодарности и вдохновлять вас максимально использовать то, что у вас есть.
4. Помощь создает новые отношения — и улучшает те, которые у вас уже есть.
Помощь в сообществе может вывести вас из обычных социальных кругов и познакомить с новыми людьми.Многие из этих людей могут стать друзьями, наставниками или коллегами. Помимо завязывания новых отношений, щедрость может иметь побочные эффекты, которые пойдут на пользу вашим текущим отношениям. Когда ваша установка на помощь приводит к лучшему взаимодействию с вашей второй половинкой, семьей и коллегами, от этого выигрывают все.
5. Помощь продлевает жизнь.
Это само по себе должно быть основным мотиватором! Различные исследования показали, что ощущение «теплой нечеткости», которое мы получаем от помощи, имеет реальные физиологические эффекты — и они окупаются в долгосрочной перспективе.В частности, те, кто постоянно «помогает», как правило, живут дольше тех, кто не помогает; и они сообщают о более низком кровяном давлении, меньшей депрессии, меньшем стрессе и большем счастье при этом.
6. Помощь может расширить вашу личность.
Кто-нибудь когда-нибудь говорил «не кладите все яйца в одну корзину»? Психология показала, что, когда вы слишком близоруко сосредотачиваетесь на одной мечте, цели или измерении своей жизни, неудачи в этой области могут быть огромными ударами. Многогранная личность — например, в качестве менеджера, родителя, члена сообщества, волонтера — может обогатить ваше самоощущение и дать вам больше радости.И когда неудачи случаются в одной области, они не так изнурительны.
7. Помощь укрепляет вашу репутацию дарителя.
Когда другие начинают видеть в вас щедрого человека, который делает вклад, выходящий за рамки их непосредственной сферы деятельности, все больше людей обращаются к вам с просьбами. Это действительно хорошо, поскольку многие запросы — это замаскированные возможности. Со временем, если вас будут воспринимать как постоянного «помощника», это может открыть новые личные и профессиональные двери, о которых вы даже не догадывались.
8. Помощь повышает вашу самооценку.
И действительно, кто не может использовать дополнительную дозу уверенности в эти непредсказуемые времена? По-настоящему помогая — делая других лучше с помощью наших вмешательств — вы можете увидеть, как вы оказываете влияние (то, что исследователи называют «самоэффективностью»). Это означает, что у вас больше шансов поверить в свою способность добиться успеха в других ситуациях. (Может быть, теперь вы сможете пробежать этот полумарафон или подать заявку на участие в этой акции!)
Исследователи обнаружили, что уверенность в себе сама по себе может быть важным предиктором успеха.Так что небольшие победы, достигнутые благодаря помощи другим, могут со временем дополнять друг друга и приносить большие и лучшие результаты в вашей жизни.
9. Отсутствие помощи может вызвать у вас стресс.
Если вы знаете, что не помогаете, это может привести к еще большему стрессу. Исследователи провели эксперименты, чтобы определить, что скупость способствует выработке кортизола, который является физиологическим признаком стресса. Так что, помимо того, что вы не получаете преимуществ от помощи, воздержание от помощи может привести к еще большему налогообложению вашей системы.
10. Помощь в создании вашего резюме.
С практической точки зрения, помощь в деятельности обычно генерирует опыт и навыки, которые можно использовать в своем резюме. Это может напрямую способствовать вашим усилиям по поиску других волонтерских или профессиональных ролей. Это также показывает, что вы заботливый и разносторонний человек, который может внести свой вклад в самых разных ситуациях.
Итак, если вы все еще думаете, стоит ли выделять время из своего плотного графика, чтобы помочь другим, ответ — твердое «да»!
Можно начинать с малого, чтобы не чувствовать себя чрезмерно преданным делу.Вы можете легко увеличивать объем помощи со временем, если позволяют ваша ситуация, возможности и способности. Но, начав сегодня, вы сможете быстро почувствовать себя лучше, жить дольше, развивать свои навыки и улучшать качество своей жизни.
Автор фотографии: lmulej через pixabay.com
50 простых способов улучшить свою жизнь, по мнению экспертов
Желание улучшить свою жизнь, чтобы жить как можно лучше, — обычное дело. Но самое сложное — выяснить, , как улучшить вашу жизнь.Хотя у вас могут быть огромные идеи, чтобы что-то изменить, правда в том, что более мелкие, более устойчивые действия и хаки на самом деле помогают вам улучшать вашу жизнь изо дня в день, что действительно складывается со временем. Эти обманчиво простые маленькие уловки и привычки могут помочь вам быть более продуктивным, чувствовать себя счастливее, работать более эффективно и в целом получать от жизни больше. А чтобы узнать о других способах изменить свою жизнь к лучшему, ознакомьтесь с 50 важными привычками, связанными с долгой жизнью.
ShutterstockМожет показаться, что сон идеален для утренних дел, но на самом деле вы должны встать на ноги раньше, чем ваша семья.
«Используйте это время, чтобы спокойно посидеть и сосредоточиться на том, как вы хотите, чтобы ваш день выглядел, запишите, что наиболее важно выполнить, и расслабьтесь, потягивая кофе или чай», — говорит Дайана Флетчер , инструктор по жизни и снижению стресса. эксперт. «На этот раз, когда вы сосредоточитесь утром, вы сэкономите часы в течение дня. Вы не будете тратить время на тривиальные вещи, потому что вы уже решили, что является приоритетом и каких результатов вы хотите».
ShutterstockИногда все, что нужно, — это минутка на улице, чтобы все стало лучше.Исследование 2010 года, опубликованное в журнале Journal of Environmental Psychology , показало, что всего 20 минут в день в окружении природы повышает жизнеспособность людей. А Чандра Каннинг , основатель Live Bright Now, говорит, что даже минутный перерыв на природе может помочь.
«Притормози, выходя утром за дверь, или посмотри на небо во время обеденного перерыва», — говорит Каннинг. «Наука доказывает, что химия вашего мозга и тела приносит такую же пользу, как если бы вы смотрели на Гранд-Каньон.Принятие во внимание деталей может вернуть вас к самому себе, что оставит вас расслабленным и уверенным в себе ».
Shutterstock«Вы всегда должны выстраивать свой день накануне вечером», — говорит Гейл Карсон , известный лайф-коуч и спикер из Олбани, штат Нью-Йорк.
«Это позволяет вам прогуливаться в течение дня, поэтому, если вы войдете в офис, и кто-то спросит:» У вас есть минутка? » вы будете знать, сделаете вы это или нет «. Бонус: если вы одновременно составите список дел, вы обнаружите, что этот способ повышения продуктивности на самом деле помогает улучшить и ваш сон.
ShutterstockИ чаще, если есть возможность. В 2017 году исследователи из Гарварда доказали, что человеческие связи — это то, что делает людей счастливыми на протяжении всей жизни. Это означает, что время, потраченное на дружбу, потрачено не зря.
«Изоляция порождает недовольство», — говорит Раффи Билек , психотерапевт и директор Балтиморского терапевтического центра. «Вам не обязательно быть участником вечеринки; наличие всего лишь одного или двух близких друзей позволяет вам чувствовать себя связанными и живыми.»И, если вы ищете немного вдохновения для дружбы, ознакомьтесь с этими 50 способами завести новых друзей после 50.
ShutterstockНесомненно, важно поддерживать отношения с близкими друзьями и семьей. Однако знаменательное исследование 1973 года, опубликованное в журнале American Journal of Sociology , показало, что «слабые связи» или люди, которые имеют более тесные связи на уровне знакомых, на самом деле могут помочь вам больше всего в плане развития новых контактов. улучшение карьерных перспектив и, как правило, знакомство с новыми людьми.Каждую неделю ставьте себе цель поддерживать связь с одним человеком, с которым вы давно не общались, и вы обнаружите, что ваши личные и профессиональные связи растут быстрее, чем когда-либо прежде. А чтобы узнать о других способах общения со старыми друзьями, ознакомьтесь с 60 забавными фразами, которые заставят ваших друзей смеяться.
ShutterstockЕсли вы всегда хотите проводить больше времени со своей семьей, этот вариант для вас. «Семья — это главное, — говорит Арман Садеги , бизнес-тренер и основатель Titanium Success.«Для большинства из нас семья — это самое важное. Однако большинство из нас просто не выделяют достаточно времени для своей семьи, поэтому именно это время всегда выжимается. Вместо того, чтобы позволять этому случиться, на самом деле планируйте время с семьей, в том числе назначить свидание с супругом или вечером с детьми ». А если вы хотите немного повеселиться всей семьей, ознакомьтесь с этими 12 веселыми семейными играми, которые понравятся каждому.
ShutterstockВместо того, чтобы проводить конференц-звонки в течение дня, бронируйте их все сразу же.«На один телефонный звонок уходит столько же времени, сколько на пять», — говорит Карсон. «Это поток». Кроме того, если после этого у вас будет очередь на другой звонок, у вас будет причина удерживать каждый звонок в назначенное время, вместо того, чтобы позволять ему занимать больше вашего дня, чем необходимо. А чтобы узнать больше об управлении своим коммуникационным потоком, ознакомьтесь с «Секретом улучшения коммуникации с вашим партнером», по мнению эксперта по взаимоотношениям.
ShutterstockХотя может быть трудно встать с постели рано и как можно скорее приложить ручку к бумаге, утро на самом деле — лучшее время, чтобы дать волю творчеству.
«В утренние часы кортизол действует как ваш энергетический гормон, и ваша концентрация и концентрация лучше, чем в любое другое время дня», — говорит Дебра Аткинсон , тренер по продуктивности, фитнесу и здоровью с Flipping Fifty. Так что используйте биологию в своих интересах и оставьте более повседневные задачи на потом. А если вы не жаворонок, но хотели бы им стать, ознакомьтесь с этими 20 принципами улучшения сна, благодаря которым вы каждое утро просыпаетесь хорошо отдохнувшим.
ShutterstockВы можете не осознавать, что то, как вы разговариваете, играет важную роль в вашем благополучии, но внимание к этой мельчайшей детали действительно может помочь улучшить вашу жизнь.
«Разговор через диафрагму автоматически заставляет вас говорить более авторитетно за счет небольшого углубления и повышения устойчивости голоса», — говорит Дэвид Беннетт , сертифицированный консультант и эксперт по взаимоотношениям с The Popular Man. «Большинство людей были бы удивлены, как более авторитетные высказывания положительно повлияют на их работу и социальный успех».
ShutterstockЕсли вы постоянно изо всех сил пытаетесь уместить все, что вам нужно сделать за один день, Эрик Бейлс из Bales Dynamic Coaching предлагает вам физически записать, как вы хотите, чтобы ваш идеальный день выглядел.
«В список должны быть включены все действия, которые вы хотите, чтобы в течение дня считались« успешными », — говорит он. Как только вы это сделаете, беспорядок начнет исчезать. И чтобы узнать о некоторых вещах, которые вам следует добавить в свой повседневный распорядок, ознакомьтесь с этими 27 гениальными способами повышения самооценки каждый день.
ShutterstockСерьезно, просто сделайте это. «Отсутствие работы на самом деле помогает вам стать более продуктивным, когда вы вернетесь», — говорит Маура Томас , спикер и автор книги Personal Productivity Secrets .»[Отпускные дни] зарядят вас энтузиазмом и творчеством. Если вы не используете время отпуска или никогда не отключаетесь от работы, пока вы в отпуске, ваша производительность резко упадет, как и ваше счастье. Так что в следующий раз вы чувствуете стресс на работе, спросите себя, сколько времени прошло с тех пор, как вы по-настоящему отсутствовали — физически и морально — на работе. Держу пари, вы заметите связь ».
ShutterstockНа самом деле, как можно чаще посещать музеи дает множество преимуществ.Поскольку это новое занятие, оно может повысить способность вашего мозга усваивать новую информацию. Не только это, но и часто цитируемое исследование 2008 года, опубликованное в журнале Curator , также показало, что положительные посещения музеев обладают значительной восстанавливающей силой, повышая благополучие посетителей и снижая уровень их стресса.
ShutterstockВсегда работаете за одним столом? Попробуйте новый. Устали от местных тусовок? Найдите новую! Это действительно так просто. «Наше окружение может вызвать у нас депрессивные мысли и чувства, тем самым заставляя нас поверить в то, что жизнь никогда не улучшится», — говорит Саудия Л.Twine , семейный психотерапевт из Консультационной группы FreshStart. Но правда в том, что у вас есть возможность регулировать свое окружение. Используй это.
ShutterstockКогда дело касается повседневной жизни, Томас предлагает подумать о том, сколько из них тратится на реактивность. Она говорит, что если вам кажется, что день пролетел незаметно, но вы не добились реального прогресса в своих планах, возможно, вас слишком много отвлекает.
«Если вы всегда отвлекаетесь, вы привыкнете к тому, что вас всегда отвлекают, и вам станет скучно в« тихие времена »», — говорит она.Звучит знакомо? Позвольте себе каждый день иметь немного времени, чтобы не отвлекаться — никаких телефонов, никаких перерывов со стороны коллег или членов семьи — чтобы поработать над тем, что для вас наиболее важно.
ShutterstockДа, действительно. «Таким образом прогнозируется позитивный и открытый подход», — говорит Дарлин Корбетт , спикер, лицензированный терапевт и тренер. «Улыбка часто приводит к большему успеху как в личном, так и в профессиональном плане. Я предлагаю своим клиентам практиковать это ежедневно, пока это не станет частью их репертуара.Они сообщают мне, что на самом деле чувствуют себя лучше, если чаще улыбаются ».
ShutterstockЧувствуете, что хотите от жизни большего? Хотя это обычное явление для большинства людей, на самом деле вам следует переключить свое мышление и подумать обо всем, что у вас уже есть .
«Напишите список всего того, что у вас есть сейчас, чего вы когда-то хотели, например, завести парня или девушку, выйти замуж, окончить колледж, устроиться на работу, купить дом, завести детей или посетить определенный город», говорит Дженни Вила , тренер по вопросам жизни и карьеры с Growth Mindset.Со временем вы почувствуете удовлетворение, размышляя о том, как далеко вы продвинулись.
ShutterstockВ людях часто укоренилось, что им нужно «продвигаться» при работе над сложной или повседневной задачей, но, по словам Кейши Риверс , главного координатора результатов в KARS Group, все это на самом деле вызывает у человека разочарование.
«Нашему разуму, естественно, необходимо время от времени переключать передачи, поэтому мы должны включать естественный перерыв в нашу деятельность. Если вы работаете над отчетом или пытаетесь понять много прочитанного, делайте 5-минутный перерыв каждые 15 минут. минут «, — говорит она.
ShutterstockПерестаньте думать о волонтерстве как о способе повысить свое резюме. Основное исследование 2003 года, опубликованное в журнале Social Science & Medicine , показывает, что волонтерство действительно может изменить умственную игру и даже уменьшить тревожность и депрессию. Итак, примите участие в деле, которое вам небезразлично, и воспользуйтесь преимуществами хорошего самочувствия.
ShutterstockЭто может показаться легче сказать, чем сделать, но чем больше вы верите в свой идеальный образ, тем больше вероятность того, что другие признают эту версию вас.
«Исследование теории привязанности показало, что каждый из нас развивает ментальную сетку, которая направляет наши убеждения о себе и других», — объясняет Твин. «Эта сетка определяет, как мы воспринимаем, оцениваем и реагируем на других. Если мы видим себя в негативном свете, это влияет на то, как мы думаем, чувствуем, действуем и функционируем в нашей личной и профессиональной среде». Отточите то, что вам нравится в себе, и вы заметите, что другие начинают делать то же самое.
ShutterstockНеважно, проверяет ли ваша электронная почта, социальные сети или даже новости.Entrepreneur Дэйв Кантин говорит, что «момент, когда вы открываете свой телефон утром, — это момент, когда вы с головой погружаетесь в крысиные бега» в течение дня.
«Если это первое, что вы делаете утром, вам будет нелегко найти время, чтобы собраться с силами и поразмыслить», — говорит он. Остановите этот эффект снежного кома, создав успокаивающий, сосредоточенный на себе утренний распорядок, в котором вы определяете свои цели на день, говорите о нескольких вещах, за которые вы благодарны, и делаете четыре или пять глубоких вдохов и улыбаетесь.«
ShutterstockВ мире, где вы загружены повседневными делами, вы можете подумать, что проще выполнять несколько задач одновременно. Однако для того, чтобы улучшить свою жизнь, вы должны фактически выполнять «одноразовую задачу».
«Где бы вы ни были, будьте там», — говорит Лиза Сансом , тренер по позитивной психологии и консультант LVS Consulting. «Не разговаривайте по телефону на собраниях; будьте на собрании. Если вы проверяете электронную почту, сосредоточьтесь на проверке электронной почты. Если вы находитесь на светском мероприятии, будьте на светском мероприятии.Ваш мозг настроен на то, чтобы уделять сознательное внимание одному делу за раз — так что делайте это ».
ShutterstockЗагроможденный стол может серьезно снизить производительность и заставить вас чувствовать, что все вышло из-под контроля, когда вы пытаетесь сосредоточиться. Но, как объясняет Фрэнк Бак , автор книги Get Organized !: Time Management for School Leaders , большая часть этого беспорядка на самом деле исходит от бумаг, которые вам понадобятся в будущем, поэтому вы не можете просто выбросить их. Его решение? Файл Tickler.
«Tickler File — это старый бизнес-инструмент», — говорит он. «Это заставляет бумагу исчезать, а затем снова появляться на ней именно тогда, когда она вам нужна. Возьмите 31 свисающую папку и пометьте их от 1 до 31. Каждый файл представляет день месяца. Возьмите бумаги по одной и спросите: ‘Когда мне нужно увидеть этот предмет снова? ‘ Бросьте бумагу в папку на подходящий день «.
Проверяйте папки раз в день, поэтому вы работаете с документами только при необходимости. Переходите на полностью цифровой формат? Эта концепция работает и с почтовыми ящиками.Просто создайте папку Tickler File и 31 подпапку внутри.
ShutterstockПсихотерапевт Эрин Тиерно знает, что страх несовершенства парализует многих людей, и мысль о несоблюдении их личных стандартов может нарушить их «способность к продуктивности».
Ее рекомендация? Представьте себе, что вы создаете худшую версию того, что вам нужно, и работайте над последствиями этого. Этот мысленный эксперимент может показаться странным, но он освобождает людей от страха осуждения и практики, продолжающейся перед лицом страха.«Чаще всего люди осознают с помощью этого упражнения, что на самом деле с ними все будет в порядке, даже если худшее действительно произойдет, и, что более вероятно, то, что они произведут, даже не приблизится к их воображаемому худшему результату», — говорит она.
ShutterstockЧтобы улучшить свою жизнь через невзгоды и препятствия, Каннинг рекомендует выбрать задачу, с которой вы сейчас сталкиваетесь, и выделить в ней один положительный момент.
«Использование вашей энергии и умственных способностей для размышлений и поиска« серебряной подкладки »в кажущихся отрицательными вещах может дать вам общий позитивный настрой и помочь улучшить здоровье мозга», — говорит она.«Было множество сообщений о том, как положительные эмоции расширяют ваше чувство возможностей и открывают ваш разум, позволяя вам развивать новые навыки, которые могут принести пользу в других сферах вашей жизни».
ShutterstockБольшинство людей всегда смотрят вперед и задаются вопросом: «Что дальше?» Но, оказывается, постоянное преследование — главный рецепт разочарования.
«Будьте счастливы с тем человеком, которым вы являетесь, и с той жизнью, которая у вас есть сегодня, прежде чем пытаться преследовать все свои мечты», — говорит Садеги.»Многие люди проводят всю жизнь в постоянной погоне за счастьем, всегда думая, что следующее достижение или веха — это то, что, наконец, принесет им это. Это может быть больше денег, жениться, заводить детей, разводиться, отправлять детей поступить в колледж, на пенсию или что-то еще. Однако секрет жизни в том, что если вы не научитесь быть счастливыми с тем человеком, которым вы являетесь сегодня, и с той жизнью, которая у вас есть сегодня, вы никогда не найдете счастья . »
ShutterstockХороший слушатель — один из ключей к развитию значимых и плодотворных отношений.Если вы хотите, чтобы люди доверяли вам и чувствовали себя комфортно, делясь с вами своими заботами, проблемами и победами, лучшее, что вы можете сделать, — это научиться хорошо слушать. Согласно Forbes Дайан Шиллинг , принципы просты: внимательно слушайте, вбирайте в себя то, что говорит другой человек, никогда не перебивайте, а затем перефразируйте то, что вы усвоили, и повторяйте это им.
Shutterstock«Исследования показывают, что определенная степень стресса помогает нам быть более продуктивными, счастливыми и эффективными», — говорит Скотт Эмикс , автор книги Strive: Как делать самые неудобные вещи ведет к успеху .
Ссылаясь на эпохальное исследование Ричарда А. Динстбьера 1989 г. в Psychological Review , Амикс говорит, что «теория психической стойкости предполагает, что переживание некоторых управляемых стрессоров с промежуточным выздоровлением может сделать нас более психологически и физически стойкими и менее восприимчивыми к будущему. стресс «. По сути, регулярное переживание стресса и его преодоление помогает вам рассматривать стресс как вещь, которую можно пережить — то, с чем вы можете развить навыки совладания с собой.
ShutterstockПо словам Беннета, большинство людей занимают всю комнату в своем ежедневном календаре, планируя то, что им не нравится, например, вставать на работу каждый день или посещать скучные встречи.Но вы также должны освободить место для позитива.
«Планируйте и хорошие дела: время с друзьями, свидания и« время для меня », — говорит он. «Это даст им такой же приоритет в вашей жизни, как и более стрессовые события».
ShutterstockХотя вы можете чувствовать сопротивление, особенно из-за опасений, что ваша конфиденциальность будет нарушена, использование технологических достижений в ваших интересах на самом деле лучше для вас, чем нет.
«Один из моих любимых аспектов революции смартфонов — это взаимосвязанность устройств», — говорит лайф-коуч Люк Хьюз .»Используя телефонные заметки, которые синхронизируются с Wi-Fi или данными телефона, вы можете записать все свои идеи в подзаголовках для разных проектов. Затем, позже, вы можете вернуться к этим идеям на своем ноутбуке или постоянной рабочей станции, когда у вас будет время. и мотивация к их дальнейшему исследованию. Такое перекрестное опыление между устройствами идеально подходит для занятых профессионалов, которые работают над несколькими проектами одновременно ».
iStockВы застряли в тупике, будь то отношения, большой проект или что-то еще? Тогда попробуйте немного проверить.
«Для многих контроль над всеми отношениями и ситуацией кажется важным для того, чтобы справиться с тем, что жизнь бросает на нас каждый день. К сожалению, попытки слишком контролировать ситуацию на самом деле могут помочь ситуации выйти из-под контроля», — объясняет Кантин. «Избегайте переполнения стрессом, стараясь уйти от разговоров, гнева и токсичных людей, когда вы занимаетесь только ради взаимодействия, а не потому, что вы действительно добиваетесь прогресса. Затем используйте сэкономленное время, чтобы сосредоточиться о ваших друзьях и семье, хобби и уходе за собой.«
ShutterstockПриоритет внимательности в повседневной жизни не должно быть большим испытанием, но со временем это поможет улучшить вашу жизнь.
«Предлагая простые, но значимые жесты на регулярной основе — например, сказать« спасибо »или« добро пожаловать », придерживая дверь или останавливая машину для пешехода или другой машины, — это может помочь другому человеку почувствовать себя лучше и улучшить свои настроение заметно «, — говорит Корбетт. Попробуйте, и вы, возможно, обнаружите, что у вас чаще бывают лучшие дни.
ShutterstockКак оказалось, чтение имеет большие преимущества, особенно когда речь идет о художественной литературе. Исследование 2013 года, опубликованное в PLOS One , показывает, что чтение может сделать вас более чутким, а другое исследование, опубликованное в том же году в журнале Creativity Research Journal , показывает, что оно также может сделать вас более креативными — оба качества, несомненно, улучшат вашу жизнь в целом. .
ShutterstockПродолжаете отвлекаться на входящие электронные письма, приглашения на встречи и предупреждения календаря? Выделите время, чтобы отключить Wi-Fi, перевести телефон в режим полета и приступить к делу.Вы будете удивлены тем, что можно сделать всего за пару часов автономного режима.
ShutterstockВсе, что вам нужно, — это каждый день выделять небольшой промежуток времени, когда вы записываете несколько вещей, за которые вы благодарны. Они могут быть банальными, например, то, что вы ели на обед, или серьезными, например, о вашем здоровье. В 2018 году исследователи из Greater Good Science в Калифорнийском университете в Беркли обнаружили, что студенты, которые вели дневник благодарности, были более успешными в достижении своих целей, чем те, кто его не вел.
ShutterstockВы переживаете тяжелые времена? Включите музыку дома, на работе или в машине. Исследование 2013 года, опубликованное в журнале The Journal of Positive Psychology , показывает, что люди более успешно думают о счастливых мыслях, слушая веселую музыку.
ShutterstockОдин простой способ меньше беспокоиться о деньгах? Убедитесь, что вы не тратите слишком много средств, что иногда легче сказать, чем сделать.
«В сегодняшнем ускоренном — и онлайновом — мире мониторинг наших расходов является дисциплинированной практикой, и мы можем быстро обнаружить, что тратим намного больше, чем зарабатываем», — говорит эксперт по благосостоянию Линн Джейкобс .«Регулярно проводите инвентаризацию всех ваших автоматических ежемесячных расходов и членства, которые могут съесть весь ваш денежный поток и оставить вас в дефиците в конце месяца».
iStockСогласно Майку Шереку , руководящему тренеру и бизнес-консультанту, нет практики, более полезной для улучшения качества жизни, чем искреннее самовыражение. Но что нужно, чтобы быть собой? Шерек говорит, что «вы можете начать с того, что сказать правду о том, в чем вы недостоверны.Где вы оправдываете себя, проводите время, хорошо выглядя или правы в чем-то? »Когда вы перестанете притворяться кем-то, кем не являетесь, вы почувствуете себя более счастливым и комфортным, чем когда-либо прежде.
ShutterstockКак отмечает Риверс, нас часто заставляют делать больше в повседневной жизни — означает ли это участие в большем количестве мероприятий, посещение большего количества мероприятий или ежедневное общение с большим количеством людей.
«Иногда лучше просто сказать« нет »некоторым вещам, чтобы восстановить силы и отдохнуть», — рекомендует она.»Практическое правило: если вы не испытываете абсолютного восторга или энтузиазма по поводу того, что делаете, то не делайте этого. Если нет веской причины, и вы в конечном итоге проводите все время, находясь там, в размышлениях о том, что вы могли бы делать в дома или представьте, что вы могли бы делать вместо этого, а затем просто пропустите это и займитесь тем, что вам действительно нравится ».
ShutterstockЕсли вы любитель «идей», вы, вероятно, придумываете несколько довольно хороших идей на ходу или когда работаете над чем-то, не связанным с этим.Сделать паузу, чтобы записать то, что вы придумали, стоит того.
«Я веду записную книжку с различными проектами», — говорит Стефани Крейн , лицензированный ведущий социальный работник и коуч по жизни. «Каждая страница — это отдельный проект, и я просто записываю различные части этого проекта. Затем, по одному, я беру эти элементы, пока список не будет готов, и я могу вырвать страницу из своей записной книжки. Как здорово вырвать этот лист бумаги, скомкать и выбросить! »
ShutterstockВ обществе, где высоко ценится работа, часто трудно найти время, чтобы остановиться.Тем не менее, если вы потратите время на выходных, чтобы полностью дистанцироваться от работы, это полезно для того, чтобы жить более яркой жизнью.
«Отдых с друзьями, семьей и увлечениями снижает стресс и заряжает мозг энергией», — говорит Томас. «Но вы теряете эти преимущества, если проводите вечера и выходные, занимаясь« еще одним делом »по работе или постоянно переписываясь по электронной почте».
ShutterstockВы, наверное, слышали это раньше, но это не делает его менее правдивым. Одно исследование 2013 года, опубликованное в журнале Psychological Science , показывает, что люди, которые медитируют не менее 15 минут каждый день, с большей вероятностью сделают лучший и менее предвзятый выбор.Кроме того, сканирование мозга подтверждает, что медитация помогает улучшить концентрацию внимания.
ShutterstockПо большей части нет ничего, что могло бы подождать 10 минут, даже в течение рабочего дня. Вы должны выделять 10 минут каждый день, чтобы положить телефон и просто пойти прогуляться.
«Испытайте себя, чтобы заметить все, что вас удивляет, чего вы не замечали раньше», — говорит Каннинг. «Позвольте себе поразиться простым вещам. Новые данные показывают, что это упражнение дает вам новые перспективы, которые ученые называют« эффектом обзора », который может дать вам новое понимание, новые возможности и ваше собственное« а-ха! ». моменты для лучшего настроения, чтобы подходить к решению проблем.«
ShutterstockУспех становится намного проще, если вы знаете свои показатели. «Всегда ведите список ключевых показателей эффективности (KPI), которые позволяют вам точно видеть, как идут дела на ежедневной, еженедельной и ежемесячной основе, даже если вы не контактировали ни с кем в своей компании», — рекомендует Садеги.
Эти KPI должны охватывать различные области вашего бизнеса или работы, от небольших ежедневных показателей до наиболее важных финансовых показателей. Если у вас есть четкие цели, вам будет легче наслаждаться своими победами.
ShutterstockМногие люди забивают свои шкафы до краев одеждой. Но чаще всего они не носят и половины вещей, которые у них есть.
«Не храните в шкафу одежду, которую вы не носите», — говорит Кэтрин Вертхайм , сертифицированный специалист по сбору средств. «Это удручает. Положите их в шкаф в другой спальне, храните под кроватью или где-нибудь еще». К тому же, просыпаясь каждое утро и имея возможность выбрать свой наряд из шкафа, полного любимой одежды, вы гарантированно настроитесь на хороший день.
ShutterstockХотите больше присутствовать? Удалите со своего телефона наиболее часто используемые приложения социальных сетей. Таким образом, вы будете проверять их только тогда, когда действительно хотите, вместо того, чтобы инстинктивно открывать приложения всякий раз, когда вам скучно, что дает вам больше времени, чтобы расслабиться и пообщаться с другими людьми в реальной жизни.
ShutterstockДа, это правда — стоит себя побаловать. Исследование 2011 года, опубликованное в International Journal of Business and Social Science , доказало, что инвестирование в некоторые новые темы действительно может улучшить ваше настроение и помочь вам почувствовать себя более уверенно.
ShutterstockЛюди часто ждут, чтобы беспокоиться о своих финансах до конца года, когда наступают праздники и вот-вот начнется новый год. Но на самом деле вам следует отслеживать свои финансы в начале каждого года.
«Вместо того, чтобы ждать до конца года, чтобы подвести итоги вашего годового дохода, установите сумму, которую вы заработаете за год 1 января», — говорит Джейкобс. «Есть что-то мощное в том, чтобы выделить определенную сумму денег, которую вы собираетесь накопить на год вперед.Это другой образ мышления, который выделит вас в финансовом отношении ».
ShutterstockКогда дело доходит до выполнения чего-то важного, люди часто отвлекаются и не могут сосредоточиться на текущей задаче. Томас предлагает «очистку мозга», когда вы берете лист бумаги и ручку и пытаетесь писать потоком сознания.
«Это помогает устранить беспорядок в голове и раскрыть те интеллектуальные жемчужины, которые, как вы знаете, где-то там есть. Не подвергайте себя цензуре и не пытайтесь организовать, когда вы пишете.Просто напишите все, что придет к вам, и, скорее всего, очень скоро ваш мозг вернется к тому важному делу, которое вы пытаетесь сделать », — говорит она. Shutterstock
К сожалению, это правда — никто не умеет читать мысли. Единственный верный способ заставить людей относиться к вам так, как вы хотите, — это если вы, , скажете именно то, что вы хотите.
«Границы — это границы, которые определяют приемлемое поведение, и вы сами решаете, что для вас приемлемо», — объясняет Хизер Викери , тренер по трансформации жизни и бизнеса.«Определите, где вам нужны границы, обозначьте их, а затем откройте для себя свободу без чувства вины».
ShutterstockЛюди часто перегружают себя, особенно когда дело доходит до добавления новых задач или опыта.
«Мы как хомяки на колесе, всегда в движении, и это нас полностью подавляет и утомляет», — говорит Кевин Штраус , специалист по оздоровлению на рабочем месте. «Скорее всего, вы делаете так много, чтобы чувствовать себя ценным.Однако с меньшим количеством «обязательных дел» вы будете меньше подвержены стрессу и сможете гораздо лучше выполнять несколько действительно важных задач ».
7 способов улучшить свою жизнь за 7 дней
Мнения, высказанные предпринимателями, участников являются их собственными.
Единственный способ улучшить свою жизнь — это постоянно делать выбор, который сделает ее лучше. Заманчиво думать, что вам нужно внести радикальные изменения, чтобы встряхнуть все и улучшить все сразу.Но на самом деле мелочи складываются и оказывают на нас огромное влияние.
Если вы действительно хотите начать улучшать свою жизнь, начните с небольших, но значимых шагов, которые вы можете развивать со временем. Беритесь за новые увлекательные занятия, но начинайте медленно, чтобы вас не перегружали. В кратчайшие сроки вы начнете видеть, как ваша жизнь улучшается, предпринимая шаги, которые помогут вам накапливать знания, повышать уверенность в себе и заниматься деятельностью, которая заставляет вас чувствовать себя более здоровым и более связанным со своим внутренним «я» и другими людьми.
Вот семь шагов, которые помогут раскрыть ваш разум, снять стресс и напомнить вам о том, что действительно важно в жизни. Начните сегодня, и всего через семь дней вы начнете замечать небольшие, но глубокие улучшения в своей жизни.
1. Начните изучать новый навык.Чему вы всегда хотели научиться, но никогда не находили времени? Возможно, вы всегда хотели научиться говорить на иностранном языке, играть на музыкальном инструменте, вязать или пользоваться швейной машинкой.Вы можете пожелать, чтобы у вас был практический навык, такой как работа с таблицами Photoshop или Excel, но никогда не находили времени на его изучение.
Или вы можете подумать о том, чтобы заняться чем-то, что вам раньше нравилось, но от которого отказались, например, научиться кататься на роликах или лыжах. Выберите что-то, что грызло в глубине души, и составьте план, как этому научиться.
Затем поищите ресурсы, которые помогут вам овладеть этим новым навыком. Для изучения иностранного языка существует ряд приложений, доступных для загрузки.LinkedIn Learning предлагает множество руководств, которые помогут вам с бизнесом, управлением и программными инструментами. YouTube — еще один отличный ресурс, предлагающий бесплатные учебные пособия по чему угодно, от обучения Rollerblade до использования швейной машины. Выделяйте 15-30 минут каждый день, чтобы поработать над своим новым навыком, и посмотрите, как здорово начать работать над этой более крупной целью.
Связанные: 20 прибыльных навыков, которые можно освоить менее чем за 20 долларов
2. Каждый день награждайте себя.Один из величайших советов по уходу за собой скрывается в раннем эпизоде Твин Пикс , любезно предоставленного агентом Дейлом Купером: «Каждый день, раз в день делайте себе подарок. Не планируйте этого, не ждите, просто позвольте этому случиться. Это может быть новая рубашка в мужском магазине, вздремнуть в офисном кресле или две чашки хорошего горячего черного кофе ».
Слишком часто люди зацикливаются на идее, что самовыражение должно быть большим, редким событием, ограниченным особыми случаями; что это нужно спланировать заранее и заработать упорным трудом.Правда в том, что так быть не должно. Не нужно напрягать себя, чтобы заслужить что-то хорошее. На самом деле, гораздо полезнее время от времени развлекаться (в умеренных дозах, конечно), чем постоянно жить в лишениях.
Удовлетворяя себя каждый день, вы получите дополнительный заряд счастья и позитивной мотивации. Считайте это эмоциональным эквивалентом нажатия кнопки «обновить». Так что вместо того, чтобы выгореть, вы обновитесь и будете готовы решать проблемы повседневной жизни.
3. Запустите программу упражнений.Физические упражнения — это не только важная часть здорового образа жизни; это также отличный способ улучшить настроение, сохранить контроль над своим весом, подавить аппетит и уменьшить последствия стресса. И в качестве главного стимула люди, которые занимаются спортом, живут дольше и здоровее, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует заниматься не менее 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю, или их комбинацию.Если сейчас вы не достигли такого уровня активности, пора начать что-то с этим делать.
Независимо от вашего уровня физической подготовки вы можете начать домашнюю программу упражнений. Во-первых, оцените свой уровень физической подготовки, принимая во внимание свой базовый уровень физической подготовки. Затем подумайте, каковы ваши цели. Хотите похудеть, повысить гибкость, нарастить мышцы? Вы надеетесь подготовиться к марафону или другому фитнес-вызову? Ставьте четкие цели, чтобы вы могли оценить свой прогресс. Вы должны стремиться включить силовые тренировки всех основных групп мышц в свой фитнес-график как минимум два дня в неделю.Постарайтесь сделать упражнения ежедневной привычкой. Начните медленно и постепенно переходите к более строгим упражнениям.
Связано: 5 компаний, где можно заниматься спортом во время работы
4. Избавьтесь от беспорядка в своей среде.Независимо от того, являетесь ли вы поклонником подхода Марии Кондо к избавлению от мусора, задавая себе вопрос, «вызывает ли какой-то предмет радость», вы должны признать, что жизнь в упорядоченной и чистой окружающей среде — отличный способ улучшить свою жизнь. Это может уменьшить чувство стресса и помочь вам работать более эффективно.
Жилая среда без беспорядка создает ощущение непринужденности и удовлетворенности в вашей домашней и офисной жизни. Аккуратное и аккуратное пространство позволяет вам выполнять повседневные задачи более эффективно, потому что все легко доступно, и вы знаете, где найти то, что вам нужно.
Удаление беспорядка также более полезно для здоровья, поскольку оно удаляет частицы пыли, которые накапливаются на всех вещах, которые мы никогда не используем. А процесс уборки мусора может дать вам чувство выполненного долга. Вы будете гордиться своим окружением, а это означает, что вы будете меньше беспокоиться или смущаться при появлении посетителей.
Связано: Ваш офис недостаточно велик для беспорядка и производительности
5. Составьте список желаний.Список желаний (список вещей, которые вы хотите сделать, прежде чем «пнуть ведро») — отличный способ прояснить, что важно в вашей жизни. Список ведра может быть любой длины, и он может включать как краткосрочные, так и долгосрочные цели, которых вы хотите достичь. Этот список — важный шаг к улучшению вашей жизни, потому что он поможет вам понять, что для вас наиболее важно.
Конечная цель списка желаний — помочь вам максимально эффективно использовать каждый день. Вместо того, чтобы позволять вашим дням плавать в тумане, используйте список ведер, чтобы дать своей жизни цель, фокус и направление.
Это может помочь вам определить, какой опыт вы хотите получить, и поможет вам достичь того, чего вы хотите достичь. Когда у вас есть список, вам нужно начать эти приключения, исследовать свой мир и создавать воспоминания, которые будут заставлять вас улыбаться каждый день.
6.Противостоять страху.У всех есть страхи. Страхи могут помочь нам выжить и быть в безопасности. Но страхи также могут сдерживать нас, особенно если мы позволяем им контролировать нас. Найдите время, чтобы определить свои страхи. Некоторые опасения действительны, но другие представляют собой просто глубоко укоренившуюся тревогу. Отделите «настоящие» страхи от наихудших сценариев, которые вы позволили выйти из-под контроля. Когда мы противостоим нашим страхам, мы набираемся смелости и учимся преодолевать эти темные мысли.
Работая над своими страхами, вы развиваете мудрость.Некоторые из наших страхов могут сбыться, но переживание невзгод помогает нам понять. Даже если случится худшее, мы можем научиться преодолевать. Понимание наших страхов помогает нам развивать сострадание к другим.
Мы можем поставить себя на место других людей и сочувствовать тому, через что они проходят. И, что наиболее важно, столкновение со своими страхами поможет вам развить стойкость и упорство. Если вы столкнулись со своими страхами, вы научились преодолевать препятствия. Вы узнали, что можете добиться успеха даже в сложных обстоятельствах.
Связано: 9 способов преодолеть страх и реализовать свой истинный потенциал
7. Восстановите связь со старым другом.Нет ничего лучше радости воссоединения со старым другом. Иногда мы позволяем пространству и времени встать между нами и теми, кого мы дорожим. Иногда дружба распадается или приглушается, но не из-за какого-либо предчувствия или злого умысла, а потому, что мы заняты и не прилагаем усилий для поддержания этих связей.
Но когда мы восстанавливаем старые дружеские отношения, мы восстанавливаем связь с нашим прошлым.И вы можете обнаружить, что эти связи по-прежнему сильны, как никогда; что вы можете продолжить с того места, на котором остановились.
Старые друзья могут напомнить вам, кем вы были до того, как жизнь стала сложной, и это поможет вам понять, кем вы хотите быть в настоящем. Они могут пробудить те старые мечты и желания, которые у вас когда-то были. Возможно, вы вышли за рамки старых амбиций. Возможно, эти старые желания больше не действуют. Если это так, те друзья, которые у нас были всегда, могут помочь нам оценить, как далеко мы продвинулись, и напомнить нам, как далеко нам еще предстоит пройти.
Я нашел 3 способа улучшить жизнь людей
Недавно я понял, что для меня большая честь быть одним из немногих людей в мире, кому посчастливилось пройти программу обучения Nonviolent Crisis Intervention ® в качестве участника, сертифицированного инструктора и глобального профессионального инструктора. Это честь, которой я очень горжусь, и она дает мне уникальное представление о том, насколько ценной может быть программа обучения.Глазами участника: Как CPI помог мне в качестве консультанта по делам молодежи
Впервые я посмотрел на программу в 2008 году глазами нового консультанта по делам молодежи в лечебном центре с интернатами. Я стремился помочь детям и поделиться мудростью, которую, как я думал, у меня есть, но я даже не был готов к тому, во что ввязался.
Как и многие из более чем десяти миллионов человек, прошедших обучение CPI, я четко помню свой опыт участия.Я работал в двух жилых блоках уже несколько недель, и, судя по некоторым из увиденных мной моделей поведения, мне не терпелось узнать об этой замечательной вещи, называемой программой Nonviolent Crisis Intervention ® . Инструктор был фантастическим, и я помню, как меня сразу привлекли концепции, потому что они построили и структурировали многие ответы, в которых я уже участвовал.
Я знал, как поддерживать и руководить, но я научился использовать каждый подход более эффективно, и, что более важно, , когда использовать каждый подход.
Я понимал, что важно наладить общение после кризиса, но программа научила меня, как это делать гораздо более эффективно.
Одна вещь, которая действительно запомнилась мне, — это упражнение, которое я использую в своих тренировках по сей день.Инструктор встряхнул бутылку содовой, обсуждая, как провоцирующие факторы могут вызывать поведение, которое мы не можем контролировать, и что может произойти, если мы откроем бутылку, не учитывая эти факторы. С этого момента я постоянно знал о длинном списке провоцирующих факторов, с которыми сталкивались маленькие дети, находящиеся на нашем попечении, и был полон решимости использовать полученные знания, чтобы помочь им преодолеть эти препятствия.
Я построил отношения.
Я вспоминаю, как покинул последний день программы и вернулся к работе в подразделении более уверенным, компетентным и комфортным сотрудником.Во время моей работы в качестве консультанта по делам молодежи я последовательно использовала стратегии программы, чтобы стать сторожем Уход, благополучие, безопасность и безопасность ℠ детей, находящихся под нашей опекой, моих коллег и меня. Эта философия помогла мне сосредоточиться на построении отношений, и эти отношения часто были моим самым ценным активом в безопасном и эффективном вмешательстве в некоторых нестабильных ситуациях. Кроме того, они, без сомнения, были самой полезной частью моей работы и тем, что позволило мне существенно повлиять на жизнь детей, о которых мы заботились.
Большинство, если не все, концепции программы могут быть строительными блоками для укрепления отношений. Подумайте о своей личной жизни. Склонны ли вы к более здоровым отношениям с людьми, которые поддерживают ваше тревожное поведение, внимательны к вашему личному пространству, кладут на вас руки только для обеспечения безопасности и которые взаимодействуют с вами, используя уважительное невербальное и паравербальное общение? Уважаете ли вы людей, которые могут налагать ограничения справедливым и достойным образом, спокойно управлять хаотическими ситуациями и не воспринимать свое поведение лично, когда жизненные факторы заставляют вас извиняться за свои действия?
Для меня, сосредоточиваясь на этих вещах каждый день, я смог стать одним из тех, кого искали многие дети, когда они оказывались в кризисе или на грани кризиса.Они позволили мне войти в их кризис вместе с ними и стать союзником против негативных результатов. Это был не штаб против жителей. Персонал и жители работали вместе, чтобы предотвратить кризис.
Не поймите меня неправильно. Я не говорю, что каждый кризис заканчивается смехом и шоколадным печеньем. Были разрывы, синяки, повреждение имущества и необходимость вмешательства полиции. Но ситуации не достигли физического уровня почти так, как могли бы, если бы я не приобрел навыки и подготовку, необходимые для снижения рисков для сотрудников и детей.И я уходил с работы каждый день, зная, что я сделал все, что мог, чтобы обеспечить Уход, социальное обеспечение, безопасность и безопасность ℠.
Кроме того, поскольку обучение дало мне понимание того, как провоцирующие факторы могут вызывать и обострять поведение, я смог рационально отстраниться и подвести итоги инцидента. Именно здесь мои отношения из поверхностных превратились в значимые и действенные. Конечно, игра в баскетбол, прогулки и игра в карты помогли сформировать внешние слои взаимоотношений, но основа была построена на сеансах терапевтического взаимодействия.Здесь произошло обучение. Мы узнали, что другой думал и чувствовал во время кризиса, и я получил представление о том, каково это смотреть на мир через призму местного жителя. Мы узнали, что каждый из нас может сделать, чтобы предотвратить повторение ситуации. Самое главное, мы научились доверять друг другу, а это роскошь, которой многие из детей, с которыми я работал, раньше не были причастны. Я не могу сказать вам, сколько раз удалось предотвратить кризис благодаря заранее составленному плану и взаимному доверию между мной и жителями.
По мере того, как я прогрессировал в профессиональном плане и стал руководителем по месту жительства, я ухватился за первый шанс стать сертифицированным инструктором.
Хотите верьте, хотите нет, в отличие от моего первого тренинга в качестве участника, я НЕ помню первый тренинг, который я проводил как сертифицированный инструктор. Думаю, я мог потерять сознание, но я как-то пережил это, нервы и все такое. Однако я помню многие из моих последующих программ.
В течение следующих трех лет я обучал административный персонал, школьных служащих, вспомогательный персонал, социальных работников, консультантов по интернатам для молодежи и многое другое. Проведение тренингов быстро стало одной из моих любимых задач. В дни, когда я тренировался, мне казалось, что моя походка подскакивает. Я начал смотреть на жизнь — как личную, так и профессиональную — через призму программы. Я даже часто обнаруживал, что стою в поддерживающей стойке CPI ℠, взаимодействуя с лифтами и дверями.
Мне понравилось фасилитировать программы по нескольким причинам. Во-первых, потому что я любил наблюдать, как происходит обучение. Создавая моменты «а-ха», я узнал, что я помогал набирать больше адвокатов по вопросам ухода, благополучия, безопасности и защиты ℠. Еще одна причина, по которой мне нравилась моя роль, заключалась в том, что я видел слишком много случаев, когда кризисное вмешательство происходило не так, и я был обязан сделать все, что мог, чтобы помочь уменьшить количество возникающих чрезмерных реакций, упущенных возможностей и ненужных ограничений.
Организация, в которой я работал, твердо привержена делу Nonviolent Crisis Intervention ® обучения и помощи с учетом травм, и в культуре происходили изменения. Жизненно важным компонентом успеха было то, что наши опекуны обладали инструментами, навыками и пониманием, необходимыми для управления кризисными ситуациями наиболее безопасным и наименее жестким образом.
Я был счастлив участвовать в этом процессе.Я также обнаружил, что чем больше я содействовал программе, тем сильнее становились мои собственные навыки вмешательства, что позволяло мне обеспечивать более высокий уровень ухода. Я хорошо осознавал тот факт, что, поскольку многие участники, которых я обучал, находились под моим непосредственным руководством, было очень важно, чтобы я служил образцом для подражания эффективности стратегий, обсуждаемых в программе. Другими словами, я должен был практиковать то, что проповедовал.
Я ценил всех участников, но особенно был удовлетворен обучением консультантов по работе с молодежью в лечебном отделении интернатного типа.Подобно сотрудникам школ, тюрем или больниц, только сотрудники, которые действительно работают в стационарных лечебных учреждениях, полностью понимают, каково это работать в среде с таким уникальным набором проблем и вознаграждений. Когда группа состояла исключительно из обслуживающего персонала, мы могли решать проблемы на более глубоком уровне, расширять аспекты физического вмешательства и помогать друг другу в формировании нашего репертуара навыков вмешательства. Чтобы гарантировать, что эти навыки будут переданы подразделению, которое я курировал, консультанты по молодежи понимали, что их приверженность Уход, благополучие, безопасность и безопасность ℠ будет серьезно рассмотрена, когда дело доходит до оценки работы и профессионального роста.Тренинги также послужили связующим звеном для сотрудников, что улучшило командную работу в подразделении, потому что давайте посмотрим правде в глаза — программа не только чрезвычайно информативна, но и потрясающая!
Глазами тренера: как я помогаю людям в других организациях
Программа настолько взорвалась, что я решил работать в компании, стоящей за этой программой. В конце 2013 года я принял должность глобального профессионального инструктора в CPI.Мгновенно меня приняла семья, то есть CPI. Если бы я составил список причин, по которым я безоговорочно люблю свою работу, я бы даже не знал, с чего начать. Я мог бы продолжать и продолжать, хвастаясь необычайным богатством знаний, доброты и поддержки, существующим в стенах нашей штаб-квартиры, но то, что мы делаем, не о нас.
Это не может быть о нас, потому что нас всего 28 000 сертифицированных инструкторов. Мы все о более чем десяти миллионах участников, которые обеспечивают Care, Welfare, Safety и Security ℠ для сотен миллионов людей, находящихся под их опекой.Это прекрасное чувство — быть частью чего-то невероятно важного.
Это единственное, чего я немного боялся, когда перестал работать в службах непосредственного ухода — я боялся, что потеряю свою способность влиять на детей, семьи и сотрудников, с которыми я работал. Но это именно то, что мы делаем в CPI каждый день. Мы влияем на жизни. Каждую неделю я имею удовольствие работать с разными группами людей, которые влияют на жизнь людей. Многие из этих людей проходят процесс становления сертифицированными инструкторами, что означает, что они будут иметь возможность влиять на людей, которые обслуживают население, которое больше всего нуждается в уходе, благополучии, безопасности и защите ℠.Я уверен, что могу говорить от лица каждого сотрудника CPI, когда я говорю, что мы искренне дорожим каждой историей о снижении ограничений, повышении уровня обслуживания, сокращении травм и всех положительных результатах успешного проведения обучения.
Когда я веду свои программы, участники часто спрашивают о различных аспектах моей работы. Я понял. Это не обычное время с девяти до пяти.
Мне очень повезло, что компания моей мечты базирует свои операции по всему миру в моем родном городе.Хотя я считаю Милуоки своим родным городом, правда в том, что мой дом теперь там, где я. Поскольку мы тренируемся либо на месте в организациях, либо в множестве различных общественных мест по всему миру, Global Professional Instructors, как и я, много путешествую.
В 2014 году я побывал в 18 штатах и одной провинции (как раз к метели в Торонто). Я осмотрел достопримечательности Аламо и Риверуок в Сан-Антонио, наслаждался замечательной живой музыкой и барбекю на Бил-стрит в Мемфисе, изучал историю своей семьи на острове Эллис в Нью-Йорке, путешествовал со старым другом в Калифорнии и путешествовал по заливу Лафайет.Я также прочитал много книг, познакомился с интересными людьми и стал самопровозглашенным экспертом в области этикета в аэропортах и в самолетах. К счастью, программа обучения научила меня взаимодействовать с непослушными пассажирами, справляться с задержанными или отмененными рейсами и рационально отстраняться от мира провоцирующих факторов, связанных с аэропортом. (К сожалению, в руководстве ничего не сказано о том, что делать, когда пьяный джентльмен перед вами начинает … допустим, выпускает . Это было, мягко говоря, приключение.)
Несмотря на то, что я получаю удовольствие от путешествий, связанных с моей работой, аспект моей работы, который заставляет меня ездить в аэропорт каждую неделю, — это легко участники, которые посещают наши программы. Не уверен, всем ли это известно, но в наших программах есть персонажи. И я хочу сказать, что это комплимент. Мне доставляет удовольствие наблюдать, как группы, с которыми я работаю, выстраивают отношения, помогают друг другу расти и часто делают большие успехи в течение недели.К концу недели мы обычно оказываемся одной большой счастливой семьей.
Каждая группа, с которой я работаю, уникальна по-своему, исходя из опыта, региона, личностей, профессий и других факторов. Но каждый класс обладает страстью к Уход, Благополучие, Безопасность и Безопасность ℠. Каждую неделю я оказываюсь в комнате, полной заботливых профессионалов, которые делятся друг с другом своим опытом, знаниями и ресурсами, чтобы распространить влияние, которое может оказать каждый из нас.
Спасибо всем, кто когда-либо проходил через одну из программ CPI, и всем нашим сертифицированным инструкторам за то, что вы делаете.Вы воплощаете нашу мечту в реальность. Зная, что вы каждый день работаете в качестве поставщика услуг Care, Welfare, Safety и Security ℠, моя работа столь же полезна, как и любая другая должность, которую я когда-либо занимал. Меня постоянно удивляет уровень приверженности и невероятные усилия, на которые идут отдельные люди и организации, чтобы обеспечить высочайший уровень заботы о людях, которым они служат. Именно ваши усилия движут нами в CPI и мной лично. Приверженность, которую я вижу внутри CPI и организаций по всему миру, дает мне дополнительную мотивацию, как мы говорим в CPI, быть больше и делать больше.И это именно то, что я планирую сделать, когда начну свой второй год работы в качестве международного профессионального инструктора. Следите за новостями!
Как использовать влияние для улучшения жизни окружающих вас людей — лидерство и успех
Заставить людей прийти к вашему образу мышления сложно — очень сложно. Подумайте обо всех политиках, которые пытаются заставить людей принять их точку зрения. Большинство терпят неудачу. И лишь горстка людей когда-либо достигает власти.Есть способ завоевать расположение людей. Вы можете стать влиятельным лицом.
Просто нужно знать, как это сделать. Подходя к действию влияния из таких областей, как социология и психология, вы можете изучить некоторые ключевые методы и привлечь больше людей на вашу сторону.
Чтобы эффективно влиять на людей, вы должны сначала узнать, что значит быть настоящим влиятельным лицом.
- Мы все хотим влиять на мир, чтобы сделать его лучше для себя и всех остальных. Но как лучше всего это сделать? Простое желание что-то улучшить — это не то же самое, что и на самом деле вносить улучшения.так что нам делать?
- Для начала вам нужно точно определить цель, к которой вы стремитесь. У большинства из нас есть смутное представление о том, чего мы хотим достичь, и из-за этой нечеткости мы никогда не строим конкретных планов, чтобы достичь этого. В результате мы часто терпим неудачу.
- Если вы хотите положительно повлиять на мир, у вас должна быть цель — осязаемая, измеримая цель и временные рамки для ее достижения. Возьмите доктора Дона Бервика, бывшего генерального директора Института улучшения здравоохранения (IHI). Бервик хотел снизить уровень смертности людей, пользующихся услугами здравоохранения, например, за счет госпитализации.На самом деле он утверждает, что здравоохранение — одна из основных причин смерти в США. Поэтому он поставил конкретную цель: спасти 100 000 жизней к 9 часам утра 14 июня 2006 года. Такая точность уже является шагом к осуществлению перемен.
- Чтобы достичь своей цели, жизненно важно, чтобы вы концентрировались на поведении, которое приведет вас к ее достижению. Истинных лидеров мнений не волнует поведение, не связанное с желаемым влиянием. Вместо этого они концентрируют свои усилия на двух или трех вариантах поведения, которые окажут наибольшее влияние, когда они будут освоены.
- Возьмите доктора Вивата, министра здравоохранения Таиланда. Виват намеревался резко снизить уровень СПИДа в своей родной стране. Обнаружив, что 97% случаев заражения ВИЧ являются результатом полового акта с гетеросексуальными секс-работниками, он увидел, что поведение, которое необходимо изменить, — это решение секс-работника о том, использовать ли презерватив или нет. Ориентируясь только на это поведение, Виват успешно помешал Таиланду стать страной с самым высоким процентом ВИЧ-инфицированных в мире.
Влияйте на людей рассказыванием историй, мотивационными методами и непосредственным опытом.
- Если вы хотите влиять на поведение людей, вам нужно убедить их в своем образе мышления. Итак, как это сделать наиболее эффективно?
- Когда мы чувствуем, что нас принуждают к изменениям, мы чувствуем, будто отказываемся от своей свободной воли. Поэтому возможность убедить других — гораздо лучший подход. Один из методов, который вы можете использовать для этого, — мотивационное собеседование, разработанное доктором Дж.Уильям Миллер. Здесь вы можете использовать открытые вопросы, чтобы помочь собеседнику задуматься о своем поведении.
- Допустим, вы разговариваете с человеком, у которого есть проблемы с алкоголем. Вы можете сначала спросить об их повседневной жизни и общем счастье, затем перейти к их привычкам в еде и, наконец, перейти к выпивке. Вопросы, которые вы задаете, должны позволять другому человеку подойти к теме на своих собственных условиях, без какого-либо давления с вашей стороны.
- Но бывают случаи, когда словесного убеждения недостаточно.В таких случаях дайте человеку возможность получить реальный опыт. Именно это сделал доктор Дон Бервик после того, как провел в Гарварде семинар по безопасности пациентов для руководителей больниц. Семинар прошел хорошо, но руководители не смогли применить теорию на практике. Осознав это, Бервик посоветовал генеральным директорам самостоятельно исследовать некоторых из травмированных пациентов. Этот личный опыт значительно укрепил приверженность генеральных директоров этой проблеме.
- Рассказывание историй — еще один мощный инструмент влияния, который обеспечивает устойчивое изменение поведения.Например, в 1993 году Марта Сваи изменила поведение танзанийцев через рассказывание историй. В своей радиопрограмме «Твендэ на Вакати» («Пойдем в ногу со временем») она создала персонажа, мужчину по имени Мкваджу, который злоупотреблял алкоголем и имел незащищенный секс с проститутками. Многие мужья, которые слушали шоу, позже сообщили, что они идентифицировали себя с Мкваджу, который олицетворял их собственные постыдные проступки. Эта история помогла задуматься и изменить их поведение к лучшему.
- Рассказывание историй хорошо работает, когда дело касается влияния.Но не забывайте давать реальный опыт, чтобы другие не были увлечены простыми размышлениями или воображением обстоятельств.
Если на человека невозможно повлиять, решение проблемы социальной среды может быть решением.
- Многие истории рассказывают об одиноком, отважном герое, который решает все проблемы человечества. Но на самом деле такое случается редко. Быть настоящим влиятельным лицом означает работать с другими и вдохновлять их, чтобы вы могли коллективно реализовать свои цели, а не спасать положение в одиночку.Отличный способ повлиять на людей — помочь им достичь цели, которую они уже разделяют с другими. В людях, имеющих общую цель, есть естественное стремление, и часто работа влиятельного лица состоит в том, чтобы просто идентифицировать этих членов группы и дать им наилучшую возможность достичь этой цели вместе.
- Это то, что сделал доктор Мухаммад Юнус после того, как стал свидетелем бедности в Бангладеш. Люди там оказались в ловушке нищеты, потому что они не могли получить даже скромный кредит в местных банках, что не позволяло им создавать малые предприятия, которые могли бы приносить прибыль.Итак, доктор Юнус создал банк «Грамин» и предоставил кредит группам из пяти человек. Он знал, что если пять человек будут работать вместе, чтобы вырваться из бедности, это вызовет общие амбиции и породит лучшие идеи. Инициатива доктора Юнуса сработала, и уровень бедности в Бангладеш резко снизился. Grameen Bank сейчас стоит миллионы долларов.
- Совместная работа также подразумевает разделение индивидуальных проблем друг с другом. Часто мы боимся признать свои проблемы или ошибки, но единственный способ их решить — это поделиться ими и привлечь других, чтобы они нам помогали.
- Например, в культуре разработки программного обеспечения ложь о неспособности уложиться в срок случается так часто, что это привело к появлению термина «проектный цыпленок». Здесь первый человек на собрании, который открыто признает, что ему нужен новый дедлайн, известен как «цыпленок». Хотя быть «цыпленком» не кажется желательным, на самом деле это полезно, потому что только когда мы делимся проблемами, мы точно знаем, что нужно делать. Как только это станет известно, группа может двигаться в правильном направлении.
Великие влиятельные лица выгодно используют награды.
- Часто поступать правильно — это не то же самое, что делать самое простое. И когда мы пытаемся повлиять на других, чтобы они изменили их образ жизни к лучшему, мы часто в конечном итоге заставляем их делать то, чего они не хотят делать. Здесь могут помочь награды — если они даны с умом.
- Если кто-то изначально сильно мотивирован на что-то, награда придаст энергии и укрепит это обязательство. Даже незначительные награды могут повлиять на людей, чтобы добиться неожиданно положительных результатов.
- Возьмите Dr.Стивен Хиггинс, который помогает наркоманам. Часто люди, борющиеся с зависимостью, слишком рано бросают программы реабилитации и, следовательно, рецидивируют. Итак, чтобы увеличить процент людей, завершающих эти программы, доктор Хиггинс выдал участникам ваучер. Эти участники проходили тестирование на кокаин один раз в месяц в течение трех месяцев; если все три теста окажутся отрицательными, они могут обменять купон на товары. Этот простой стимул дал отличные результаты: благодаря купону 90 процентов выздоравливающих наркоманов завершили трехмесячную программу лечения.Из тех, кто не получил ваучер, только 65 процентов закончили программу.
- Важно отметить, однако, что награды могут иметь неприятные последствия при неправильном использовании. Чтобы этого не произошло, вы должны учитывать некоторые психологические закономерности, пытаясь на кого-то положительно повлиять.
- Для людей естественно предполагать, что их поведение правильное, каким бы «плохим» оно ни было. Таким образом, награда помогает людям только в том случае, если не поощряет их поведение. Теория, известная как гипотеза чрезмерного обоснования, описывает этот феномен вознаграждения, усугубляющего негативное поведение.В нем говорится, что люди часто интерпретируют вознаграждение как причину для сохранения определенного поведения. Например, алкоголик может продолжать пить потому, что знает, что за отказ будет вознагражден.
- Также важно помнить, что награды не заменяют мотивацию. Человек, на которого вы пытаетесь повлиять, может вести себя иначе только из-за вознаграждения, которое вряд ли является достаточной мотивацией для долгосрочных изменений.
Изменение окружения человека — тонкий, но глубокий способ влияния.
- В повседневной жизни мы воспринимаем окружение как должное. Но их изменение может сильно повлиять на наше поведение. И, конечно же, то же самое касается других и нашего влияния на них. Начнем с космоса. Пространство — это инструмент воздействия, который действует незаметно и без давления. Если мы хотим влиять на людей, не привлекая их внимания напрямую, один из лучших способов — изменить их пространство. Но как?
- Расстояние оказывает огромное влияние на нашу психику, но его легко упустить из виду, если мы привыкли к структуре окружающей среды.Простые, но мощные характеристики комнаты, такие как ее размеры или размер окон, оказывают на нас большое влияние. Например, большие расстояния и большие комнаты создают атмосферу власти, особенно в деловых помещениях. Итак, если вы хотите наладить отношения с другими людьми, вам следует выбирать меньшее пространство. Один генеральный директор, который хотел наладить более тесные отношения со своими сотрудниками, не осознавал этого. Когда люди приходили к нему, им нужно было пройти через шесть длинных коридоров и четыре секретарских поста.Не лучший способ сблизиться с вашими сотрудниками!
- Помимо размеров и характеристик помещения, качество окружающей среды также влияет на поведение. Например, хаотическая обстановка заставляет нас волноваться и даже злиться, даже если обычно мы спокойны. Более того, теория разбитых окон — по сути, убожество ведет к еще большей нищете — говорит нам, что неупорядоченная среда может привести к антиобщественному поведению, потому что беспорядок означает отсутствие власти.
- Многие отделы обслуживания клиентов должны знать все о связи между окружающей средой и настроением.Например, чтобы клиенты сохраняли спокойствие, в зонах обслуживания содержатся в чистоте, с удобными сиденьями и красивыми произведениями искусства, украшающими стены.
Инфлюенсеры понимают влияние объектов на поведение.
- С момента пробуждения до момента, когда мы снова засыпаем, объекты играют центральную роль в нашей жизни. Лучшие влиятельные лица знают, как обуздать и изменить поведение с помощью этих объектов.
- Как и космос, объекты — бесшумные факторы влияния, вызывающие нулевое сопротивление.Возьмем следующие два примера:
- Красивые вещи вызывают у нас любопытство. Мы хотим посмотреть на них, потрогать их и попробовать. Поэтому, если вы хотите, чтобы кто-то прочитал написанную вами книгу, обязательно сделайте для нее привлекательную, привлекательную обложку.
- Мы также можем использовать силу халявы, играя на нашей склонности стремиться к равенству в социальных отношениях. Согласно теории справедливости психолога Джона Стейси Адама, мы всегда пытаемся отплатить предложениям, которые мы получаем от других людей, чтобы восстановить равенство.Итак, начните раздавать вещи бесплатно, чтобы повлиять на других, чтобы они что-то отдавали!
- То, как вы представляете вещи, также влияет на поведение людей. Упаковка оказывает огромное влияние на наше потребление, мы даже не подозреваем об этом. Например, социолог Брайан Вансинк подарил кинозрителям пакеты для попкорна разного размера. Несмотря на то, что у всех участников был одинаковый аппетит, те, у кого были большие пакеты, ели на 50 процентов больше попкорна, чем участники с меньшими пакетами.
- Отображение невидимых количеств также обеспечивает наиболее эффективное использование товаров. Например, до того, как линия заполнения до сюда стала стандартом для международных морских контейнеров, они заполнялись только наполовину. После введения этой простой линии этот показатель увеличился до 95 процентов.
- Наконец, если вы хотите гарантировать результаты, вы можете пойти дальше, чем предлагать поведение с помощью упаковки и объектов; вы можете полностью исключить нежелательное поведение.Это наиболее радикальный метод воздействия. Примеры этого можно увидеть в автоматизации обслуживания клиентов, когда только с помощью специальных кнопок принимаются заказы клиентов в ресторанах быстрого питания.
